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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28396kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30047kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31698kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33349kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35000kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36651kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38302kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39953kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41604kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43255kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44906kcal 45236kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46557kcal 46887kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48208kcal 48538kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
山登り 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23651kcal 24327kcal 25002kcal 25678kcal 26354kcal 27030kcal 27705kcal 28381kcal 29057kcal 29733kcal 30408kcal 31084kcal 31760kcal 32436kcal 33111kcal 33787kcal 34463kcal 35139kcal 35814kcal 36490kcal 37166kcal 37842kcal 38517kcal 39193kcal 39869kcal 40545kcal 41220kcal 41896kcal 42572kcal 43248kcal 43923kcal 44599kcal 45275kcal 45951kcal 46626kcal 47302kcal 47978kcal 48654kcal 49329kcal 50005kcal 50681kcal 51357kcal 52032kcal 52708kcal 53384kcal 54060kcal 54735kcal 55411kcal 56087kcal 56763kcal 57438kcal 58114kcal 58790kcal 59466kcal 60141kcal 60817kcal 61493kcal 62169kcal 62844kcal 63520kcal 64196kcal 64872kcal 65547kcal 66223kcal 66899kcal 67575kcal 68250kcal 68926kcal 69602kcal 70278kcal 70953kcal 71629kcal 72305kcal 72981kcal 73656kcal 74332kcal 75008kcal 75684kcal 76359kcal 77035kcal 77711kcal 78387kcal 79062kcal 79738kcal 80414kcal 81090kcal 81765kcal 82441kcal 83117kcal 83793kcal 84469kcal 85144kcal 85820kcal 86496kcal 87172kcal 87847kcal 88523kcal 89199kcal 89875kcal 90550kcal 91226kcal 91902kcal 92578kcal 93253kcal 93929kcal 94605kcal 95281kcal 95956kcal 96632kcal 97308kcal 97984kcal 98659kcal 99335kcal 100011kcal 100687kcal 101362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31714kcal 32620kcal 33526kcal 34432kcal 35338kcal 36244kcal 37151kcal 38057kcal 38963kcal 39869kcal 40775kcal 41681kcal 42587kcal 43493kcal 44399kcal 45306kcal 46212kcal 47118kcal 48024kcal 48930kcal 49836kcal 50742kcal 51648kcal 52555kcal 53461kcal 54367kcal 55273kcal 56179kcal 57085kcal 57991kcal 58897kcal 59804kcal 60710kcal 61616kcal 62522kcal 63428kcal 64334kcal 65240kcal 66146kcal 67053kcal 67959kcal 68865kcal 69771kcal 70677kcal 71583kcal 72489kcal 73395kcal 74302kcal 75208kcal 76114kcal 77020kcal 77926kcal 78832kcal 79738kcal 80644kcal 81550kcal 82457kcal 83363kcal 84269kcal 85175kcal 86081kcal 86987kcal 87893kcal 88799kcal 89706kcal 90612kcal 91518kcal 92424kcal 93330kcal 94236kcal 95142kcal 96048kcal 96955kcal 97861kcal 98767kcal 99673kcal 100579kcal 101485kcal 102391kcal 103297kcal 104204kcal 105110kcal 106016kcal 106922kcal 107828kcal 108734kcal 109640kcal 110546kcal 111453kcal 112359kcal 113265kcal 114171kcal 115077kcal 115983kcal 116889kcal 117795kcal 118701kcal 119608kcal 120514kcal 121420kcal 122326kcal 123232kcal 124138kcal 125044kcal 125950kcal 126857kcal 127763kcal 128669kcal 129575kcal 130481kcal 131387kcal 132293kcal 133199kcal 134106kcal 135012kcal 135918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33058kcal 34002kcal 34947kcal 35891kcal 36836kcal 37780kcal 38725kcal 39669kcal 40614kcal 41558kcal 42503kcal 43447kcal 44392kcal 45336kcal 46281kcal 47225kcal 48170kcal 49114kcal 50059kcal 51003kcal 51948kcal 52892kcal 53837kcal 54781kcal 55726kcal 56671kcal 57615kcal 58560kcal 59504kcal 60449kcal 61393kcal 62338kcal 63282kcal 64227kcal 65171kcal 66116kcal 67060kcal 68005kcal 68949kcal 69894kcal 70838kcal 71783kcal 72727kcal 73672kcal 74616kcal 75561kcal 76505kcal 77450kcal 78394kcal 79339kcal 80283kcal 81228kcal 82172kcal 83117kcal 84062kcal 85006kcal 85951kcal 86895kcal 87840kcal 88784kcal 89729kcal 90673kcal 91618kcal 92562kcal 93507kcal 94451kcal 95396kcal 96340kcal 97285kcal 98229kcal 99174kcal 100118kcal 101063kcal 102007kcal 102952kcal 103896kcal 104841kcal 105785kcal 106730kcal 107674kcal 108619kcal 109563kcal 110508kcal 111453kcal 112397kcal 113342kcal 114286kcal 115231kcal 116175kcal 117120kcal 118064kcal 119009kcal 119953kcal 120898kcal 121842kcal 122787kcal 123731kcal 