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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12379kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15350kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17083kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18321kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20054kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21787kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23025kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24758kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25996kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27729kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28967kcal 29214kcal 29462kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30700kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32433kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33671kcal 33918kcal 34166kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35404kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36642kcal 36889kcal 37137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14904kcal 15330kcal 15756kcal 16181kcal 16607kcal 17033kcal 17459kcal 17885kcal 18311kcal 18736kcal 19162kcal 19588kcal 20014kcal 20440kcal 20866kcal 21291kcal 21717kcal 22143kcal 22569kcal 22995kcal 23421kcal 23847kcal 24272kcal 24698kcal 25124kcal 25550kcal 25976kcal 26402kcal 26827kcal 27253kcal 27679kcal 28105kcal 28531kcal 28957kcal 29382kcal 29808kcal 30234kcal 30660kcal 31086kcal 31512kcal 31937kcal 32363kcal 32789kcal 33215kcal 33641kcal 34067kcal 34493kcal 34918kcal 35344kcal 35770kcal 36196kcal 36622kcal 37048kcal 37473kcal 37899kcal 38325kcal 38751kcal 39177kcal 39603kcal 40028kcal 40454kcal 40880kcal 41306kcal 41732kcal 42158kcal 42583kcal 43009kcal 43435kcal 43861kcal 44287kcal 44713kcal 45139kcal 45564kcal 45990kcal 46416kcal 46842kcal 47268kcal 47694kcal 48119kcal 48545kcal 48971kcal 49397kcal 49823kcal 50249kcal 50674kcal 51100kcal 51526kcal 51952kcal 52378kcal 52804kcal 53229kcal 53655kcal 54081kcal 54507kcal 54933kcal 55359kcal 55785kcal 56210kcal 56636kcal 57062kcal 57488kcal 57914kcal 58340kcal 58765kcal 59191kcal 59617kcal 60043kcal 60469kcal 60895kcal 61320kcal 61746kcal 62172kcal 62598kcal 63024kcal 63450kcal 63875kcal
山登り 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20796kcal 21391kcal 21985kcal 22579kcal 23173kcal 23767kcal 24361kcal 24956kcal 25550kcal 26144kcal 26738kcal 27332kcal 27927kcal 28521kcal 29115kcal 29709kcal 30303kcal 30898kcal 31492kcal 32086kcal 32680kcal 33274kcal 33869kcal 34463kcal 35057kcal 35651kcal 36245kcal 36840kcal 37434kcal 38028kcal 38622kcal 39216kcal 39811kcal 40405kcal 40999kcal 41593kcal 42187kcal 42782kcal 43376kcal 43970kcal 44564kcal 45158kcal 45753kcal 46347kcal 46941kcal 47535kcal 48129kcal 48723kcal 49318kcal 49912kcal 50506kcal 51100kcal 51694kcal 52289kcal 52883kcal 53477kcal 54071kcal 54665kcal 55260kcal 55854kcal 56448kcal 57042kcal 57636kcal 58231kcal 58825kcal 59419kcal 60013kcal 60607kcal 61202kcal 61796kcal 62390kcal 62984kcal 63578kcal 64173kcal 64767kcal 65361kcal 65955kcal 66549kcal 67144kcal 67738kcal 68332kcal 68926kcal 69520kcal 70115kcal 70709kcal 71303kcal 71897kcal 72491kcal 73085kcal 73680kcal 74274kcal 74868kcal 75462kcal 76056kcal 76651kcal 77245kcal 77839kcal 78433kcal 79027kcal 79622kcal 80216kcal 80810kcal 81404kcal 81998kcal 82593kcal 83187kcal 83781kcal 84375kcal 84969kcal 85564kcal 86158kcal 86752kcal 87346kcal 87940kcal 88535kcal 89129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30502kcal 31373kcal 32244kcal 33116kcal 33987kcal 34859kcal 35730kcal 36602kcal 37473kcal 38345kcal 39216kcal 40088kcal 40959kcal 41831kcal 42702kcal 43574kcal 44445kcal 45317kcal 46188kcal 47060kcal 47931kcal 48803kcal 49674kcal 50546kcal 51417kcal 52289kcal 53160kcal 54032kcal 54903kcal 55775kcal 56646kcal 57518kcal 58389kcal 59261kcal 60132kcal 61004kcal 61875kcal 62746kcal 63618kcal 64489kcal 65361kcal 66232kcal 67104kcal 67975kcal 68847kcal 69718kcal 70590kcal 71461kcal 72333kcal 73204kcal 74076kcal 74947kcal 75819kcal 76690kcal 77562kcal 78433kcal 79305kcal 80176kcal 81048kcal 81919kcal 82791kcal 83662kcal 84534kcal 85405kcal 86277kcal 87148kcal 88020kcal 88891kcal 89763kcal 90634kcal 91506kcal 92377kcal 93249kcal 94120kcal 94991kcal 95863kcal 96734kcal 97606kcal 98477kcal 99349kcal 100220kcal 101092kcal 101963kcal 102835kcal 103706kcal 104578kcal 105449kcal 106321kcal 107192kcal 108064kcal 108935kcal 109807kcal 110678kcal 111550kcal 112421kcal 113293kcal 114164kcal 115036kcal 115907kcal 116779kcal 117650kcal 118522kcal 119393kcal 120265kcal 121136kcal 122008kcal 122879kcal 123751kcal 124622kcal 125493kcal 126365kcal 127236kcal 128108kcal 128979kcal 129851kcal 130722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40900kcal 42069kcal 43237kcal 44406kcal 45574kcal 46743kcal 47911kcal 49080kcal 50249kcal 51417kcal 52586kcal 53754kcal 54923kcal 56092kcal 57260kcal 58429kcal 59597kcal 60766kcal 61934kcal 63103kcal 64272kcal 65440kcal 66609kcal 67777kcal 68946kcal 70115kcal 71283kcal 72452kcal 73620kcal 74789kcal 75957kcal 77126kcal 78295kcal 79463kcal 80632kcal 81800kcal 82969kcal 84138kcal 85306kcal 86475kcal 87643kcal 88812kcal 89980kcal 91149kcal 92318kcal 93486kcal 94655kcal 95823kcal 96992kcal 98161kcal 99329kcal 100498kcal 101666kcal 102835kcal 104003kcal 105172kcal 106341kcal 107509kcal 108678kcal 109846kcal 111015kcal 112184kcal 113352kcal 114521kcal 115689kcal 116858kcal 118026kcal 119195kcal 120364kcal 121532kcal 122701kcal 123869kcal 125038kcal 126207kcal 127375kcal 128544kcal 129712kcal 130881kcal 132049kcal 133218kcal 134387kcal 135555kcal 136724kcal 137892kcal 139061kcal 140230kcal 141398kcal 142567kcal 143735kcal 144904kcal 146072kcal 147241kcal 148410kcal 149578kcal 150747kcal 151915kcal 153084kcal 154253kcal 155421kcal 156590kcal 157758kcal 158927kcal 160095kcal 161264kcal 162433kcal 163601kcal 164770kcal 165938kcal 167107kcal 168276kcal 169444kcal 170613kcal 171781kcal 172950kcal 174118kcal 175287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42633kcal 43851kcal 45069kcal 46287kcal 47505kcal 48723kcal 49942kcal 51160kcal 52378kcal 53596kcal 54814kcal 56032kcal 57250kcal 58468kcal 59686kcal 60904kcal 62123kcal 63341kcal 64559kcal 65777kcal 66995kcal 68213kcal 69431kcal 70649kcal 71867kcal 73085kcal 74304kcal 75522kcal 76740kcal 77958kcal 79176kcal 80394kcal 81612kcal 82830kcal 84048kcal 85266kcal 86485kcal 87703kcal 88921kcal 90139kcal 91357kcal 92575kcal 93793kcal 95011kcal 96229kcal 97447kcal 98666kcal 99884kcal 101102kcal 102320kcal 103538kcal 104756kcal 105974kcal 107192kcal 108410kcal 109628kcal 110847kcal 112065kcal 113283kcal 114501kcal 115719kcal 116937kcal 118155kcal 119373kcal 120591kcal 121809kcal 123028kcal 124246kcal 125464kcal 126682kcal 127900kcal 129118kcal 130336kcal 131554kcal 132772kcal 133990kcal 135209kcal 136427kcal 137645kcal 138863kcal 140081kcal 141299kcal 142517kcal 143735kcal 144953kcal 146171kcal 147390kcal 148608kcal 149826kcal 151044kcal 152262kcal 153480kcal 154698kcal 155916kcal 157134kcal 158352kcal 159571kcal 160789kcal 162007kcal 163225kcal 164443kcal 165661kcal 166879kcal 168097kcal 169315kcal 170533kcal 171752kcal 172970kcal 174188kcal 175406kcal 176624kcal 