運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2451kcal	2521kcal	2591kcal	2661kcal	2731kcal	2801kcal	2871kcal	2941kcal	3011kcal	3081kcal	3151kcal	3222kcal	3292kcal	3362kcal	3432kcal	3502kcal	3572kcal	3642kcal	3712kcal	3782kcal	3852kcal	3922kcal	3992kcal	4062kcal	4132kcal	4202kcal	4272kcal	4342kcal	4412kcal	4482kcal	4552kcal	4622kcal	4692kcal	4762kcal	4833kcal	4903kcal	4973kcal	5043kcal	5113kcal	5183kcal	5253kcal	5323kcal	5393kcal	5463kcal	5533kcal	5603kcal	5673kcal	5743kcal	5813kcal	5883kcal	5953kcal	6023kcal	6093kcal	6163kcal	6233kcal	6303kcal	6373kcal	6444kcal	6514kcal	6584kcal	6654kcal	6724kcal	6794kcal	6864kcal	6934kcal	7004kcal	7074kcal	7144kcal	7214kcal	7284kcal	7354kcal	7424kcal	7494kcal	7564kcal	7634kcal	7704kcal	7774kcal	7844kcal	7914kcal	7984kcal	8055kcal	8125kcal	8195kcal	8265kcal	8335kcal	8405kcal	8475kcal	8545kcal	8615kcal	8685kcal	8755kcal	8825kcal	8895kcal	8965kcal	9035kcal	9105kcal	9175kcal	9245kcal	9315kcal	9385kcal	9455kcal	9525kcal	9595kcal	9666kcal	9736kcal	9806kcal	9876kcal	9946kcal	10016kcal	10086kcal	10156kcal	10226kcal	10296kcal	10366kcal	10436kcal	10506kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4216kcal	4337kcal	4457kcal	4578kcal	4698kcal	4819kcal	4939kcal	5059kcal	5180kcal	5300kcal	5421kcal	5541kcal	5662kcal	5782kcal	5903kcal	6023kcal	6144kcal	6264kcal	6385kcal	6505kcal	6626kcal	6746kcal	6867kcal	6987kcal	7108kcal	7228kcal	7348kcal	7469kcal	7589kcal	7710kcal	7830kcal	7951kcal	8071kcal	8192kcal	8312kcal	8433kcal	8553kcal	8674kcal	8794kcal	8915kcal	9035kcal	9156kcal	9276kcal	9397kcal	9517kcal	9638kcal	9758kcal	9878kcal	9999kcal	10119kcal	10240kcal	10360kcal	10481kcal	10601kcal	10722kcal	10842kcal	10963kcal	11083kcal	11204kcal	11324kcal	11445kcal	11565kcal	11686kcal	11806kcal	11927kcal	12047kcal	12168kcal	12288kcal	12408kcal	12529kcal	12649kcal	12770kcal	12890kcal	13011kcal	13131kcal	13252kcal	13372kcal	13493kcal	13613kcal	13734kcal	13854kcal	13975kcal	14095kcal	14216kcal	14336kcal	14457kcal	14577kcal	14697kcal	14818kcal	14938kcal	15059kcal	15179kcal	15300kcal	15420kcal	15541kcal	15661kcal	15782kcal	15902kcal	16023kcal	16143kcal	16264kcal	16384kcal	16505kcal	16625kcal	16746kcal	16866kcal	16987kcal	17107kcal	17227kcal	17348kcal	17468kcal	17589kcal	17709kcal	17830kcal	17950kcal	18071kcal
山登り	7844kcal	8069kcal	8293kcal	8517kcal	8741kcal	8965kcal	9189kcal	9413kcal	9638kcal	9862kcal	10086kcal	10310kcal	10534kcal	10758kcal	10982kcal	11207kcal	11431kcal	11655kcal	11879kcal	12103kcal	12327kcal	12551kcal	12775kcal	13000kcal	13224kcal	13448kcal	13672kcal	13896kcal	14120kcal	14344kcal	14569kcal	14793kcal	15017kcal	15241kcal	15465kcal	15689kcal	15913kcal	16138kcal	16362kcal	16586kcal	16810kcal	17034kcal	17258kcal	17482kcal	17707kcal	17931kcal	18155kcal	18379kcal	18603kcal	18827kcal	19051kcal	19276kcal	19500kcal	19724kcal	19948kcal	20172kcal	20396kcal	20620kcal	20845kcal	21069kcal	21293kcal	21517kcal	21741kcal	21965kcal	22189kcal	22414kcal	22638kcal	22862kcal	23086kcal	23310kcal	23534kcal	23758kcal	23982kcal	24207kcal	24431kcal	24655kcal	24879kcal	25103kcal	25327kcal	25551kcal	25776kcal	26000kcal	26224kcal	26448kcal	26672kcal	26896kcal	27120kcal	27345kcal	27569kcal	27793kcal	28017kcal	28241kcal	28465kcal	28689kcal	28914kcal	29138kcal	29362kcal	29586kcal	29810kcal	30034kcal	30258kcal	30483kcal	30707kcal	30931kcal	31155kcal	31379kcal	31603kcal	31827kcal	32052kcal	32276kcal	32500kcal	32724kcal	32948kcal	33172kcal	33396kcal	33621kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7844kcal	8069kcal	8293kcal	8517kcal	8741kcal	8965kcal	9189kcal	9413kcal	9638kcal	9862kcal	10086kcal	10310kcal	10534kcal	10758kcal	10982kcal	11207kcal	11431kcal	11655kcal	11879kcal	12103kcal	12327kcal	12551kcal	12775kcal	13000kcal	13224kcal	13448kcal	13672kcal	13896kcal	14120kcal	14344kcal	14569kcal	14793kcal	15017kcal	15241kcal	15465kcal	15689kcal	15913kcal	16138kcal	16362kcal	16586kcal	16810kcal	17034kcal	17258kcal	17482kcal	17707kcal	17931kcal	18155kcal	18379kcal	18603kcal	18827kcal	19051kcal	19276kcal	19500kcal	19724kcal	19948kcal	20172kcal	20396kcal	20620kcal	20845kcal	21069kcal	21293kcal	21517kcal	21741kcal	21965kcal	22189kcal	22414kcal	22638kcal	22862kcal	23086kcal	23310kcal	23534kcal	23758kcal	23982kcal	24207kcal	24431kcal	24655kcal	24879kcal	25103kcal	25327kcal	25551kcal	25776kcal	26000kcal	26224kcal	26448kcal	26672kcal	26896kcal	27120kcal	27345kcal	27569kcal	27793kcal	28017kcal	28241kcal	28465kcal	28689kcal	28914kcal	29138kcal	29362kcal	29586kcal	29810kcal	30034kcal	30258kcal	30483kcal	30707kcal	30931kcal	31155kcal	31379kcal	31603kcal	31827kcal	32052kcal	32276kcal	32500kcal	32724kcal	32948kcal	33172kcal	33396kcal	33621kcal
