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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5584kcal 5686kcal 5787kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6701kcal 6803kcal 6904kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7818kcal 7920kcal 8021kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8935kcal 9037kcal 9138kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10052kcal 10154kcal 10255kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11169kcal 11271kcal 11372kcal 11474kcal 11575kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12286kcal 12388kcal 12489kcal 12591kcal 12692kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13403kcal 13505kcal 13606kcal 13708kcal 13809kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14520kcal 14622kcal 14723kcal 14825kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7510kcal 7684kcal 7859kcal 8034kcal 8208kcal 8383kcal 8558kcal 8732kcal 8907kcal 9082kcal 9256kcal 9431kcal 9606kcal 9780kcal 9955kcal 10130kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11003kcal 11177kcal 11352kcal 11527kcal 11701kcal 11876kcal 12051kcal 12225kcal 12400kcal 12575kcal 12749kcal 12924kcal 13099kcal 13273kcal 13448kcal 13623kcal 13797kcal 13972kcal 14147kcal 14321kcal 14496kcal 14671kcal 14845kcal 15020kcal 15195kcal 15369kcal 15544kcal 15718kcal 15893kcal 16068kcal 16242kcal 16417kcal 16592kcal 16766kcal 16941kcal 17116kcal 17290kcal 17465kcal 17640kcal 17814kcal 17989kcal 18164kcal 18338kcal 18513kcal 18688kcal 18862kcal 19037kcal 19212kcal 19386kcal 19561kcal 19736kcal 19910kcal 20085kcal 20260kcal 20434kcal 20609kcal 20783kcal 20958kcal 21133kcal 21307kcal 21482kcal 21657kcal 21831kcal 22006kcal 22181kcal 22355kcal 22530kcal 22705kcal 22879kcal 23054kcal 23229kcal 23403kcal 23578kcal 23753kcal 23927kcal 24102kcal 24277kcal 24451kcal 24626kcal 24801kcal 24975kcal 25150kcal 25325kcal 25499kcal 25674kcal 25848kcal 26023kcal 26198kcal
山登り 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13939kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16441kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19658kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22160kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24662kcal 25020kcal 25377kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27164kcal 27522kcal 27879kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30381kcal 30739kcal 31096kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32883kcal 33241kcal 33598kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35385kcal 35743kcal 36100kcal 36458kcal 36815kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38602kcal 38960kcal 39317kcal 39675kcal 40032kcal 40390kcal 40747kcal 41104kcal 41462kcal 41819kcal 42177kcal 42534kcal 42892kcal 43249kcal 43606kcal 43964kcal 44321kcal 44679kcal 45036kcal 45394kcal 45751kcal 46108kcal 46466kcal 46823kcal 47181kcal 47538kcal 47896kcal 48253kcal 48611kcal 48968kcal 49325kcal 49683kcal 50040kcal 50398kcal 50755kcal 51113kcal 51470kcal 51827kcal 52185kcal 52542kcal 52900kcal 53257kcal 53615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16775kcal 17254kcal 17733kcal 18212kcal 18692kcal 19171kcal 19650kcal 20130kcal 20609kcal 21088kcal 21567kcal 22047kcal 22526kcal 23005kcal 23485kcal 23964kcal 24443kcal 24922kcal 25402kcal 25881kcal 26360kcal 26840kcal 27319kcal 27798kcal 28277kcal 28757kcal 29236kcal 29715kcal 30195kcal 30674kcal 31153kcal 31632kcal 32112kcal 32591kcal 33070kcal 33550kcal 34029kcal 34508kcal 34987kcal 35467kcal 35946kcal 36425kcal 36905kcal 37384kcal 37863kcal 38342kcal 38822kcal 39301kcal 39780kcal 40260kcal 40739kcal 41218kcal 41697kcal 42177kcal 42656kcal 43135kcal 43615kcal 44094kcal 44573kcal 45052kcal 45532kcal 46011kcal 46490kcal 46970kcal 47449kcal 47928kcal 48407kcal 48887kcal 49366kcal 49845kcal 50325kcal 50804kcal 51283kcal 51762kcal 52242kcal 52721kcal 53200kcal 53680kcal 54159kcal 54638kcal 55117kcal 55597kcal 56076kcal 56555kcal 57035kcal 57514kcal 57993kcal 58472kcal 58952kcal 59431kcal 59910kcal 60390kcal 60869kcal 61348kcal 61827kcal 62307kcal 62786kcal 63265kcal 63745kcal 64224kcal 64703kcal 65182kcal 65662kcal 66141kcal 66620kcal 67100kcal 67579kcal 68058kcal 68537kcal 69017kcal 69496kcal 69975kcal 70455kcal 70934kcal 71413kcal 71892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17485kcal 17985kcal 18485kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20983kcal 21482kcal 21982kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24480kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26978kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29476kcal 29975kcal 30475kcal 30974kcal 31474kcal 31974kcal 32473kcal 32973kcal 33472kcal 33972kcal 34472kcal 34971kcal 35471kcal 35970kcal 36470kcal 36970kcal 37469kcal 37969kcal 38468kcal 38968kcal 39468kcal 