運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2223kcal	2286kcal	2350kcal	2413kcal	2477kcal	2541kcal	2604kcal	2668kcal	2731kcal	2795kcal	2858kcal	2922kcal	2985kcal	3049kcal	3112kcal	3176kcal	3239kcal	3303kcal	3366kcal	3430kcal	3493kcal	3557kcal	3620kcal	3684kcal	3747kcal	3811kcal	3875kcal	3938kcal	4002kcal	4065kcal	4129kcal	4192kcal	4256kcal	4319kcal	4383kcal	4446kcal	4510kcal	4573kcal	4637kcal	4700kcal	4764kcal	4827kcal	4891kcal	4954kcal	5018kcal	5082kcal	5145kcal	5209kcal	5272kcal	5336kcal	5399kcal	5463kcal	5526kcal	5590kcal	5653kcal	5717kcal	5780kcal	5844kcal	5907kcal	5971kcal	6034kcal	6098kcal	6161kcal	6225kcal	6288kcal	6352kcal	6416kcal	6479kcal	6543kcal	6606kcal	6670kcal	6733kcal	6797kcal	6860kcal	6924kcal	6987kcal	7051kcal	7114kcal	7178kcal	7241kcal	7305kcal	7368kcal	7432kcal	7495kcal	7559kcal	7623kcal	7686kcal	7750kcal	7813kcal	7877kcal	7940kcal	8004kcal	8067kcal	8131kcal	8194kcal	8258kcal	8321kcal	8385kcal	8448kcal	8512kcal	8575kcal	8639kcal	8702kcal	8766kcal	8829kcal	8893kcal	8957kcal	9020kcal	9084kcal	9147kcal	9211kcal	9274kcal	9338kcal	9401kcal	9465kcal	9528kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3824kcal	3933kcal	4042kcal	4151kcal	4261kcal	4370kcal	4479kcal	4589kcal	4698kcal	4807kcal	4916kcal	5026kcal	5135kcal	5244kcal	5353kcal	5463kcal	5572kcal	5681kcal	5790kcal	5900kcal	6009kcal	6118kcal	6227kcal	6337kcal	6446kcal	6555kcal	6665kcal	6774kcal	6883kcal	6992kcal	7102kcal	7211kcal	7320kcal	7429kcal	7539kcal	7648kcal	7757kcal	7866kcal	7976kcal	8085kcal	8194kcal	8303kcal	8413kcal	8522kcal	8631kcal	8741kcal	8850kcal	8959kcal	9068kcal	9178kcal	9287kcal	9396kcal	9505kcal	9615kcal	9724kcal	9833kcal	9942kcal	10052kcal	10161kcal	10270kcal	10379kcal	10489kcal	10598kcal	10707kcal	10817kcal	10926kcal	11035kcal	11144kcal	11254kcal	11363kcal	11472kcal	11581kcal	11691kcal	11800kcal	11909kcal	12018kcal	12128kcal	12237kcal	12346kcal	12455kcal	12565kcal	12674kcal	12783kcal	12893kcal	13002kcal	13111kcal	13220kcal	13330kcal	13439kcal	13548kcal	13657kcal	13767kcal	13876kcal	13985kcal	14094kcal	14204kcal	14313kcal	14422kcal	14531kcal	14641kcal	14750kcal	14859kcal	14969kcal	15078kcal	15187kcal	15296kcal	15406kcal	15515kcal	15624kcal	15733kcal	15843kcal	15952kcal	16061kcal	16170kcal	16280kcal	16389kcal
山登り	7114kcal	7318kcal	7521kcal	7724kcal	7927kcal	8131kcal	8334kcal	8537kcal	8741kcal	8944kcal	9147kcal	9350kcal	9554kcal	9757kcal	9960kcal	10164kcal	10367kcal	10570kcal	10773kcal	10977kcal	11180kcal	11383kcal	11586kcal	11790kcal	11993kcal	12196kcal	12400kcal	12603kcal	12806kcal	13009kcal	13213kcal	13416kcal	13619kcal	13823kcal	14026kcal	14229kcal	14432kcal	14636kcal	14839kcal	15042kcal	15246kcal	15449kcal	15652kcal	15855kcal	16059kcal	16262kcal	16465kcal	16668kcal	16872kcal	17075kcal	17278kcal	17482kcal	17685kcal	17888kcal	18091kcal	18295kcal	18498kcal	18701kcal	18905kcal	19108kcal	19311kcal	19514kcal	19718kcal	19921kcal	20124kcal	20328kcal	20531kcal	20734kcal	20937kcal	21141kcal	21344kcal	21547kcal	21750kcal	21954kcal	22157kcal	22360kcal	22564kcal	22767kcal	22970kcal	23173kcal	23377kcal	23580kcal	23783kcal	23987kcal	24190kcal	24393kcal	24596kcal	24800kcal	25003kcal	25206kcal	25410kcal	25613kcal	25816kcal	26019kcal	26223kcal	26426kcal	26629kcal	26832kcal	27036kcal	27239kcal	27442kcal	27646kcal	27849kcal	28052kcal	28255kcal	28459kcal	28662kcal	28865kcal	29069kcal	29272kcal	29475kcal	29678kcal	29882kcal	30085kcal	30288kcal	30492kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8893kcal	9147kcal	9401kcal	9655kcal	9909kcal	10164kcal	10418kcal	10672kcal	10926kcal	11180kcal	11434kcal	11688kcal	11942kcal	12196kcal	12450kcal	12705kcal	12959kcal	13213kcal	13467kcal	13721kcal	13975kcal	14229kcal	14483kcal	14737kcal	14991kcal	15246kcal	15500kcal	15754kcal	16008kcal	16262kcal	16516kcal	16770kcal	17024kcal	17278kcal	17532kcal	17787kcal	18041kcal	18295kcal	18549kcal	18803kcal	19057kcal	19311kcal	19565kcal	19819kcal	20073kcal	20328kcal	20582kcal	20836kcal	21090kcal	21344kcal	21598kcal	21852kcal	22106kcal	22360kcal	22614kcal	22869kcal	23123kcal	23377kcal	23631kcal	23885kcal	24139kcal	24393kcal	24647kcal	24901kcal	25155kcal	25410kcal	25664kcal	25918kcal	26172kcal	26426kcal	