124676kcal 125620kcal 126565kcal 127509kcal 128454kcal 129398kcal 130343kcal 131287kcal 132232kcal 133176kcal 134121kcal 135065kcal 136010kcal 136954kcal 137899kcal 138843kcal 139788kcal 140733kcal 141677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20756kcal 21163kcal 21570kcal 21977kcal 22384kcal 22791kcal 23198kcal 23605kcal 24012kcal 24419kcal 24826kcal 25233kcal 25640kcal 26047kcal 26454kcal 26861kcal 27268kcal 27675kcal 28082kcal 28489kcal 28896kcal 29303kcal 29710kcal 30117kcal 30524kcal 30931kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41105kcal 41512kcal 41919kcal 42326kcal 42733kcal 43140kcal 43547kcal 43954kcal 44361kcal 44768kcal 45175kcal 45582kcal 45989kcal 46396kcal 46803kcal 47210kcal 47617kcal 48024kcal 48431kcal 48838kcal 49245kcal 49652kcal 50059kcal 50466kcal 50873kcal 51280kcal 51687kcal 52094kcal 52501kcal 52908kcal 53315kcal 53722kcal 54129kcal 54536kcal 54943kcal 55350kcal 55757kcal 56164kcal 56571kcal 56978kcal 57385kcal 57792kcal 58199kcal 58606kcal 59013kcal 59420kcal 59827kcal 60234kcal 60641kcal 61048kcal
水泳
(普通:全般)		 22307kcal 22944kcal 23582kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28681kcal 29318kcal 29955kcal 30593kcal 31230kcal 31867kcal 32505kcal 33142kcal 33779kcal 34417kcal 35054kcal 35691kcal 36329kcal 36966kcal 37604kcal 38241kcal 38878kcal 39516kcal 40153kcal 40790kcal 41428kcal 42065kcal 42702kcal 43340kcal 43977kcal 44614kcal 45252kcal 45889kcal 46527kcal 47164kcal 47801kcal 48439kcal 49076kcal 49713kcal 50351kcal 50988kcal 51625kcal 52263kcal 52900kcal 53537kcal 54175kcal 54812kcal 55450kcal 56087kcal 56724kcal 57362kcal 57999kcal 58636kcal 59274kcal 59911kcal 60548kcal 61186kcal 61823kcal 62460kcal 63098kcal 63735kcal 64373kcal 65010kcal 65647kcal 66285kcal 66922kcal 67559kcal 68197kcal 68834kcal 69471kcal 70109kcal 70746kcal 71383kcal 72021kcal 72658kcal 73296kcal 73933kcal 74570kcal 75208kcal 75845kcal 76482kcal 77120kcal 77757kcal 78394kcal 79032kcal 79669kcal 80306kcal 80944kcal 81581kcal 82219kcal 82856kcal 83493kcal 84131kcal 84768kcal 85405kcal 86043kcal 86680kcal 87317kcal 87955kcal 88592kcal 89229kcal 89867kcal 90504kcal 91142kcal 91779kcal 92416kcal 93054kcal 93691kcal 94328kcal 94966kcal 95603kcal
水泳
(速め:全般)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
水泳
(バタフライ)		 37089kcal 38149kcal 39208kcal 40268kcal 41328kcal 42388kcal 43447kcal 44507kcal 45567kcal 46626kcal 47686kcal 48746kcal 49805kcal 50865kcal 51925kcal 52985kcal 54044kcal 55104kcal 56164kcal 57223kcal 58283kcal 59343kcal 60403kcal 61462kcal 62522kcal 63582kcal 64641kcal 65701kcal 66761kcal 67820kcal 68880kcal 69940kcal 71000kcal 72059kcal 73119kcal 74179kcal 75238kcal 76298kcal 77358kcal 78417kcal 79477kcal 80537kcal 81597kcal 82656kcal 83716kcal 84776kcal 85835kcal 86895kcal 87955kcal 89014kcal 90074kcal 91134kcal 92194kcal 93253kcal 94313kcal 95373kcal 96432kcal 97492kcal 98552kcal 99611kcal 100671kcal 101731kcal 102791kcal 103850kcal 104910kcal 105970kcal 107029kcal 108089kcal 109149kcal 110209kcal 111268kcal 112328kcal 113388kcal 114447kcal 115507kcal 116567kcal 117626kcal 118686kcal 119746kcal 120806kcal 121865kcal 122925kcal 123985kcal 125044kcal 126104kcal 127164kcal 128223kcal 129283kcal 130343kcal 131403kcal 132462kcal 133522kcal 134582kcal 135641kcal 136701kcal 137761kcal 138820kcal 139880kcal 140940kcal 142000kcal 143059kcal 144119kcal 145179kcal 146238kcal 147298kcal 148358kcal 149417kcal 150477kcal 151537kcal 152597kcal 153656kcal 154716kcal 155776kcal 156835kcal 157895kcal 158955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
背筋運動		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
懸垂		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
スクワット		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ヨガ
ハタ		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ヨガ
パワー		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
ダンス
ゆっくり		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ダンス
