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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16541kcal 16762kcal 16982kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18085kcal 18306kcal 18526kcal 18747kcal 18967kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20070kcal 20291kcal 20511kcal 20732kcal 20952kcal 21173kcal 21394kcal 21614kcal 21835kcal 22055kcal 22276kcal 22496kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23599kcal 23820kcal 24040kcal 24261kcal 24481kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25584kcal 25805kcal 26025kcal 26246kcal 26466kcal 26687kcal 26908kcal 27128kcal 27349kcal 27569kcal 27790kcal 28010kcal 28231kcal 28451kcal 28672kcal 28893kcal 29113kcal 29334kcal 29554kcal 29775kcal 29995kcal 30216kcal 30436kcal 30657kcal 30878kcal 31098kcal 31319kcal 31539kcal 31760kcal 31980kcal 32201kcal 32421kcal 32642kcal 32863kcal 33083kcal
山登り 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15798kcal 16249kcal 16700kcal 17152kcal 17603kcal 18054kcal 18506kcal 18957kcal 19409kcal 19860kcal 20311kcal 20763kcal 21214kcal 21665kcal 22117kcal 22568kcal 23020kcal 23471kcal 23922kcal 24374kcal 24825kcal 25276kcal 25728kcal 26179kcal 26631kcal 27082kcal 27533kcal 27985kcal 28436kcal 28887kcal 29339kcal 29790kcal 30242kcal 30693kcal 31144kcal 31596kcal 32047kcal 32498kcal 32950kcal 33401kcal 33853kcal 34304kcal 34755kcal 35207kcal 35658kcal 36109kcal 36561kcal 37012kcal 37464kcal 37915kcal 38366kcal 38818kcal 39269kcal 39720kcal 40172kcal 40623kcal 41075kcal 41526kcal 41977kcal 42429kcal 42880kcal 43331kcal 43783kcal 44234kcal 44686kcal 45137kcal 45588kcal 46040kcal 46491kcal 46942kcal 47394kcal 47845kcal 48297kcal 48748kcal 49199kcal 49651kcal 50102kcal 50553kcal 51005kcal 51456kcal 51908kcal 52359kcal 52810kcal 53262kcal 53713kcal 54164kcal 54616kcal 55067kcal 55519kcal 55970kcal 56421kcal 56873kcal 57324kcal 57775kcal 58227kcal 58678kcal 59129kcal 59581kcal 60032kcal 60484kcal 60935kcal 61386kcal 61838kcal 62289kcal 62740kcal 63192kcal 63643kcal 64095kcal 64546kcal 64997kcal 65449kcal 65900kcal 66351kcal 66803kcal 67254kcal 67706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21183kcal 21789kcal 22394kcal 22999kcal 23604kcal 24210kcal 24815kcal 25420kcal 26025kcal 26631kcal 27236kcal 27841kcal 28446kcal 29052kcal 29657kcal 30262kcal 30867kcal 31473kcal 32078kcal 32683kcal 33288kcal 33894kcal 34499kcal 35104kcal 35709kcal 36315kcal 36920kcal 37525kcal 38130kcal 38736kcal 39341kcal 39946kcal 40551kcal 41157kcal 41762kcal 42367kcal 42972kcal 43578kcal 44183kcal 44788kcal 45393kcal 45999kcal 46604kcal 47209kcal 47814kcal 48420kcal 49025kcal 49630kcal 50235kcal 50841kcal 51446kcal 52051kcal 52656kcal 53262kcal 53867kcal 54472kcal 55077kcal 55683kcal 56288kcal 56893kcal 57498kcal 58104kcal 58709kcal 59314kcal 59919kcal 60525kcal 61130kcal 61735kcal 62340kcal 62946kcal 63551kcal 64156kcal 64761kcal 65367kcal 65972kcal 66577kcal 67182kcal 67788kcal 68393kcal 68998kcal 69603kcal 70209kcal 70814kcal 71419kcal 72024kcal 72630kcal 73235kcal 73840kcal 74445kcal 75051kcal 75656kcal 76261kcal 76866kcal 77472kcal 78077kcal 78682kcal 79287kcal 79893kcal 80498kcal 81103kcal 81708kcal 82314kcal 82919kcal 83524kcal 84129kcal 84735kcal 85340kcal 85945kcal 86550kcal 87156kcal 87761kcal 88366kcal 88971kcal 89577kcal 90182kcal 90787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22081kcal 22712kcal 23343kcal 23974kcal 24605kcal 25235kcal 25866kcal 26497kcal 27128kcal 27759kcal 28390kcal 29021kcal 29652kcal 30283kcal 30913kcal 31544kcal 32175kcal 32806kcal 33437kcal 34068kcal 34699kcal 35330kcal 35961kcal 36592kcal 37222kcal 37853kcal 38484kcal 39115kcal 39746kcal 40377kcal 41008kcal 41639kcal 42270kcal 42901kcal 43531kcal 44162kcal 44793kcal 45424kcal 46055kcal 46686kcal 47317kcal 47948kcal 48579kcal 49210kcal 49840kcal 50471kcal 51102kcal 51733kcal 52364kcal 52995kcal 53626kcal 54257kcal 54888kcal 55519kcal 56149kcal 56780kcal 57411kcal 58042kcal 58673kcal 59304kcal 59935kcal 60566kcal 61197kcal 61827kcal 62458kcal 63089kcal 63720kcal 64351kcal 64982kcal 65613kcal 66244kcal 66875kcal 67506kcal 68136kcal 68767kcal 69398kcal 70029kcal 70660kcal 71291kcal 71922kcal 72553kcal 73184kcal 73815kcal 74445kcal 75076kcal 75707kcal 76338kcal 76969kcal 77600kcal 78231kcal 78862kcal 79493kcal 80124kcal 80754kcal 81385kcal 82016kcal 82647kcal 83278kcal 83909kcal 84540kcal 85171kcal 85802kcal 86432kcal 87063kcal 87694kcal 88325kcal 88956kcal 89587kcal 90218kcal 90849kcal 91480kcal 92111kcal 92741kcal 93372kcal 94003kcal 94634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32893kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36427kcal 36699kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38330kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39961kcal 40233kcal 40505kcal 40777kcal