26680kcal	26934kcal	27188kcal	27442kcal	27696kcal	27951kcal	28205kcal	28459kcal	28713kcal	28967kcal	29221kcal	29475kcal	29729kcal	29983kcal	30237kcal	30492kcal	30746kcal	31000kcal	31254kcal	31508kcal	31762kcal	32016kcal	32270kcal	32524kcal	32778kcal	33033kcal	33287kcal	33541kcal	33795kcal	34049kcal	34303kcal	34557kcal	34811kcal	35065kcal	35319kcal	35574kcal	35828kcal	36082kcal	36336kcal	36590kcal	36844kcal	37098kcal	37352kcal	37606kcal	37860kcal	38115kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3379kcal	3476kcal	3572kcal	3669kcal	3765kcal	3862kcal	3958kcal	4055kcal	4151kcal	4248kcal	4345kcal	4441kcal	4538kcal	4634kcal	4731kcal	4827kcal	4924kcal	5021kcal	5117kcal	5214kcal	5310kcal	5407kcal	5503kcal	5600kcal	5696kcal	5793kcal	5890kcal	5986kcal	6083kcal	6179kcal	6276kcal	6372kcal	6469kcal	6565kcal	6662kcal	6759kcal	6855kcal	6952kcal	7048kcal	7145kcal	7241kcal	7338kcal	7434kcal	7531kcal	7628kcal	7724kcal	7821kcal	7917kcal	8014kcal	8110kcal	8207kcal	8303kcal	8400kcal	8497kcal	8593kcal	8690kcal	8786kcal	8883kcal	8979kcal	9076kcal	9173kcal	9269kcal	9366kcal	9462kcal	9559kcal	9655kcal	9752kcal	9848kcal	9945kcal	10042kcal	10138kcal	10235kcal	10331kcal	10428kcal	10524kcal	10621kcal	10717kcal	10814kcal	10911kcal	11007kcal	11104kcal	11200kcal	11297kcal	11393kcal	11490kcal	11586kcal	11683kcal	11780kcal	11876kcal	11973kcal	12069kcal	12166kcal	12262kcal	12359kcal	12455kcal	12552kcal	12649kcal	12745kcal	12842kcal	12938kcal	13035kcal	13131kcal	13228kcal	13325kcal	13421kcal	13518kcal	13614kcal	13711kcal	13807kcal	13904kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14290kcal	14387kcal	14483kcal
筋トレ懸垂	3379kcal	3476kcal	3572kcal	3669kcal	3765kcal	3862kcal	3958kcal	4055kcal	4151kcal	4248kcal	4345kcal	4441kcal	4538kcal	4634kcal	4731kcal	4827kcal	4924kcal	5021kcal	5117kcal	5214kcal	5310kcal	5407kcal	5503kcal	5600kcal	5696kcal	5793kcal	5890kcal	5986kcal	6083kcal	6179kcal	6276kcal	6372kcal	6469kcal	6565kcal	6662kcal	6759kcal	6855kcal	6952kcal	7048kcal	7145kcal	7241kcal	7338kcal	7434kcal	7531kcal	7628kcal	7724kcal	7821kcal	7917kcal	8014kcal	8110kcal	8207kcal	8303kcal	8400kcal	8497kcal	8593kcal	8690kcal	8786kcal	8883kcal	8979kcal	9076kcal	9173kcal	9269kcal	9366kcal	9462kcal	9559kcal	9655kcal	9752kcal	9848kcal	9945kcal	10042kcal	10138kcal	10235kcal	10331kcal	10428kcal	10524kcal	10621kcal	10717kcal	10814kcal	10911kcal	11007kcal	11104kcal	11200kcal	11297kcal	11393kcal	11490kcal	11586kcal	11683kcal	11780kcal	11876kcal	11973kcal	12069kcal	12166kcal	12262kcal	12359kcal	12455kcal	12552kcal	12649kcal	12745kcal	12842kcal	12938kcal	13035kcal	13131kcal	13228kcal	13325kcal	13421kcal	13518kcal	13614kcal	13711kcal	13807kcal	13904kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14290kcal	14387kcal	14483kcal
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踏み台昇降	4446kcal	4573kcal	4700kcal	4827kcal	4954kcal	5082kcal	5209kcal	5336kcal	5463kcal	5590kcal	5717kcal	5844kcal	5971kcal	6098kcal	6225kcal	6352kcal	6479kcal	6606kcal	6733kcal	6860kcal	6987kcal	7114kcal	7241kcal	7368kcal	7495kcal	7623kcal	7750kcal	7877kcal	8004kcal	8131kcal	8258kcal	8385kcal	8512kcal	8639kcal	8766kcal	8893kcal	9020kcal	9147kcal	9274kcal	9401kcal	9528kcal	9655kcal	9782kcal	9909kcal	10036kcal	10164kcal	10291kcal	10418kcal	10545kcal	10672kcal	10799kcal	10926kcal	11053kcal	11180kcal	11307kcal	11434kcal	11561kcal	11688kcal	11815kcal	11942kcal	12069kcal	12196kcal	12323kcal	12450kcal	12577kcal	12705kcal	12832kcal	12959kcal	13086kcal	13213kcal	13340kcal	13467kcal	13594kcal	13721kcal	13848kcal	13975kcal	14102kcal	14229kcal	14356kcal	14483kcal	14610kcal	14737kcal	14864kcal	14991kcal	15118kcal	15246kcal	15373kcal	15500kcal	15627kcal	15754kcal	15881kcal	16008kcal	16135kcal	16262kcal	16389kcal	16516kcal	16643kcal	16770kcal	16897kcal	17024kcal	17151kcal	17278kcal	17405kcal	17532kcal	17659kcal	17787kcal	17914kcal	18041kcal	18168kcal	18295kcal	18422kcal	18549kcal	18676kcal	18803kcal	18930kcal	19057kcal
