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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11288kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12515kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13742kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14969kcal 15214kcal 15459kcal 15705kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16932kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18159kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19386kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20613kcal 20858kcal 21103kcal 21349kcal 21594kcal 21840kcal 22085kcal 22330kcal 22576kcal 22821kcal 23067kcal 23312kcal 23557kcal 23803kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25030kcal 25275kcal 25520kcal 25766kcal 26011kcal 26257kcal 26502kcal 26747kcal 26993kcal 27238kcal 27484kcal 27729kcal 27974kcal 28220kcal 28465kcal 28711kcal 28956kcal 29201kcal 29447kcal 29692kcal 29938kcal 30183kcal 30428kcal 30674kcal 30919kcal 31165kcal 31410kcal 31655kcal 31901kcal 32146kcal 32391kcal 32637kcal 32882kcal 33128kcal 33373kcal 33618kcal 33864kcal 34109kcal 34355kcal 34600kcal 34845kcal 35091kcal 35336kcal 35582kcal 35827kcal 36072kcal 36318kcal 36563kcal 36809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14772kcal 15194kcal 15616kcal 16038kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19837kcal 20259kcal 20681kcal 21103kcal 21525kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24902kcal 25324kcal 25746kcal 26168kcal 26590kcal 27012kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29545kcal 29967kcal 30389kcal 30811kcal 31233kcal 31655kcal 32077kcal 32499kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34610kcal 35032kcal 35454kcal 35876kcal 36298kcal 36720kcal 37142kcal 37564kcal 37986kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39675kcal 40097kcal 40519kcal 40941kcal 41363kcal 41785kcal 42207kcal 42629kcal 43051kcal 43473kcal 43896kcal 44318kcal 44740kcal 45162kcal 45584kcal 46006kcal 46428kcal 46850kcal 47272kcal 47694kcal 48116kcal 48538kcal 48960kcal 49383kcal 49805kcal 50227kcal 50649kcal 51071kcal 51493kcal 51915kcal 52337kcal 52759kcal 53181kcal 53603kcal 54025kcal 54447kcal 54870kcal 55292kcal 55714kcal 56136kcal 56558kcal 56980kcal 57402kcal 57824kcal 58246kcal 58668kcal 59090kcal 59512kcal 59934kcal 60357kcal 60779kcal 61201kcal 61623kcal 62045kcal 62467kcal 62889kcal 63311kcal
山登り 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20613kcal 21202kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28858kcal 29447kcal 30036kcal 30625kcal 31214kcal 31803kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38281kcal 38870kcal 39459kcal 40048kcal 40637kcal 41226kcal 41815kcal 42404kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47704kcal 48293kcal 48882kcal 49471kcal 50060kcal 50649kcal 51238kcal 51827kcal 52416kcal 53005kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57127kcal 57716kcal 58305kcal 58894kcal 59483kcal 60072kcal 60661kcal 61250kcal 61839kcal 62428kcal 63017kcal 63606kcal 64195kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66550kcal 67139kcal 67728kcal 68317kcal 68906kcal 69495kcal 70084kcal 70673kcal 71262kcal 71851kcal 72440kcal 73029kcal 73618kcal 74207kcal 74796kcal 75384kcal 75973kcal 76562kcal 77151kcal 77740kcal 78329kcal 78918kcal 79507kcal 80096kcal 80685kcal 81274kcal 81863kcal 82452kcal 83041kcal 83630kcal 84219kcal 84808kcal 85397kcal 85985kcal 86574kcal 87163kcal 87752kcal 88341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32823kcal 33687kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37142kcal 38006kcal 38870kcal 39734kcal 40597kcal 41461kcal 42325kcal 43189kcal 44053kcal 44916kcal 45780kcal 46644kcal 47508kcal 48372kcal 49235kcal 50099kcal 50963kcal 51827kcal 52690kcal 53554kcal 54418kcal 55282kcal 56146kcal 57009kcal 57873kcal 58737kcal 59601kcal 60465kcal 61328kcal 62192kcal 63056kcal 63920kcal 64783kcal 65647kcal 66511kcal 67375kcal 68239kcal 69102kcal 69966kcal 70830kcal 71694kcal 72558kcal 73421kcal 74285kcal 75149kcal 76013kcal 76876kcal 77740kcal 78604kcal 79468kcal 80332kcal 81195kcal 82059kcal 82923kcal 83787kcal 84651kcal 85514kcal 86378kcal 87242kcal 88106kcal 88969kcal 89833kcal 90697kcal 91561kcal 92425kcal 93288kcal 94152kcal 95016kcal 95880kcal 96744kcal 97607kcal 98471kcal 99335kcal 100199kcal 101062kcal 101926kcal 102790kcal 103654kcal 104518kcal 105381kcal 106245kcal 107109kcal 107973kcal 108837kcal 109700kcal 110564kcal 111428kcal 112292kcal 113155kcal 114019kcal 114883kcal 115747kcal 116611kcal 117474kcal 118338kcal 119202kcal 120066kcal 120930kcal 121793kcal 122657kcal 123521kcal 124385kcal 125248kcal 126112kcal 126976kcal 127840kcal 128704kcal 129567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40539kcal 41697kcal 42855kcal 44013kcal 45172kcal 46330kcal 47488kcal 48646kcal 49805kcal 50963kcal 52121kcal 53279kcal 54438kcal 55596kcal 56754kcal 57912kcal 59071kcal 60229kcal 61387kcal 62545kcal 63704kcal 64862kcal 66020kcal 67178kcal 68337kcal 69495kcal 70653kcal 71812kcal 72970kcal 74128kcal 75286kcal 76445kcal 77603kcal 78761kcal 79919kcal 81078kcal 82236kcal 83394kcal 84552kcal 85711kcal 86869kcal 88027kcal 89185kcal 90344kcal 91502kcal 92660kcal 93818kcal 94977kcal 96135kcal 97293kcal 98451kcal 99610kcal 100768kcal 101926kcal 103085kcal 104243kcal 105401kcal 106559kcal 107718kcal 108876kcal 110034kcal 111192kcal 112351kcal 113509kcal 114667kcal 115825kcal 116984kcal 118142kcal 119300kcal 120458kcal 121617kcal 122775kcal 123933kcal 125091kcal 126250kcal 127408kcal 128566kcal 129724kcal 130883kcal 132041kcal 133199kcal 134357kcal 135516kcal 136674kcal 137832kcal 138991kcal 140149kcal 141307kcal 142465kcal 143624kcal 144782kcal 145940kcal 147098kcal 148257kcal 149415kcal 150573kcal 151731kcal 152890kcal 154048kcal 155206kcal 156364kcal 157523kcal 158681kcal 159839kcal 160997kcal 162156kcal 163314kcal 164472kcal 165630kcal 166789kcal 167947kcal 169105kcal 170263kcal 171422kcal 172580kcal 173738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42256kcal 43464kcal 44671kcal 45878kcal 47086kcal 48293kcal 49500kcal 50708kcal 51915kcal 53122kcal 54330kcal 55537kcal 56744kcal 57952kcal 59159kcal 60366kcal 61574kcal 62781kcal 63988kcal 65196kcal 66403kcal 67610kcal 68818kcal 70025kcal 71232kcal 72440kcal 73647kcal 74854kcal 76062kcal 77269kcal 78476kcal 79684kcal 80891kcal 82098kcal 83306kcal 84513kcal 85720kcal 86928kcal 88135kcal 89342kcal 90550kcal 91757kcal 92964kcal 94172kcal 95379kcal 96586kcal 97794kcal 99001kcal 100208kcal 101416kcal 102623kcal 103831kcal 105038kcal 106245kcal 107453kcal 108660kcal 109867kcal 111075kcal 112282kcal 113489kcal 114697kcal 115904kcal 117111kcal 118319kcal 119526kcal 120733kcal 121941kcal 123148kcal 124355kcal 125563kcal 126770kcal 127977kcal 129185kcal 130392kcal 131599kcal 132807kcal 134014kcal 135221kcal 136429kcal 137636kcal 138843kcal 140051kcal 141258kcal 142465kcal 143673kcal 144880kcal 146087kcal 147295kcal 148502kcal 149709kcal 150917kcal 152124kcal 153331kcal 154539kcal 155746kcal 156953kcal 158161kcal 159368kcal 160575kcal 161783kcal 162990kcal 164197kcal 165405kcal 166612kcal 167819kcal 169027kcal 170234kcal 171441kcal 172649kcal 173856kcal 175063kcal 176271kcal 177478kcal 178685kcal 179893kcal 181100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19768kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21849kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23930kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26011kcal 26531kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28612kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30693kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32774kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34855kcal 35375kcal 35896kcal 36416kcal 36936kcal 37456kcal 37977kcal 38497kcal 39017kcal 39537kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41618kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43699kcal 44219kcal 44740kcal 45260kcal 45780kcal 46300kcal 46821kcal 47341kcal 47861kcal 48381kcal 48902kcal 49422kcal 49942kcal 50462kcal 50983kcal 51503kcal 52023kcal 52543kcal 53063kcal 53584kcal 54104kcal 54624kcal 55144kcal 55665kcal 56185kcal 56705kcal 57225kcal 57746kcal 58266kcal 58786kcal 59306kcal 59826kcal 60347kcal 60867kcal 61387kcal 61907kcal 62428kcal 62948kcal 63468kcal 63988kcal 64509kcal 65029kcal 65549kcal 66069kcal 66590kcal 67110kcal 67630kcal 68150kcal 68670kcal 69191kcal 69711kcal 70231kcal 70751kcal 71272kcal 71792kcal 72312kcal 72832kcal 73353kcal 73873kcal 74393kcal 74913kcal 75434kcal 75954kcal 76474kcal 76994kcal 77514kcal 78035kcal
