運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2028kcal	2086kcal	2144kcal	2202kcal	2260kcal	2318kcal	2376kcal	2434kcal	2492kcal	2550kcal	2608kcal	2666kcal	2724kcal	2782kcal	2840kcal	2898kcal	2956kcal	3014kcal	3072kcal	3130kcal	3188kcal	3246kcal	3304kcal	3362kcal	3420kcal	3478kcal	3536kcal	3594kcal	3652kcal	3710kcal	3767kcal	3825kcal	3883kcal	3941kcal	3999kcal	4057kcal	4115kcal	4173kcal	4231kcal	4289kcal	4347kcal	4405kcal	4463kcal	4521kcal	4579kcal	4637kcal	4695kcal	4753kcal	4811kcal	4869kcal	4927kcal	4985kcal	5043kcal	5101kcal	5159kcal	5217kcal	5275kcal	5333kcal	5391kcal	5449kcal	5507kcal	5565kcal	5622kcal	5680kcal	5738kcal	5796kcal	5854kcal	5912kcal	5970kcal	6028kcal	6086kcal	6144kcal	6202kcal	6260kcal	6318kcal	6376kcal	6434kcal	6492kcal	6550kcal	6608kcal	6666kcal	6724kcal	6782kcal	6840kcal	6898kcal	6956kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7188kcal	7246kcal	7304kcal	7362kcal	7420kcal	7477kcal	7535kcal	7593kcal	7651kcal	7709kcal	7767kcal	7825kcal	7883kcal	7941kcal	7999kcal	8057kcal	8115kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8347kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8579kcal	8637kcal	8695kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3489kcal	3589kcal	3689kcal	3788kcal	3888kcal	3988kcal	4087kcal	4187kcal	4287kcal	4387kcal	4486kcal	4586kcal	4686kcal	4785kcal	4885kcal	4985kcal	5085kcal	5184kcal	5284kcal	5384kcal	5483kcal	5583kcal	5683kcal	5782kcal	5882kcal	5982kcal	6082kcal	6181kcal	6281kcal	6381kcal	6480kcal	6580kcal	6680kcal	6780kcal	6879kcal	6979kcal	7079kcal	7178kcal	7278kcal	7378kcal	7477kcal	7577kcal	7677kcal	7777kcal	7876kcal	7976kcal	8076kcal	8175kcal	8275kcal	8375kcal	8475kcal	8574kcal	8674kcal	8774kcal	8873kcal	8973kcal	9073kcal	9172kcal	9272kcal	9372kcal	9472kcal	9571kcal	9671kcal	9771kcal	9870kcal	9970kcal	10070kcal	10170kcal	10269kcal	10369kcal	10469kcal	10568kcal	10668kcal	10768kcal	10867kcal	10967kcal	11067kcal	11167kcal	11266kcal	11366kcal	11466kcal	11565kcal	11665kcal	11765kcal	11865kcal	11964kcal	12064kcal	12164kcal	12263kcal	12363kcal	12463kcal	12562kcal	12662kcal	12762kcal	12862kcal	12961kcal	13061kcal	13161kcal	13260kcal	13360kcal	13460kcal	13560kcal	13659kcal	13759kcal	13859kcal	13958kcal	14058kcal	14158kcal	14257kcal	14357kcal	14457kcal	14557kcal	14656kcal	14756kcal	14856kcal	14955kcal
山登り	6492kcal	6678kcal	6863kcal	7048kcal	7234kcal	7420kcal	7605kcal	7791kcal	7976kcal	8162kcal	8347kcal	8533kcal	8718kcal	8904kcal	9089kcal	9275kcal	9460kcal	9646kcal	9831kcal	10017kcal	10202kcal	10388kcal	10573kcal	10759kcal	10944kcal	11130kcal	11315kcal	11501kcal	11686kcal	11872kcal	12057kcal	12242kcal	12428kcal	12614kcal	12799kcal	12985kcal	13170kcal	13356kcal	13541kcal	13727kcal	13912kcal	14097kcal	14283kcal	14469kcal	14654kcal	14840kcal	15025kcal	15211kcal	15396kcal	15582kcal	15767kcal	15952kcal	16138kcal	16324kcal	16509kcal	16695kcal	16880kcal	17066kcal	17251kcal	17437kcal	17622kcal	17808kcal	17993kcal	18179kcal	18364kcal	18550kcal	18735kcal	18921kcal	19106kcal	19292kcal	19477kcal	19663kcal	19848kcal	20034kcal	20219kcal	20405kcal	20590kcal	20776kcal	20961kcal	21147kcal	21332kcal	21518kcal	21703kcal	21889kcal	22074kcal	22260kcal	22445kcal	22630kcal	22816kcal	23002kcal	23187kcal	23373kcal	23558kcal	23744kcal	23929kcal	24115kcal	24300kcal	24485kcal	24671kcal	24857kcal	25042kcal	25228kcal	25413kcal	25599kcal	25784kcal	25970kcal	26155kcal	26340kcal	26526kcal	26712kcal	26897kcal	27083kcal	27268kcal	27454kcal	27639kcal	27825kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6492kcal	6678kcal	6863kcal	7048kcal	7234kcal	7420kcal	7605kcal	7791kcal	7976kcal	8162kcal	8347kcal	8533kcal	8718kcal	8904kcal	9089kcal	9275kcal	9460kcal	9646kcal	9831kcal	10017kcal	10202kcal	10388kcal	10573kcal	10759kcal	10944kcal	11130kcal	11315kcal	11501kcal	11686kcal	11872kcal	12057kcal	12242kcal	12428kcal	12614kcal	12799kcal	12985kcal	13170kcal	13356kcal	13541kcal	13727kcal	13912kcal	14097kcal	14283kcal	14469kcal	14654kcal	14840kcal	15025kcal	15211kcal	15396kcal	15582kcal	15767kcal	15952kcal	16138kcal	16324kcal	16509kcal	16695kcal	16880kcal	17066kcal	17251kcal	17437kcal	17622kcal	17808kcal	17993kcal	18179kcal	18364kcal	18550kcal	18735kcal	18921kcal	19106kcal	19292kcal	19477kcal	19663kcal	19848kcal	20034kcal	20219kcal	20405kcal	20590kcal	20776kcal	20961kcal	21147kcal	21332kcal	21518kcal	21703kcal	21889kcal	22074kcal	22260kcal	22445kcal	22630kcal	22816kcal	23002kcal	23187kcal	23373kcal	23558kcal	23744kcal	23929kcal	24115kcal	24300kcal	24485kcal	24671kcal	24857kcal	25042kcal	25228kcal	25413kcal	25599kcal	25784kcal	25970kcal	26155kcal	26340kcal	26526kcal	26712kcal	26897kcal	27083kcal	27268kcal	27454kcal	27639kcal	27825kcal
