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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18471kcal 18708kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19655kcal 19892kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20839kcal 21076kcal 21313kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22260kcal 22497kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23444kcal 23681kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24628kcal 24865kcal 25102kcal 25338kcal 25575kcal 25812kcal 26049kcal 26286kcal 26522kcal 26759kcal 26996kcal 27233kcal 27470kcal 27706kcal 27943kcal 28180kcal 28417kcal 28654kcal 28891kcal 29127kcal 29364kcal 29601kcal 29838kcal 30075kcal 30311kcal 30548kcal 30785kcal 31022kcal 31259kcal 31495kcal 31732kcal 31969kcal 32206kcal 32443kcal 32680kcal 32916kcal 33153kcal 33390kcal 33627kcal 33864kcal 34100kcal 34337kcal 34574kcal 34811kcal 35048kcal 35284kcal 35521kcal
山登り 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16962kcal 17446kcal 17931kcal 18416kcal 18900kcal 19385kcal 19870kcal 20354kcal 20839kcal 21324kcal 21808kcal 22293kcal 22777kcal 23262kcal 23747kcal 24231kcal 24716kcal 25201kcal 25685kcal 26170kcal 26655kcal 27139kcal 27624kcal 28109kcal 28593kcal 29078kcal 29562kcal 30047kcal 30532kcal 31016kcal 31501kcal 31986kcal 32470kcal 32955kcal 33440kcal 33924kcal 34409kcal 34893kcal 35378kcal 35863kcal 36347kcal 36832kcal 37317kcal 37801kcal 38286kcal 38771kcal 39255kcal 39740kcal 40224kcal 40709kcal 41194kcal 41678kcal 42163kcal 42648kcal 43132kcal 43617kcal 44102kcal 44586kcal 45071kcal 45555kcal 46040kcal 46525kcal 47009kcal 47494kcal 47979kcal 48463kcal 48948kcal 49433kcal 49917kcal 50402kcal 50886kcal 51371kcal 51856kcal 52340kcal 52825kcal 53310kcal 53794kcal 54279kcal 54764kcal 55248kcal 55733kcal 56218kcal 56702kcal 57187kcal 57671kcal 58156kcal 58641kcal 59125kcal 59610kcal 60095kcal 60579kcal 61064kcal 61549kcal 62033kcal 62518kcal 63002kcal 63487kcal 63972kcal 64456kcal 64941kcal 65426kcal 65910kcal 66395kcal 66880kcal 67364kcal 67849kcal 68333kcal 68818kcal 69303kcal 69787kcal 70272kcal 70757kcal 71241kcal 71726kcal 72211kcal 72695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25994kcal 26644kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29893kcal 30543kcal 31193kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33792kcal 34442kcal 35092kcal 35742kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38341kcal 38991kcal 39641kcal 40291kcal 40940kcal 41590kcal 42240kcal 42890kcal 43540kcal 44190kcal 44840kcal 45489kcal 46139kcal 46789kcal 47439kcal 48089kcal 48739kcal 49389kcal 50038kcal 50688kcal 51338kcal 51988kcal 52638kcal 53288kcal 53938kcal 54587kcal 55237kcal 55887kcal 56537kcal 57187kcal 57837kcal 58486kcal 59136kcal 59786kcal 60436kcal 61086kcal 61736kcal 62386kcal 63035kcal 63685kcal 64335kcal 64985kcal 65635kcal 66285kcal 66935kcal 67584kcal 68234kcal 68884kcal 69534kcal 70184kcal 70834kcal 71484kcal 72133kcal 72783kcal 73433kcal 74083kcal 74733kcal 75383kcal 76033kcal 76682kcal 77332kcal 77982kcal 78632kcal 79282kcal 79932kcal 80582kcal 81231kcal 81881kcal 82531kcal 83181kcal 83831kcal 84481kcal 85131kcal 85780kcal 86430kcal 87080kcal 87730kcal 88380kcal 89030kcal 89680kcal 90329kcal 90979kcal 91629kcal 92279kcal 92929kcal 93579kcal 94229kcal 94878kcal 95528kcal 96178kcal 96828kcal 97478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23708kcal 24386kcal 25063kcal 25740kcal 26418kcal 27095kcal 27773kcal 28450kcal 29127kcal 29805kcal 30482kcal 31160kcal 31837kcal 32514kcal 33192kcal 33869kcal 34546kcal 35224kcal 35901kcal 36579kcal 37256kcal 37933kcal 38611kcal 39288kcal 39966kcal 40643kcal 41320kcal 41998kcal 42675kcal 43353kcal 44030kcal 44707kcal 45385kcal 46062kcal 46740kcal 47417kcal 48094kcal 48772kcal 49449kcal 50126kcal 50804kcal 51481kcal 52159kcal 52836kcal 53513kcal 54191kcal 54868kcal 55546kcal 56223kcal 56900kcal 57578kcal 58255kcal 58933kcal 59610kcal 60287kcal 60965kcal 61642kcal 62320kcal 62997kcal 63674kcal 64352kcal 65029kcal 65706kcal 66384kcal 67061kcal 67739kcal 68416kcal 69093kcal 69771kcal 70448kcal 71126kcal 71803kcal 72480kcal 73158kcal 73835kcal 74513kcal 75190kcal 75867kcal 76545kcal 77222kcal 77900kcal 78577kcal 79254kcal 79932kcal 80609kcal 81287kcal 81964kcal 82641kcal 83319kcal 83996kcal 84673kcal 85351kcal 86028kcal 86706kcal 87383kcal 88060kcal 88738kcal 89415kcal 90093kcal 90770kcal 91447kcal 92125kcal 92802kcal 93480kcal 94157kcal 94834kcal 95512kcal 96189kcal 96867kcal 97544kcal 98221kcal 98899kcal 99576kcal 100253kcal 100931kcal 101608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12842kcal 13134kcal 13426kcal 13718kcal 14010kcal 14302kcal 14594kcal 14886kcal 15177kcal 15469kcal 15761kcal 16053kcal 16345kcal 16637kcal 16929kcal 17221kcal 17513kcal 17804kcal 18096kcal 18388kcal 18680kcal 18972kcal 19264kcal 19556kcal 19848kcal 20140kcal 20431kcal 20723kcal 21015kcal 21307kcal 21599kcal 21891kcal 22183kcal 22475kcal 22766kcal 23058kcal 23350kcal 23642kcal 23934kcal 24226kcal 24518kcal 24810kcal 25102kcal 25393kcal 25685kcal 25977kcal 26269kcal 26561kcal 26853kcal 27145kcal 27437kcal 27729kcal 28020kcal 28312kcal 28604kcal 28896kcal 29188kcal 29480kcal 29772kcal 30064kcal 30355kcal 30647kcal 30939kcal 31231kcal 31523kcal 31815kcal 32107kcal 32399kcal 32691kcal 32982kcal 33274kcal 33566kcal 33858kcal 34150kcal 34442kcal 34734kcal 35026kcal 35317kcal 35609kcal 35901kcal 36193kcal 36485kcal 36777kcal 37069kcal 37361kcal 37653kcal 37944kcal 38236kcal 38528kcal 38820kcal 39112kcal 39404kcal 39696kcal 39988kcal 40280kcal 40571kcal 40863kcal 41155kcal 41447kcal 41739kcal 42031kcal 42323kcal 42615kcal 42906kcal 43198kcal 43490kcal 43782kcal