トランポリンゆっくり	3112kcal	3201kcal	3290kcal	3379kcal	3468kcal	3557kcal	3646kcal	3735kcal	3824kcal	3913kcal	4002kcal	4091kcal	4179kcal	4268kcal	4357kcal	4446kcal	4535kcal	4624kcal	4713kcal	4802kcal	4891kcal	4980kcal	5069kcal	5158kcal	5247kcal	5336kcal	5425kcal	5513kcal	5602kcal	5691kcal	5780kcal	5869kcal	5958kcal	6047kcal	6136kcal	6225kcal	6314kcal	6403kcal	6492kcal	6581kcal	6670kcal	6759kcal	6847kcal	6936kcal	7025kcal	7114kcal	7203kcal	7292kcal	7381kcal	7470kcal	7559kcal	7648kcal	7737kcal	7826kcal	7915kcal	8004kcal	8093kcal	8182kcal	8270kcal	8359kcal	8448kcal	8537kcal	8626kcal	8715kcal	8804kcal	8893kcal	8982kcal	9071kcal	9160kcal	9249kcal	9338kcal	9427kcal	9516kcal	9604kcal	9693kcal	9782kcal	9871kcal	9960kcal	10049kcal	10138kcal	10227kcal	10316kcal	10405kcal	10494kcal	10583kcal	10672kcal	10761kcal	10850kcal	10939kcal	11027kcal	11116kcal	11205kcal	11294kcal	11383kcal	11472kcal	11561kcal	11650kcal	11739kcal	11828kcal	11917kcal	12006kcal	12095kcal	12184kcal	12273kcal	12361kcal	12450kcal	12539kcal	12628kcal	12717kcal	12806kcal	12895kcal	12984kcal	13073kcal	13162kcal	13251kcal	13340kcal
トランポリン高く飛ぶ	4002kcal	4116kcal	4230kcal	4345kcal	4459kcal	4573kcal	4688kcal	4802kcal	4916kcal	5031kcal	5145kcal	5259kcal	5374kcal	5488kcal	5602kcal	5717kcal	5831kcal	5945kcal	6060kcal	6174kcal	6288kcal	6403kcal	6517kcal	6632kcal	6746kcal	6860kcal	6975kcal	7089kcal	7203kcal	7318kcal	7432kcal	7546kcal	7661kcal	7775kcal	7889kcal	8004kcal	8118kcal	8232kcal	8347kcal	8461kcal	8575kcal	8690kcal	8804kcal	8918kcal	9033kcal	9147kcal	9261kcal	9376kcal	9490kcal	9604kcal	9719kcal	9833kcal	9948kcal	10062kcal	10176kcal	10291kcal	10405kcal	10519kcal	10634kcal	10748kcal	10862kcal	10977kcal	11091kcal	11205kcal	11320kcal	11434kcal	11548kcal	11663kcal	11777kcal	11891kcal	12006kcal	12120kcal	12234kcal	12349kcal	12463kcal	12577kcal	12692kcal	12806kcal	12920kcal	13035kcal	13149kcal	13264kcal	13378kcal	13492kcal	13607kcal	13721kcal	13835kcal	13950kcal	14064kcal	14178kcal	14293kcal	14407kcal	14521kcal	14636kcal	14750kcal	14864kcal	14979kcal	15093kcal	15207kcal	15322kcal	15436kcal	15550kcal	15665kcal	15779kcal	15893kcal	16008kcal	16122kcal	16236kcal	16351kcal	16465kcal	16580kcal	16694kcal	16808kcal	16923kcal	17037kcal	17151kcal
HIIT ジャンプなし	4446kcal	4573kcal	4700kcal	4827kcal	4954kcal	5082kcal	5209kcal	5336kcal	5463kcal	5590kcal	5717kcal	5844kcal	5971kcal	6098kcal	6225kcal	6352kcal	6479kcal	6606kcal	6733kcal	6860kcal	6987kcal	7114kcal	7241kcal	7368kcal	7495kcal	7623kcal	7750kcal	7877kcal	8004kcal	8131kcal	8258kcal	8385kcal	8512kcal	8639kcal	8766kcal	8893kcal	9020kcal	9147kcal	9274kcal	9401kcal	9528kcal	9655kcal	9782kcal	9909kcal	10036kcal	10164kcal	10291kcal	10418kcal	10545kcal	10672kcal	10799kcal	10926kcal	11053kcal	11180kcal	11307kcal	11434kcal	11561kcal	11688kcal	11815kcal	11942kcal	12069kcal	12196kcal	12323kcal	12450kcal	12577kcal	12705kcal	12832kcal	12959kcal	13086kcal	13213kcal	13340kcal	13467kcal	13594kcal	13721kcal	13848kcal	13975kcal	14102kcal	14229kcal	14356kcal	14483kcal	14610kcal	14737kcal	14864kcal	14991kcal	15118kcal	15246kcal	15373kcal	15500kcal	15627kcal	15754kcal	15881kcal	16008kcal	16135kcal	16262kcal	16389kcal	16516kcal	16643kcal	16770kcal	16897kcal	17024kcal	17151kcal	17278kcal	17405kcal	17532kcal	17659kcal	17787kcal	17914kcal	18041kcal	18168kcal	18295kcal	18422kcal	18549kcal	18676kcal	18803kcal	18930kcal	19057kcal
HIIT ジャンプあり	7114kcal	7318kcal	7521kcal	7724kcal	7927kcal	8131kcal	8334kcal	8537kcal	8741kcal	8944kcal	9147kcal	9350kcal	9554kcal	9757kcal	9960kcal	10164kcal	10367kcal	10570kcal	10773kcal	10977kcal	11180kcal	11383kcal	11586kcal	11790kcal	11993kcal	12196kcal	12400kcal	12603kcal	12806kcal	13009kcal	13213kcal	13416kcal	13619kcal	13823kcal	14026kcal	14229kcal	14432kcal	14636kcal	14839kcal	15042kcal	15246kcal	15449kcal	15652kcal	15855kcal	16059kcal	16262kcal	16465kcal	16668kcal	16872kcal	17075kcal	17278kcal	17482kcal	17685kcal	17888kcal	18091kcal	18295kcal	18498kcal	18701kcal	18905kcal	19108kcal	19311kcal	19514kcal	19718kcal	19921kcal	20124kcal	20328kcal	20531kcal	20734kcal	20937kcal	21141kcal	21344kcal	21547kcal	21750kcal	21954kcal	22157kcal	22360kcal	22564kcal	22767kcal	22970kcal	23173kcal	23377kcal	23580kcal	23783kcal	23987kcal	24190kcal	24393kcal	24596kcal	24800kcal	25003kcal	25206kcal	25410kcal	25613kcal	25816kcal	26019kcal	26223kcal	26426kcal	26629kcal	26832kcal	27036kcal	27239kcal	27442kcal	27646kcal	27849kcal	28052kcal	28255kcal	28459kcal	28662kcal	28865kcal	29069kcal	29272kcal	29475kcal	29678kcal	29882kcal	30085kcal	30288kcal	30492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
