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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7298kcal 7506kcal 7715kcal 7923kcal 8132kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12094kcal 12302kcal 12511kcal 12719kcal 12928kcal 13136kcal 13345kcal 13553kcal 13762kcal 13970kcal 14179kcal 14387kcal 14596kcal 14804kcal 15013kcal 15221kcal 15430kcal 15638kcal 15847kcal 16055kcal 16264kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17724kcal 17932kcal 18141kcal 18349kcal 18558kcal 18766kcal 18975kcal 19183kcal 19392kcal 19600kcal 19809kcal 20017kcal 20226kcal 20434kcal 20643kcal 20851kcal 21060kcal 21268kcal 21477kcal 21685kcal 21894kcal 22102kcal 22311kcal 22519kcal 22728kcal 22936kcal 23145kcal 23353kcal 23562kcal 23771kcal 23979kcal 24188kcal 24396kcal 24605kcal 24813kcal 25022kcal 25230kcal 25439kcal 25647kcal 25856kcal 26064kcal 26273kcal 26481kcal 26690kcal 26898kcal 27107kcal 27315kcal 27524kcal 27732kcal 27941kcal 28149kcal 28358kcal 28566kcal 28775kcal 28983kcal 29192kcal 29401kcal 29609kcal 29818kcal 30026kcal 30235kcal 30443kcal 30652kcal 30860kcal 31069kcal 31277kcal
山登り 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16215kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20909kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22616kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24323kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27310kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29017kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30724kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32431kcal 32858kcal 33285kcal 33711kcal 34138kcal 34565kcal 34992kcal 35418kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37125kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38832kcal 39259kcal 39686kcal 40112kcal 40539kcal 40966kcal 41393kcal 41819kcal 42246kcal 42673kcal 43100kcal 43526kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45233kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46940kcal 47367kcal 47794kcal 48220kcal 48647kcal 49074kcal 49501kcal 49927kcal 50354kcal 50781kcal 51208kcal 51634kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53341kcal 53768kcal 54195kcal 54621kcal 55048kcal 55475kcal 55902kcal 56328kcal 56755kcal 57182kcal 57609kcal 58035kcal 58462kcal 58889kcal 59316kcal 59742kcal 60169kcal 60596kcal 61022kcal 61449kcal 61876kcal 62303kcal 62729kcal 63156kcal 63583kcal 64010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20027kcal 20599kcal 21171kcal 21744kcal 22316kcal 22888kcal 23460kcal 24032kcal 24605kcal 25177kcal 25749kcal 26321kcal 26893kcal 27466kcal 28038kcal 28610kcal 29182kcal 29754kcal 30327kcal 30899kcal 31471kcal 32043kcal 32616kcal 33188kcal 33760kcal 34332kcal 34904kcal 35477kcal 36049kcal 36621kcal 37193kcal 37765kcal 38338kcal 38910kcal 39482kcal 40054kcal 40627kcal 41199kcal 41771kcal 42343kcal 42915kcal 43488kcal 44060kcal 44632kcal 45204kcal 45776kcal 46349kcal 46921kcal 47493kcal 48065kcal 48637kcal 49210kcal 49782kcal 50354kcal 50926kcal 51499kcal 52071kcal 52643kcal 53215kcal 53787kcal 54360kcal 54932kcal 55504kcal 56076kcal 56648kcal 57221kcal 57793kcal 58365kcal 58937kcal 59509kcal 60082kcal 60654kcal 61226kcal 61798kcal 62371kcal 62943kcal 63515kcal 64087kcal 64659kcal 65232kcal 65804kcal 66376kcal 66948kcal 67520kcal 68093kcal 68665kcal 69237kcal 69809kcal 70382kcal 70954kcal 71526kcal 72098kcal 72670kcal 73243kcal 73815kcal 74387kcal 74959kcal 75531kcal 76104kcal 76676kcal 77248kcal 77820kcal 78392kcal 78965kcal 79537kcal 80109kcal 80681kcal 81254kcal 81826kcal 82398kcal 82970kcal 83542kcal 84115kcal 84687kcal 85259kcal 85831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20876kcal 21472kcal 22068kcal 22665kcal 23261kcal 23858kcal 24454kcal 25051kcal 25647kcal 26244kcal 26840kcal 27437kcal 28033kcal 28629kcal 29226kcal 29822kcal 30419kcal 31015kcal 31612kcal 32208kcal 32805kcal 33401kcal 33998kcal 34594kcal 35191kcal 35787kcal 36383kcal 36980kcal 37576kcal 38173kcal 38769kcal 39366kcal 39962kcal 40559kcal 41155kcal 41752kcal 42348kcal 42944kcal 43541kcal 44137kcal 44734kcal 45330kcal 45927kcal 46523kcal 47120kcal 47716kcal 48313kcal 48909kcal 49505kcal 50102kcal 50698kcal 51295kcal 51891kcal 52488kcal 53084kcal 53681kcal 54277kcal 54874kcal 55470kcal 56067kcal 56663kcal 57259kcal 57856kcal 58452kcal 59049kcal 59645kcal 60242kcal 60838kcal 61435kcal 62031kcal 62628kcal 63224kcal 63820kcal 64417kcal 65013kcal 65610kcal 66206kcal 66803kcal 67399kcal 67996kcal 68592kcal 69189kcal 69785kcal 70382kcal 70978kcal 71574kcal 72171kcal 72767kcal 73364kcal 73960kcal 