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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20529kcal 20703kcal 20877kcal 21051kcal 21225kcal 21399kcal 21573kcal 21747kcal 21921kcal 22095kcal 22269kcal 22443kcal 22617kcal 22791kcal 22965kcal 23139kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
山登り 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45574kcal 45930kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51983kcal 52339kcal 52695kcal 53051kcal 53407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16709kcal 17187kcal 17664kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20051kcal 20529kcal 21006kcal 21484kcal 21961kcal 22439kcal 22916kcal 23393kcal 23871kcal 24348kcal 24826kcal 25303kcal 25781kcal 26258kcal 26735kcal 27213kcal 27690kcal 28168kcal 28645kcal 29123kcal 29600kcal 30077kcal 30555kcal 31032kcal 31510kcal 31987kcal 32465kcal 32942kcal 33419kcal 33897kcal 34374kcal 34852kcal 35329kcal 35807kcal 36284kcal 36761kcal 37239kcal 37716kcal 38194kcal 38671kcal 39149kcal 39626kcal 40103kcal 40581kcal 41058kcal 41536kcal 42013kcal 42491kcal 42968kcal 43445kcal 43923kcal 44400kcal 44878kcal 45355kcal 45833kcal 46310kcal 46787kcal 47265kcal 47742kcal 48220kcal 48697kcal 49175kcal 49652kcal 50129kcal 50607kcal 51084kcal 51562kcal 52039kcal 52517kcal 52994kcal 53471kcal 53949kcal 54426kcal 54904kcal 55381kcal 55859kcal 56336kcal 56813kcal 57291kcal 57768kcal 58246kcal 58723kcal 59201kcal 59678kcal 60155kcal 60633kcal 61110kcal 61588kcal 62065kcal 62543kcal 63020kcal 63497kcal 63975kcal 64452kcal 64930kcal 65407kcal 65885kcal 66362kcal 66839kcal 67317kcal 67794kcal 68272kcal 68749kcal 69227kcal 69704kcal 70181kcal 70659kcal 71136kcal 71614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17418kcal 17915kcal 18413kcal 18911kcal 19408kcal 19906kcal 20403kcal 20901kcal 21399kcal 21896kcal 22394kcal 22892kcal 23389kcal 23887kcal 24385kcal 24882kcal 25380kcal 25878kcal 26375kcal 26873kcal 27371kcal 27868kcal 28366kcal 28864kcal 29361kcal 29859kcal 30357kcal 30854kcal 31352kcal 31850kcal 32347kcal 32845kcal 33343kcal 33840kcal 34338kcal 34836kcal 35333kcal 35831kcal 36329kcal 36826kcal 37324kcal 37822kcal 38319kcal 38817kcal 39314kcal 39812kcal 40310kcal 40807kcal 41305kcal 41803kcal 42300kcal 42798kcal 43296kcal 43793kcal 44291kcal 44789kcal 45286kcal 45784kcal 46282kcal 46779kcal 47277kcal 47775kcal 48272kcal 48770kcal 49268kcal 49765kcal 50263kcal 50761kcal 51258kcal 51756kcal 52254kcal 52751kcal 53249kcal 53747kcal 54244kcal 54742kcal 55240kcal 55737kcal 56235kcal 56733kcal 57230kcal 57728kcal 58225kcal 58723kcal 59221kcal 59718kcal 60216kcal 60714kcal 61211kcal 61709kcal 62207kcal 62704kcal 63202kcal 63700kcal 64197kcal 64695kcal 65193kcal 65690kcal 66188kcal 66686kcal 67183kcal 67681kcal 68179kcal 68676kcal 69174kcal 69672kcal 70169kcal 70667kcal 71165kcal 71662kcal 72160kcal 72658kcal 73155kcal 73653kcal 74151kcal 74648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10293kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11794kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13724kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15225kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17155kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18656kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20586kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22087kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23588kcal 23802kcal 24017kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25518kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27019kcal 27233kcal 27448kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28949kcal 29163kcal 29378kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30450kcal 30664kcal 30879kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
水泳
(普通:全般)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13096kcal 13432kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14775kcal 15111kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16790kcal 17126kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18469kcal 18805kcal 19141kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20484kcal 20820kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22163kcal 22499kcal 22835kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24178kcal 24514kcal 24850kcal 25186kcal 25522kcal 25857kcal 26193kcal 26529kcal 26865kcal 27201kcal 27537kcal 27872kcal 28208kcal 28544kcal 28880kcal 29216kcal 29551kcal 29887kcal 30223kcal 30559kcal 30895kcal 31231kcal 31566kcal 31902kcal 32238kcal 32574kcal 32910kcal 33245kcal 33581kcal 33917kcal 34253kcal 34589kcal 34925kcal 35260kcal 35596kcal 35932kcal 36268kcal 36604kcal 36939kcal 37275kcal 37611kcal 37947kcal 38283kcal 38619kcal 38954kcal 39290kcal 39626kcal 39962kcal 40298kcal 40633kcal 40969kcal 41305kcal 41641kcal 41977kcal 42313kcal 42648kcal 42984kcal 43320kcal 43656kcal 43992kcal 44327kcal 44663kcal 44999kcal 45335kcal 45671kcal 46007kcal 46342kcal 46678kcal 47014kcal 47350kcal 47686kcal 48021kcal 48357kcal 48693kcal 49029kcal 49365kcal 49701kcal 50036kcal 50372kcal