料理全般	3112kcal	3201kcal	3290kcal	3379kcal	3468kcal	3557kcal	3646kcal	3735kcal	3824kcal	3913kcal	4002kcal	4091kcal	4179kcal	4268kcal	4357kcal	4446kcal	4535kcal	4624kcal	4713kcal	4802kcal	4891kcal	4980kcal	5069kcal	5158kcal	5247kcal	5336kcal	5425kcal	5513kcal	5602kcal	5691kcal	5780kcal	5869kcal	5958kcal	6047kcal	6136kcal	6225kcal	6314kcal	6403kcal	6492kcal	6581kcal	6670kcal	6759kcal	6847kcal	6936kcal	7025kcal	7114kcal	7203kcal	7292kcal	7381kcal	7470kcal	7559kcal	7648kcal	7737kcal	7826kcal	7915kcal	8004kcal	8093kcal	8182kcal	8270kcal	8359kcal	8448kcal	8537kcal	8626kcal	8715kcal	8804kcal	8893kcal	8982kcal	9071kcal	9160kcal	9249kcal	9338kcal	9427kcal	9516kcal	9604kcal	9693kcal	9782kcal	9871kcal	9960kcal	10049kcal	10138kcal	10227kcal	10316kcal	10405kcal	10494kcal	10583kcal	10672kcal	10761kcal	10850kcal	10939kcal	11027kcal	11116kcal	11205kcal	11294kcal	11383kcal	11472kcal	11561kcal	11650kcal	11739kcal	11828kcal	11917kcal	12006kcal	12095kcal	12184kcal	12273kcal	12361kcal	12450kcal	12539kcal	12628kcal	12717kcal	12806kcal	12895kcal	12984kcal	13073kcal	13162kcal	13251kcal	13340kcal
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体をよく動かす仕事	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
電車バスに乗車	1156kcal	1189kcal	1222kcal	1255kcal	1288kcal	1321kcal	1354kcal	1387kcal	1420kcal	1453kcal	1486kcal	1519kcal	1552kcal	1585kcal	1618kcal	1651kcal	1684kcal	1717kcal	1750kcal	1783kcal	1816kcal	1849kcal	1882kcal	1915kcal	1948kcal	1981kcal	2015kcal	2048kcal	2081kcal	2114kcal	2147kcal	2180kcal	2213kcal	2246kcal	2279kcal	2312kcal	2345kcal	2378kcal	2411kcal	2444kcal	2477kcal	2510kcal	2543kcal	2576kcal	2609kcal	2642kcal	2675kcal	2708kcal	2741kcal	2774kcal	2807kcal	2840kcal	2873kcal	2906kcal	2939kcal	2972kcal	3006kcal	3039kcal	3072kcal	3105kcal	3138kcal	3171kcal	3204kcal	3237kcal	3270kcal	3303kcal	3336kcal	3369kcal	3402kcal	3435kcal	3468kcal	3501kcal	3534kcal	3567kcal	3600kcal	3633kcal	3666kcal	3699kcal	3732kcal	3765kcal	3798kcal	3831kcal	3864kcal	3897kcal	3930kcal	3963kcal	3996kcal	4030kcal	4063kcal	4096kcal	4129kcal	4162kcal	4195kcal	4228kcal	4261kcal	4294kcal	4327kcal	4360kcal	4393kcal	4426kcal	4459kcal	4492kcal	4525kcal	4558kcal	4591kcal	4624kcal	4657kcal	4690kcal	4723kcal	4756kcal	4789kcal	4822kcal	4855kcal	4888kcal	4921kcal	4954kcal
自動車を運転	2223kcal	2286kcal	2350kcal	2413kcal	2477kcal	2541kcal	2604kcal	2668kcal	2731kcal	2795kcal	2858kcal	2922kcal	2985kcal	3049kcal	3112kcal	3176kcal	3239kcal	3303kcal	3366kcal	3430kcal	3493kcal	3557kcal	3620kcal	3684kcal	3747kcal	3811kcal	3875kcal	3938kcal	4002kcal	4065kcal	4129kcal	4192kcal	4256kcal	4319kcal	4383kcal	4446kcal	4510kcal	4573kcal	4637kcal	4700kcal	4764kcal	4827kcal	4891kcal	4954kcal	5018kcal	5082kcal	5145kcal	5209kcal	5272kcal	5336kcal	5399kcal	5463kcal	5526kcal	5590kcal	5653kcal	5717kcal	5780kcal	5844kcal	5907kcal	5971kcal	6034kcal	6098kcal	6161kcal	6225kcal	6288kcal	6352kcal	6416kcal	6479kcal	6543kcal	6606kcal	6670kcal	6733kcal	6797kcal	6860kcal	6924kcal	6987kcal	7051kcal	7114kcal	7178kcal	7241kcal	7305kcal	7368kcal	7432kcal	7495kcal	7559kcal	7623kcal	7686kcal	7750kcal	7813kcal	7877kcal	7940kcal	8004kcal	8067kcal	8131kcal	8194kcal	8258kcal	8321kcal	8385kcal	8448kcal	8512kcal	8575kcal	8639kcal	8702kcal	8766kcal	8829kcal	8893kcal	8957kcal	9020kcal	9084kcal	9147kcal	9211kcal	9274kcal	9338kcal	9401kcal	9465kcal	9528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12273kcal	12623kcal	12974kcal	13325kcal	13675kcal	14026kcal	14376kcal	14727kcal	15078kcal	15428kcal	15779kcal	16130kcal	16480kcal	16831kcal	17182kcal	17532kcal	17883kcal	18234kcal	18584kcal	18935kcal	19286kcal	19636kcal	19987kcal	20338kcal	20688kcal	21039kcal	21390kcal	21740kcal	22091kcal	22442kcal	22792kcal	23143kcal	23494kcal	23844kcal	24195kcal	24546kcal	24896kcal	25247kcal	25598kcal	25948kcal	26299kcal	26650kcal	27000kcal	27351kcal	27701kcal	28052kcal	28403kcal	28753kcal	29104kcal	29455kcal	29805kcal	30156kcal	30507kcal	30857kcal	31208kcal	31559kcal	31909kcal	32260kcal	32611kcal	32961kcal	33312kcal	