水泳
(普通:全般)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26969kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31540kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36111kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40682kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45253kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49824kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53938kcal 54395kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58509kcal 58966kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63080kcal 63537kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67651kcal 68108kcal 68565kcal
水泳
(速め:全般)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
水泳
(バタフライ)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30400kcal 31160kcal 31920kcal 32680kcal 33440kcal 34200kcal 34960kcal 35720kcal 36480kcal 37240kcal 38000kcal 38760kcal 39520kcal 40280kcal 41040kcal 41800kcal 42560kcal 43320kcal 44080kcal 44840kcal 45600kcal 46360kcal 47120kcal 47880kcal 48640kcal 49400kcal 50160kcal 50920kcal 51680kcal 52440kcal 53200kcal 53960kcal 54720kcal 55480kcal 56240kcal 57000kcal 57760kcal 58520kcal 59280kcal 60040kcal 60800kcal 61560kcal 62320kcal 63080kcal 63840kcal 64600kcal 65360kcal 66120kcal 66880kcal 67640kcal 68400kcal 69160kcal 69920kcal 70680kcal 71440kcal 72200kcal 72960kcal 73720kcal 74480kcal 75240kcal 76000kcal 76760kcal 77520kcal 78280kcal 79040kcal 79800kcal 80560kcal 81320kcal 82080kcal 82840kcal 83600kcal 84360kcal 85120kcal 85880kcal 86640kcal 87400kcal 88160kcal 88920kcal 89680kcal 90440kcal 91200kcal 91960kcal 92720kcal 93480kcal 94240kcal 95000kcal 95760kcal 96520kcal 97280kcal 98040kcal 98800kcal 99560kcal 100320kcal 101080kcal 101840kcal 102600kcal 103360kcal 104120kcal 104880kcal 105640kcal 106400kcal 107160kcal 107920kcal 108680kcal 109440kcal 110200kcal 110960kcal 111720kcal 112480kcal 113240kcal 114000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
背筋運動		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
懸垂		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
スクワット		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ヨガ
ハタ		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
ヨガ
パワー		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ダンス
ゆっくり		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ダンス
普通		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18091kcal 18493kcal 18895kcal 19297kcal 19699kcal 20101kcal 20503kcal 20905kcal 21307kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27740kcal 28142kcal 28544kcal 28946kcal 29348kcal 29750kcal 30152kcal 30554kcal 30956kcal 31358kcal 31760kcal 32162kcal 32564kcal 32966kcal 33368kcal 33770kcal 34172kcal 34574kcal 34976kcal 35378kcal 35780kcal 36182kcal 36584kcal 36986kcal 37388kcal 37790kcal 38192kcal 38594kcal 38996kcal 39398kcal 39800kcal 40202kcal 40604kcal 41006kcal 41409kcal 41811kcal 42213kcal 42615kcal 43017kcal 43419kcal 43821kcal 44223kcal 44625kcal 45027kcal 45429kcal 45831kcal 46233kcal 46635kcal 47037kcal 47439kcal 47841kcal 48243kcal 48645kcal 49047kcal 49449kcal 49851kcal 50253kcal 50655kcal 51057kcal 51459kcal 51861kcal 52263kcal 52665kcal 53067kcal 53469kcal 53871kcal 54273kcal 54675kcal 55078kcal 55480kcal 55882kcal 56284kcal 56686kcal 57088kcal 57490kcal 57892kcal 58294kcal 58696kcal 59098kcal 59500kcal 59902kcal 60304kcal
ダンス
激しい		 17347kcal 17843kcal 18339kcal 18834kcal 19330kcal 19826kcal 20321kcal 20817kcal 21313kcal 21808kcal 22304kcal 22800kcal 23295kcal 23791kcal 24286kcal 24782kcal 25278kcal 25773kcal 26269kcal 26765kcal 27260kcal 27756kcal 28252kcal 28747kcal 29243kcal 29739kcal 30234kcal 30730kcal 31226kcal 31721kcal 32217kcal 32713kcal 33208kcal 33704kcal 34200kcal 34695kcal 35191kcal 35686kcal 36182kcal 36678kcal 37173kcal 37669kcal 38165kcal 38660kcal 39156kcal 39652kcal 40147kcal 40643kcal 41139kcal 41634kcal 42130kcal 42626kcal 43121kcal 43617kcal 44113kcal 44608kcal 45104kcal 45600kcal 46095kcal 46591kcal 47086kcal 47582kcal 48078kcal 48573kcal 49069kcal 49565kcal 50060kcal 50556kcal 51052kcal 51547kcal 52043kcal 52539kcal 53034kcal 53530kcal 54026kcal 54521kcal 55017kcal 55513kcal 56008kcal 56504kcal 57000kcal 57495kcal 57991kcal 58486kcal 58982kcal 59478kcal 59973kcal 60469kcal 60965kcal 61460kcal 61956kcal 62452kcal 62947kcal 63443kcal 63939kcal 64434kcal 64930kcal 65426kcal 65921kcal 66417kcal 66913kcal 67408kcal 67904kcal 68400kcal 68895kcal 69391kcal 69887kcal 70382kcal 70878kcal 71373kcal 71869kcal 72365kcal 72860kcal 73356kcal 73852kcal 74347kcal