39967kcal 40467kcal 40966kcal 41466kcal 41966kcal 42465kcal 42965kcal 43464kcal 43964kcal 44463kcal 44963kcal 45463kcal 45962kcal 46462kcal 46961kcal 47461kcal 47961kcal 48460kcal 48960kcal 49459kcal 49959kcal 50459kcal 50958kcal 51458kcal 51957kcal 52457kcal 52957kcal 53456kcal 53956kcal 54455kcal 54955kcal 55455kcal 55954kcal 56454kcal 56953kcal 57453kcal 57953kcal 58452kcal 58952kcal 59451kcal 59951kcal 60451kcal 60950kcal 61450kcal 61949kcal 62449kcal 62949kcal 63448kcal 63948kcal 64447kcal 64947kcal 65446kcal 65946kcal 66446kcal 66945kcal 67445kcal 67944kcal 68444kcal 68944kcal 69443kcal 69943kcal 70442kcal 70942kcal 71442kcal 71941kcal 72441kcal 72940kcal 73440kcal 73940kcal 74439kcal 74939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7534kcal 7749kcal 7965kcal 8180kcal 8395kcal 8610kcal 8826kcal 9041kcal 9256kcal 9472kcal 9687kcal 9902kcal 10117kcal 10333kcal 10548kcal 10763kcal 10978kcal 11194kcal 11409kcal 11624kcal 11840kcal 12055kcal 12270kcal 12485kcal 12701kcal 12916kcal 13131kcal 13346kcal 13562kcal 13777kcal 13992kcal 14208kcal 14423kcal 14638kcal 14853kcal 15069kcal 15284kcal 15499kcal 15714kcal 15930kcal 16145kcal 16360kcal 16576kcal 16791kcal 17006kcal 17221kcal 17437kcal 17652kcal 17867kcal 18082kcal 18298kcal 18513kcal 18728kcal 18944kcal 19159kcal 19374kcal 19589kcal 19805kcal 20020kcal 20235kcal 20450kcal 20666kcal 20881kcal 21096kcal 21312kcal 21527kcal 21742kcal 21957kcal 22173kcal 22388kcal 22603kcal 22818kcal 23034kcal 23249kcal 23464kcal 23680kcal 23895kcal 24110kcal 24325kcal 24541kcal 24756kcal 24971kcal 25186kcal 25402kcal 25617kcal 25832kcal 26048kcal 26263kcal 26478kcal 26693kcal 26909kcal 27124kcal 27339kcal 27554kcal 27770kcal 27985kcal 28200kcal 28416kcal 28631kcal 28846kcal 29061kcal 29277kcal 29492kcal 29707kcal 29922kcal 30138kcal 30353kcal 30568kcal 30784kcal 30999kcal 31214kcal 31429kcal 31645kcal 31860kcal 32075kcal 32290kcal
水泳
(普通:全般)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30678kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33375kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35061kcal 35398kcal 35735kcal 36072kcal 36409kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37758kcal 38095kcal 38432kcal 38769kcal 39106kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40455kcal 40792kcal 41129kcal 41466kcal 41803kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43152kcal 43489kcal 43826kcal 44163kcal 44500kcal 44837kcal 45174kcal 45511kcal 45849kcal 46186kcal 46523kcal 46860kcal 47197kcal 47534kcal 47871kcal 48208kcal 48546kcal 48883kcal 49220kcal 49557kcal 49894kcal 50231kcal 50568kcal
水泳
(速め:全般)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
水泳
(バタフライ)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22420kcal 22981kcal 23541kcal 24102kcal 24662kcal 25223kcal 25783kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34191kcal 34752kcal 35312kcal 35873kcal 36433kcal 36994kcal 37554kcal 38115kcal 38675kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44841kcal 45402kcal 45962kcal 46523kcal 47083kcal 47644kcal 48204kcal 48765kcal 49325kcal 49886kcal 50446kcal 51007kcal 51567kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56612kcal 57173kcal 57733kcal 58294kcal 58854kcal 59415kcal 59975kcal 60536kcal 61096kcal 61657kcal 62217kcal 62778kcal 63338kcal 63899kcal 64459kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67262kcal 67823kcal 68383kcal 68944kcal 69504kcal 70065kcal 70625kcal 71186kcal 71746kcal 72307kcal 72867kcal 73428kcal 73988kcal 74549kcal 75109kcal 75670kcal 76230kcal 76791kcal 77351kcal 77912kcal 78473kcal 79033kcal 79594kcal 80154kcal 80715kcal 81275kcal 81836kcal 82396kcal 82957kcal 83517kcal 84078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
背筋運動		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
懸垂		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
スクワット		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
ヨガ
ハタ		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
ヨガ
パワー		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
ダンス
ゆっくり		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
ダンス
普通		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13342kcal 13639kcal 13935kcal 14232kcal 14528kcal 14825kcal 15121kcal 15418kcal 15714kcal 16011kcal 16307kcal 16604kcal 16900kcal 17197kcal 17493kcal 17790kcal 18086kcal 18383kcal 18679kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26685kcal 26982kcal 27278kcal 27575kcal 27871kcal 28168kcal 28464kcal 28761kcal 29057kcal 29354kcal 29650kcal 29947kcal 30243kcal 30540kcal 30836kcal 31133kcal 31429kcal 31726kcal 32022kcal 32319kcal 32615kcal 32912kcal 33208kcal 33505kcal 33801kcal 34098kcal 34394kcal 34691kcal 34987kcal 35284kcal 35580kcal 35877kcal 36173kcal 36470kcal 36766kcal 37063kcal 37359kcal 37656kcal 37952kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40028kcal 40325kcal 40621kcal 40918kcal 41214kcal 41511kcal 41807kcal 42104kcal 42400kcal 42697kcal 42993kcal 43290kcal 43586kcal 43883kcal 44179kcal 44476kcal