177842kcal 179060kcal 180278kcal 181496kcal 182714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18370kcal 18895kcal 19420kcal 19945kcal 20470kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22569kcal 23094kcal 23619kcal 24144kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26768kcal 27293kcal 27818kcal 28343kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30442kcal 30967kcal 31492kcal 32017kcal 32542kcal 33066kcal 33591kcal 34116kcal 34641kcal 35166kcal 35691kcal 36216kcal 36741kcal 37265kcal 37790kcal 38315kcal 38840kcal 39365kcal 39890kcal 40415kcal 40940kcal 41464kcal 41989kcal 42514kcal 43039kcal 43564kcal 44089kcal 44614kcal 45139kcal 45663kcal 46188kcal 46713kcal 47238kcal 47763kcal 48288kcal 48813kcal 49337kcal 49862kcal 50387kcal 50912kcal 51437kcal 51962kcal 52487kcal 53012kcal 53536kcal 54061kcal 54586kcal 55111kcal 55636kcal 56161kcal 56686kcal 57211kcal 57735kcal 58260kcal 58785kcal 59310kcal 59835kcal 60360kcal 60885kcal 61410kcal 61934kcal 62459kcal 62984kcal 63509kcal 64034kcal 64559kcal 65084kcal 65609kcal 66133kcal 66658kcal 67183kcal 67708kcal 68233kcal 68758kcal 69283kcal 69808kcal 70332kcal 70857kcal 71382kcal 71907kcal 72432kcal 72957kcal 73482kcal 74006kcal 74531kcal 75056kcal 75581kcal 76106kcal 76631kcal 77156kcal 77681kcal 78205kcal 78730kcal
水泳
(普通:全般)		 28768kcal 29590kcal 30412kcal 31234kcal 32056kcal 32878kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55071kcal 55893kcal 56715kcal 57537kcal 58359kcal 59181kcal 60003kcal 60825kcal 61647kcal 62469kcal 63291kcal 64113kcal 64935kcal 65757kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82196kcal 83018kcal 83840kcal 84662kcal 85484kcal 86306kcal 87128kcal 87950kcal 88772kcal 89594kcal 90416kcal 91238kcal 92060kcal 92882kcal 93704kcal 94526kcal 95348kcal 96170kcal 96992kcal 97814kcal 98636kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109321kcal 110143kcal 110965kcal 111787kcal 112609kcal 113431kcal 114253kcal 115075kcal 115897kcal 116719kcal 117541kcal 118363kcal 119185kcal 120007kcal 120829kcal 121651kcal 122473kcal 123295kcal
水泳
(速め:全般)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal
水泳
(バタフライ)		 47832kcal 49199kcal 50565kcal 51932kcal 53299kcal 54665kcal 56032kcal 57399kcal 58765kcal 60132kcal 61499kcal 62865kcal 64232kcal 65599kcal 66965kcal 68332kcal 69699kcal 71065kcal 72432kcal 73799kcal 75165kcal 76532kcal 77898kcal 79265kcal 80632kcal 81998kcal 83365kcal 84732kcal 86098kcal 87465kcal 88832kcal 90198kcal 91565kcal 92932kcal 94298kcal 95665kcal 97032kcal 98398kcal 99765kcal 101131kcal 102498kcal 103865kcal 105231kcal 106598kcal 107965kcal 109331kcal 110698kcal 112065kcal 113431kcal 114798kcal 116165kcal 117531kcal 118898kcal 120265kcal 121631kcal 122998kcal 124365kcal 125731kcal 127098kcal 128464kcal 129831kcal 131198kcal 132564kcal 133931kcal 135298kcal 136664kcal 138031kcal 139398kcal 140764kcal 142131kcal 143498kcal 144864kcal 146231kcal 147598kcal 148964kcal 150331kcal 151697kcal 153064kcal 154431kcal 155797kcal 157164kcal 158531kcal 159897kcal 161264kcal 162631kcal 163997kcal 165364kcal 166731kcal 168097kcal 169464kcal 170831kcal 172197kcal 173564kcal 174931kcal 176297kcal 177664kcal 179030kcal 180397kcal 181764kcal 183130kcal 184497kcal 185864kcal 187230kcal 188597kcal 189964kcal 191330kcal 192697kcal 194064kcal 195430kcal 196797kcal 198164kcal 199530kcal 200897kcal 202263kcal 203630kcal 204997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20796kcal 21391kcal 21985kcal 22579kcal 23173kcal 23767kcal 24361kcal 24956kcal 25550kcal 26144kcal 26738kcal 27332kcal 27927kcal 28521kcal 29115kcal 29709kcal 30303kcal 30898kcal 31492kcal 32086kcal 32680kcal 33274kcal 33869kcal 34463kcal 35057kcal 35651kcal 36245kcal 36840kcal 37434kcal 38028kcal 38622kcal 39216kcal 39811kcal 40405kcal 40999kcal 41593kcal 42187kcal 42782kcal 43376kcal 43970kcal 44564kcal 45158kcal 45753kcal 46347kcal 46941kcal 47535kcal 48129kcal 48723kcal 49318kcal 49912kcal 50506kcal 51100kcal 51694kcal 52289kcal 52883kcal 53477kcal 54071kcal 54665kcal 55260kcal 55854kcal 56448kcal 57042kcal 57636kcal 58231kcal 58825kcal 59419kcal 60013kcal 60607kcal 61202kcal 61796kcal 62390kcal 62984kcal 63578kcal 64173kcal 64767kcal 65361kcal 65955kcal 66549kcal 67144kcal 67738kcal 68332kcal 68926kcal 69520kcal 70115kcal 70709kcal 71303kcal 71897kcal 72491kcal 73085kcal 73680kcal 74274kcal 74868kcal 75462kcal 76056kcal 76651kcal 77245kcal 77839kcal 78433kcal 79027kcal 79622kcal 80216kcal 80810kcal 81404kcal 81998kcal 82593kcal 83187kcal 83781kcal 84375kcal 84969kcal 85564kcal 86158kcal 86752kcal 87346kcal 87940kcal 88535kcal 89129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
背筋運動		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
懸垂		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
スクワット		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
ヨガ
ハタ		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
ヨガ
パワー		 13864kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17033kcal 17429kcal 17825kcal 18221kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19806kcal 20202kcal 20598kcal 20994kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22579kcal 22975kcal 23371kcal 23767kcal 24163kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25748kcal 26144kcal 26540kcal 26936kcal 27332kcal 27729kcal 28125kcal 28521kcal 28917kcal 29313kcal 29709kcal 30105kcal 30502kcal 30898kcal 31294kcal 31690kcal 32086kcal 32482kcal 32878kcal 33274kcal 33671kcal 34067kcal 34463kcal 34859kcal 35255kcal 35651kcal 36047kcal 36443kcal 36840kcal 37236kcal 37632kcal 38028kcal 38424kcal 38820kcal 39216kcal 39613kcal 40009kcal 40405kcal 40801kcal 41197kcal 41593kcal 41989kcal 42385kcal 42782kcal 43178kcal 43574kcal 43970kcal 44366kcal 44762kcal 45158kcal 45554kcal 45951kcal 46347kcal 46743kcal 47139kcal 47535kcal 47931kcal 48327kcal 48723kcal 49120kcal 49516kcal 49912kcal 50308kcal 50704kcal 51100kcal 51496kcal 51893kcal 52289kcal 52685kcal 53081kcal 53477kcal 53873kcal 54269kcal 54665kcal 55062kcal 55458kcal 55854kcal 56250kcal 56646kcal 57042kcal 57438kcal 57834kcal 58231kcal 58627kcal 59023kcal 59419kcal
ダンス
ゆっくり		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
ダンス
普通		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28917kcal 29640kcal 30363kcal 31086kcal 31809kcal 32532kcal 33255kcal 33978kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39038kcal 39761kcal 40484kcal 41207kcal 41930kcal 42653kcal 43376kcal 44099kcal 44822kcal 45545kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48436kcal 49159kcal 49882kcal 50605kcal 51328kcal 52051kcal 52774kcal 53497kcal 54220kcal 54943kcal 55666kcal 56389kcal 57112kcal 57834kcal 58557kcal 59280kcal 60003kcal 60726kcal 61449kcal 62172kcal 62895kcal 63618kcal 64341kcal 65064kcal 65787kcal 66510kcal 67233kcal 67956kcal 68679kcal 69401kcal 70124kcal 70847kcal 71570kcal 72293kcal 73016kcal 73739kcal 74462kcal 75185kcal 75908kcal 76631kcal 77354kcal 78077kcal 78800kcal 79523kcal 80246kcal 80968kcal 81691kcal 82414kcal 83137kcal 83860kcal 84583kcal 85306kcal 86029kcal 86752kcal 87475kcal 88198kcal 88921kcal 89644kcal 90367kcal 91090kcal 91813kcal 92535kcal 93258kcal 93981kcal 94704kcal 95427kcal 96150kcal 96873kcal 97596kcal 98319kcal 99042kcal 99765kcal 100488kcal 101211kcal 101934kcal 102657kcal 103380kcal 104102kcal 104825kcal 105548kcal 106271kcal 106994kcal 107717kcal 108440kcal
