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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal
山登り 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8839kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9985kcal 10149kcal 10313kcal 10476kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11622kcal 11786kcal 11950kcal 12113kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12768kcal 12932kcal 13096kcal 13259kcal 13423kcal 13587kcal 13750kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14405kcal 14569kcal 14733kcal 14896kcal 15060kcal 15224kcal 15387kcal 15551kcal 15715kcal 15879kcal 16042kcal 16206kcal 16370kcal 16533kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17188kcal 17352kcal 17516kcal 17679kcal 17843kcal 18007kcal 18170kcal 18334kcal 18498kcal 18662kcal 18825kcal 18989kcal 19153kcal 19316kcal 19480kcal 19644kcal 19807kcal 19971kcal 20135kcal 20299kcal 20462kcal 20626kcal 20790kcal 20953kcal 21117kcal 21281kcal 21444kcal 21608kcal 21772kcal 21936kcal 22099kcal 22263kcal 22427kcal 22590kcal 22754kcal 22918kcal 23081kcal 23245kcal 23409kcal 23573kcal 23736kcal 23900kcal 24064kcal 24227kcal 24391kcal 24555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13609kcal 13829kcal 14048kcal 14268kcal 14487kcal 14707kcal 14926kcal 15146kcal 15365kcal 15585kcal 15804kcal 16024kcal 16243kcal 16463kcal 16682kcal 16902kcal 17121kcal 17341kcal 17560kcal 17780kcal 17999kcal 18219kcal 18438kcal 18658kcal 18877kcal 19097kcal 19316kcal 19536kcal 19755kcal 19975kcal 20194kcal 20414kcal 20633kcal 20853kcal 21072kcal 21292kcal 21511kcal 21731kcal 21950kcal 22170kcal 22389kcal 22609kcal 22828kcal 23048kcal 23268kcal 23487kcal 23707kcal 23926kcal 24146kcal 24365kcal 24585kcal 24804kcal 25024kcal 25243kcal 25463kcal 25682kcal 25902kcal 26121kcal 26341kcal 26560kcal 26780kcal 26999kcal 27219kcal 27438kcal 27658kcal 27877kcal 28097kcal 28316kcal 28536kcal 28755kcal 28975kcal 29194kcal 29414kcal 29633kcal 29853kcal 30072kcal 30292kcal 30511kcal 30731kcal 30950kcal 31170kcal 31389kcal 31609kcal 31828kcal 32048kcal 32267kcal 32487kcal 32706kcal 32926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8008kcal 8237kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14643kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15787kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16931kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18304kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19448kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20592kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21965kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23109kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24253kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25397kcal 25626kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26770kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27914kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29058kcal 29287kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30431kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31575kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32719kcal 32948kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33863kcal 34092kcal 34321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3450kcal 3549kcal 3647kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6309kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6802kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7295kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7788kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8971kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9464kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9957kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10450kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10943kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12619kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13112kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13605kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14591kcal 14690kcal 14788kcal
水泳
(普通:全般)		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12660kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13432kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14204kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14976kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15748kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16520kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17292kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18064kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18836kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19608kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20380kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21152kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21924kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22696kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
水泳
(速め:全般)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
水泳
(バタフライ)		 8985kcal 9241kcal 9498kcal 9755kcal 10011kcal 10268kcal 10525kcal 10782kcal 11038kcal 11295kcal 11552kcal 11808kcal 12065kcal 12322kcal 12579kcal 12835kcal 13092kcal 13349kcal 13605kcal 13862kcal 14119kcal 14376kcal 14632kcal 14889kcal 15146kcal 15402kcal 15659kcal 15916kcal 16173kcal 16429kcal 16686kcal 16943kcal 17199kcal 17456kcal 17713kcal 17970kcal 18226kcal 18483kcal 18740kcal 18996kcal 19253kcal 19510kcal 19767kcal 20023kcal 20280kcal 20537kcal 20793kcal 21050kcal 21307kcal 21564kcal 21820kcal 22077kcal 22334kcal 22590kcal 22847kcal 23104kcal 23361kcal 23617kcal 23874kcal 24131kcal 24387kcal 24644kcal 24901kcal 25158kcal 25414kcal 25671kcal 25928kcal 26184kcal 26441kcal 26698kcal 26955kcal 27211kcal 27468kcal 27725kcal 27981kcal 28238kcal 28495kcal 28752kcal 29008kcal 29265kcal 29522kcal 29778kcal 30035kcal 30292kcal 30549kcal 30805kcal 31062kcal 31319kcal 31575kcal 31832kcal 32089kcal 32346kcal 32602kcal 32859kcal 33116kcal 33372kcal 33629kcal 33886kcal 34143kcal 34399kcal 34656kcal 34913kcal 35169kcal 35426kcal 35683kcal 35940kcal 36196kcal 36453kcal 36710kcal 36966kcal 37223kcal 37480kcal 37737kcal 37993kcal 38250kcal 38507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
背筋運動		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
懸垂		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
スクワット		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
ヨガ
ハタ		 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
ヨガ
パワー		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
ダンス
ゆっくり		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
ダンス
普通		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20233kcal 20369kcal
ダンス
激しい		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
踏み台昇降 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
トランポリン