33663kcal	34013kcal	34364kcal	34715kcal	35065kcal	35416kcal	35767kcal	36117kcal	36468kcal	36819kcal	37169kcal	37520kcal	37871kcal	38221kcal	38572kcal	38923kcal	39273kcal	39624kcal	39975kcal	40325kcal	40676kcal	41026kcal	41377kcal	41728kcal	42078kcal	42429kcal	42780kcal	43130kcal	43481kcal	43832kcal	44182kcal	44533kcal	44884kcal	45234kcal	45585kcal	45936kcal	46286kcal	46637kcal	46988kcal	47338kcal	47689kcal	48040kcal	48390kcal	48741kcal	49092kcal	49442kcal	49793kcal	50144kcal	50494kcal	50845kcal	51196kcal	51546kcal	51897kcal	52248kcal	52598kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10939kcal	11251kcal	11564kcal	11876kcal	12189kcal	12501kcal	12814kcal	13126kcal	13439kcal	13751kcal	14064kcal	14376kcal	14689kcal	15002kcal	15314kcal	15627kcal	15939kcal	16252kcal	16564kcal	16877kcal	17189kcal	17502kcal	17814kcal	18127kcal	18440kcal	18752kcal	19065kcal	19377kcal	19690kcal	20002kcal	20315kcal	20627kcal	20940kcal	21252kcal	21565kcal	21878kcal	22190kcal	22503kcal	22815kcal	23128kcal	23440kcal	23753kcal	24065kcal	24378kcal	24690kcal	25003kcal	25315kcal	25628kcal	25941kcal	26253kcal	26566kcal	26878kcal	27191kcal	27503kcal	27816kcal	28128kcal	28441kcal	28753kcal	29066kcal	29379kcal	29691kcal	30004kcal	30316kcal	30629kcal	30941kcal	31254kcal	31566kcal	31879kcal	32191kcal	32504kcal	32817kcal	33129kcal	33442kcal	33754kcal	34067kcal	34379kcal	34692kcal	35004kcal	35317kcal	35629kcal	35942kcal	36254kcal	36567kcal	36880kcal	37192kcal	37505kcal	37817kcal	38130kcal	38442kcal	38755kcal	39067kcal	39380kcal	39692kcal	40005kcal	40318kcal	40630kcal	40943kcal	41255kcal	41568kcal	41880kcal	42193kcal	42505kcal	42818kcal	43130kcal	43443kcal	43756kcal	44068kcal	44381kcal	44693kcal	45006kcal	45318kcal	45631kcal	45943kcal	46256kcal	46568kcal	46881kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10494kcal	10794kcal	11094kcal	11393kcal	11693kcal	11993kcal	12293kcal	12593kcal	12893kcal	13192kcal	13492kcal	13792kcal	14092kcal	14392kcal	14692kcal	14991kcal	15291kcal	15591kcal	15891kcal	16191kcal	16491kcal	16790kcal	17090kcal	17390kcal	17690kcal	17990kcal	18290kcal	18589kcal	18889kcal	19189kcal	19489kcal	19789kcal	20089kcal	20388kcal	20688kcal	20988kcal	21288kcal	21588kcal	21888kcal	22188kcal	22487kcal	22787kcal	23087kcal	23387kcal	23687kcal	23987kcal	24286kcal	24586kcal	24886kcal	25186kcal	25486kcal	25786kcal	26085kcal	26385kcal	26685kcal	26985kcal	27285kcal	27585kcal	27884kcal	28184kcal	28484kcal	28784kcal	29084kcal	29384kcal	29683kcal	29983kcal	30283kcal	30583kcal	30883kcal	31183kcal	31482kcal	31782kcal	32082kcal	32382kcal	32682kcal	32982kcal	33282kcal	33581kcal	33881kcal	34181kcal	34481kcal	34781kcal	35081kcal	35380kcal	35680kcal	35980kcal	36280kcal	36580kcal	36880kcal	37179kcal	37479kcal	37779kcal	38079kcal	38379kcal	38679kcal	38978kcal	39278kcal	39578kcal	39878kcal	40178kcal	40478kcal	40777kcal	41077kcal	41377kcal	41677kcal	41977kcal	42277kcal	42576kcal	42876kcal	43176kcal	43476kcal	43776kcal	44076kcal	44376kcal	44675kcal	44975kcal
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HIIT ジャンプあり	7114kcal	7318kcal	7521kcal	7724kcal	7927kcal	8131kcal	8334kcal	8537kcal	8741kcal	8944kcal	9147kcal	9350kcal	9554kcal	9757kcal	9960kcal	10164kcal	10367kcal	10570kcal	10773kcal	10977kcal	11180kcal	11383kcal	11586kcal	11790kcal	11993kcal	12196kcal	12400kcal	12603kcal	12806kcal	13009kcal	13213kcal	13416kcal	13619kcal	13823kcal	14026kcal	14229kcal	14432kcal	14636kcal	14839kcal	15042kcal	15246kcal	15449kcal	15652kcal	15855kcal	16059kcal	16262kcal	16465kcal	16668kcal	16872kcal	17075kcal	17278kcal	17482kcal	17685kcal	17888kcal	18091kcal	18295kcal	18498kcal	18701kcal	18905kcal	19108kcal	19311kcal	19514kcal	19718kcal	19921kcal	20124kcal	20328kcal	20531kcal	20734kcal	20937kcal	21141kcal	21344kcal	21547kcal	21750kcal	21954kcal	22157kcal	22360kcal	22564kcal	22767kcal	22970kcal	23173kcal	23377kcal	23580kcal	23783kcal	23987kcal	24190kcal	24393kcal	24596kcal	24800kcal	25003kcal	25206kcal	25410kcal	25613kcal	25816kcal	26019kcal	26223kcal	26426kcal	26629kcal	26832kcal	27036kcal	27239kcal	27442kcal	27646kcal	27849kcal	28052kcal	28255kcal	28459kcal	28662kcal	28865kcal	29069kcal	29272kcal	29475kcal	29678kcal	29882kcal	