ランニング (速め:10km/h)	8115kcal	8347kcal	8579kcal	8811kcal	9043kcal	9275kcal	9506kcal	9738kcal	9970kcal	10202kcal	10434kcal	10666kcal	10898kcal	11130kcal	11361kcal	11593kcal	11825kcal	12057kcal	12289kcal	12521kcal	12753kcal	12985kcal	13216kcal	13448kcal	13680kcal	13912kcal	14144kcal	14376kcal	14608kcal	14840kcal	15071kcal	15303kcal	15535kcal	15767kcal	15999kcal	16231kcal	16463kcal	16695kcal	16926kcal	17158kcal	17390kcal	17622kcal	17854kcal	18086kcal	18318kcal	18550kcal	18781kcal	19013kcal	19245kcal	19477kcal	19709kcal	19941kcal	20173kcal	20405kcal	20636kcal	20868kcal	21100kcal	21332kcal	21564kcal	21796kcal	22028kcal	22260kcal	22491kcal	22723kcal	22955kcal	23187kcal	23419kcal	23651kcal	23883kcal	24115kcal	24346kcal	24578kcal	24810kcal	25042kcal	25274kcal	25506kcal	25738kcal	25970kcal	26201kcal	26433kcal	26665kcal	26897kcal	27129kcal	27361kcal	27593kcal	27825kcal	28056kcal	28288kcal	28520kcal	28752kcal	28984kcal	29216kcal	29448kcal	29680kcal	29911kcal	30143kcal	30375kcal	30607kcal	30839kcal	31071kcal	31303kcal	31535kcal	31766kcal	31998kcal	32230kcal	32462kcal	32694kcal	32926kcal	33158kcal	33390kcal	33621kcal	33853kcal	34085kcal	34317kcal	34549kcal	34781kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7141kcal	7345kcal	7549kcal	7753kcal	7957kcal	8162kcal	8366kcal	8570kcal	8774kcal	8978kcal	9182kcal	9386kcal	9590kcal	9794kcal	9998kcal	10202kcal	10406kcal	10610kcal	10814kcal	11018kcal	11222kcal	11426kcal	11630kcal	11834kcal	12038kcal	12243kcal	12447kcal	12651kcal	12855kcal	13059kcal	13263kcal	13467kcal	13671kcal	13875kcal	14079kcal	14283kcal	14487kcal	14691kcal	14895kcal	15099kcal	15303kcal	15507kcal	15711kcal	15915kcal	16119kcal	16324kcal	16528kcal	16732kcal	16936kcal	17140kcal	17344kcal	17548kcal	17752kcal	17956kcal	18160kcal	18364kcal	18568kcal	18772kcal	18976kcal	19180kcal	19384kcal	19588kcal	19792kcal	19996kcal	20200kcal	20405kcal	20609kcal	20813kcal	21017kcal	21221kcal	21425kcal	21629kcal	21833kcal	22037kcal	22241kcal	22445kcal	22649kcal	22853kcal	23057kcal	23261kcal	23465kcal	23669kcal	23873kcal	24077kcal	24281kcal	24486kcal	24690kcal	24894kcal	25098kcal	25302kcal	25506kcal	25710kcal	25914kcal	26118kcal	26322kcal	26526kcal	26730kcal	26934kcal	27138kcal	27342kcal	27546kcal	27750kcal	27954kcal	28158kcal	28362kcal	28567kcal	28771kcal	28975kcal	29179kcal	29383kcal	29587kcal	29791kcal	29995kcal	30199kcal	30403kcal	30607kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3083kcal	3172kcal	3260kcal	3348kcal	3436kcal	3524kcal	3612kcal	3700kcal	3788kcal	3876kcal	3965kcal	4053kcal	4141kcal	4229kcal	4317kcal	4405kcal	4493kcal	4581kcal	4669kcal	4758kcal	4846kcal	4934kcal	5022kcal	5110kcal	5198kcal	5286kcal	5374kcal	5462kcal	5551kcal	5639kcal	5727kcal	5815kcal	5903kcal	5991kcal	6079kcal	6167kcal	6255kcal	6344kcal	6432kcal	6520kcal	6608kcal	6696kcal	6784kcal	6872kcal	6960kcal	7048kcal	7137kcal	7225kcal	7313kcal	7401kcal	7489kcal	7577kcal	7665kcal	7753kcal	7842kcal	7930kcal	8018kcal	8106kcal	8194kcal	8282kcal	8370kcal	8458kcal	8546kcal	8635kcal	8723kcal	8811kcal	8899kcal	8987kcal	9075kcal	9163kcal	9251kcal	9339kcal	9428kcal	9516kcal	9604kcal	9692kcal	9780kcal	9868kcal	9956kcal	10044kcal	10132kcal	10221kcal	10309kcal	10397kcal	10485kcal	10573kcal	10661kcal	10749kcal	10837kcal	10925kcal	11014kcal	11102kcal	11190kcal	11278kcal	11366kcal	11454kcal	11542kcal	11630kcal	11718kcal	11807kcal	11895kcal	11983kcal	12071kcal	12159kcal	12247kcal	12335kcal	12423kcal	12511kcal	12600kcal	12688kcal	12776kcal	12864kcal	12952kcal	13040kcal	13128kcal	13216kcal
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ダンス普通	5924kcal	6093kcal	6262kcal	6432kcal	6601kcal	6770kcal	6940kcal	7109kcal	7278kcal	7447kcal	7617kcal	7786kcal	7955kcal	8124kcal	8294kcal	8463kcal	8632kcal	8801kcal	8971kcal	9140kcal	9309kcal	9479kcal	9648kcal	9817kcal	9986kcal	10156kcal	10325kcal	10494kcal	10663kcal	10833kcal	11002kcal	11171kcal	11341kcal	11510kcal	11679kcal	11848kcal	12018kcal	12187kcal	12356kcal	12525kcal	12695kcal	12864kcal	13033kcal	13202kcal	13372kcal	13541kcal	13710kcal	13880kcal	14049kcal	14218kcal	14387kcal	14557kcal	14726kcal	14895kcal	15064kcal	15234kcal	15403kcal	15572kcal	15741kcal	15911kcal	16080kcal	16249kcal	16419kcal	16588kcal	16757kcal	16926kcal	17096kcal	17265kcal	17434kcal	17603kcal	17773kcal	17942kcal	18111kcal	18281kcal	18450kcal	18619kcal	18788kcal	18958kcal	19127kcal	19296kcal	19465kcal	19635kcal	19804kcal	19973kcal	20142kcal	20312kcal	20481kcal	20650kcal	20820kcal	20989kcal	21158kcal	21327kcal	21497kcal	21666kcal	21835kcal	22004kcal	22174kcal	22343kcal	22512kcal	22682kcal	22851kcal	23020kcal	23189kcal	23359kcal	23528kcal	23697kcal	23866kcal	24036kcal	24205kcal	24374kcal	24543kcal	24713kcal	24882kcal	25051kcal	25221kcal	25390kcal
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踏み台昇降	4057kcal	4173kcal	4289kcal	4405kcal	4521kcal	4637kcal	4753kcal	4869kcal	4985kcal	5101kcal	5217kcal	5333kcal	5449kcal	5565kcal	5680kcal	5796kcal	5912kcal	6028kcal	6144kcal	6260kcal	6376kcal	6492kcal	6608kcal	6724kcal	6840kcal	6956kcal	7072kcal	7188kcal	7304kcal	7420kcal	7535kcal	7651kcal	7767kcal	7883kcal	7999kcal	8115kcal	8231kcal	8347kcal	8463kcal	8579kcal	8695kcal	8811kcal	8927kcal	9043kcal	9159kcal	9275kcal	9390kcal	9506kcal	9622kcal	9738kcal	9854kcal	9970kcal	10086kcal	10202kcal	10318kcal	10434kcal	10550kcal	10666kcal	10782kcal	10898kcal	11014kcal	11130kcal	11245kcal	11361kcal	11477kcal	11593kcal	11709kcal	11825kcal	11941kcal	12057kcal	12173kcal	12289kcal	12405kcal	12521kcal	12637kcal	12753kcal	12869kcal	12985kcal	13100kcal	13216kcal	13332kcal	13448kcal	13564kcal	13680kcal	13796kcal	13912kcal	14028kcal	14144kcal	14260kcal	14376kcal	14492kcal	14608kcal	14724kcal	14840kcal	14955kcal	15071kcal	15187kcal	15303kcal	15419kcal	15535kcal	15651kcal	15767kcal	15883kcal	15999kcal	16115kcal	16231kcal	16347kcal	16463kcal	16579kcal	16695kcal	16810kcal	16926kcal	17042kcal	17158kcal	17274kcal	17390kcal
