運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2463kcal	2534kcal	2604kcal	2674kcal	2745kcal	2815kcal	2886kcal	2956kcal	3026kcal	3097kcal	3167kcal	3238kcal	3308kcal	3378kcal	3449kcal	3519kcal	3590kcal	3660kcal	3730kcal	3801kcal	3871kcal	3942kcal	4012kcal	4082kcal	4153kcal	4223kcal	4294kcal	4364kcal	4434kcal	4505kcal	4575kcal	4645kcal	4716kcal	4786kcal	4857kcal	4927kcal	4997kcal	5068kcal	5138kcal	5209kcal	5279kcal	5349kcal	5420kcal	5490kcal	5561kcal	5631kcal	5701kcal	5772kcal	5842kcal	5913kcal	5983kcal	6053kcal	6124kcal	6194kcal	6265kcal	6335kcal	6405kcal	6476kcal	6546kcal	6617kcal	6687kcal	6757kcal	6828kcal	6898kcal	6968kcal	7039kcal	7109kcal	7180kcal	7250kcal	7320kcal	7391kcal	7461kcal	7532kcal	7602kcal	7672kcal	7743kcal	7813kcal	7884kcal	7954kcal	8024kcal	8095kcal	8165kcal	8236kcal	8306kcal	8376kcal	8447kcal	8517kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8799kcal	8869kcal	8940kcal	9010kcal	9080kcal	9151kcal	9221kcal	9291kcal	9362kcal	9432kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9714kcal	9784kcal	9855kcal	9925kcal	9995kcal	10066kcal	10136kcal	10207kcal	10277kcal	10347kcal	10418kcal	10488kcal	10559kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4237kcal	4358kcal	4479kcal	4600kcal	4722kcal	4843kcal	4964kcal	5085kcal	5206kcal	5327kcal	5448kcal	5569kcal	5690kcal	5811kcal	5932kcal	6053kcal	6174kcal	6296kcal	6417kcal	6538kcal	6659kcal	6780kcal	6901kcal	7022kcal	7143kcal	7264kcal	7385kcal	7506kcal	7627kcal	7748kcal	7870kcal	7991kcal	8112kcal	8233kcal	8354kcal	8475kcal	8596kcal	8717kcal	8838kcal	8959kcal	9080kcal	9201kcal	9322kcal	9444kcal	9565kcal	9686kcal	9807kcal	9928kcal	10049kcal	10170kcal	10291kcal	10412kcal	10533kcal	10654kcal	10775kcal	10896kcal	11018kcal	11139kcal	11260kcal	11381kcal	11502kcal	11623kcal	11744kcal	11865kcal	11986kcal	12107kcal	12228kcal	12349kcal	12470kcal	12592kcal	12713kcal	12834kcal	12955kcal	13076kcal	13197kcal	13318kcal	13439kcal	13560kcal	13681kcal	13802kcal	13923kcal	14044kcal	14166kcal	14287kcal	14408kcal	14529kcal	14650kcal	14771kcal	14892kcal	15013kcal	15134kcal	15255kcal	15376kcal	15497kcal	15618kcal	15740kcal	15861kcal	15982kcal	16103kcal	16224kcal	16345kcal	16466kcal	16587kcal	16708kcal	16829kcal	16950kcal	17071kcal	17192kcal	17314kcal	17435kcal	17556kcal	17677kcal	17798kcal	17919kcal	18040kcal	18161kcal
山登り	7884kcal	8109kcal	8334kcal	8559kcal	8785kcal	9010kcal	9235kcal	9460kcal	9686kcal	9911kcal	10136kcal	10361kcal	10587kcal	10812kcal	11037kcal	11263kcal	11488kcal	11713kcal	11938kcal	12164kcal	12389kcal	12614kcal	12839kcal	13065kcal	13290kcal	13515kcal	13740kcal	13966kcal	14191kcal	14416kcal	14641kcal	14867kcal	15092kcal	15317kcal	15542kcal	15768kcal	15993kcal	16218kcal	16443kcal	16669kcal	16894kcal	17119kcal	17345kcal	17570kcal	17795kcal	18020kcal	18246kcal	18471kcal	18696kcal	18921kcal	