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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
山登り 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30789kcal 31668kcal 32548kcal 33428kcal 34307kcal 35187kcal 36067kcal 36946kcal 37826kcal 38706kcal 39586kcal 40465kcal 41345kcal 42225kcal 43104kcal 43984kcal 44864kcal 45743kcal 46623kcal 47503kcal 48382kcal 49262kcal 50142kcal 51022kcal 51901kcal 52781kcal 53661kcal 54540kcal 55420kcal 56300kcal 57179kcal 58059kcal 58939kcal 59818kcal 60698kcal 61578kcal 62457kcal 63337kcal 64217kcal 65097kcal 65976kcal 66856kcal 67736kcal 68615kcal 69495kcal 70375kcal 71254kcal 72134kcal 73014kcal 73893kcal 74773kcal 75653kcal 76533kcal 77412kcal 78292kcal 79172kcal 80051kcal 80931kcal 81811kcal 82690kcal 83570kcal 84450kcal 85329kcal 86209kcal 87089kcal 87969kcal 88848kcal 89728kcal 90608kcal 91487kcal 92367kcal 93247kcal 94126kcal 95006kcal 95886kcal 96765kcal 97645kcal 98525kcal 99404kcal 100284kcal 101164kcal 102044kcal 102923kcal 103803kcal 104683kcal 105562kcal 106442kcal 107322kcal 108201kcal 109081kcal 109961kcal 110840kcal 111720kcal 112600kcal 113480kcal 114359kcal 115239kcal 116119kcal 116998kcal 117878kcal 118758kcal 119637kcal 120517kcal 121397kcal 122276kcal 123156kcal 124036kcal 124915kcal 125795kcal 126675kcal 127555kcal 128434kcal 129314kcal 130194kcal 131073kcal 131953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32093kcal 33010kcal 33927kcal 34844kcal 35761kcal 36678kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53183kcal 54100kcal 55017kcal 55934kcal 56851kcal 57768kcal 58685kcal 59602kcal 60519kcal 61436kcal 62353kcal 63270kcal 64187kcal 65104kcal 66021kcal 66938kcal 67855kcal 68772kcal 69689kcal 70606kcal 71523kcal 72440kcal 73357kcal 74274kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78858kcal 79775kcal 80692kcal 81609kcal 82526kcal 83443kcal 84360kcal 85277kcal 86194kcal 87111kcal 88028kcal 88945kcal 89862kcal 90779kcal 91696kcal 92613kcal 93530kcal 94447kcal 95364kcal 96281kcal 97198kcal 98115kcal 99032kcal 99949kcal 100866kcal 101783kcal 102700kcal 103617kcal 104534kcal 105450kcal 106367kcal 107284kcal 108201kcal 109118kcal 110035kcal 110952kcal 111869kcal 112786kcal 113703kcal 114620kcal 115537kcal 116454kcal 117371kcal 118288kcal 119205kcal 120122kcal 121039kcal 121956kcal 122873kcal 123790kcal 124707kcal 125624kcal 126541kcal 127458kcal 128375kcal 129292kcal 130209kcal 131125kcal 132042kcal 132959kcal 133876kcal 134793kcal 135710kcal 136627kcal 137544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
水泳
(普通:全般)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
水泳
(速め:全般)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
水泳
(バタフライ)		 36007kcal 37036kcal 38065kcal 39094kcal 40122kcal 41151kcal 42180kcal 43209kcal 44237kcal 45266kcal 46295kcal 47324kcal 48353kcal 49381kcal 50410kcal 51439kcal 52468kcal 53497kcal 54525kcal 55554kcal 56583kcal 57612kcal 58641kcal 59669kcal 60698kcal 61727kcal 62756kcal 63784kcal 64813kcal 65842kcal 66871kcal 67900kcal 68928kcal 69957kcal 70986kcal 72015kcal 73044kcal 74072kcal 75101kcal 76130kcal 77159kcal 78188kcal 79216kcal 80245kcal 81274kcal 82303kcal 83331kcal 84360kcal 85389kcal 86418kcal 87447kcal 88475kcal 89504kcal 90533kcal 91562kcal 92591kcal 93619kcal 94648kcal 95677kcal 96706kcal 97735kcal 98763kcal 99792kcal 100821kcal 101850kcal 102879kcal 103907kcal 104936kcal 105965kcal 106994kcal 108022kcal 109051kcal 110080kcal 111109kcal 112138kcal 113166kcal 114195kcal 115224kcal 116253kcal 117282kcal 118310kcal 119339kcal 120368kcal 121397kcal 122426kcal 123454kcal 124483kcal 125512kcal 126541kcal 127569kcal 128598kcal 129627kcal 130656kcal 131685kcal 132713kcal 133742kcal 134771kcal 135800kcal 136829kcal 137857kcal 138886kcal 139915kcal 140944kcal 141973kcal 143001kcal 144030kcal 145059kcal 146088kcal 147116kcal 148145kcal 149174kcal 150203kcal 151232kcal 152260kcal 153289kcal 154318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
背筋運動		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
懸垂		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
スクワット		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ヨガ
ハタ		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ヨガ
パワー		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ダンス
