funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3896kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4329kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4762kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 5999kcal 6061kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6927kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7793kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8597kcal 8659kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal
山登り 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5941kcal 6110kcal 6280kcal 6450kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7129kcal 7298kcal 7468kcal 7638kcal 7808kcal 7977kcal 8147kcal 8317kcal 8487kcal 8656kcal 8826kcal 8996kcal 9166kcal 9335kcal 9505kcal 9675kcal 9845kcal 10014kcal 10184kcal 10354kcal 10524kcal 10693kcal 10863kcal 11033kcal 11203kcal 11372kcal 11542kcal 11712kcal 11882kcal 12051kcal 12221kcal 12391kcal 12560kcal 12730kcal 12900kcal 13070kcal 13239kcal 13409kcal 13579kcal 13749kcal 13918kcal 14088kcal 14258kcal 14428kcal 14597kcal 14767kcal 14937kcal 15107kcal 15276kcal 15446kcal 15616kcal 15786kcal 15955kcal 16125kcal 16295kcal 16465kcal 16634kcal 16804kcal 16974kcal 17144kcal 17313kcal 17483kcal 17653kcal 17823kcal 17992kcal 18162kcal 18332kcal 18501kcal 18671kcal 18841kcal 19011kcal 19180kcal 19350kcal 19520kcal 19690kcal 19859kcal 20029kcal 20199kcal 20369kcal 20538kcal 20708kcal 20878kcal 21048kcal 21217kcal 21387kcal 21557kcal 21727kcal 21896kcal 22066kcal 22236kcal 22406kcal 22575kcal 22745kcal 22915kcal 23085kcal 23254kcal 23424kcal 23594kcal 23764kcal 23933kcal 24103kcal 24273kcal 24442kcal 24612kcal 24782kcal 24952kcal 25121kcal 25291kcal 25461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2897kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3202kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3507kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3812kcal 3888kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4193kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4498kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4803kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5108kcal 5184kcal 5260kcal 5336kcal 5413kcal 5489kcal 5565kcal 5641kcal 5718kcal 5794kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6099kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6404kcal 6480kcal 6556kcal 6632kcal 6709kcal 6785kcal 6861kcal 6937kcal 7014kcal 7090kcal 7166kcal 7242kcal 7319kcal 7395kcal 7471kcal 7547kcal 7624kcal 7700kcal 7776kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8081kcal 8157kcal 8233kcal 8310kcal 8386kcal 8462kcal 8538kcal 8615kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9148kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9453kcal 9530kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9835kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10216kcal 10292kcal 10368kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10673kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11054kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11359kcal 11436kcal
水泳
(普通:全般)		 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4537kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5134kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7880kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8477kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9074kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9671kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10268kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11820kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12417kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13014kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13611kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14208kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14805kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15402kcal 15521kcal 15640kcal 15760kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16357kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17551kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal
水泳
(速め:全般)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
水泳
(バタフライ)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15484kcal 15682kcal 15881kcal 16079kcal 16278kcal 16476kcal 16675kcal 16873kcal 17072kcal 17270kcal 17469kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23226kcal 23424kcal 23623kcal 23821kcal 24020kcal 24218kcal 24417kcal 24615kcal 24814kcal 25012kcal 25211kcal 25409kcal 25608kcal 25806kcal 26005kcal 26203kcal 26402kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
背筋運動		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
懸垂		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
スクワット		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ヨガ
ハタ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ヨガ
パワー		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ダンス
ゆっくり		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ダンス
普通		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15016kcal 15121kcal 15226kcal 15331kcal 15436kcal 15541kcal 15646kcal 15751kcal
ダンス
激しい		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
踏み台昇降 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
トランポリン
ゆっくり		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
HIIT
ジャンプなし		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
HIIT
ジャンプあり		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
料理全般 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
掃除機をかける 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
部屋の片づけ全般 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
トイレ 906kcal 932kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3883kcal
風呂でシャワー 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
風呂で入浴 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
デスクワーク 654kcal 673kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 766kcal 785kcal 804kcal 822kcal 841kcal 860kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal
立って仕事をする 906kcal 932kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3883kcal
体をよく動かす仕事 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
電車バスに乗車 654kcal 673kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 766kcal 785kcal 804kcal 822kcal 841kcal 860kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal
自動車を運転 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15484kcal 15682kcal 15881kcal 16079kcal 16278kcal 16476kcal 16675kcal 16873kcal 17072kcal 17270kcal 17469kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23226kcal 23424kcal 23623kcal 23821kcal 24020kcal 24218kcal 24417kcal 24615kcal 24814kcal 25012kcal 25211kcal 25409kcal 25608kcal 25806kcal 26005kcal 26203kcal 26402kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9554kcal 9731kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11854kcal 12031kcal 12208kcal 12385kcal 12562kcal 12739kcal 12916kcal 13093kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14331kcal 14508kcal 14685kcal 14862kcal 15039kcal 15216kcal 15393kcal 15570kcal 15747kcal 15924kcal 16101kcal 16278kcal 16455kcal 16631kcal 16808kcal 16985kcal 17162kcal 17339kcal 17516kcal 17693kcal 17870kcal 18047kcal 18224kcal 18401kcal 18578kcal 18755kcal 18932kcal 19109kcal 19285kcal 19462kcal 19639kcal 19816kcal 19993kcal 20170kcal 20347kcal 20524kcal 20701kcal 20878kcal 21055kcal 21232kcal 21409kcal 21586kcal 21763kcal 21940kcal 22116kcal 22293kcal 22470kcal 22647kcal 22824kcal 23001kcal 