ダンス
激しい		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17546kcal 17912kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19740kcal 20105kcal 20471kcal 20836kcal 21202kcal 21567kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23395kcal 23761kcal 24126kcal 24492kcal 24857kcal 25223kcal 25589kcal 25954kcal 26320kcal 26685kcal 27051kcal 27416kcal 27782kcal 28147kcal 28513kcal 28879kcal 29244kcal 29610kcal 29975kcal 30341kcal 30706kcal 31072kcal 31437kcal 31803kcal 32169kcal 32534kcal 32900kcal 33265kcal 33631kcal 33996kcal 34362kcal 34727kcal 35093kcal 35459kcal 35824kcal 36190kcal 36555kcal 36921kcal 37286kcal 37652kcal 38017kcal 38383kcal 38749kcal 39114kcal 39480kcal 39845kcal 40211kcal 40576kcal 40942kcal 41307kcal 41673kcal 42039kcal 42404kcal 42770kcal 43135kcal 43501kcal 43866kcal 44232kcal 44598kcal 44963kcal 45329kcal 45694kcal 46060kcal 46425kcal 46791kcal 47156kcal 47522kcal 47888kcal 48253kcal 48619kcal 48984kcal 49350kcal 49715kcal 50081kcal 50446kcal 50812kcal 51178kcal 51543kcal 51909kcal 52274kcal 52640kcal 53005kcal 53371kcal 53736kcal 54102kcal 54468kcal 54833kcal
踏み台昇降 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
トランポリン
ゆっくり		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10052kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10783kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11697kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12428kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13342kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14073kcal 14256kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14987kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15718kcal 15901kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16632kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17363kcal 17546kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18277kcal 18460kcal 18643kcal 18826kcal 19008kcal 19191kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19922kcal 20105kcal 20288kcal 20471kcal 20653kcal 20836kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21567kcal 21750kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22481kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23212kcal 23395kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24126kcal 24309kcal 24492kcal 24675kcal 24857kcal 25040kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25771kcal 25954kcal 26137kcal 26320kcal 26502kcal 26685kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27416kcal
HIIT
ジャンプなし		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
HIIT
ジャンプあり		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
料理全般 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
掃除機をかける 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15682kcal 15816kcal 15950kcal 16084kcal 16218kcal 16352kcal 16486kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18765kcal 18899kcal 19033kcal 19167kcal 19301kcal 19435kcal 19569kcal 19703kcal 19837kcal 19971kcal 20105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
部屋の片づけ全般 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4792kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5117kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5848kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6173kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6498kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6823kcal 6904kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7229kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7554kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7879kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8204kcal 8285kcal 8367kcal 8448kcal 8529kcal 8610kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8935kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9260kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9585kcal 9666kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9991kcal 10073kcal 10154kcal 10235kcal 10316kcal 10398kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11291kcal 11372kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11697kcal 11779kcal 11860kcal 11941kcal 12022kcal 12104kcal 12185kcal
トイレ 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