74557kcal 75153kcal 75750kcal 76346kcal 76943kcal 77539kcal 78135kcal 78732kcal 79328kcal 79925kcal 80521kcal 81118kcal 81714kcal 82311kcal 82907kcal 83504kcal 84100kcal 84697kcal 85293kcal 85889kcal 86486kcal 87082kcal 87679kcal 88275kcal 88872kcal 89468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25187kcal 25444kcal 25701kcal 25958kcal 26215kcal 26472kcal 26729kcal 26986kcal 27243kcal 27500kcal 27757kcal 28014kcal 28271kcal 28528kcal 28785kcal 29042kcal 29299kcal 29556kcal 29813kcal 30070kcal 30327kcal 30584kcal 30841kcal 31098kcal 31355kcal 31612kcal 31869kcal 32126kcal 32383kcal 32640kcal 32897kcal 33154kcal 33411kcal 33668kcal 33925kcal 34182kcal 34439kcal 34696kcal 34953kcal 35210kcal 35467kcal 35724kcal 35981kcal 36238kcal 36495kcal 36752kcal 37009kcal 37266kcal 37523kcal 37780kcal 38037kcal 38294kcal 38551kcal
水泳
(普通:全般)		 14087kcal 14489kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16099kcal 16501kcal 16904kcal 17306kcal 17709kcal 18111kcal 18514kcal 18916kcal 19319kcal 19721kcal 20124kcal 20526kcal 20929kcal 21331kcal 21734kcal 22136kcal 22539kcal 22941kcal 23344kcal 23746kcal 24149kcal 24551kcal 24954kcal 25356kcal 25759kcal 26161kcal 26564kcal 26966kcal 27369kcal 27771kcal 28174kcal 28576kcal 28979kcal 29381kcal 29784kcal 30186kcal 30589kcal 30991kcal 31394kcal 31796kcal 32199kcal 32601kcal 33003kcal 33406kcal 33808kcal 34211kcal 34613kcal 35016kcal 35418kcal 35821kcal 36223kcal 36626kcal 37028kcal 37431kcal 37833kcal 38236kcal 38638kcal 39041kcal 39443kcal 39846kcal 40248kcal 40651kcal 41053kcal 41456kcal 41858kcal 42261kcal 42663kcal 43066kcal 43468kcal 43871kcal 44273kcal 44676kcal 45078kcal 45481kcal 45883kcal 46286kcal 46688kcal 47091kcal 47493kcal 47896kcal 48298kcal 48701kcal 49103kcal 49505kcal 49908kcal 50310kcal 50713kcal 51115kcal 51518kcal 51920kcal 52323kcal 52725kcal 53128kcal 53530kcal 53933kcal 54335kcal 54738kcal 55140kcal 55543kcal 55945kcal 56348kcal 56750kcal 57153kcal 57555kcal 57958kcal 58360kcal 58763kcal 59165kcal 59568kcal 59970kcal 60373kcal
水泳
(速め:全般)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
水泳
(バタフライ)		 23421kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26767kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30113kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33459kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36805kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40151kcal 40820kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43497kcal 44166kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46843kcal 47512kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50189kcal 50858kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53535kcal 54204kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56881kcal 57550kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60227kcal 60896kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63573kcal 64242kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66919kcal 67588kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70265kcal 70934kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73611kcal 74280kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76957kcal 77626kcal 78295kcal 78965kcal 79634kcal 80303kcal 80972kcal 81641kcal 82311kcal 82980kcal 83649kcal 84318kcal 84987kcal 85657kcal 86326kcal 86995kcal 87664kcal 88333kcal 89003kcal 89672kcal 90341kcal 91010kcal 91679kcal 92349kcal 93018kcal 93687kcal 94356kcal 95025kcal 95695kcal 96364kcal 97033kcal 97702kcal 98371kcal 99041kcal 99710kcal 100379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
背筋運動		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
懸垂		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
スクワット		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
ヨガ
ハタ		 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
ヨガ
パワー		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
ダンス
ゆっくり		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
ダンス
普通		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19115kcal 19469kcal 19823kcal 20177kcal 20531kcal 20885kcal 21239kcal 21593kcal 21947kcal 22301kcal 22655kcal 23009kcal 23363kcal 23717kcal 24071kcal 24425kcal 24779kcal 25133kcal 25487kcal 25841kcal 26195kcal 26549kcal 26903kcal 27257kcal 27611kcal 27965kcal 28319kcal 28673kcal 29027kcal 29381kcal 29735kcal 30089kcal 30443kcal 30797kcal 31151kcal 31505kcal 31859kcal 32213kcal 32567kcal 32921kcal 33275kcal 33629kcal 33983kcal 34337kcal 34691kcal 35045kcal 35399kcal 35753kcal 36107kcal 36461kcal 36815kcal 37169kcal 37523kcal 37877kcal 38231kcal 38585kcal 38939kcal 39293kcal 39647kcal 40001kcal 40355kcal 40709kcal 41063kcal 41417kcal 41771kcal 42125kcal 42479kcal 42833kcal 43187kcal 43541kcal 43895kcal 44249kcal 44603kcal 44957kcal 45311kcal 45665kcal 46019kcal 46373kcal 46727kcal 47081kcal 47435kcal 47789kcal 48143kcal 48497kcal 48851kcal 49205kcal 49559kcal 49913kcal 50267kcal 50621kcal 50975kcal 51329kcal 51683kcal 52037kcal 52391kcal 52745kcal 53099kcal