トランポリンゆっくり	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
トランポリン高く飛ぶ	3652kcal	3756kcal	3860kcal	3965kcal	4069kcal	4173kcal	4278kcal	4382kcal	4486kcal	4591kcal	4695kcal	4799kcal	4904kcal	5008kcal	5112kcal	5217kcal	5321kcal	5425kcal	5530kcal	5634kcal	5738kcal	5843kcal	5947kcal	6051kcal	6156kcal	6260kcal	6364kcal	6469kcal	6573kcal	6678kcal	6782kcal	6886kcal	6991kcal	7095kcal	7199kcal	7304kcal	7408kcal	7512kcal	7617kcal	7721kcal	7825kcal	7930kcal	8034kcal	8138kcal	8243kcal	8347kcal	8451kcal	8556kcal	8660kcal	8764kcal	8869kcal	8973kcal	9077kcal	9182kcal	9286kcal	9390kcal	9495kcal	9599kcal	9703kcal	9808kcal	9912kcal	10017kcal	10121kcal	10225kcal	10330kcal	10434kcal	10538kcal	10643kcal	10747kcal	10851kcal	10956kcal	11060kcal	11164kcal	11269kcal	11373kcal	11477kcal	11582kcal	11686kcal	11790kcal	11895kcal	11999kcal	12103kcal	12208kcal	12312kcal	12416kcal	12521kcal	12625kcal	12729kcal	12834kcal	12938kcal	13042kcal	13147kcal	13251kcal	13356kcal	13460kcal	13564kcal	13669kcal	13773kcal	13877kcal	13982kcal	14086kcal	14190kcal	14295kcal	14399kcal	14503kcal	14608kcal	14712kcal	14816kcal	14921kcal	15025kcal	15129kcal	15234kcal	15338kcal	15442kcal	15547kcal	15651kcal
HIIT ジャンプなし	4057kcal	4173kcal	4289kcal	4405kcal	4521kcal	4637kcal	4753kcal	4869kcal	4985kcal	5101kcal	5217kcal	5333kcal	5449kcal	5565kcal	5680kcal	5796kcal	5912kcal	6028kcal	6144kcal	6260kcal	6376kcal	6492kcal	6608kcal	6724kcal	6840kcal	6956kcal	7072kcal	7188kcal	7304kcal	7420kcal	7535kcal	7651kcal	7767kcal	7883kcal	7999kcal	8115kcal	8231kcal	8347kcal	8463kcal	8579kcal	8695kcal	8811kcal	8927kcal	9043kcal	9159kcal	9275kcal	9390kcal	9506kcal	9622kcal	9738kcal	9854kcal	9970kcal	10086kcal	10202kcal	10318kcal	10434kcal	10550kcal	10666kcal	10782kcal	10898kcal	11014kcal	11130kcal	11245kcal	11361kcal	11477kcal	11593kcal	11709kcal	11825kcal	11941kcal	12057kcal	12173kcal	12289kcal	12405kcal	12521kcal	12637kcal	12753kcal	12869kcal	12985kcal	13100kcal	13216kcal	13332kcal	13448kcal	13564kcal	13680kcal	13796kcal	13912kcal	14028kcal	14144kcal	14260kcal	14376kcal	14492kcal	14608kcal	14724kcal	14840kcal	14955kcal	15071kcal	15187kcal	15303kcal	15419kcal	15535kcal	15651kcal	15767kcal	15883kcal	15999kcal	16115kcal	16231kcal	16347kcal	16463kcal	16579kcal	16695kcal	16810kcal	16926kcal	17042kcal	17158kcal	17274kcal	17390kcal
HIIT ジャンプあり	6492kcal	6678kcal	6863kcal	7048kcal	7234kcal	7420kcal	7605kcal	7791kcal	7976kcal	8162kcal	8347kcal	8533kcal	8718kcal	8904kcal	9089kcal	9275kcal	9460kcal	9646kcal	9831kcal	10017kcal	10202kcal	10388kcal	10573kcal	10759kcal	10944kcal	11130kcal	11315kcal	11501kcal	11686kcal	11872kcal	12057kcal	12242kcal	12428kcal	12614kcal	12799kcal	12985kcal	13170kcal	13356kcal	13541kcal	13727kcal	13912kcal	14097kcal	14283kcal	14469kcal	14654kcal	14840kcal	15025kcal	15211kcal	15396kcal	15582kcal	15767kcal	15952kcal	16138kcal	16324kcal	16509kcal	16695kcal	16880kcal	17066kcal	17251kcal	17437kcal	17622kcal	17808kcal	17993kcal	18179kcal	18364kcal	18550kcal	18735kcal	18921kcal	19106kcal	19292kcal	19477kcal	19663kcal	19848kcal	20034kcal	20219kcal	20405kcal	20590kcal	20776kcal	20961kcal	21147kcal	21332kcal	21518kcal	21703kcal	21889kcal	22074kcal	22260kcal	22445kcal	22630kcal	22816kcal	23002kcal	23187kcal	23373kcal	23558kcal	23744kcal	23929kcal	24115kcal	24300kcal	24485kcal	24671kcal	24857kcal	25042kcal	25228kcal	25413kcal	25599kcal	25784kcal	25970kcal	26155kcal	26340kcal	26526kcal	26712kcal	26897kcal	27083kcal	27268kcal	27454kcal	27639kcal	27825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
料理全般	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
掃除機をかける	2678kcal	2754kcal	2831kcal	2907kcal	2984kcal	3060kcal	3137kcal	3213kcal	3290kcal	3366kcal	3443kcal	3519kcal	3596kcal	3672kcal	3749kcal	3825kcal	3902kcal	3978kcal	4055kcal	4132kcal	4208kcal	4285kcal	4361kcal	4438kcal	4514kcal	4591kcal	4667kcal	4744kcal	4820kcal	4897kcal	4973kcal	5050kcal	5126kcal	5203kcal	5279kcal	5356kcal	5432kcal	5509kcal	5585kcal	5662kcal	5738kcal	5815kcal	5891kcal	5968kcal	6044kcal	6121kcal	6198kcal	6274kcal	6351kcal	6427kcal	6504kcal	6580kcal	6657kcal	6733kcal	6810kcal	6886kcal	6963kcal	7039kcal	7116kcal	7192kcal	7269kcal	7345kcal	7422kcal	7498kcal	7575kcal	7651kcal	7728kcal	7804kcal	7881kcal	7957kcal	8034kcal	8110kcal	8187kcal	8264kcal	8340kcal	8417kcal	8493kcal	8570kcal	8646kcal	8723kcal	8799kcal	8876kcal	8952kcal	9029kcal	9105kcal	9182kcal	9258kcal	9335kcal	9411kcal	9488kcal	9564kcal	9641kcal	9717kcal	9794kcal	9870kcal	9947kcal	10023kcal	10100kcal	10176kcal	10253kcal	10330kcal	10406kcal	10483kcal	10559kcal	10636kcal	10712kcal	10789kcal	10865kcal	10942kcal	11018kcal	11095kcal	11171kcal	11248kcal	11324kcal	11401kcal	11477kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