ランニング (速め:10km/h)	9806kcal	10086kcal	10366kcal	10646kcal	10926kcal	11207kcal	11487kcal	11767kcal	12047kcal	12327kcal	12607kcal	12888kcal	13168kcal	13448kcal	13728kcal	14008kcal	14288kcal	14569kcal	14849kcal	15129kcal	15409kcal	15689kcal	15969kcal	16250kcal	16530kcal	16810kcal	17090kcal	17370kcal	17651kcal	17931kcal	18211kcal	18491kcal	18771kcal	19051kcal	19332kcal	19612kcal	19892kcal	20172kcal	20452kcal	20732kcal	21013kcal	21293kcal	21573kcal	21853kcal	22133kcal	22414kcal	22694kcal	22974kcal	23254kcal	23534kcal	23814kcal	24095kcal	24375kcal	24655kcal	24935kcal	25215kcal	25495kcal	25776kcal	26056kcal	26336kcal	26616kcal	26896kcal	27176kcal	27457kcal	27737kcal	28017kcal	28297kcal	28577kcal	28858kcal	29138kcal	29418kcal	29698kcal	29978kcal	30258kcal	30539kcal	30819kcal	31099kcal	31379kcal	31659kcal	31939kcal	32220kcal	32500kcal	32780kcal	33060kcal	33340kcal	33621kcal	33901kcal	34181kcal	34461kcal	34741kcal	35021kcal	35302kcal	35582kcal	35862kcal	36142kcal	36422kcal	36702kcal	36983kcal	37263kcal	37543kcal	37823kcal	38103kcal	38383kcal	38664kcal	38944kcal	39224kcal	39504kcal	39784kcal	40065kcal	40345kcal	40625kcal	40905kcal	41185kcal	41465kcal	41746kcal	42026kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9806kcal	10086kcal	10366kcal	10646kcal	10926kcal	11207kcal	11487kcal	11767kcal	12047kcal	12327kcal	12607kcal	12888kcal	13168kcal	13448kcal	13728kcal	14008kcal	14288kcal	14569kcal	14849kcal	15129kcal	15409kcal	15689kcal	15969kcal	16250kcal	16530kcal	16810kcal	17090kcal	17370kcal	17651kcal	17931kcal	18211kcal	18491kcal	18771kcal	19051kcal	19332kcal	19612kcal	19892kcal	20172kcal	20452kcal	20732kcal	21013kcal	21293kcal	21573kcal	21853kcal	22133kcal	22414kcal	22694kcal	22974kcal	23254kcal	23534kcal	23814kcal	24095kcal	24375kcal	24655kcal	24935kcal	25215kcal	25495kcal	25776kcal	26056kcal	26336kcal	26616kcal	26896kcal	27176kcal	27457kcal	27737kcal	28017kcal	28297kcal	28577kcal	28858kcal	29138kcal	29418kcal	29698kcal	29978kcal	30258kcal	30539kcal	30819kcal	31099kcal	31379kcal	31659kcal	31939kcal	32220kcal	32500kcal	32780kcal	33060kcal	33340kcal	33621kcal	33901kcal	34181kcal	34461kcal	34741kcal	35021kcal	35302kcal	35582kcal	35862kcal	36142kcal	36422kcal	36702kcal	36983kcal	37263kcal	37543kcal	37823kcal	38103kcal	38383kcal	38664kcal	38944kcal	39224kcal	39504kcal	39784kcal	40065kcal	40345kcal	40625kcal	40905kcal	41185kcal	41465kcal	41746kcal	42026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ背筋運動	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ腕立て伏せ	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ懸垂	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレスクワット	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
ヨガハタ	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
ヨガパワー	3922kcal	4034kcal	4146kcal	4258kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4819kcal	4931kcal	5043kcal	5155kcal	5267kcal	5379kcal	5491kcal	5603kcal	5715kcal	5827kcal	5939kcal	6051kcal	6163kcal	6275kcal	6387kcal	6500kcal	6612kcal	6724kcal	6836kcal	6948kcal	7060kcal	7172kcal	7284kcal	7396kcal	7508kcal	7620kcal	7732kcal	7844kcal	7956kcal	8069kcal	8181kcal	8293kcal	8405kcal	8517kcal	8629kcal	8741kcal	8853kcal	8965kcal	9077kcal	9189kcal	9301kcal	9413kcal	9525kcal	9638kcal	9750kcal	9862kcal	9974kcal	10086kcal	10198kcal	10310kcal	10422kcal	10534kcal	10646kcal	10758kcal	10870kcal	10982kcal	11094kcal	11207kcal	11319kcal	11431kcal	11543kcal	11655kcal	11767kcal	11879kcal	11991kcal	12103kcal	12215kcal	12327kcal	12439kcal	12551kcal	12663kcal	12775kcal	12888kcal	13000kcal	13112kcal	13224kcal	13336kcal	13448kcal	13560kcal	13672kcal	13784kcal	13896kcal	14008kcal	14120kcal	14232kcal	14344kcal	14457kcal	14569kcal	14681kcal	14793kcal	14905kcal	15017kcal	15129kcal	15241kcal	15353kcal	15465kcal	15577kcal	15689kcal	15801kcal	15913kcal	16026kcal	16138kcal	16250kcal	16362kcal	16474kcal	16586kcal	16698kcal	16810kcal
ダンスゆっくり	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
ダンス普通	7158kcal	7362kcal	7567kcal	7772kcal	7976kcal	8181kcal	8385kcal	8590kcal	8794kcal	8999kcal	9203kcal	9408kcal	9612kcal	9817kcal	10021kcal	10226kcal	10430kcal	10635kcal	10839kcal	11044kcal	11249kcal	11453kcal	11658kcal	11862kcal	12067kcal	12271kcal	12476kcal	12680kcal	12885kcal	13089kcal	13294kcal	13498kcal	13703kcal	13907kcal	14112kcal	14316kcal	14521kcal	14725kcal	14930kcal	15135kcal	15339kcal	15544kcal	15748kcal	15953kcal	16157kcal	16362kcal	16566kcal	16771kcal	16975kcal	17180kcal	17384kcal	17589kcal	17793kcal	17998kcal	18202kcal	18407kcal	18612kcal	18816kcal	19021kcal	19225kcal	19430kcal	19634kcal	19839kcal	20043kcal	20248kcal	20452kcal	20657kcal	20861kcal	21066kcal	21270kcal	21475kcal	21679kcal	21884kcal	22088kcal	22293kcal	22498kcal	22702kcal	22907kcal	23111kcal	23316kcal	23520kcal	23725kcal	23929kcal	24134kcal	24338kcal	24543kcal	24747kcal	24952kcal	25156kcal	25361kcal	25565kcal	25770kcal	25975kcal	26179kcal	26384kcal	26588kcal	26793kcal	26997kcal	27202kcal	27406kcal	27611kcal	27815kcal	28020kcal	28224kcal	28429kcal	28633kcal	28838kcal	29042kcal	29247kcal	29451kcal	29656kcal	29861kcal	30065kcal	30270kcal	30474kcal	30679kcal
ダンス激しい	8825kcal	9077kcal	9329kcal	9581kcal	9834kcal	10086kcal	10338kcal	10590kcal	10842kcal	11094kcal	11347kcal	11599kcal	11851kcal	12103kcal	12355kcal	12607kcal	12860kcal	13112kcal	13364kcal	13616kcal	13868kcal	14120kcal	14372kcal	14625kcal	14877kcal	15129kcal	15381kcal	15633kcal	15885kcal	16138kcal	16390kcal	16642kcal	16894kcal	17146kcal	17398kcal	17651kcal	17903kcal	18155kcal	18407kcal	18659kcal	18911kcal	19163kcal	19416kcal	19668kcal	19920kcal	20172kcal	20424kcal	20676kcal	20929kcal	21181kcal	21433kcal	21685kcal	21937kcal	22189kcal	22442kcal	22694kcal	22946kcal	23198kcal	23450kcal	23702kcal	23954kcal	24207kcal	24459kcal	24711kcal	24963kcal	25215kcal	25467kcal	25720kcal	25972kcal	26224kcal	26476kcal	26728kcal	26980kcal	27233kcal	27485kcal	27737kcal	27989kcal	28241kcal	28493kcal	28745kcal	28998kcal	29250kcal	29502kcal	29754kcal	30006kcal	30258kcal	30511kcal	30763kcal	31015kcal	31267kcal	31519kcal	31771kcal	32024kcal	32276kcal	32528kcal	32780kcal	33032kcal	33284kcal	33536kcal	33789kcal	34041kcal	34293kcal	34545kcal	34797kcal	35049kcal	35302kcal	35554kcal	35806kcal	36058kcal	36310kcal	36562kcal	36814kcal	37067kcal	37319kcal	37571kcal	37823kcal
