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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
山登り 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
水泳
(普通:全般)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
水泳
(速め:全般)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
水泳
(バタフライ)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
背筋運動		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
懸垂		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
スクワット		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ヨガ
ハタ		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ヨガ
パワー		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ダンス
ゆっくり		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ダンス
普通		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ダンス
激しい		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
踏み台昇降 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
トランポリン
ゆっくり		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
HIIT
ジャンプなし		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
HIIT
ジャンプあり		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
料理全般 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
掃除機をかける 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
部屋の片づけ全般 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
トイレ 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
風呂でシャワー 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
風呂で入浴 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
デスクワーク 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
立って仕事をする 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
体をよく動かす仕事 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
電車バスに乗車 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
自動車を運転 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
水泳
(速め:全般)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ダンス
激しい		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
水泳
(普通:全般)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
山登り 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
HIIT
ジャンプあり		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ダンス
普通		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
踏み台昇降 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
HIIT
ジャンプなし		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ダンス
ゆっくり		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
筋トレ
スクワット		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
部屋の片づけ全般 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
ヨガ
パワー		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
筋トレ
腹筋運動		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
背筋運動		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
筋トレ
懸垂		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
トランポリン
ゆっくり		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
料理全般 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
掃除機をかける 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
体をよく動かす仕事 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
皿洗い 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ヨガ
ハタ		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
自動車を運転 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
風呂でシャワー 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
トイレ 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
立って仕事をする 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
風呂で入浴 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
デスクワーク 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
電車バスに乗車 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