30085kcal	30288kcal	30492kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4002kcal	4116kcal	4230kcal	4345kcal	4459kcal	4573kcal	4688kcal	4802kcal	4916kcal	5031kcal	5145kcal	5259kcal	5374kcal	5488kcal	5602kcal	5717kcal	5831kcal	5945kcal	6060kcal	6174kcal	6288kcal	6403kcal	6517kcal	6632kcal	6746kcal	6860kcal	6975kcal	7089kcal	7203kcal	7318kcal	7432kcal	7546kcal	7661kcal	7775kcal	7889kcal	8004kcal	8118kcal	8232kcal	8347kcal	8461kcal	8575kcal	8690kcal	8804kcal	8918kcal	9033kcal	9147kcal	9261kcal	9376kcal	9490kcal	9604kcal	9719kcal	9833kcal	9948kcal	10062kcal	10176kcal	10291kcal	10405kcal	10519kcal	10634kcal	10748kcal	10862kcal	10977kcal	11091kcal	11205kcal	11320kcal	11434kcal	11548kcal	11663kcal	11777kcal	11891kcal	12006kcal	12120kcal	12234kcal	12349kcal	12463kcal	12577kcal	12692kcal	12806kcal	12920kcal	13035kcal	13149kcal	13264kcal	13378kcal	13492kcal	13607kcal	13721kcal	13835kcal	13950kcal	14064kcal	14178kcal	14293kcal	14407kcal	14521kcal	14636kcal	14750kcal	14864kcal	14979kcal	15093kcal	15207kcal	15322kcal	15436kcal	15550kcal	15665kcal	15779kcal	15893kcal	16008kcal	16122kcal	16236kcal	16351kcal	16465kcal	16580kcal	16694kcal	16808kcal	16923kcal	17037kcal	17151kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3824kcal	3933kcal	4042kcal	4151kcal	4261kcal	4370kcal	4479kcal	4589kcal	4698kcal	4807kcal	4916kcal	5026kcal	5135kcal	5244kcal	5353kcal	5463kcal	5572kcal	5681kcal	5790kcal	5900kcal	6009kcal	6118kcal	6227kcal	6337kcal	6446kcal	6555kcal	6665kcal	6774kcal	6883kcal	6992kcal	7102kcal	7211kcal	7320kcal	7429kcal	7539kcal	7648kcal	7757kcal	7866kcal	7976kcal	8085kcal	8194kcal	8303kcal	8413kcal	8522kcal	8631kcal	8741kcal	8850kcal	8959kcal	9068kcal	9178kcal	9287kcal	9396kcal	9505kcal	9615kcal	9724kcal	9833kcal	9942kcal	10052kcal	10161kcal	10270kcal	10379kcal	10489kcal	10598kcal	10707kcal	10817kcal	10926kcal	11035kcal	11144kcal	11254kcal	11363kcal	11472kcal	11581kcal	11691kcal	11800kcal	11909kcal	12018kcal	12128kcal	12237kcal	12346kcal	12455kcal	12565kcal	12674kcal	12783kcal	12893kcal	13002kcal	13111kcal	13220kcal	13330kcal	13439kcal	13548kcal	13657kcal	13767kcal	13876kcal	13985kcal	14094kcal	14204kcal	14313kcal	14422kcal	14531kcal	14641kcal	14750kcal	14859kcal	14969kcal	15078kcal	15187kcal	15296kcal	15406kcal	15515kcal	15624kcal	15733kcal	15843kcal	15952kcal	16061kcal	16170kcal	16280kcal	16389kcal
ヨガパワー	3557kcal	3659kcal	3760kcal	3862kcal	3963kcal	4065kcal	4167kcal	4268kcal	4370kcal	4472kcal	4573kcal	4675kcal	4777kcal	4878kcal	4980kcal	5082kcal	5183kcal	5285kcal	5386kcal	5488kcal	5590kcal	5691kcal	5793kcal	5895kcal	5996kcal	6098kcal	6200kcal	6301kcal	6403kcal	6504kcal	6606kcal	6708kcal	6809kcal	6911kcal	7013kcal	7114kcal	7216kcal	7318kcal	7419kcal	7521kcal	7623kcal	7724kcal	7826kcal	7927kcal	8029kcal	8131kcal	8232kcal	8334kcal	8436kcal	8537kcal	8639kcal	8741kcal	8842kcal	8944kcal	9045kcal	9147kcal	9249kcal	9350kcal	9452kcal	9554kcal	9655kcal	9757kcal	9859kcal	9960kcal	10062kcal	10164kcal	10265kcal	10367kcal	10468kcal	10570kcal	10672kcal	10773kcal	10875kcal	10977kcal	11078kcal	11180kcal	11282kcal	11383kcal	11485kcal	11586kcal	11688kcal	11790kcal	11891kcal	11993kcal	12095kcal	12196kcal	12298kcal	12400kcal	12501kcal	12603kcal	12705kcal	12806kcal	12908kcal	13009kcal	13111kcal	13213kcal	13314kcal	13416kcal	13518kcal	13619kcal	13721kcal	13823kcal	13924kcal	14026kcal	14127kcal	14229kcal	14331kcal	14432kcal	14534kcal	14636kcal	14737kcal	14839kcal	14941kcal	15042kcal	15144kcal	15246kcal
筋トレ腹筋運動	3379kcal	3476kcal	3572kcal	3669kcal	3765kcal	3862kcal	3958kcal	4055kcal	4151kcal	4248kcal	4345kcal	4441kcal	4538kcal	4634kcal	4731kcal	4827kcal	4924kcal	5021kcal	5117kcal	5214kcal	5310kcal	5407kcal	5503kcal	5600kcal	5696kcal	5793kcal	5890kcal	5986kcal	6083kcal	6179kcal	6276kcal	6372kcal	6469kcal	6565kcal	6662kcal	6759kcal	6855kcal	6952kcal	7048kcal	7145kcal	7241kcal	7338kcal	7434kcal	7531kcal	7628kcal	7724kcal	7821kcal	7917kcal	8014kcal	8110kcal	8207kcal	8303kcal	8400kcal	8497kcal	8593kcal	8690kcal	8786kcal	8883kcal	8979kcal	9076kcal	9173kcal	9269kcal	9366kcal	9462kcal	9559kcal	9655kcal	9752kcal	9848kcal	9945kcal	10042kcal	10138kcal	10235kcal	10331kcal	10428kcal	10524kcal	10621kcal	