踏み台昇降 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
トランポリン
ゆっくり		 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15860kcal 16108kcal 16356kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17347kcal 17595kcal 17843kcal 18091kcal 18339kcal 18586kcal 18834kcal 19082kcal 19330kcal 19578kcal 19826kcal 20073kcal 20321kcal 20569kcal 20817kcal 21065kcal 21313kcal 21560kcal 21808kcal 22056kcal 22304kcal 22552kcal 22800kcal 23047kcal 23295kcal 23543kcal 23791kcal 24039kcal 24286kcal 24534kcal 24782kcal 25030kcal 25278kcal 25526kcal 25773kcal 26021kcal 26269kcal 26517kcal 26765kcal 27013kcal 27260kcal 27508kcal 27756kcal 28004kcal 28252kcal 28500kcal 28747kcal 28995kcal 29243kcal 29491kcal 29739kcal 29986kcal 30234kcal 30482kcal 30730kcal 30978kcal 31226kcal 31473kcal 31721kcal 31969kcal 32217kcal 32465kcal 32713kcal 32960kcal 33208kcal 33456kcal 33704kcal 33952kcal 34200kcal 34447kcal 34695kcal 34943kcal 35191kcal 35439kcal 35686kcal 35934kcal 36182kcal 36430kcal 36678kcal 36926kcal 37173kcal
HIIT
ジャンプなし		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
HIIT
ジャンプあり		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
料理全般 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
掃除機をかける 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15266kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15993kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16720kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18719kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19446kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20173kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20900kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22172kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22899kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23626kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24353kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25080kcal 25261kcal 25443kcal 25625kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26352kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27079kcal 27260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
部屋の片づけ全般 9252kcal 9516kcal 9780kcal 10045kcal 10309kcal 10573kcal 10838kcal 11102kcal 11366kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12688kcal 12953kcal 13217kcal 13481kcal 13746kcal 14010kcal 14274kcal 14539kcal 14803kcal 15067kcal 15332kcal 15596kcal 15860kcal 16125kcal 16389kcal 16653kcal 16918kcal 17182kcal 17446kcal 17711kcal 17975kcal 18240kcal 18504kcal 18768kcal 19033kcal 19297kcal 19561kcal 19826kcal 20090kcal 20354kcal 20619kcal 20883kcal 21147kcal 21412kcal 21676kcal 21940kcal 22205kcal 22469kcal 22733kcal 22998kcal 23262kcal 23526kcal 23791kcal 24055kcal 24320kcal 24584kcal 24848kcal 25113kcal 25377kcal 25641kcal 25906kcal 26170kcal 26434kcal 26699kcal 26963kcal 27227kcal 27492kcal 27756kcal 28020kcal 28285kcal 28549kcal 28813kcal 29078kcal 29342kcal 29606kcal 29871kcal 30135kcal 30400kcal 30664kcal 30928kcal 31193kcal 31457kcal 31721kcal 31986kcal 32250kcal 32514kcal 32779kcal 33043kcal 33307kcal 33572kcal 33836kcal 34100kcal 34365kcal 34629kcal 34893kcal 35158kcal 35422kcal 35686kcal 35951kcal 36215kcal 36480kcal 36744kcal 37008kcal 37273kcal 37537kcal 37801kcal 38066kcal 38330kcal 38594kcal 38859kcal 39123kcal 39387kcal 39652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
トイレ 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8227kcal 8326kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8921kcal 9020kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9714kcal 9813kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10408kcal 10507kcal 10606kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11102kcal 11201kcal 11300kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11895kcal 11994kcal 12093kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12589kcal 12688kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13382kcal 13481kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14076kcal 14175kcal 14274kcal 14373kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14869kcal
風呂でシャワー 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
風呂で入浴 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3139kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3800kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4213kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4626kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5039kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5452kcal 5534kcal 5617kcal 5700kcal 5782kcal 5865kcal 5947kcal 6030kcal 6113kcal 6195kcal 6278kcal 6360kcal 6443kcal 6526kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6939kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7352kcal 7434kcal 7517kcal 7600kcal 7682kcal 7765kcal 7847kcal 7930kcal 8013kcal 8095kcal 8178kcal 8260kcal 8343kcal 8426kcal 8508kcal 8591kcal 8673kcal 8756kcal 8839kcal 8921kcal 9004kcal 9086kcal 9169kcal 9252kcal 9334kcal 9417kcal 9500kcal 9582kcal 9665kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9995kcal 10078kcal 10160kcal 10243kcal 10326kcal 10408kcal 10491kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10821kcal 10904kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11482kcal 11565kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11895kcal 11978kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12308kcal 12391kcal