風呂でシャワー 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4792kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5117kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5848kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6173kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6498kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6823kcal 6904kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7229kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7554kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7879kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8204kcal 8285kcal 8367kcal 8448kcal 8529kcal 8610kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8935kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9260kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9585kcal 9666kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9991kcal 10073kcal 10154kcal 10235kcal 10316kcal 10398kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11291kcal 11372kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11697kcal 11779kcal 11860kcal 11941kcal 12022kcal 12104kcal 12185kcal
風呂で入浴 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4874kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5666kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6458kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7433kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9078kcal 9138kcal
デスクワーク 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7181kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
立って仕事をする 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
体をよく動かす仕事 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
電車バスに乗車 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7181kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
自動車を運転 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5584kcal 5686kcal 5787kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6701kcal 6803kcal 6904kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7818kcal 7920kcal 8021kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8935kcal 9037kcal 9138kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10052kcal 10154kcal 10255kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11169kcal 11271kcal 11372kcal 11474kcal 11575kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12286kcal 12388kcal 12489kcal 12591kcal 12692kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13403kcal 13505kcal 13606kcal 13708kcal 13809kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14520kcal 14622kcal 14723kcal 14825kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22420kcal 22981kcal 23541kcal 24102kcal 24662kcal 25223kcal 25783kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34191kcal 34752kcal 35312kcal 35873kcal 36433kcal 36994kcal 37554kcal 38115kcal 38675kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44841kcal 45402kcal 45962kcal 46523kcal 47083kcal 47644kcal 48204kcal 48765kcal 49325kcal 49886kcal 50446kcal 51007kcal 51567kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56612kcal 57173kcal 57733kcal 58294kcal 58854kcal 59415kcal 59975kcal 60536kcal 61096kcal 61657kcal 62217kcal 62778kcal 63338kcal 63899kcal 64459kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67262kcal 67823kcal 68383kcal 68944kcal 69504kcal 70065kcal 70625kcal 71186kcal 71746kcal 72307kcal 72867kcal 73428kcal 73988kcal 74549kcal 75109kcal 75670kcal 76230kcal 76791kcal 77351kcal 77912kcal 78473kcal 79033kcal 79594kcal 80154kcal 80715kcal 81275kcal 81836kcal 82396kcal 82957kcal 83517kcal 84078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17485kcal 17985kcal 18485kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20983kcal 21482kcal 21982kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24480kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26978kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29476kcal 29975kcal 30475kcal 30974kcal 31474kcal 31974kcal 32473kcal 32973kcal 33472kcal 33972kcal 34472kcal 34971kcal 35471kcal 35970kcal 36470kcal 36970kcal 37469kcal 37969kcal 38468kcal 38968kcal 39468kcal 39967kcal 40467kcal 40966kcal 41466kcal 41966kcal 42465kcal 42965kcal 43464kcal 43964kcal 44463kcal 44963kcal 45463kcal 45962kcal 46462kcal 46961kcal 47461kcal 47961kcal 48460kcal 48960kcal 49459kcal 49959kcal 50459kcal 50958kcal 51458kcal 51957kcal 52457kcal 52957kcal 53456kcal 53956kcal 54455kcal 54955kcal 55455kcal 55954kcal 56454kcal 56953kcal 57453kcal 57953kcal 58452kcal 58952kcal 59451kcal 59951kcal 60451kcal 60950kcal 61450kcal 61949kcal 62449kcal 62949kcal 63448kcal 63948kcal 64447kcal 64947kcal 65446kcal 65946kcal 66446kcal 66945kcal 67445kcal 67944kcal 68444kcal 68944kcal 69443kcal 69943kcal 70442kcal 70942kcal 71442kcal 71941kcal 72441kcal 72940kcal 73440kcal 73940kcal 74439kcal 74939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16775kcal 17254kcal 17733kcal 18212kcal 18692kcal 19171kcal 19650kcal 20130kcal 20609kcal 21088kcal 21567kcal 22047kcal 22526kcal 23005kcal 23485kcal 23964kcal 24443kcal 24922kcal 25402kcal 25881kcal 26360kcal 26840kcal 27319kcal 27798kcal 28277kcal 28757kcal 29236kcal 29715kcal 30195kcal 30674kcal 31153kcal 31632kcal 32112kcal 32591kcal 33070kcal 33550kcal 34029kcal 34508kcal 34987kcal 35467kcal 