ダンス
激しい		 31195kcal 32086kcal 32977kcal 33869kcal 34760kcal 35651kcal 36542kcal 37434kcal 38325kcal 39216kcal 40108kcal 40999kcal 41890kcal 42782kcal 43673kcal 44564kcal 45455kcal 46347kcal 47238kcal 48129kcal 49021kcal 49912kcal 50803kcal 51694kcal 52586kcal 53477kcal 54368kcal 55260kcal 56151kcal 57042kcal 57934kcal 58825kcal 59716kcal 60607kcal 61499kcal 62390kcal 63281kcal 64173kcal 65064kcal 65955kcal 66846kcal 67738kcal 68629kcal 69520kcal 70412kcal 71303kcal 72194kcal 73085kcal 73977kcal 74868kcal 75759kcal 76651kcal 77542kcal 78433kcal 79325kcal 80216kcal 81107kcal 81998kcal 82890kcal 83781kcal 84672kcal 85564kcal 86455kcal 87346kcal 88237kcal 89129kcal 90020kcal 90911kcal 91803kcal 92694kcal 93585kcal 94477kcal 95368kcal 96259kcal 97150kcal 98042kcal 98933kcal 99824kcal 100716kcal 101607kcal 102498kcal 103389kcal 104281kcal 105172kcal 106063kcal 106955kcal 107846kcal 108737kcal 109628kcal 110520kcal 111411kcal 112302kcal 113194kcal 114085kcal 114976kcal 115868kcal 116759kcal 117650kcal 118541kcal 119433kcal 120324kcal 121215kcal 122107kcal 122998kcal 123889kcal 124780kcal 125672kcal 126563kcal 127454kcal 128346kcal 129237kcal 130128kcal 131019kcal 131911kcal 132802kcal 133693kcal
踏み台昇降 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
トランポリン
ゆっくり		 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15597kcal 16043kcal 16488kcal 16934kcal 17380kcal 17825kcal 18271kcal 18717kcal 19162kcal 19608kcal 20054kcal 20499kcal 20945kcal 21391kcal 21836kcal 22282kcal 22727kcal 23173kcal 23619kcal 24064kcal 24510kcal 24956kcal 25401kcal 25847kcal 26293kcal 26738kcal 27184kcal 27630kcal 28075kcal 28521kcal 28967kcal 29412kcal 29858kcal 30303kcal 30749kcal 31195kcal 31640kcal 32086kcal 32532kcal 32977kcal 33423kcal 33869kcal 34314kcal 34760kcal 35206kcal 35651kcal 36097kcal 36542kcal 36988kcal 37434kcal 37879kcal 38325kcal 38771kcal 39216kcal 39662kcal 40108kcal 40553kcal 40999kcal 41445kcal 41890kcal 42336kcal 42782kcal 43227kcal 43673kcal 44118kcal 44564kcal 45010kcal 45455kcal 45901kcal 46347kcal 46792kcal 47238kcal 47684kcal 48129kcal 48575kcal 49021kcal 49466kcal 49912kcal 50358kcal 50803kcal 51249kcal 51694kcal 52140kcal 52586kcal 53031kcal 53477kcal 53923kcal 54368kcal 54814kcal 55260kcal 55705kcal 56151kcal 56597kcal 57042kcal 57488kcal 57934kcal 58379kcal 58825kcal 59270kcal 59716kcal 60162kcal 60607kcal 61053kcal 61499kcal 61944kcal 62390kcal 62836kcal 63281kcal 63727kcal 64173kcal 64618kcal 65064kcal 65509kcal 65955kcal 66401kcal 66846kcal
HIIT
ジャンプなし		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
HIIT
ジャンプあり		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
料理全般 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
掃除機をかける 11438kcal 11765kcal 12091kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13725kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15359kcal 15686kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16993kcal 17320kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18954kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20588kcal 20915kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22222kcal 22549kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23856kcal 24183kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25490kcal 25817kcal 26144kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27451kcal 27778kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29085kcal 29412kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30719kcal 31046kcal 31373kcal 31700kcal 32027kcal 32353kcal 32680kcal 33007kcal 33334kcal 33661kcal 33987kcal 34314kcal 34641kcal 34968kcal 35295kcal 35621kcal 35948kcal 36275kcal 36602kcal 36929kcal 37256kcal 37582kcal 37909kcal 38236kcal 38563kcal 38890kcal 39216kcal 39543kcal 39870kcal 40197kcal 40524kcal 40850kcal 41177kcal 41504kcal 41831kcal 42158kcal 42484kcal 42811kcal 43138kcal 43465kcal 43792kcal 44118kcal 44445kcal 44772kcal 45099kcal 45426kcal 45753kcal 46079kcal 46406kcal 46733kcal 47060kcal 47387kcal 47713kcal 48040kcal 48367kcal 48694kcal 49021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
部屋の片づけ全般 16637kcal 17112kcal 17588kcal 18063kcal 18538kcal 19014kcal 19489kcal 19964kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22341kcal 22817kcal 23292kcal 23767kcal 24243kcal 24718kcal 25193kcal 25669kcal 26144kcal 26619kcal 27095kcal 27570kcal 28046kcal 28521kcal 28996kcal 29472kcal 29947kcal 30422kcal 30898kcal 31373kcal 31848kcal 32324kcal 32799kcal 33274kcal 33750kcal 34225kcal 34700kcal 35176kcal 35651kcal 36127kcal 36602kcal 37077kcal 37553kcal 38028kcal 38503kcal 38979kcal 39454kcal 39929kcal 40405kcal 40880kcal 41355kcal 41831kcal 42306kcal 42782kcal 43257kcal 43732kcal 44208kcal 44683kcal 45158kcal 45634kcal 46109kcal 46584kcal 47060kcal 47535kcal 48010kcal 48486kcal 48961kcal 49437kcal 49912kcal 50387kcal 50863kcal 51338kcal 51813kcal 52289kcal 52764kcal 53239kcal 53715kcal 54190kcal 54665kcal 55141kcal 55616kcal 56092kcal 56567kcal 57042kcal 57518kcal 57993kcal 58468kcal 58944kcal 59419kcal 59894kcal 60370kcal 60845kcal 61320kcal 61796kcal 62271kcal 62746kcal 63222kcal 63697kcal 64173kcal 64648kcal 65123kcal 65599kcal 66074kcal 66549kcal 67025kcal 67500kcal 67975kcal 68451kcal 68926kcal 69401kcal 69877kcal 70352kcal 70828kcal 71303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16637kcal 16835kcal 17033kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19410kcal 19608kcal 19806kcal 20004kcal 20202kcal 20400kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22183kcal 22381kcal 22579kcal 22777kcal 22975kcal 23173kcal 23371kcal 23569kcal 23767kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24560kcal 24758kcal 24956kcal 25154kcal 25352kcal 25550kcal 25748kcal 25946kcal 26144kcal 26342kcal 26540kcal 26738kcal 26936kcal 27134kcal 27332kcal 27531kcal 27729kcal 27927kcal 28125kcal 28323kcal 28521kcal 28719kcal 28917kcal 29115kcal 29313kcal 29511kcal 29709kcal
トイレ 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8378kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11765kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12478kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13191kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13904kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14617kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15330kcal 15508kcal 15686kcal 15865kcal 16043kcal 16221kcal 16399kcal 16578kcal 16756kcal 16934kcal 17112kcal 17291kcal 17469kcal 17647kcal 17825kcal 18004kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18717kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19430kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20143kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20856kcal 21034kcal 21212kcal 21391kcal 21569kcal 21747kcal 21925kcal 22104kcal 22282kcal 22460kcal 22638kcal 22817kcal 22995kcal 23173kcal 23351kcal 23530kcal 23708kcal 23886kcal 24064kcal 24243kcal 24421kcal 24599kcal 24777kcal 24956kcal 25134kcal 25312kcal 25490kcal 25669kcal 25847kcal 26025kcal 26203kcal 26382kcal 26560kcal 26738kcal