ダンス
激しい		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17020kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20075kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23130kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26185kcal 26622kcal 27058kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29240kcal 29677kcal 30113kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33168kcal 33605kcal 34041kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36223kcal 36660kcal 37096kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39278kcal 39715kcal 40151kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42333kcal 42770kcal 43206kcal 43643kcal 44079kcal 44516kcal 44952kcal 45388kcal 45825kcal 46261kcal 46698kcal 47134kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49316kcal 49753kcal 50189kcal 50626kcal 51062kcal 51499kcal 51935kcal 52371kcal 52808kcal 53244kcal 53681kcal 54117kcal 54554kcal 54990kcal 55426kcal 55863kcal 56299kcal 56736kcal 57172kcal 57609kcal 58045kcal 58481kcal 58918kcal 59354kcal 59791kcal 60227kcal 60664kcal 61100kcal 61536kcal 61973kcal 62409kcal 62846kcal 63282kcal 63719kcal 64155kcal 64592kcal 65028kcal 65464kcal
踏み台昇降 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
トランポリン
ゆっくり		 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7637kcal 7855kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8728kcal 8946kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9819kcal 10037kcal 10256kcal 10474kcal 10692kcal 10910kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11783kcal 12001kcal 12220kcal 12438kcal 12656kcal 12874kcal 13092kcal 13311kcal 13529kcal 13747kcal 13965kcal 14184kcal 14402kcal 14620kcal 14838kcal 15056kcal 15275kcal 15493kcal 15711kcal 15929kcal 16148kcal 16366kcal 16584kcal 16802kcal 17020kcal 17239kcal 17457kcal 17675kcal 17893kcal 18111kcal 18330kcal 18548kcal 18766kcal 18984kcal 19203kcal 19421kcal 19639kcal 19857kcal 20075kcal 20294kcal 20512kcal 20730kcal 20948kcal 21166kcal 21385kcal 21603kcal 21821kcal 22039kcal 22258kcal 22476kcal 22694kcal 22912kcal 23130kcal 23349kcal 23567kcal 23785kcal 24003kcal 24222kcal 24440kcal 24658kcal 24876kcal 25094kcal 25313kcal 25531kcal 25749kcal 25967kcal 26185kcal 26404kcal 26622kcal 26840kcal 27058kcal 27277kcal 27495kcal 27713kcal 27931kcal 28149kcal 28368kcal 28586kcal 28804kcal 29022kcal 29240kcal 29459kcal 29677kcal 29895kcal 30113kcal 30332kcal 30550kcal 30768kcal 30986kcal 31204kcal 31423kcal 31641kcal 31859kcal 32077kcal 32296kcal 32514kcal 32732kcal
HIIT
ジャンプなし		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
HIIT
ジャンプあり		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
料理全般 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
掃除機をかける 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12802kcal 12962kcal 13122kcal 13282kcal 13442kcal 13602kcal 13762kcal 13922kcal 14082kcal 14242kcal 14402kcal 14562kcal 14722kcal 14882kcal 15042kcal 15202kcal 15362kcal 15522kcal 15682kcal 15842kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19043kcal 19203kcal 19363kcal 19523kcal 19683kcal 19843kcal 20003kcal 20163kcal 20323kcal 20483kcal 20643kcal 20803kcal 20963kcal 21123kcal 21283kcal 21443kcal 21603kcal 21763kcal 21923kcal 22083kcal 22243kcal 22403kcal 22563kcal 22723kcal 22883kcal 23043kcal 23203kcal 23363kcal 23523kcal 23683kcal 23843kcal 24003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
部屋の片づけ全般 8146kcal 8379kcal 8612kcal 8845kcal 9077kcal 9310kcal 9543kcal 9776kcal 10008kcal 10241kcal 10474kcal 10707kcal 10939kcal 11172kcal 11405kcal 11638kcal 11870kcal 12103kcal 12336kcal 12569kcal 12802kcal 13034kcal 13267kcal 13500kcal 13733kcal 13965kcal 14198kcal 14431kcal 14664kcal 14896kcal 15129kcal 15362kcal 15595kcal 15827kcal 16060kcal 16293kcal 16526kcal 16759kcal 16991kcal 17224kcal 17457kcal 17690kcal 17922kcal 18155kcal 18388kcal 18621kcal 18853kcal 19086kcal 19319kcal 19552kcal 19784kcal 20017kcal 20250kcal 20483kcal 20715kcal 20948kcal 21181kcal 21414kcal 21647kcal 21879kcal 22112kcal 22345kcal 22578kcal 22810kcal 23043kcal 23276kcal 23509kcal 23741kcal 23974kcal 24207kcal 24440kcal 24672kcal 24905kcal 25138kcal 25371kcal 25604kcal 25836kcal 26069kcal 26302kcal 26535kcal 26767kcal 27000kcal 27233kcal 27466kcal 27698kcal 27931kcal 28164kcal 28397kcal 28629kcal 28862kcal 29095kcal 29328kcal 29561kcal 29793kcal 30026kcal 30259kcal 30492kcal 30724kcal 30957kcal 31190kcal 31423kcal 31655kcal 31888kcal 32121kcal 32354kcal 32586kcal 32819kcal 33052kcal 33285kcal 33518kcal 33750kcal 33983kcal 34216kcal 34449kcal 34681kcal 34914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