デスクワーク 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3006kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3364kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3722kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4080kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4438kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4796kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5154kcal 5226kcal 5297kcal 5369kcal 5441kcal 5512kcal 5584kcal 5655kcal 5727kcal 5799kcal 5870kcal 5942kcal 6013kcal 6085kcal 6157kcal 6228kcal 6300kcal 6371kcal 6443kcal 6515kcal 6586kcal 6658kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6944kcal 7016kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7302kcal 7374kcal 7445kcal 7517kcal 7588kcal 7660kcal 7732kcal 7803kcal 7875kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8161kcal 8233kcal 8304kcal 8376kcal 8448kcal 8519kcal 8591kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8877kcal 8949kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9235kcal 9307kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9593kcal 9665kcal 9736kcal 9808kcal 9880kcal 9951kcal 10023kcal 10094kcal 10166kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10452kcal 10524kcal 10595kcal 10667kcal 10739kcal
立って仕事をする 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8227kcal 8326kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8921kcal 9020kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9714kcal 9813kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10408kcal 10507kcal 10606kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11102kcal 11201kcal 11300kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11895kcal 11994kcal 12093kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12589kcal 12688kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13382kcal 13481kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14076kcal 14175kcal 14274kcal 14373kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14869kcal
体をよく動かす仕事 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
電車バスに乗車 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3006kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3364kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3722kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4080kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4438kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4796kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5154kcal 5226kcal 5297kcal 5369kcal 5441kcal 5512kcal 5584kcal 5655kcal 5727kcal 5799kcal 5870kcal 5942kcal 6013kcal 6085kcal 6157kcal 6228kcal 6300kcal 6371kcal 6443kcal 6515kcal 6586kcal 6658kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6944kcal 7016kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7302kcal 7374kcal 7445kcal 7517kcal 7588kcal 7660kcal 7732kcal 7803kcal 7875kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8161kcal 8233kcal 8304kcal 8376kcal 8448kcal 8519kcal 8591kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8877kcal 8949kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9235kcal 9307kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9593kcal 9665kcal 9736kcal 9808kcal 9880kcal 9951kcal 10023kcal 10094kcal 10166kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10452kcal 10524kcal 10595kcal 10667kcal 10739kcal
自動車を運転 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26600kcal 27360kcal 28120kcal 28880kcal 29640kcal 30400kcal 31160kcal 31920kcal 32680kcal 33440kcal 34200kcal 34960kcal 35720kcal 36480kcal 37240kcal 38000kcal 38760kcal 39520kcal 40280kcal 41040kcal 41800kcal 42560kcal 43320kcal 44080kcal 44840kcal 45600kcal 46360kcal 47120kcal 47880kcal 48640kcal 49400kcal 50160kcal 50920kcal 51680kcal 52440kcal 53200kcal 53960kcal 54720kcal 55480kcal 56240kcal 57000kcal 57760kcal 58520kcal 59280kcal 60040kcal 60800kcal 61560kcal 62320kcal 63080kcal 63840kcal 64600kcal 65360kcal 66120kcal 66880kcal 67640kcal 68400kcal 69160kcal 69920kcal 70680kcal 71440kcal 72200kcal 72960kcal 73720kcal 74480kcal 75240kcal 76000kcal 76760kcal 77520kcal 78280kcal 79040kcal 79800kcal 80560kcal 81320kcal 82080kcal 82840kcal 83600kcal 84360kcal 85120kcal 85880kcal 86640kcal 87400kcal 88160kcal 88920kcal 89680kcal 90440kcal 91200kcal 91960kcal 92720kcal 93480kcal 94240kcal 95000kcal 95760kcal 96520kcal 97280kcal 98040kcal 98800kcal 99560kcal 100320kcal 101080kcal 101840kcal 102600kcal 103360kcal 104120kcal 104880kcal 105640kcal 106400kcal 107160kcal 107920kcal 108680kcal 109440kcal 110200kcal 110960kcal 111720kcal 112480kcal 113240kcal 114000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23708kcal 24386kcal 25063kcal 25740kcal 26418kcal 27095kcal 27773kcal 28450kcal 29127kcal 29805kcal 30482kcal 31160kcal 31837kcal 32514kcal 33192kcal 33869kcal 