水泳
(普通:全般)		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17029kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18732kcal 19157kcal 19583kcal 20009kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21712kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23415kcal 23840kcal 24266kcal 24692kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26395kcal 26820kcal 27246kcal 27672kcal 28098kcal 28523kcal 28949kcal 29375kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31078kcal 31503kcal 31929kcal 32355kcal 32781kcal 33206kcal 33632kcal 34058kcal 34483kcal 34909kcal 35335kcal 35761kcal 36186kcal 36612kcal 37038kcal 37464kcal 37889kcal 38315kcal 38741kcal 39166kcal 39592kcal 40018kcal 40444kcal 40869kcal 41295kcal 41721kcal 42147kcal 42572kcal 42998kcal 43424kcal 43849kcal 44275kcal 44701kcal 45127kcal 45552kcal 45978kcal 46404kcal 46830kcal 47255kcal 47681kcal 48107kcal 48532kcal 48958kcal 49384kcal 49810kcal 50235kcal 50661kcal 51087kcal 51513kcal 51938kcal 52364kcal 52790kcal 53215kcal 53641kcal 54067kcal 54493kcal 54918kcal 55344kcal 55770kcal 56196kcal 56621kcal 57047kcal 57473kcal 57898kcal 58324kcal 58750kcal 59176kcal 59601kcal 60027kcal 60453kcal 60879kcal 61304kcal 61730kcal 62156kcal 62581kcal 63007kcal 63433kcal 63859kcal
水泳
(速め:全般)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
水泳
(バタフライ)		 24774kcal 25482kcal 26189kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30436kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34683kcal 35391kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39638kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43885kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48132kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52379kcal 53087kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56626kcal 57334kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60873kcal 61581kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65120kcal 65828kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69367kcal 70075kcal 70783kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73614kcal 74322kcal 75030kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78569kcal 79277kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82816kcal 83524kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87063kcal 87771kcal 88479kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91310kcal 92018kcal 92726kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95557kcal 96265kcal 96973kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99804kcal 100512kcal 101220kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104051kcal 104759kcal 105467kcal 106175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
背筋運動		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
懸垂		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
スクワット		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ヨガ
ハタ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
ヨガ
パワー		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ダンス
ゆっくり		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ダンス
普通		 13105kcal 13479kcal 13854kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16475kcal 16849kcal 17224kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19096kcal 19470kcal 19845kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21717kcal 22091kcal 22466kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24338kcal 24712kcal 25087kcal 25461kcal 25836kcal 26210kcal 26584kcal 26959kcal 27333kcal 27708kcal 28082kcal 28457kcal 28831kcal 29205kcal 29580kcal 29954kcal 30329kcal 30703kcal 31078kcal 31452kcal 31826kcal 32201kcal 32575kcal 32950kcal 33324kcal 33699kcal 34073kcal 34448kcal 34822kcal 35196kcal 35571kcal 35945kcal 36320kcal 36694kcal 37069kcal 37443kcal 37817kcal 38192kcal 38566kcal 38941kcal 39315kcal 39690kcal 40064kcal 40439kcal 40813kcal 41187kcal 41562kcal 41936kcal 42311kcal 42685kcal 43060kcal 43434kcal 43808kcal 44183kcal 44557kcal 44932kcal 45306kcal 45681kcal 46055kcal 46429kcal 46804kcal 47178kcal 47553kcal 47927kcal 48302kcal 48676kcal 49051kcal 49425kcal 49799kcal 50174kcal 50548kcal 50923kcal 51297kcal 51672kcal 52046kcal 52420kcal 52795kcal 53169kcal 53544kcal 53918kcal 54293kcal 54667kcal 55041kcal 55416kcal 55790kcal 56165kcal
ダンス