35946kcal 36425kcal 36905kcal 37384kcal 37863kcal 38342kcal 38822kcal 39301kcal 39780kcal 40260kcal 40739kcal 41218kcal 41697kcal 42177kcal 42656kcal 43135kcal 43615kcal 44094kcal 44573kcal 45052kcal 45532kcal 46011kcal 46490kcal 46970kcal 47449kcal 47928kcal 48407kcal 48887kcal 49366kcal 49845kcal 50325kcal 50804kcal 51283kcal 51762kcal 52242kcal 52721kcal 53200kcal 53680kcal 54159kcal 54638kcal 55117kcal 55597kcal 56076kcal 56555kcal 57035kcal 57514kcal 57993kcal 58472kcal 58952kcal 59431kcal 59910kcal 60390kcal 60869kcal 61348kcal 61827kcal 62307kcal 62786kcal 63265kcal 63745kcal 64224kcal 64703kcal 65182kcal 65662kcal 66141kcal 66620kcal 67100kcal 67579kcal 68058kcal 68537kcal 69017kcal 69496kcal 69975kcal 70455kcal 70934kcal 71413kcal 71892kcal
水泳
(速め:全般)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16246kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20714kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23151kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27619kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30056kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32493kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34524kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36961kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39398kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41429kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43866kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46303kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48334kcal 48740kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50771kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53208kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55239kcal 55645kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57676kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60113kcal 60520kcal 60926kcal
ダンス
激しい		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17546kcal 17912kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19740kcal 20105kcal 20471kcal 20836kcal 21202kcal 21567kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23395kcal 23761kcal 24126kcal 24492kcal 24857kcal 25223kcal 25589kcal 25954kcal 26320kcal 26685kcal 27051kcal 27416kcal 27782kcal 28147kcal 28513kcal 28879kcal 29244kcal 29610kcal 29975kcal 30341kcal 30706kcal 31072kcal 31437kcal 31803kcal 32169kcal 32534kcal 32900kcal 33265kcal 33631kcal 33996kcal 34362kcal 34727kcal 35093kcal 35459kcal 35824kcal 36190kcal 36555kcal 36921kcal 37286kcal 37652kcal 38017kcal 38383kcal 38749kcal 39114kcal 39480kcal 39845kcal 40211kcal 40576kcal 40942kcal 41307kcal 41673kcal 42039kcal 42404kcal 42770kcal 43135kcal 43501kcal 43866kcal 44232kcal 44598kcal 44963kcal 45329kcal 45694kcal 46060kcal 46425kcal 46791kcal 47156kcal 47522kcal 47888kcal 48253kcal 48619kcal 48984kcal 49350kcal 49715kcal 50081kcal 50446kcal 50812kcal 51178kcal 51543kcal 51909kcal 52274kcal 52640kcal 53005kcal 53371kcal 53736kcal 54102kcal 54468kcal 54833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13939kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16441kcal 16799kcal 17156kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19658kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22160kcal 22518kcal 22875kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24662kcal 25020kcal 25377kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27164kcal 27522kcal 27879kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30381kcal 30739kcal 31096kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32883kcal 33241kcal 33598kcal 33956kcal 34313kcal 34671kcal 35028kcal 35385kcal 35743kcal 36100kcal 36458kcal 36815kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38602kcal 38960kcal 39317kcal 39675kcal 40032kcal 40390kcal 40747kcal 41104kcal 41462kcal 41819kcal 42177kcal 42534kcal 42892kcal 43249kcal 43606kcal 43964kcal 44321kcal 44679kcal 45036kcal 45394kcal 45751kcal 46108kcal 46466kcal 46823kcal 47181kcal 47538kcal 47896kcal 48253kcal 48611kcal 48968kcal 49325kcal 49683kcal 50040kcal 50398kcal 50755kcal 51113kcal 51470kcal 51827kcal 52185kcal 52542kcal 52900kcal 53257kcal 53615kcal
水泳
(普通:全般)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30678kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33375kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35061kcal 35398kcal 35735kcal 36072kcal 36409kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37758kcal 38095kcal 38432kcal 38769kcal 39106kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40455kcal 40792kcal 41129kcal 41466kcal 41803kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43152kcal 43489kcal 43826kcal 44163kcal 44500kcal 44837kcal 45174kcal 45511kcal 45849kcal 46186kcal 46523kcal 46860kcal 47197kcal 47534kcal 47871kcal 48208kcal 48546kcal 48883kcal 49220kcal 49557kcal 49894kcal 50231kcal 50568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
