運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4567kcal	4643kcal	4719kcal	4795kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5176kcal	5252kcal	5328kcal	5404kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5709kcal	5785kcal	5861kcal	5937kcal	6013kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6318kcal	6394kcal	6470kcal	6546kcal	6622kcal	6699kcal	6775kcal	6851kcal	6927kcal	7003kcal	7079kcal	7155kcal	7231kcal	7308kcal	7384kcal	7460kcal	7536kcal	7612kcal	7688kcal	7764kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8069kcal	8145kcal	8221kcal	8297kcal	8373kcal	8449kcal	8526kcal	8602kcal	8678kcal	8754kcal	8830kcal	8906kcal	8982kcal	9058kcal	9135kcal	9211kcal	9287kcal	9363kcal	9439kcal	9515kcal	9591kcal	9667kcal	9744kcal	9820kcal	9896kcal	9972kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10429kcal	10505kcal	10581kcal	10657kcal	10733kcal	10809kcal	10885kcal	10962kcal	11038kcal	11114kcal	11190kcal	11266kcal	11342kcal	11418kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4582kcal	4713kcal	4844kcal	4975kcal	5106kcal	5237kcal	5368kcal	5499kcal	5630kcal	5761kcal	5892kcal	6023kcal	6153kcal	6284kcal	6415kcal	6546kcal	6677kcal	6808kcal	6939kcal	7070kcal	7201kcal	7332kcal	7463kcal	7594kcal	7725kcal	7856kcal	7987kcal	8117kcal	8248kcal	8379kcal	8510kcal	8641kcal	8772kcal	8903kcal	9034kcal	9165kcal	9296kcal	9427kcal	9558kcal	9689kcal	9820kcal	9951kcal	10081kcal	10212kcal	10343kcal	10474kcal	10605kcal	10736kcal	10867kcal	10998kcal	11129kcal	11260kcal	11391kcal	11522kcal	11653kcal	11784kcal	11915kcal	12046kcal	12176kcal	12307kcal	12438kcal	12569kcal	12700kcal	12831kcal	12962kcal	13093kcal	13224kcal	13355kcal	13486kcal	13617kcal	13748kcal	13879kcal	14010kcal	14140kcal	14271kcal	14402kcal	14533kcal	14664kcal	14795kcal	14926kcal	15057kcal	15188kcal	15319kcal	15450kcal	15581kcal	15712kcal	15843kcal	15974kcal	16105kcal	16235kcal	16366kcal	16497kcal	16628kcal	16759kcal	16890kcal	17021kcal	17152kcal	17283kcal	17414kcal	17545kcal	17676kcal	17807kcal	17938kcal	18069kcal	18199kcal	18330kcal	18461kcal	18592kcal	18723kcal	18854kcal	18985kcal	19116kcal	19247kcal	19378kcal	19509kcal	19640kcal
山登り	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
ランニング (速め:10km/h)	10657kcal	10962kcal	11266kcal	11571kcal	11875kcal	12180kcal	12484kcal	12789kcal	13093kcal	13398kcal	13702kcal	14007kcal	14311kcal	14616kcal	14920kcal	15225kcal	15529kcal	15834kcal	16138kcal	16443kcal	16747kcal	17052kcal	17356kcal	17661kcal	17965kcal	18270kcal	18574kcal	18879kcal	19183kcal	19488kcal	19792kcal	20097kcal	20401kcal	20706kcal	21010kcal	21315kcal	21619kcal	21924kcal	22228kcal	22533kcal	22837kcal	23142kcal	23446kcal	23751kcal	24055kcal	24360kcal	24664kcal	24969kcal	25273kcal	25578kcal	25882kcal	26187kcal	26491kcal	26796kcal	27100kcal	27405kcal	27709kcal	28014kcal	28318kcal	28623kcal	28927kcal	29232kcal	29536kcal	29841kcal	30145kcal	30450kcal	30754kcal	31059kcal	31363kcal	31668kcal	31972kcal	32277kcal	32581kcal	32886kcal	33190kcal	33495kcal	33799kcal	34104kcal	34408kcal	34713kcal	35017kcal	35322kcal	35626kcal	35931kcal	36235kcal	36540kcal	36844kcal	37149kcal	37453kcal	37758kcal	38062kcal	38367kcal	38671kcal	38976kcal	39280kcal	39585kcal	39889kcal	40194kcal	40498kcal	40803kcal	41107kcal	41412kcal	41716kcal	42021kcal	42325kcal	42630kcal	42934kcal	43239kcal	43543kcal	43848kcal	44152kcal	44457kcal	44761kcal	45066kcal	45370kcal	45675kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10657kcal	