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立って仕事をする	1460kcal	1502kcal	1544kcal	1586kcal	1627kcal	1669kcal	1711kcal	1752kcal	1794kcal	1836kcal	1878kcal	1919kcal	1961kcal	2003kcal	2045kcal	2086kcal	2128kcal	2170kcal	2212kcal	2253kcal	2295kcal	2337kcal	2379kcal	2420kcal	2462kcal	2504kcal	2545kcal	2587kcal	2629kcal	2671kcal	2712kcal	2754kcal	2796kcal	2838kcal	2879kcal	2921kcal	2963kcal	3005kcal	3046kcal	3088kcal	3130kcal	3172kcal	3213kcal	3255kcal	3297kcal	3339kcal	3380kcal	3422kcal	3464kcal	3505kcal	3547kcal	3589kcal	3631kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3839kcal	3881kcal	3923kcal	3965kcal	4006kcal	4048kcal	4090kcal	4132kcal	4173kcal	4215kcal	4257kcal	4298kcal	4340kcal	4382kcal	4424kcal	4465kcal	4507kcal	4549kcal	4591kcal	4632kcal	4674kcal	4716kcal	4758kcal	4799kcal	4841kcal	4883kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5050kcal	5091kcal	5133kcal	5175kcal	5217kcal	5258kcal	5300kcal	5342kcal	5384kcal	5425kcal	5467kcal	5509kcal	5551kcal	5592kcal	5634kcal	5676kcal	5718kcal	5759kcal	5801kcal	5843kcal	5884kcal	5926kcal	5968kcal	6010kcal	6051kcal	6093kcal	6135kcal	6177kcal	6218kcal	6260kcal
体をよく動かす仕事	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
電車バスに乗車	1055kcal	1085kcal	1115kcal	1145kcal	1175kcal	1205kcal	1235kcal	1266kcal	1296kcal	1326kcal	1356kcal	1386kcal	1416kcal	1446kcal	1477kcal	1507kcal	1537kcal	1567kcal	1597kcal	1627kcal	1657kcal	1688kcal	1718kcal	1748kcal	1778kcal	1808kcal	1838kcal	1868kcal	1899kcal	1929kcal	1959kcal	1989kcal	2019kcal	2049kcal	2079kcal	2110kcal	2140kcal	2170kcal	2200kcal	2230kcal	2260kcal	2290kcal	2321kcal	2351kcal	2381kcal	2411kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2532kcal	2562kcal	2592kcal	2622kcal	2652kcal	2682kcal	2712kcal	2743kcal	2773kcal	2803kcal	2833kcal	2863kcal	2893kcal	2923kcal	2954kcal	2984kcal	3014kcal	3044kcal	3074kcal	3104kcal	3134kcal	3165kcal	3195kcal	3225kcal	3255kcal	3285kcal	3315kcal	3345kcal	3376kcal	3406kcal	3436kcal	3466kcal	3496kcal	3526kcal	3556kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3677kcal	3707kcal	3737kcal	3767kcal	3798kcal	3828kcal	3858kcal	3888kcal	3918kcal	3948kcal	3978kcal	4009kcal	4039kcal	4069kcal	4099kcal	4129kcal	4159kcal	4189kcal	4220kcal	4250kcal	4280kcal	4310kcal	4340kcal	4370kcal	4400kcal	4431kcal	4461kcal	4491kcal	4521kcal
自動車を運転	2028kcal	2086kcal	2144kcal	2202kcal	2260kcal	2318kcal	2376kcal	2434kcal	2492kcal	2550kcal	2608kcal	2666kcal	2724kcal	2782kcal	2840kcal	2898kcal	2956kcal	3014kcal	3072kcal	3130kcal	3188kcal	3246kcal	3304kcal	3362kcal	3420kcal	3478kcal	3536kcal	3594kcal	3652kcal	3710kcal	3767kcal	3825kcal	3883kcal	3941kcal	3999kcal	4057kcal	4115kcal	4173kcal	4231kcal	4289kcal	4347kcal	4405kcal	4463kcal	4521kcal	4579kcal	4637kcal	4695kcal	4753kcal	4811kcal	4869kcal	4927kcal	4985kcal	5043kcal	5101kcal	5159kcal	5217kcal	5275kcal	5333kcal	5391kcal	5449kcal	5507kcal	5565kcal	5622kcal	5680kcal	5738kcal	5796kcal	5854kcal	5912kcal	5970kcal	6028kcal	6086kcal	6144kcal	6202kcal	6260kcal	6318kcal	6376kcal	6434kcal	6492kcal	6550kcal	6608kcal	6666kcal	6724kcal	6782kcal	6840kcal	6898kcal	6956kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7188kcal	7246kcal	7304kcal	7362kcal	7420kcal	7477kcal	7535kcal	7593kcal	7651kcal	7709kcal	7767kcal	7825kcal	7883kcal	7941kcal	7999kcal	8057kcal	8115kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8347kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8579kcal	8637kcal	8695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11199kcal	11519kcal	11839kcal	12159kcal	12479kcal	12799kcal	13119kcal	13439kcal	13759kcal	14079kcal	14399kcal	14719kcal	15039kcal	15359kcal	15679kcal	15999kcal	16319kcal	16639kcal	16959kcal	17279kcal	17599kcal	17919kcal	18239kcal	18559kcal	18879kcal	19199kcal	19519kcal	19839kcal	20159kcal	20479kcal	20799kcal	21119kcal	21439kcal	21759kcal	22079kcal	22399kcal	22719kcal	23039kcal	23359kcal	23679kcal	23999kcal	24319kcal	24639kcal	24959kcal	25279kcal	25599kcal	25918kcal	26238kcal	26558kcal	26878kcal	27198kcal	27518kcal	27838kcal	28158kcal	28478kcal	28798kcal	29118kcal	29438kcal	29758kcal	30078kcal	30398kcal	30718kcal	31038kcal	31358kcal	31678kcal	31998kcal	32318kcal	32638kcal	32958kcal	33278kcal	33598kcal	33918kcal	34238kcal	34558kcal	34878kcal	35198kcal	35518kcal	35838kcal	36158kcal	36478kcal	36798kcal	37118kcal	37438kcal	37758kcal	38078kcal	38398kcal	38718kcal	39038kcal	39358kcal	39678kcal	39998kcal	40318kcal	40638kcal	40958kcal	41278kcal	41598kcal	41918kcal	42238kcal	42558kcal	42878kcal	43198kcal	43518kcal	43838kcal	44158kcal	44478kcal	44798kcal	45118kcal	45438kcal	45758kcal	46078kcal	46398kcal	46718kcal	47038kcal	47358kcal	47678kcal	47998kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9576kcal	9850kcal	10123kcal	10397kcal	10670kcal	10944kcal	11218kcal	11491kcal	11765kcal	12038kcal	12312kcal	12586kcal	12859kcal	13133kcal	13407kcal	13680kcal	13954kcal	14227kcal	14501kcal	14775kcal	15048kcal	15322kcal	15595kcal	15869kcal	16143kcal	16416kcal	16690kcal	16963kcal	17237kcal	17511kcal	