34546kcal 35224kcal 35901kcal 36579kcal 37256kcal 37933kcal 38611kcal 39288kcal 39966kcal 40643kcal 41320kcal 41998kcal 42675kcal 43353kcal 44030kcal 44707kcal 45385kcal 46062kcal 46740kcal 47417kcal 48094kcal 48772kcal 49449kcal 50126kcal 50804kcal 51481kcal 52159kcal 52836kcal 53513kcal 54191kcal 54868kcal 55546kcal 56223kcal 56900kcal 57578kcal 58255kcal 58933kcal 59610kcal 60287kcal 60965kcal 61642kcal 62320kcal 62997kcal 63674kcal 64352kcal 65029kcal 65706kcal 66384kcal 67061kcal 67739kcal 68416kcal 69093kcal 69771kcal 70448kcal 71126kcal 71803kcal 72480kcal 73158kcal 73835kcal 74513kcal 75190kcal 75867kcal 76545kcal 77222kcal 77900kcal 78577kcal 79254kcal 79932kcal 80609kcal 81287kcal 81964kcal 82641kcal 83319kcal 83996kcal 84673kcal 85351kcal 86028kcal 86706kcal 87383kcal 88060kcal 88738kcal 89415kcal 90093kcal 90770kcal 91447kcal 92125kcal 92802kcal 93480kcal 94157kcal 94834kcal 95512kcal 96189kcal 96867kcal 97544kcal 98221kcal 98899kcal 99576kcal 100253kcal 100931kcal 101608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25994kcal 26644kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29893kcal 30543kcal 31193kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33792kcal 34442kcal 35092kcal 35742kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38341kcal 38991kcal 39641kcal 40291kcal 40940kcal 41590kcal 42240kcal 42890kcal 43540kcal 44190kcal 44840kcal 45489kcal 46139kcal 46789kcal 47439kcal 48089kcal 48739kcal 49389kcal 50038kcal 50688kcal 51338kcal 51988kcal 52638kcal 53288kcal 53938kcal 54587kcal 55237kcal 55887kcal 56537kcal 57187kcal 57837kcal 58486kcal 59136kcal 59786kcal 60436kcal 61086kcal 61736kcal 62386kcal 63035kcal 63685kcal 64335kcal 64985kcal 65635kcal 66285kcal 66935kcal 67584kcal 68234kcal 68884kcal 69534kcal 70184kcal 70834kcal 71484kcal 72133kcal 72783kcal 73433kcal 74083kcal 74733kcal 75383kcal 76033kcal 76682kcal 77332kcal 77982kcal 78632kcal 79282kcal 79932kcal 80582kcal 81231kcal 81881kcal 82531kcal 83181kcal 83831kcal 84481kcal 85131kcal 85780kcal 86430kcal 87080kcal 87730kcal 88380kcal 89030kcal 89680kcal 90329kcal 90979kcal 91629kcal 92279kcal 92929kcal 93579kcal 94229kcal 94878kcal 95528kcal 96178kcal 96828kcal 97478kcal
水泳
(速め:全般)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
ダンス
激しい		 17347kcal 17843kcal 18339kcal 18834kcal 19330kcal 19826kcal 20321kcal 20817kcal 21313kcal 21808kcal 22304kcal 22800kcal 23295kcal 23791kcal 24286kcal 24782kcal 25278kcal 25773kcal 26269kcal 26765kcal 27260kcal 27756kcal 28252kcal 28747kcal 29243kcal 29739kcal 30234kcal 30730kcal 31226kcal 31721kcal 32217kcal 32713kcal 33208kcal 33704kcal 34200kcal 34695kcal 35191kcal 35686kcal 36182kcal 36678kcal 37173kcal 37669kcal 38165kcal 38660kcal 39156kcal 39652kcal 40147kcal 40643kcal 41139kcal 41634kcal 42130kcal 42626kcal 43121kcal 43617kcal 44113kcal 44608kcal 45104kcal 45600kcal 46095kcal 46591kcal 47086kcal 47582kcal 48078kcal 48573kcal 49069kcal 49565kcal 50060kcal 50556kcal 51052kcal 51547kcal 52043kcal 52539kcal 53034kcal 53530kcal 54026kcal 54521kcal 55017kcal 55513kcal 56008kcal 56504kcal 57000kcal 57495kcal 57991kcal 58486kcal 58982kcal 59478kcal 59973kcal 60469kcal 60965kcal 61460kcal 61956kcal 62452kcal 62947kcal 63443kcal 63939kcal 64434kcal 64930kcal 65426kcal 65921kcal 66417kcal 66913kcal 67408kcal 67904kcal 68400kcal 68895kcal 69391kcal 69887kcal 70382kcal 70878kcal 71373kcal 71869kcal 72365kcal 72860kcal 73356kcal 73852kcal 74347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16962kcal 17446kcal 17931kcal 18416kcal 18900kcal 19385kcal 19870kcal 20354kcal 20839kcal 21324kcal 21808kcal 22293kcal 22777kcal 23262kcal 23747kcal 24231kcal 24716kcal 25201kcal 25685kcal 26170kcal 26655kcal 27139kcal 27624kcal 28109kcal 28593kcal 29078kcal 29562kcal 30047kcal 30532kcal 31016kcal 31501kcal 31986kcal 32470kcal 32955kcal 33440kcal 33924kcal 34409kcal 34893kcal 35378kcal 35863kcal 36347kcal 36832kcal 37317kcal 37801kcal 38286kcal 38771kcal 39255kcal 39740kcal 40224kcal 40709kcal 41194kcal 41678kcal 42163kcal 42648kcal 43132kcal 43617kcal 44102kcal 44586kcal 45071kcal 45555kcal 46040kcal 46525kcal 47009kcal 47494kcal 47979kcal 48463kcal 48948kcal 49433kcal 49917kcal 50402kcal 50886kcal 51371kcal 51856kcal 52340kcal 52825kcal 53310kcal 53794kcal 54279kcal 54764kcal 55248kcal 55733kcal 56218kcal 56702kcal 57187kcal 57671kcal 58156kcal 58641kcal 59125kcal 59610kcal 60095kcal 60579kcal 61064kcal 61549kcal 62033kcal 62518kcal 63002kcal 63487kcal 63972kcal 64456kcal 64941kcal 65426kcal 65910kcal 66395kcal 66880kcal 67364kcal 67849kcal 68333kcal 68818kcal 69303kcal 69787kcal 70272kcal 70757kcal 71241kcal 71726kcal 72211kcal 72695kcal
水泳
(普通:全般)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26969kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31540kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36111kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40682kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45253kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49824kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53938kcal 54395kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58509kcal 58966kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63080kcal 63537kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67651kcal 68108kcal 68565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