ゆっくり		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ダンス
普通		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
ダンス
激しい		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
踏み台昇降 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
トランポリン
ゆっくり		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
HIIT
ジャンプなし		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
HIIT
ジャンプあり		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
料理全般 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
掃除機をかける 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
部屋の片づけ全般 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
トイレ 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
風呂でシャワー 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
風呂で入浴 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
デスクワーク 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
立って仕事をする 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
体をよく動かす仕事 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
電車バスに乗車 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
自動車を運転 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36007kcal 37036kcal 38065kcal 39094kcal 40122kcal 41151kcal 42180kcal 43209kcal 44237kcal 45266kcal 46295kcal 47324kcal 48353kcal 49381kcal 50410kcal 51439kcal 52468kcal 53497kcal 54525kcal 55554kcal 56583kcal 57612kcal 58641kcal 59669kcal 60698kcal 61727kcal 62756kcal 63784kcal 64813kcal 65842kcal 66871kcal 67900kcal 68928kcal 69957kcal 70986kcal 72015kcal 73044kcal 74072kcal 75101kcal 76130kcal 77159kcal 78188kcal 79216kcal 80245kcal 81274kcal 82303kcal 83331kcal 84360kcal 85389kcal 86418kcal 87447kcal 88475kcal 89504kcal 90533kcal 91562kcal 92591kcal 93619kcal 94648kcal 95677kcal 96706kcal 97735kcal 98763kcal 99792kcal 100821kcal 101850kcal 102879kcal 103907kcal 104936kcal 105965kcal 106994kcal 108022kcal 109051kcal 110080kcal 111109kcal 112138kcal 113166kcal 114195kcal 115224kcal 116253kcal 117282kcal 118310kcal 119339kcal 120368kcal 121397kcal 122426kcal 123454kcal 124483kcal 125512kcal 126541kcal 127569kcal 128598kcal 129627kcal 130656kcal 131685kcal 132713kcal 133742kcal 134771kcal 135800kcal 136829kcal 137857kcal 138886kcal 139915kcal 140944kcal 141973kcal 143001kcal 144030kcal 145059kcal 146088kcal 147116kcal 148145kcal 149174kcal 150203kcal 151232kcal 152260kcal 153289kcal 154318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32093kcal 33010kcal 33927kcal 34844kcal 35761kcal 36678kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53183kcal 54100kcal 55017kcal 55934kcal 56851kcal 57768kcal 58685kcal 59602kcal 60519kcal 61436kcal 62353kcal 63270kcal 64187kcal 65104kcal 66021kcal 66938kcal 67855kcal 68772kcal 69689kcal 70606kcal 71523kcal 72440kcal 73357kcal 74274kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78858kcal 79775kcal 80692kcal 81609kcal 82526kcal 83443kcal 84360kcal 85277kcal 86194kcal 87111kcal 88028kcal 88945kcal 89862kcal 90779kcal 91696kcal 92613kcal 93530kcal 94447kcal 95364kcal 96281kcal 97198kcal 98115kcal 99032kcal 99949kcal 100866kcal 101783kcal 102700kcal 103617kcal 104534kcal 105450kcal 106367kcal 107284kcal 108201kcal 109118kcal 110035kcal 110952kcal 111869kcal 112786kcal 113703kcal 114620kcal 115537kcal 116454kcal 117371kcal 118288kcal 119205kcal 120122kcal 121039kcal 121956kcal 122873kcal 123790kcal 124707kcal 125624kcal 126541kcal 127458kcal 128375kcal 129292kcal 130209kcal 131125kcal 132042kcal 132959kcal 133876kcal 134793kcal 135710kcal 136627kcal 137544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30789kcal 31668kcal 32548kcal 33428kcal 34307kcal 35187kcal 36067kcal 36946kcal 37826kcal 38706kcal 39586kcal 40465kcal 41345kcal 42225kcal 43104kcal 43984kcal 44864kcal 45743kcal 46623kcal 47503kcal 48382kcal 49262kcal 50142kcal 51022kcal 51901kcal 52781kcal 53661kcal 54540kcal 55420kcal 56300kcal 57179kcal 58059kcal 58939kcal 59818kcal 60698kcal 61578kcal 62457kcal 63337kcal 64217kcal 65097kcal 65976kcal 66856kcal 67736kcal 68615kcal 69495kcal 70375kcal 71254kcal 72134kcal 73014kcal 73893kcal 74773kcal 75653kcal 76533kcal 77412kcal 78292kcal 79172kcal 80051kcal 80931kcal 81811kcal 82690kcal 83570kcal 84450kcal 85329kcal 86209kcal 87089kcal 87969kcal 88848kcal 89728kcal 90608kcal 91487kcal 92367kcal 93247kcal 94126kcal 95006kcal 95886kcal 96765kcal 97645kcal 98525kcal 99404kcal 100284kcal 101164kcal 102044kcal 102923kcal 103803kcal 104683kcal 105562kcal 106442kcal 107322kcal 108201kcal 109081kcal 109961kcal 110840kcal 111720kcal 112600kcal 113480kcal 114359kcal 115239kcal 116119kcal 116998kcal 117878kcal 118758kcal 119637kcal 120517kcal 121397kcal 122276kcal 123156kcal 124036kcal 124915kcal 125795kcal 126675kcal 127555kcal 128434kcal 129314kcal 130194kcal 131073kcal 131953kcal