19147kcal	19372kcal	19597kcal	19822kcal	20048kcal	20273kcal	20498kcal	20723kcal	20949kcal	21174kcal	21399kcal	21624kcal	21850kcal	22075kcal	22300kcal	22526kcal	22751kcal	22976kcal	23201kcal	23427kcal	23652kcal	23877kcal	24102kcal	24328kcal	24553kcal	24778kcal	25003kcal	25229kcal	25454kcal	25679kcal	25904kcal	26130kcal	26355kcal	26580kcal	26805kcal	27031kcal	27256kcal	27481kcal	27706kcal	27932kcal	28157kcal	28382kcal	28608kcal	28833kcal	29058kcal	29283kcal	29509kcal	29734kcal	29959kcal	30184kcal	30410kcal	30635kcal	30860kcal	31085kcal	31311kcal	31536kcal	31761kcal	31986kcal	32212kcal	32437kcal	32662kcal	32887kcal	33113kcal	33338kcal	33563kcal	33789kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7884kcal	8109kcal	8334kcal	8559kcal	8785kcal	9010kcal	9235kcal	9460kcal	9686kcal	9911kcal	10136kcal	10361kcal	10587kcal	10812kcal	11037kcal	11263kcal	11488kcal	11713kcal	11938kcal	12164kcal	12389kcal	12614kcal	12839kcal	13065kcal	13290kcal	13515kcal	13740kcal	13966kcal	14191kcal	14416kcal	14641kcal	14867kcal	15092kcal	15317kcal	15542kcal	15768kcal	15993kcal	16218kcal	16443kcal	16669kcal	16894kcal	17119kcal	17345kcal	17570kcal	17795kcal	18020kcal	18246kcal	18471kcal	18696kcal	18921kcal	19147kcal	19372kcal	19597kcal	19822kcal	20048kcal	20273kcal	20498kcal	20723kcal	20949kcal	21174kcal	21399kcal	21624kcal	21850kcal	22075kcal	22300kcal	22526kcal	22751kcal	22976kcal	23201kcal	23427kcal	23652kcal	23877kcal	24102kcal	24328kcal	24553kcal	24778kcal	25003kcal	25229kcal	25454kcal	25679kcal	25904kcal	26130kcal	26355kcal	26580kcal	26805kcal	27031kcal	27256kcal	27481kcal	27706kcal	27932kcal	28157kcal	28382kcal	28608kcal	28833kcal	29058kcal	29283kcal	29509kcal	29734kcal	29959kcal	30184kcal	30410kcal	30635kcal	30860kcal	31085kcal	31311kcal	31536kcal	31761kcal	31986kcal	32212kcal	32437kcal	32662kcal	32887kcal	33113kcal	33338kcal	33563kcal	33789kcal
ランニング (速め:10km/h)	9855kcal	10136kcal	10418kcal	10699kcal	10981kcal	11263kcal	11544kcal	11826kcal	12107kcal	12389kcal	12670kcal	12952kcal	13234kcal	13515kcal	13797kcal	14078kcal	14360kcal	14641kcal	14923kcal	15205kcal	15486kcal	15768kcal	16049kcal	16331kcal	16612kcal	16894kcal	17176kcal	17457kcal	17739kcal	18020kcal	18302kcal	18583kcal	18865kcal	19147kcal	19428kcal	19710kcal	19991kcal	20273kcal	20554kcal	20836kcal	21118kcal	21399kcal	21681kcal	21962kcal	22244kcal	22526kcal	22807kcal	23089kcal	23370kcal	23652kcal	23933kcal	24215kcal	24497kcal	24778kcal	25060kcal	25341kcal	25623kcal	25904kcal	26186kcal	26468kcal	26749kcal	27031kcal	27312kcal	27594kcal	27875kcal	28157kcal	28439kcal	28720kcal	29002kcal	29283kcal	29565kcal	29846kcal	30128kcal	30410kcal	30691kcal	30973kcal	31254kcal	31536kcal	31817kcal	32099kcal	32381kcal	32662kcal	32944kcal	33225kcal	33507kcal	33789kcal	34070kcal	34352kcal	34633kcal	34915kcal	35196kcal	35478kcal	35760kcal	