激しい		 16157kcal 16618kcal 17080kcal 17542kcal 18003kcal 18465kcal 18926kcal 19388kcal 19850kcal 20311kcal 20773kcal 21235kcal 21696kcal 22158kcal 22619kcal 23081kcal 23543kcal 24004kcal 24466kcal 24928kcal 25389kcal 25851kcal 26313kcal 26774kcal 27236kcal 27697kcal 28159kcal 28621kcal 29082kcal 29544kcal 30006kcal 30467kcal 30929kcal 31391kcal 31852kcal 32314kcal 32775kcal 33237kcal 33699kcal 34160kcal 34622kcal 35084kcal 35545kcal 36007kcal 36468kcal 36930kcal 37392kcal 37853kcal 38315kcal 38777kcal 39238kcal 39700kcal 40162kcal 40623kcal 41085kcal 41546kcal 42008kcal 42470kcal 42931kcal 43393kcal 43855kcal 44316kcal 44778kcal 45239kcal 45701kcal 46163kcal 46624kcal 47086kcal 47548kcal 48009kcal 48471kcal 48933kcal 49394kcal 49856kcal 50317kcal 50779kcal 51241kcal 51702kcal 52164kcal 52626kcal 53087kcal 53549kcal 54011kcal 54472kcal 54934kcal 55395kcal 55857kcal 56319kcal 56780kcal 57242kcal 57704kcal 58165kcal 58627kcal 59088kcal 59550kcal 60012kcal 60473kcal 60935kcal 61397kcal 61858kcal 62320kcal 62782kcal 63243kcal 63705kcal 64166kcal 64628kcal 65090kcal 65551kcal 66013kcal 66475kcal 66936kcal 67398kcal 67859kcal 68321kcal 68783kcal 69244kcal
踏み台昇降 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
トランポリン
ゆっくり		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9001kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10155kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11309kcal 11540kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12694kcal 12925kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13848kcal 14079kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15233kcal 15464kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16387kcal 16618kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17772kcal 18003kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18926kcal 19157kcal 19388kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20311kcal 20542kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21465kcal 21696kcal 21927kcal 22158kcal 22389kcal 22619kcal 22850kcal 23081kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24004kcal 24235kcal 24466kcal 24697kcal 24928kcal 25158kcal 25389kcal 25620kcal 25851kcal 26082kcal 26313kcal 26543kcal 26774kcal 27005kcal 27236kcal 27467kcal 27697kcal 27928kcal 28159kcal 28390kcal 28621kcal 28852kcal 29082kcal 29313kcal 29544kcal 29775kcal 30006kcal 30236kcal 30467kcal 30698kcal 30929kcal 31160kcal 31391kcal 31621kcal 31852kcal 32083kcal 32314kcal 32545kcal 32775kcal 33006kcal 33237kcal 33468kcal 33699kcal 33929kcal 34160kcal 34391kcal 34622kcal
HIIT
ジャンプなし		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
HIIT
ジャンプあり		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
料理全般 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
掃除機をかける 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11002kcal 11171kcal 11340kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12017kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12694kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13541kcal 13710kcal 13879kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14556kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15233kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15910kcal 16080kcal 16249kcal 16418kcal 16587kcal 16757kcal 16926kcal 17095kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17772kcal 17942kcal 18111kcal 18280kcal 18449kcal 18619kcal 18788kcal 18957kcal 19126kcal 19296kcal 19465kcal 19634kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20311kcal 20481kcal 20650kcal 20819kcal 20988kcal 21158kcal 21327kcal 21496kcal 21665kcal 21835kcal 22004kcal 22173kcal 22343kcal 22512kcal 22681kcal 22850kcal 23020kcal 23189kcal 23358kcal 23527kcal 23697kcal 23866kcal 24035kcal 24204kcal 24374kcal 24543kcal 24712kcal 24881kcal 25051kcal 25220kcal 25389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
部屋の片づけ全般 8617kcal 8863kcal 9109kcal 9355kcal 9601kcal 9848kcal 10094kcal 10340kcal 10586kcal 10832kcal 11079kcal 11325kcal 11571kcal 11817kcal 12063kcal 12310kcal 12556kcal 12802kcal 13048kcal 13295kcal 13541kcal 13787kcal 14033kcal 14279kcal 14526kcal 14772kcal 15018kcal 15264kcal 15510kcal 15757kcal 16003kcal 16249kcal 16495kcal 16741kcal 16988kcal 17234kcal 17480kcal 17726kcal 17972kcal 18219kcal 18465kcal 18711kcal 18957kcal 19203kcal 19450kcal 19696kcal 19942kcal 20188kcal 20434kcal 20681kcal 20927kcal 21173kcal 21419kcal 21665kcal 21912kcal 22158kcal 22404kcal 22650kcal 22896kcal 23143kcal 23389kcal 23635kcal 23881kcal 24127kcal 24374kcal 24620kcal 24866kcal 25112kcal 25359kcal 25605kcal 25851kcal 26097kcal 26343kcal 26590kcal 26836kcal 27082kcal 27328kcal 27574kcal 27821kcal 28067kcal 28313kcal 28559kcal 28805kcal 29052kcal 29298kcal 29544kcal 29790kcal 30036kcal 30283kcal 30529kcal 30775kcal 31021kcal 31267kcal 31514kcal 31760kcal 32006kcal 32252kcal 32498kcal 32745kcal 32991kcal 33237kcal 33483kcal 33729kcal 33976kcal 34222kcal 34468kcal 34714kcal 34960kcal 35207kcal 35453kcal 35699kcal 35945kcal 36191kcal 36438kcal 36684kcal 36930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