トイレ 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5848kcal 5935kcal 6022kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6371kcal 6459kcal 6546kcal 6633kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6982kcal 7070kcal 7157kcal 7244kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7593kcal 7681kcal 7768kcal 7855kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8204kcal 8292kcal 8379kcal 8466kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8815kcal 8903kcal 8990kcal 9077kcal 9165kcal 9252kcal 9339kcal 9426kcal 9514kcal 9601kcal 9688kcal 9776kcal 9863kcal 9950kcal 10037kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10387kcal 10474kcal 10561kcal 10648kcal 10736kcal 10823kcal 10910kcal 10998kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11609kcal 11696kcal 11783kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12307kcal 12394kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal 13092kcal
風呂でシャワー 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
風呂で入浴 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2764kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3055kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3564kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3855kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4146kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4437kcal 4509kcal 4582kcal 4655kcal 4728kcal 4800kcal 4873kcal 4946kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5237kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5528kcal 5600kcal 5673kcal 5746kcal 5819kcal 5891kcal 5964kcal 6037kcal 6110kcal 6182kcal 6255kcal 6328kcal 6401kcal 6473kcal 6546kcal 6619kcal 6691kcal 6764kcal 6837kcal 6910kcal 6982kcal 7055kcal 7128kcal 7201kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7492kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8074kcal 8146kcal 8219kcal 8292kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8583kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9310kcal 9383kcal 9456kcal 9528kcal 9601kcal 9674kcal 9746kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10037kcal 10110kcal 10183kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10838kcal 10910kcal
デスクワーク 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9456kcal
立って仕事をする 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5848kcal 5935kcal 6022kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6371kcal 6459kcal 6546kcal 6633kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6982kcal 7070kcal 7157kcal 7244kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7593kcal 7681kcal 7768kcal 7855kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8204kcal 8292kcal 8379kcal 8466kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8815kcal 8903kcal 8990kcal 9077kcal 9165kcal 9252kcal 9339kcal 9426kcal 9514kcal 9601kcal 9688kcal 9776kcal 9863kcal 9950kcal 10037kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10387kcal 10474kcal 10561kcal 10648kcal 10736kcal 10823kcal 10910kcal 10998kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11609kcal 11696kcal 11783kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12307kcal 12394kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal 13092kcal
体をよく動かす仕事 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
電車バスに乗車 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9456kcal
自動車を運転 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23421kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26767kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30113kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33459kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36805kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40151kcal 40820kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43497kcal 44166kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46843kcal 47512kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50189kcal 50858kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53535kcal 54204kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56881kcal 57550kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60227kcal 60896kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63573kcal 