10962kcal	11266kcal	11571kcal	11875kcal	12180kcal	12484kcal	12789kcal	13093kcal	13398kcal	13702kcal	14007kcal	14311kcal	14616kcal	14920kcal	15225kcal	15529kcal	15834kcal	16138kcal	16443kcal	16747kcal	17052kcal	17356kcal	17661kcal	17965kcal	18270kcal	18574kcal	18879kcal	19183kcal	19488kcal	19792kcal	20097kcal	20401kcal	20706kcal	21010kcal	21315kcal	21619kcal	21924kcal	22228kcal	22533kcal	22837kcal	23142kcal	23446kcal	23751kcal	24055kcal	24360kcal	24664kcal	24969kcal	25273kcal	25578kcal	25882kcal	26187kcal	26491kcal	26796kcal	27100kcal	27405kcal	27709kcal	28014kcal	28318kcal	28623kcal	28927kcal	29232kcal	29536kcal	29841kcal	30145kcal	30450kcal	30754kcal	31059kcal	31363kcal	31668kcal	31972kcal	32277kcal	32581kcal	32886kcal	33190kcal	33495kcal	33799kcal	34104kcal	34408kcal	34713kcal	35017kcal	35322kcal	35626kcal	35931kcal	36235kcal	36540kcal	36844kcal	37149kcal	37453kcal	37758kcal	38062kcal	38367kcal	38671kcal	38976kcal	39280kcal	39585kcal	39889kcal	40194kcal	40498kcal	40803kcal	41107kcal	41412kcal	41716kcal	42021kcal	42325kcal	42630kcal	42934kcal	43239kcal	43543kcal	43848kcal	44152kcal	44457kcal	44761kcal	45066kcal	45370kcal	45675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ背筋運動	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ腕立て伏せ	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ懸垂	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレスクワット	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
ヨガハタ	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
ヨガパワー	4263kcal	4384kcal	4506kcal	4628kcal	4750kcal	4872kcal	4993kcal	5115kcal	5237kcal	5359kcal	5481kcal	5602kcal	5724kcal	5846kcal	5968kcal	6090kcal	6211kcal	6333kcal	6455kcal	6577kcal	6699kcal	6820kcal	6942kcal	7064kcal	7186kcal	7308kcal	7429kcal	7551kcal	7673kcal	7795kcal	7917kcal	8038kcal	8160kcal	8282kcal	8404kcal	8526kcal	8647kcal	8769kcal	8891kcal	9013kcal	9135kcal	9256kcal	9378kcal	9500kcal	9622kcal	9744kcal	9865kcal	9987kcal	10109kcal	10231kcal	10353kcal	10474kcal	10596kcal	10718kcal	10840kcal	10962kcal	11083kcal	11205kcal	11327kcal	11449kcal	11571kcal	11692kcal	11814kcal	11936kcal	12058kcal	12180kcal	12301kcal	12423kcal	12545kcal	12667kcal	12789kcal	12910kcal	13032kcal	13154kcal	13276kcal	13398kcal	13519kcal	13641kcal	13763kcal	13885kcal	14007kcal	14128kcal	14250kcal	14372kcal	14494kcal	14616kcal	14737kcal	14859kcal	14981kcal	15103kcal	15225kcal	15346kcal	15468kcal	15590kcal	15712kcal	15834kcal	15955kcal	16077kcal	16199kcal	16321kcal	16443kcal	16564kcal	16686kcal	16808kcal	16930kcal	17052kcal	17173kcal	17295kcal	17417kcal	17539kcal	17661kcal	17782kcal	17904kcal	18026kcal	18148kcal	18270kcal
ダンスゆっくり	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
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踏み台昇降	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
トランポリンゆっくり	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
トランポリン高く飛ぶ	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
HIIT ジャンプなし	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
HIIT ジャンプあり	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
料理全般	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