水泳
(普通:全般)		 28514kcal 29329kcal 30144kcal 30958kcal 31773kcal 32588kcal 33402kcal 34217kcal 35032kcal 35847kcal 36661kcal 37476kcal 38291kcal 39105kcal 39920kcal 40735kcal 41550kcal 42364kcal 43179kcal 43994kcal 44808kcal 45623kcal 46438kcal 47253kcal 48067kcal 48882kcal 49697kcal 50511kcal 51326kcal 52141kcal 52955kcal 53770kcal 54585kcal 55400kcal 56214kcal 57029kcal 57844kcal 58658kcal 59473kcal 60288kcal 61103kcal 61917kcal 62732kcal 63547kcal 64361kcal 65176kcal 65991kcal 66805kcal 67620kcal 68435kcal 69250kcal 70064kcal 70879kcal 71694kcal 72508kcal 73323kcal 74138kcal 74953kcal 75767kcal 76582kcal 77397kcal 78211kcal 79026kcal 79841kcal 80656kcal 81470kcal 82285kcal 83100kcal 83914kcal 84729kcal 85544kcal 86358kcal 87173kcal 87988kcal 88803kcal 89617kcal 90432kcal 91247kcal 92061kcal 92876kcal 93691kcal 94506kcal 95320kcal 96135kcal 96950kcal 97764kcal 98579kcal 99394kcal 100208kcal 101023kcal 101838kcal 102653kcal 103467kcal 104282kcal 105097kcal 105911kcal 106726kcal 107541kcal 108356kcal 109170kcal 109985kcal 110800kcal 111614kcal 112429kcal 113244kcal 114059kcal 114873kcal 115688kcal 116503kcal 117317kcal 118132kcal 118947kcal 119761kcal 120576kcal 121391kcal 122206kcal
水泳
(速め:全般)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal
水泳
(バタフライ)		 47410kcal 48764kcal 50119kcal 51473kcal 52828kcal 54182kcal 55537kcal 56892kcal 58246kcal 59601kcal 60955kcal 62310kcal 63664kcal 65019kcal 66374kcal 67728kcal 69083kcal 70437kcal 71792kcal 73146kcal 74501kcal 75856kcal 77210kcal 78565kcal 79919kcal 81274kcal 82628kcal 83983kcal 85338kcal 86692kcal 88047kcal 89401kcal 90756kcal 92110kcal 93465kcal 94820kcal 96174kcal 97529kcal 98883kcal 100238kcal 101593kcal 102947kcal 104302kcal 105656kcal 107011kcal 108365kcal 109720kcal 111075kcal 112429kcal 113784kcal 115138kcal 116493kcal 117847kcal 119202kcal 120557kcal 121911kcal 123266kcal 124620kcal 125975kcal 127329kcal 128684kcal 130039kcal 131393kcal 132748kcal 134102kcal 135457kcal 136811kcal 138166kcal 139521kcal 140875kcal 142230kcal 143584kcal 144939kcal 146293kcal 147648kcal 149003kcal 150357kcal 151712kcal 153066kcal 154421kcal 155775kcal 157130kcal 158485kcal 159839kcal 161194kcal 162548kcal 163903kcal 165257kcal 166612kcal 167967kcal 169321kcal 170676kcal 172030kcal 173385kcal 174739kcal 176094kcal 177449kcal 178803kcal 180158kcal 181512kcal 182867kcal 184221kcal 185576kcal 186931kcal 188285kcal 189640kcal 190994kcal 192349kcal 193704kcal 195058kcal 196413kcal 197767kcal 199122kcal 200476kcal 201831kcal 203186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20613kcal 21202kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28858kcal 29447kcal 30036kcal 30625kcal 31214kcal 31803kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38281kcal 38870kcal 39459kcal 40048kcal 40637kcal 41226kcal 41815kcal 42404kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47704kcal 48293kcal 48882kcal 49471kcal 50060kcal 50649kcal 51238kcal 51827kcal 52416kcal 53005kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57127kcal 57716kcal 58305kcal 58894kcal 59483kcal 60072kcal 60661kcal 61250kcal 61839kcal 62428kcal 63017kcal 63606kcal 64195kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66550kcal 67139kcal 67728kcal 68317kcal 68906kcal 69495kcal 70084kcal 70673kcal 71262kcal 71851kcal 72440kcal 73029kcal 73618kcal 74207kcal 74796kcal 75384kcal 75973kcal 76562kcal 77151kcal 77740kcal 78329kcal 78918kcal 79507kcal 80096kcal 80685kcal 81274kcal 81863kcal 82452kcal 83041kcal 83630kcal 84219kcal 84808kcal 85397kcal 85985kcal 86574kcal 87163kcal 87752kcal 88341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
背筋運動		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
懸垂		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
スクワット		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
ヨガ
ハタ		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
ヨガ
パワー		 13742kcal 14134kcal 14527kcal 14919kcal 15312kcal 15705kcal 16097kcal 16490kcal 16883kcal 17275kcal 17668kcal 18060kcal 18453kcal 18846kcal 19238kcal 19631kcal 20024kcal 20416kcal 20809kcal 21202kcal 21594kcal 21987kcal 22379kcal 22772kcal 23165kcal 23557kcal 23950kcal 24343kcal 24735kcal 25128kcal 25520kcal 25913kcal 26306kcal 26698kcal 27091kcal 27484kcal 27876kcal 28269kcal 28661kcal 29054kcal 29447kcal 29839kcal 30232kcal 30625kcal 31017kcal 31410kcal 31803kcal 32195kcal 32588kcal 32980kcal 33373kcal 33766kcal 34158kcal 34551kcal 34944kcal 35336kcal 35729kcal 36121kcal 36514kcal 36907kcal 37299kcal 37692kcal 38085kcal 38477kcal 38870kcal 39263kcal 39655kcal 40048kcal 40440kcal 40833kcal 41226kcal 41618kcal 42011kcal 42404kcal 42796kcal 43189kcal 43581kcal 43974kcal 44367kcal 44759kcal 45152kcal 45545kcal 45937kcal 46330kcal 46722kcal 47115kcal 47508kcal 47900kcal 48293kcal 48686kcal 49078kcal 49471kcal 49864kcal 50256kcal 50649kcal 51041kcal 51434kcal 51827kcal 52219kcal 52612kcal 53005kcal 53397kcal 53790kcal 54182kcal 54575kcal 54968kcal 55360kcal 55753kcal 56146kcal 56538kcal 56931kcal 57323kcal 57716kcal 58109kcal 58501kcal 58894kcal
ダンス
ゆっくり		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
ダンス
普通		 25079kcal 25795kcal 26512kcal 27228kcal 27945kcal 28661kcal 29378kcal 30095kcal 30811kcal 31528kcal 32244kcal 32961kcal 33677kcal 34394kcal 35110kcal 35827kcal 36544kcal 37260kcal 37977kcal 38693kcal 39410kcal 40126kcal 40843kcal 41559kcal 42276kcal 42992kcal 43709kcal 44426kcal 45142kcal 45859kcal 46575kcal 47292kcal 48008kcal 48725kcal 49441kcal 50158kcal 50875kcal 51591kcal 52308kcal 53024kcal 53741kcal 54457kcal 55174kcal 55890kcal 56607kcal 57323kcal 58040kcal 58757kcal 59473kcal 60190kcal 60906kcal 61623kcal 62339kcal 63056kcal 63772kcal 64489kcal 65206kcal 65922kcal 66639kcal 67355kcal 68072kcal 68788kcal 69505kcal 70221kcal 70938kcal 71654kcal 72371kcal 73088kcal 73804kcal 74521kcal 75237kcal 75954kcal 76670kcal 77387kcal 78103kcal 78820kcal 79537kcal 80253kcal 80970kcal 81686kcal 82403kcal 83119kcal 83836kcal 84552kcal 85269kcal 85985kcal 86702kcal 87419kcal 88135kcal 88852kcal 89568kcal 90285kcal 91001kcal 91718kcal 92434kcal 93151kcal 93868kcal 94584kcal 95301kcal 96017kcal 96734kcal 97450kcal 98167kcal 98883kcal 99600kcal 100316kcal 101033kcal 101750kcal 102466kcal 103183kcal 103899kcal 104616kcal 105332kcal 106049kcal 106765kcal 107482kcal
ダンス