踏み台昇降	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
トランポリンゆっくり	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
トランポリン高く飛ぶ	4412kcal	4538kcal	4664kcal	4790kcal	4917kcal	5043kcal	5169kcal	5295kcal	5421kcal	5547kcal	5673kcal	5799kcal	5925kcal	6051kcal	6177kcal	6303kcal	6430kcal	6556kcal	6682kcal	6808kcal	6934kcal	7060kcal	7186kcal	7312kcal	7438kcal	7564kcal	7690kcal	7816kcal	7942kcal	8069kcal	8195kcal	8321kcal	8447kcal	8573kcal	8699kcal	8825kcal	8951kcal	9077kcal	9203kcal	9329kcal	9455kcal	9581kcal	9708kcal	9834kcal	9960kcal	10086kcal	10212kcal	10338kcal	10464kcal	10590kcal	10716kcal	10842kcal	10968kcal	11094kcal	11221kcal	11347kcal	11473kcal	11599kcal	11725kcal	11851kcal	11977kcal	12103kcal	12229kcal	12355kcal	12481kcal	12607kcal	12733kcal	12860kcal	12986kcal	13112kcal	13238kcal	13364kcal	13490kcal	13616kcal	13742kcal	13868kcal	13994kcal	14120kcal	14246kcal	14372kcal	14499kcal	14625kcal	14751kcal	14877kcal	15003kcal	15129kcal	15255kcal	15381kcal	15507kcal	15633kcal	15759kcal	15885kcal	16012kcal	16138kcal	16264kcal	16390kcal	16516kcal	16642kcal	16768kcal	16894kcal	17020kcal	17146kcal	17272kcal	17398kcal	17524kcal	17651kcal	17777kcal	17903kcal	18029kcal	18155kcal	18281kcal	18407kcal	18533kcal	18659kcal	18785kcal	18911kcal
HIIT ジャンプなし	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
HIIT ジャンプあり	7844kcal	8069kcal	8293kcal	8517kcal	8741kcal	8965kcal	9189kcal	9413kcal	9638kcal	9862kcal	10086kcal	10310kcal	10534kcal	10758kcal	10982kcal	11207kcal	11431kcal	11655kcal	11879kcal	12103kcal	12327kcal	12551kcal	12775kcal	13000kcal	13224kcal	13448kcal	13672kcal	13896kcal	14120kcal	14344kcal	14569kcal	14793kcal	15017kcal	15241kcal	15465kcal	15689kcal	15913kcal	16138kcal	16362kcal	16586kcal	16810kcal	17034kcal	17258kcal	17482kcal	17707kcal	17931kcal	18155kcal	18379kcal	18603kcal	18827kcal	19051kcal	19276kcal	19500kcal	19724kcal	19948kcal	20172kcal	20396kcal	20620kcal	20845kcal	21069kcal	21293kcal	21517kcal	21741kcal	21965kcal	22189kcal	22414kcal	22638kcal	22862kcal	23086kcal	23310kcal	23534kcal	23758kcal	23982kcal	24207kcal	24431kcal	24655kcal	24879kcal	25103kcal	25327kcal	25551kcal	25776kcal	26000kcal	26224kcal	26448kcal	26672kcal	26896kcal	27120kcal	27345kcal	27569kcal	27793kcal	28017kcal	28241kcal	28465kcal	28689kcal	28914kcal	29138kcal	29362kcal	29586kcal	29810kcal	30034kcal	30258kcal	30483kcal	30707kcal	30931kcal	31155kcal	31379kcal	31603kcal	31827kcal	32052kcal	32276kcal	32500kcal	32724kcal	32948kcal	33172kcal	33396kcal	33621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
料理全般	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
掃除機をかける	3236kcal	3328kcal	3420kcal	3513kcal	3605kcal	3698kcal	3790kcal	3883kcal	3975kcal	4068kcal	4160kcal	4253kcal	4345kcal	4437kcal	4530kcal	4622kcal	4715kcal	4807kcal	4900kcal	4992kcal	5085kcal	5177kcal	5270kcal	5362kcal	5455kcal	5547kcal	5639kcal	5732kcal	5824kcal	5917kcal	6009kcal	6102kcal	6194kcal	6287kcal	6379kcal	6472kcal	6564kcal	6656kcal	6749kcal	6841kcal	6934kcal	7026kcal	7119kcal	7211kcal	7304kcal	7396kcal	7489kcal	7581kcal	7673kcal	7766kcal	7858kcal	7951kcal	8043kcal	8136kcal	8228kcal	8321kcal	8413kcal	8506kcal	8598kcal	8691kcal	8783kcal	8875kcal	8968kcal	9060kcal	9153kcal	9245kcal	9338kcal	9430kcal	9523kcal	9615kcal	9708kcal	9800kcal	9892kcal	9985kcal	10077kcal	10170kcal	10262kcal	10355kcal	10447kcal	10540kcal	10632kcal	10725kcal	10817kcal	10910kcal	11002kcal	11094kcal	11187kcal	11279kcal	11372kcal	11464kcal	11557kcal	11649kcal	11742kcal	11834kcal	11927kcal	12019kcal	12111kcal	12204kcal	12296kcal	12389kcal	12481kcal	12574kcal	12666kcal	12759kcal	12851kcal	12944kcal	13036kcal	13129kcal	13221kcal	13313kcal	13406kcal	13498kcal	13591kcal	13683kcal	13776kcal	13868kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1961kcal	2017kcal	2073kcal	2129kcal	2185kcal	2241kcal	2297kcal	2353kcal	2409kcal	2465kcal	2521kcal	2577kcal	2633kcal	2689kcal	2745kcal	2801kcal	2857kcal	2913kcal	2969kcal	3025kcal	3081kcal	3137kcal	3193kcal	3250kcal	3306kcal	3362kcal	3418kcal	3474kcal	3530kcal	3586kcal	3642kcal	3698kcal	3754kcal	3810kcal	3866kcal	3922kcal	3978kcal	4034kcal	4090kcal	4146kcal	4202kcal	4258kcal	4314kcal	4370kcal	4426kcal	4482kcal	4538kcal	4594kcal	4650kcal	4706kcal	4762kcal	4819kcal	4875kcal	4931kcal	4987kcal	5043kcal	5099kcal	5155kcal	5211kcal	5267kcal	5323kcal	5379kcal	5435kcal	5491kcal	5547kcal	5603kcal	5659kcal	5715kcal	5771kcal	5827kcal	5883kcal	5939kcal	5995kcal	6051kcal	6107kcal	6163kcal	6219kcal	6275kcal	6331kcal	6387kcal	6444kcal	6500kcal	6556kcal	6612kcal	6668kcal	6724kcal	6780kcal	6836kcal	6892kcal	6948kcal	7004kcal	7060kcal	7116kcal	7172kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7396kcal	7452kcal	7508kcal	7564kcal	7620kcal	7676kcal	7732kcal	7788kcal	7844kcal	7900kcal	7956kcal	8013kcal	8069kcal	8125kcal	8181kcal	8237kcal	8293kcal	8349kcal	8405kcal