17784kcal	18058kcal	18332kcal	18605kcal	18879kcal	19152kcal	19426kcal	19700kcal	19973kcal	20247kcal	20520kcal	20794kcal	21068kcal	21341kcal	21615kcal	21889kcal	22162kcal	22436kcal	22709kcal	22983kcal	23257kcal	23530kcal	23804kcal	24077kcal	24351kcal	24625kcal	24898kcal	25172kcal	25445kcal	25719kcal	25993kcal	26266kcal	26540kcal	26814kcal	27087kcal	27361kcal	27634kcal	27908kcal	28182kcal	28455kcal	28729kcal	29002kcal	29276kcal	29550kcal	29823kcal	30097kcal	30370kcal	30644kcal	30918kcal	31191kcal	31465kcal	31739kcal	32012kcal	32286kcal	32559kcal	32833kcal	33107kcal	33380kcal	33654kcal	33927kcal	34201kcal	34475kcal	34748kcal	35022kcal	35296kcal	35569kcal	35843kcal	36116kcal	36390kcal	36664kcal	36937kcal	37211kcal	37484kcal	37758kcal	38032kcal	38305kcal	38579kcal	38852kcal	39126kcal	39400kcal	39673kcal	39947kcal	40221kcal	40494kcal	40768kcal	41041kcal
水泳 (速め:全般)	8115kcal	8347kcal	8579kcal	8811kcal	9043kcal	9275kcal	9506kcal	9738kcal	9970kcal	10202kcal	10434kcal	10666kcal	10898kcal	11130kcal	11361kcal	11593kcal	11825kcal	12057kcal	12289kcal	12521kcal	12753kcal	12985kcal	13216kcal	13448kcal	13680kcal	13912kcal	14144kcal	14376kcal	14608kcal	14840kcal	15071kcal	15303kcal	15535kcal	15767kcal	15999kcal	16231kcal	16463kcal	16695kcal	16926kcal	17158kcal	17390kcal	17622kcal	17854kcal	18086kcal	18318kcal	18550kcal	18781kcal	19013kcal	19245kcal	19477kcal	19709kcal	19941kcal	20173kcal	20405kcal	20636kcal	20868kcal	21100kcal	21332kcal	21564kcal	21796kcal	22028kcal	22260kcal	22491kcal	22723kcal	22955kcal	23187kcal	23419kcal	23651kcal	23883kcal	24115kcal	24346kcal	24578kcal	24810kcal	25042kcal	25274kcal	25506kcal	25738kcal	25970kcal	26201kcal	26433kcal	26665kcal	26897kcal	27129kcal	27361kcal	27593kcal	27825kcal	28056kcal	28288kcal	28520kcal	28752kcal	28984kcal	29216kcal	29448kcal	29680kcal	29911kcal	30143kcal	30375kcal	30607kcal	30839kcal	31071kcal	31303kcal	31535kcal	31766kcal	31998kcal	32230kcal	32462kcal	32694kcal	32926kcal	33158kcal	33390kcal	33621kcal	33853kcal	34085kcal	34317kcal	34549kcal	34781kcal
ランニング (速め:10km/h)	8115kcal	8347kcal	8579kcal	8811kcal	9043kcal	9275kcal	9506kcal	9738kcal	9970kcal	10202kcal	10434kcal	10666kcal	10898kcal	11130kcal	11361kcal	11593kcal	11825kcal	12057kcal	12289kcal	12521kcal	12753kcal	12985kcal	13216kcal	13448kcal	13680kcal	13912kcal	14144kcal	14376kcal	14608kcal	14840kcal	15071kcal	15303kcal	15535kcal	15767kcal	15999kcal	16231kcal	16463kcal	16695kcal	16926kcal	17158kcal	17390kcal	17622kcal	17854kcal	18086kcal	18318kcal	18550kcal	18781kcal	19013kcal	19245kcal	19477kcal	19709kcal	19941kcal	20173kcal	20405kcal	20636kcal	20868kcal	21100kcal	21332kcal	21564kcal	21796kcal	22028kcal	22260kcal	22491kcal	22723kcal	22955kcal	23187kcal	23419kcal	23651kcal	23883kcal	24115kcal	24346kcal	24578kcal	24810kcal	25042kcal	25274kcal	25506kcal	25738kcal	25970kcal	26201kcal	26433kcal	26665kcal	26897kcal	27129kcal	27361kcal	27593kcal	27825kcal	28056kcal	28288kcal	28520kcal	28752kcal	28984kcal	29216kcal	29448kcal	29680kcal	29911kcal	30143kcal	30375kcal	30607kcal	30839kcal	31071kcal	31303kcal	31535kcal	31766kcal	31998kcal	32230kcal	32462kcal	32694kcal	32926kcal	33158kcal	33390kcal	33621kcal	33853kcal	34085kcal	34317kcal	34549kcal	34781kcal
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HIIT ジャンプあり	6492kcal	6678kcal	6863kcal	7048kcal	7234kcal	7420kcal	7605kcal	7791kcal	7976kcal	8162kcal	8347kcal	8533kcal	8718kcal	8904kcal	9089kcal	9275kcal	9460kcal	9646kcal	9831kcal	10017kcal	10202kcal	10388kcal	10573kcal	10759kcal	10944kcal	11130kcal	11315kcal	11501kcal	11686kcal	11872kcal	12057kcal	12242kcal	12428kcal	12614kcal	12799kcal	12985kcal	13170kcal	13356kcal	13541kcal	13727kcal	13912kcal	14097kcal	14283kcal	14469kcal	14654kcal	14840kcal	15025kcal	15211kcal	15396kcal	15582kcal	15767kcal	15952kcal	16138kcal	16324kcal	16509kcal	16695kcal	16880kcal	17066kcal	17251kcal	17437kcal	17622kcal	17808kcal	17993kcal	18179kcal	18364kcal	18550kcal	18735kcal	18921kcal	19106kcal	19292kcal	19477kcal	19663kcal	19848kcal	20034kcal	20219kcal	20405kcal	20590kcal	20776kcal	20961kcal	21147kcal	21332kcal	21518kcal	21703kcal	21889kcal	22074kcal	22260kcal	22445kcal	22630kcal	22816kcal	23002kcal	23187kcal	23373kcal	23558kcal	23744kcal	23929kcal	24115kcal	24300kcal	24485kcal	24671kcal	24857kcal	25042kcal	25228kcal	25413kcal	25599kcal	25784kcal	25970kcal	26155kcal	26340kcal	26526kcal	26712kcal	26897kcal	27083kcal	27268kcal	27454kcal	27639kcal	27825kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3652kcal	3756kcal	3860kcal	3965kcal	4069kcal	4173kcal	4278kcal	4382kcal	4486kcal	4591kcal	4695kcal	4799kcal	4904kcal	5008kcal	5112kcal	5217kcal	5321kcal	5425kcal	5530kcal	5634kcal	5738kcal	5843kcal	5947kcal	6051kcal	6156kcal	6260kcal	6364kcal	6469kcal	6573kcal	6678kcal	6782kcal	6886kcal	6991kcal	7095kcal	7199kcal	7304kcal	7408kcal	7512kcal	7617kcal	7721kcal	7825kcal	7930kcal	8034kcal	8138kcal	8243kcal	8347kcal	8451kcal	8556kcal	8660kcal	8764kcal	8869kcal	8973kcal	9077kcal	9182kcal	9286kcal	9390kcal	9495kcal	9599kcal	9703kcal	9808kcal	9912kcal	10017kcal	10121kcal	10225kcal	10330kcal	10434kcal	