風呂でシャワー 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16637kcal 16835kcal 17033kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19410kcal 19608kcal 19806kcal 20004kcal 20202kcal 20400kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22183kcal 22381kcal 22579kcal 22777kcal 22975kcal 23173kcal 23371kcal 23569kcal 23767kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24560kcal 24758kcal 24956kcal 25154kcal 25352kcal 25550kcal 25748kcal 25946kcal 26144kcal 26342kcal 26540kcal 26738kcal 26936kcal 27134kcal 27332kcal 27531kcal 27729kcal 27927kcal 28125kcal 28323kcal 28521kcal 28719kcal 28917kcal 29115kcal 29313kcal 29511kcal 29709kcal
風呂で入浴 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6981kcal 7130kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8318kcal 8467kcal 8615kcal 8764kcal 8912kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9655kcal 9804kcal 9952kcal 10101kcal 10249kcal 10398kcal 10546kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11289kcal 11438kcal 11586kcal 11735kcal 11883kcal 12032kcal 12180kcal 12329kcal 12478kcal 12626kcal 12775kcal 12923kcal 13072kcal 13220kcal 13369kcal 13517kcal 13666kcal 13815kcal 13963kcal 14112kcal 14260kcal 14409kcal 14557kcal 14706kcal 14854kcal 15003kcal 15151kcal 15300kcal 15449kcal 15597kcal 15746kcal 15894kcal 16043kcal 16191kcal 16340kcal 16488kcal 16637kcal 16786kcal 16934kcal 17083kcal 17231kcal 17380kcal 17528kcal 17677kcal 17825kcal 17974kcal 18122kcal 18271kcal 18420kcal 18568kcal 18717kcal 18865kcal 19014kcal 19162kcal 19311kcal 19459kcal 19608kcal 19756kcal 19905kcal 20054kcal 20202kcal 20351kcal 20499kcal 20648kcal 20796kcal 20945kcal 21093kcal 21242kcal 21391kcal 21539kcal 21688kcal 21836kcal 21985kcal 22133kcal 22282kcal
デスクワーク 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
立って仕事をする 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8378kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11765kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12478kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13191kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13904kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14617kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15330kcal 15508kcal 15686kcal 15865kcal 16043kcal 16221kcal 16399kcal 16578kcal 16756kcal 16934kcal 17112kcal 17291kcal 17469kcal 17647kcal 17825kcal 18004kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18717kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19430kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20143kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20856kcal 21034kcal 21212kcal 21391kcal 21569kcal 21747kcal 21925kcal 22104kcal 22282kcal 22460kcal 22638kcal 22817kcal 22995kcal 23173kcal 23351kcal 23530kcal 23708kcal 23886kcal 24064kcal 24243kcal 24421kcal 24599kcal 24777kcal 24956kcal 25134kcal 25312kcal 25490kcal 25669kcal 25847kcal 26025kcal 26203kcal 26382kcal 26560kcal 26738kcal
体をよく動かす仕事 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
電車バスに乗車 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
自動車を運転 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12379kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15350kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17083kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18321kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20054kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21787kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23025kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24758kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25996kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27729kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28967kcal 29214kcal 29462kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30700kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32433kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33671kcal 33918kcal 34166kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35404kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36642kcal 36889kcal 37137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47832kcal 49199kcal 50565kcal 51932kcal 53299kcal 54665kcal 56032kcal 57399kcal 58765kcal 60132kcal 61499kcal 62865kcal 64232kcal 65599kcal 66965kcal 68332kcal 69699kcal 71065kcal 72432kcal 73799kcal 75165kcal 76532kcal 77898kcal 79265kcal 80632kcal 81998kcal 83365kcal 84732kcal 86098kcal 87465kcal 88832kcal 90198kcal 91565kcal 92932kcal 94298kcal 95665kcal 97032kcal 98398kcal 99765kcal 101131kcal 102498kcal 103865kcal 105231kcal 106598kcal 107965kcal 109331kcal 110698kcal 112065kcal 113431kcal 114798kcal 116165kcal 117531kcal 118898kcal 120265kcal 121631kcal 122998kcal 124365kcal 125731kcal 127098kcal 128464kcal 129831kcal 131198kcal 132564kcal 133931kcal 135298kcal 136664kcal 138031kcal 139398kcal 140764kcal 142131kcal 143498kcal 144864kcal 146231kcal 147598kcal 148964kcal 150331kcal 151697kcal 153064kcal 154431kcal 155797kcal 157164kcal 158531kcal 159897kcal 161264kcal 162631kcal 163997kcal 165364kcal 166731kcal 168097kcal 169464kcal 170831kcal 172197kcal 173564kcal 174931kcal 176297kcal 177664kcal 179030kcal 180397kcal 181764kcal 183130kcal 184497kcal 185864kcal 187230kcal 188597kcal 189964kcal 191330kcal 192697kcal 194064kcal 195430kcal 196797kcal 198164kcal 199530kcal 200897kcal 202263kcal 203630kcal 204997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42633kcal 43851kcal 45069kcal 46287kcal 47505kcal 48723kcal 49942kcal 51160kcal 52378kcal 53596kcal 54814kcal 56032kcal 57250kcal 58468kcal 59686kcal 60904kcal 62123kcal 63341kcal 64559kcal 65777kcal 66995kcal 68213kcal 69431kcal 70649kcal 71867kcal 73085kcal 74304kcal 75522kcal 76740kcal 77958kcal 79176kcal 80394kcal 81612kcal 82830kcal 84048kcal 85266kcal 86485kcal 87703kcal 88921kcal 90139kcal 91357kcal 92575kcal 93793kcal 95011kcal 96229kcal 97447kcal 98666kcal 99884kcal 101102kcal 102320kcal 103538kcal 104756kcal 105974kcal 107192kcal 108410kcal 109628kcal 110847kcal 112065kcal 113283kcal 114501kcal 115719kcal 116937kcal 118155kcal 119373kcal 120591kcal 121809kcal 123028kcal 124246kcal 125464kcal 126682kcal 127900kcal 129118kcal 130336kcal 131554kcal 132772kcal 133990kcal 135209kcal 136427kcal 137645kcal 138863kcal 140081kcal 141299kcal 142517kcal 143735kcal 144953kcal 146171kcal 147390kcal 148608kcal 149826kcal 151044kcal 152262kcal 153480kcal 154698kcal 155916kcal 157134kcal 158352kcal 159571kcal 160789kcal 162007kcal 163225kcal 164443kcal 165661kcal 166879kcal 168097kcal 169315kcal 170533kcal 171752kcal 172970kcal 174188kcal 175406kcal 176624kcal 177842kcal 179060kcal 180278kcal 181496kcal 182714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40900kcal 42069kcal 43237kcal 44406kcal 45574kcal 46743kcal 47911kcal 49080kcal 50249kcal 51417kcal 52586kcal 53754kcal 54923kcal 56092kcal 57260kcal 58429kcal 59597kcal 60766kcal 61934kcal 63103kcal 64272kcal 65440kcal 66609kcal 67777kcal 68946kcal 70115kcal 71283kcal 72452kcal 73620kcal 74789kcal 75957kcal 77126kcal 78295kcal 79463kcal 80632kcal 81800kcal 82969kcal 84138kcal 85306kcal 86475kcal 87643kcal 88812kcal 89980kcal 91149kcal 92318kcal 93486kcal 94655kcal 95823kcal 96992kcal 98161kcal 99329kcal 100498kcal 101666kcal 102835kcal 104003kcal 105172kcal 106341kcal 107509kcal 108678kcal 109846kcal 111015kcal 112184kcal 113352kcal 114521kcal 115689kcal 116858kcal 118026kcal 119195kcal 120364kcal 121532kcal 122701kcal 123869kcal 125038kcal 126207kcal 127375kcal 128544kcal 129712kcal 130881kcal 132049kcal 133218kcal 134387kcal 135555kcal 136724kcal 137892kcal 139061kcal 140230kcal 141398kcal 142567kcal 143735kcal 144904kcal 146072kcal 147241kcal 148410kcal 149578kcal 150747kcal 151915kcal 153084kcal 154253kcal 155421kcal 156590kcal 157758kcal 158927kcal 160095kcal 161264kcal 162433kcal 163601kcal 164770kcal 165938kcal 167107kcal 168276kcal 169444kcal 170613kcal 171781kcal 172950kcal 174118kcal 175287kcal