普通		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21862kcal 22422kcal 22983kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25786kcal 26346kcal 26907kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29710kcal 30270kcal 30831kcal 31391kcal 31952kcal 32512kcal 33073kcal 33634kcal 34194kcal 34755kcal 35315kcal 35876kcal 36436kcal 36997kcal 37557kcal 38118kcal 38679kcal 39239kcal 39800kcal 40360kcal 40921kcal 41481kcal 42042kcal 42603kcal 43163kcal 43724kcal 44284kcal 44845kcal 45405kcal 45966kcal 46527kcal 47087kcal 47648kcal 48208kcal 48769kcal 49329kcal 49890kcal 50451kcal 51011kcal 51572kcal 52132kcal 52693kcal 53253kcal 53814kcal 54374kcal 54935kcal 55496kcal 56056kcal 56617kcal 57177kcal 57738kcal 58298kcal 58859kcal 59420kcal 59980kcal 60541kcal 61101kcal 61662kcal 62222kcal 62783kcal 63344kcal 63904kcal 64465kcal 65025kcal 65586kcal 66146kcal 66707kcal 67268kcal 67828kcal 68389kcal 68949kcal 69510kcal 70070kcal 70631kcal 71192kcal 71752kcal 72313kcal 72873kcal 73434kcal 73994kcal 74555kcal 75115kcal 75676kcal 76237kcal 76797kcal 77358kcal 77918kcal 78479kcal 79039kcal 79600kcal 80161kcal 80721kcal 81282kcal 81842kcal 82403kcal 82963kcal 83524kcal 84085kcal
ダンス
激しい		 24188kcal 24879kcal 25571kcal 26262kcal 26953kcal 27644kcal 28335kcal 29026kcal 29717kcal 30408kcal 31099kcal 31791kcal 32482kcal 33173kcal 33864kcal 34555kcal 35246kcal 35937kcal 36628kcal 37319kcal 38011kcal 38702kcal 39393kcal 40084kcal 40775kcal 41466kcal 42157kcal 42848kcal 43539kcal 44231kcal 44922kcal 45613kcal 46304kcal 46995kcal 47686kcal 48377kcal 49068kcal 49759kcal 50451kcal 51142kcal 51833kcal 52524kcal 53215kcal 53906kcal 54597kcal 55288kcal 55979kcal 56671kcal 57362kcal 58053kcal 58744kcal 59435kcal 60126kcal 60817kcal 61508kcal 62199kcal 62891kcal 63582kcal 64273kcal 64964kcal 65655kcal 66346kcal 67037kcal 67728kcal 68419kcal 69111kcal 69802kcal 70493kcal 71184kcal 71875kcal 72566kcal 73257kcal 73948kcal 74639kcal 75330kcal 76022kcal 76713kcal 77404kcal 78095kcal 78786kcal 79477kcal 80168kcal 80859kcal 81550kcal 82242kcal 82933kcal 83624kcal 84315kcal 85006kcal 85697kcal 86388kcal 87079kcal 87770kcal 88462kcal 89153kcal 89844kcal 90535kcal 91226kcal 91917kcal 92608kcal 93299kcal 93990kcal 94682kcal 95373kcal 96064kcal 96755kcal 97446kcal 98137kcal 98828kcal 99519kcal 100210kcal 100902kcal 101593kcal 102284kcal 102975kcal 103666kcal
踏み台昇降 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
トランポリン
ゆっくり		 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
HIIT
ジャンプなし		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
HIIT
ジャンプあり		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
料理全般 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
掃除機をかける 8869kcal 9122kcal 9376kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10643kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11910kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13177kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14444kcal 14697kcal 14951kcal 15204kcal 15457kcal 15711kcal 15964kcal 16218kcal 16471kcal 16724kcal 16978kcal 17231kcal 17485kcal 17738kcal 17991kcal 18245kcal 18498kcal 18752kcal 19005kcal 19258kcal 19512kcal 19765kcal 20019kcal 20272kcal 20525kcal 20779kcal 21032kcal 21286kcal 21539kcal 21793kcal 22046kcal 22299kcal 22553kcal 22806kcal 23060kcal 23313kcal 23566kcal 23820kcal 24073kcal 24327kcal 24580kcal 24833kcal 25087kcal 25340kcal 25594kcal 25847kcal 26100kcal 26354kcal 26607kcal 26861kcal 27114kcal 27367kcal 27621kcal 27874kcal 28128kcal 28381kcal 28634kcal 28888kcal 29141kcal 29395kcal 29648kcal 29902kcal 30155kcal 30408kcal 30662kcal 30915kcal 31169kcal 31422kcal 31675kcal 31929kcal 32182kcal 32436kcal 32689kcal 32942kcal 33196kcal 33449kcal 33703kcal 33956kcal 34209kcal 34463kcal 34716kcal 34970kcal 35223kcal 35476kcal 35730kcal 35983kcal 36237kcal 36490kcal 36744kcal 36997kcal 37250kcal 37504kcal 37757kcal 38011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
部屋の片づけ全般 12900kcal 13269kcal 13637kcal 14006kcal 14375kcal 14743kcal 15112kcal 15480kcal 15849kcal 16218kcal 16586kcal 16955kcal 17323kcal 17692kcal 18061kcal 18429kcal 18798kcal 19166kcal 19535kcal 19903kcal 20272kcal 20641kcal 21009kcal 21378kcal 21746kcal 22115kcal 22484kcal 22852kcal 23221kcal 23589kcal 23958kcal 24327kcal 24695kcal 25064kcal 25432kcal 25801kcal 26170kcal 26538kcal 26907kcal 27275kcal 27644kcal 28012kcal 28381kcal 28750kcal 29118kcal 29487kcal 29855kcal 30224kcal 30593kcal 30961kcal 31330kcal 31698kcal 32067kcal 32436kcal 32804kcal 33173kcal 33541kcal 33910kcal 34279kcal 34647kcal 35016kcal 35384kcal 35753kcal 36122kcal 36490kcal 36859kcal 37227kcal 37596kcal 37964kcal 38333kcal 38702kcal 39070kcal 39439kcal 39807kcal 40176kcal 40545kcal 40913kcal 41282kcal 41650kcal 42019kcal 42388kcal 42756kcal 43125kcal 43493kcal 43862kcal 44231kcal 44599kcal 44968kcal 45336kcal 45705kcal 46074kcal 46442kcal 46811kcal 47179kcal 47548kcal 47916kcal 48285kcal 48654kcal 49022kcal 49391kcal 49759kcal 50128kcal 50497kcal 50865kcal 51234kcal 51602kcal 51971kcal 52340kcal 52708kcal 53077kcal 53445kcal 53814kcal 54183kcal 54551kcal 54920kcal 55288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