10538kcal	10643kcal	10747kcal	10851kcal	10956kcal	11060kcal	11164kcal	11269kcal	11373kcal	11477kcal	11582kcal	11686kcal	11790kcal	11895kcal	11999kcal	12103kcal	12208kcal	12312kcal	12416kcal	12521kcal	12625kcal	12729kcal	12834kcal	12938kcal	13042kcal	13147kcal	13251kcal	13356kcal	13460kcal	13564kcal	13669kcal	13773kcal	13877kcal	13982kcal	14086kcal	14190kcal	14295kcal	14399kcal	14503kcal	14608kcal	14712kcal	14816kcal	14921kcal	15025kcal	15129kcal	15234kcal	15338kcal	15442kcal	15547kcal	15651kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3489kcal	3589kcal	3689kcal	3788kcal	3888kcal	3988kcal	4087kcal	4187kcal	4287kcal	4387kcal	4486kcal	4586kcal	4686kcal	4785kcal	4885kcal	4985kcal	5085kcal	5184kcal	5284kcal	5384kcal	5483kcal	5583kcal	5683kcal	5782kcal	5882kcal	5982kcal	6082kcal	6181kcal	6281kcal	6381kcal	6480kcal	6580kcal	6680kcal	6780kcal	6879kcal	6979kcal	7079kcal	7178kcal	7278kcal	7378kcal	7477kcal	7577kcal	7677kcal	7777kcal	7876kcal	7976kcal	8076kcal	8175kcal	8275kcal	8375kcal	8475kcal	8574kcal	8674kcal	8774kcal	8873kcal	8973kcal	9073kcal	9172kcal	9272kcal	9372kcal	9472kcal	9571kcal	9671kcal	9771kcal	9870kcal	9970kcal	10070kcal	10170kcal	10269kcal	10369kcal	10469kcal	10568kcal	10668kcal	10768kcal	10867kcal	10967kcal	11067kcal	11167kcal	11266kcal	11366kcal	11466kcal	11565kcal	11665kcal	11765kcal	11865kcal	11964kcal	12064kcal	12164kcal	12263kcal	12363kcal	12463kcal	12562kcal	12662kcal	12762kcal	12862kcal	12961kcal	13061kcal	13161kcal	13260kcal	13360kcal	13460kcal	13560kcal	13659kcal	13759kcal	13859kcal	13958kcal	14058kcal	14158kcal	14257kcal	14357kcal	14457kcal	14557kcal	14656kcal	14756kcal	14856kcal	14955kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3083kcal	3172kcal	3260kcal	3348kcal	3436kcal	3524kcal	3612kcal	3700kcal	3788kcal	3876kcal	3965kcal	4053kcal	4141kcal	4229kcal	4317kcal	4405kcal	4493kcal	4581kcal	4669kcal	4758kcal	4846kcal	4934kcal	5022kcal	5110kcal	5198kcal	5286kcal	5374kcal	5462kcal	5551kcal	5639kcal	5727kcal	5815kcal	5903kcal	5991kcal	6079kcal	6167kcal	6255kcal	6344kcal	6432kcal	6520kcal	6608kcal	6696kcal	6784kcal	6872kcal	6960kcal	7048kcal	7137kcal	7225kcal	7313kcal	7401kcal	7489kcal	7577kcal	7665kcal	7753kcal	7842kcal	7930kcal	8018kcal	8106kcal	8194kcal	8282kcal	8370kcal	8458kcal	8546kcal	8635kcal	8723kcal	8811kcal	8899kcal	8987kcal	9075kcal	9163kcal	9251kcal	9339kcal	9428kcal	9516kcal	9604kcal	9692kcal	9780kcal	9868kcal	9956kcal	10044kcal	10132kcal	10221kcal	10309kcal	10397kcal	10485kcal	10573kcal	10661kcal	10749kcal	10837kcal	10925kcal	11014kcal	11102kcal	11190kcal	11278kcal	11366kcal	11454kcal	11542kcal	11630kcal	11718kcal	11807kcal	11895kcal	11983kcal	12071kcal	12159kcal	12247kcal	12335kcal	12423kcal	12511kcal	12600kcal	12688kcal	12776kcal	12864kcal	12952kcal	13040kcal	13128kcal	13216kcal
筋トレ懸垂	3083kcal	3172kcal	3260kcal	3348kcal	3436kcal	3524kcal	3612kcal	3700kcal	3788kcal	3876kcal	3965kcal	4053kcal	4141kcal	4229kcal	4317kcal	4405kcal	4493kcal	4581kcal	4669kcal	4758kcal	4846kcal	4934kcal	5022kcal	5110kcal	5198kcal	5286kcal	5374kcal	5462kcal	5551kcal	5639kcal	5727kcal	5815kcal	5903kcal	5991kcal	6079kcal	6167kcal	6255kcal	6344kcal	6432kcal	6520kcal	6608kcal	6696kcal	6784kcal	6872kcal	6960kcal	7048kcal	7137kcal	7225kcal	7313kcal	7401kcal	7489kcal	7577kcal	7665kcal	7753kcal	7842kcal	7930kcal	8018kcal	8106kcal	8194kcal	8282kcal	8370kcal	8458kcal	8546kcal	8635kcal	8723kcal	8811kcal	8899kcal	8987kcal	9075kcal	9163kcal	9251kcal	9339kcal	9428kcal	9516kcal	9604kcal	9692kcal	9780kcal	9868kcal	9956kcal	10044kcal	10132kcal	10221kcal	10309kcal	10397kcal	10485kcal	10573kcal	10661kcal	10749kcal	10837kcal	10925kcal	11014kcal	11102kcal	11190kcal	11278kcal	11366kcal	11454kcal	11542kcal	11630kcal	11718kcal	11807kcal	11895kcal	11983kcal	12071kcal	12159kcal	12247kcal	12335kcal	12423kcal	12511kcal	12600kcal	12688kcal	12776kcal	12864kcal	12952kcal	13040kcal	13128kcal	13216kcal
トランポリンゆっくり	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
料理全般	2840kcal	2921kcal	3002kcal	3083kcal	3165kcal	3246kcal	3327kcal	3408kcal	3489kcal	3570kcal	3652kcal	3733kcal	3814kcal	3895kcal	3976kcal	4057kcal	4138kcal	4220kcal	4301kcal	4382kcal	4463kcal	4544kcal	4625kcal	4707kcal	4788kcal	4869kcal	4950kcal	5031kcal	5112kcal	5194kcal	5275kcal	5356kcal	5437kcal	5518kcal	5599kcal	5680kcal	5762kcal	5843kcal	5924kcal	6005kcal	6086kcal	6167kcal	6249kcal	6330kcal	6411kcal	6492kcal	6573kcal	6654kcal	6735kcal	6817kcal	6898kcal	6979kcal	7060kcal	7141kcal	7222kcal	7304kcal	7385kcal	7466kcal	7547kcal	7628kcal	7709kcal	7791kcal	7872kcal	7953kcal	8034kcal	8115kcal	8196kcal	8277kcal	8359kcal	8440kcal	8521kcal	8602kcal	8683kcal	8764kcal	8846kcal	8927kcal	9008kcal	9089kcal	9170kcal	9251kcal	9332kcal	9414kcal	9495kcal	9576kcal	9657kcal	9738kcal	9819kcal	9901kcal	9982kcal	10063kcal	10144kcal	10225kcal	10306kcal	10388kcal	10469kcal	10550kcal	10631kcal	10712kcal	10793kcal	10874kcal	10956kcal	11037kcal	11118kcal	11199kcal	11280kcal	11361kcal	11443kcal	11524kcal	11605kcal	11686kcal	11767kcal	11848kcal	11929kcal	12011kcal	12092kcal	12173kcal