水泳
(速め:全般)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34661kcal 35651kcal 36642kcal 37632kcal 38622kcal 39613kcal 40603kcal 41593kcal 42583kcal 43574kcal 44564kcal 45554kcal 46545kcal 47535kcal 48525kcal 49516kcal 50506kcal 51496kcal 52487kcal 53477kcal 54467kcal 55458kcal 56448kcal 57438kcal 58429kcal 59419kcal 60409kcal 61400kcal 62390kcal 63380kcal 64371kcal 65361kcal 66351kcal 67342kcal 68332kcal 69322kcal 70313kcal 71303kcal 72293kcal 73284kcal 74274kcal 75264kcal 76255kcal 77245kcal 78235kcal 79226kcal 80216kcal 81206kcal 82196kcal 83187kcal 84177kcal 85167kcal 86158kcal 87148kcal 88138kcal 89129kcal 90119kcal 91109kcal 92100kcal 93090kcal 94080kcal 95071kcal 96061kcal 97051kcal 98042kcal 99032kcal 100022kcal 101013kcal 102003kcal 102993kcal 103984kcal 104974kcal 105964kcal 106955kcal 107945kcal 108935kcal 109926kcal 110916kcal 111906kcal 112897kcal 113887kcal 114877kcal 115868kcal 116858kcal 117848kcal 118839kcal 119829kcal 120819kcal 121809kcal 122800kcal 123790kcal 124780kcal 125771kcal 126761kcal 127751kcal 128742kcal 129732kcal 130722kcal 131713kcal 132703kcal 133693kcal 134684kcal 135674kcal 136664kcal 137655kcal 138645kcal 139635kcal 140626kcal 141616kcal 142606kcal 143597kcal 144587kcal 145577kcal 146568kcal 147558kcal 148548kcal
ダンス
激しい		 31195kcal 32086kcal 32977kcal 33869kcal 34760kcal 35651kcal 36542kcal 37434kcal 38325kcal 39216kcal 40108kcal 40999kcal 41890kcal 42782kcal 43673kcal 44564kcal 45455kcal 46347kcal 47238kcal 48129kcal 49021kcal 49912kcal 50803kcal 51694kcal 52586kcal 53477kcal 54368kcal 55260kcal 56151kcal 57042kcal 57934kcal 58825kcal 59716kcal 60607kcal 61499kcal 62390kcal 63281kcal 64173kcal 65064kcal 65955kcal 66846kcal 67738kcal 68629kcal 69520kcal 70412kcal 71303kcal 72194kcal 73085kcal 73977kcal 74868kcal 75759kcal 76651kcal 77542kcal 78433kcal 79325kcal 80216kcal 81107kcal 81998kcal 82890kcal 83781kcal 84672kcal 85564kcal 86455kcal 87346kcal 88237kcal 89129kcal 90020kcal 90911kcal 91803kcal 92694kcal 93585kcal 94477kcal 95368kcal 96259kcal 97150kcal 98042kcal 98933kcal 99824kcal 100716kcal 101607kcal 102498kcal 103389kcal 104281kcal 105172kcal 106063kcal 106955kcal 107846kcal 108737kcal 109628kcal 110520kcal 111411kcal 112302kcal 113194kcal 114085kcal 114976kcal 115868kcal 116759kcal 117650kcal 118541kcal 119433kcal 120324kcal 121215kcal 122107kcal 122998kcal 123889kcal 124780kcal 125672kcal 126563kcal 127454kcal 128346kcal 129237kcal 130128kcal 131019kcal 131911kcal 132802kcal 133693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30502kcal 31373kcal 32244kcal 33116kcal 33987kcal 34859kcal 35730kcal 36602kcal 37473kcal 38345kcal 39216kcal 40088kcal 40959kcal 41831kcal 42702kcal 43574kcal 44445kcal 45317kcal 46188kcal 47060kcal 47931kcal 48803kcal 49674kcal 50546kcal 51417kcal 52289kcal 53160kcal 54032kcal 54903kcal 55775kcal 56646kcal 57518kcal 58389kcal 59261kcal 60132kcal 61004kcal 61875kcal 62746kcal 63618kcal 64489kcal 65361kcal 66232kcal 67104kcal 67975kcal 68847kcal 69718kcal 70590kcal 71461kcal 72333kcal 73204kcal 74076kcal 74947kcal 75819kcal 76690kcal 77562kcal 78433kcal 79305kcal 80176kcal 81048kcal 81919kcal 82791kcal 83662kcal 84534kcal 85405kcal 86277kcal 87148kcal 88020kcal 88891kcal 89763kcal 90634kcal 91506kcal 92377kcal 93249kcal 94120kcal 94991kcal 95863kcal 96734kcal 97606kcal 98477kcal 99349kcal 100220kcal 101092kcal 101963kcal 102835kcal 103706kcal 104578kcal 105449kcal 106321kcal 107192kcal 108064kcal 108935kcal 109807kcal 110678kcal 111550kcal 112421kcal 113293kcal 114164kcal 115036kcal 115907kcal 116779kcal 117650kcal 118522kcal 119393kcal 120265kcal 121136kcal 122008kcal 122879kcal 123751kcal 124622kcal 125493kcal 126365kcal 127236kcal 128108kcal 128979kcal 129851kcal 130722kcal
水泳
(普通:全般)		 28768kcal 29590kcal 30412kcal 31234kcal 32056kcal 32878kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55071kcal 55893kcal 56715kcal 57537kcal 58359kcal 59181kcal 60003kcal 60825kcal 61647kcal 62469kcal 63291kcal 64113kcal 64935kcal 65757kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82196kcal 83018kcal 83840kcal 84662kcal 85484kcal 86306kcal 87128kcal 87950kcal 88772kcal 89594kcal 90416kcal 91238kcal 92060kcal 92882kcal 93704kcal 94526kcal 95348kcal 96170kcal 96992kcal 97814kcal 98636kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109321kcal 110143kcal 110965kcal 111787kcal 112609kcal 113431kcal 114253kcal 115075kcal 115897kcal 116719kcal 117541kcal 118363kcal 119185kcal 120007kcal 120829kcal 121651kcal 122473kcal 123295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
山登り 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
HIIT
ジャンプあり		 27729kcal 28521kcal 29313kcal 30105kcal 30898kcal 31690kcal 32482kcal 33274kcal 34067kcal 34859kcal 35651kcal 36443kcal 37236kcal 38028kcal 38820kcal 39613kcal 40405kcal 41197kcal 41989kcal 42782kcal 43574kcal 44366kcal 45158kcal 45951kcal 46743kcal 47535kcal 48327kcal 49120kcal 49912kcal 50704kcal 51496kcal 52289kcal 53081kcal 53873kcal 54665kcal 55458kcal 56250kcal 57042kcal 57834kcal 58627kcal 59419kcal 60211kcal 61004kcal 61796kcal 62588kcal 63380kcal 64173kcal 64965kcal 65757kcal 66549kcal 67342kcal 68134kcal 68926kcal 69718kcal 70511kcal 71303kcal 72095kcal 72887kcal 73680kcal 74472kcal 75264kcal 76056kcal 76849kcal 77641kcal 78433kcal 79226kcal 80018kcal 80810kcal 81602kcal 82395kcal 83187kcal 83979kcal 84771kcal 85564kcal 86356kcal 87148kcal 87940kcal 88733kcal 89525kcal 90317kcal 91109kcal 91902kcal 92694kcal 93486kcal 94278kcal 95071kcal 95863kcal 96655kcal 97447kcal 98240kcal 99032kcal 99824kcal 100617kcal 101409kcal 102201kcal 102993kcal 103786kcal 104578kcal 105370kcal 106162kcal 106955kcal 107747kcal 108539kcal 109331kcal 110124kcal 110916kcal 111708kcal 112500kcal 113293kcal 114085kcal 114877kcal 115669kcal 116462kcal 117254kcal 118046kcal 118839kcal
ダンス