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風呂で入浴	1470kcal	1512kcal	1554kcal	1596kcal	1639kcal	1681kcal	1723kcal	1765kcal	1807kcal	1849kcal	1891kcal	1933kcal	1975kcal	2017kcal	2059kcal	2101kcal	2143kcal	2185kcal	2227kcal	2269kcal	2311kcal	2353kcal	2395kcal	2437kcal	2479kcal	2521kcal	2563kcal	2605kcal	2647kcal	2689kcal	2731kcal	2773kcal	2815kcal	2857kcal	2899kcal	2941kcal	2983kcal	3025kcal	3067kcal	3109kcal	3151kcal	3193kcal	3236kcal	3278kcal	3320kcal	3362kcal	3404kcal	3446kcal	3488kcal	3530kcal	3572kcal	3614kcal	3656kcal	3698kcal	3740kcal	3782kcal	3824kcal	3866kcal	3908kcal	3950kcal	3992kcal	4034kcal	4076kcal	4118kcal	4160kcal	4202kcal	4244kcal	4286kcal	4328kcal	4370kcal	4412kcal	4454kcal	4496kcal	4538kcal	4580kcal	4622kcal	4664kcal	4706kcal	4748kcal	4790kcal	4833kcal	4875kcal	4917kcal	4959kcal	5001kcal	5043kcal	5085kcal	5127kcal	5169kcal	5211kcal	5253kcal	5295kcal	5337kcal	5379kcal	5421kcal	5463kcal	5505kcal	5547kcal	5589kcal	5631kcal	5673kcal	5715kcal	5757kcal	5799kcal	5841kcal	5883kcal	5925kcal	5967kcal	6009kcal	6051kcal	6093kcal	6135kcal	6177kcal	6219kcal	6261kcal	6303kcal
デスクワーク	1274kcal	1311kcal	1347kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1493kcal	1529kcal	1566kcal	1602kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1748kcal	1784kcal	1821kcal	1857kcal	1893kcal	1930kcal	1966kcal	2003kcal	2039kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2185kcal	2221kcal	2258kcal	2294kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2440kcal	2476kcal	2513kcal	2549kcal	2586kcal	2622kcal	2658kcal	2695kcal	2731kcal	2768kcal	2804kcal	2840kcal	2877kcal	2913kcal	2950kcal	2986kcal	3023kcal	3059kcal	3095kcal	3132kcal	3168kcal	3205kcal	3241kcal	3278kcal	3314kcal	3350kcal	3387kcal	3423kcal	3460kcal	3496kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3642kcal	3678kcal	3715kcal	3751kcal	3787kcal	3824kcal	3860kcal	3897kcal	3933kcal	3970kcal	4006kcal	4042kcal	4079kcal	4115kcal	4152kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4297kcal	4334kcal	4370kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4516kcal	4552kcal	4589kcal	4625kcal	4662kcal	4698kcal	4734kcal	4771kcal	4807kcal	4844kcal	4880kcal	4917kcal	4953kcal	4989kcal	5026kcal	5062kcal	5099kcal	5135kcal	5172kcal	5208kcal	5244kcal	5281kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5426kcal	5463kcal
立って仕事をする	1765kcal	1815kcal	1865kcal	1916kcal	1966kcal	2017kcal	2067kcal	2118kcal	2168kcal	2218kcal	2269kcal	2319kcal	2370kcal	2420kcal	2471kcal	2521kcal	2572kcal	2622kcal	2672kcal	2723kcal	2773kcal	2824kcal	2874kcal	2925kcal	2975kcal	3025kcal	3076kcal	3126kcal	3177kcal	3227kcal	3278kcal	3328kcal	3378kcal	3429kcal	3479kcal	3530kcal	3580kcal	3631kcal	3681kcal	3731kcal	3782kcal	3832kcal	3883kcal	3933kcal	3984kcal	4034kcal	4084kcal	4135kcal	4185kcal	4236kcal	4286kcal	4337kcal	4387kcal	4437kcal	4488kcal	4538kcal	4589kcal	4639kcal	4690kcal	4740kcal	4790kcal	4841kcal	4891kcal	4942kcal	4992kcal	5043kcal	5093kcal	5144kcal	5194kcal	5244kcal	5295kcal	5345kcal	5396kcal	5446kcal	5497kcal	5547kcal	5597kcal	5648kcal	5698kcal	5749kcal	5799kcal	5850kcal	5900kcal	5950kcal	6001kcal	6051kcal	6102kcal	6152kcal	6203kcal	6253kcal	6303kcal	6354kcal	6404kcal	6455kcal	6505kcal	6556kcal	6606kcal	6656kcal	6707kcal	6757kcal	6808kcal	6858kcal	6909kcal	6959kcal	7009kcal	7060kcal	7110kcal	7161kcal	7211kcal	7262kcal	7312kcal	7362kcal	7413kcal	7463kcal	7514kcal	7564kcal
体をよく動かす仕事	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
電車バスに乗車	1274kcal	1311kcal	1347kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1493kcal	1529kcal	1566kcal	1602kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1748kcal	1784kcal	1821kcal	1857kcal	1893kcal	1930kcal	1966kcal	2003kcal	2039kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2185kcal	2221kcal	2258kcal	2294kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2440kcal	2476kcal	2513kcal	2549kcal	2586kcal	2622kcal	2658kcal	2695kcal	2731kcal	2768kcal	2804kcal	2840kcal	2877kcal	2913kcal	2950kcal	2986kcal	3023kcal	3059kcal	3095kcal	3132kcal	3168kcal	3205kcal	3241kcal	3278kcal	3314kcal	3350kcal	3387kcal	3423kcal	3460kcal	3496kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3642kcal	3678kcal	3715kcal	3751kcal	3787kcal	3824kcal	3860kcal	3897kcal	3933kcal	3970kcal	4006kcal	4042kcal	4079kcal	4115kcal	4152kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4297kcal	4334kcal	4370kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4516kcal	4552kcal	4589kcal	4625kcal	4662kcal	4698kcal	4734kcal	4771kcal	4807kcal	4844kcal	4880kcal	4917kcal	4953kcal	4989kcal	5026kcal	5062kcal	5099kcal	5135kcal	5172kcal	5208kcal	5244kcal	5281kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5426kcal	5463kcal