トイレ 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5170kcal 5262kcal 5354kcal 5447kcal 5539kcal 5631kcal 5724kcal 5816kcal 5908kcal 6001kcal 6093kcal 6185kcal 6278kcal 6370kcal 6462kcal 6555kcal 6647kcal 6739kcal 6832kcal 6924kcal 7016kcal 7109kcal 7201kcal 7293kcal 7386kcal 7478kcal 7570kcal 7663kcal 7755kcal 7847kcal 7940kcal 8032kcal 8124kcal 8217kcal 8309kcal 8401kcal 8494kcal 8586kcal 8678kcal 8771kcal 8863kcal 8955kcal 9047kcal 9140kcal 9232kcal 9324kcal 9417kcal 9509kcal 9601kcal 9694kcal 9786kcal 9878kcal 9971kcal 10063kcal 10155kcal 10248kcal 10340kcal 10432kcal 10525kcal 10617kcal 10709kcal 10802kcal 10894kcal 10986kcal 11079kcal 11171kcal 11263kcal 11356kcal 11448kcal 11540kcal 11633kcal 11725kcal 11817kcal 11910kcal 12002kcal 12094kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12741kcal 12833kcal 12925kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13664kcal 13756kcal 13848kcal
風呂でシャワー 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
風呂で入浴 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9001kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10232kcal 10309kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11463kcal 11540kcal
デスクワーク 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4400kcal 4467kcal 4534kcal 4600kcal 4667kcal 4734kcal 4800kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5867kcal 5934kcal 6001kcal 6067kcal 6134kcal 6201kcal 6267kcal 6334kcal 6401kcal 6467kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8001kcal 8068kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8935kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal
立って仕事をする 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5170kcal 5262kcal 5354kcal 5447kcal 5539kcal 5631kcal 5724kcal 5816kcal 5908kcal 6001kcal 6093kcal 6185kcal 6278kcal 6370kcal 6462kcal 6555kcal 6647kcal 6739kcal 6832kcal 6924kcal 7016kcal 7109kcal 7201kcal 7293kcal 7386kcal 7478kcal 7570kcal 7663kcal 7755kcal 7847kcal 7940kcal 8032kcal 8124kcal 8217kcal 8309kcal 8401kcal 8494kcal 8586kcal 8678kcal 8771kcal 8863kcal 8955kcal 9047kcal 9140kcal 9232kcal 9324kcal 9417kcal 9509kcal 9601kcal 9694kcal 9786kcal 9878kcal 9971kcal 10063kcal 10155kcal 10248kcal 10340kcal 10432kcal 10525kcal 10617kcal 10709kcal 10802kcal 10894kcal 10986kcal 11079kcal 11171kcal 11263kcal 11356kcal 11448kcal 11540kcal 11633kcal 11725kcal 11817kcal 11910kcal 12002kcal 12094kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12741kcal 12833kcal 12925kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13664kcal 13756kcal 13848kcal
体をよく動かす仕事 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
電車バスに乗車 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4400kcal 4467kcal 4534kcal 4600kcal 4667kcal 4734kcal 4800kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5867kcal 5934kcal 6001kcal 6067kcal 6134kcal 6201kcal 6267kcal 6334kcal 6401kcal 6467kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8001kcal 8068kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8935kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal
自動車を運転 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24774kcal 25482kcal 26189kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30436kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34683kcal 35391kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39638kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43885kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48132kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52379kcal 53087kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56626kcal 57334kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60873kcal 61581kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65120kcal 65828kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69367kcal 70075kcal 70783kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73614kcal 74322kcal 75030kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78569kcal 79277kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82816kcal 83524kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87063kcal 87771kcal 88479kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91310kcal 