水泳
(速め:全般)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
水泳
(バタフライ)		 19542kcal 20100kcal 20658kcal 21217kcal 21775kcal 22333kcal 22892kcal 23450kcal 24008kcal 24567kcal 25125kcal 25684kcal 26242kcal 26800kcal 27359kcal 27917kcal 28475kcal 29034kcal 29592kcal 30150kcal 30709kcal 31267kcal 31825kcal 32384kcal 32942kcal 33500kcal 34059kcal 34617kcal 35175kcal 35734kcal 36292kcal 36850kcal 37409kcal 37967kcal 38526kcal 39084kcal 39642kcal 40201kcal 40759kcal 41317kcal 41876kcal 42434kcal 42992kcal 43551kcal 44109kcal 44667kcal 45226kcal 45784kcal 46342kcal 46901kcal 47459kcal 48017kcal 48576kcal 49134kcal 49692kcal 50251kcal 50809kcal 51368kcal 51926kcal 52484kcal 53043kcal 53601kcal 54159kcal 54718kcal 55276kcal 55834kcal 56393kcal 56951kcal 57509kcal 58068kcal 58626kcal 59184kcal 59743kcal 60301kcal 60859kcal 61418kcal 61976kcal 62534kcal 63093kcal 63651kcal 64210kcal 64768kcal 65326kcal 65885kcal 66443kcal 67001kcal 67560kcal 68118kcal 68676kcal 69235kcal 69793kcal 70351kcal 70910kcal 71468kcal 72026kcal 72585kcal 73143kcal 73701kcal 74260kcal 74818kcal 75376kcal 75935kcal 76493kcal 77052kcal 77610kcal 78168kcal 78727kcal 79285kcal 79843kcal 80402kcal 80960kcal 81518kcal 82077kcal 82635kcal 83193kcal 83752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
背筋運動		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
懸垂		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
スクワット		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ヨガ
ハタ		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ヨガ
パワー		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
ダンス
ゆっくり		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ダンス
普通		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12995kcal 13291kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16540kcal 16835kcal 17130kcal 17426kcal 17721kcal 18016kcal 18312kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20675kcal 20970kcal 21265kcal 21561kcal 21856kcal 22151kcal 22447kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24810kcal 25105kcal 25400kcal 25696kcal 25991kcal 26286kcal 26582kcal 26877kcal 27172kcal 27468kcal 27763kcal 28059kcal 28354kcal 28649kcal 28945kcal 29240kcal 29535kcal 29831kcal 30126kcal 30421kcal 30717kcal 31012kcal 31307kcal 31603kcal 31898kcal 32194kcal 32489kcal 32784kcal 33080kcal 33375kcal 33670kcal 33966kcal 34261kcal 34556kcal 34852kcal 35147kcal 35442kcal 35738kcal 36033kcal 36329kcal 36624kcal 36919kcal 37215kcal 37510kcal 37805kcal 38101kcal 38396kcal 38691kcal 38987kcal 39282kcal 39577kcal 39873kcal 40168kcal 40464kcal 40759kcal 41054kcal 41350kcal 41645kcal 41940kcal 42236kcal 42531kcal 42826kcal 43122kcal 43417kcal 43712kcal 44008kcal 44303kcal
ダンス
激しい		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
踏み台昇降 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
トランポリン
ゆっくり		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
HIIT
ジャンプなし		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
HIIT
ジャンプあり		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
料理全般 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
掃除機をかける 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6942kcal 7076kcal 7209kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10280kcal 10414kcal 10547kcal 10681kcal 10814kcal 10948kcal 11081kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13618kcal 13752kcal 13885kcal 14019kcal 14152kcal 14286kcal 14419kcal 14553kcal 14686kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16956kcal 17090kcal 17223kcal 17357kcal 17490kcal 17624kcal 17757kcal 17891kcal 18024kcal 18158kcal 18291kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
部屋の片づけ全般 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15925kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16896kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17867kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19615kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20586kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21557kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22528kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23499kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24276kcal 24470kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25247kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26218kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27189kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28160kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