掃除機をかける	3516kcal	3617kcal	3717kcal	3818kcal	3918kcal	4019kcal	4119kcal	4220kcal	4320kcal	4421kcal	4521kcal	4622kcal	4722kcal	4823kcal	4923kcal	5024kcal	5124kcal	5225kcal	5325kcal	5426kcal	5526kcal	5627kcal	5727kcal	5828kcal	5928kcal	6029kcal	6129kcal	6230kcal	6330kcal	6431kcal	6531kcal	6632kcal	6732kcal	6832kcal	6933kcal	7033kcal	7134kcal	7234kcal	7335kcal	7435kcal	7536kcal	7636kcal	7737kcal	7837kcal	7938kcal	8038kcal	8139kcal	8239kcal	8340kcal	8440kcal	8541kcal	8641kcal	8742kcal	8842kcal	8943kcal	9043kcal	9144kcal	9244kcal	9345kcal	9445kcal	9546kcal	9646kcal	9747kcal	9847kcal	9948kcal	10048kcal	10148kcal	10249kcal	10349kcal	10450kcal	10550kcal	10651kcal	10751kcal	10852kcal	10952kcal	11053kcal	11153kcal	11254kcal	11354kcal	11455kcal	11555kcal	11656kcal	11756kcal	11857kcal	11957kcal	12058kcal	12158kcal	12259kcal	12359kcal	12460kcal	12560kcal	12661kcal	12761kcal	12862kcal	12962kcal	13063kcal	13163kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13565kcal	13665kcal	13766kcal	13866kcal	13967kcal	14067kcal	14168kcal	14268kcal	14369kcal	14469kcal	14570kcal	14670kcal	14771kcal	14871kcal	14972kcal	15072kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
部屋の片づけ全般	5115kcal	5261kcal	5407kcal	5554kcal	5700kcal	5846kcal	5992kcal	6138kcal	6284kcal	6431kcal	6577kcal	6723kcal	6869kcal	7015kcal	7161kcal	7308kcal	7454kcal	7600kcal	7746kcal	7892kcal	8038kcal	8184kcal	8331kcal	8477kcal	8623kcal	8769kcal	8915kcal	9061kcal	9208kcal	9354kcal	9500kcal	9646kcal	9792kcal	9938kcal	10085kcal	10231kcal	10377kcal	10523kcal	10669kcal	10815kcal	10962kcal	11108kcal	11254kcal	11400kcal	11546kcal	11692kcal	11838kcal	11985kcal	12131kcal	12277kcal	12423kcal	12569kcal	12715kcal	12862kcal	13008kcal	13154kcal	13300kcal	13446kcal	13592kcal	13739kcal	13885kcal	14031kcal	14177kcal	14323kcal	14469kcal	14616kcal	14762kcal	14908kcal	15054kcal	15200kcal	15346kcal	15492kcal	15639kcal	15785kcal	15931kcal	16077kcal	16223kcal	16369kcal	16516kcal	16662kcal	16808kcal	16954kcal	17100kcal	17246kcal	17393kcal	17539kcal	17685kcal	17831kcal	17977kcal	18123kcal	18270kcal	18416kcal	18562kcal	18708kcal	18854kcal	19000kcal	19146kcal	19293kcal	19439kcal	19585kcal	19731kcal	19877kcal	20023kcal	20170kcal	20316kcal	20462kcal	20608kcal	20754kcal	20900kcal	21047kcal	21193kcal	21339kcal	21485kcal	21631kcal	21777kcal	21924kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
トイレ	1918kcal	1973kcal	2027kcal	2082kcal	2137kcal	2192kcal	2247kcal	2302kcal	2356kcal	2411kcal	2466kcal	2521kcal	2576kcal	2630kcal	2685kcal	2740kcal	2795kcal	2850kcal	2904kcal	2959kcal	3014kcal	3069kcal	3124kcal	3178kcal	3233kcal	3288kcal	3343kcal	3398kcal	3453kcal	3507kcal	3562kcal	3617kcal	3672kcal	3727kcal	3781kcal	3836kcal	3891kcal	3946kcal	4001kcal	4055kcal	4110kcal	4165kcal	4220kcal	4275kcal	4329kcal	4384kcal	4439kcal	4494kcal	4549kcal	4604kcal	4658kcal	4713kcal	4768kcal	4823kcal	4878kcal	4932kcal	4987kcal	5042kcal	5097kcal	5152kcal	5206kcal	5261kcal	5316kcal	5371kcal	5426kcal	5481kcal	5535kcal	5590kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5809kcal	5864kcal	5919kcal	5974kcal	6029kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6412kcal	6467kcal	6522kcal	6577kcal	6632kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7070kcal	7125kcal	7180kcal	7234kcal	7289kcal	7344kcal	7399kcal	7454kcal	7508kcal	7563kcal	7618kcal	7673kcal	7728kcal	7783kcal	7837kcal	7892kcal	7947kcal	8002kcal	8057kcal	8111kcal	8166kcal	8221kcal
風呂でシャワー	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