激しい		 30919kcal 31803kcal 32686kcal 33569kcal 34453kcal 35336kcal 36220kcal 37103kcal 37986kcal 38870kcal 39753kcal 40637kcal 41520kcal 42404kcal 43287kcal 44170kcal 45054kcal 45937kcal 46821kcal 47704kcal 48587kcal 49471kcal 50354kcal 51238kcal 52121kcal 53005kcal 53888kcal 54771kcal 55655kcal 56538kcal 57422kcal 58305kcal 59188kcal 60072kcal 60955kcal 61839kcal 62722kcal 63606kcal 64489kcal 65372kcal 66256kcal 67139kcal 68023kcal 68906kcal 69789kcal 70673kcal 71556kcal 72440kcal 73323kcal 74207kcal 75090kcal 75973kcal 76857kcal 77740kcal 78624kcal 79507kcal 80390kcal 81274kcal 82157kcal 83041kcal 83924kcal 84808kcal 85691kcal 86574kcal 87458kcal 88341kcal 89225kcal 90108kcal 90992kcal 91875kcal 92758kcal 93642kcal 94525kcal 95409kcal 96292kcal 97175kcal 98059kcal 98942kcal 99826kcal 100709kcal 101593kcal 102476kcal 103359kcal 104243kcal 105126kcal 106010kcal 106893kcal 107776kcal 108660kcal 109543kcal 110427kcal 111310kcal 112194kcal 113077kcal 113960kcal 114844kcal 115727kcal 116611kcal 117494kcal 118377kcal 119261kcal 120144kcal 121028kcal 121911kcal 122795kcal 123678kcal 124561kcal 125445kcal 126328kcal 127212kcal 128095kcal 128978kcal 129862kcal 130745kcal 131629kcal 132512kcal
踏み台昇降 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
トランポリン
ゆっくり		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18110kcal 18551kcal 18993kcal 19435kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21202kcal 21643kcal 22085kcal 22527kcal 22968kcal 23410kcal 23852kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25619kcal 26060kcal 26502kcal 26944kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28711kcal 29152kcal 29594kcal 30036kcal 30477kcal 30919kcal 31361kcal 31803kcal 32244kcal 32686kcal 33128kcal 33569kcal 34011kcal 34453kcal 34894kcal 35336kcal 35778kcal 36220kcal 36661kcal 37103kcal 37545kcal 37986kcal 38428kcal 38870kcal 39312kcal 39753kcal 40195kcal 40637kcal 41078kcal 41520kcal 41962kcal 42404kcal 42845kcal 43287kcal 43729kcal 44170kcal 44612kcal 45054kcal 45496kcal 45937kcal 46379kcal 46821kcal 47262kcal 47704kcal 48146kcal 48587kcal 49029kcal 49471kcal 49913kcal 50354kcal 50796kcal 51238kcal 51679kcal 52121kcal 52563kcal 53005kcal 53446kcal 53888kcal 54330kcal 54771kcal 55213kcal 55655kcal 56097kcal 56538kcal 56980kcal 57422kcal 57863kcal 58305kcal 58747kcal 59188kcal 59630kcal 60072kcal 60514kcal 60955kcal 61397kcal 61839kcal 62280kcal 62722kcal 63164kcal 63606kcal 64047kcal 64489kcal 64931kcal 65372kcal 65814kcal 66256kcal
HIIT
ジャンプなし		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
HIIT
ジャンプあり		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
料理全般 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
掃除機をかける 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20406kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24293kcal 24617kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28504kcal 28828kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32391kcal 32715kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36602kcal 36926kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40489kcal 40813kcal 41137kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44700kcal 45024kcal 45348kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
部屋の片づけ全般 16490kcal 16961kcal 17432kcal 17903kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20259kcal 20730kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23086kcal 23557kcal 24028kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25913kcal 26384kcal 26855kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28740kcal 29211kcal 29682kcal 30153kcal 30625kcal 31096kcal 31567kcal 32038kcal 32509kcal 32980kcal 33452kcal 33923kcal 34394kcal 34865kcal 35336kcal 35807kcal 36279kcal 36750kcal 37221kcal 37692kcal 38163kcal 38634kcal 39105kcal 39577kcal 40048kcal 40519kcal 40990kcal 41461kcal 41932kcal 42404kcal 42875kcal 43346kcal 43817kcal 44288kcal 44759kcal 45230kcal 45702kcal 46173kcal 46644kcal 47115kcal 47586kcal 48057kcal 48529kcal 49000kcal 49471kcal 49942kcal 50413kcal 50884kcal 51356kcal 51827kcal 52298kcal 52769kcal 53240kcal 53711kcal 54182kcal 54654kcal 55125kcal 55596kcal 56067kcal 56538kcal 57009kcal 57481kcal 57952kcal 58423kcal 58894kcal 59365kcal 59836kcal 60307kcal 60779kcal 61250kcal 61721kcal 62192kcal 62663kcal 63134kcal 63606kcal 64077kcal 64548kcal 65019kcal 65490kcal 65961kcal 66432kcal 66904kcal 67375kcal 67846kcal 68317kcal 68788kcal 69259kcal 69731kcal 70202kcal 70673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8245kcal 8441kcal 8637kcal 8834kcal 9030kcal 9226kcal 9423kcal 9619kcal 9815kcal 10012kcal 10208kcal 10404kcal 10601kcal 10797kcal 10993kcal 11189kcal 11386kcal 11582kcal 11778kcal 11975kcal 12171kcal 12367kcal 12564kcal 12760kcal 12956kcal 13153kcal 13349kcal 13545kcal 13742kcal 13938kcal 14134kcal 14330kcal 14527kcal 14723kcal 14919kcal 15116kcal 15312kcal 15508kcal 15705kcal 15901kcal 16097kcal 16294kcal 16490kcal 16686kcal 16883kcal 17079kcal 17275kcal 17472kcal 17668kcal 17864kcal 18060kcal 18257kcal 18453kcal 18649kcal 18846kcal 19042kcal 19238kcal 19435kcal 19631kcal 19827kcal 20024kcal 20220kcal 20416kcal 20613kcal 20809kcal 21005kcal 21202kcal 21398kcal 21594kcal 21790kcal 21987kcal 22183kcal 22379kcal 22576kcal 22772kcal 22968kcal 23165kcal 23361kcal 23557kcal 23754kcal 23950kcal 24146kcal 24343kcal 24539kcal 24735kcal 24932kcal 25128kcal 25324kcal 25520kcal 25717kcal 25913kcal 26109kcal 26306kcal 26502kcal 26698kcal 26895kcal 27091kcal 27287kcal 27484kcal 27680kcal 27876kcal 28073kcal 28269kcal 28465kcal 28661kcal 28858kcal 29054kcal 29250kcal 29447kcal
トイレ 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11837kcal 12014kcal 12191kcal 12367kcal 12544kcal 12721kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14664kcal 14841kcal 15018kcal 15194kcal 15371kcal 15548kcal 15724kcal 15901kcal 16078kcal 16254kcal 16431kcal 16608kcal 16784kcal 16961kcal 17138kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17845kcal 18021kcal 18198kcal 18375kcal 18551kcal 18728kcal 18905kcal 19081kcal 19258kcal 19435kcal 19611kcal 19788kcal 19965kcal 20141kcal 20318kcal 20495kcal 20671kcal 20848kcal 21025kcal 21202kcal 21378kcal 21555kcal 21732kcal 21908kcal 22085kcal 22262kcal 22438kcal 22615kcal 22792kcal 22968kcal 23145kcal 23322kcal 23498kcal 23675kcal 23852kcal 24028kcal 24205kcal 24382kcal 24559kcal 24735kcal 24912kcal 25089kcal 25265kcal 25442kcal 25619kcal 25795kcal 25972kcal 26149kcal 26325kcal 26502kcal
風呂でシャワー 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8245kcal 8441kcal 8637kcal 8834kcal 9030kcal 9226kcal 9423kcal 9619kcal 9815kcal 10012kcal 10208kcal 10404kcal 10601kcal 10797kcal 10993kcal 11189kcal 11386kcal 11582kcal 11778kcal 11975kcal 12171kcal 12367kcal 12564kcal 12760kcal 12956kcal 13153kcal 13349kcal 13545kcal 13742kcal 13938kcal 14134kcal 14330kcal 14527kcal 14723kcal 14919kcal 15116kcal 15312kcal 15508kcal 15705kcal 15901kcal 16097kcal 16294kcal 16490kcal 16686kcal 16883kcal 17079kcal 17275kcal 17472kcal 17668kcal 17864kcal 18060kcal 18257kcal 18453kcal 18649kcal 18846kcal 19042kcal 19238kcal 19435kcal 19631kcal 19827kcal 20024kcal 20220kcal 20416kcal 20613kcal 20809kcal 21005kcal 21202kcal 21398kcal 21594kcal 21790kcal 21987kcal 22183kcal 22379kcal 22576kcal 22772kcal 22968kcal 23165kcal 23361kcal 23557kcal 23754kcal 23950kcal 24146kcal 24343kcal 24539kcal 24735kcal 24932kcal 25128kcal 25324kcal 25520kcal 25717kcal 25913kcal 26109kcal 26306kcal 26502kcal 26698kcal 26895kcal 27091kcal 27287kcal 27484kcal 27680kcal 27876kcal 28073kcal 28269kcal 28465kcal 28661kcal 28858kcal 29054kcal 29250kcal 29447kcal