自動車を運転	2451kcal	2521kcal	2591kcal	2661kcal	2731kcal	2801kcal	2871kcal	2941kcal	3011kcal	3081kcal	3151kcal	3222kcal	3292kcal	3362kcal	3432kcal	3502kcal	3572kcal	3642kcal	3712kcal	3782kcal	3852kcal	3922kcal	3992kcal	4062kcal	4132kcal	4202kcal	4272kcal	4342kcal	4412kcal	4482kcal	4552kcal	4622kcal	4692kcal	4762kcal	4833kcal	4903kcal	4973kcal	5043kcal	5113kcal	5183kcal	5253kcal	5323kcal	5393kcal	5463kcal	5533kcal	5603kcal	5673kcal	5743kcal	5813kcal	5883kcal	5953kcal	6023kcal	6093kcal	6163kcal	6233kcal	6303kcal	6373kcal	6444kcal	6514kcal	6584kcal	6654kcal	6724kcal	6794kcal	6864kcal	6934kcal	7004kcal	7074kcal	7144kcal	7214kcal	7284kcal	7354kcal	7424kcal	7494kcal	7564kcal	7634kcal	7704kcal	7774kcal	7844kcal	7914kcal	7984kcal	8055kcal	8125kcal	8195kcal	8265kcal	8335kcal	8405kcal	8475kcal	8545kcal	8615kcal	8685kcal	8755kcal	8825kcal	8895kcal	8965kcal	9035kcal	9105kcal	9175kcal	9245kcal	9315kcal	9385kcal	9455kcal	9525kcal	9595kcal	9666kcal	9736kcal	9806kcal	9876kcal	9946kcal	10016kcal	10086kcal	10156kcal	10226kcal	10296kcal	10366kcal	10436kcal	10506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13532kcal	13919kcal	14305kcal	14692kcal	15079kcal	15465kcal	15852kcal	16238kcal	16625kcal	17012kcal	17398kcal	17785kcal	18172kcal	18558kcal	18945kcal	19332kcal	19718kcal	20105kcal	20491kcal	20878kcal	21265kcal	21651kcal	22038kcal	22425kcal	22811kcal	23198kcal	23585kcal	23971kcal	24358kcal	24745kcal	25131kcal	25518kcal	25904kcal	26291kcal	26678kcal	27064kcal	27451kcal	27838kcal	28224kcal	28611kcal	28998kcal	29384kcal	29771kcal	30158kcal	30544kcal	30931kcal	31317kcal	31704kcal	32091kcal	32477kcal	32864kcal	33251kcal	33637kcal	34024kcal	34411kcal	34797kcal	35184kcal	35571kcal	35957kcal	36344kcal	36730kcal	37117kcal	37504kcal	37890kcal	38277kcal	38664kcal	39050kcal	39437kcal	39824kcal	40210kcal	40597kcal	40983kcal	41370kcal	41757kcal	42143kcal	42530kcal	42917kcal	43303kcal	43690kcal	44077kcal	44463kcal	44850kcal	45237kcal	45623kcal	46010kcal	46396kcal	46783kcal	47170kcal	47556kcal	47943kcal	48330kcal	48716kcal	49103kcal	49490kcal	49876kcal	50263kcal	50650kcal	51036kcal	51423kcal	51809kcal	52196kcal	52583kcal	52969kcal	53356kcal	53743kcal	54129kcal	54516kcal	54903kcal	55289kcal	55676kcal	56063kcal	56449kcal	56836kcal	57222kcal	57609kcal	57996kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12061kcal	12406kcal	12750kcal	13095kcal	13439kcal	13784kcal	14129kcal	14473kcal	14818kcal	15163kcal	15507kcal	15852kcal	16196kcal	16541kcal	16886kcal	17230kcal	17575kcal	17919kcal	18264kcal	18609kcal	18953kcal	19298kcal	19643kcal	19987kcal	20332kcal	20676kcal	21021kcal	21366kcal	21710kcal	22055kcal	22399kcal	22744kcal	23089kcal	23433kcal	23778kcal	24123kcal	24467kcal	24812kcal	25156kcal	25501kcal	25846kcal	26190kcal	26535kcal	26879kcal	27224kcal	27569kcal	27913kcal	28258kcal	28603kcal	28947kcal	29292kcal	29636kcal	29981kcal	30326kcal	30670kcal	31015kcal	31359kcal	31704kcal	32049kcal	32393kcal	32738kcal	33083kcal	33427kcal	33772kcal	34116kcal	34461kcal	34806kcal	35150kcal	35495kcal	35839kcal	36184kcal	36529kcal	36873kcal	37218kcal	37563kcal	37907kcal	38252kcal	38596kcal	38941kcal	39286kcal	39630kcal	39975kcal	40319kcal	40664kcal	41009kcal	41353kcal	41698kcal	42043kcal	42387kcal	42732kcal	43076kcal	43421kcal	43766kcal	44110kcal	44455kcal	44799kcal	45144kcal	45489kcal	45833kcal	46178kcal	46523kcal	46867kcal	47212kcal	47556kcal	47901kcal	48246kcal	48590kcal	48935kcal	49279kcal	49624kcal	49969kcal	50313kcal	50658kcal	51003kcal	51347kcal	51692kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11571kcal	11901kcal	12232kcal	12563kcal	12893kcal	13224kcal	13554kcal	13885kcal	14216kcal	14546kcal	14877kcal	15207kcal	15538kcal	15869kcal	16199kcal	16530kcal	16860kcal	17191kcal	17522kcal	17852kcal	18183kcal	18513kcal	18844kcal	19175kcal	19505kcal	19836kcal	20166kcal	20497kcal	20828kcal	21158kcal	21489kcal	21820kcal	22150kcal	22481kcal	22811kcal	23142kcal	23473kcal	23803kcal	24134kcal	24464kcal	24795kcal	25126kcal	25456kcal	25787kcal	26117kcal	26448kcal	26779kcal	27109kcal	27440kcal	27770kcal	28101kcal	28432kcal	28762kcal	29093kcal	29423kcal	29754kcal	30085kcal	30415kcal	30746kcal	31077kcal	31407kcal	31738kcal	32068kcal	32399kcal	32730kcal	33060kcal	33391kcal	33721kcal	34052kcal	34383kcal	34713kcal	35044kcal	35374kcal	35705kcal	36036kcal	36366kcal	36697kcal	37027kcal	37358kcal	37689kcal	38019kcal	38350kcal	38680kcal	39011kcal	39342kcal	39672kcal	40003kcal	40333kcal	40664kcal	40995kcal	41325kcal	41656kcal	41987kcal	42317kcal	42648kcal	42978kcal	43309kcal	43640kcal	43970kcal	44301kcal	44631kcal	44962kcal	45293kcal	45623kcal	45954kcal	46284kcal	46615kcal	46946kcal	47276kcal	47607kcal	47937kcal	48268kcal	48599kcal	48929kcal	49260kcal	49590kcal
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HIIT ジャンプなし	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
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筋トレスクワット	4903kcal	5043kcal	5183kcal	5323kcal	5463kcal	5603kcal	5743kcal	5883kcal	6023kcal	6163kcal	6303kcal	6444kcal	6584kcal	6724kcal	6864kcal	7004kcal	7144kcal	7284kcal	7424kcal	7564kcal	7704kcal	7844kcal	7984kcal	8125kcal	8265kcal	8405kcal	8545kcal	8685kcal	8825kcal	8965kcal	9105kcal	9245kcal	9385kcal	9525kcal	9666kcal	9806kcal	9946kcal	10086kcal	10226kcal	10366kcal	10506kcal	10646kcal	10786kcal	10926kcal	11066kcal	11207kcal	11347kcal	11487kcal	11627kcal	11767kcal	11907kcal	12047kcal	12187kcal	12327kcal	12467kcal	12607kcal	12747kcal	12888kcal	13028kcal	13168kcal	13308kcal	13448kcal	13588kcal	13728kcal	13868kcal	14008kcal	14148kcal	14288kcal	14429kcal	14569kcal	14709kcal	14849kcal	14989kcal	15129kcal	15269kcal	15409kcal	15549kcal	15689kcal	15829kcal	15969kcal	16110kcal	16250kcal	16390kcal	16530kcal	16670kcal	16810kcal	16950kcal	17090kcal	17230kcal	17370kcal	17510kcal	17651kcal	17791kcal	17931kcal	18071kcal	18211kcal	18351kcal	18491kcal	18631kcal	18771kcal	18911kcal	19051kcal	19191kcal	19332kcal	19472kcal	19612kcal	19752kcal	19892kcal	20032kcal	20172kcal	20312kcal	20452kcal	20592kcal	20732kcal	20873kcal	21013kcal