普通		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28917kcal 29640kcal 30363kcal 31086kcal 31809kcal 32532kcal 33255kcal 33978kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39038kcal 39761kcal 40484kcal 41207kcal 41930kcal 42653kcal 43376kcal 44099kcal 44822kcal 45545kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48436kcal 49159kcal 49882kcal 50605kcal 51328kcal 52051kcal 52774kcal 53497kcal 54220kcal 54943kcal 55666kcal 56389kcal 57112kcal 57834kcal 58557kcal 59280kcal 60003kcal 60726kcal 61449kcal 62172kcal 62895kcal 63618kcal 64341kcal 65064kcal 65787kcal 66510kcal 67233kcal 67956kcal 68679kcal 69401kcal 70124kcal 70847kcal 71570kcal 72293kcal 73016kcal 73739kcal 74462kcal 75185kcal 75908kcal 76631kcal 77354kcal 78077kcal 78800kcal 79523kcal 80246kcal 80968kcal 81691kcal 82414kcal 83137kcal 83860kcal 84583kcal 85306kcal 86029kcal 86752kcal 87475kcal 88198kcal 88921kcal 89644kcal 90367kcal 91090kcal 91813kcal 92535kcal 93258kcal 93981kcal 94704kcal 95427kcal 96150kcal 96873kcal 97596kcal 98319kcal 99042kcal 99765kcal 100488kcal 101211kcal 101934kcal 102657kcal 103380kcal 104102kcal 104825kcal 105548kcal 106271kcal 106994kcal 107717kcal 108440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20796kcal 21391kcal 21985kcal 22579kcal 23173kcal 23767kcal 24361kcal 24956kcal 25550kcal 26144kcal 26738kcal 27332kcal 27927kcal 28521kcal 29115kcal 29709kcal 30303kcal 30898kcal 31492kcal 32086kcal 32680kcal 33274kcal 33869kcal 34463kcal 35057kcal 35651kcal 36245kcal 36840kcal 37434kcal 38028kcal 38622kcal 39216kcal 39811kcal 40405kcal 40999kcal 41593kcal 42187kcal 42782kcal 43376kcal 43970kcal 44564kcal 45158kcal 45753kcal 46347kcal 46941kcal 47535kcal 48129kcal 48723kcal 49318kcal 49912kcal 50506kcal 51100kcal 51694kcal 52289kcal 52883kcal 53477kcal 54071kcal 54665kcal 55260kcal 55854kcal 56448kcal 57042kcal 57636kcal 58231kcal 58825kcal 59419kcal 60013kcal 60607kcal 61202kcal 61796kcal 62390kcal 62984kcal 63578kcal 64173kcal 64767kcal 65361kcal 65955kcal 66549kcal 67144kcal 67738kcal 68332kcal 68926kcal 69520kcal 70115kcal 70709kcal 71303kcal 71897kcal 72491kcal 73085kcal 73680kcal 74274kcal 74868kcal 75462kcal 76056kcal 76651kcal 77245kcal 77839kcal 78433kcal 79027kcal 79622kcal 80216kcal 80810kcal 81404kcal 81998kcal 82593kcal 83187kcal 83781kcal 84375kcal 84969kcal 85564kcal 86158kcal 86752kcal 87346kcal 87940kcal 88535kcal 89129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20796kcal 21391kcal 21985kcal 22579kcal 23173kcal 23767kcal 24361kcal 24956kcal 25550kcal 26144kcal 26738kcal 27332kcal 27927kcal 28521kcal 29115kcal 29709kcal 30303kcal 30898kcal 31492kcal 32086kcal 32680kcal 33274kcal 33869kcal 34463kcal 35057kcal 35651kcal 36245kcal 36840kcal 37434kcal 38028kcal 38622kcal 39216kcal 39811kcal 40405kcal 40999kcal 41593kcal 42187kcal 42782kcal 43376kcal 43970kcal 44564kcal 45158kcal 45753kcal 46347kcal 46941kcal 47535kcal 48129kcal 48723kcal 49318kcal 49912kcal 50506kcal 51100kcal 51694kcal 52289kcal 52883kcal 53477kcal 54071kcal 54665kcal 55260kcal 55854kcal 56448kcal 57042kcal 57636kcal 58231kcal 58825kcal 59419kcal 60013kcal 60607kcal 61202kcal 61796kcal 62390kcal 62984kcal 63578kcal 64173kcal 64767kcal 65361kcal 65955kcal 66549kcal 67144kcal 67738kcal 68332kcal 68926kcal 69520kcal 70115kcal 70709kcal 71303kcal 71897kcal 72491kcal 73085kcal 73680kcal 74274kcal 74868kcal 75462kcal 76056kcal 76651kcal 77245kcal 77839kcal 78433kcal 79027kcal 79622kcal 80216kcal 80810kcal 81404kcal 81998kcal 82593kcal 83187kcal 83781kcal 84375kcal 84969kcal 85564kcal 86158kcal 86752kcal 87346kcal 87940kcal 88535kcal 89129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18370kcal 18895kcal 19420kcal 19945kcal 20470kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22569kcal 23094kcal 23619kcal 24144kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26768kcal 27293kcal 27818kcal 28343kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30442kcal 30967kcal 31492kcal 32017kcal 32542kcal 33066kcal 33591kcal 34116kcal 34641kcal 35166kcal 35691kcal 36216kcal 36741kcal 37265kcal 37790kcal 38315kcal 38840kcal 39365kcal 39890kcal 40415kcal 40940kcal 41464kcal 41989kcal 42514kcal 43039kcal 43564kcal 44089kcal 44614kcal 45139kcal 45663kcal 46188kcal 46713kcal 47238kcal 47763kcal 48288kcal 48813kcal 49337kcal 49862kcal 50387kcal 50912kcal 51437kcal 51962kcal 52487kcal 53012kcal 53536kcal 54061kcal 54586kcal 55111kcal 55636kcal 56161kcal 56686kcal 57211kcal 57735kcal 58260kcal 58785kcal 59310kcal 59835kcal 60360kcal 60885kcal 61410kcal 61934kcal 62459kcal 62984kcal 63509kcal 64034kcal 64559kcal 65084kcal 65609kcal 66133kcal 66658kcal 67183kcal 67708kcal 68233kcal 68758kcal 69283kcal 69808kcal 70332kcal 70857kcal 71382kcal 71907kcal 72432kcal 72957kcal 73482kcal 74006kcal 74531kcal 75056kcal 75581kcal 76106kcal 76631kcal 77156kcal 77681kcal 78205kcal 78730kcal
踏み台昇降 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
HIIT
ジャンプなし		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
ダンス
ゆっくり		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
筋トレ
スクワット		 17330kcal 17825kcal 18321kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21787kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24758kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27729kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30700kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33671kcal 34166kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36642kcal 37137kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39613kcal 40108kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43079kcal 43574kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46050kcal 46545kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49021kcal 49516kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51992kcal 52487kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54963kcal 55458kcal 55953kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57934kcal 58429kcal 58924kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61400kcal 61895kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64371kcal 64866kcal 65361kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67342kcal 67837kcal 68332kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70313kcal 70808kcal 71303kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73284kcal 73779kcal 74274kcal
部屋の片づけ全般 16637kcal 17112kcal 17588kcal 18063kcal 18538kcal 19014kcal 19489kcal 19964kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22341kcal 22817kcal 23292kcal 23767kcal 24243kcal 24718kcal 25193kcal 25669kcal 26144kcal 26619kcal 27095kcal 27570kcal 28046kcal 28521kcal 28996kcal 29472kcal 29947kcal 30422kcal 30898kcal 31373kcal 31848kcal 32324kcal 32799kcal 33274kcal 33750kcal 34225kcal 34700kcal 35176kcal 35651kcal 36127kcal 36602kcal 37077kcal 37553kcal 38028kcal 38503kcal 38979kcal 39454kcal 39929kcal 40405kcal 40880kcal 41355kcal 41831kcal 42306kcal 42782kcal 43257kcal 43732kcal 44208kcal 44683kcal 45158kcal 45634kcal 46109kcal 46584kcal 47060kcal 47535kcal 48010kcal 48486kcal 48961kcal 49437kcal 49912kcal 50387kcal 50863kcal 51338kcal 51813kcal 52289kcal 52764kcal 53239kcal 53715kcal 54190kcal 54665kcal 55141kcal 55616kcal 56092kcal 56567kcal 57042kcal 57518kcal 57993kcal 58468kcal 58944kcal 59419kcal 59894kcal 60370kcal 60845kcal 61320kcal 61796kcal 62271kcal 62746kcal 63222kcal 63697kcal 64173kcal 64648kcal 65123kcal 65599kcal 66074kcal 66549kcal 67025kcal 67500kcal 67975kcal 68451kcal 68926kcal 69401kcal 69877kcal 70352kcal 70828kcal 71303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15597kcal 16043kcal 16488kcal 16934kcal 17380kcal 17825kcal 18271kcal 18717kcal 19162kcal 19608kcal 20054kcal 20499kcal 20945kcal 21391kcal 21836kcal 22282kcal 22727kcal 23173kcal 23619kcal 24064kcal 24510kcal 24956kcal 25401kcal 25847kcal 26293kcal 26738kcal 27184kcal 27630kcal 28075kcal 28521kcal 28967kcal 29412kcal 29858kcal 30303kcal 30749kcal 31195kcal 31640kcal 32086kcal 32532kcal 32977kcal 33423kcal 33869kcal 34314kcal 34760kcal 35206kcal 