風呂で入浴 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6331kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6920kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8245kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8834kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9423kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10012kcal 10159kcal 10306kcal 10453kcal 10601kcal 10748kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11337kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11926kcal 12073kcal 12220kcal 12367kcal 12515kcal 12662kcal 12809kcal 12956kcal 13104kcal 13251kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13840kcal 13987kcal 14134kcal 14281kcal 14429kcal 14576kcal 14723kcal 14870kcal 15018kcal 15165kcal 15312kcal 15459kcal 15607kcal 15754kcal 15901kcal 16048kcal 16195kcal 16343kcal 16490kcal 16637kcal 16784kcal 16932kcal 17079kcal 17226kcal 17373kcal 17521kcal 17668kcal 17815kcal 17962kcal 18110kcal 18257kcal 18404kcal 18551kcal 18699kcal 18846kcal 18993kcal 19140kcal 19287kcal 19435kcal 19582kcal 19729kcal 19876kcal 20024kcal 20171kcal 20318kcal 20465kcal 20613kcal 20760kcal 20907kcal 21054kcal 21202kcal 21349kcal 21496kcal 21643kcal 21790kcal 21938kcal 22085kcal
デスクワーク 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11994kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12632kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13270kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13908kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14546kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15184kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15822kcal 15950kcal 16078kcal 16205kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16843kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17481kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18119kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18757kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
立って仕事をする 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11837kcal 12014kcal 12191kcal 12367kcal 12544kcal 12721kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14664kcal 14841kcal 15018kcal 15194kcal 15371kcal 15548kcal 15724kcal 15901kcal 16078kcal 16254kcal 16431kcal 16608kcal 16784kcal 16961kcal 17138kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17845kcal 18021kcal 18198kcal 18375kcal 18551kcal 18728kcal 18905kcal 19081kcal 19258kcal 19435kcal 19611kcal 19788kcal 19965kcal 20141kcal 20318kcal 20495kcal 20671kcal 20848kcal 21025kcal 21202kcal 21378kcal 21555kcal 21732kcal 21908kcal 22085kcal 22262kcal 22438kcal 22615kcal 22792kcal 22968kcal 23145kcal 23322kcal 23498kcal 23675kcal 23852kcal 24028kcal 24205kcal 24382kcal 24559kcal 24735kcal 24912kcal 25089kcal 25265kcal 25442kcal 25619kcal 25795kcal 25972kcal 26149kcal 26325kcal 26502kcal
体をよく動かす仕事 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
電車バスに乗車 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11994kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12632kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13270kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13908kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14546kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15184kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15822kcal 15950kcal 16078kcal 16205kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16843kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17481kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18119kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18757kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
自動車を運転 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11288kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12515kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13742kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14969kcal 15214kcal 15459kcal 15705kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16932kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18159kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19386kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20613kcal 20858kcal 21103kcal 21349kcal 21594kcal 21840kcal 22085kcal 22330kcal 22576kcal 22821kcal 23067kcal 23312kcal 23557kcal 23803kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25030kcal 25275kcal 25520kcal 25766kcal 26011kcal 26257kcal 26502kcal 26747kcal 26993kcal 27238kcal 27484kcal 27729kcal 27974kcal 28220kcal 28465kcal 28711kcal 28956kcal 29201kcal 29447kcal 29692kcal 29938kcal 30183kcal 30428kcal 30674kcal 30919kcal 31165kcal 31410kcal 31655kcal 31901kcal 32146kcal 32391kcal 32637kcal 32882kcal 33128kcal 33373kcal 33618kcal 33864kcal 34109kcal 34355kcal 34600kcal 34845kcal 35091kcal 35336kcal 35582kcal 35827kcal 36072kcal 36318kcal 36563kcal 36809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47410kcal 48764kcal 50119kcal 51473kcal 52828kcal 54182kcal 55537kcal 56892kcal 58246kcal 59601kcal 60955kcal 62310kcal 63664kcal 65019kcal 66374kcal 67728kcal 69083kcal 70437kcal 71792kcal 73146kcal 74501kcal 75856kcal 77210kcal 78565kcal 79919kcal 81274kcal 82628kcal 83983kcal 85338kcal 86692kcal 88047kcal 89401kcal 90756kcal 92110kcal 93465kcal 94820kcal 96174kcal 97529kcal 98883kcal 100238kcal 101593kcal 102947kcal 104302kcal 105656kcal 107011kcal 108365kcal 109720kcal 111075kcal 112429kcal 113784kcal 115138kcal 116493kcal 117847kcal 119202kcal 120557kcal 121911kcal 123266kcal 124620kcal 125975kcal 127329kcal 128684kcal 130039kcal 131393kcal 132748kcal 134102kcal 135457kcal 136811kcal 138166kcal 139521kcal 140875kcal 142230kcal 143584kcal 144939kcal 146293kcal 147648kcal 149003kcal 150357kcal 151712kcal 153066kcal 154421kcal 155775kcal 157130kcal 158485kcal 159839kcal 161194kcal 162548kcal 163903kcal 165257kcal 166612kcal 167967kcal 169321kcal 170676kcal 172030kcal 173385kcal 174739kcal 176094kcal 177449kcal 178803kcal 180158kcal 181512kcal 182867kcal 184221kcal 185576kcal 186931kcal 188285kcal 189640kcal 190994kcal 192349kcal 193704kcal 195058kcal 196413kcal 197767kcal 199122kcal 200476kcal 201831kcal 203186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42256kcal 43464kcal 44671kcal 45878kcal 47086kcal 48293kcal 49500kcal 50708kcal 51915kcal 53122kcal 54330kcal 55537kcal 56744kcal 57952kcal 59159kcal 60366kcal 61574kcal 62781kcal 63988kcal 65196kcal 66403kcal 67610kcal 68818kcal 70025kcal 71232kcal 72440kcal 73647kcal 74854kcal 76062kcal 77269kcal 78476kcal 79684kcal 80891kcal 82098kcal 83306kcal 84513kcal 85720kcal 86928kcal 88135kcal 89342kcal 90550kcal 91757kcal 92964kcal 94172kcal 95379kcal 96586kcal 97794kcal 99001kcal 100208kcal 101416kcal 102623kcal 103831kcal 105038kcal 106245kcal 107453kcal 108660kcal 109867kcal 111075kcal 112282kcal 113489kcal 114697kcal 115904kcal 117111kcal 118319kcal 119526kcal 120733kcal 121941kcal 123148kcal 124355kcal 125563kcal 126770kcal 127977kcal 129185kcal 130392kcal 131599kcal 132807kcal 134014kcal 135221kcal 136429kcal 137636kcal 138843kcal 140051kcal 141258kcal 142465kcal 143673kcal 144880kcal 146087kcal 147295kcal 148502kcal 149709kcal 150917kcal 152124kcal 153331kcal 154539kcal 155746kcal 156953kcal 158161kcal 159368kcal 160575kcal 161783kcal 162990kcal 164197kcal 165405kcal 166612kcal 167819kcal 169027kcal 170234kcal 171441kcal 172649kcal 173856kcal 175063kcal 176271kcal 177478kcal 178685kcal 179893kcal 181100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40539kcal 41697kcal 42855kcal 44013kcal 45172kcal 46330kcal 47488kcal 48646kcal 49805kcal 50963kcal 52121kcal 53279kcal 54438kcal 55596kcal 56754kcal 57912kcal 59071kcal 60229kcal 61387kcal 62545kcal 63704kcal 64862kcal 66020kcal 67178kcal 68337kcal 69495kcal 70653kcal 71812kcal 72970kcal 74128kcal 75286kcal 76445kcal 77603kcal 78761kcal 79919kcal 81078kcal 82236kcal 83394kcal 84552kcal 85711kcal 86869kcal 88027kcal 89185kcal 90344kcal 91502kcal 92660kcal 93818kcal 94977kcal 96135kcal 97293kcal 98451kcal 99610kcal 100768kcal 101926kcal 103085kcal 104243kcal 105401kcal 106559kcal 107718kcal 108876kcal 110034kcal 111192kcal 112351kcal 113509kcal 114667kcal 115825kcal 116984kcal 118142kcal 119300kcal 120458kcal 121617kcal 122775kcal 123933kcal 125091kcal 126250kcal 127408kcal 128566kcal 129724kcal 130883kcal 132041kcal 133199kcal 134357kcal 135516kcal 136674kcal 137832kcal 138991kcal 140149kcal 141307kcal 142465kcal 143624kcal 144782kcal 145940kcal 147098kcal 148257kcal 149415kcal 150573kcal 151731kcal 152890kcal 154048kcal 155206kcal 156364kcal 157523kcal 158681kcal 159839kcal 160997kcal 162156kcal 163314kcal 164472kcal 165630kcal 166789kcal 167947kcal 169105kcal 170263kcal 171422kcal 172580kcal 173738kcal