64242kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66919kcal 67588kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70265kcal 70934kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73611kcal 74280kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76957kcal 77626kcal 78295kcal 78965kcal 79634kcal 80303kcal 80972kcal 81641kcal 82311kcal 82980kcal 83649kcal 84318kcal 84987kcal 85657kcal 86326kcal 86995kcal 87664kcal 88333kcal 89003kcal 89672kcal 90341kcal 91010kcal 91679kcal 92349kcal 93018kcal 93687kcal 94356kcal 95025kcal 95695kcal 96364kcal 97033kcal 97702kcal 98371kcal 99041kcal 99710kcal 100379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20876kcal 21472kcal 22068kcal 22665kcal 23261kcal 23858kcal 24454kcal 25051kcal 25647kcal 26244kcal 26840kcal 27437kcal 28033kcal 28629kcal 29226kcal 29822kcal 30419kcal 31015kcal 31612kcal 32208kcal 32805kcal 33401kcal 33998kcal 34594kcal 35191kcal 35787kcal 36383kcal 36980kcal 37576kcal 38173kcal 38769kcal 39366kcal 39962kcal 40559kcal 41155kcal 41752kcal 42348kcal 42944kcal 43541kcal 44137kcal 44734kcal 45330kcal 45927kcal 46523kcal 47120kcal 47716kcal 48313kcal 48909kcal 49505kcal 50102kcal 50698kcal 51295kcal 51891kcal 52488kcal 53084kcal 53681kcal 54277kcal 54874kcal 55470kcal 56067kcal 56663kcal 57259kcal 57856kcal 58452kcal 59049kcal 59645kcal 60242kcal 60838kcal 61435kcal 62031kcal 62628kcal 63224kcal 63820kcal 64417kcal 65013kcal 65610kcal 66206kcal 66803kcal 67399kcal 67996kcal 68592kcal 69189kcal 69785kcal 70382kcal 70978kcal 71574kcal 72171kcal 72767kcal 73364kcal 73960kcal 74557kcal 75153kcal 75750kcal 76346kcal 76943kcal 77539kcal 78135kcal 78732kcal 79328kcal 79925kcal 80521kcal 81118kcal 81714kcal 82311kcal 82907kcal 83504kcal 84100kcal 84697kcal 85293kcal 85889kcal 86486kcal 87082kcal 87679kcal 88275kcal 88872kcal 89468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20027kcal 20599kcal 21171kcal 21744kcal 22316kcal 22888kcal 23460kcal 24032kcal 24605kcal 25177kcal 25749kcal 26321kcal 26893kcal 27466kcal 28038kcal 28610kcal 29182kcal 29754kcal 30327kcal 30899kcal 31471kcal 32043kcal 32616kcal 33188kcal 33760kcal 34332kcal 34904kcal 35477kcal 36049kcal 36621kcal 37193kcal 37765kcal 38338kcal 38910kcal 39482kcal 40054kcal 40627kcal 41199kcal 41771kcal 42343kcal 42915kcal 43488kcal 44060kcal 44632kcal 45204kcal 45776kcal 46349kcal 46921kcal 47493kcal 48065kcal 48637kcal 49210kcal 49782kcal 50354kcal 50926kcal 51499kcal 52071kcal 52643kcal 53215kcal 53787kcal 54360kcal 54932kcal 55504kcal 56076kcal 56648kcal 57221kcal 57793kcal 58365kcal 58937kcal 59509kcal 60082kcal 60654kcal 61226kcal 61798kcal 62371kcal 62943kcal 63515kcal 64087kcal 64659kcal 65232kcal 65804kcal 66376kcal 66948kcal 67520kcal 68093kcal 68665kcal 69237kcal 69809kcal 70382kcal 70954kcal 71526kcal 72098kcal 72670kcal 73243kcal 73815kcal 74387kcal 74959kcal 75531kcal 76104kcal 76676kcal 77248kcal 77820kcal 78392kcal 78965kcal 79537kcal 80109kcal 80681kcal 81254kcal 81826kcal 82398kcal 82970kcal 83542kcal 84115kcal 84687kcal 85259kcal 85831kcal
水泳
(速め:全般)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
ダンス
激しい		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17020kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20075kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23130kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26185kcal 26622kcal 27058kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29240kcal 29677kcal 30113kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33168kcal 33605kcal 34041kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36223kcal 36660kcal 37096kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39278kcal 39715kcal 40151kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42333kcal 42770kcal 43206kcal 43643kcal 44079kcal 44516kcal 44952kcal 45388kcal 45825kcal 46261kcal 46698kcal 47134kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49316kcal 49753kcal 50189kcal 50626kcal 51062kcal 51499kcal 51935kcal 52371kcal 52808kcal 53244kcal 53681kcal 54117kcal 54554kcal 54990kcal 55426kcal 55863kcal 56299kcal 56736kcal 57172kcal 57609kcal 58045kcal 58481kcal 58918kcal 59354kcal 59791kcal 60227kcal 60664kcal 61100kcal 61536kcal 61973kcal 62409kcal 62846kcal 63282kcal 63719kcal 64155kcal 64592kcal 65028kcal 65464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16215kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20909kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22616kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24323kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27310kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29017kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30724kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32431kcal 