山登り 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
HIIT
ジャンプあり		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
ダンス
普通		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15679kcal 16081kcal 16483kcal 16885kcal 17287kcal 17689kcal 18091kcal 18493kcal 18895kcal 19297kcal 19699kcal 20101kcal 20503kcal 20905kcal 21307kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27740kcal 28142kcal 28544kcal 28946kcal 29348kcal 29750kcal 30152kcal 30554kcal 30956kcal 31358kcal 31760kcal 32162kcal 32564kcal 32966kcal 33368kcal 33770kcal 34172kcal 34574kcal 34976kcal 35378kcal 35780kcal 36182kcal 36584kcal 36986kcal 37388kcal 37790kcal 38192kcal 38594kcal 38996kcal 39398kcal 39800kcal 40202kcal 40604kcal 41006kcal 41409kcal 41811kcal 42213kcal 42615kcal 43017kcal 43419kcal 43821kcal 44223kcal 44625kcal 45027kcal 45429kcal 45831kcal 46233kcal 46635kcal 47037kcal 47439kcal 47841kcal 48243kcal 48645kcal 49047kcal 49449kcal 49851kcal 50253kcal 50655kcal 51057kcal 51459kcal 51861kcal 52263kcal 52665kcal 53067kcal 53469kcal 53871kcal 54273kcal 54675kcal 55078kcal 55480kcal 55882kcal 56284kcal 56686kcal 57088kcal 57490kcal 57892kcal 58294kcal 58696kcal 59098kcal 59500kcal 59902kcal 60304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12842kcal 13134kcal 13426kcal 13718kcal 14010kcal 14302kcal 14594kcal 14886kcal 15177kcal 15469kcal 15761kcal 16053kcal 16345kcal 16637kcal 16929kcal 17221kcal 17513kcal 17804kcal 18096kcal 18388kcal 18680kcal 18972kcal 19264kcal 19556kcal 19848kcal 20140kcal 20431kcal 20723kcal 21015kcal 21307kcal 21599kcal 21891kcal 22183kcal 22475kcal 22766kcal 23058kcal 23350kcal 23642kcal 23934kcal 24226kcal 24518kcal 24810kcal 25102kcal 25393kcal 25685kcal 25977kcal 26269kcal 26561kcal 26853kcal 27145kcal 27437kcal 27729kcal 28020kcal 28312kcal 28604kcal 28896kcal 29188kcal 29480kcal 29772kcal 30064kcal 30355kcal 30647kcal 30939kcal 31231kcal 31523kcal 31815kcal 32107kcal 32399kcal 32691kcal 32982kcal 33274kcal 33566kcal 33858kcal 34150kcal 34442kcal 34734kcal 35026kcal 35317kcal 35609kcal 35901kcal 36193kcal 36485kcal 36777kcal 37069kcal 37361kcal 37653kcal 37944kcal 38236kcal 38528kcal 38820kcal 39112kcal 39404kcal 39696kcal 39988kcal 40280kcal 40571kcal 40863kcal 41155kcal 41447kcal 41739kcal 42031kcal 42323kcal 42615kcal 42906kcal 43198kcal 43490kcal 43782kcal
踏み台昇降 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
HIIT
ジャンプなし		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ダンス
ゆっくり		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
筋トレ
スクワット		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
部屋の片づけ全般 9252kcal 9516kcal 9780kcal 10045kcal 10309kcal 10573kcal 10838kcal 11102kcal 11366kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12688kcal 12953kcal 13217kcal 13481kcal 13746kcal 14010kcal 14274kcal 14539kcal 14803kcal 15067kcal 15332kcal 15596kcal 15860kcal 16125kcal 16389kcal 16653kcal 16918kcal 17182kcal 17446kcal 17711kcal 17975kcal 18240kcal 18504kcal 18768kcal 19033kcal 19297kcal 19561kcal 19826kcal 20090kcal 20354kcal 20619kcal 20883kcal 21147kcal 21412kcal 21676kcal 21940kcal 22205kcal 22469kcal 22733kcal 22998kcal 23262kcal 23526kcal 23791kcal 24055kcal 24320kcal 24584kcal 24848kcal 25113kcal 25377kcal 25641kcal 25906kcal 26170kcal 26434kcal 26699kcal 26963kcal 27227kcal 27492kcal 27756kcal 28020kcal 28285kcal 28549kcal 28813kcal 29078kcal 29342kcal 29606kcal 29871kcal 30135kcal 30400kcal 30664kcal 30928kcal 31193kcal 31457kcal 31721kcal 31986kcal 32250kcal 32514kcal 32779kcal 33043kcal 33307kcal 33572kcal 33836kcal 34100kcal 34365kcal 34629kcal 34893kcal 35158kcal 35422kcal 35686kcal 35951kcal 36215kcal 36480kcal 36744kcal 37008kcal 37273kcal 37537kcal 37801kcal 38066kcal 38330kcal 38594kcal 38859kcal 39123kcal 39387kcal 39652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15860kcal 16108kcal 16356kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17347kcal 17595kcal 17843kcal 18091kcal 18339kcal 18586kcal 18834kcal 19082kcal 19330kcal 19578kcal 19826kcal 20073kcal 20321kcal 20569kcal 20817kcal 21065kcal 21313kcal 21560kcal 21808kcal 22056kcal 22304kcal 22552kcal 22800kcal 23047kcal 23295kcal 23543kcal 23791kcal 24039kcal 24286kcal 24534kcal 24782kcal 25030kcal 25278kcal 25526kcal 25773kcal 26021kcal 26269kcal 26517kcal 26765kcal 27013kcal 27260kcal 27508kcal 27756kcal 28004kcal 28252kcal 28500kcal 28747kcal 28995kcal 29243kcal 29491kcal 29739kcal 29986kcal 30234kcal 30482kcal 30730kcal 30978kcal 31226kcal 31473kcal 31721kcal 31969kcal 32217kcal 32465kcal 32713kcal 32960kcal 33208kcal 33456kcal 33704kcal 33952kcal 34200kcal 34447kcal 34695kcal 34943kcal 35191kcal 35439kcal 35686kcal 35934kcal 36182kcal 36430kcal 36678kcal 36926kcal 37173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18471kcal 18708kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19655kcal 19892kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20839kcal 21076kcal 21313kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22260kcal 22497kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23444kcal 23681kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24628kcal 24865kcal 25102kcal 25338kcal 25575kcal 25812kcal 26049kcal 26286kcal 26522kcal 26759kcal 26996kcal 27233kcal 27470kcal 27706kcal 27943kcal 28180kcal 28417kcal 28654kcal 28891kcal 29127kcal 29364kcal 29601kcal 29838kcal 30075kcal 30311kcal 30548kcal 30785kcal 31022kcal 31259kcal 31495kcal 31732kcal 31969kcal 32206kcal 32443kcal 32680kcal 32916kcal 33153kcal 33390kcal 33627kcal 33864kcal 34100kcal 34337kcal 34574kcal 34811kcal 35048kcal 35284kcal 35521kcal