ゆっくり		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2929kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3264kcal 3348kcal 3432kcal 3515kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3850kcal 3934kcal 4018kcal 4101kcal 4185kcal 4269kcal 4352kcal 4436kcal 4520kcal 4604kcal 4687kcal 4771kcal 4855kcal 4938kcal 5022kcal 5106kcal 5190kcal 5273kcal 5357kcal 5441kcal 5524kcal 5608kcal 5692kcal 5776kcal 5859kcal 5943kcal 6027kcal 6110kcal 6194kcal 6278kcal 6362kcal 6445kcal 6529kcal 6613kcal 6696kcal 6780kcal 6864kcal 6948kcal 7031kcal 7115kcal 7199kcal 7282kcal 7366kcal 7450kcal 7534kcal 7617kcal 7701kcal 7785kcal 7868kcal 7952kcal 8036kcal 8119kcal 8203kcal 8287kcal 8371kcal 8454kcal 8538kcal 8622kcal 8705kcal 8789kcal 8873kcal 8957kcal 9040kcal 9124kcal 9208kcal 9291kcal 9375kcal 9459kcal 9543kcal 9626kcal 9710kcal 9794kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10129kcal 10212kcal 10296kcal 10380kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10715kcal 10798kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11384kcal 11468kcal 11552kcal 11635kcal 11719kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12054kcal 12138kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12472kcal 12556kcal
HIIT
ジャンプなし		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
HIIT
ジャンプあり		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
料理全般 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
掃除機をかける 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3314kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3621kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4419kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4726kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5524kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6138kcal 6200kcal 6261kcal 6322kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7243kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8839kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
部屋の片づけ全般 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5178kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5803kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6696kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7321kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7946kcal 8036kcal 8125kcal 8214kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8839kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9464kcal 9554kcal 9643kcal 9732kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10089kcal 10179kcal 10268kcal 10357kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10982kcal 11072kcal 11161kcal 11250kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11607kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12500kcal 12590kcal 12679kcal 12768kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13125kcal 13215kcal 13304kcal 13393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2567kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4911kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5506kcal 5543kcal 5580kcal
トイレ 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
風呂でシャワー 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2567kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4911kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5506kcal 5543kcal 5580kcal
風呂で入浴 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal
デスクワーク 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
立って仕事をする 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
体をよく動かす仕事 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
電車バスに乗車 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
自動車を運転 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8985kcal 9241kcal 9498kcal 9755kcal 10011kcal 10268kcal 10525kcal 10782kcal 11038kcal 11295kcal 11552kcal 11808kcal 12065kcal 12322kcal 12579kcal 12835kcal 13092kcal 13349kcal 13605kcal 13862kcal 14119kcal 14376kcal 14632kcal 14889kcal 15146kcal 15402kcal 15659kcal 15916kcal 16173kcal 16429kcal 16686kcal 16943kcal 17199kcal 17456kcal 17713kcal 17970kcal 18226kcal 18483kcal 18740kcal 18996kcal 19253kcal 19510kcal 19767kcal 20023kcal 20280kcal 20537kcal 20793kcal 21050kcal 21307kcal 21564kcal 21820kcal 22077kcal 22334kcal 22590kcal 22847kcal 23104kcal 23361kcal 23617kcal 23874kcal 24131kcal 24387kcal 24644kcal 24901kcal 25158kcal 25414kcal 25671kcal 25928kcal 26184kcal 26441kcal 26698kcal 26955kcal 27211kcal 27468kcal 27725kcal 27981kcal 28238kcal 28495kcal 28752kcal 29008kcal 29265kcal 29522kcal 29778kcal 30035kcal 30292kcal 30549kcal 30805kcal 31062kcal 31319kcal 31575kcal 31832kcal 32089kcal 32346kcal 32602kcal 32859kcal 33116kcal 33372kcal 33629kcal 33886kcal 34143kcal 34399kcal 34656kcal 34913kcal 35169kcal 35426kcal 35683kcal 35940kcal 36196kcal 36453kcal 36710kcal 36966kcal 37223kcal 37480kcal 37737kcal 37993kcal 38250kcal 38507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8008kcal 8237kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14643kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15787kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16931kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18304kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19448kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20592kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21965kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23109kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24253kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25397kcal 25626kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26770kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27914kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29058kcal 29287kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30431kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31575kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32719kcal 32948kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33863kcal 34092kcal 34321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13609kcal 13829kcal 14048kcal 14268kcal 14487kcal 14707kcal 14926kcal 15146kcal 15365kcal 15585kcal 15804kcal 16024kcal 16243kcal 16463kcal 16682kcal 16902kcal 17121kcal 17341kcal 17560kcal 17780kcal 17999kcal 18219kcal 18438kcal 18658kcal 18877kcal 19097kcal 19316kcal 19536kcal 19755kcal 19975kcal 20194kcal 20414kcal 20633kcal 20853kcal 21072kcal 21292kcal 21511kcal 21731kcal 21950kcal 22170kcal 22389kcal 22609kcal 22828kcal 23048kcal 23268kcal 23487kcal 23707kcal 23926kcal 24146kcal 24365kcal 24585kcal 24804kcal 25024kcal 25243kcal 25463kcal 25682kcal 25902kcal 26121kcal 26341kcal 26560kcal 26780kcal 26999kcal 27219kcal 27438kcal 27658kcal 27877kcal 28097kcal 28316kcal 28536kcal 28755kcal 28975kcal 29194kcal 29414kcal 29633kcal 29853kcal 30072kcal 30292kcal 30511kcal 30731kcal 30950kcal 31170kcal 31389kcal 31609kcal 31828kcal 32048kcal 32267kcal 32487kcal 32706kcal 32926kcal
水泳
(速め:全般)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ダンス
激しい		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8839kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9985kcal 10149kcal 10313kcal 10476kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11622kcal 11786kcal 11950kcal 12113kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12768kcal 12932kcal 13096kcal 13259kcal 13423kcal 13587kcal 13750kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14405kcal 14569kcal 14733kcal 14896kcal 15060kcal 15224kcal 15387kcal 15551kcal 15715kcal 15879kcal 16042kcal 16206kcal 16370kcal 16533kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17188kcal 17352kcal 17516kcal 17679kcal 17843kcal 18007kcal 18170kcal 18334kcal 18498kcal 18662kcal 18825kcal 18989kcal 19153kcal 19316kcal 19480kcal 19644kcal 19807kcal 19971kcal 20135kcal 20299kcal 20462kcal 20626kcal 20790kcal 20953kcal 21117kcal 21281kcal 21444kcal 21608kcal 21772kcal 21936kcal 22099kcal 22263kcal 22427kcal 22590kcal 22754kcal 22918kcal 23081kcal 23245kcal 23409kcal 23573kcal 23736kcal 23900kcal 24064kcal 24227kcal 24391kcal 24555kcal