トイレ 4837kcal 4975kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9260kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10504kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11057kcal 11195kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11748kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12301kcal 12439kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12992kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13545kcal 13683kcal 13822kcal 13960kcal 14098kcal 14236kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14789kcal 14927kcal 15066kcal 15204kcal 15342kcal 15480kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16033kcal 16171kcal 16310kcal 16448kcal 16586kcal 16724kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17277kcal 17415kcal 17554kcal 17692kcal 17830kcal 17968kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18521kcal 18659kcal 18798kcal 18936kcal 19074kcal 19212kcal 19351kcal 19489kcal 19627kcal 19765kcal 19903kcal 20042kcal 20180kcal 20318kcal 20456kcal 20595kcal 20733kcal
風呂でシャワー 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
風呂で入浴 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
デスクワーク 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal
立って仕事をする 4837kcal 4975kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9260kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10504kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11057kcal 11195kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11748kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12301kcal 12439kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12992kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13545kcal 13683kcal 13822kcal 13960kcal 14098kcal 14236kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14789kcal 14927kcal 15066kcal 15204kcal 15342kcal 15480kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16033kcal 16171kcal 16310kcal 16448kcal 16586kcal 16724kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17277kcal 17415kcal 17554kcal 17692kcal 17830kcal 17968kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18521kcal 18659kcal 18798kcal 18936kcal 19074kcal 19212kcal 19351kcal 19489kcal 19627kcal 19765kcal 19903kcal 20042kcal 20180kcal 20318kcal 20456kcal 20595kcal 20733kcal
体をよく動かす仕事 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
電車バスに乗車 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal
自動車を運転 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37089kcal 38149kcal 39208kcal 40268kcal 41328kcal 42388kcal 43447kcal 44507kcal 45567kcal 46626kcal 47686kcal 48746kcal 49805kcal 50865kcal 51925kcal 52985kcal 54044kcal 55104kcal 56164kcal 57223kcal 58283kcal 59343kcal 60403kcal 61462kcal 62522kcal 63582kcal 64641kcal 65701kcal 66761kcal 67820kcal 68880kcal 69940kcal 71000kcal 72059kcal 73119kcal 74179kcal 75238kcal 76298kcal 77358kcal 78417kcal 79477kcal 80537kcal 81597kcal 82656kcal 83716kcal 84776kcal 85835kcal 86895kcal 87955kcal 89014kcal 90074kcal 91134kcal 92194kcal 93253kcal 94313kcal 95373kcal 96432kcal 97492kcal 98552kcal 99611kcal 100671kcal 101731kcal 102791kcal 103850kcal 104910kcal 105970kcal 107029kcal 108089kcal 109149kcal 110209kcal 111268kcal 112328kcal 113388kcal 114447kcal 115507kcal 116567kcal 117626kcal 118686kcal 119746kcal 120806kcal 121865kcal 122925kcal 123985kcal 125044kcal 126104kcal 127164kcal 128223kcal 129283kcal 130343kcal 131403kcal 132462kcal 133522kcal 134582kcal 135641kcal 136701kcal 137761kcal 138820kcal 139880kcal 140940kcal 142000kcal 143059kcal 144119kcal 145179kcal 146238kcal 147298kcal 148358kcal 149417kcal 150477kcal 151537kcal 152597kcal 153656kcal 154716kcal 155776kcal 156835kcal 157895kcal 158955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33058kcal 34002kcal 34947kcal 35891kcal 36836kcal 37780kcal 38725kcal 39669kcal 40614kcal 41558kcal 42503kcal 43447kcal 44392kcal 45336kcal 46281kcal 47225kcal 48170kcal 49114kcal 50059kcal 51003kcal 51948kcal 52892kcal 53837kcal 54781kcal 55726kcal 56671kcal 57615kcal 58560kcal 59504kcal 60449kcal 61393kcal 62338kcal 63282kcal 64227kcal 65171kcal 66116kcal 67060kcal 68005kcal 68949kcal 69894kcal 