10717kcal	10814kcal	10911kcal	11007kcal	11104kcal	11200kcal	11297kcal	11393kcal	11490kcal	11586kcal	11683kcal	11780kcal	11876kcal	11973kcal	12069kcal	12166kcal	12262kcal	12359kcal	12455kcal	12552kcal	12649kcal	12745kcal	12842kcal	12938kcal	13035kcal	13131kcal	13228kcal	13325kcal	13421kcal	13518kcal	13614kcal	13711kcal	13807kcal	13904kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14290kcal	14387kcal	14483kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3379kcal	3476kcal	3572kcal	3669kcal	3765kcal	3862kcal	3958kcal	4055kcal	4151kcal	4248kcal	4345kcal	4441kcal	4538kcal	4634kcal	4731kcal	4827kcal	4924kcal	5021kcal	5117kcal	5214kcal	5310kcal	5407kcal	5503kcal	5600kcal	5696kcal	5793kcal	5890kcal	5986kcal	6083kcal	6179kcal	6276kcal	6372kcal	6469kcal	6565kcal	6662kcal	6759kcal	6855kcal	6952kcal	7048kcal	7145kcal	7241kcal	7338kcal	7434kcal	7531kcal	7628kcal	7724kcal	7821kcal	7917kcal	8014kcal	8110kcal	8207kcal	8303kcal	8400kcal	8497kcal	8593kcal	8690kcal	8786kcal	8883kcal	8979kcal	9076kcal	9173kcal	9269kcal	9366kcal	9462kcal	9559kcal	9655kcal	9752kcal	9848kcal	9945kcal	10042kcal	10138kcal	10235kcal	10331kcal	10428kcal	10524kcal	10621kcal	10717kcal	10814kcal	10911kcal	11007kcal	11104kcal	11200kcal	11297kcal	11393kcal	11490kcal	11586kcal	11683kcal	11780kcal	11876kcal	11973kcal	12069kcal	12166kcal	12262kcal	12359kcal	12455kcal	12552kcal	12649kcal	12745kcal	12842kcal	12938kcal	13035kcal	13131kcal	13228kcal	13325kcal	13421kcal	13518kcal	13614kcal	13711kcal	13807kcal	13904kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14290kcal	14387kcal	14483kcal
筋トレ懸垂	3379kcal	3476kcal	3572kcal	3669kcal	3765kcal	3862kcal	3958kcal	4055kcal	4151kcal	4248kcal	4345kcal	4441kcal	4538kcal	4634kcal	4731kcal	4827kcal	4924kcal	5021kcal	5117kcal	5214kcal	5310kcal	5407kcal	5503kcal	5600kcal	5696kcal	5793kcal	5890kcal	5986kcal	6083kcal	6179kcal	6276kcal	6372kcal	6469kcal	6565kcal	6662kcal	6759kcal	6855kcal	6952kcal	7048kcal	7145kcal	7241kcal	7338kcal	7434kcal	7531kcal	7628kcal	7724kcal	7821kcal	7917kcal	8014kcal	8110kcal	8207kcal	8303kcal	8400kcal	8497kcal	8593kcal	8690kcal	8786kcal	8883kcal	8979kcal	9076kcal	9173kcal	9269kcal	9366kcal	9462kcal	9559kcal	9655kcal	9752kcal	9848kcal	9945kcal	10042kcal	10138kcal	10235kcal	10331kcal	10428kcal	10524kcal	10621kcal	10717kcal	10814kcal	10911kcal	11007kcal	11104kcal	11200kcal	11297kcal	11393kcal	11490kcal	11586kcal	11683kcal	11780kcal	11876kcal	11973kcal	12069kcal	12166kcal	12262kcal	12359kcal	12455kcal	12552kcal	12649kcal	12745kcal	12842kcal	12938kcal	13035kcal	13131kcal	13228kcal	13325kcal	13421kcal	13518kcal	13614kcal	13711kcal	13807kcal	13904kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14290kcal	14387kcal	14483kcal
トランポリンゆっくり	3112kcal	3201kcal	3290kcal	3379kcal	3468kcal	3557kcal	3646kcal	3735kcal	3824kcal	3913kcal	4002kcal	4091kcal	4179kcal	4268kcal	4357kcal	4446kcal	4535kcal	4624kcal	4713kcal	4802kcal	4891kcal	4980kcal	5069kcal	5158kcal	5247kcal	5336kcal	5425kcal	5513kcal	5602kcal	5691kcal	5780kcal	5869kcal	5958kcal	6047kcal	6136kcal	6225kcal	6314kcal	6403kcal	6492kcal	6581kcal	6670kcal	6759kcal	6847kcal	6936kcal	7025kcal	7114kcal	7203kcal	7292kcal	7381kcal	7470kcal	7559kcal	7648kcal	7737kcal	7826kcal	7915kcal	8004kcal	8093kcal	8182kcal	8270kcal	8359kcal	8448kcal	8537kcal	8626kcal	8715kcal	8804kcal	8893kcal	8982kcal	9071kcal	9160kcal	9249kcal	9338kcal	9427kcal	9516kcal	9604kcal	9693kcal	9782kcal	9871kcal	9960kcal	10049kcal	10138kcal	10227kcal	10316kcal	10405kcal	10494kcal	10583kcal	10672kcal	10761kcal	10850kcal	10939kcal	11027kcal	11116kcal	11205kcal	11294kcal	11383kcal	11472kcal	11561kcal	11650kcal	11739kcal	11828kcal	11917kcal	12006kcal	12095kcal	12184kcal	12273kcal	12361kcal	12450kcal	12539kcal	12628kcal	12717kcal	12806kcal	12895kcal	12984kcal	13073kcal	13162kcal	13251kcal	13340kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3112kcal	3201kcal	3290kcal	3379kcal	3468kcal	3557kcal	3646kcal	3735kcal	3824kcal	3913kcal	4002kcal	4091kcal	4179kcal	4268kcal	4357kcal	4446kcal	4535kcal	4624kcal	4713kcal	4802kcal	4891kcal	4980kcal	5069kcal	5158kcal	5247kcal	5336kcal	5425kcal	5513kcal	5602kcal	5691kcal	5780kcal	5869kcal	5958kcal	6047kcal	