92018kcal 92726kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95557kcal 96265kcal 96973kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99804kcal 100512kcal 101220kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104051kcal 104759kcal 105467kcal 106175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22081kcal 22712kcal 23343kcal 23974kcal 24605kcal 25235kcal 25866kcal 26497kcal 27128kcal 27759kcal 28390kcal 29021kcal 29652kcal 30283kcal 30913kcal 31544kcal 32175kcal 32806kcal 33437kcal 34068kcal 34699kcal 35330kcal 35961kcal 36592kcal 37222kcal 37853kcal 38484kcal 39115kcal 39746kcal 40377kcal 41008kcal 41639kcal 42270kcal 42901kcal 43531kcal 44162kcal 44793kcal 45424kcal 46055kcal 46686kcal 47317kcal 47948kcal 48579kcal 49210kcal 49840kcal 50471kcal 51102kcal 51733kcal 52364kcal 52995kcal 53626kcal 54257kcal 54888kcal 55519kcal 56149kcal 56780kcal 57411kcal 58042kcal 58673kcal 59304kcal 59935kcal 60566kcal 61197kcal 61827kcal 62458kcal 63089kcal 63720kcal 64351kcal 64982kcal 65613kcal 66244kcal 66875kcal 67506kcal 68136kcal 68767kcal 69398kcal 70029kcal 70660kcal 71291kcal 71922kcal 72553kcal 73184kcal 73815kcal 74445kcal 75076kcal 75707kcal 76338kcal 76969kcal 77600kcal 78231kcal 78862kcal 79493kcal 80124kcal 80754kcal 81385kcal 82016kcal 82647kcal 83278kcal 83909kcal 84540kcal 85171kcal 85802kcal 86432kcal 87063kcal 87694kcal 88325kcal 88956kcal 89587kcal 90218kcal 90849kcal 91480kcal 92111kcal 92741kcal 93372kcal 94003kcal 94634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21183kcal 21789kcal 22394kcal 22999kcal 23604kcal 24210kcal 24815kcal 25420kcal 26025kcal 26631kcal 27236kcal 27841kcal 28446kcal 29052kcal 29657kcal 30262kcal 30867kcal 31473kcal 32078kcal 32683kcal 33288kcal 33894kcal 34499kcal 35104kcal 35709kcal 36315kcal 36920kcal 37525kcal 38130kcal 38736kcal 39341kcal 39946kcal 40551kcal 41157kcal 41762kcal 42367kcal 42972kcal 43578kcal 44183kcal 44788kcal 45393kcal 45999kcal 46604kcal 47209kcal 47814kcal 48420kcal 49025kcal 49630kcal 50235kcal 50841kcal 51446kcal 52051kcal 52656kcal 53262kcal 53867kcal 54472kcal 55077kcal 55683kcal 56288kcal 56893kcal 57498kcal 58104kcal 58709kcal 59314kcal 59919kcal 60525kcal 61130kcal 61735kcal 62340kcal 62946kcal 63551kcal 64156kcal 64761kcal 65367kcal 65972kcal 66577kcal 67182kcal 67788kcal 68393kcal 68998kcal 69603kcal 70209kcal 70814kcal 71419kcal 72024kcal 72630kcal 73235kcal 73840kcal 74445kcal 75051kcal 75656kcal 76261kcal 76866kcal 77472kcal 78077kcal 78682kcal 79287kcal 79893kcal 80498kcal 81103kcal 81708kcal 82314kcal 82919kcal 83524kcal 84129kcal 84735kcal 85340kcal 85945kcal 86550kcal 87156kcal 87761kcal 88366kcal 88971kcal 89577kcal 90182kcal 90787kcal
水泳
(速め:全般)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ダンス
激しい		 16157kcal 16618kcal 17080kcal 17542kcal 18003kcal 18465kcal 18926kcal 19388kcal 19850kcal 20311kcal 20773kcal 21235kcal 21696kcal 22158kcal 22619kcal 23081kcal 23543kcal 24004kcal 24466kcal 24928kcal 25389kcal 25851kcal 26313kcal 26774kcal 27236kcal 27697kcal 28159kcal 28621kcal 29082kcal 29544kcal 30006kcal 30467kcal 30929kcal 31391kcal 31852kcal 32314kcal 32775kcal 33237kcal 33699kcal 34160kcal 34622kcal 35084kcal 35545kcal 36007kcal 36468kcal 36930kcal 37392kcal 37853kcal 38315kcal 38777kcal 39238kcal 39700kcal 40162kcal 40623kcal 41085kcal 41546kcal 42008kcal 42470kcal 42931kcal 43393kcal 43855kcal 44316kcal 44778kcal 45239kcal 45701kcal 46163kcal 46624kcal 47086kcal 47548kcal 48009kcal 48471kcal 48933kcal 49394kcal 49856kcal 50317kcal 50779kcal 51241kcal 51702kcal 52164kcal 52626kcal 53087kcal 53549kcal 54011kcal 54472kcal 54934kcal 55395kcal 55857kcal 56319kcal 56780kcal 57242kcal 57704kcal 58165kcal 58627kcal 59088kcal 59550kcal 60012kcal 60473kcal 60935kcal 61397kcal 61858kcal 62320kcal 62782kcal 63243kcal 63705kcal 64166kcal 64628kcal 65090kcal 65551kcal 66013kcal 66475kcal 66936kcal 67398kcal 67859kcal 68321kcal 68783kcal 69244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15798kcal 16249kcal 16700kcal 17152kcal 17603kcal 18054kcal 18506kcal 18957kcal 19409kcal 19860kcal 20311kcal 20763kcal 21214kcal 21665kcal 22117kcal 22568kcal 23020kcal 23471kcal 23922kcal 24374kcal 24825kcal 25276kcal 25728kcal 26179kcal 26631kcal 27082kcal 27533kcal 27985kcal 28436kcal 28887kcal 29339kcal 29790kcal 30242kcal 30693kcal 31144kcal 31596kcal 32047kcal 32498kcal 32950kcal 33401kcal 33853kcal 34304kcal 34755kcal 35207kcal 35658kcal 36109kcal 36561kcal 37012kcal 37464kcal 37915kcal 38366kcal 38818kcal 39269kcal 39720kcal 40172kcal 40623kcal 41075kcal 41526kcal 41977kcal 42429kcal 42880kcal 43331kcal 43783kcal 44234kcal 44686kcal 45137kcal 45588kcal 46040kcal 46491kcal 46942kcal 47394kcal 47845kcal 48297kcal 48748kcal 49199kcal 49651kcal 50102kcal 50553kcal 51005kcal 51456kcal 51908kcal 52359kcal 52810kcal 53262kcal 53713kcal 54164kcal 54616kcal 55067kcal 55519kcal 55970kcal 56421kcal 56873kcal 57324kcal 57775kcal 58227kcal 58678kcal 59129kcal 59581kcal 60032kcal 60484kcal 60935kcal 61386kcal 61838kcal 62289kcal 62740kcal 63192kcal 63643kcal 64095kcal 64546kcal 64997kcal 65449kcal 65900kcal 66351kcal 66803kcal 67254kcal 67706kcal