70838kcal 71783kcal 72727kcal 73672kcal 74616kcal 75561kcal 76505kcal 77450kcal 78394kcal 79339kcal 80283kcal 81228kcal 82172kcal 83117kcal 84062kcal 85006kcal 85951kcal 86895kcal 87840kcal 88784kcal 89729kcal 90673kcal 91618kcal 92562kcal 93507kcal 94451kcal 95396kcal 96340kcal 97285kcal 98229kcal 99174kcal 100118kcal 101063kcal 102007kcal 102952kcal 103896kcal 104841kcal 105785kcal 106730kcal 107674kcal 108619kcal 109563kcal 110508kcal 111453kcal 112397kcal 113342kcal 114286kcal 115231kcal 116175kcal 117120kcal 118064kcal 119009kcal 119953kcal 120898kcal 121842kcal 122787kcal 123731kcal 124676kcal 125620kcal 126565kcal 127509kcal 128454kcal 129398kcal 130343kcal 131287kcal 132232kcal 133176kcal 134121kcal 135065kcal 136010kcal 136954kcal 137899kcal 138843kcal 139788kcal 140733kcal 141677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31714kcal 32620kcal 33526kcal 34432kcal 35338kcal 36244kcal 37151kcal 38057kcal 38963kcal 39869kcal 40775kcal 41681kcal 42587kcal 43493kcal 44399kcal 45306kcal 46212kcal 47118kcal 48024kcal 48930kcal 49836kcal 50742kcal 51648kcal 52555kcal 53461kcal 54367kcal 55273kcal 56179kcal 57085kcal 57991kcal 58897kcal 59804kcal 60710kcal 61616kcal 62522kcal 63428kcal 64334kcal 65240kcal 66146kcal 67053kcal 67959kcal 68865kcal 69771kcal 70677kcal 71583kcal 72489kcal 73395kcal 74302kcal 75208kcal 76114kcal 77020kcal 77926kcal 78832kcal 79738kcal 80644kcal 81550kcal 82457kcal 83363kcal 84269kcal 85175kcal 86081kcal 86987kcal 87893kcal 88799kcal 89706kcal 90612kcal 91518kcal 92424kcal 93330kcal 94236kcal 95142kcal 96048kcal 96955kcal 97861kcal 98767kcal 99673kcal 100579kcal 101485kcal 102391kcal 103297kcal 104204kcal 105110kcal 106016kcal 106922kcal 107828kcal 108734kcal 109640kcal 110546kcal 111453kcal 112359kcal 113265kcal 114171kcal 115077kcal 115983kcal 116889kcal 117795kcal 118701kcal 119608kcal 120514kcal 121420kcal 122326kcal 123232kcal 124138kcal 125044kcal 125950kcal 126857kcal 127763kcal 128669kcal 129575kcal 130481kcal 131387kcal 132293kcal 133199kcal 134106kcal 135012kcal 135918kcal
水泳
(速め:全般)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
ダンス
激しい		 24188kcal 24879kcal 25571kcal 26262kcal 26953kcal 27644kcal 28335kcal 29026kcal 29717kcal 30408kcal 31099kcal 31791kcal 32482kcal 33173kcal 33864kcal 34555kcal 35246kcal 35937kcal 36628kcal 37319kcal 38011kcal 38702kcal 39393kcal 40084kcal 40775kcal 41466kcal 42157kcal 42848kcal 43539kcal 44231kcal 44922kcal 45613kcal 46304kcal 46995kcal 47686kcal 48377kcal 49068kcal 49759kcal 50451kcal 51142kcal 51833kcal 52524kcal 53215kcal 53906kcal 54597kcal 55288kcal 55979kcal 56671kcal 57362kcal 58053kcal 58744kcal 59435kcal 60126kcal 60817kcal 61508kcal 62199kcal 62891kcal 63582kcal 64273kcal 64964kcal 65655kcal 66346kcal 67037kcal 67728kcal 68419kcal 69111kcal 69802kcal 70493kcal 71184kcal 71875kcal 72566kcal 73257kcal 73948kcal 74639kcal 75330kcal 76022kcal 76713kcal 77404kcal 78095kcal 78786kcal 79477kcal 80168kcal 80859kcal 81550kcal 82242kcal 82933kcal 83624kcal 84315kcal 85006kcal 85697kcal 86388kcal 87079kcal 87770kcal 88462kcal 89153kcal 89844kcal 90535kcal 91226kcal 91917kcal 92608kcal 93299kcal 93990kcal 94682kcal 95373kcal 96064kcal 96755kcal 97446kcal 98137kcal 98828kcal 99519kcal 100210kcal 100902kcal 101593kcal 102284kcal 102975kcal 103666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23651kcal 24327kcal 25002kcal 25678kcal 26354kcal 27030kcal 27705kcal 28381kcal 29057kcal 29733kcal 30408kcal 31084kcal 31760kcal 32436kcal 33111kcal 33787kcal 34463kcal 35139kcal 35814kcal 36490kcal 37166kcal 37842kcal 38517kcal 39193kcal 39869kcal 40545kcal 41220kcal 41896kcal 42572kcal 43248kcal 43923kcal 44599kcal 45275kcal 45951kcal 46626kcal 47302kcal 47978kcal 48654kcal 49329kcal 50005kcal 50681kcal 51357kcal 52032kcal 52708kcal 53384kcal 54060kcal 54735kcal 55411kcal 56087kcal 56763kcal 57438kcal 58114kcal 58790kcal 59466kcal 60141kcal 60817kcal 61493kcal 62169kcal 62844kcal 63520kcal 64196kcal 64872kcal 65547kcal 66223kcal 66899kcal 67575kcal 68250kcal 68926kcal 69602kcal 70278kcal 70953kcal 71629kcal 72305kcal 72981kcal 73656kcal 74332kcal 75008kcal 75684kcal 76359kcal 77035kcal 77711kcal 78387kcal 79062kcal 79738kcal 80414kcal 81090kcal 81765kcal 82441kcal 83117kcal 83793kcal 84469kcal 85144kcal 85820kcal 86496kcal 87172kcal 87847kcal 88523kcal 89199kcal 89875kcal 90550kcal 91226kcal 91902kcal 92578kcal 93253kcal 93929kcal 94605kcal 95281kcal 95956kcal 96632kcal 97308kcal 97984kcal 98659kcal 99335kcal 100011kcal 100687kcal 101362kcal