山登り 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
HIIT
ジャンプあり		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32493kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48740kcal
ダンス
普通		 10377kcal 10674kcal 10970kcal 11267kcal 11563kcal 11860kcal 12156kcal 12453kcal 12749kcal 13046kcal 13342kcal 13639kcal 13935kcal 14232kcal 14528kcal 14825kcal 15121kcal 15418kcal 15714kcal 16011kcal 16307kcal 16604kcal 16900kcal 17197kcal 17493kcal 17790kcal 18086kcal 18383kcal 18679kcal 18976kcal 19273kcal 19569kcal 19866kcal 20162kcal 20459kcal 20755kcal 21052kcal 21348kcal 21645kcal 21941kcal 22238kcal 22534kcal 22831kcal 23127kcal 23424kcal 23720kcal 24017kcal 24313kcal 24610kcal 24906kcal 25203kcal 25499kcal 25796kcal 26092kcal 26389kcal 26685kcal 26982kcal 27278kcal 27575kcal 27871kcal 28168kcal 28464kcal 28761kcal 29057kcal 29354kcal 29650kcal 29947kcal 30243kcal 30540kcal 30836kcal 31133kcal 31429kcal 31726kcal 32022kcal 32319kcal 32615kcal 32912kcal 33208kcal 33505kcal 33801kcal 34098kcal 34394kcal 34691kcal 34987kcal 35284kcal 35580kcal 35877kcal 36173kcal 36470kcal 36766kcal 37063kcal 37359kcal 37656kcal 37952kcal 38249kcal 38546kcal 38842kcal 39139kcal 39435kcal 39732kcal 40028kcal 40325kcal 40621kcal 40918kcal 41214kcal 41511kcal 41807kcal 42104kcal 42400kcal 42697kcal 42993kcal 43290kcal 43586kcal 43883kcal 44179kcal 44476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8529kcal 8773kcal 9017kcal 9260kcal 9504kcal 9748kcal 9991kcal 10235kcal 10479kcal 10723kcal 10966kcal 11210kcal 11454kcal 11697kcal 11941kcal 12185kcal 12428kcal 12672kcal 12916kcal 13160kcal 13403kcal 13647kcal 13891kcal 14134kcal 14378kcal 14622kcal 14866kcal 15109kcal 15353kcal 15597kcal 15840kcal 16084kcal 16328kcal 16571kcal 16815kcal 17059kcal 17303kcal 17546kcal 17790kcal 18034kcal 18277kcal 18521kcal 18765kcal 19008kcal 19252kcal 19496kcal 19740kcal 19983kcal 20227kcal 20471kcal 20714kcal 20958kcal 21202kcal 21446kcal 21689kcal 21933kcal 22177kcal 22420kcal 22664kcal 22908kcal 23151kcal 23395kcal 23639kcal 23883kcal 24126kcal 24370kcal 24614kcal 24857kcal 25101kcal 25345kcal 25589kcal 25832kcal 26076kcal 26320kcal 26563kcal 26807kcal 27051kcal 27294kcal 27538kcal 27782kcal 28026kcal 28269kcal 28513kcal 28757kcal 29000kcal 29244kcal 29488kcal 29732kcal 29975kcal 30219kcal 30463kcal 30706kcal 30950kcal 31194kcal 31437kcal 31681kcal 31925kcal 32169kcal 32412kcal 32656kcal 32900kcal 33143kcal 33387kcal 33631kcal 33874kcal 34118kcal 34362kcal 34606kcal 34849kcal 35093kcal 35337kcal 35580kcal 35824kcal 36068kcal 36312kcal 36555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7534kcal 7749kcal 7965kcal 8180kcal 8395kcal 8610kcal 8826kcal 9041kcal 9256kcal 9472kcal 9687kcal 9902kcal 10117kcal 10333kcal 10548kcal 10763kcal 10978kcal 11194kcal 11409kcal 11624kcal 11840kcal 12055kcal 12270kcal 12485kcal 12701kcal 12916kcal 13131kcal 13346kcal 13562kcal 13777kcal 13992kcal 14208kcal 14423kcal 14638kcal 14853kcal 15069kcal 15284kcal 15499kcal 15714kcal 15930kcal 16145kcal 16360kcal 16576kcal 16791kcal 17006kcal 17221kcal 17437kcal 17652kcal 17867kcal 18082kcal 18298kcal 18513kcal 18728kcal 18944kcal 19159kcal 19374kcal 19589kcal 19805kcal 20020kcal 20235kcal 20450kcal 20666kcal 20881kcal 21096kcal 21312kcal 21527kcal 21742kcal 21957kcal 22173kcal 22388kcal 22603kcal 22818kcal 23034kcal 23249kcal 23464kcal 23680kcal 23895kcal 24110kcal 24325kcal 24541kcal 24756kcal 24971kcal 25186kcal 25402kcal 25617kcal 25832kcal 26048kcal 26263kcal 26478kcal 26693kcal 26909kcal 27124kcal 27339kcal 27554kcal 27770kcal 27985kcal 28200kcal 28416kcal 28631kcal 28846kcal 29061kcal 29277kcal 29492kcal 29707kcal 29922kcal 30138kcal 30353kcal 30568kcal 30784kcal 30999kcal 31214kcal 31429kcal 31645kcal 31860kcal 32075kcal 32290kcal
踏み台昇降 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
HIIT
ジャンプなし		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
ダンス
ゆっくり		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
スクワット		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11169kcal 11372kcal 11575kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13403kcal 13606kcal 13809kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15637kcal 15840kcal 16043kcal 16246kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17871kcal 18074kcal 18277kcal 18480kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20105kcal 20308kcal 20511kcal 20714kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22339kcal 22542kcal 22745kcal 22948kcal 23151kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24573kcal 24776kcal 24979kcal 25182kcal 25385kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26807kcal 27010kcal 27213kcal 27416kcal 27619kcal 27822kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29041kcal 29244kcal 29447kcal 29650kcal 29853kcal 30056kcal 30260kcal 30463kcal