水泳
(普通:全般)		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12660kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13432kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14204kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14976kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15748kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16520kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17292kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18064kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18836kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19608kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20380kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21152kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21924kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22696kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
山登り 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
HIIT
ジャンプあり		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
ダンス
普通		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20233kcal 20369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3450kcal 3549kcal 3647kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6309kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6802kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7295kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7788kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8971kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9464kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9957kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10450kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10943kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12619kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13112kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13605kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14591kcal 14690kcal 14788kcal
踏み台昇降 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
HIIT
ジャンプなし		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
ダンス
ゆっくり		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
筋トレ
スクワット		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
部屋の片づけ全般 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5178kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5803kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6696kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7321kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7946kcal 8036kcal 8125kcal 8214kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8839kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9464kcal 9554kcal 9643kcal 9732kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10089kcal 10179kcal 10268kcal 10357kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10982kcal 11072kcal 11161kcal 11250kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11607kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12500kcal 12590kcal 12679kcal 12768kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13125kcal 13215kcal 13304kcal 13393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2929kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3264kcal 3348kcal 3432kcal 3515kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3850kcal 3934kcal 4018kcal 4101kcal 4185kcal 4269kcal 4352kcal 4436kcal 4520kcal 4604kcal 4687kcal 4771kcal 4855kcal 4938kcal 5022kcal 5106kcal 5190kcal 5273kcal 5357kcal 5441kcal 5524kcal 5608kcal 5692kcal 5776kcal 5859kcal 5943kcal 6027kcal 6110kcal 6194kcal 6278kcal 6362kcal 6445kcal 6529kcal 6613kcal 6696kcal 6780kcal 6864kcal 6948kcal 7031kcal 7115kcal 7199kcal 7282kcal 7366kcal 7450kcal 7534kcal 7617kcal 7701kcal 7785kcal 7868kcal 7952kcal 8036kcal 8119kcal 8203kcal 8287kcal 8371kcal 8454kcal 8538kcal 8622kcal 8705kcal 8789kcal 8873kcal 8957kcal 9040kcal 9124kcal 9208kcal 9291kcal 9375kcal 9459kcal 9543kcal 9626kcal 9710kcal 9794kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10129kcal 10212kcal 10296kcal 10380kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10715kcal 10798kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11384kcal 11468kcal 11552kcal 11635kcal 11719kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12054kcal 12138kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12472kcal 12556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal
ヨガ
パワー		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
筋トレ
腹筋運動		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
背筋運動		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
筋トレ
懸垂		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5937kcal 6008kcal 6079kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7068kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7775kcal 7846kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8694kcal 8765kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9825kcal 9896kcal 9967kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10249kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
トランポリン
ゆっくり		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
料理全般 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8854kcal 8919kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
掃除機をかける 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3314kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3621kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4419kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4726kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5524kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6138kcal 6200kcal 6261kcal 6322kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7243kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8839kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9146kcal 9208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
体をよく動かす仕事 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
皿洗い 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
ヨガ
ハタ		 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal
自動車を運転 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2567kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4911kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5506kcal 5543kcal 5580kcal
風呂でシャワー 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2567kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4911kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5506kcal 5543kcal 5580kcal
トイレ 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
立って仕事をする 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
風呂で入浴 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal
デスクワーク 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
電車バスに乗車 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