6136kcal	6225kcal	6314kcal	6403kcal	6492kcal	6581kcal	6670kcal	6759kcal	6847kcal	6936kcal	7025kcal	7114kcal	7203kcal	7292kcal	7381kcal	7470kcal	7559kcal	7648kcal	7737kcal	7826kcal	7915kcal	8004kcal	8093kcal	8182kcal	8270kcal	8359kcal	8448kcal	8537kcal	8626kcal	8715kcal	8804kcal	8893kcal	8982kcal	9071kcal	9160kcal	9249kcal	9338kcal	9427kcal	9516kcal	9604kcal	9693kcal	9782kcal	9871kcal	9960kcal	10049kcal	10138kcal	10227kcal	10316kcal	10405kcal	10494kcal	10583kcal	10672kcal	10761kcal	10850kcal	10939kcal	11027kcal	11116kcal	11205kcal	11294kcal	11383kcal	11472kcal	11561kcal	11650kcal	11739kcal	11828kcal	11917kcal	12006kcal	12095kcal	12184kcal	12273kcal	12361kcal	12450kcal	12539kcal	12628kcal	12717kcal	12806kcal	12895kcal	12984kcal	13073kcal	13162kcal	13251kcal	13340kcal
料理全般	3112kcal	3201kcal	3290kcal	3379kcal	3468kcal	3557kcal	3646kcal	3735kcal	3824kcal	3913kcal	4002kcal	4091kcal	4179kcal	4268kcal	4357kcal	4446kcal	4535kcal	4624kcal	4713kcal	4802kcal	4891kcal	4980kcal	5069kcal	5158kcal	5247kcal	5336kcal	5425kcal	5513kcal	5602kcal	5691kcal	5780kcal	5869kcal	5958kcal	6047kcal	6136kcal	6225kcal	6314kcal	6403kcal	6492kcal	6581kcal	6670kcal	6759kcal	6847kcal	6936kcal	7025kcal	7114kcal	7203kcal	7292kcal	7381kcal	7470kcal	7559kcal	7648kcal	7737kcal	7826kcal	7915kcal	8004kcal	8093kcal	8182kcal	8270kcal	8359kcal	8448kcal	8537kcal	8626kcal	8715kcal	8804kcal	8893kcal	8982kcal	9071kcal	9160kcal	9249kcal	9338kcal	9427kcal	9516kcal	9604kcal	9693kcal	9782kcal	9871kcal	9960kcal	10049kcal	10138kcal	10227kcal	10316kcal	10405kcal	10494kcal	10583kcal	10672kcal	10761kcal	10850kcal	10939kcal	11027kcal	11116kcal	11205kcal	11294kcal	11383kcal	11472kcal	11561kcal	11650kcal	11739kcal	11828kcal	11917kcal	12006kcal	12095kcal	12184kcal	12273kcal	12361kcal	12450kcal	12539kcal	12628kcal	12717kcal	12806kcal	12895kcal	12984kcal	13073kcal	13162kcal	13251kcal	13340kcal
掃除機をかける	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4528kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5115kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5702kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6205kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6792kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7379kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7966kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8469kcal	8553kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9056kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9643kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10230kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10733kcal	10817kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11320kcal	11404kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11907kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12410kcal	12494kcal	12577kcal
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体をよく動かす仕事	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
皿洗い	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
ヨガハタ	2668kcal	2744kcal	2820kcal	2896kcal	2972kcal	3049kcal	3125kcal	3201kcal	3277kcal	3354kcal	3430kcal	3506kcal	3582kcal	3659kcal	3735kcal	3811kcal	3887kcal	3963kcal	4040kcal	4116kcal	4192kcal	4268kcal	4345kcal	4421kcal	4497kcal	4573kcal	4650kcal	4726kcal	4802kcal	4878kcal	4954kcal	5031kcal	5107kcal	5183kcal	5259kcal	5336kcal	5412kcal	5488kcal	5564kcal	5641kcal	5717kcal	5793kcal	5869kcal	5945kcal	6022kcal	6098kcal	6174kcal	6250kcal	6327kcal	6403kcal	6479kcal	6555kcal	6632kcal	6708kcal	6784kcal	6860kcal	6936kcal	7013kcal	7089kcal	7165kcal	7241kcal	7318kcal	7394kcal	7470kcal	7546kcal	7623kcal	7699kcal	7775kcal	7851kcal	7927kcal	8004kcal	8080kcal	8156kcal	8232kcal	8309kcal	8385kcal	8461kcal	8537kcal	8613kcal	8690kcal	8766kcal	8842kcal	8918kcal	8995kcal	9071kcal	9147kcal	9223kcal	9300kcal	9376kcal	9452kcal	9528kcal	9604kcal	9681kcal	9757kcal	9833kcal	9909kcal	9986kcal	10062kcal	10138kcal	10214kcal	10291kcal	10367kcal	10443kcal	10519kcal	10595kcal	10672kcal	10748kcal	10824kcal	10900kcal	10977kcal	11053kcal	11129kcal	11205kcal	11282kcal	11358kcal	11434kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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