水泳
(速め:全般)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36529kcal 37275kcal 38020kcal 38766kcal 39511kcal 40257kcal 41002kcal 41748kcal 42493kcal 43239kcal 43984kcal 44730kcal 45475kcal 46221kcal 46966kcal 47712kcal 48457kcal 49203kcal 49948kcal 50694kcal 51439kcal 52185kcal 52930kcal 53676kcal 54421kcal 55167kcal 55912kcal 56658kcal 57403kcal 58149kcal 58894kcal 59640kcal 60385kcal 61131kcal 61876kcal 62622kcal 63367kcal 64113kcal 64858kcal 65604kcal 66349kcal 67095kcal 67840kcal 68586kcal 69331kcal 70077kcal 70822kcal 71568kcal 72313kcal 73059kcal 73804kcal 74550kcal 75295kcal 76041kcal 76786kcal 77532kcal 78277kcal 79023kcal 79768kcal 80514kcal 81259kcal 82005kcal 82750kcal 83496kcal 84241kcal 84987kcal 85732kcal 86478kcal 87223kcal 87969kcal 88714kcal 89460kcal 90205kcal 90951kcal 91696kcal 92442kcal 93187kcal 93933kcal 94678kcal 95424kcal 96169kcal 96915kcal 97660kcal 98406kcal 99151kcal 99897kcal 100642kcal 101388kcal 102133kcal 102879kcal 103624kcal 104370kcal 105115kcal 105861kcal 106606kcal 107352kcal 108097kcal 108843kcal 109588kcal 110334kcal 111079kcal 111825kcal
ダンス
激しい		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
水泳
(普通:全般)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
山登り 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
HIIT
ジャンプあり		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ダンス
普通		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
踏み台昇降 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
HIIT
ジャンプなし		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ダンス
ゆっくり		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
筋トレ
スクワット		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
部屋の片づけ全般 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14745kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16989kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19233kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22118kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24362kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26606kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28850kcal 29171kcal 29491kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31735kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33979kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36223kcal 36544kcal 36864kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38467kcal 38788kcal 39108kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41352kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43596kcal 43917kcal 44237kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45840kcal 46161kcal 46481kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48084kcal
ヨガ
パワー		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
筋トレ
腹筋運動		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
背筋運動		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
懸垂		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
トランポリン
ゆっくり		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
料理全般 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
掃除機をかける 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
体をよく動かす仕事 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
皿洗い 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ヨガ
ハタ		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
自動車を運転 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
風呂でシャワー 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
トイレ 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
立って仕事をする 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
風呂で入浴 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
デスクワーク 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
電車バスに乗車 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