水泳
(普通:全般)		 22307kcal 22944kcal 23582kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28681kcal 29318kcal 29955kcal 30593kcal 31230kcal 31867kcal 32505kcal 33142kcal 33779kcal 34417kcal 35054kcal 35691kcal 36329kcal 36966kcal 37604kcal 38241kcal 38878kcal 39516kcal 40153kcal 40790kcal 41428kcal 42065kcal 42702kcal 43340kcal 43977kcal 44614kcal 45252kcal 45889kcal 46527kcal 47164kcal 47801kcal 48439kcal 49076kcal 49713kcal 50351kcal 50988kcal 51625kcal 52263kcal 52900kcal 53537kcal 54175kcal 54812kcal 55450kcal 56087kcal 56724kcal 57362kcal 57999kcal 58636kcal 59274kcal 59911kcal 60548kcal 61186kcal 61823kcal 62460kcal 63098kcal 63735kcal 64373kcal 65010kcal 65647kcal 66285kcal 66922kcal 67559kcal 68197kcal 68834kcal 69471kcal 70109kcal 70746kcal 71383kcal 72021kcal 72658kcal 73296kcal 73933kcal 74570kcal 75208kcal 75845kcal 76482kcal 77120kcal 77757kcal 78394kcal 79032kcal 79669kcal 80306kcal 80944kcal 81581kcal 82219kcal 82856kcal 83493kcal 84131kcal 84768kcal 85405kcal 86043kcal 86680kcal 87317kcal 87955kcal 88592kcal 89229kcal 89867kcal 90504kcal 91142kcal 91779kcal 92416kcal 93054kcal 93691kcal 94328kcal 94966kcal 95603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
山登り 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
HIIT
ジャンプあり		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32558kcal 33173kcal 33787kcal 34401kcal 35016kcal 35630kcal 36244kcal 36859kcal 37473kcal 38087kcal 38702kcal 39316kcal 39930kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47916kcal 48531kcal 49145kcal 49759kcal 50374kcal 50988kcal 51602kcal 52217kcal 52831kcal 53445kcal 54060kcal 54674kcal 55288kcal 55903kcal 56517kcal 57131kcal 57746kcal 58360kcal 58974kcal 59589kcal 60203kcal 60817kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63274kcal 63889kcal 64503kcal 65117kcal 65732kcal 66346kcal 66960kcal 67575kcal 68189kcal 68803kcal 69418kcal 70032kcal 70646kcal 71261kcal 71875kcal 72489kcal 73104kcal 73718kcal 74332kcal 74947kcal 75561kcal 76175kcal 76790kcal 77404kcal 78018kcal 78632kcal 79247kcal 79861kcal 80475kcal 81090kcal 81704kcal 82318kcal 82933kcal 83547kcal 84161kcal 84776kcal 85390kcal 86004kcal 86619kcal 87233kcal 87847kcal 88462kcal 89076kcal 89690kcal 90305kcal 90919kcal 91533kcal 92148kcal
ダンス
普通		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21862kcal 22422kcal 22983kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25786kcal 26346kcal 26907kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29710kcal 30270kcal 30831kcal 31391kcal 31952kcal 32512kcal 33073kcal 33634kcal 34194kcal 34755kcal 35315kcal 35876kcal 36436kcal 36997kcal 37557kcal 38118kcal 38679kcal 39239kcal 39800kcal 40360kcal 40921kcal 41481kcal 42042kcal 42603kcal 43163kcal 43724kcal 44284kcal 44845kcal 45405kcal 45966kcal 46527kcal 47087kcal 47648kcal 48208kcal 48769kcal 49329kcal 49890kcal 50451kcal 51011kcal 51572kcal 52132kcal 52693kcal 53253kcal 53814kcal 54374kcal 54935kcal 55496kcal 56056kcal 56617kcal 57177kcal 57738kcal 58298kcal 58859kcal 59420kcal 59980kcal 60541kcal 61101kcal 61662kcal 62222kcal 62783kcal 63344kcal 63904kcal 64465kcal 65025kcal 65586kcal 66146kcal 66707kcal 67268kcal 67828kcal 68389kcal 68949kcal 69510kcal 70070kcal 70631kcal 71192kcal 71752kcal 72313kcal 72873kcal 73434kcal 73994kcal 74555kcal 75115kcal 75676kcal 76237kcal 76797kcal 77358kcal 77918kcal 78479kcal 79039kcal 79600kcal 80161kcal 80721kcal 81282kcal 81842kcal 82403kcal 82963kcal 83524kcal 84085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20756kcal 21163kcal 21570kcal 21977kcal 22384kcal 22791kcal 23198kcal 23605kcal 24012kcal 24419kcal 24826kcal 25233kcal 25640kcal 26047kcal 26454kcal 26861kcal 27268kcal 27675kcal 28082kcal 28489kcal 28896kcal 29303kcal 29710kcal 30117kcal 30524kcal 30931kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41105kcal 41512kcal 41919kcal 42326kcal 42733kcal 43140kcal 43547kcal 43954kcal 44361kcal 44768kcal 45175kcal 45582kcal 45989kcal 46396kcal 46803kcal 47210kcal 47617kcal 48024kcal 48431kcal 48838kcal 49245kcal 49652kcal 50059kcal 50466kcal 50873kcal 51280kcal 51687kcal 52094kcal 52501kcal 52908kcal 53315kcal 53722kcal 54129kcal 54536kcal 54943kcal 55350kcal 55757kcal 56164kcal 56571kcal 56978kcal 57385kcal 57792kcal 58199kcal 58606kcal 59013kcal 59420kcal 59827kcal 60234kcal 60641kcal 61048kcal