水泳
(速め:全般)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34355kcal 35336kcal 36318kcal 37299kcal 38281kcal 39263kcal 40244kcal 41226kcal 42207kcal 43189kcal 44170kcal 45152kcal 46134kcal 47115kcal 48097kcal 49078kcal 50060kcal 51041kcal 52023kcal 53005kcal 53986kcal 54968kcal 55949kcal 56931kcal 57912kcal 58894kcal 59876kcal 60857kcal 61839kcal 62820kcal 63802kcal 64783kcal 65765kcal 66747kcal 67728kcal 68710kcal 69691kcal 70673kcal 71654kcal 72636kcal 73618kcal 74599kcal 75581kcal 76562kcal 77544kcal 78526kcal 79507kcal 80489kcal 81470kcal 82452kcal 83433kcal 84415kcal 85397kcal 86378kcal 87360kcal 88341kcal 89323kcal 90304kcal 91286kcal 92268kcal 93249kcal 94231kcal 95212kcal 96194kcal 97175kcal 98157kcal 99139kcal 100120kcal 101102kcal 102083kcal 103065kcal 104046kcal 105028kcal 106010kcal 106991kcal 107973kcal 108954kcal 109936kcal 110917kcal 111899kcal 112881kcal 113862kcal 114844kcal 115825kcal 116807kcal 117789kcal 118770kcal 119752kcal 120733kcal 121715kcal 122696kcal 123678kcal 124660kcal 125641kcal 126623kcal 127604kcal 128586kcal 129567kcal 130549kcal 131531kcal 132512kcal 133494kcal 134475kcal 135457kcal 136438kcal 137420kcal 138402kcal 139383kcal 140365kcal 141346kcal 142328kcal 143309kcal 144291kcal 145273kcal 146254kcal 147236kcal
ダンス
激しい		 30919kcal 31803kcal 32686kcal 33569kcal 34453kcal 35336kcal 36220kcal 37103kcal 37986kcal 38870kcal 39753kcal 40637kcal 41520kcal 42404kcal 43287kcal 44170kcal 45054kcal 45937kcal 46821kcal 47704kcal 48587kcal 49471kcal 50354kcal 51238kcal 52121kcal 53005kcal 53888kcal 54771kcal 55655kcal 56538kcal 57422kcal 58305kcal 59188kcal 60072kcal 60955kcal 61839kcal 62722kcal 63606kcal 64489kcal 65372kcal 66256kcal 67139kcal 68023kcal 68906kcal 69789kcal 70673kcal 71556kcal 72440kcal 73323kcal 74207kcal 75090kcal 75973kcal 76857kcal 77740kcal 78624kcal 79507kcal 80390kcal 81274kcal 82157kcal 83041kcal 83924kcal 84808kcal 85691kcal 86574kcal 87458kcal 88341kcal 89225kcal 90108kcal 90992kcal 91875kcal 92758kcal 93642kcal 94525kcal 95409kcal 96292kcal 97175kcal 98059kcal 98942kcal 99826kcal 100709kcal 101593kcal 102476kcal 103359kcal 104243kcal 105126kcal 106010kcal 106893kcal 107776kcal 108660kcal 109543kcal 110427kcal 111310kcal 112194kcal 113077kcal 113960kcal 114844kcal 115727kcal 116611kcal 117494kcal 118377kcal 119261kcal 120144kcal 121028kcal 121911kcal 122795kcal 123678kcal 124561kcal 125445kcal 126328kcal 127212kcal 128095kcal 128978kcal 129862kcal 130745kcal 131629kcal 132512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32823kcal 33687kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37142kcal 38006kcal 38870kcal 39734kcal 40597kcal 41461kcal 42325kcal 43189kcal 44053kcal 44916kcal 45780kcal 46644kcal 47508kcal 48372kcal 49235kcal 50099kcal 50963kcal 51827kcal 52690kcal 53554kcal 54418kcal 55282kcal 56146kcal 57009kcal 57873kcal 58737kcal 59601kcal 60465kcal 61328kcal 62192kcal 63056kcal 63920kcal 64783kcal 65647kcal 66511kcal 67375kcal 68239kcal 69102kcal 69966kcal 70830kcal 71694kcal 72558kcal 73421kcal 74285kcal 75149kcal 76013kcal 76876kcal 77740kcal 78604kcal 79468kcal 80332kcal 81195kcal 82059kcal 82923kcal 83787kcal 84651kcal 85514kcal 86378kcal 87242kcal 88106kcal 88969kcal 89833kcal 90697kcal 91561kcal 92425kcal 93288kcal 94152kcal 95016kcal 95880kcal 96744kcal 97607kcal 98471kcal 99335kcal 100199kcal 101062kcal 101926kcal 102790kcal 103654kcal 104518kcal 105381kcal 106245kcal 107109kcal 107973kcal 108837kcal 109700kcal 110564kcal 111428kcal 112292kcal 113155kcal 114019kcal 114883kcal 115747kcal 116611kcal 117474kcal 118338kcal 119202kcal 120066kcal 120930kcal 121793kcal 122657kcal 123521kcal 124385kcal 125248kcal 126112kcal 126976kcal 127840kcal 128704kcal 129567kcal
水泳
(普通:全般)		 28514kcal 29329kcal 30144kcal 30958kcal 31773kcal 32588kcal 33402kcal 34217kcal 35032kcal 35847kcal 36661kcal 37476kcal 38291kcal 39105kcal 39920kcal 40735kcal 41550kcal 42364kcal 43179kcal 43994kcal 44808kcal 45623kcal 46438kcal 47253kcal 48067kcal 48882kcal 49697kcal 50511kcal 51326kcal 52141kcal 52955kcal 53770kcal 54585kcal 55400kcal 56214kcal 57029kcal 57844kcal 58658kcal 59473kcal 60288kcal 61103kcal 61917kcal 62732kcal 63547kcal 64361kcal 65176kcal 65991kcal 66805kcal 67620kcal 68435kcal 69250kcal 70064kcal 70879kcal 71694kcal 72508kcal 73323kcal 74138kcal 74953kcal 75767kcal 76582kcal 77397kcal 78211kcal 79026kcal 79841kcal 80656kcal 81470kcal 82285kcal 83100kcal 83914kcal 84729kcal 85544kcal 86358kcal 87173kcal 87988kcal 88803kcal 89617kcal 90432kcal 91247kcal 92061kcal 92876kcal 93691kcal 94506kcal 95320kcal 96135kcal 96950kcal 97764kcal 98579kcal 99394kcal 100208kcal 101023kcal 101838kcal 102653kcal 103467kcal 104282kcal 105097kcal 105911kcal 106726kcal 107541kcal 108356kcal 109170kcal 109985kcal 110800kcal 111614kcal 112429kcal 113244kcal 114059kcal 114873kcal 115688kcal 116503kcal 117317kcal 118132kcal 118947kcal 119761kcal 120576kcal 121391kcal 122206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
山登り 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
HIIT
ジャンプあり		 27484kcal 28269kcal 29054kcal 29839kcal 30625kcal 31410kcal 32195kcal 32980kcal 33766kcal 34551kcal 35336kcal 36121kcal 36907kcal 37692kcal 38477kcal 39263kcal 40048kcal 40833kcal 41618kcal 42404kcal 43189kcal 43974kcal 44759kcal 45545kcal 46330kcal 47115kcal 47900kcal 48686kcal 49471kcal 50256kcal 51041kcal 51827kcal 52612kcal 53397kcal 54182kcal 54968kcal 55753kcal 56538kcal 57323kcal 58109kcal 58894kcal 59679kcal 60465kcal 61250kcal 62035kcal 62820kcal 63606kcal 64391kcal 65176kcal 65961kcal 66747kcal 67532kcal 68317kcal 69102kcal 69888kcal 70673kcal 71458kcal 72243kcal 73029kcal 73814kcal 74599kcal 75384kcal 76170kcal 76955kcal 77740kcal 78526kcal 79311kcal 80096kcal 80881kcal 81667kcal 82452kcal 83237kcal 84022kcal 84808kcal 85593kcal 86378kcal 87163kcal 87949kcal 88734kcal 89519kcal 90304kcal 91090kcal 91875kcal 92660kcal 93445kcal 94231kcal 95016kcal 95801kcal 96586kcal 97372kcal 98157kcal 98942kcal 99728kcal 100513kcal 101298kcal 102083kcal 102869kcal 103654kcal 104439kcal 105224kcal 106010kcal 106795kcal 107580kcal 108365kcal 109151kcal 109936kcal 110721kcal 111506kcal 112292kcal 113077kcal 113862kcal 114647kcal 115433kcal 116218kcal 117003kcal 117789kcal
ダンス