風呂で入浴	1598kcal	1644kcal	1689kcal	1735kcal	1781kcal	1827kcal	1872kcal	1918kcal	1964kcal	2009kcal	2055kcal	2101kcal	2146kcal	2192kcal	2238kcal	2283kcal	2329kcal	2375kcal	2420kcal	2466kcal	2512kcal	2557kcal	2603kcal	2649kcal	2694kcal	2740kcal	2786kcal	2831kcal	2877kcal	2923kcal	2968kcal	3014kcal	3060kcal	3105kcal	3151kcal	3197kcal	3242kcal	3288kcal	3334kcal	3379kcal	3425kcal	3471kcal	3516kcal	3562kcal	3608kcal	3654kcal	3699kcal	3745kcal	3791kcal	3836kcal	3882kcal	3928kcal	3973kcal	4019kcal	4065kcal	4110kcal	4156kcal	4202kcal	4247kcal	4293kcal	4339kcal	4384kcal	4430kcal	4476kcal	4521kcal	4567kcal	4613kcal	4658kcal	4704kcal	4750kcal	4795kcal	4841kcal	4887kcal	4932kcal	4978kcal	5024kcal	5069kcal	5115kcal	5161kcal	5206kcal	5252kcal	5298kcal	5343kcal	5389kcal	5435kcal	5481kcal	5526kcal	5572kcal	5618kcal	5663kcal	5709kcal	5755kcal	5800kcal	5846kcal	5892kcal	5937kcal	5983kcal	6029kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6211kcal	6257kcal	6303kcal	6348kcal	6394kcal	6440kcal	6485kcal	6531kcal	6577kcal	6622kcal	6668kcal	6714kcal	6759kcal	6805kcal	6851kcal
デスクワーク	1385kcal	1425kcal	1464kcal	1504kcal	1543kcal	1583kcal	1622kcal	1662kcal	1702kcal	1741kcal	1781kcal	1820kcal	1860kcal	1900kcal	1939kcal	1979kcal	2018kcal	2058kcal	2098kcal	2137kcal	2177kcal	2216kcal	2256kcal	2295kcal	2335kcal	2375kcal	2414kcal	2454kcal	2493kcal	2533kcal	2573kcal	2612kcal	2652kcal	2691kcal	2731kcal	2770kcal	2810kcal	2850kcal	2889kcal	2929kcal	2968kcal	3008kcal	3048kcal	3087kcal	3127kcal	3166kcal	3206kcal	3245kcal	3285kcal	3325kcal	3364kcal	3404kcal	3443kcal	3483kcal	3523kcal	3562kcal	3602kcal	3641kcal	3681kcal	3720kcal	3760kcal	3800kcal	3839kcal	3879kcal	3918kcal	3958kcal	3998kcal	4037kcal	4077kcal	4116kcal	4156kcal	4196kcal	4235kcal	4275kcal	4314kcal	4354kcal	4393kcal	4433kcal	4473kcal	4512kcal	4552kcal	4591kcal	4631kcal	4671kcal	4710kcal	4750kcal	4789kcal	4829kcal	4868kcal	4908kcal	4948kcal	4987kcal	5027kcal	5066kcal	5106kcal	5146kcal	5185kcal	5225kcal	5264kcal	5304kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5462kcal	5502kcal	5541kcal	5581kcal	5621kcal	5660kcal	5700kcal	5739kcal	5779kcal	5818kcal	5858kcal	5898kcal	5937kcal
立って仕事をする	1918kcal	1973kcal	2027kcal	2082kcal	2137kcal	2192kcal	2247kcal	2302kcal	2356kcal	2411kcal	2466kcal	2521kcal	2576kcal	2630kcal	2685kcal	2740kcal	2795kcal	2850kcal	2904kcal	2959kcal	3014kcal	3069kcal	3124kcal	3178kcal	3233kcal	3288kcal	3343kcal	3398kcal	3453kcal	3507kcal	3562kcal	3617kcal	3672kcal	3727kcal	3781kcal	3836kcal	3891kcal	3946kcal	4001kcal	4055kcal	4110kcal	4165kcal	4220kcal	4275kcal	4329kcal	4384kcal	4439kcal	4494kcal	4549kcal	4604kcal	4658kcal	4713kcal	4768kcal	4823kcal	4878kcal	4932kcal	4987kcal	5042kcal	5097kcal	5152kcal	5206kcal	5261kcal	5316kcal	5371kcal	5426kcal	5481kcal	5535kcal	5590kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5809kcal	5864kcal	5919kcal	5974kcal	6029kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6412kcal	6467kcal	6522kcal	6577kcal	6632kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7070kcal	7125kcal	7180kcal	7234kcal	7289kcal	7344kcal	7399kcal	7454kcal	7508kcal	7563kcal	7618kcal	7673kcal	7728kcal	7783kcal	7837kcal	7892kcal	7947kcal	8002kcal	8057kcal	8111kcal	8166kcal	8221kcal
体をよく動かす仕事	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