踏み台昇降 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
HIIT
ジャンプなし		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ダンス
ゆっくり		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
筋トレ
スクワット		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
部屋の片づけ全般 12900kcal 13269kcal 13637kcal 14006kcal 14375kcal 14743kcal 15112kcal 15480kcal 15849kcal 16218kcal 16586kcal 16955kcal 17323kcal 17692kcal 18061kcal 18429kcal 18798kcal 19166kcal 19535kcal 19903kcal 20272kcal 20641kcal 21009kcal 21378kcal 21746kcal 22115kcal 22484kcal 22852kcal 23221kcal 23589kcal 23958kcal 24327kcal 24695kcal 25064kcal 25432kcal 25801kcal 26170kcal 26538kcal 26907kcal 27275kcal 27644kcal 28012kcal 28381kcal 28750kcal 29118kcal 29487kcal 29855kcal 30224kcal 30593kcal 30961kcal 31330kcal 31698kcal 32067kcal 32436kcal 32804kcal 33173kcal 33541kcal 33910kcal 34279kcal 34647kcal 35016kcal 35384kcal 35753kcal 36122kcal 36490kcal 36859kcal 37227kcal 37596kcal 37964kcal 38333kcal 38702kcal 39070kcal 39439kcal 39807kcal 40176kcal 40545kcal 40913kcal 41282kcal 41650kcal 42019kcal 42388kcal 42756kcal 43125kcal 43493kcal 43862kcal 44231kcal 44599kcal 44968kcal 45336kcal 45705kcal 46074kcal 46442kcal 46811kcal 47179kcal 47548kcal 47916kcal 48285kcal 48654kcal 49022kcal 49391kcal 49759kcal 50128kcal 50497kcal 50865kcal 51234kcal 51602kcal 51971kcal 52340kcal 52708kcal 53077kcal 53445kcal 53814kcal 54183kcal 54551kcal 54920kcal 55288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28396kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30047kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31698kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33349kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35000kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36651kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38302kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39953kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41604kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43255kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44906kcal 45236kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46557kcal 46887kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48208kcal 48538kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
ヨガ
パワー		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
筋トレ
腹筋運動		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
背筋運動		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
筋トレ
懸垂		 10213kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17216kcal 17508kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18675kcal 18967kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20134kcal 20426kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21593kcal 21885kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23052kcal 23344kcal 23635kcal 23927kcal 24219kcal 24511kcal 24803kcal 25094kcal 25386kcal 25678kcal 25970kcal 26262kcal 26553kcal 26845kcal 27137kcal 27429kcal 27721kcal 28012kcal 28304kcal 28596kcal 28888kcal 29180kcal 29472kcal 29763kcal 30055kcal 30347kcal 30639kcal 30931kcal 31222kcal 31514kcal 31806kcal 32098kcal 32390kcal 32681kcal 32973kcal 33265kcal 33557kcal 33849kcal 34140kcal 34432kcal 34724kcal 35016kcal 35308kcal 35599kcal 35891kcal 36183kcal 36475kcal 36767kcal 37058kcal 37350kcal 37642kcal 37934kcal 38226kcal 38517kcal 38809kcal 39101kcal 39393kcal 39685kcal 39976kcal 40268kcal 40560kcal 40852kcal 41144kcal 41435kcal 41727kcal 42019kcal 42311kcal 42603kcal 42894kcal 43186kcal 43478kcal 43770kcal
トランポリン
ゆっくり		 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
料理全般 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11556kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12631kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15050kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16125kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17200kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18544kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19619kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20694kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21769kcal 22038kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23113kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24188kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25263kcal 25532kcal 25801kcal 26070kcal 26338kcal 26607kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27682kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28757kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29832kcal 30101kcal 30370kcal 30639kcal 30907kcal 31176kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32251kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33326kcal 33595kcal 33864kcal 34133kcal 34401kcal 34670kcal 34939kcal 35208kcal 35476kcal 35745kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36820kcal 37089kcal 37358kcal 37627kcal 37895kcal 38164kcal 38433kcal 38702kcal 38970kcal 39239kcal 39508kcal 39777kcal 40045kcal 40314kcal