部屋の片づけ全般	4706kcal	4841kcal	4975kcal	5110kcal	5244kcal	5379kcal	5513kcal	5648kcal	5782kcal	5917kcal	6051kcal	6186kcal	6320kcal	6455kcal	6589kcal	6724kcal	6858kcal	6993kcal	7127kcal	7262kcal	7396kcal	7531kcal	7665kcal	7800kcal	7934kcal	8069kcal	8203kcal	8338kcal	8472kcal	8606kcal	8741kcal	8875kcal	9010kcal	9144kcal	9279kcal	9413kcal	9548kcal	9682kcal	9817kcal	9951kcal	10086kcal	10220kcal	10355kcal	10489kcal	10624kcal	10758kcal	10893kcal	11027kcal	11162kcal	11296kcal	11431kcal	11565kcal	11700kcal	11834kcal	11969kcal	12103kcal	12238kcal	12372kcal	12507kcal	12641kcal	12775kcal	12910kcal	13044kcal	13179kcal	13313kcal	13448kcal	13582kcal	13717kcal	13851kcal	13986kcal	14120kcal	14255kcal	14389kcal	14524kcal	14658kcal	14793kcal	14927kcal	15062kcal	15196kcal	15331kcal	15465kcal	15600kcal	15734kcal	15869kcal	16003kcal	16138kcal	16272kcal	16407kcal	16541kcal	16676kcal	16810kcal	16944kcal	17079kcal	17213kcal	17348kcal	17482kcal	17617kcal	17751kcal	17886kcal	18020kcal	18155kcal	18289kcal	18424kcal	18558kcal	18693kcal	18827kcal	18962kcal	19096kcal	19231kcal	19365kcal	19500kcal	19634kcal	19769kcal	19903kcal	20038kcal	20172kcal
トランポリン高く飛ぶ	4412kcal	4538kcal	4664kcal	4790kcal	4917kcal	5043kcal	5169kcal	5295kcal	5421kcal	5547kcal	5673kcal	5799kcal	5925kcal	6051kcal	6177kcal	6303kcal	6430kcal	6556kcal	6682kcal	6808kcal	6934kcal	7060kcal	7186kcal	7312kcal	7438kcal	7564kcal	7690kcal	7816kcal	7942kcal	8069kcal	8195kcal	8321kcal	8447kcal	8573kcal	8699kcal	8825kcal	8951kcal	9077kcal	9203kcal	9329kcal	9455kcal	9581kcal	9708kcal	9834kcal	9960kcal	10086kcal	10212kcal	10338kcal	10464kcal	10590kcal	10716kcal	10842kcal	10968kcal	11094kcal	11221kcal	11347kcal	11473kcal	11599kcal	11725kcal	11851kcal	11977kcal	12103kcal	12229kcal	12355kcal	12481kcal	12607kcal	12733kcal	12860kcal	12986kcal	13112kcal	13238kcal	13364kcal	13490kcal	13616kcal	13742kcal	13868kcal	13994kcal	14120kcal	14246kcal	14372kcal	14499kcal	14625kcal	14751kcal	14877kcal	15003kcal	15129kcal	15255kcal	15381kcal	15507kcal	15633kcal	15759kcal	15885kcal	16012kcal	16138kcal	16264kcal	16390kcal	16516kcal	16642kcal	16768kcal	16894kcal	17020kcal	17146kcal	17272kcal	17398kcal	17524kcal	17651kcal	17777kcal	17903kcal	18029kcal	18155kcal	18281kcal	18407kcal	18533kcal	18659kcal	18785kcal	18911kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4216kcal	4337kcal	4457kcal	4578kcal	4698kcal	4819kcal	4939kcal	5059kcal	5180kcal	5300kcal	5421kcal	5541kcal	5662kcal	5782kcal	5903kcal	6023kcal	6144kcal	6264kcal	6385kcal	6505kcal	6626kcal	6746kcal	6867kcal	6987kcal	7108kcal	7228kcal	7348kcal	7469kcal	7589kcal	7710kcal	7830kcal	7951kcal	8071kcal	8192kcal	8312kcal	8433kcal	8553kcal	8674kcal	8794kcal	8915kcal	9035kcal	9156kcal	9276kcal	9397kcal	9517kcal	9638kcal	9758kcal	9878kcal	9999kcal	10119kcal	10240kcal	10360kcal	10481kcal	10601kcal	10722kcal	10842kcal	10963kcal	11083kcal	11204kcal	11324kcal	11445kcal	11565kcal	11686kcal	11806kcal	11927kcal	12047kcal	12168kcal	12288kcal	12408kcal	12529kcal	12649kcal	12770kcal	12890kcal	13011kcal	13131kcal	13252kcal	13372kcal	13493kcal	13613kcal	13734kcal	13854kcal	13975kcal	14095kcal	14216kcal	14336kcal	14457kcal	14577kcal	14697kcal	14818kcal	14938kcal	15059kcal	15179kcal	15300kcal	15420kcal	15541kcal	15661kcal	15782kcal	15902kcal	16023kcal	16143kcal	16264kcal	16384kcal	16505kcal	16625kcal	16746kcal	16866kcal	16987kcal	17107kcal	17227kcal	17348kcal	17468kcal	17589kcal	17709kcal	17830kcal	17950kcal	18071kcal
ヨガパワー	3922kcal	4034kcal	4146kcal	4258kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4819kcal	4931kcal	5043kcal	5155kcal	5267kcal	5379kcal	5491kcal	5603kcal	5715kcal	5827kcal	5939kcal	6051kcal	6163kcal	6275kcal	6387kcal	6500kcal	6612kcal	6724kcal	6836kcal	6948kcal	7060kcal	7172kcal	7284kcal	7396kcal	7508kcal	7620kcal	7732kcal	7844kcal	7956kcal	8069kcal	8181kcal	8293kcal	8405kcal	8517kcal	8629kcal	8741kcal	8853kcal	8965kcal	9077kcal	9189kcal	9301kcal	9413kcal	9525kcal	9638kcal	9750kcal	9862kcal	9974kcal	10086kcal	10198kcal	10310kcal	10422kcal	10534kcal	10646kcal	10758kcal	10870kcal	10982kcal	11094kcal	11207kcal	11319kcal	11431kcal	11543kcal	11655kcal	11767kcal	11879kcal	11991kcal	12103kcal	12215kcal	12327kcal	12439kcal	12551kcal	12663kcal	12775kcal	12888kcal	13000kcal	13112kcal	13224kcal	13336kcal	13448kcal	13560kcal	13672kcal	13784kcal	13896kcal	14008kcal	14120kcal	14232kcal	14344kcal	14457kcal	14569kcal	14681kcal	14793kcal	14905kcal	15017kcal	15129kcal	15241kcal	15353kcal	15465kcal	15577kcal	15689kcal	15801kcal	15913kcal	16026kcal	16138kcal	16250kcal	16362kcal	16474kcal	16586kcal	16698kcal	16810kcal
筋トレ腹筋運動	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ背筋運動	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ腕立て伏せ	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