水泳
(普通:全般)		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17029kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18732kcal 19157kcal 19583kcal 20009kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21712kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23415kcal 23840kcal 24266kcal 24692kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26395kcal 26820kcal 27246kcal 27672kcal 28098kcal 28523kcal 28949kcal 29375kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31078kcal 31503kcal 31929kcal 32355kcal 32781kcal 33206kcal 33632kcal 34058kcal 34483kcal 34909kcal 35335kcal 35761kcal 36186kcal 36612kcal 37038kcal 37464kcal 37889kcal 38315kcal 38741kcal 39166kcal 39592kcal 40018kcal 40444kcal 40869kcal 41295kcal 41721kcal 42147kcal 42572kcal 42998kcal 43424kcal 43849kcal 44275kcal 44701kcal 45127kcal 45552kcal 45978kcal 46404kcal 46830kcal 47255kcal 47681kcal 48107kcal 48532kcal 48958kcal 49384kcal 49810kcal 50235kcal 50661kcal 51087kcal 51513kcal 51938kcal 52364kcal 52790kcal 53215kcal 53641kcal 54067kcal 54493kcal 54918kcal 55344kcal 55770kcal 56196kcal 56621kcal 57047kcal 57473kcal 57898kcal 58324kcal 58750kcal 59176kcal 59601kcal 60027kcal 60453kcal 60879kcal 61304kcal 61730kcal 62156kcal 62581kcal 63007kcal 63433kcal 63859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
山登り 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
HIIT
ジャンプあり		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
ダンス
普通		 13105kcal 13479kcal 13854kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16475kcal 16849kcal 17224kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19096kcal 19470kcal 19845kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21717kcal 22091kcal 22466kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24338kcal 24712kcal 25087kcal 25461kcal 25836kcal 26210kcal 26584kcal 26959kcal 27333kcal 27708kcal 28082kcal 28457kcal 28831kcal 29205kcal 29580kcal 29954kcal 30329kcal 30703kcal 31078kcal 31452kcal 31826kcal 32201kcal 32575kcal 32950kcal 33324kcal 33699kcal 34073kcal 34448kcal 34822kcal 35196kcal 35571kcal 35945kcal 36320kcal 36694kcal 37069kcal 37443kcal 37817kcal 38192kcal 38566kcal 38941kcal 39315kcal 39690kcal 40064kcal 40439kcal 40813kcal 41187kcal 41562kcal 41936kcal 42311kcal 42685kcal 43060kcal 43434kcal 43808kcal 44183kcal 44557kcal 44932kcal 45306kcal 45681kcal 46055kcal 46429kcal 46804kcal 47178kcal 47553kcal 47927kcal 48302kcal 48676kcal 49051kcal 49425kcal 49799kcal 50174kcal 50548kcal 50923kcal 51297kcal 51672kcal 52046kcal 52420kcal 52795kcal 53169kcal 53544kcal 53918kcal 54293kcal 54667kcal 55041kcal 55416kcal 55790kcal 56165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32893kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36427kcal 36699kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38330kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39961kcal 40233kcal 40505kcal 40777kcal
踏み台昇降 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
HIIT
ジャンプなし		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ダンス
ゆっくり		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
筋トレ
スクワット		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
部屋の片づけ全般 8617kcal 8863kcal 9109kcal 9355kcal 9601kcal 9848kcal 10094kcal 10340kcal 10586kcal 10832kcal 11079kcal 11325kcal 11571kcal 11817kcal 12063kcal 12310kcal 12556kcal 12802kcal 13048kcal 13295kcal 13541kcal 13787kcal 14033kcal 14279kcal 14526kcal 14772kcal 15018kcal 15264kcal 15510kcal 15757kcal 16003kcal 16249kcal 16495kcal 16741kcal 16988kcal 17234kcal 17480kcal 17726kcal 17972kcal 18219kcal 18465kcal 18711kcal 18957kcal 19203kcal 19450kcal 19696kcal 19942kcal 20188kcal 20434kcal 20681kcal 20927kcal 21173kcal 21419kcal 21665kcal 21912kcal 22158kcal 22404kcal 22650kcal 22896kcal 23143kcal 23389kcal 23635kcal 23881kcal 24127kcal 24374kcal 24620kcal 24866kcal 25112kcal 25359kcal 25605kcal 25851kcal 26097kcal 26343kcal 26590kcal 26836kcal 27082kcal 27328kcal 27574kcal 27821kcal 28067kcal 28313kcal 28559kcal 28805kcal 29052kcal 