普通		 25079kcal 25795kcal 26512kcal 27228kcal 27945kcal 28661kcal 29378kcal 30095kcal 30811kcal 31528kcal 32244kcal 32961kcal 33677kcal 34394kcal 35110kcal 35827kcal 36544kcal 37260kcal 37977kcal 38693kcal 39410kcal 40126kcal 40843kcal 41559kcal 42276kcal 42992kcal 43709kcal 44426kcal 45142kcal 45859kcal 46575kcal 47292kcal 48008kcal 48725kcal 49441kcal 50158kcal 50875kcal 51591kcal 52308kcal 53024kcal 53741kcal 54457kcal 55174kcal 55890kcal 56607kcal 57323kcal 58040kcal 58757kcal 59473kcal 60190kcal 60906kcal 61623kcal 62339kcal 63056kcal 63772kcal 64489kcal 65206kcal 65922kcal 66639kcal 67355kcal 68072kcal 68788kcal 69505kcal 70221kcal 70938kcal 71654kcal 72371kcal 73088kcal 73804kcal 74521kcal 75237kcal 75954kcal 76670kcal 77387kcal 78103kcal 78820kcal 79537kcal 80253kcal 80970kcal 81686kcal 82403kcal 83119kcal 83836kcal 84552kcal 85269kcal 85985kcal 86702kcal 87419kcal 88135kcal 88852kcal 89568kcal 90285kcal 91001kcal 91718kcal 92434kcal 93151kcal 93868kcal 94584kcal 95301kcal 96017kcal 96734kcal 97450kcal 98167kcal 98883kcal 99600kcal 100316kcal 101033kcal 101750kcal 102466kcal 103183kcal 103899kcal 104616kcal 105332kcal 106049kcal 106765kcal 107482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20613kcal 21202kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28858kcal 29447kcal 30036kcal 30625kcal 31214kcal 31803kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38281kcal 38870kcal 39459kcal 40048kcal 40637kcal 41226kcal 41815kcal 42404kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47704kcal 48293kcal 48882kcal 49471kcal 50060kcal 50649kcal 51238kcal 51827kcal 52416kcal 53005kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57127kcal 57716kcal 58305kcal 58894kcal 59483kcal 60072kcal 60661kcal 61250kcal 61839kcal 62428kcal 63017kcal 63606kcal 64195kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66550kcal 67139kcal 67728kcal 68317kcal 68906kcal 69495kcal 70084kcal 70673kcal 71262kcal 71851kcal 72440kcal 73029kcal 73618kcal 74207kcal 74796kcal 75384kcal 75973kcal 76562kcal 77151kcal 77740kcal 78329kcal 78918kcal 79507kcal 80096kcal 80685kcal 81274kcal 81863kcal 82452kcal 83041kcal 83630kcal 84219kcal 84808kcal 85397kcal 85985kcal 86574kcal 87163kcal 87752kcal 88341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20613kcal 21202kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28858kcal 29447kcal 30036kcal 30625kcal 31214kcal 31803kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38281kcal 38870kcal 39459kcal 40048kcal 40637kcal 41226kcal 41815kcal 42404kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47704kcal 48293kcal 48882kcal 49471kcal 50060kcal 50649kcal 51238kcal 51827kcal 52416kcal 53005kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57127kcal 57716kcal 58305kcal 58894kcal 59483kcal 60072kcal 60661kcal 61250kcal 61839kcal 62428kcal 63017kcal 63606kcal 64195kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66550kcal 67139kcal 67728kcal 68317kcal 68906kcal 69495kcal 70084kcal 70673kcal 71262kcal 71851kcal 72440kcal 73029kcal 73618kcal 74207kcal 74796kcal 75384kcal 75973kcal 76562kcal 77151kcal 77740kcal 78329kcal 78918kcal 79507kcal 80096kcal 80685kcal 81274kcal 81863kcal 82452kcal 83041kcal 83630kcal 84219kcal 84808kcal 85397kcal 85985kcal 86574kcal 87163kcal 87752kcal 88341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19768kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21849kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23930kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26011kcal 26531kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28612kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30693kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32774kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34855kcal 35375kcal 35896kcal 36416kcal 36936kcal 37456kcal 37977kcal 38497kcal 39017kcal 39537kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41618kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43699kcal 44219kcal 44740kcal 45260kcal 45780kcal 46300kcal 46821kcal 47341kcal 47861kcal 48381kcal 48902kcal 49422kcal 49942kcal 50462kcal 50983kcal 51503kcal 52023kcal 52543kcal 53063kcal 53584kcal 54104kcal 54624kcal 55144kcal 55665kcal 56185kcal 56705kcal 57225kcal 57746kcal 58266kcal 58786kcal 59306kcal 59826kcal 60347kcal 60867kcal 61387kcal 61907kcal 62428kcal 62948kcal 63468kcal 63988kcal 64509kcal 65029kcal 65549kcal 66069kcal 66590kcal 67110kcal 67630kcal 68150kcal 68670kcal 69191kcal 69711kcal 70231kcal 70751kcal 71272kcal 71792kcal 72312kcal 72832kcal 73353kcal 73873kcal 74393kcal 74913kcal 75434kcal 75954kcal 76474kcal 76994kcal 77514kcal 78035kcal
踏み台昇降 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
HIIT
ジャンプなし		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
ダンス
ゆっくり		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
筋トレ
スクワット		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18649kcal 19140kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21103kcal 21594kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23557kcal 24048kcal 24539kcal 25030kcal 25520kcal 26011kcal 26502kcal 26993kcal 27484kcal 27974kcal 28465kcal 28956kcal 29447kcal 29938kcal 30428kcal 30919kcal 31410kcal 31901kcal 32391kcal 32882kcal 33373kcal 33864kcal 34355kcal 34845kcal 35336kcal 35827kcal 36318kcal 36809kcal 37299kcal 37790kcal 38281kcal 38772kcal 39263kcal 39753kcal 40244kcal 40735kcal 41226kcal 41716kcal 42207kcal 42698kcal 43189kcal 43680kcal 44170kcal 44661kcal 45152kcal 45643kcal 46134kcal 46624kcal 47115kcal 47606kcal 48097kcal 48587kcal 49078kcal 49569kcal 50060kcal 50551kcal 51041kcal 51532kcal 52023kcal 52514kcal 53005kcal 53495kcal 53986kcal 54477kcal 54968kcal 55458kcal 55949kcal 56440kcal 56931kcal 57422kcal 57912kcal 58403kcal 58894kcal 59385kcal 59876kcal 60366kcal 60857kcal 61348kcal 61839kcal 62330kcal 62820kcal 63311kcal 63802kcal 64293kcal 64783kcal 65274kcal 65765kcal 66256kcal 66747kcal 67237kcal 67728kcal 68219kcal 68710kcal 69201kcal 69691kcal 70182kcal 70673kcal 71164kcal 71654kcal 72145kcal 72636kcal 73127kcal 73618kcal
部屋の片づけ全般 16490kcal 16961kcal 17432kcal 17903kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20259kcal 20730kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23086kcal 23557kcal 24028kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25913kcal 26384kcal 26855kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28740kcal 29211kcal 29682kcal 30153kcal 30625kcal 31096kcal 31567kcal 32038kcal 32509kcal 32980kcal 33452kcal 33923kcal 34394kcal 34865kcal 35336kcal 35807kcal 36279kcal 36750kcal 37221kcal 37692kcal 38163kcal 38634kcal 39105kcal 39577kcal 40048kcal 40519kcal 40990kcal 41461kcal 41932kcal 42404kcal 42875kcal 43346kcal 43817kcal 44288kcal 44759kcal 45230kcal 45702kcal 46173kcal 46644kcal 47115kcal 47586kcal 48057kcal 48529kcal 49000kcal 49471kcal 49942kcal 50413kcal 50884kcal 51356kcal 51827kcal 52298kcal 52769kcal 53240kcal 53711kcal 54182kcal 54654kcal 55125kcal 55596kcal 56067kcal 56538kcal 57009kcal 57481kcal 57952kcal 58423kcal 58894kcal 59365kcal 59836kcal 60307kcal 60779kcal 61250kcal 61721kcal 62192kcal 62663kcal 63134kcal 63606kcal 64077kcal 64548kcal 65019kcal 65490kcal 65961kcal 66432kcal 66904kcal 67375kcal 67846kcal 68317kcal 68788kcal 69259kcal 69731kcal 70202kcal 70673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18110kcal 18551kcal 18993kcal 19435kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21202kcal 21643kcal 22085kcal 22527kcal 22968kcal 23410kcal 23852kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25619kcal 26060kcal 26502kcal 26944kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28711kcal 29152kcal 29594kcal 30036kcal 30477kcal 30919kcal 31361kcal 31803kcal 32244kcal 32686kcal 33128kcal 33569kcal 34011kcal 34453kcal 34894kcal 35336kcal 35778kcal 36220kcal 36661kcal 37103kcal 37545kcal 37986kcal 38428kcal 38870kcal 39312kcal 39753kcal 40195kcal 40637kcal 41078kcal 41520kcal 41962kcal 42404kcal 42845kcal 43287kcal 43729kcal 44170kcal 44612kcal 45054kcal 45496kcal 45937kcal 46379kcal 46821kcal 47262kcal 47704kcal 48146kcal 48587kcal 49029kcal 49471kcal 49913kcal 50354kcal 50796kcal 51238kcal 51679kcal 52121kcal 52563kcal 53005kcal 53446kcal 53888kcal 54330kcal 54771kcal 55213kcal 55655kcal 56097kcal 56538kcal 56980kcal 57422kcal 57863kcal 58305kcal 58747kcal 59188kcal 59630kcal 60072kcal 60514kcal 60955kcal 61397kcal 61839kcal 62280kcal 62722kcal 63164kcal 63606kcal 