筋トレ懸垂	3726kcal	3832kcal	3939kcal	4045kcal	4152kcal	4258kcal	4365kcal	4471kcal	4578kcal	4684kcal	4790kcal	4897kcal	5003kcal	5110kcal	5216kcal	5323kcal	5429kcal	5536kcal	5642kcal	5749kcal	5855kcal	5962kcal	6068kcal	6175kcal	6281kcal	6387kcal	6494kcal	6600kcal	6707kcal	6813kcal	6920kcal	7026kcal	7133kcal	7239kcal	7346kcal	7452kcal	7559kcal	7665kcal	7772kcal	7878kcal	7984kcal	8091kcal	8197kcal	8304kcal	8410kcal	8517kcal	8623kcal	8730kcal	8836kcal	8943kcal	9049kcal	9156kcal	9262kcal	9369kcal	9475kcal	9581kcal	9688kcal	9794kcal	9901kcal	10007kcal	10114kcal	10220kcal	10327kcal	10433kcal	10540kcal	10646kcal	10753kcal	10859kcal	10966kcal	11072kcal	11178kcal	11285kcal	11391kcal	11498kcal	11604kcal	11711kcal	11817kcal	11924kcal	12030kcal	12137kcal	12243kcal	12350kcal	12456kcal	12563kcal	12669kcal	12775kcal	12882kcal	12988kcal	13095kcal	13201kcal	13308kcal	13414kcal	13521kcal	13627kcal	13734kcal	13840kcal	13947kcal	14053kcal	14160kcal	14266kcal	14372kcal	14479kcal	14585kcal	14692kcal	14798kcal	14905kcal	15011kcal	15118kcal	15224kcal	15331kcal	15437kcal	15544kcal	15650kcal	15757kcal	15863kcal	15969kcal
トランポリンゆっくり	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
料理全般	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4805kcal	4903kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6472kcal	6570kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8041kcal	8139kcal	8237kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9610kcal	9708kcal	9806kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11277kcal	11375kcal	11473kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12846kcal	12944kcal	13042kcal	13140kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14415kcal	14513kcal	14611kcal	14709kcal
掃除機をかける	3236kcal	3328kcal	3420kcal	3513kcal	3605kcal	3698kcal	3790kcal	3883kcal	3975kcal	4068kcal	4160kcal	4253kcal	4345kcal	4437kcal	4530kcal	4622kcal	4715kcal	4807kcal	4900kcal	4992kcal	5085kcal	5177kcal	5270kcal	5362kcal	5455kcal	5547kcal	5639kcal	5732kcal	5824kcal	5917kcal	6009kcal	6102kcal	6194kcal	6287kcal	6379kcal	6472kcal	6564kcal	6656kcal	6749kcal	6841kcal	6934kcal	7026kcal	7119kcal	7211kcal	7304kcal	7396kcal	7489kcal	7581kcal	7673kcal	7766kcal	7858kcal	7951kcal	8043kcal	8136kcal	8228kcal	8321kcal	8413kcal	8506kcal	8598kcal	8691kcal	8783kcal	8875kcal	8968kcal	9060kcal	9153kcal	9245kcal	9338kcal	9430kcal	9523kcal	9615kcal	9708kcal	9800kcal	9892kcal	9985kcal	10077kcal	10170kcal	10262kcal	10355kcal	10447kcal	10540kcal	10632kcal	10725kcal	10817kcal	10910kcal	11002kcal	11094kcal	11187kcal	11279kcal	11372kcal	11464kcal	11557kcal	11649kcal	11742kcal	11834kcal	11927kcal	12019kcal	12111kcal	12204kcal	12296kcal	12389kcal	12481kcal	12574kcal	12666kcal	12759kcal	12851kcal	12944kcal	13036kcal	13129kcal	13221kcal	13313kcal	13406kcal	13498kcal	13591kcal	13683kcal	13776kcal	13868kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
体をよく動かす仕事	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
皿洗い	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
ヨガハタ	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4538kcal	4622kcal	4706kcal	4790kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6051kcal	6135kcal	6219kcal	6303kcal	6387kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7564kcal	7648kcal	7732kcal	7816kcal	7900kcal	7984kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9077kcal	9161kcal	9245kcal	9329kcal	9413kcal	9497kcal	9581kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10590kcal	10674kcal	10758kcal	10842kcal	10926kcal	11010kcal	11094kcal	11178kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12019kcal	12103kcal	12187kcal	12271kcal	12355kcal	12439kcal	12523kcal	12607kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2451kcal	2521kcal	2591kcal	2661kcal	2731kcal	2801kcal	2871kcal	2941kcal	3011kcal	3081kcal	3151kcal	3222kcal	3292kcal	3362kcal	3432kcal	3502kcal	3572kcal	3642kcal	3712kcal	3782kcal	3852kcal	3922kcal	3992kcal	4062kcal	4132kcal	4202kcal	4272kcal	4342kcal	4412kcal	4482kcal	4552kcal	4622kcal	4692kcal	4762kcal	4833kcal	4903kcal	4973kcal	5043kcal	5113kcal	5183kcal	5253kcal	5323kcal	5393kcal	5463kcal	5533kcal	5603kcal	5673kcal	5743kcal	5813kcal	5883kcal	5953kcal	6023kcal	6093kcal	6163kcal	6233kcal	6303kcal	6373kcal	6444kcal	6514kcal	6584kcal	6654kcal	6724kcal	6794kcal	6864kcal	6934kcal	7004kcal	7074kcal	7144kcal	7214kcal	7284kcal	7354kcal	7424kcal	7494kcal	7564kcal	7634kcal	7704kcal	7774kcal	7844kcal	7914kcal	7984kcal	8055kcal	8125kcal	8195kcal	8265kcal	8335kcal	8405kcal	8475kcal	8545kcal	8615kcal	8685kcal	8755kcal	8825kcal	8895kcal	8965kcal	9035kcal	9105kcal	9175kcal	9245kcal	9315kcal	9385kcal	9455kcal	9525kcal	9595kcal	9666kcal	9736kcal	9806kcal	9876kcal	9946kcal	10016kcal	10086kcal	10156kcal	10226kcal	10296kcal	10366kcal	10436kcal	10506kcal