29298kcal 29544kcal 29790kcal 30036kcal 30283kcal 30529kcal 30775kcal 31021kcal 31267kcal 31514kcal 31760kcal 32006kcal 32252kcal 32498kcal 32745kcal 32991kcal 33237kcal 33483kcal 33729kcal 33976kcal 34222kcal 34468kcal 34714kcal 34960kcal 35207kcal 35453kcal 35699kcal 35945kcal 36191kcal 36438kcal 36684kcal 36930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9001kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10155kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11309kcal 11540kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12694kcal 12925kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13848kcal 14079kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15233kcal 15464kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16387kcal 16618kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17772kcal 18003kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18926kcal 19157kcal 19388kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20311kcal 20542kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21465kcal 21696kcal 21927kcal 22158kcal 22389kcal 22619kcal 22850kcal 23081kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24004kcal 24235kcal 24466kcal 24697kcal 24928kcal 25158kcal 25389kcal 25620kcal 25851kcal 26082kcal 26313kcal 26543kcal 26774kcal 27005kcal 27236kcal 27467kcal 27697kcal 27928kcal 28159kcal 28390kcal 28621kcal 28852kcal 29082kcal 29313kcal 29544kcal 29775kcal 30006kcal 30236kcal 30467kcal 30698kcal 30929kcal 31160kcal 31391kcal 31621kcal 31852kcal 32083kcal 32314kcal 32545kcal 32775kcal 33006kcal 33237kcal 33468kcal 33699kcal 33929kcal 34160kcal 34391kcal 34622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16541kcal 16762kcal 16982kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18085kcal 18306kcal 18526kcal 18747kcal 18967kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20070kcal 20291kcal 20511kcal 20732kcal 20952kcal 21173kcal 21394kcal 21614kcal 21835kcal 22055kcal 22276kcal 22496kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23599kcal 23820kcal 24040kcal 24261kcal 24481kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25584kcal 25805kcal 26025kcal 26246kcal 26466kcal 26687kcal 26908kcal 27128kcal 27349kcal 27569kcal 27790kcal 28010kcal 28231kcal 28451kcal 28672kcal 28893kcal 29113kcal 29334kcal 29554kcal 29775kcal 29995kcal 30216kcal 30436kcal 30657kcal 30878kcal 31098kcal 31319kcal 31539kcal 31760kcal 31980kcal 32201kcal 32421kcal 32642kcal 32863kcal 33083kcal
ヨガ
パワー		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
筋トレ
腹筋運動		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
背筋運動		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
筋トレ
懸垂		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8381kcal 8576kcal 8771kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10525kcal 10720kcal 10915kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12669kcal 12864kcal 13059kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14618kcal 14813kcal 15008kcal 15203kcal 15398kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16762kcal 16957kcal 17152kcal 17347kcal 17542kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18906kcal 19101kcal 19296kcal 19491kcal 19686kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20855kcal 21050kcal 21245kcal 21440kcal 21635kcal 21830kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22999kcal 23194kcal 23389kcal 23584kcal 23779kcal 23974kcal 24169kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25143kcal 25338kcal 25533kcal 25728kcal 25923kcal 26118kcal 26313kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27092kcal 27287kcal 27482kcal 27677kcal 27872kcal 28067kcal 28262kcal 28457kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29236kcal
トランポリン
ゆっくり		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
料理全般 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9514kcal 9694kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12566kcal 12746kcal 12925kcal 13105kcal 13284kcal 13464kcal 13643kcal 13823kcal 14002kcal 14182kcal 14361kcal 14541kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15439kcal 15618kcal 15798kcal 15977kcal 16157kcal 16336kcal 16516kcal 16695kcal 16875kcal 17054kcal 17234kcal 17413kcal 17593kcal 17772kcal 17952kcal 18131kcal 18311kcal 18490kcal 18670kcal 18849kcal 19029kcal 19209kcal 19388kcal 19568kcal 19747kcal 19927kcal 20106kcal 20286kcal 20465kcal 20645kcal 20824kcal 21004kcal 21183kcal 21363kcal 21542kcal 21722kcal 21901kcal 22081kcal 22260kcal 22440kcal 22619kcal 22799kcal 22979kcal 23158kcal 23338kcal 23517kcal 23697kcal 23876kcal 24056kcal 24235kcal 24415kcal 24594kcal 24774kcal 24953kcal 25133kcal 25312kcal 25492kcal 25671kcal 25851kcal 26030kcal 26210kcal 26389kcal 26569kcal 26749kcal 26928kcal
