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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1696kcal 1744kcal 1793kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2326kcal 2374kcal 2423kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2859kcal 2907kcal 2956kcal 3004kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3489kcal 3537kcal 3586kcal 3634kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4022kcal 4070kcal 4119kcal 4167kcal 4216kcal 4264kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4652kcal 4700kcal 4749kcal 4797kcal 4846kcal 4894kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5185kcal 5233kcal 5282kcal 5330kcal 5379kcal 5427kcal 5476kcal 5524kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5718kcal 5766kcal 5815kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6057kcal 6106kcal 6154kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6348kcal 6396kcal 6445kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6784kcal 6833kcal 6881kcal 6929kcal 6978kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7220kcal 7269kcal
山登り 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10215kcal 10314kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11306kcal 11405kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11901kcal 12000kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12397kcal 12496kcal 12595kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12992kcal 13091kcal 13190kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13587kcal 13686kcal 13785kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14182kcal 14281kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14678kcal 14777kcal 14876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15293kcal 15426kcal 15559kcal 15692kcal 15825kcal 15958kcal 16091kcal 16224kcal 16357kcal 16490kcal 16623kcal 16756kcal 16889kcal 17022kcal 17155kcal 17288kcal 17421kcal 17554kcal 17687kcal 17820kcal 17953kcal 18086kcal 18219kcal 18352kcal 18485kcal 18618kcal 18751kcal 18884kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4851kcal 4990kcal 5128kcal 5267kcal 5406kcal 5544kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6237kcal 6376kcal 6515kcal 6653kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7346kcal 7485kcal 7624kcal 7762kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8455kcal 8594kcal 8733kcal 8871kcal 9010kcal 9148kcal 9287kcal 9426kcal 9564kcal 9703kcal 9842kcal 9980kcal 10119kcal 10257kcal 10396kcal 10535kcal 10673kcal 10812kcal 10951kcal 11089kcal 11228kcal 11366kcal 11505kcal 11644kcal 11782kcal 11921kcal 12060kcal 12198kcal 12337kcal 12475kcal 12614kcal 12753kcal 12891kcal 13030kcal 13168kcal 13307kcal 13446kcal 13584kcal 13723kcal 13862kcal 14000kcal 14139kcal 14277kcal 14416kcal 14555kcal 14693kcal 14832kcal 14971kcal 15109kcal 15248kcal 15386kcal 15525kcal 15664kcal 15802kcal 15941kcal 16080kcal 16218kcal 16357kcal 16495kcal 16634kcal 16773kcal 16911kcal 17050kcal 17189kcal 17327kcal 17466kcal 17604kcal 17743kcal 17882kcal 18020kcal 18159kcal 18297kcal 18436kcal 18575kcal 18713kcal 18852kcal 18991kcal 19129kcal 19268kcal 19406kcal 19545kcal 19684kcal 19822kcal 19961kcal 20100kcal 20238kcal 20377kcal 20515kcal 20654kcal 20793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2269kcal 2329kcal 2389kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2628kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2867kcal 2926kcal 2986kcal 3046kcal 3106kcal 3165kcal 3225kcal 3285kcal 3344kcal 3404kcal 3464kcal 3524kcal 3583kcal 3643kcal 3703kcal 3763kcal 3822kcal 3882kcal 3942kcal 4001kcal 4061kcal 4121kcal 4181kcal 4240kcal 4300kcal 4360kcal 4420kcal 4479kcal 4539kcal 4599kcal 4659kcal 4718kcal 4778kcal 4838kcal 4897kcal 4957kcal 5017kcal 5077kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5316kcal 5375kcal 5435kcal 5495kcal 5554kcal 5614kcal 5674kcal 5734kcal 5793kcal 5853kcal 5913kcal 5973kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6212kcal 6271kcal 6331kcal 6391kcal 6450kcal 6510kcal 6570kcal 6630kcal 6689kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7824kcal 7884kcal 7944kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8720kcal 8780kcal 8840kcal 8899kcal 8959kcal
水泳
(普通:全般)		 3273kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5986kcal 6080kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6922kcal 7015kcal 7109kcal 7202kcal 7296kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8138kcal 8231kcal 8325kcal 8418kcal 8512kcal 8605kcal 8699kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9167kcal 9260kcal 9354kcal 9447kcal 9541kcal 9634kcal 9728kcal 9821kcal 9915kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10383kcal 10476kcal 10570kcal 10663kcal 10757kcal 10850kcal 10944kcal 11037kcal 11131kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11505kcal 11599kcal 11692kcal 11786kcal 11879kcal 11973kcal 12066kcal 12160kcal 12253kcal 12347kcal 12440kcal 12534kcal 12628kcal 12721kcal 12815kcal 12908kcal 13002kcal 13095kcal 13189kcal 13282kcal 13376kcal 13469kcal 13563kcal 13656kcal 13750kcal 13844kcal 13937kcal 14031kcal