64047kcal 64489kcal 64931kcal 65372kcal 65814kcal 66256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14772kcal 15194kcal 15616kcal 16038kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19837kcal 20259kcal 20681kcal 21103kcal 21525kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24902kcal 25324kcal 25746kcal 26168kcal 26590kcal 27012kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29545kcal 29967kcal 30389kcal 30811kcal 31233kcal 31655kcal 32077kcal 32499kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34610kcal 35032kcal 35454kcal 35876kcal 36298kcal 36720kcal 37142kcal 37564kcal 37986kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39675kcal 40097kcal 40519kcal 40941kcal 41363kcal 41785kcal 42207kcal 42629kcal 43051kcal 43473kcal 43896kcal 44318kcal 44740kcal 45162kcal 45584kcal 46006kcal 46428kcal 46850kcal 47272kcal 47694kcal 48116kcal 48538kcal 48960kcal 49383kcal 49805kcal 50227kcal 50649kcal 51071kcal 51493kcal 51915kcal 52337kcal 52759kcal 53181kcal 53603kcal 54025kcal 54447kcal 54870kcal 55292kcal 55714kcal 56136kcal 56558kcal 56980kcal 57402kcal 57824kcal 58246kcal 58668kcal 59090kcal 59512kcal 59934kcal 60357kcal 60779kcal 61201kcal 61623kcal 62045kcal 62467kcal 62889kcal 63311kcal
ヨガ
パワー		 13742kcal 14134kcal 14527kcal 14919kcal 15312kcal 15705kcal 16097kcal 16490kcal 16883kcal 17275kcal 17668kcal 18060kcal 18453kcal 18846kcal 19238kcal 19631kcal 20024kcal 20416kcal 20809kcal 21202kcal 21594kcal 21987kcal 22379kcal 22772kcal 23165kcal 23557kcal 23950kcal 24343kcal 24735kcal 25128kcal 25520kcal 25913kcal 26306kcal 26698kcal 27091kcal 27484kcal 27876kcal 28269kcal 28661kcal 29054kcal 29447kcal 29839kcal 30232kcal 30625kcal 31017kcal 31410kcal 31803kcal 32195kcal 32588kcal 32980kcal 33373kcal 33766kcal 34158kcal 34551kcal 34944kcal 35336kcal 35729kcal 36121kcal 36514kcal 36907kcal 37299kcal 37692kcal 38085kcal 38477kcal 38870kcal 39263kcal 39655kcal 40048kcal 40440kcal 40833kcal 41226kcal 41618kcal 42011kcal 42404kcal 42796kcal 43189kcal 43581kcal 43974kcal 44367kcal 44759kcal 45152kcal 45545kcal 45937kcal 46330kcal 46722kcal 47115kcal 47508kcal 47900kcal 48293kcal 48686kcal 49078kcal 49471kcal 49864kcal 50256kcal 50649kcal 51041kcal 51434kcal 51827kcal 52219kcal 52612kcal 53005kcal 53397kcal 53790kcal 54182kcal 54575kcal 54968kcal 55360kcal 55753kcal 56146kcal 56538kcal 56931kcal 57323kcal 57716kcal 58109kcal 58501kcal 58894kcal
筋トレ
腹筋運動		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
背筋運動		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
筋トレ
懸垂		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31331kcal 31704kcal 32077kcal 32450kcal 32823kcal 33196kcal 33569kcal 33942kcal 34315kcal 34688kcal 35061kcal 35434kcal 35807kcal 36180kcal 36553kcal 36926kcal 37299kcal 37672kcal 38045kcal 38418kcal 38791kcal 39164kcal 39537kcal 39910kcal 40283kcal 40656kcal 41029kcal 41402kcal 41775kcal 42148kcal 42521kcal 42894kcal 43267kcal 43640kcal 44013kcal 44386kcal 44759kcal 45132kcal 45505kcal 45878kcal 46251kcal 46624kcal 46997kcal 47370kcal 47743kcal 48116kcal 48489kcal 48862kcal 49235kcal 49608kcal 49981kcal 50354kcal 50727kcal 51100kcal 51473kcal 51846kcal 52219kcal 52592kcal 52965kcal 53338kcal 53711kcal 54084kcal 54457kcal 54830kcal 55203kcal 55576kcal 55949kcal
トランポリン
ゆっくり		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
料理全般 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25422kcal 25766kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28514kcal 28858kcal 29201kcal 29545kcal 29888kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31606kcal 31950kcal 32293kcal 32637kcal 32980kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34698kcal 35042kcal 35385kcal 35729kcal 36072kcal 36416kcal 36759kcal 37103kcal 37447kcal 37790kcal 38134kcal 38477kcal 38821kcal 39164kcal 39508kcal 39851kcal 40195kcal 40539kcal 40882kcal 41226kcal 41569kcal 41913kcal 42256kcal 42600kcal 42943kcal 43287kcal 43631kcal 43974kcal 44318kcal 44661kcal 45005kcal 45348kcal 45692kcal 46035kcal 46379kcal 46722kcal 47066kcal 47410kcal 47753kcal 48097kcal 48440kcal 48784kcal 49127kcal 49471kcal 49814kcal 50158kcal 50502kcal 50845kcal 51189kcal 51532kcal
掃除機をかける 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20406kcal 20730kcal 21054kcal 21378kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24293kcal 24617kcal 24941kcal 25265kcal 25589kcal 25913kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28504kcal 28828kcal 29152kcal 29476kcal 29800kcal 30124kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32391kcal 32715kcal 33039kcal 33363kcal 33687kcal 34011kcal 34335kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36602kcal 36926kcal 37250kcal 37574kcal 37898kcal 38222kcal 38546kcal 38870kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40489kcal 40813kcal 41137kcal 41461kcal 41785kcal 42109kcal 42433kcal 42757kcal 43081kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44700kcal 45024kcal 45348kcal 45672kcal 45996kcal 46320kcal 46644kcal 46968kcal 47292kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
体をよく動かす仕事 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
皿洗い 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
ヨガ
ハタ		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14429kcal 14723kcal 15018kcal 15312kcal 15607kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19435kcal 19729kcal 20024kcal 20318kcal 20613kcal 20907kcal 21202kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23852kcal 24146kcal 24441kcal 24735kcal 25030kcal 25324kcal 25619kcal 25913kcal 26208kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28858kcal 29152kcal 29447kcal 29741kcal 30036kcal 30330kcal 30625kcal 30919kcal 31214kcal 31508kcal 31803kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33275kcal 33569kcal 33864kcal 34158kcal 34453kcal 34747kcal 35042kcal 35336kcal 35631kcal 35925kcal 36220kcal 36514kcal 36809kcal 37103kcal 37398kcal 37692kcal 37986kcal 38281kcal 38575kcal 38870kcal 39164kcal 39459kcal 39753kcal 40048kcal 40342kcal 40637kcal 40931kcal 41226kcal 41520kcal 41815kcal 42109kcal 42404kcal 42698kcal 42992kcal 43287kcal 43581kcal 43876kcal 44170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11288kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12515kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13742kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14969kcal 15214kcal 15459kcal 15705kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16932kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18159kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19386kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20613kcal 20858kcal 21103kcal 21349kcal 21594kcal 21840kcal 22085kcal 22330kcal 22576kcal 22821kcal 23067kcal 23312kcal 23557kcal 23803kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25030kcal 25275kcal 25520kcal 25766kcal 26011kcal 26257kcal 26502kcal 26747kcal 26993kcal 27238kcal 27484kcal 27729kcal 27974kcal 28220kcal 28465kcal 28711kcal 28956kcal 29201kcal 29447kcal 29692kcal 29938kcal 30183kcal 30428kcal 30674kcal 30919kcal 31165kcal 31410kcal 31655kcal 31901kcal 32146kcal 32391kcal 32637kcal 32882kcal 33128kcal 33373kcal 33618kcal 33864kcal 34109kcal 34355kcal 34600kcal 34845kcal 35091kcal 35336kcal 35582kcal 35827kcal 36072kcal 36318kcal 36563kcal 36809kcal