36041kcal	36323kcal	36604kcal	36886kcal	37167kcal	37449kcal	37731kcal	38012kcal	38294kcal	38575kcal	38857kcal	39138kcal	39420kcal	39702kcal	39983kcal	40265kcal	40546kcal	40828kcal	41109kcal	41391kcal	41673kcal	41954kcal	42236kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9855kcal	10136kcal	10418kcal	10699kcal	10981kcal	11263kcal	11544kcal	11826kcal	12107kcal	12389kcal	12670kcal	12952kcal	13234kcal	13515kcal	13797kcal	14078kcal	14360kcal	14641kcal	14923kcal	15205kcal	15486kcal	15768kcal	16049kcal	16331kcal	16612kcal	16894kcal	17176kcal	17457kcal	17739kcal	18020kcal	18302kcal	18583kcal	18865kcal	19147kcal	19428kcal	19710kcal	19991kcal	20273kcal	20554kcal	20836kcal	21118kcal	21399kcal	21681kcal	21962kcal	22244kcal	22526kcal	22807kcal	23089kcal	23370kcal	23652kcal	23933kcal	24215kcal	24497kcal	24778kcal	25060kcal	25341kcal	25623kcal	25904kcal	26186kcal	26468kcal	26749kcal	27031kcal	27312kcal	27594kcal	27875kcal	28157kcal	28439kcal	28720kcal	29002kcal	29283kcal	29565kcal	29846kcal	30128kcal	30410kcal	30691kcal	30973kcal	31254kcal	31536kcal	31817kcal	32099kcal	32381kcal	32662kcal	32944kcal	33225kcal	33507kcal	33789kcal	34070kcal	34352kcal	34633kcal	34915kcal	35196kcal	35478kcal	35760kcal	36041kcal	36323kcal	36604kcal	36886kcal	37167kcal	37449kcal	37731kcal	38012kcal	38294kcal	38575kcal	38857kcal	39138kcal	39420kcal	39702kcal	39983kcal	40265kcal	40546kcal	40828kcal	41109kcal	41391kcal	41673kcal	41954kcal	42236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレ背筋運動	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレ腕立て伏せ	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレ懸垂	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレスクワット	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
ヨガハタ	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
ヨガパワー	3942kcal	4054kcal	4167kcal	4279kcal	4392kcal	4505kcal	4617kcal	4730kcal	4843kcal	4955kcal	5068kcal	5180kcal	5293kcal	5406kcal	5518kcal	5631kcal	5744kcal	5856kcal	5969kcal	6082kcal	6194kcal	6307kcal	6419kcal	6532kcal	6645kcal	6757kcal	6870kcal	6983kcal	7095kcal	7208kcal	7320kcal	7433kcal	7546kcal	7658kcal	7771kcal	7884kcal	7996kcal	8109kcal	8221kcal	8334kcal	8447kcal	8559kcal	8672kcal	8785kcal	8897kcal	9010kcal	9123kcal	9235kcal	9348kcal	9460kcal	9573kcal	9686kcal	9798kcal	9911kcal	10024kcal	10136kcal	10249kcal	10361kcal	10474kcal	10587kcal	10699kcal	10812kcal	10925kcal	11037kcal	11150kcal	11263kcal	11375kcal	11488kcal	11600kcal	11713kcal	11826kcal	11938kcal	12051kcal	12164kcal	12276kcal	12389kcal	12501kcal	12614kcal	12727kcal	12839kcal	12952kcal	13065kcal	13177kcal	13290kcal	13402kcal	13515kcal	13628kcal	13740kcal	13853kcal	13966kcal	14078kcal	14191kcal	14304kcal	14416kcal	14529kcal	14641kcal	14754kcal	14867kcal	14979kcal	15092kcal	15205kcal	15317kcal	15430kcal	15542kcal	15655kcal	15768kcal	15880kcal	15993kcal	16106kcal	16218kcal	16331kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16781kcal	16894kcal