ヨガ
パワー		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
筋トレ
腹筋運動		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
背筋運動		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
筋トレ
懸垂		 7324kcal 7533kcal 7743kcal 7952kcal 8161kcal 8371kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9208kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10045kcal 10254kcal 10463kcal 10673kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11510kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12347kcal 12556kcal 12765kcal 12975kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13812kcal 14021kcal 14230kcal 14440kcal 14649kcal 14858kcal 15067kcal 15277kcal 15486kcal 15695kcal 15904kcal 16114kcal 16323kcal 16532kcal 16742kcal 16951kcal 17160kcal 17369kcal 17579kcal 17788kcal 17997kcal 18206kcal 18416kcal 18625kcal 18834kcal 19044kcal 19253kcal 19462kcal 19671kcal 19881kcal 20090kcal 20299kcal 20508kcal 20718kcal 20927kcal 21136kcal 21346kcal 21555kcal 21764kcal 21973kcal 22183kcal 22392kcal 22601kcal 22811kcal 23020kcal 23229kcal 23438kcal 23648kcal 23857kcal 24066kcal 24275kcal 24485kcal 24694kcal 24903kcal 25113kcal 25322kcal 25531kcal 25740kcal 25950kcal 26159kcal 26368kcal 26577kcal 26787kcal 26996kcal 27205kcal 27415kcal 27624kcal 27833kcal 28042kcal 28252kcal 28461kcal 28670kcal 28880kcal 29089kcal 29298kcal 29507kcal 29717kcal 29926kcal 30135kcal 30344kcal 30554kcal 30763kcal 30972kcal 31182kcal 31391kcal
トランポリン
ゆっくり		 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
料理全般 6746kcal 6939kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8481kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9252kcal 9444kcal 9637kcal 9830kcal 10023kcal 10215kcal 10408kcal 10601kcal 10794kcal 10986kcal 11179kcal 11372kcal 11565kcal 11757kcal 11950kcal 12143kcal 12336kcal 12528kcal 12721kcal 12914kcal 13107kcal 13300kcal 13492kcal 13685kcal 13878kcal 14071kcal 14263kcal 14456kcal 14649kcal 14842kcal 15034kcal 15227kcal 15420kcal 15613kcal 15805kcal 15998kcal 16191kcal 16384kcal 16576kcal 16769kcal 16962kcal 17155kcal 17347kcal 17540kcal 17733kcal 17926kcal 18118kcal 18311kcal 18504kcal 18697kcal 18889kcal 19082kcal 19275kcal 19468kcal 19660kcal 19853kcal 20046kcal 20239kcal 20431kcal 20624kcal 20817kcal 21010kcal 21202kcal 21395kcal 21588kcal 21781kcal 21973kcal 22166kcal 22359kcal 22552kcal 22744kcal 22937kcal 23130kcal 23323kcal 23515kcal 23708kcal 23901kcal 24094kcal 24286kcal 24479kcal 24672kcal 24865kcal 25057kcal 25250kcal 25443kcal 25636kcal 25829kcal 26021kcal 26214kcal 26407kcal 26600kcal 26792kcal 26985kcal 27178kcal 27371kcal 27563kcal 27756kcal 27949kcal 28142kcal 28334kcal 28527kcal 28720kcal 28913kcal
掃除機をかける 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7633kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8360kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11086kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11813kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12540kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15266kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15993kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16720kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18719kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19446kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20173kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20900kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22172kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22899kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23626kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24353kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25080kcal 25261kcal 25443kcal 25625kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26352kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27079kcal 27260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
体をよく動かす仕事 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
皿洗い 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
ヨガ
ハタ		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal
自動車を運転 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
風呂でシャワー 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