自動車を運転 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11288kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12515kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13742kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14969kcal 15214kcal 15459kcal 15705kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16932kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18159kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19386kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20613kcal 20858kcal 21103kcal 21349kcal 21594kcal 21840kcal 22085kcal 22330kcal 22576kcal 22821kcal 23067kcal 23312kcal 23557kcal 23803kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25030kcal 25275kcal 25520kcal 25766kcal 26011kcal 26257kcal 26502kcal 26747kcal 26993kcal 27238kcal 27484kcal 27729kcal 27974kcal 28220kcal 28465kcal 28711kcal 28956kcal 29201kcal 29447kcal 29692kcal 29938kcal 30183kcal 30428kcal 30674kcal 30919kcal 31165kcal 31410kcal 31655kcal 31901kcal 32146kcal 32391kcal 32637kcal 32882kcal 33128kcal 33373kcal 33618kcal 33864kcal 34109kcal 34355kcal 34600kcal 34845kcal 35091kcal 35336kcal 35582kcal 35827kcal 36072kcal 36318kcal 36563kcal 36809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8245kcal 8441kcal 8637kcal 8834kcal 9030kcal 9226kcal 9423kcal 9619kcal 9815kcal 10012kcal 10208kcal 10404kcal 10601kcal 10797kcal 10993kcal 11189kcal 11386kcal 11582kcal 11778kcal 11975kcal 12171kcal 12367kcal 12564kcal 12760kcal 12956kcal 13153kcal 13349kcal 13545kcal 13742kcal 13938kcal 14134kcal 14330kcal 14527kcal 14723kcal 14919kcal 15116kcal 15312kcal 15508kcal 15705kcal 15901kcal 16097kcal 16294kcal 16490kcal 16686kcal 16883kcal 17079kcal 17275kcal 17472kcal 17668kcal 17864kcal 18060kcal 18257kcal 18453kcal 18649kcal 18846kcal 19042kcal 19238kcal 19435kcal 19631kcal 19827kcal 20024kcal 20220kcal 20416kcal 20613kcal 20809kcal 21005kcal 21202kcal 21398kcal 21594kcal 21790kcal 21987kcal 22183kcal 22379kcal 22576kcal 22772kcal 22968kcal 23165kcal 23361kcal 23557kcal 23754kcal 23950kcal 24146kcal 24343kcal 24539kcal 24735kcal 24932kcal 25128kcal 25324kcal 25520kcal 25717kcal 25913kcal 26109kcal 26306kcal 26502kcal 26698kcal 26895kcal 27091kcal 27287kcal 27484kcal 27680kcal 27876kcal 28073kcal 28269kcal 28465kcal 28661kcal 28858kcal 29054kcal 29250kcal 29447kcal
風呂でシャワー 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8245kcal 8441kcal 8637kcal 8834kcal 9030kcal 9226kcal 9423kcal 9619kcal 9815kcal 10012kcal 10208kcal 10404kcal 10601kcal 10797kcal 10993kcal 11189kcal 11386kcal 11582kcal 11778kcal 11975kcal 12171kcal 12367kcal 12564kcal 12760kcal 12956kcal 13153kcal 13349kcal 13545kcal 13742kcal 13938kcal 14134kcal 14330kcal 14527kcal 14723kcal 14919kcal 15116kcal 15312kcal 15508kcal 15705kcal 15901kcal 16097kcal 16294kcal 16490kcal 16686kcal 16883kcal 17079kcal 17275kcal 17472kcal 17668kcal 17864kcal 18060kcal 18257kcal 18453kcal 18649kcal 18846kcal 19042kcal 19238kcal 19435kcal 19631kcal 19827kcal 20024kcal 20220kcal 20416kcal 20613kcal 20809kcal 21005kcal 21202kcal 21398kcal 21594kcal 21790kcal 21987kcal 22183kcal 22379kcal 22576kcal 22772kcal 22968kcal 23165kcal 23361kcal 23557kcal 23754kcal 23950kcal 24146kcal 24343kcal 24539kcal 24735kcal 24932kcal 25128kcal 25324kcal 25520kcal 25717kcal 25913kcal 26109kcal 26306kcal 26502kcal 26698kcal 26895kcal 27091kcal 27287kcal 27484kcal 27680kcal 27876kcal 28073kcal 28269kcal 28465kcal 28661kcal 28858kcal 29054kcal 29250kcal 29447kcal
トイレ 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11837kcal 12014kcal 12191kcal 12367kcal 12544kcal 12721kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14664kcal 14841kcal 15018kcal 15194kcal 15371kcal 15548kcal 15724kcal 15901kcal 16078kcal 16254kcal 16431kcal 16608kcal 16784kcal 16961kcal 17138kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17845kcal 18021kcal 18198kcal 18375kcal 18551kcal 18728kcal 18905kcal 19081kcal 19258kcal 19435kcal 19611kcal 19788kcal 19965kcal 20141kcal 20318kcal 20495kcal 20671kcal 20848kcal 21025kcal 21202kcal 21378kcal 21555kcal 21732kcal 21908kcal 22085kcal 22262kcal 22438kcal 22615kcal 22792kcal 22968kcal 23145kcal 23322kcal 23498kcal 23675kcal 23852kcal 24028kcal 24205kcal 24382kcal 24559kcal 24735kcal 24912kcal 25089kcal 25265kcal 25442kcal 25619kcal 25795kcal 25972kcal 26149kcal 26325kcal 26502kcal
立って仕事をする 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10777kcal 10954kcal 11131kcal 11307kcal 11484kcal 11661kcal 11837kcal 12014kcal 12191kcal 12367kcal 12544kcal 12721kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14488kcal 14664kcal 14841kcal 15018kcal 15194kcal 15371kcal 15548kcal 15724kcal 15901kcal 16078kcal 16254kcal 16431kcal 16608kcal 16784kcal 16961kcal 17138kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17845kcal 18021kcal 18198kcal 18375kcal 18551kcal 18728kcal 18905kcal 19081kcal 19258kcal 19435kcal 19611kcal 19788kcal 19965kcal 20141kcal 20318kcal 20495kcal 20671kcal 20848kcal 21025kcal 21202kcal 21378kcal 21555kcal 21732kcal 21908kcal 22085kcal 22262kcal 22438kcal 22615kcal 22792kcal 22968kcal 23145kcal 23322kcal 23498kcal 23675kcal 23852kcal 24028kcal 24205kcal 24382kcal 24559kcal 24735kcal 24912kcal 25089kcal 25265kcal 25442kcal 25619kcal 25795kcal 25972kcal 26149kcal 26325kcal 26502kcal
風呂で入浴 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6331kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6920kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8245kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8834kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9423kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10012kcal 10159kcal 10306kcal 10453kcal 10601kcal 10748kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11337kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11926kcal 12073kcal 12220kcal 12367kcal 12515kcal 12662kcal 12809kcal 12956kcal 13104kcal 13251kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13840kcal 13987kcal 14134kcal 14281kcal 14429kcal 14576kcal 14723kcal 14870kcal 15018kcal 15165kcal 15312kcal 15459kcal 15607kcal 15754kcal 15901kcal 16048kcal 16195kcal 16343kcal 16490kcal 16637kcal 16784kcal 16932kcal 17079kcal 17226kcal 17373kcal 17521kcal 17668kcal 17815kcal 17962kcal 18110kcal 18257kcal 18404kcal 18551kcal 18699kcal 18846kcal 18993kcal 19140kcal 19287kcal 19435kcal 19582kcal 19729kcal 19876kcal 20024kcal 20171kcal 20318kcal 20465kcal 20613kcal 20760kcal 20907kcal 21054kcal 21202kcal 21349kcal 21496kcal 21643kcal 21790kcal 21938kcal 22085kcal
デスクワーク 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11994kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12632kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13270kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13908kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14546kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15184kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15822kcal 15950kcal 16078kcal 16205kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16843kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17481kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18119kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18757kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
電車バスに乗車 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11994kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12632kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13270kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13908kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14546kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15184kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15822kcal 15950kcal 16078kcal 16205kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16843kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17481kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18119kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18757kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