掃除機をかける 8869kcal 9122kcal 9376kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10643kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11910kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13177kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14444kcal 14697kcal 14951kcal 15204kcal 15457kcal 15711kcal 15964kcal 16218kcal 16471kcal 16724kcal 16978kcal 17231kcal 17485kcal 17738kcal 17991kcal 18245kcal 18498kcal 18752kcal 19005kcal 19258kcal 19512kcal 19765kcal 20019kcal 20272kcal 20525kcal 20779kcal 21032kcal 21286kcal 21539kcal 21793kcal 22046kcal 22299kcal 22553kcal 22806kcal 23060kcal 23313kcal 23566kcal 23820kcal 24073kcal 24327kcal 24580kcal 24833kcal 25087kcal 25340kcal 25594kcal 25847kcal 26100kcal 26354kcal 26607kcal 26861kcal 27114kcal 27367kcal 27621kcal 27874kcal 28128kcal 28381kcal 28634kcal 28888kcal 29141kcal 29395kcal 29648kcal 29902kcal 30155kcal 30408kcal 30662kcal 30915kcal 31169kcal 31422kcal 31675kcal 31929kcal 32182kcal 32436kcal 32689kcal 32942kcal 33196kcal 33449kcal 33703kcal 33956kcal 34209kcal 34463kcal 34716kcal 34970kcal 35223kcal 35476kcal 35730kcal 35983kcal 36237kcal 36490kcal 36744kcal 36997kcal 37250kcal 37504kcal 37757kcal 38011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
体をよく動かす仕事 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
皿洗い 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ヨガ
ハタ		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
自動車を運転 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
風呂でシャワー 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
トイレ 4837kcal 4975kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9260kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10504kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11057kcal 11195kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11748kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12301kcal 12439kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12992kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13545kcal 13683kcal 13822kcal 13960kcal 14098kcal 14236kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14789kcal 14927kcal 15066kcal 15204kcal 15342kcal 15480kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16033kcal 16171kcal 16310kcal 16448kcal 16586kcal 16724kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17277kcal 17415kcal 17554kcal 17692kcal 17830kcal 17968kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18521kcal 18659kcal 18798kcal 18936kcal 19074kcal 19212kcal 19351kcal 19489kcal 19627kcal 19765kcal 19903kcal 20042kcal 20180kcal 20318kcal 20456kcal 20595kcal 20733kcal
立って仕事をする 4837kcal 4975kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9260kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10504kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11057kcal 11195kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11748kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12301kcal 12439kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12992kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13545kcal 13683kcal 13822kcal 13960kcal 14098kcal 14236kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14789kcal 14927kcal 15066kcal 15204kcal 15342kcal 15480kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16033kcal 16171kcal 16310kcal 16448kcal 16586kcal 16724kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17277kcal 17415kcal 17554kcal 17692kcal 17830kcal 17968kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18521kcal 18659kcal 18798kcal 18936kcal 19074kcal 19212kcal 19351kcal 19489kcal 19627kcal 19765kcal 19903kcal 20042kcal 20180kcal 20318kcal 20456kcal 20595kcal 20733kcal
風呂で入浴 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
デスクワーク 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal
電車バスに乗車 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