水泳
(速め:全般)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
水泳
(バタフライ)		 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7620kcal 7776kcal 7931kcal 8087kcal 8242kcal 8398kcal 8553kcal 8709kcal 8864kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9953kcal 10109kcal 10264kcal 10420kcal 10575kcal 10731kcal 10886kcal 11042kcal 11197kcal 11353kcal 11508kcal 11664kcal 11819kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12597kcal 12753kcal 12908kcal 13064kcal 13219kcal 13375kcal 13530kcal 13686kcal 13841kcal 13997kcal 14152kcal 14308kcal 14463kcal 14619kcal 14774kcal 14930kcal 15086kcal 15241kcal 15397kcal 15552kcal 15708kcal 15863kcal 16019kcal 16174kcal 16330kcal 16485kcal 16641kcal 16796kcal 16952kcal 17107kcal 17263kcal 17418kcal 17574kcal 17729kcal 17885kcal 18041kcal 18196kcal 18352kcal 18507kcal 18663kcal 18818kcal 18974kcal 19129kcal 19285kcal 19440kcal 19596kcal 19751kcal 19907kcal 20062kcal 20218kcal 20373kcal 20529kcal 20684kcal 20840kcal 20996kcal 21151kcal 21307kcal 21462kcal 21618kcal 21773kcal 21929kcal 22084kcal 22240kcal 22395kcal 22551kcal 22706kcal 22862kcal 23017kcal 23173kcal 23328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
背筋運動		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
懸垂		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
スクワット		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ヨガ
ハタ		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ヨガ
パワー		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
ダンス
ゆっくり		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ダンス
普通		 2879kcal 2961kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4278kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4607kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5183kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5512kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5841kcal 5923kcal 6005kcal 6088kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6417kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6746kcal 6828kcal 6910kcal 6993kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7322kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7651kcal 7733kcal 7815kcal 7898kcal 7980kcal 8062kcal 8144kcal 8227kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8556kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8885kcal 8967kcal 9049kcal 9132kcal 9214kcal 9296kcal 9378kcal 9461kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9790kcal 9872kcal 9954kcal 10037kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10366kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11188kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12176kcal 12258kcal 12340kcal
ダンス
激しい		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
踏み台昇降 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
トランポリン
ゆっくり		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
HIIT
ジャンプなし		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
HIIT
ジャンプあり		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
料理全般 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
掃除機をかける 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
部屋の片づけ全般 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4381kcal 4435kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4922kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5463kcal 5517kcal 5571kcal 5625kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6004kcal 6058kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7086kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7302kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7789kcal 7843kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
トイレ 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 912kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal
風呂でシャワー 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
風呂で入浴 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
デスクワーク 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal
立って仕事をする 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 912kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal
体をよく動かす仕事 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
電車バスに乗車 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal
自動車を運転 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7620kcal 7776kcal 7931kcal 8087kcal 8242kcal 8398kcal 8553kcal 8709kcal 8864kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9953kcal 10109kcal 10264kcal 10420kcal 10575kcal 10731kcal 10886kcal 11042kcal 11197kcal 11353kcal 11508kcal 11664kcal 11819kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12597kcal 12753kcal 12908kcal 13064kcal 13219kcal 13375kcal 13530kcal 13686kcal 13841kcal 13997kcal 14152kcal 14308kcal 14463kcal 14619kcal 14774kcal 14930kcal 15086kcal 15241kcal 15397kcal 15552kcal 15708kcal 15863kcal 16019kcal 16174kcal 16330kcal 16485kcal 16641kcal 16796kcal 16952kcal 17107kcal 17263kcal 17418kcal 17574kcal 17729kcal 17885kcal 18041kcal 18196kcal 18352kcal 18507kcal 18663kcal 18818kcal 18974kcal 19129kcal 19285kcal 19440kcal 19596kcal 19751kcal 19907kcal 20062kcal 20218kcal 20373kcal 20529kcal 20684kcal 20840kcal 20996kcal 21151kcal 21307kcal 21462kcal 21618kcal 21773kcal 21929kcal 22084kcal 22240kcal 22395kcal 22551kcal 22706kcal 22862kcal 23017kcal 23173kcal 23328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4851kcal 4990kcal 5128kcal 5267kcal 5406kcal 5544kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6237kcal 6376kcal 6515kcal 6653kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7346kcal 7485kcal 7624kcal 7762kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8455kcal 8594kcal 8733kcal 8871kcal 9010kcal 9148kcal 9287kcal 9426kcal 9564kcal 9703kcal 9842kcal 9980kcal 10119kcal 10257kcal 10396kcal 10535kcal 10673kcal 10812kcal 10951kcal 11089kcal 11228kcal 11366kcal 11505kcal 11644kcal 11782kcal 11921kcal 12060kcal 12198kcal 12337kcal 12475kcal 12614kcal 12753kcal 12891kcal 13030kcal 13168kcal 13307kcal 13446kcal 13584kcal 13723kcal 13862kcal 14000kcal 14139kcal 14277kcal 14416kcal 14555kcal 14693kcal 14832kcal 14971kcal 15109kcal 15248kcal 15386kcal 15525kcal 15664kcal 15802kcal 15941kcal 16080kcal 16218kcal 16357kcal 16495kcal 16634kcal 16773kcal 16911kcal 17050kcal 17189kcal 17327kcal 17466kcal 17604kcal 17743kcal 17882kcal 18020kcal 18159kcal 18297kcal 18436kcal 18575kcal 18713kcal 18852kcal 18991kcal 19129kcal 19268kcal 19406kcal 19545kcal 19684kcal 19822kcal 19961kcal 20100kcal 20238kcal 20377kcal 20515kcal 20654kcal 20793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15293kcal 15426kcal 15559kcal 15692kcal 15825kcal 15958kcal 16091kcal 16224kcal 16357kcal 16490kcal 16623kcal 16756kcal 16889kcal 17022kcal 17155kcal 17288kcal 17421kcal 17554kcal 17687kcal 17820kcal 17953kcal 18086kcal 18219kcal 18352kcal 18485kcal 18618kcal 18751kcal 18884kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
水泳
(速め:全般)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ダンス
激しい		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10215kcal 10314kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11306kcal 11405kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11901kcal 12000kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12397kcal 12496kcal 12595kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12992kcal 13091kcal 13190kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13587kcal 13686kcal 13785kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14182kcal 14281kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14678kcal 14777kcal 14876kcal
水泳
(普通:全般)		 3273kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5986kcal 6080kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6922kcal 7015kcal 7109kcal 7202kcal 7296kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8138kcal 8231kcal 8325kcal 8418kcal 8512kcal 8605kcal 8699kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9167kcal 9260kcal 9354kcal 9447kcal 9541kcal 9634kcal 9728kcal 9821kcal 9915kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10383kcal 10476kcal 10570kcal 10663kcal 10757kcal 10850kcal 10944kcal 11037kcal 11131kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11505kcal 11599kcal 11692kcal 11786kcal 11879kcal 11973kcal 12066kcal 12160kcal 12253kcal 12347kcal 12440kcal 12534kcal 12628kcal 12721kcal 12815kcal 12908kcal 13002kcal 13095kcal 13189kcal 13282kcal 13376kcal 13469kcal 13563kcal 13656kcal 13750kcal 13844kcal 13937kcal 14031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
山登り 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
HIIT
ジャンプあり		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
ダンス