32858kcal 33285kcal 33711kcal 34138kcal 34565kcal 34992kcal 35418kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37125kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38832kcal 39259kcal 39686kcal 40112kcal 40539kcal 40966kcal 41393kcal 41819kcal 42246kcal 42673kcal 43100kcal 43526kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45233kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46940kcal 47367kcal 47794kcal 48220kcal 48647kcal 49074kcal 49501kcal 49927kcal 50354kcal 50781kcal 51208kcal 51634kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53341kcal 53768kcal 54195kcal 54621kcal 55048kcal 55475kcal 55902kcal 56328kcal 56755kcal 57182kcal 57609kcal 58035kcal 58462kcal 58889kcal 59316kcal 59742kcal 60169kcal 60596kcal 61022kcal 61449kcal 61876kcal 62303kcal 62729kcal 63156kcal 63583kcal 64010kcal
水泳
(普通:全般)		 14087kcal 14489kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16099kcal 16501kcal 16904kcal 17306kcal 17709kcal 18111kcal 18514kcal 18916kcal 19319kcal 19721kcal 20124kcal 20526kcal 20929kcal 21331kcal 21734kcal 22136kcal 22539kcal 22941kcal 23344kcal 23746kcal 24149kcal 24551kcal 24954kcal 25356kcal 25759kcal 26161kcal 26564kcal 26966kcal 27369kcal 27771kcal 28174kcal 28576kcal 28979kcal 29381kcal 29784kcal 30186kcal 30589kcal 30991kcal 31394kcal 31796kcal 32199kcal 32601kcal 33003kcal 33406kcal 33808kcal 34211kcal 34613kcal 35016kcal 35418kcal 35821kcal 36223kcal 36626kcal 37028kcal 37431kcal 37833kcal 38236kcal 38638kcal 39041kcal 39443kcal 39846kcal 40248kcal 40651kcal 41053kcal 41456kcal 41858kcal 42261kcal 42663kcal 43066kcal 43468kcal 43871kcal 44273kcal 44676kcal 45078kcal 45481kcal 45883kcal 46286kcal 46688kcal 47091kcal 47493kcal 47896kcal 48298kcal 48701kcal 49103kcal 49505kcal 49908kcal 50310kcal 50713kcal 51115kcal 51518kcal 51920kcal 52323kcal 52725kcal 53128kcal 53530kcal 53933kcal 54335kcal 54738kcal 55140kcal 55543kcal 55945kcal 56348kcal 56750kcal 57153kcal 57555kcal 57958kcal 58360kcal 58763kcal 59165kcal 59568kcal 59970kcal 60373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
山登り 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
HIIT
ジャンプあり		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
ダンス
普通		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19115kcal 19469kcal 19823kcal 20177kcal 20531kcal 20885kcal 21239kcal 21593kcal 21947kcal 22301kcal 22655kcal 23009kcal 23363kcal 23717kcal 24071kcal 24425kcal 24779kcal 25133kcal 25487kcal 25841kcal 26195kcal 26549kcal 26903kcal 27257kcal 27611kcal 27965kcal 28319kcal 28673kcal 29027kcal 29381kcal 29735kcal 30089kcal 30443kcal 30797kcal 31151kcal 31505kcal 31859kcal 32213kcal 32567kcal 32921kcal 33275kcal 33629kcal 33983kcal 34337kcal 34691kcal 35045kcal 35399kcal 35753kcal 36107kcal 36461kcal 36815kcal 37169kcal 37523kcal 37877kcal 38231kcal 38585kcal 38939kcal 39293kcal 39647kcal 40001kcal 40355kcal 40709kcal 41063kcal 41417kcal 41771kcal 42125kcal 42479kcal 42833kcal 43187kcal 43541kcal 43895kcal 44249kcal 44603kcal 44957kcal 45311kcal 45665kcal 46019kcal 46373kcal 46727kcal 47081kcal 47435kcal 47789kcal 48143kcal 48497kcal 48851kcal 49205kcal 49559kcal 49913kcal 50267kcal 50621kcal 50975kcal 51329kcal 51683kcal 52037kcal 52391kcal 52745kcal 53099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25187kcal 25444kcal 25701kcal 25958kcal 26215kcal 26472kcal 26729kcal 26986kcal 27243kcal 27500kcal 27757kcal 28014kcal 28271kcal 28528kcal 28785kcal 29042kcal 29299kcal 29556kcal 29813kcal 30070kcal 30327kcal 30584kcal 30841kcal 31098kcal 31355kcal 31612kcal 31869kcal 32126kcal 32383kcal 32640kcal 32897kcal 33154kcal 33411kcal 33668kcal 33925kcal 34182kcal 34439kcal 34696kcal 34953kcal 35210kcal 35467kcal 35724kcal 35981kcal 36238kcal 36495kcal 36752kcal 37009kcal 37266kcal 37523kcal 37780kcal 38037kcal 38294kcal 38551kcal
踏み台昇降 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
HIIT
ジャンプなし		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
ダンス
ゆっくり		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
筋トレ
スクワット		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