部屋の片づけ全般 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10052kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10783kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11697kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12428kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13342kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14073kcal 14256kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14987kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15718kcal 15901kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16632kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17363kcal 17546kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18277kcal 18460kcal 18643kcal 18826kcal 19008kcal 19191kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19922kcal 20105kcal 20288kcal 20471kcal 20653kcal 20836kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21567kcal 21750kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22481kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23212kcal 23395kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24126kcal 24309kcal 24492kcal 24675kcal 24857kcal 25040kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25771kcal 25954kcal 26137kcal 26320kcal 26502kcal 26685kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7510kcal 7684kcal 7859kcal 8034kcal 8208kcal 8383kcal 8558kcal 8732kcal 8907kcal 9082kcal 9256kcal 9431kcal 9606kcal 9780kcal 9955kcal 10130kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11003kcal 11177kcal 11352kcal 11527kcal 11701kcal 11876kcal 12051kcal 12225kcal 12400kcal 12575kcal 12749kcal 12924kcal 13099kcal 13273kcal 13448kcal 13623kcal 13797kcal 13972kcal 14147kcal 14321kcal 14496kcal 14671kcal 14845kcal 15020kcal 15195kcal 15369kcal 15544kcal 15718kcal 15893kcal 16068kcal 16242kcal 16417kcal 16592kcal 16766kcal 16941kcal 17116kcal 17290kcal 17465kcal 17640kcal 17814kcal 17989kcal 18164kcal 18338kcal 18513kcal 18688kcal 18862kcal 19037kcal 19212kcal 19386kcal 19561kcal 19736kcal 19910kcal 20085kcal 20260kcal 20434kcal 20609kcal 20783kcal 20958kcal 21133kcal 21307kcal 21482kcal 21657kcal 21831kcal 22006kcal 22181kcal 22355kcal 22530kcal 22705kcal 22879kcal 23054kcal 23229kcal 23403kcal 23578kcal 23753kcal 23927kcal 24102kcal 24277kcal 24451kcal 24626kcal 24801kcal 24975kcal 25150kcal 25325kcal 25499kcal 25674kcal 25848kcal 26023kcal 26198kcal
ヨガ
パワー		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16246kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
筋トレ
腹筋運動		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
背筋運動		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
筋トレ
懸垂		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6173kcal 6328kcal 6482kcal 6636kcal 6791kcal 6945kcal 7099kcal 7254kcal 7408kcal 7562kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9260kcal 9415kcal 9569kcal 9723kcal 9878kcal 10032kcal 10186kcal 10341kcal 10495kcal 10649kcal 10804kcal 10958kcal 11112kcal 11267kcal 11421kcal 11575kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12347kcal 12502kcal 12656kcal 12810kcal 12965kcal 13119kcal 13273kcal 13428kcal 13582kcal 13736kcal 13891kcal 14045kcal 14199kcal 14354kcal 14508kcal 14662kcal 14817kcal 14971kcal 15125kcal 15280kcal 15434kcal 15588kcal 15743kcal 15897kcal 16052kcal 16206kcal 16360kcal 16515kcal 16669kcal 16823kcal 16978kcal 17132kcal 17286kcal 17441kcal 17595kcal 17749kcal 17904kcal 18058kcal 18212kcal 18367kcal 18521kcal 18675kcal 18830kcal 18984kcal 19138kcal 19293kcal 19447kcal 19602kcal 19756kcal 19910kcal 20065kcal 20219kcal 20373kcal 20528kcal 20682kcal 20836kcal 20991kcal 21145kcal 21299kcal 21454kcal 21608kcal 21762kcal 21917kcal 22071kcal 22225kcal 22380kcal 22534kcal 22688kcal 22843kcal 22997kcal 23151kcal
トランポリン
ゆっくり		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
料理全般 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10662kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11515kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12368kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13363kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14216kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15069kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15922kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16775kcal 16917kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17770kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18623kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19476kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20329kcal 20471kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21182kcal 21324kcal