電車バスに乗車	1385kcal	1425kcal	1464kcal	1504kcal	1543kcal	1583kcal	1622kcal	1662kcal	1702kcal	1741kcal	1781kcal	1820kcal	1860kcal	1900kcal	1939kcal	1979kcal	2018kcal	2058kcal	2098kcal	2137kcal	2177kcal	2216kcal	2256kcal	2295kcal	2335kcal	2375kcal	2414kcal	2454kcal	2493kcal	2533kcal	2573kcal	2612kcal	2652kcal	2691kcal	2731kcal	2770kcal	2810kcal	2850kcal	2889kcal	2929kcal	2968kcal	3008kcal	3048kcal	3087kcal	3127kcal	3166kcal	3206kcal	3245kcal	3285kcal	3325kcal	3364kcal	3404kcal	3443kcal	3483kcal	3523kcal	3562kcal	3602kcal	3641kcal	3681kcal	3720kcal	3760kcal	3800kcal	3839kcal	3879kcal	3918kcal	3958kcal	3998kcal	4037kcal	4077kcal	4116kcal	4156kcal	4196kcal	4235kcal	4275kcal	4314kcal	4354kcal	4393kcal	4433kcal	4473kcal	4512kcal	4552kcal	4591kcal	4631kcal	4671kcal	4710kcal	4750kcal	4789kcal	4829kcal	4868kcal	4908kcal	4948kcal	4987kcal	5027kcal	5066kcal	5106kcal	5146kcal	5185kcal	5225kcal	5264kcal	5304kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5462kcal	5502kcal	5541kcal	5581kcal	5621kcal	5660kcal	5700kcal	5739kcal	5779kcal	5818kcal	5858kcal	5898kcal	5937kcal
自動車を運転	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4567kcal	4643kcal	4719kcal	4795kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5176kcal	5252kcal	5328kcal	5404kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5709kcal	5785kcal	5861kcal	5937kcal	6013kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6318kcal	6394kcal	6470kcal	6546kcal	6622kcal	6699kcal	6775kcal	6851kcal	6927kcal	7003kcal	7079kcal	7155kcal	7231kcal	7308kcal	7384kcal	7460kcal	7536kcal	7612kcal	7688kcal	7764kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8069kcal	8145kcal	8221kcal	8297kcal	8373kcal	8449kcal	8526kcal	8602kcal	8678kcal	8754kcal	8830kcal	8906kcal	8982kcal	9058kcal	9135kcal	9211kcal	9287kcal	9363kcal	9439kcal	9515kcal	9591kcal	9667kcal	9744kcal	9820kcal	9896kcal	9972kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10429kcal	10505kcal	10581kcal	10657kcal	10733kcal	10809kcal	10885kcal	10962kcal	11038kcal	11114kcal	11190kcal	11266kcal	11342kcal	11418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
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HIIT ジャンプあり	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
ダンス普通	7779kcal	8002kcal	8224kcal	8446kcal	8669kcal	8891kcal	9113kcal	9335kcal	9558kcal	9780kcal	10002kcal	10225kcal	10447kcal	10669kcal	10891kcal	11114kcal	11336kcal	11558kcal	11781kcal	12003kcal	12225kcal	12447kcal	12670kcal	12892kcal	13114kcal	13337kcal	13559kcal	13781kcal	14003kcal	14226kcal	14448kcal	14670kcal	14893kcal	15115kcal	15337kcal	15559kcal	15782kcal	16004kcal	16226kcal	16449kcal	16671kcal	16893kcal	17115kcal	17338kcal	17560kcal	17782kcal	18005kcal	18227kcal	18449kcal	18671kcal	18894kcal	19116kcal	19338kcal	19561kcal	19783kcal	20005kcal	20227kcal	20450kcal	20672kcal	20894kcal	21117kcal	21339kcal	21561kcal	21783kcal	22006kcal	22228kcal	22450kcal	22673kcal	22895kcal	23117kcal	23339kcal	23562kcal	23784kcal	24006kcal	24229kcal	24451kcal	24673kcal	24895kcal	25118kcal	25340kcal	25562kcal	25785kcal	26007kcal	26229kcal	26451kcal	26674kcal	26896kcal	27118kcal	27341kcal	27563kcal	27785kcal	28007kcal	28230kcal	28452kcal	28674kcal	28897kcal	29119kcal	29341kcal	29563kcal	29786kcal	30008kcal	30230kcal	30453kcal	30675kcal	30897kcal	31119kcal	31342kcal	31564kcal	31786kcal	32009kcal	32231kcal	32453kcal	32675kcal	32898kcal	33120kcal	33342kcal
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踏み台昇降	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
HIIT ジャンプなし	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