トイレ 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
風呂でシャワー 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
風呂で入浴 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
デスクワーク 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6153kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7468kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal
立って仕事をする 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
体をよく動かす仕事 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
電車バスに乗車 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6153kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7468kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal
自動車を運転 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19542kcal 20100kcal 20658kcal 21217kcal 21775kcal 22333kcal 22892kcal 23450kcal 24008kcal 24567kcal 25125kcal 25684kcal 26242kcal 26800kcal 27359kcal 27917kcal 28475kcal 29034kcal 29592kcal 30150kcal 30709kcal 31267kcal 31825kcal 32384kcal 32942kcal 33500kcal 34059kcal 34617kcal 35175kcal 35734kcal 36292kcal 36850kcal 37409kcal 37967kcal 38526kcal 39084kcal 39642kcal 40201kcal 40759kcal 41317kcal 41876kcal 42434kcal 42992kcal 43551kcal 44109kcal 44667kcal 45226kcal 45784kcal 46342kcal 46901kcal 47459kcal 48017kcal 48576kcal 49134kcal 49692kcal 50251kcal 50809kcal 51368kcal 51926kcal 52484kcal 53043kcal 53601kcal 54159kcal 54718kcal 55276kcal 55834kcal 56393kcal 56951kcal 57509kcal 58068kcal 58626kcal 59184kcal 59743kcal 60301kcal 60859kcal 61418kcal 61976kcal 62534kcal 63093kcal 63651kcal 64210kcal 64768kcal 65326kcal 65885kcal 66443kcal 67001kcal 67560kcal 68118kcal 68676kcal 69235kcal 69793kcal 70351kcal 70910kcal 71468kcal 72026kcal 72585kcal 73143kcal 73701kcal 74260kcal 74818kcal 75376kcal 75935kcal 76493kcal 77052kcal 77610kcal 78168kcal 78727kcal 79285kcal 79843kcal 80402kcal 80960kcal 81518kcal 82077kcal 82635kcal 83193kcal 83752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17418kcal 17915kcal 18413kcal 18911kcal 19408kcal 19906kcal 20403kcal 20901kcal 21399kcal 21896kcal 22394kcal 22892kcal 23389kcal 23887kcal 24385kcal 24882kcal 25380kcal 25878kcal 26375kcal 26873kcal 27371kcal 27868kcal 28366kcal 28864kcal 29361kcal 29859kcal 30357kcal 30854kcal 31352kcal 31850kcal 32347kcal 32845kcal 33343kcal 33840kcal 34338kcal 34836kcal 35333kcal 35831kcal 36329kcal 36826kcal 37324kcal 37822kcal 38319kcal 38817kcal 39314kcal 39812kcal 40310kcal 40807kcal 41305kcal 41803kcal 42300kcal 42798kcal 43296kcal 43793kcal 44291kcal 44789kcal 45286kcal 45784kcal 46282kcal 46779kcal 47277kcal 47775kcal 48272kcal 48770kcal 49268kcal 49765kcal 50263kcal 50761kcal 51258kcal 51756kcal 52254kcal 52751kcal 53249kcal 53747kcal 54244kcal 54742kcal 55240kcal 55737kcal 56235kcal 56733kcal 57230kcal 57728kcal 58225kcal 58723kcal 59221kcal 59718kcal 60216kcal 60714kcal 61211kcal 61709kcal 62207kcal 62704kcal 63202kcal 63700kcal 64197kcal 64695kcal 65193kcal 65690kcal 66188kcal 66686kcal 67183kcal 67681kcal 68179kcal 68676kcal 69174kcal 69672kcal 70169kcal 70667kcal 71165kcal 71662kcal 72160kcal 72658kcal 73155kcal 73653kcal 74151kcal 74648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16709kcal 17187kcal 17664kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20051kcal 20529kcal 21006kcal 21484kcal 21961kcal 22439kcal 22916kcal 23393kcal 23871kcal 24348kcal 24826kcal 25303kcal 25781kcal 26258kcal 26735kcal 27213kcal 27690kcal 28168kcal 28645kcal 29123kcal 29600kcal 30077kcal 30555kcal 31032kcal 31510kcal 31987kcal 32465kcal 32942kcal 33419kcal 33897kcal 34374kcal 34852kcal 35329kcal 35807kcal 36284kcal 36761kcal 37239kcal 37716kcal 38194kcal 38671kcal 39149kcal 39626kcal 40103kcal 40581kcal 41058kcal 41536kcal 42013kcal 42491kcal 42968kcal 43445kcal 43923kcal 44400kcal 44878kcal 45355kcal 45833kcal 46310kcal 46787kcal 47265kcal 47742kcal 48220kcal 48697kcal 49175kcal 49652kcal 50129kcal 50607kcal 51084kcal 51562kcal 52039kcal 52517kcal 52994kcal 53471kcal 53949kcal 54426kcal 54904kcal 55381kcal 55859kcal 56336kcal 56813kcal 57291kcal 57768kcal 58246kcal 58723kcal 59201kcal 59678kcal 60155kcal 60633kcal 61110kcal 61588kcal 62065kcal 62543kcal 63020kcal 63497kcal 63975kcal 64452kcal 64930kcal 65407kcal 65885kcal 66362kcal 66839kcal 67317kcal 67794kcal 68272kcal 68749kcal 69227kcal 69704kcal 70181kcal 70659kcal 71136kcal 71614kcal
水泳
(速め:全般)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ダンス