部屋の片づけ全般 8146kcal 8379kcal 8612kcal 8845kcal 9077kcal 9310kcal 9543kcal 9776kcal 10008kcal 10241kcal 10474kcal 10707kcal 10939kcal 11172kcal 11405kcal 11638kcal 11870kcal 12103kcal 12336kcal 12569kcal 12802kcal 13034kcal 13267kcal 13500kcal 13733kcal 13965kcal 14198kcal 14431kcal 14664kcal 14896kcal 15129kcal 15362kcal 15595kcal 15827kcal 16060kcal 16293kcal 16526kcal 16759kcal 16991kcal 17224kcal 17457kcal 17690kcal 17922kcal 18155kcal 18388kcal 18621kcal 18853kcal 19086kcal 19319kcal 19552kcal 19784kcal 20017kcal 20250kcal 20483kcal 20715kcal 20948kcal 21181kcal 21414kcal 21647kcal 21879kcal 22112kcal 22345kcal 22578kcal 22810kcal 23043kcal 23276kcal 23509kcal 23741kcal 23974kcal 24207kcal 24440kcal 24672kcal 24905kcal 25138kcal 25371kcal 25604kcal 25836kcal 26069kcal 26302kcal 26535kcal 26767kcal 27000kcal 27233kcal 27466kcal 27698kcal 27931kcal 28164kcal 28397kcal 28629kcal 28862kcal 29095kcal 29328kcal 29561kcal 29793kcal 30026kcal 30259kcal 30492kcal 30724kcal 30957kcal 31190kcal 31423kcal 31655kcal 31888kcal 32121kcal 32354kcal 32586kcal 32819kcal 33052kcal 33285kcal 33518kcal 33750kcal 33983kcal 34216kcal 34449kcal 34681kcal 34914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7637kcal 7855kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8728kcal 8946kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9819kcal 10037kcal 10256kcal 10474kcal 10692kcal 10910kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11783kcal 12001kcal 12220kcal 12438kcal 12656kcal 12874kcal 13092kcal 13311kcal 13529kcal 13747kcal 13965kcal 14184kcal 14402kcal 14620kcal 14838kcal 15056kcal 15275kcal 15493kcal 15711kcal 15929kcal 16148kcal 16366kcal 16584kcal 16802kcal 17020kcal 17239kcal 17457kcal 17675kcal 17893kcal 18111kcal 18330kcal 18548kcal 18766kcal 18984kcal 19203kcal 19421kcal 19639kcal 19857kcal 20075kcal 20294kcal 20512kcal 20730kcal 20948kcal 21166kcal 21385kcal 21603kcal 21821kcal 22039kcal 22258kcal 22476kcal 22694kcal 22912kcal 23130kcal 23349kcal 23567kcal 23785kcal 24003kcal 24222kcal 24440kcal 24658kcal 24876kcal 25094kcal 25313kcal 25531kcal 25749kcal 25967kcal 26185kcal 26404kcal 26622kcal 26840kcal 27058kcal 27277kcal 27495kcal 27713kcal 27931kcal 28149kcal 28368kcal 28586kcal 28804kcal 29022kcal 29240kcal 29459kcal 29677kcal 29895kcal 30113kcal 30332kcal 30550kcal 30768kcal 30986kcal 31204kcal 31423kcal 31641kcal 31859kcal 32077kcal 32296kcal 32514kcal 32732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7298kcal 7506kcal 7715kcal 7923kcal 8132kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12094kcal 12302kcal 12511kcal 12719kcal 12928kcal 13136kcal 13345kcal 13553kcal 13762kcal 13970kcal 14179kcal 14387kcal 14596kcal 14804kcal 15013kcal 15221kcal 15430kcal 15638kcal 15847kcal 16055kcal 16264kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17724kcal 17932kcal 18141kcal 18349kcal 18558kcal 18766kcal 18975kcal 19183kcal 19392kcal 19600kcal 19809kcal 20017kcal 20226kcal 20434kcal 20643kcal 20851kcal 21060kcal 21268kcal 21477kcal 21685kcal 21894kcal 22102kcal 22311kcal 22519kcal 22728kcal 22936kcal 23145kcal 23353kcal 23562kcal 23771kcal 23979kcal 24188kcal 24396kcal 24605kcal 24813kcal 25022kcal 25230kcal 25439kcal 25647kcal 25856kcal 26064kcal 26273kcal 26481kcal 26690kcal 26898kcal 27107kcal 27315kcal 27524kcal 27732kcal 27941kcal 28149kcal 28358kcal 28566kcal 28775kcal 28983kcal 29192kcal 29401kcal 29609kcal 29818kcal 30026kcal 30235kcal 30443kcal 30652kcal 30860kcal 31069kcal 31277kcal
ヨガ
パワー		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
筋トレ
腹筋運動		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
背筋運動		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
筋トレ
懸垂		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9397kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11424kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12161kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13451kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14188kcal 14373kcal 14557kcal 14741kcal 14925kcal 15110kcal 15294kcal 15478kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16215kcal 16400kcal 16584kcal 16768kcal 16952kcal 17137kcal 17321kcal 17505kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18242kcal 18427kcal 18611kcal 18795kcal 18979kcal 19164kcal 19348kcal 19532kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20269kcal 20454kcal 20638kcal 20822kcal 21006kcal 21191kcal 21375kcal 21559kcal 21744kcal 21928kcal 22112kcal 22296kcal 22481kcal 22665kcal 22849kcal 23033kcal 23218kcal 23402kcal 23586kcal 23771kcal 23955kcal 24139kcal 24323kcal 24508kcal 24692kcal 24876kcal 25060kcal 25245kcal 25429kcal 25613kcal 25798kcal 25982kcal 26166kcal 26350kcal 26535kcal 26719kcal 26903kcal 27087kcal 27272kcal 27456kcal 27640kcal
トランポリン
ゆっくり		 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