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筋トレスクワット	5328kcal	5481kcal	5633kcal	5785kcal	5937kcal	6090kcal	6242kcal	6394kcal	6546kcal	6699kcal	6851kcal	7003kcal	7155kcal	7308kcal	7460kcal	7612kcal	7764kcal	7917kcal	8069kcal	8221kcal	8373kcal	8526kcal	8678kcal	8830kcal	8982kcal	9135kcal	9287kcal	9439kcal	9591kcal	9744kcal	9896kcal	10048kcal	10200kcal	10353kcal	10505kcal	10657kcal	10809kcal	10962kcal	11114kcal	11266kcal	11418kcal	11571kcal	11723kcal	11875kcal	12027kcal	12180kcal	12332kcal	12484kcal	12636kcal	12789kcal	12941kcal	13093kcal	13245kcal	13398kcal	13550kcal	13702kcal	13854kcal	14007kcal	14159kcal	14311kcal	14463kcal	14616kcal	14768kcal	14920kcal	15072kcal	15225kcal	15377kcal	15529kcal	15681kcal	15834kcal	15986kcal	16138kcal	16290kcal	16443kcal	16595kcal	16747kcal	16899kcal	17052kcal	17204kcal	17356kcal	17508kcal	17661kcal	17813kcal	17965kcal	18117kcal	18270kcal	18422kcal	18574kcal	18726kcal	18879kcal	19031kcal	19183kcal	19335kcal	19488kcal	19640kcal	19792kcal	19944kcal	20097kcal	20249kcal	20401kcal	20553kcal	20706kcal	20858kcal	21010kcal	21162kcal	21315kcal	21467kcal	21619kcal	21771kcal	21924kcal	22076kcal	22228kcal	22380kcal	22533kcal	22685kcal	22837kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4582kcal	4713kcal	4844kcal	4975kcal	5106kcal	5237kcal	5368kcal	5499kcal	5630kcal	5761kcal	5892kcal	6023kcal	6153kcal	6284kcal	6415kcal	6546kcal	6677kcal	6808kcal	6939kcal	7070kcal	7201kcal	7332kcal	7463kcal	7594kcal	7725kcal	7856kcal	7987kcal	8117kcal	8248kcal	8379kcal	8510kcal	8641kcal	8772kcal	8903kcal	9034kcal	9165kcal	9296kcal	9427kcal	9558kcal	9689kcal	9820kcal	9951kcal	10081kcal	10212kcal	10343kcal	10474kcal	10605kcal	10736kcal	10867kcal	10998kcal	11129kcal	11260kcal	11391kcal	11522kcal	11653kcal	11784kcal	11915kcal	12046kcal	12176kcal	12307kcal	12438kcal	12569kcal	12700kcal	12831kcal	12962kcal	13093kcal	13224kcal	13355kcal	13486kcal	13617kcal	13748kcal	13879kcal	14010kcal	14140kcal	14271kcal	14402kcal	14533kcal	14664kcal	14795kcal	14926kcal	15057kcal	15188kcal	15319kcal	15450kcal	15581kcal	15712kcal	15843kcal	15974kcal	16105kcal	16235kcal	16366kcal	16497kcal	16628kcal	16759kcal	16890kcal	17021kcal	17152kcal	17283kcal	17414kcal	17545kcal	17676kcal	17807kcal	17938kcal	18069kcal	18199kcal	18330kcal	18461kcal	18592kcal	18723kcal	18854kcal	18985kcal	19116kcal	19247kcal	19378kcal	19509kcal	19640kcal
ヨガパワー	4263kcal	4384kcal	4506kcal	4628kcal	4750kcal	4872kcal	4993kcal	5115kcal	5237kcal	5359kcal	5481kcal	5602kcal	5724kcal	5846kcal	5968kcal	6090kcal	6211kcal	6333kcal	6455kcal	6577kcal	6699kcal	6820kcal	6942kcal	7064kcal	7186kcal	7308kcal	7429kcal	7551kcal	7673kcal	7795kcal	7917kcal	8038kcal	8160kcal	8282kcal	8404kcal	8526kcal	8647kcal	8769kcal	8891kcal	9013kcal	9135kcal	9256kcal	9378kcal	9500kcal	9622kcal	9744kcal	9865kcal	9987kcal	10109kcal	10231kcal	10353kcal	10474kcal	10596kcal	10718kcal	10840kcal	10962kcal	11083kcal	11205kcal	11327kcal	11449kcal	11571kcal	11692kcal	11814kcal	11936kcal	12058kcal	12180kcal	12301kcal	12423kcal	12545kcal	12667kcal	12789kcal	12910kcal	13032kcal	13154kcal	13276kcal	13398kcal	13519kcal	13641kcal	13763kcal	13885kcal	14007kcal	14128kcal	14250kcal	14372kcal	14494kcal	14616kcal	14737kcal	14859kcal	14981kcal	15103kcal	15225kcal	15346kcal	15468kcal	15590kcal	15712kcal	15834kcal	15955kcal	16077kcal	16199kcal	16321kcal	16443kcal	16564kcal	16686kcal	16808kcal	16930kcal	17052kcal	17173kcal	17295kcal	17417kcal	17539kcal	17661kcal	17782kcal	17904kcal	18026kcal	18148kcal	18270kcal
筋トレ腹筋運動	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ背筋運動	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ腕立て伏せ	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