掃除機をかける	2678kcal	2754kcal	2831kcal	2907kcal	2984kcal	3060kcal	3137kcal	3213kcal	3290kcal	3366kcal	3443kcal	3519kcal	3596kcal	3672kcal	3749kcal	3825kcal	3902kcal	3978kcal	4055kcal	4132kcal	4208kcal	4285kcal	4361kcal	4438kcal	4514kcal	4591kcal	4667kcal	4744kcal	4820kcal	4897kcal	4973kcal	5050kcal	5126kcal	5203kcal	5279kcal	5356kcal	5432kcal	5509kcal	5585kcal	5662kcal	5738kcal	5815kcal	5891kcal	5968kcal	6044kcal	6121kcal	6198kcal	6274kcal	6351kcal	6427kcal	6504kcal	6580kcal	6657kcal	6733kcal	6810kcal	6886kcal	6963kcal	7039kcal	7116kcal	7192kcal	7269kcal	7345kcal	7422kcal	7498kcal	7575kcal	7651kcal	7728kcal	7804kcal	7881kcal	7957kcal	8034kcal	8110kcal	8187kcal	8264kcal	8340kcal	8417kcal	8493kcal	8570kcal	8646kcal	8723kcal	8799kcal	8876kcal	8952kcal	9029kcal	9105kcal	9182kcal	9258kcal	9335kcal	9411kcal	9488kcal	9564kcal	9641kcal	9717kcal	9794kcal	9870kcal	9947kcal	10023kcal	10100kcal	10176kcal	10253kcal	10330kcal	10406kcal	10483kcal	10559kcal	10636kcal	10712kcal	10789kcal	10865kcal	10942kcal	11018kcal	11095kcal	11171kcal	11248kcal	11324kcal	11401kcal	11477kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
体をよく動かす仕事	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
皿洗い	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
ヨガハタ	2434kcal	2504kcal	2573kcal	2643kcal	2712kcal	2782kcal	2852kcal	2921kcal	2991kcal	3060kcal	3130kcal	3199kcal	3269kcal	3339kcal	3408kcal	3478kcal	3547kcal	3617kcal	3686kcal	3756kcal	3825kcal	3895kcal	3965kcal	4034kcal	4104kcal	4173kcal	4243kcal	4312kcal	4382kcal	4452kcal	4521kcal	4591kcal	4660kcal	4730kcal	4799kcal	4869kcal	4938kcal	5008kcal	5078kcal	5147kcal	5217kcal	5286kcal	5356kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5634kcal	5704kcal	5773kcal	5843kcal	5912kcal	5982kcal	6051kcal	6121kcal	6191kcal	6260kcal	6330kcal	6399kcal	6469kcal	6538kcal	6608kcal	6678kcal	6747kcal	6817kcal	6886kcal	6956kcal	7025kcal	7095kcal	7164kcal	7234kcal	7304kcal	7373kcal	7443kcal	7512kcal	7582kcal	7651kcal	7721kcal	7791kcal	7860kcal	7930kcal	7999kcal	8069kcal	8138kcal	8208kcal	8277kcal	8347kcal	8417kcal	8486kcal	8556kcal	8625kcal	8695kcal	8764kcal	8834kcal	8904kcal	8973kcal	9043kcal	9112kcal	9182kcal	9251kcal	9321kcal	9390kcal	9460kcal	9530kcal	9599kcal	9669kcal	9738kcal	9808kcal	9877kcal	9947kcal	10017kcal	10086kcal	10156kcal	10225kcal	10295kcal	10364kcal	10434kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2028kcal	2086kcal	2144kcal	2202kcal	2260kcal	2318kcal	2376kcal	2434kcal	2492kcal	2550kcal	2608kcal	2666kcal	2724kcal	2782kcal	2840kcal	2898kcal	2956kcal	3014kcal	3072kcal	3130kcal	3188kcal	3246kcal	3304kcal	3362kcal	3420kcal	3478kcal	3536kcal	3594kcal	3652kcal	3710kcal	3767kcal	3825kcal	3883kcal	3941kcal	3999kcal	4057kcal	4115kcal	4173kcal	4231kcal	4289kcal	4347kcal	4405kcal	4463kcal	4521kcal	4579kcal	4637kcal	4695kcal	4753kcal	4811kcal	4869kcal	4927kcal	4985kcal	5043kcal	5101kcal	5159kcal	5217kcal	5275kcal	5333kcal	5391kcal	5449kcal	5507kcal	5565kcal	5622kcal	5680kcal	5738kcal	5796kcal	5854kcal	5912kcal	5970kcal	6028kcal	6086kcal	6144kcal	6202kcal	6260kcal	6318kcal	6376kcal	6434kcal	6492kcal	6550kcal	6608kcal	6666kcal	6724kcal	6782kcal	6840kcal	6898kcal	6956kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7188kcal	7246kcal	7304kcal	7362kcal	7420kcal	7477kcal	7535kcal	7593kcal	7651kcal	7709kcal	7767kcal	7825kcal	7883kcal	7941kcal	7999kcal	8057kcal	8115kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8347kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8579kcal	8637kcal	8695kcal
自動車を運転	2028kcal	2086kcal	2144kcal	2202kcal	2260kcal	2318kcal	2376kcal	2434kcal	2492kcal	2550kcal	2608kcal	2666kcal	2724kcal	2782kcal	2840kcal	2898kcal	2956kcal	3014kcal	3072kcal	3130kcal	3188kcal	3246kcal	3304kcal	3362kcal	3420kcal	3478kcal	3536kcal	3594kcal	3652kcal	3710kcal	3767kcal	3825kcal	3883kcal	3941kcal	3999kcal	4057kcal	4115kcal	4173kcal	4231kcal	4289kcal	4347kcal	4405kcal	4463kcal	4521kcal	4579kcal	4637kcal	4695kcal	4753kcal	4811kcal	4869kcal	4927kcal	4985kcal	5043kcal	5101kcal	5159kcal	5217kcal	5275kcal	5333kcal	5391kcal	5449kcal	5507kcal	5565kcal	5622kcal	5680kcal	5738kcal	5796kcal	5854kcal	5912kcal	5970kcal	6028kcal	6086kcal	6144kcal	6202kcal	6260kcal	6318kcal	6376kcal	6434kcal	6492kcal	6550kcal	6608kcal	6666kcal	6724kcal	6782kcal	6840kcal	6898kcal	6956kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7188kcal	7246kcal	7304kcal	7362kcal	7420kcal	7477kcal	7535kcal	7593kcal	7651kcal	7709kcal	7767kcal	7825kcal	7883kcal	7941kcal	7999kcal	8057kcal	8115kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8347kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8579kcal	8637kcal	8695kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1623kcal	1669kcal	1715kcal	1762kcal	1808kcal	1855kcal	1901kcal	1947kcal	1994kcal	2040kcal	2086kcal	2133kcal	2179kcal	2226kcal	2272kcal	2318kcal	2365kcal	2411kcal	2457kcal	2504kcal	2550kcal	2597kcal	2643kcal	2689kcal	2736kcal	2782kcal	2828kcal	2875kcal	2921kcal	2968kcal	3014kcal	3060kcal	3107kcal	3153kcal	3199kcal	3246kcal	3292kcal	3339kcal	3385kcal	3431kcal	3478kcal	3524kcal	3570kcal	3617kcal	3663kcal	3710kcal	3756kcal	3802kcal	3849kcal	3895kcal	3941kcal	3988kcal	4034kcal	4081kcal	4127kcal	4173kcal	4220kcal	4266kcal	4312kcal	4359kcal	4405kcal	4452kcal	4498kcal	4544kcal	4591kcal	4637kcal	4683kcal	4730kcal	4776kcal	4823kcal	4869kcal	4915kcal	4962kcal	5008kcal	5054kcal	5101kcal	5147kcal	5194kcal	5240kcal	5286kcal	5333kcal	5379kcal	5425kcal	5472kcal	5518kcal	5565kcal	5611kcal	5657kcal	5704kcal	5750kcal	5796kcal	5843kcal	5889kcal	5936kcal	5982kcal	6028kcal	6075kcal	6121kcal	6167kcal	6214kcal	6260kcal	6307kcal	6353kcal	6399kcal	6446kcal	6492kcal	6538kcal	6585kcal	6631kcal	6678kcal	6724kcal	6770kcal	6817kcal	6863kcal	6909kcal	6956kcal