自動車を運転	2451kcal	2521kcal	2591kcal	2661kcal	2731kcal	2801kcal	2871kcal	2941kcal	3011kcal	3081kcal	3151kcal	3222kcal	3292kcal	3362kcal	3432kcal	3502kcal	3572kcal	3642kcal	3712kcal	3782kcal	3852kcal	3922kcal	3992kcal	4062kcal	4132kcal	4202kcal	4272kcal	4342kcal	4412kcal	4482kcal	4552kcal	4622kcal	4692kcal	4762kcal	4833kcal	4903kcal	4973kcal	5043kcal	5113kcal	5183kcal	5253kcal	5323kcal	5393kcal	5463kcal	5533kcal	5603kcal	5673kcal	5743kcal	5813kcal	5883kcal	5953kcal	6023kcal	6093kcal	6163kcal	6233kcal	6303kcal	6373kcal	6444kcal	6514kcal	6584kcal	6654kcal	6724kcal	6794kcal	6864kcal	6934kcal	7004kcal	7074kcal	7144kcal	7214kcal	7284kcal	7354kcal	7424kcal	7494kcal	7564kcal	7634kcal	7704kcal	7774kcal	7844kcal	7914kcal	7984kcal	8055kcal	8125kcal	8195kcal	8265kcal	8335kcal	8405kcal	8475kcal	8545kcal	8615kcal	8685kcal	8755kcal	8825kcal	8895kcal	8965kcal	9035kcal	9105kcal	9175kcal	9245kcal	9315kcal	9385kcal	9455kcal	9525kcal	9595kcal	9666kcal	9736kcal	9806kcal	9876kcal	9946kcal	10016kcal	10086kcal	10156kcal	10226kcal	10296kcal	10366kcal	10436kcal	10506kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1961kcal	2017kcal	2073kcal	2129kcal	2185kcal	2241kcal	2297kcal	2353kcal	2409kcal	2465kcal	2521kcal	2577kcal	2633kcal	2689kcal	2745kcal	2801kcal	2857kcal	2913kcal	2969kcal	3025kcal	3081kcal	3137kcal	3193kcal	3250kcal	3306kcal	3362kcal	3418kcal	3474kcal	3530kcal	3586kcal	3642kcal	3698kcal	3754kcal	3810kcal	3866kcal	3922kcal	3978kcal	4034kcal	4090kcal	4146kcal	4202kcal	4258kcal	4314kcal	4370kcal	4426kcal	4482kcal	4538kcal	4594kcal	4650kcal	4706kcal	4762kcal	4819kcal	4875kcal	4931kcal	4987kcal	5043kcal	5099kcal	5155kcal	5211kcal	5267kcal	5323kcal	5379kcal	5435kcal	5491kcal	5547kcal	5603kcal	5659kcal	5715kcal	5771kcal	5827kcal	5883kcal	5939kcal	5995kcal	6051kcal	6107kcal	6163kcal	6219kcal	6275kcal	6331kcal	6387kcal	6444kcal	6500kcal	6556kcal	6612kcal	6668kcal	6724kcal	6780kcal	6836kcal	6892kcal	6948kcal	7004kcal	7060kcal	7116kcal	7172kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7396kcal	7452kcal	7508kcal	7564kcal	7620kcal	7676kcal	7732kcal	7788kcal	7844kcal	7900kcal	7956kcal	8013kcal	8069kcal	8125kcal	8181kcal	8237kcal	8293kcal	8349kcal	8405kcal
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風呂で入浴	1470kcal	1512kcal	1554kcal	1596kcal	1639kcal	1681kcal	1723kcal	1765kcal	1807kcal	1849kcal	1891kcal	1933kcal	1975kcal	2017kcal	2059kcal	2101kcal	2143kcal	2185kcal	2227kcal	2269kcal	2311kcal	2353kcal	2395kcal	2437kcal	2479kcal	2521kcal	2563kcal	2605kcal	2647kcal	2689kcal	2731kcal	2773kcal	2815kcal	2857kcal	2899kcal	2941kcal	2983kcal	3025kcal	3067kcal	3109kcal	3151kcal	3193kcal	3236kcal	3278kcal	3320kcal	3362kcal	3404kcal	3446kcal	3488kcal	3530kcal	3572kcal	3614kcal	3656kcal	3698kcal	3740kcal	3782kcal	3824kcal	3866kcal	3908kcal	3950kcal	3992kcal	4034kcal	4076kcal	4118kcal	4160kcal	4202kcal	4244kcal	4286kcal	4328kcal	4370kcal	4412kcal	4454kcal	4496kcal	4538kcal	4580kcal	4622kcal	4664kcal	4706kcal	4748kcal	4790kcal	4833kcal	4875kcal	4917kcal	4959kcal	5001kcal	5043kcal	5085kcal	5127kcal	5169kcal	5211kcal	5253kcal	5295kcal	5337kcal	5379kcal	5421kcal	5463kcal	5505kcal	5547kcal	5589kcal	5631kcal	5673kcal	5715kcal	5757kcal	5799kcal	5841kcal	5883kcal	5925kcal	5967kcal	6009kcal	6051kcal	6093kcal	6135kcal	6177kcal	6219kcal	6261kcal	6303kcal
デスクワーク	1274kcal	1311kcal	1347kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1493kcal	1529kcal	1566kcal	1602kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1748kcal	1784kcal	1821kcal	1857kcal	1893kcal	1930kcal	1966kcal	2003kcal	2039kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2185kcal	2221kcal	2258kcal	2294kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2440kcal	2476kcal	2513kcal	2549kcal	2586kcal	2622kcal	2658kcal	2695kcal	2731kcal	2768kcal	2804kcal	2840kcal	2877kcal	2913kcal	2950kcal	2986kcal	3023kcal	3059kcal	3095kcal	3132kcal	3168kcal	3205kcal	3241kcal	3278kcal	3314kcal	3350kcal	3387kcal	3423kcal	3460kcal	3496kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3642kcal	3678kcal	3715kcal	3751kcal	3787kcal	3824kcal	3860kcal	3897kcal	3933kcal	3970kcal	4006kcal	4042kcal	4079kcal	4115kcal	4152kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4297kcal	4334kcal	4370kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4516kcal	4552kcal	4589kcal	4625kcal	4662kcal	4698kcal	4734kcal	4771kcal	4807kcal	4844kcal	4880kcal	4917kcal	4953kcal	4989kcal	5026kcal	5062kcal	5099kcal	5135kcal	5172kcal	5208kcal	5244kcal	5281kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5426kcal	5463kcal
電車バスに乗車	1274kcal	1311kcal	1347kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1493kcal	1529kcal	1566kcal	1602kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1748kcal	1784kcal	1821kcal	1857kcal	1893kcal	1930kcal	1966kcal	2003kcal	2039kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2185kcal	2221kcal	2258kcal	2294kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2440kcal	2476kcal	2513kcal	2549kcal	2586kcal	2622kcal	2658kcal	2695kcal	2731kcal	2768kcal	2804kcal	2840kcal	2877kcal	2913kcal	2950kcal	2986kcal	3023kcal	3059kcal	3095kcal	3132kcal	3168kcal	3205kcal	3241kcal	3278kcal	3314kcal	3350kcal	3387kcal	3423kcal	3460kcal	3496kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3642kcal	3678kcal	3715kcal	3751kcal	3787kcal	3824kcal	3860kcal	3897kcal	3933kcal	3970kcal	4006kcal	4042kcal	4079kcal	4115kcal	4152kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4297kcal	4334kcal	4370kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4516kcal	4552kcal	4589kcal	4625kcal	4662kcal	4698kcal	4734kcal	4771kcal	4807kcal	4844kcal	4880kcal	4917kcal	4953kcal	4989kcal	5026kcal	5062kcal	5099kcal	5135kcal	5172kcal	5208kcal	5244kcal	5281kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5426kcal	5463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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