激しい		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45574kcal 45930kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51983kcal 52339kcal 52695kcal 53051kcal 53407kcal
水泳
(普通:全般)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13096kcal 13432kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14775kcal 15111kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16790kcal 17126kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18469kcal 18805kcal 19141kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20484kcal 20820kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22163kcal 22499kcal 22835kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24178kcal 24514kcal 24850kcal 25186kcal 25522kcal 25857kcal 26193kcal 26529kcal 26865kcal 27201kcal 27537kcal 27872kcal 28208kcal 28544kcal 28880kcal 29216kcal 29551kcal 29887kcal 30223kcal 30559kcal 30895kcal 31231kcal 31566kcal 31902kcal 32238kcal 32574kcal 32910kcal 33245kcal 33581kcal 33917kcal 34253kcal 34589kcal 34925kcal 35260kcal 35596kcal 35932kcal 36268kcal 36604kcal 36939kcal 37275kcal 37611kcal 37947kcal 38283kcal 38619kcal 38954kcal 39290kcal 39626kcal 39962kcal 40298kcal 40633kcal 40969kcal 41305kcal 41641kcal 41977kcal 42313kcal 42648kcal 42984kcal 43320kcal 43656kcal 43992kcal 44327kcal 44663kcal 44999kcal 45335kcal 45671kcal 46007kcal 46342kcal 46678kcal 47014kcal 47350kcal 47686kcal 48021kcal 48357kcal 48693kcal 49029kcal 49365kcal 49701kcal 50036kcal 50372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
山登り 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
HIIT
ジャンプあり		 11328kcal 11652kcal 11976kcal 12299kcal 12623kcal 12947kcal 13270kcal 13594kcal 13918kcal 14241kcal 14565kcal 14889kcal 15212kcal 15536kcal 15860kcal 16184kcal 16507kcal 16831kcal 17155kcal 17478kcal 17802kcal 18126kcal 18449kcal 18773kcal 19097kcal 19420kcal 19744kcal 20068kcal 20391kcal 20715kcal 21039kcal 21362kcal 21686kcal 22010kcal 22333kcal 22657kcal 22981kcal 23304kcal 23628kcal 23952kcal 24276kcal 24599kcal 24923kcal 25247kcal 25570kcal 25894kcal 26218kcal 26541kcal 26865kcal 27189kcal 27512kcal 27836kcal 28160kcal 28483kcal 28807kcal 29131kcal 29454kcal 29778kcal 30102kcal 30425kcal 30749kcal 31073kcal 31396kcal 31720kcal 32044kcal 32368kcal 32691kcal 33015kcal 33339kcal 33662kcal 33986kcal 34310kcal 34633kcal 34957kcal 35281kcal 35604kcal 35928kcal 36252kcal 36575kcal 36899kcal 37223kcal 37546kcal 37870kcal 38194kcal 38517kcal 38841kcal 39165kcal 39488kcal 39812kcal 40136kcal 40460kcal 40783kcal 41107kcal 41431kcal 41754kcal 42078kcal 42402kcal 42725kcal 43049kcal 43373kcal 43696kcal 44020kcal 44344kcal 44667kcal 44991kcal 45315kcal 45638kcal 45962kcal 46286kcal 46609kcal 46933kcal 47257kcal 47580kcal 47904kcal 48228kcal 48552kcal
ダンス
普通		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12995kcal 13291kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16540kcal 16835kcal 17130kcal 17426kcal 17721kcal 18016kcal 18312kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20675kcal 20970kcal 21265kcal 21561kcal 21856kcal 22151kcal 22447kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24810kcal 25105kcal 25400kcal 25696kcal 25991kcal 26286kcal 26582kcal 26877kcal 27172kcal 27468kcal 27763kcal 28059kcal 28354kcal 28649kcal 28945kcal 29240kcal 29535kcal 29831kcal 30126kcal 30421kcal 30717kcal 31012kcal 31307kcal 31603kcal 31898kcal 32194kcal 32489kcal 32784kcal 33080kcal 33375kcal 33670kcal 33966kcal 34261kcal 34556kcal 34852kcal 35147kcal 35442kcal 35738kcal 36033kcal 36329kcal 36624kcal 36919kcal 37215kcal 37510kcal 37805kcal 38101kcal 38396kcal 38691kcal 38987kcal 39282kcal 39577kcal 39873kcal 40168kcal 40464kcal 40759kcal 41054kcal 41350kcal 41645kcal 41940kcal 42236kcal 42531kcal 42826kcal 43122kcal 43417kcal 43712kcal 44008kcal 44303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10293kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11794kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13724kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15225kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17155kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18656kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20586kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22087kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23588kcal 23802kcal 24017kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25518kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27019kcal 27233kcal 27448kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28949kcal 29163kcal 29378kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30450kcal 30664kcal 30879kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