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トイレ	1460kcal	1502kcal	1544kcal	1586kcal	1627kcal	1669kcal	1711kcal	1752kcal	1794kcal	1836kcal	1878kcal	1919kcal	1961kcal	2003kcal	2045kcal	2086kcal	2128kcal	2170kcal	2212kcal	2253kcal	2295kcal	2337kcal	2379kcal	2420kcal	2462kcal	2504kcal	2545kcal	2587kcal	2629kcal	2671kcal	2712kcal	2754kcal	2796kcal	2838kcal	2879kcal	2921kcal	2963kcal	3005kcal	3046kcal	3088kcal	3130kcal	3172kcal	3213kcal	3255kcal	3297kcal	3339kcal	3380kcal	3422kcal	3464kcal	3505kcal	3547kcal	3589kcal	3631kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3839kcal	3881kcal	3923kcal	3965kcal	4006kcal	4048kcal	4090kcal	4132kcal	4173kcal	4215kcal	4257kcal	4298kcal	4340kcal	4382kcal	4424kcal	4465kcal	4507kcal	4549kcal	4591kcal	4632kcal	4674kcal	4716kcal	4758kcal	4799kcal	4841kcal	4883kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5050kcal	5091kcal	5133kcal	5175kcal	5217kcal	5258kcal	5300kcal	5342kcal	5384kcal	5425kcal	5467kcal	5509kcal	5551kcal	5592kcal	5634kcal	5676kcal	5718kcal	5759kcal	5801kcal	5843kcal	5884kcal	5926kcal	5968kcal	6010kcal	6051kcal	6093kcal	6135kcal	6177kcal	6218kcal	6260kcal
立って仕事をする	1460kcal	1502kcal	1544kcal	1586kcal	1627kcal	1669kcal	1711kcal	1752kcal	1794kcal	1836kcal	1878kcal	1919kcal	1961kcal	2003kcal	2045kcal	2086kcal	2128kcal	2170kcal	2212kcal	2253kcal	2295kcal	2337kcal	2379kcal	2420kcal	2462kcal	2504kcal	2545kcal	2587kcal	2629kcal	2671kcal	2712kcal	2754kcal	2796kcal	2838kcal	2879kcal	2921kcal	2963kcal	3005kcal	3046kcal	3088kcal	3130kcal	3172kcal	3213kcal	3255kcal	3297kcal	3339kcal	3380kcal	3422kcal	3464kcal	3505kcal	3547kcal	3589kcal	3631kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3839kcal	3881kcal	3923kcal	3965kcal	4006kcal	4048kcal	4090kcal	4132kcal	4173kcal	4215kcal	4257kcal	4298kcal	4340kcal	4382kcal	4424kcal	4465kcal	4507kcal	4549kcal	4591kcal	4632kcal	4674kcal	4716kcal	4758kcal	4799kcal	4841kcal	4883kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5050kcal	5091kcal	5133kcal	5175kcal	5217kcal	5258kcal	5300kcal	5342kcal	5384kcal	5425kcal	5467kcal	5509kcal	5551kcal	5592kcal	5634kcal	5676kcal	5718kcal	5759kcal	5801kcal	5843kcal	5884kcal	5926kcal	5968kcal	6010kcal	6051kcal	6093kcal	6135kcal	6177kcal	6218kcal	6260kcal
風呂で入浴	1217kcal	1252kcal	1286kcal	1321kcal	1356kcal	1391kcal	1426kcal	1460kcal	1495kcal	1530kcal	1565kcal	1599kcal	1634kcal	1669kcal	1704kcal	1739kcal	1773kcal	1808kcal	1843kcal	1878kcal	1912kcal	1947kcal	1982kcal	2017kcal	2052kcal	2086kcal	2121kcal	2156kcal	2191kcal	2226kcal	2260kcal	2295kcal	2330kcal	2365kcal	2399kcal	2434kcal	2469kcal	2504kcal	2539kcal	2573kcal	2608kcal	2643kcal	2678kcal	2712kcal	2747kcal	2782kcal	2817kcal	2852kcal	2886kcal	2921kcal	2956kcal	2991kcal	3025kcal	3060kcal	3095kcal	3130kcal	3165kcal	3199kcal	3234kcal	3269kcal	3304kcal	3339kcal	3373kcal	3408kcal	3443kcal	3478kcal	3512kcal	3547kcal	3582kcal	3617kcal	3652kcal	3686kcal	3721kcal	3756kcal	3791kcal	3825kcal	3860kcal	3895kcal	3930kcal	3965kcal	3999kcal	4034kcal	4069kcal	4104kcal	4138kcal	4173kcal	4208kcal	4243kcal	4278kcal	4312kcal	4347kcal	4382kcal	4417kcal	4452kcal	4486kcal	4521kcal	4556kcal	4591kcal	4625kcal	4660kcal	4695kcal	4730kcal	4765kcal	4799kcal	4834kcal	4869kcal	4904kcal	4938kcal	4973kcal	5008kcal	5043kcal	5078kcal	5112kcal	5147kcal	5182kcal	5217kcal
デスクワーク	1055kcal	1085kcal	1115kcal	1145kcal	1175kcal	1205kcal	1235kcal	1266kcal	1296kcal	1326kcal	1356kcal	1386kcal	1416kcal	1446kcal	1477kcal	1507kcal	1537kcal	1567kcal	1597kcal	1627kcal	1657kcal	1688kcal	1718kcal	1748kcal	1778kcal	1808kcal	1838kcal	1868kcal	1899kcal	1929kcal	1959kcal	1989kcal	2019kcal	2049kcal	2079kcal	2110kcal	2140kcal	2170kcal	2200kcal	2230kcal	2260kcal	2290kcal	2321kcal	2351kcal	2381kcal	2411kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2532kcal	2562kcal	2592kcal	2622kcal	2652kcal	2682kcal	2712kcal	2743kcal	2773kcal	2803kcal	2833kcal	2863kcal	2893kcal	2923kcal	2954kcal	2984kcal	3014kcal	3044kcal	3074kcal	3104kcal	3134kcal	3165kcal	3195kcal	3225kcal	3255kcal	3285kcal	3315kcal	3345kcal	3376kcal	3406kcal	3436kcal	3466kcal	3496kcal	3526kcal	3556kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3677kcal	3707kcal	3737kcal	3767kcal	3798kcal	3828kcal	3858kcal	3888kcal	3918kcal	3948kcal	3978kcal	4009kcal	4039kcal	4069kcal	4099kcal	4129kcal	4159kcal	4189kcal	4220kcal	4250kcal	4280kcal	4310kcal	4340kcal	4370kcal	4400kcal	4431kcal	4461kcal	4491kcal	4521kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