普通		 2879kcal 2961kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4278kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4607kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5183kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5512kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5841kcal 5923kcal 6005kcal 6088kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6417kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6746kcal 6828kcal 6910kcal 6993kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7322kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7651kcal 7733kcal 7815kcal 7898kcal 7980kcal 8062kcal 8144kcal 8227kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8556kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8885kcal 8967kcal 9049kcal 9132kcal 9214kcal 9296kcal 9378kcal 9461kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9790kcal 9872kcal 9954kcal 10037kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10366kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11188kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11847kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12176kcal 12258kcal 12340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2269kcal 2329kcal 2389kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2628kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2867kcal 2926kcal 2986kcal 3046kcal 3106kcal 3165kcal 3225kcal 3285kcal 3344kcal 3404kcal 3464kcal 3524kcal 3583kcal 3643kcal 3703kcal 3763kcal 3822kcal 3882kcal 3942kcal 4001kcal 4061kcal 4121kcal 4181kcal 4240kcal 4300kcal 4360kcal 4420kcal 4479kcal 4539kcal 4599kcal 4659kcal 4718kcal 4778kcal 4838kcal 4897kcal 4957kcal 5017kcal 5077kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5316kcal 5375kcal 5435kcal 5495kcal 5554kcal 5614kcal 5674kcal 5734kcal 5793kcal 5853kcal 5913kcal 5973kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6212kcal 6271kcal 6331kcal 6391kcal 6450kcal 6510kcal 6570kcal 6630kcal 6689kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7824kcal 7884kcal 7944kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8720kcal 8780kcal 8840kcal 8899kcal 8959kcal
踏み台昇降 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
HIIT
ジャンプなし		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ダンス
ゆっくり		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
筋トレ
スクワット		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
部屋の片づけ全般 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4381kcal 4435kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4922kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5463kcal 5517kcal 5571kcal 5625kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6004kcal 6058kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7086kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7302kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7789kcal 7843kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1696kcal 1744kcal 1793kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2326kcal 2374kcal 2423kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2859kcal 2907kcal 2956kcal 3004kcal 3053kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3489kcal 3537kcal 3586kcal 3634kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4022kcal 4070kcal 4119kcal 4167kcal 4216kcal 4264kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4652kcal 4700kcal 4749kcal 4797kcal 4846kcal 4894kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5185kcal 5233kcal 5282kcal 5330kcal 5379kcal 5427kcal 5476kcal 5524kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5718kcal 5766kcal 5815kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6057kcal 6106kcal 6154kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6348kcal 6396kcal 6445kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6784kcal 6833kcal 6881kcal 6929kcal 6978kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7220kcal 7269kcal
ヨガ
パワー		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
筋トレ
腹筋運動		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
背筋運動		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
筋トレ
懸垂		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3939kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6423kcal
トランポリン
ゆっくり		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
料理全般 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
掃除機をかける 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
体をよく動かす仕事 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
皿洗い 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ヨガ
ハタ		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
自動車を運転 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
風呂でシャワー 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
トイレ 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 912kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal
立って仕事をする 710kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 912kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal
風呂で入浴 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
デスクワーク 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal
電車バスに乗車 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 791kcal 805kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