23178kcal 23355kcal 23532kcal 23709kcal 23886kcal 24063kcal 24240kcal 24417kcal 24594kcal 24770kcal 24947kcal 25124kcal 25301kcal 25478kcal 25655kcal 25832kcal 26009kcal 26186kcal 26363kcal 26540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5941kcal 6110kcal 6280kcal 6450kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7129kcal 7298kcal 7468kcal 7638kcal 7808kcal 7977kcal 8147kcal 8317kcal 8487kcal 8656kcal 8826kcal 8996kcal 9166kcal 9335kcal 9505kcal 9675kcal 9845kcal 10014kcal 10184kcal 10354kcal 10524kcal 10693kcal 10863kcal 11033kcal 11203kcal 11372kcal 11542kcal 11712kcal 11882kcal 12051kcal 12221kcal 12391kcal 12560kcal 12730kcal 12900kcal 13070kcal 13239kcal 13409kcal 13579kcal 13749kcal 13918kcal 14088kcal 14258kcal 14428kcal 14597kcal 14767kcal 14937kcal 15107kcal 15276kcal 15446kcal 15616kcal 15786kcal 15955kcal 16125kcal 16295kcal 16465kcal 16634kcal 16804kcal 16974kcal 17144kcal 17313kcal 17483kcal 17653kcal 17823kcal 17992kcal 18162kcal 18332kcal 18501kcal 18671kcal 18841kcal 19011kcal 19180kcal 19350kcal 19520kcal 19690kcal 19859kcal 20029kcal 20199kcal 20369kcal 20538kcal 20708kcal 20878kcal 21048kcal 21217kcal 21387kcal 21557kcal 21727kcal 21896kcal 22066kcal 22236kcal 22406kcal 22575kcal 22745kcal 22915kcal 23085kcal 23254kcal 23424kcal 23594kcal 23764kcal 23933kcal 24103kcal 24273kcal 24442kcal 24612kcal 24782kcal 24952kcal 25121kcal 25291kcal 25461kcal
水泳
(速め:全般)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ダンス
激しい		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
水泳
(普通:全般)		 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4537kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5134kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7880kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8477kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9074kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9671kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10268kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11820kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12417kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13014kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13611kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14208kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14805kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15402kcal 15521kcal 15640kcal 15760kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16357kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17551kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
山登り 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
HIIT
ジャンプあり		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ダンス
普通		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15016kcal 15121kcal 15226kcal 15331kcal 15436kcal 15541kcal 15646kcal 15751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2897kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3202kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3507kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3812kcal 3888kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4193kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4498kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4803kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5108kcal 5184kcal 5260kcal 5336kcal 5413kcal 5489kcal 5565kcal 5641kcal 5718kcal 5794kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6099kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6404kcal 6480kcal 6556kcal 6632kcal 6709kcal 6785kcal 6861kcal 6937kcal 7014kcal 7090kcal 7166kcal 7242kcal 7319kcal 7395kcal 7471kcal 7547kcal 7624kcal 7700kcal 7776kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8081kcal 8157kcal 8233kcal 8310kcal 8386kcal 8462kcal 8538kcal 8615kcal 8691kcal 8767kcal 8843kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9148kcal 9225kcal 9301kcal 9377kcal 9453kcal 9530kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9835kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10216kcal 10292kcal 10368kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10673kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10978kcal 11054kcal 11131kcal 11207kcal 11283kcal 11359kcal 11436kcal
踏み台昇降 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
HIIT
ジャンプなし		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ダンス
ゆっくり		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
筋トレ
スクワット		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
部屋の片づけ全般 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3896kcal 3958kcal 4020kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4329kcal 4391kcal 4453kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4762kcal 4824kcal 4886kcal 4948kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5195kcal 5257kcal 5319kcal 5381kcal 5443kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5690kcal 5752kcal 5814kcal 5876kcal 5938kcal 5999kcal 6061kcal 6123kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6556kcal 6618kcal 6680kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6927kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7793kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8041kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8597kcal 8659kcal 8721kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9154kcal 9216kcal 9278kcal
ヨガ
パワー		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
筋トレ
腹筋運動		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
背筋運動		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
筋トレ
懸垂		 1913kcal 1967kcal 2022kcal 2077kcal 2131kcal 2186kcal 2241kcal 2295kcal 2350kcal 2405kcal 2459kcal 2514kcal 2569kcal 2623kcal 2678kcal 2733kcal 2787kcal 2842kcal 2897kcal 2951kcal 3006kcal 3061kcal 3115kcal 3170kcal 3225kcal 3279kcal 3334kcal 3389kcal 3443kcal 3498kcal 3553kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3771kcal 3826kcal 3881kcal 3935kcal 3990kcal 4045kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4263kcal 4318kcal 4373kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4755kcal 4810kcal 4865kcal 4919kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5192kcal 5247kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5466kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5848kcal 5903kcal 5958kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6723kcal 6778kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8144kcal 8199kcal
トランポリン
ゆっくり		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
料理全般 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
掃除機をかける 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
体をよく動かす仕事 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
皿洗い 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ヨガ
ハタ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
自動車を運転 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
風呂でシャワー 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
トイレ 906kcal 932kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3883kcal
立って仕事をする 906kcal 932kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3883kcal
風呂で入浴 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
デスクワーク 654kcal 673kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 766kcal 785kcal 804kcal 822kcal 841kcal 860kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal
電車バスに乗車 654kcal 673kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 766kcal 785kcal 804kcal 822kcal 841kcal 860kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