トイレ 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8227kcal 8326kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8921kcal 9020kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9714kcal 9813kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10408kcal 10507kcal 10606kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11102kcal 11201kcal 11300kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11895kcal 11994kcal 12093kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12589kcal 12688kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13382kcal 13481kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14076kcal 14175kcal 14274kcal 14373kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14869kcal
立って仕事をする 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8227kcal 8326kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8921kcal 9020kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9714kcal 9813kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10408kcal 10507kcal 10606kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11102kcal 11201kcal 11300kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11895kcal 11994kcal 12093kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12589kcal 12688kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13382kcal 13481kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14076kcal 14175kcal 14274kcal 14373kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14869kcal
風呂で入浴 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3139kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3800kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4213kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4626kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5039kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5452kcal 5534kcal 5617kcal 5700kcal 5782kcal 5865kcal 5947kcal 6030kcal 6113kcal 6195kcal 6278kcal 6360kcal 6443kcal 6526kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6939kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7352kcal 7434kcal 7517kcal 7600kcal 7682kcal 7765kcal 7847kcal 7930kcal 8013kcal 8095kcal 8178kcal 8260kcal 8343kcal 8426kcal 8508kcal 8591kcal 8673kcal 8756kcal 8839kcal 8921kcal 9004kcal 9086kcal 9169kcal 9252kcal 9334kcal 9417kcal 9500kcal 9582kcal 9665kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9995kcal 10078kcal 10160kcal 10243kcal 10326kcal 10408kcal 10491kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10821kcal 10904kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11482kcal 11565kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11895kcal 11978kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12308kcal 12391kcal
デスクワーク 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3006kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3364kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3722kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4080kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4438kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4796kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5154kcal 5226kcal 5297kcal 5369kcal 5441kcal 5512kcal 5584kcal 5655kcal 5727kcal 5799kcal 5870kcal 5942kcal 6013kcal 6085kcal 6157kcal 6228kcal 6300kcal 6371kcal 6443kcal 6515kcal 6586kcal 6658kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6944kcal 7016kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7302kcal 7374kcal 7445kcal 7517kcal 7588kcal 7660kcal 7732kcal 7803kcal 7875kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8161kcal 8233kcal 8304kcal 8376kcal 8448kcal 8519kcal 8591kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8877kcal 8949kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9235kcal 9307kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9593kcal 9665kcal 9736kcal 9808kcal 9880kcal 9951kcal 10023kcal 10094kcal 10166kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10452kcal 10524kcal 10595kcal 10667kcal 10739kcal
電車バスに乗車 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3006kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3364kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3722kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4080kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4438kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4796kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5154kcal 5226kcal 5297kcal 5369kcal 5441kcal 5512kcal 5584kcal 5655kcal 5727kcal 5799kcal 5870kcal 5942kcal 6013kcal 6085kcal 6157kcal 6228kcal 6300kcal 6371kcal 6443kcal 6515kcal 6586kcal 6658kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6944kcal 7016kcal 7087kcal 7159kcal 7231kcal 7302kcal 7374kcal 7445kcal 7517kcal 7588kcal 7660kcal 7732kcal 7803kcal 7875kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8161kcal 8233kcal 8304kcal 8376kcal 8448kcal 8519kcal 8591kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8877kcal 8949kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9235kcal 9307kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9593kcal 9665kcal 9736kcal 9808kcal 9880kcal 9951kcal 10023kcal 10094kcal 10166kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10452kcal 10524kcal 10595kcal 10667kcal 10739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