料理全般 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18330kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20197kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21045kcal 21215kcal 21385kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22064kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23252kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23931kcal 24100kcal 24270kcal 24440kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25119kcal 25288kcal 25458kcal
掃除機をかける 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12802kcal 12962kcal 13122kcal 13282kcal 13442kcal 13602kcal 13762kcal 13922kcal 14082kcal 14242kcal 14402kcal 14562kcal 14722kcal 14882kcal 15042kcal 15202kcal 15362kcal 15522kcal 15682kcal 15842kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19043kcal 19203kcal 19363kcal 19523kcal 19683kcal 19843kcal 20003kcal 20163kcal 20323kcal 20483kcal 20643kcal 20803kcal 20963kcal 21123kcal 21283kcal 21443kcal 21603kcal 21763kcal 21923kcal 22083kcal 22243kcal 22403kcal 22563kcal 22723kcal 22883kcal 23043kcal 23203kcal 23363kcal 23523kcal 23683kcal 23843kcal 24003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
体をよく動かす仕事 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
皿洗い 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
ヨガ
ハタ		 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal
自動車を運転 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
風呂でシャワー 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
トイレ 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5848kcal 5935kcal 6022kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6371kcal 6459kcal 6546kcal 6633kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6982kcal 7070kcal 7157kcal 7244kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7593kcal 7681kcal 7768kcal 7855kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8204kcal 8292kcal 8379kcal 8466kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8815kcal 8903kcal 8990kcal 9077kcal 9165kcal 9252kcal 9339kcal 9426kcal 9514kcal 9601kcal 9688kcal 9776kcal 9863kcal 9950kcal 10037kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10387kcal 10474kcal 10561kcal 10648kcal 10736kcal 10823kcal 10910kcal 10998kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11609kcal 11696kcal 11783kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12307kcal 12394kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal 13092kcal
立って仕事をする 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5848kcal 5935kcal 6022kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6371kcal 6459kcal 6546kcal 6633kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6982kcal 7070kcal 7157kcal 7244kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7593kcal 7681kcal 7768kcal 7855kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8204kcal 8292kcal 8379kcal 8466kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8815kcal 8903kcal 8990kcal 9077kcal 9165kcal 9252kcal 9339kcal 9426kcal 9514kcal 9601kcal 9688kcal 9776kcal 9863kcal 9950kcal 10037kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10387kcal 10474kcal 10561kcal 10648kcal 10736kcal 10823kcal 10910kcal 10998kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11609kcal 11696kcal 11783kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12307kcal 12394kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal 13092kcal
風呂で入浴 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2764kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3055kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3564kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3855kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4146kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4437kcal 4509kcal 4582kcal 4655kcal 4728kcal 4800kcal 4873kcal 4946kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5237kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5528kcal 5600kcal 5673kcal 5746kcal 5819kcal 5891kcal 5964kcal 6037kcal 6110kcal 6182kcal 6255kcal 6328kcal 6401kcal 6473kcal 6546kcal 6619kcal 6691kcal 6764kcal 6837kcal 6910kcal 6982kcal 7055kcal 7128kcal 7201kcal 7273kcal 7346kcal 7419kcal 7492kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8074kcal 8146kcal 8219kcal 8292kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8583kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9310kcal 9383kcal 9456kcal 9528kcal 9601kcal 9674kcal 9746kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10037kcal 10110kcal 10183kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10838kcal 10910kcal
デスクワーク 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9456kcal
電車バスに乗車 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