35651kcal 36097kcal 36542kcal 36988kcal 37434kcal 37879kcal 38325kcal 38771kcal 39216kcal 39662kcal 40108kcal 40553kcal 40999kcal 41445kcal 41890kcal 42336kcal 42782kcal 43227kcal 43673kcal 44118kcal 44564kcal 45010kcal 45455kcal 45901kcal 46347kcal 46792kcal 47238kcal 47684kcal 48129kcal 48575kcal 49021kcal 49466kcal 49912kcal 50358kcal 50803kcal 51249kcal 51694kcal 52140kcal 52586kcal 53031kcal 53477kcal 53923kcal 54368kcal 54814kcal 55260kcal 55705kcal 56151kcal 56597kcal 57042kcal 57488kcal 57934kcal 58379kcal 58825kcal 59270kcal 59716kcal 60162kcal 60607kcal 61053kcal 61499kcal 61944kcal 62390kcal 62836kcal 63281kcal 63727kcal 64173kcal 64618kcal 65064kcal 65509kcal 65955kcal 66401kcal 66846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14904kcal 15330kcal 15756kcal 16181kcal 16607kcal 17033kcal 17459kcal 17885kcal 18311kcal 18736kcal 19162kcal 19588kcal 20014kcal 20440kcal 20866kcal 21291kcal 21717kcal 22143kcal 22569kcal 22995kcal 23421kcal 23847kcal 24272kcal 24698kcal 25124kcal 25550kcal 25976kcal 26402kcal 26827kcal 27253kcal 27679kcal 28105kcal 28531kcal 28957kcal 29382kcal 29808kcal 30234kcal 30660kcal 31086kcal 31512kcal 31937kcal 32363kcal 32789kcal 33215kcal 33641kcal 34067kcal 34493kcal 34918kcal 35344kcal 35770kcal 36196kcal 36622kcal 37048kcal 37473kcal 37899kcal 38325kcal 38751kcal 39177kcal 39603kcal 40028kcal 40454kcal 40880kcal 41306kcal 41732kcal 42158kcal 42583kcal 43009kcal 43435kcal 43861kcal 44287kcal 44713kcal 45139kcal 45564kcal 45990kcal 46416kcal 46842kcal 47268kcal 47694kcal 48119kcal 48545kcal 48971kcal 49397kcal 49823kcal 50249kcal 50674kcal 51100kcal 51526kcal 51952kcal 52378kcal 52804kcal 53229kcal 53655kcal 54081kcal 54507kcal 54933kcal 55359kcal 55785kcal 56210kcal 56636kcal 57062kcal 57488kcal 57914kcal 58340kcal 58765kcal 59191kcal 59617kcal 60043kcal 60469kcal 60895kcal 61320kcal 61746kcal 62172kcal 62598kcal 63024kcal 63450kcal 63875kcal
ヨガ
パワー		 13864kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17033kcal 17429kcal 17825kcal 18221kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19806kcal 20202kcal 20598kcal 20994kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22579kcal 22975kcal 23371kcal 23767kcal 24163kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25748kcal 26144kcal 26540kcal 26936kcal 27332kcal 27729kcal 28125kcal 28521kcal 28917kcal 29313kcal 29709kcal 30105kcal 30502kcal 30898kcal 31294kcal 31690kcal 32086kcal 32482kcal 32878kcal 33274kcal 33671kcal 34067kcal 34463kcal 34859kcal 35255kcal 35651kcal 36047kcal 36443kcal 36840kcal 37236kcal 37632kcal 38028kcal 38424kcal 38820kcal 39216kcal 39613kcal 40009kcal 40405kcal 40801kcal 41197kcal 41593kcal 41989kcal 42385kcal 42782kcal 43178kcal 43574kcal 43970kcal 44366kcal 44762kcal 45158kcal 45554kcal 45951kcal 46347kcal 46743kcal 47139kcal 47535kcal 47931kcal 48327kcal 48723kcal 49120kcal 49516kcal 49912kcal 50308kcal 50704kcal 51100kcal 51496kcal 51893kcal 52289kcal 52685kcal 53081kcal 53477kcal 53873kcal 54269kcal 54665kcal 55062kcal 55458kcal 55854kcal 56250kcal 56646kcal 57042kcal 57438kcal 57834kcal 58231kcal 58627kcal 59023kcal 59419kcal
筋トレ
腹筋運動		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
背筋運動		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
筋トレ
懸垂		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29353kcal 29729kcal 30105kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38761kcal 39137kcal 39513kcal 39890kcal 40266kcal 40642kcal 41019kcal 41395kcal 41771kcal 42148kcal 42524kcal 42900kcal 43277kcal 43653kcal 44029kcal 44406kcal 44782kcal 45158kcal 45535kcal 45911kcal 46287kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51179kcal 51556kcal 51932kcal 52308kcal 52685kcal 53061kcal 53437kcal 53814kcal 54190kcal 54566kcal 54943kcal 55319kcal 55695kcal 56072kcal 56448kcal
トランポリン
ゆっくり		 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
料理全般 12131kcal 12478kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14211kcal 14557kcal 14904kcal 15251kcal 15597kcal 15944kcal 16290kcal 16637kcal 16984kcal 17330kcal 17677kcal 18023kcal 18370kcal 18717kcal 19063kcal 19410kcal 19756kcal 20103kcal 20450kcal 20796kcal 21143kcal 21490kcal 21836kcal 22183kcal 22529kcal 22876kcal 23223kcal 23569kcal 23916kcal 24262kcal 24609kcal 24956kcal 25302kcal 25649kcal 25996kcal 26342kcal 26689kcal 27035kcal 27382kcal 27729kcal 28075kcal 28422kcal 28768kcal 29115kcal 29462kcal 29808kcal 30155kcal 30502kcal 30848kcal 31195kcal 31541kcal 31888kcal 32235kcal 32581kcal 32928kcal 33274kcal 33621kcal 33968kcal 34314kcal 34661kcal 35007kcal 35354kcal 35701kcal 36047kcal 36394kcal 36741kcal 37087kcal 37434kcal 37780kcal 38127kcal 38474kcal 38820kcal 39167kcal 39513kcal 39860kcal 40207kcal 40553kcal 40900kcal 41247kcal 41593kcal 41940kcal 42286kcal 42633kcal 42980kcal 43326kcal 43673kcal 44019kcal 44366kcal 44713kcal 45059kcal 45406kcal 45753kcal 46099kcal 46446kcal 46792kcal 47139kcal 47486kcal 47832kcal 48179kcal 48525kcal 48872kcal 49219kcal 49565kcal 49912kcal 50258kcal 50605kcal 50952kcal 51298kcal 51645kcal 51992kcal
掃除機をかける 11438kcal 11765kcal 12091kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13725kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15359kcal 15686kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16993kcal 17320kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18954kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20588kcal 20915kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22222kcal 22549kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23856kcal 24183kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25490kcal 25817kcal 26144kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27451kcal 27778kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29085kcal 29412kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30719kcal 31046kcal 31373kcal 31700kcal 32027kcal 32353kcal 32680kcal 33007kcal 33334kcal 33661kcal 33987kcal 34314kcal 34641kcal 34968kcal 35295kcal 35621kcal 35948kcal 36275kcal 36602kcal 36929kcal 37256kcal 37582kcal 37909kcal 38236kcal 38563kcal 38890kcal 39216kcal 39543kcal 39870kcal 40197kcal 40524kcal 40850kcal 41177kcal 41504kcal 41831kcal 42158kcal 42484kcal 42811kcal 43138kcal 43465kcal 43792kcal 44118kcal 44445kcal 44772kcal 45099kcal 45426kcal 45753kcal 46079kcal 46406kcal 46733kcal 47060kcal 47387kcal 47713kcal 48040kcal 48367kcal 48694kcal 49021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
体をよく動かす仕事 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
皿洗い 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
ヨガ