掃除機をかける 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11002kcal 11171kcal 11340kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12017kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12694kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13541kcal 13710kcal 13879kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14556kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15233kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15910kcal 16080kcal 16249kcal 16418kcal 16587kcal 16757kcal 16926kcal 17095kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17772kcal 17942kcal 18111kcal 18280kcal 18449kcal 18619kcal 18788kcal 18957kcal 19126kcal 19296kcal 19465kcal 19634kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20311kcal 20481kcal 20650kcal 20819kcal 20988kcal 21158kcal 21327kcal 21496kcal 21665kcal 21835kcal 22004kcal 22173kcal 22343kcal 22512kcal 22681kcal 22850kcal 23020kcal 23189kcal 23358kcal 23527kcal 23697kcal 23866kcal 24035kcal 24204kcal 24374kcal 24543kcal 24712kcal 24881kcal 25051kcal 25220kcal 25389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
体をよく動かす仕事 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
皿洗い 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
ヨガ
ハタ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal
自動車を運転 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
風呂でシャワー 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
トイレ 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5170kcal 5262kcal 5354kcal 5447kcal 5539kcal 5631kcal 5724kcal 5816kcal 5908kcal 6001kcal 6093kcal 6185kcal 6278kcal 6370kcal 6462kcal 6555kcal 6647kcal 6739kcal 6832kcal 6924kcal 7016kcal 7109kcal 7201kcal 7293kcal 7386kcal 7478kcal 7570kcal 7663kcal 7755kcal 7847kcal 7940kcal 8032kcal 8124kcal 8217kcal 8309kcal 8401kcal 8494kcal 8586kcal 8678kcal 8771kcal 8863kcal 8955kcal 9047kcal 9140kcal 9232kcal 9324kcal 9417kcal 9509kcal 9601kcal 9694kcal 9786kcal 9878kcal 9971kcal 10063kcal 10155kcal 10248kcal 10340kcal 10432kcal 10525kcal 10617kcal 10709kcal 10802kcal 10894kcal 10986kcal 11079kcal 11171kcal 11263kcal 11356kcal 11448kcal 11540kcal 11633kcal 11725kcal 11817kcal 11910kcal 12002kcal 12094kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12741kcal 12833kcal 12925kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13664kcal 13756kcal 13848kcal
立って仕事をする 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5170kcal 5262kcal 5354kcal 5447kcal 5539kcal 5631kcal 5724kcal 5816kcal 5908kcal 6001kcal 6093kcal 6185kcal 6278kcal 6370kcal 6462kcal 6555kcal 6647kcal 6739kcal 6832kcal 6924kcal 7016kcal 7109kcal 7201kcal 7293kcal 7386kcal 7478kcal 7570kcal 7663kcal 7755kcal 7847kcal 7940kcal 8032kcal 8124kcal 8217kcal 8309kcal 8401kcal 8494kcal 8586kcal 8678kcal 8771kcal 8863kcal 8955kcal 9047kcal 9140kcal 9232kcal 9324kcal 9417kcal 9509kcal 9601kcal 9694kcal 9786kcal 9878kcal 9971kcal 10063kcal 10155kcal 10248kcal 10340kcal 10432kcal 10525kcal 10617kcal 10709kcal 10802kcal 10894kcal 10986kcal 11079kcal 11171kcal 11263kcal 11356kcal 11448kcal 11540kcal 11633kcal 11725kcal 11817kcal 11910kcal 12002kcal 12094kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12741kcal 12833kcal 12925kcal 13018kcal 13110kcal 13202kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13664kcal 13756kcal 13848kcal
風呂で入浴 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9001kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10232kcal 10309kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11463kcal 11540kcal
デスクワーク 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4400kcal 4467kcal 4534kcal 4600kcal 4667kcal 4734kcal 4800kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5867kcal 5934kcal 6001kcal 6067kcal 6134kcal 6201kcal 6267kcal 6334kcal 6401kcal 6467kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8001kcal 8068kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8935kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal
電車バスに乗車 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4400kcal 4467kcal 4534kcal 4600kcal 4667kcal 4734kcal 4800kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5867kcal 5934kcal 6001kcal 6067kcal 6134kcal 6201kcal 6267kcal 6334kcal 6401kcal 6467kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7934kcal 8001kcal 8068kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8935kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