踏み台昇降 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
HIIT
ジャンプなし		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ダンス
ゆっくり		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
筋トレ
スクワット		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
部屋の片づけ全般 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10098kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11069kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11846kcal 12040kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12817kcal 13011kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13788kcal 13982kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14759kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15536kcal 15730kcal 15925kcal 16119kcal 16313kcal 16507kcal 16701kcal 16896kcal 17090kcal 17284kcal 17478kcal 17672kcal 17867kcal 18061kcal 18255kcal 18449kcal 18643kcal 18838kcal 19032kcal 19226kcal 19420kcal 19615kcal 19809kcal 20003kcal 20197kcal 20391kcal 20586kcal 20780kcal 20974kcal 21168kcal 21362kcal 21557kcal 21751kcal 21945kcal 22139kcal 22333kcal 22528kcal 22722kcal 22916kcal 23110kcal 23304kcal 23499kcal 23693kcal 23887kcal 24081kcal 24276kcal 24470kcal 24664kcal 24858kcal 25052kcal 25247kcal 25441kcal 25635kcal 25829kcal 26023kcal 26218kcal 26412kcal 26606kcal 26800kcal 26994kcal 27189kcal 27383kcal 27577kcal 27771kcal 27965kcal 28160kcal 28354kcal 28548kcal 28742kcal 28936kcal 29131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20529kcal 20703kcal 20877kcal 21051kcal 21225kcal 21399kcal 21573kcal 21747kcal 21921kcal 22095kcal 22269kcal 22443kcal 22617kcal 22791kcal 22965kcal 23139kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
ヨガ
パワー		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
筋トレ
腹筋運動		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
背筋運動		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
筋トレ
懸垂		 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10301kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10916kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11531kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12146kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12761kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13376kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13991kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14606kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15221kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15836kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16451kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17066kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17681kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18296kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18911kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20602kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21217kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21832kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22447kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23062kcal
トランポリン
ゆっくり		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
料理全般 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
掃除機をかける 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6942kcal 7076kcal 7209kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10280kcal 10414kcal 10547kcal 10681kcal 10814kcal 10948kcal 11081kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13618kcal 13752kcal 13885kcal 14019kcal 14152kcal 14286kcal 14419kcal 14553kcal 14686kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16956kcal 17090kcal 17223kcal 17357kcal 17490kcal 17624kcal 17757kcal 17891kcal 18024kcal 18158kcal 18291kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
体をよく動かす仕事 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
皿洗い 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ヨガ
ハタ		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
自動車を運転 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
風呂でシャワー 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
トイレ 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
立って仕事をする 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
風呂で入浴 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
デスクワーク 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6153kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7468kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal
電車バスに乗車 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6153kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7468kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