掃除機をかける 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15682kcal 15816kcal 15950kcal 16084kcal 16218kcal 16352kcal 16486kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18765kcal 18899kcal 19033kcal 19167kcal 19301kcal 19435kcal 19569kcal 19703kcal 19837kcal 19971kcal 20105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
体をよく動かす仕事 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
皿洗い 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
ヨガ
ハタ		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5584kcal 5686kcal 5787kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6701kcal 6803kcal 6904kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7818kcal 7920kcal 8021kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8935kcal 9037kcal 9138kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10052kcal 10154kcal 10255kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11169kcal 11271kcal 11372kcal 11474kcal 11575kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12286kcal 12388kcal 12489kcal 12591kcal 12692kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13403kcal 13505kcal 13606kcal 13708kcal 13809kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14520kcal 14622kcal 14723kcal 14825kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
自動車を運転 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5584kcal 5686kcal 5787kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6701kcal 6803kcal 6904kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7818kcal 7920kcal 8021kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8935kcal 9037kcal 9138kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10052kcal 10154kcal 10255kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11169kcal 11271kcal 11372kcal 11474kcal 11575kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12286kcal 12388kcal 12489kcal 12591kcal 12692kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13403kcal 13505kcal 13606kcal 13708kcal 13809kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14520kcal 14622kcal 14723kcal 14825kcal 14926kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4792kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5117kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5848kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6173kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6498kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6823kcal 6904kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7229kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7554kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7879kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8204kcal 8285kcal 8367kcal 8448kcal 8529kcal 8610kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8935kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9260kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9585kcal 9666kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9991kcal 10073kcal 10154kcal 10235kcal 10316kcal 10398kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11291kcal 11372kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11697kcal 11779kcal 11860kcal 11941kcal 12022kcal 12104kcal 12185kcal
風呂でシャワー 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4792kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5117kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5848kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6173kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6498kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6823kcal 6904kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7229kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7554kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7879kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8204kcal 8285kcal 8367kcal 8448kcal 8529kcal 8610kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8935kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9260kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9585kcal 9666kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9991kcal 10073kcal 10154kcal 10235kcal 10316kcal 10398kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11291kcal 11372kcal 11454kcal 11535kcal 11616kcal 11697kcal 11779kcal 11860kcal 11941kcal 12022kcal 12104kcal 12185kcal
トイレ 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
立って仕事をする 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
風呂で入浴 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4874kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5666kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6458kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7433kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9078kcal 9138kcal
デスクワーク 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7181kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
電車バスに乗車 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7181kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