筋トレ懸垂	4049kcal	4165kcal	4281kcal	4396kcal	4512kcal	4628kcal	4744kcal	4859kcal	4975kcal	5091kcal	5206kcal	5322kcal	5438kcal	5554kcal	5669kcal	5785kcal	5901kcal	6016kcal	6132kcal	6248kcal	6364kcal	6479kcal	6595kcal	6711kcal	6826kcal	6942kcal	7058kcal	7174kcal	7289kcal	7405kcal	7521kcal	7636kcal	7752kcal	7868kcal	7983kcal	8099kcal	8215kcal	8331kcal	8446kcal	8562kcal	8678kcal	8793kcal	8909kcal	9025kcal	9141kcal	9256kcal	9372kcal	9488kcal	9603kcal	9719kcal	9835kcal	9951kcal	10066kcal	10182kcal	10298kcal	10413kcal	10529kcal	10645kcal	10761kcal	10876kcal	10992kcal	11108kcal	11223kcal	11339kcal	11455kcal	11571kcal	11686kcal	11802kcal	11918kcal	12033kcal	12149kcal	12265kcal	12380kcal	12496kcal	12612kcal	12728kcal	12843kcal	12959kcal	13075kcal	13190kcal	13306kcal	13422kcal	13538kcal	13653kcal	13769kcal	13885kcal	14000kcal	14116kcal	14232kcal	14348kcal	14463kcal	14579kcal	14695kcal	14810kcal	14926kcal	15042kcal	15158kcal	15273kcal	15389kcal	15505kcal	15620kcal	15736kcal	15852kcal	15967kcal	16083kcal	16199kcal	16315kcal	16430kcal	16546kcal	16662kcal	16777kcal	16893kcal	17009kcal	17125kcal	17240kcal	17356kcal
トランポリンゆっくり	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
料理全般	3730kcal	3836kcal	3943kcal	4049kcal	4156kcal	4263kcal	4369kcal	4476kcal	4582kcal	4689kcal	4795kcal	4902kcal	5009kcal	5115kcal	5222kcal	5328kcal	5435kcal	5541kcal	5648kcal	5755kcal	5861kcal	5968kcal	6074kcal	6181kcal	6287kcal	6394kcal	6501kcal	6607kcal	6714kcal	6820kcal	6927kcal	7033kcal	7140kcal	7247kcal	7353kcal	7460kcal	7566kcal	7673kcal	7779kcal	7886kcal	7993kcal	8099kcal	8206kcal	8312kcal	8419kcal	8526kcal	8632kcal	8739kcal	8845kcal	8952kcal	9058kcal	9165kcal	9272kcal	9378kcal	9485kcal	9591kcal	9698kcal	9804kcal	9911kcal	10018kcal	10124kcal	10231kcal	10337kcal	10444kcal	10550kcal	10657kcal	10764kcal	10870kcal	10977kcal	11083kcal	11190kcal	11296kcal	11403kcal	11510kcal	11616kcal	11723kcal	11829kcal	11936kcal	12042kcal	12149kcal	12256kcal	12362kcal	12469kcal	12575kcal	12682kcal	12789kcal	12895kcal	13002kcal	13108kcal	13215kcal	13321kcal	13428kcal	13535kcal	13641kcal	13748kcal	13854kcal	13961kcal	14067kcal	14174kcal	14281kcal	14387kcal	14494kcal	14600kcal	14707kcal	14813kcal	14920kcal	15027kcal	15133kcal	15240kcal	15346kcal	15453kcal	15559kcal	15666kcal	15773kcal	15879kcal	15986kcal
掃除機をかける	3516kcal	3617kcal	3717kcal	3818kcal	3918kcal	4019kcal	4119kcal	4220kcal	4320kcal	4421kcal	4521kcal	4622kcal	4722kcal	4823kcal	4923kcal	5024kcal	5124kcal	5225kcal	5325kcal	5426kcal	5526kcal	5627kcal	5727kcal	5828kcal	5928kcal	6029kcal	6129kcal	6230kcal	6330kcal	6431kcal	6531kcal	6632kcal	6732kcal	6832kcal	6933kcal	7033kcal	7134kcal	7234kcal	7335kcal	7435kcal	7536kcal	7636kcal	7737kcal	7837kcal	7938kcal	8038kcal	8139kcal	8239kcal	8340kcal	8440kcal	8541kcal	8641kcal	8742kcal	8842kcal	8943kcal	9043kcal	9144kcal	9244kcal	9345kcal	9445kcal	9546kcal	9646kcal	9747kcal	9847kcal	9948kcal	10048kcal	10148kcal	10249kcal	10349kcal	10450kcal	10550kcal	10651kcal	10751kcal	10852kcal	10952kcal	11053kcal	11153kcal	11254kcal	11354kcal	11455kcal	11555kcal	11656kcal	11756kcal	11857kcal	11957kcal	12058kcal	12158kcal	12259kcal	12359kcal	12460kcal	12560kcal	12661kcal	12761kcal	12862kcal	12962kcal	13063kcal	13163kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13565kcal	13665kcal	13766kcal	13866kcal	13967kcal	14067kcal	14168kcal	14268kcal	14369kcal	14469kcal	14570kcal	14670kcal	14771kcal	14871kcal	14972kcal	15072kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