ハタ		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16637kcal 16934kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19311kcal 19608kcal 19905kcal 20202kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22282kcal 22579kcal 22876kcal 23173kcal 23470kcal 23767kcal 24064kcal 24361kcal 24659kcal 24956kcal 25253kcal 25550kcal 25847kcal 26144kcal 26441kcal 26738kcal 27035kcal 27332kcal 27630kcal 27927kcal 28224kcal 28521kcal 28818kcal 29115kcal 29412kcal 29709kcal 30006kcal 30303kcal 30601kcal 30898kcal 31195kcal 31492kcal 31789kcal 32086kcal 32383kcal 32680kcal 32977kcal 33274kcal 33572kcal 33869kcal 34166kcal 34463kcal 34760kcal 35057kcal 35354kcal 35651kcal 35948kcal 36245kcal 36542kcal 36840kcal 37137kcal 37434kcal 37731kcal 38028kcal 38325kcal 38622kcal 38919kcal 39216kcal 39513kcal 39811kcal 40108kcal 40405kcal 40702kcal 40999kcal 41296kcal 41593kcal 41890kcal 42187kcal 42484kcal 42782kcal 43079kcal 43376kcal 43673kcal 43970kcal 44267kcal 44564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12379kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15350kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17083kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18321kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20054kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21787kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23025kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24758kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25996kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27729kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28967kcal 29214kcal 29462kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30700kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32433kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33671kcal 33918kcal 34166kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35404kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36642kcal 36889kcal 37137kcal
自動車を運転 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12379kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15350kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17083kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18321kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20054kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21787kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23025kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24758kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25996kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27729kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28967kcal 29214kcal 29462kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30700kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32433kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33671kcal 33918kcal 34166kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35404kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36642kcal 36889kcal 37137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16637kcal 16835kcal 17033kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19410kcal 19608kcal 19806kcal 20004kcal 20202kcal 20400kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22183kcal 22381kcal 22579kcal 22777kcal 22975kcal 23173kcal 23371kcal 23569kcal 23767kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24560kcal 24758kcal 24956kcal 25154kcal 25352kcal 25550kcal 25748kcal 25946kcal 26144kcal 26342kcal 26540kcal 26738kcal 26936kcal 27134kcal 27332kcal 27531kcal 27729kcal 27927kcal 28125kcal 28323kcal 28521kcal 28719kcal 28917kcal 29115kcal 29313kcal 29511kcal 29709kcal
風呂でシャワー 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16637kcal 16835kcal 17033kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19410kcal 19608kcal 19806kcal 20004kcal 20202kcal 20400kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22183kcal 22381kcal 22579kcal 22777kcal 22975kcal 23173kcal 23371kcal 23569kcal 23767kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24560kcal 24758kcal 24956kcal 25154kcal 25352kcal 25550kcal 25748kcal 25946kcal 26144kcal 26342kcal 26540kcal 26738kcal 26936kcal 27134kcal 27332kcal 27531kcal 27729kcal 27927kcal 28125kcal 28323kcal 28521kcal 28719kcal 28917kcal 29115kcal 29313kcal 29511kcal 29709kcal
トイレ 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8378kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11765kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12478kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13191kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13904kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14617kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15330kcal 15508kcal 15686kcal 15865kcal 16043kcal 16221kcal 16399kcal 16578kcal 16756kcal 16934kcal 17112kcal 17291kcal 17469kcal 17647kcal 17825kcal 18004kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18717kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19430kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20143kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20856kcal 21034kcal 21212kcal 21391kcal 21569kcal 21747kcal 21925kcal 22104kcal 22282kcal 22460kcal 22638kcal 22817kcal 22995kcal 23173kcal 23351kcal 23530kcal 23708kcal 23886kcal 24064kcal 24243kcal 24421kcal 24599kcal 24777kcal 24956kcal 25134kcal 25312kcal 25490kcal 25669kcal 25847kcal 26025kcal 26203kcal 26382kcal 26560kcal 26738kcal
立って仕事をする 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7665kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8378kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11052kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11765kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12478kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13191kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13904kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14617kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15330kcal 15508kcal 15686kcal 15865kcal 16043kcal 16221kcal 16399kcal 16578kcal 16756kcal 16934kcal 17112kcal 17291kcal 17469kcal 17647kcal 17825kcal 18004kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18717kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19430kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20143kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20856kcal 21034kcal 21212kcal 21391kcal 21569kcal 21747kcal 21925kcal 22104kcal 22282kcal 22460kcal 22638kcal 22817kcal 22995kcal 23173kcal 23351kcal 23530kcal 23708kcal 23886kcal 24064kcal 24243kcal 24421kcal 24599kcal 24777kcal 24956kcal 25134kcal 25312kcal 25490kcal 25669kcal 25847kcal 26025kcal 26203kcal 26382kcal 26560kcal 26738kcal
風呂で入浴 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6981kcal 7130kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8318kcal 8467kcal 8615kcal 8764kcal 8912kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9655kcal 9804kcal 9952kcal 10101kcal 10249kcal 10398kcal 10546kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11289kcal 11438kcal 11586kcal 11735kcal 11883kcal 12032kcal 12180kcal 12329kcal 12478kcal 12626kcal 12775kcal 12923kcal 13072kcal 13220kcal 13369kcal 13517kcal 13666kcal 13815kcal 13963kcal 14112kcal 14260kcal 14409kcal 14557kcal 14706kcal 14854kcal 15003kcal 15151kcal 15300kcal 15449kcal 15597kcal 15746kcal 15894kcal 16043kcal 16191kcal 16340kcal 16488kcal 16637kcal 16786kcal 16934kcal 17083kcal 17231kcal 17380kcal 17528kcal 17677kcal 17825kcal 17974kcal 18122kcal 18271kcal 18420kcal 18568kcal 18717kcal 18865kcal 19014kcal 19162kcal 19311kcal 19459kcal 19608kcal 19756kcal 19905kcal 20054kcal 20202kcal 20351kcal 20499kcal 20648kcal 20796kcal 20945kcal 21093kcal 21242kcal 21391kcal 21539kcal 21688kcal 21836kcal 21985kcal 22133kcal 22282kcal
デスクワーク 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
電車バスに乗車 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