体をよく動かす仕事	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
皿洗い	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
ヨガハタ	3197kcal	3288kcal	3379kcal	3471kcal	3562kcal	3654kcal	3745kcal	3836kcal	3928kcal	4019kcal	4110kcal	4202kcal	4293kcal	4384kcal	4476kcal	4567kcal	4658kcal	4750kcal	4841kcal	4932kcal	5024kcal	5115kcal	5206kcal	5298kcal	5389kcal	5481kcal	5572kcal	5663kcal	5755kcal	5846kcal	5937kcal	6029kcal	6120kcal	6211kcal	6303kcal	6394kcal	6485kcal	6577kcal	6668kcal	6759kcal	6851kcal	6942kcal	7033kcal	7125kcal	7216kcal	7308kcal	7399kcal	7490kcal	7582kcal	7673kcal	7764kcal	7856kcal	7947kcal	8038kcal	8130kcal	8221kcal	8312kcal	8404kcal	8495kcal	8586kcal	8678kcal	8769kcal	8860kcal	8952kcal	9043kcal	9135kcal	9226kcal	9317kcal	9409kcal	9500kcal	9591kcal	9683kcal	9774kcal	9865kcal	9957kcal	10048kcal	10139kcal	10231kcal	10322kcal	10413kcal	10505kcal	10596kcal	10687kcal	10779kcal	10870kcal	10962kcal	11053kcal	11144kcal	11236kcal	11327kcal	11418kcal	11510kcal	11601kcal	11692kcal	11784kcal	11875kcal	11966kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12332kcal	12423kcal	12514kcal	12606kcal	12697kcal	12789kcal	12880kcal	12971kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13337kcal	13428kcal	13519kcal	13611kcal	13702kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4567kcal	4643kcal	4719kcal	4795kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5176kcal	5252kcal	5328kcal	5404kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5709kcal	5785kcal	5861kcal	5937kcal	6013kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6318kcal	6394kcal	6470kcal	6546kcal	6622kcal	6699kcal	6775kcal	6851kcal	6927kcal	7003kcal	7079kcal	7155kcal	7231kcal	7308kcal	7384kcal	7460kcal	7536kcal	7612kcal	7688kcal	7764kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8069kcal	8145kcal	8221kcal	8297kcal	8373kcal	8449kcal	8526kcal	8602kcal	8678kcal	8754kcal	8830kcal	8906kcal	8982kcal	9058kcal	9135kcal	9211kcal	9287kcal	9363kcal	9439kcal	9515kcal	9591kcal	9667kcal	9744kcal	9820kcal	9896kcal	9972kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10429kcal	10505kcal	10581kcal	10657kcal	10733kcal	10809kcal	10885kcal	10962kcal	11038kcal	11114kcal	11190kcal	11266kcal	11342kcal	11418kcal
自動車を運転	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4567kcal	4643kcal	4719kcal	4795kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5176kcal	5252kcal	5328kcal	5404kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5709kcal	5785kcal	5861kcal	5937kcal	6013kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6318kcal	6394kcal	6470kcal	6546kcal	6622kcal	6699kcal	6775kcal	6851kcal	6927kcal	7003kcal	7079kcal	7155kcal	7231kcal	7308kcal	7384kcal	7460kcal	7536kcal	7612kcal	7688kcal	7764kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8069kcal	8145kcal	8221kcal	8297kcal	8373kcal	8449kcal	8526kcal	8602kcal	8678kcal	8754kcal	8830kcal	8906kcal	8982kcal	9058kcal	9135kcal	9211kcal	9287kcal	9363kcal	9439kcal	9515kcal	9591kcal	9667kcal	9744kcal	9820kcal	9896kcal	9972kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10429kcal	10505kcal	10581kcal	10657kcal	10733kcal	10809kcal	10885kcal	10962kcal	11038kcal	11114kcal	11190kcal	11266kcal	11342kcal	11418kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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