ダンスゆっくり	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
ダンス普通	7194kcal	7399kcal	7605kcal	7810kcal	8016kcal	8221kcal	8427kcal	8633kcal	8838kcal	9044kcal	9249kcal	9455kcal	9660kcal	9866kcal	10071kcal	10277kcal	10483kcal	10688kcal	10894kcal	11099kcal	11305kcal	11510kcal	11716kcal	11921kcal	12127kcal	12332kcal	12538kcal	12744kcal	12949kcal	13155kcal	13360kcal	13566kcal	13771kcal	13977kcal	14182kcal	14388kcal	14594kcal	14799kcal	15005kcal	15210kcal	15416kcal	15621kcal	15827kcal	16032kcal	16238kcal	16443kcal	16649kcal	16855kcal	17060kcal	17266kcal	17471kcal	17677kcal	17882kcal	18088kcal	18293kcal	18499kcal	18705kcal	18910kcal	19116kcal	19321kcal	19527kcal	19732kcal	19938kcal	20143kcal	20349kcal	20554kcal	20760kcal	20966kcal	21171kcal	21377kcal	21582kcal	21788kcal	21993kcal	22199kcal	22404kcal	22610kcal	22816kcal	23021kcal	23227kcal	23432kcal	23638kcal	23843kcal	24049kcal	24254kcal	24460kcal	24665kcal	24871kcal	25077kcal	25282kcal	25488kcal	25693kcal	25899kcal	26104kcal	26310kcal	26515kcal	26721kcal	26927kcal	27132kcal	27338kcal	27543kcal	27749kcal	27954kcal	28160kcal	28365kcal	28571kcal	28776kcal	28982kcal	29188kcal	29393kcal	29599kcal	29804kcal	30010kcal	30215kcal	30421kcal	30626kcal	30832kcal
ダンス激しい	8869kcal	9123kcal	9376kcal	9629kcal	9883kcal	10136kcal	10390kcal	10643kcal	10896kcal	11150kcal	11403kcal	11657kcal	11910kcal	12164kcal	12417kcal	12670kcal	12924kcal	13177kcal	13431kcal	13684kcal	13937kcal	14191kcal	14444kcal	14698kcal	14951kcal	15205kcal	15458kcal	15711kcal	15965kcal	16218kcal	16472kcal	16725kcal	16978kcal	17232kcal	17485kcal	17739kcal	17992kcal	18246kcal	18499kcal	18752kcal	19006kcal	19259kcal	19513kcal	19766kcal	20019kcal	20273kcal	20526kcal	20780kcal	21033kcal	21287kcal	21540kcal	21793kcal	22047kcal	22300kcal	22554kcal	22807kcal	23060kcal	23314kcal	23567kcal	23821kcal	24074kcal	24328kcal	24581kcal	24834kcal	25088kcal	25341kcal	25595kcal	25848kcal	26102kcal	26355kcal	26608kcal	26862kcal	27115kcal	27369kcal	27622kcal	27875kcal	28129kcal	28382kcal	28636kcal	28889kcal	29143kcal	29396kcal	29649kcal	29903kcal	30156kcal	30410kcal	30663kcal	30916kcal	31170kcal	31423kcal	31677kcal	31930kcal	32184kcal	32437kcal	32690kcal	32944kcal	33197kcal	33451kcal	33704kcal	33957kcal	34211kcal	34464kcal	34718kcal	34971kcal	35225kcal	35478kcal	35731kcal	35985kcal	36238kcal	36492kcal	36745kcal	36998kcal	37252kcal	37505kcal	37759kcal	38012kcal
踏み台昇降	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
トランポリンゆっくり	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
トランポリン高く飛ぶ	4434kcal	4561kcal	4688kcal	4814kcal	4941kcal	5068kcal	5195kcal	5321kcal	5448kcal	5575kcal	5701kcal	5828kcal	5955kcal	6082kcal	6208kcal	6335kcal	6462kcal	6588kcal	6715kcal	6842kcal	6968kcal	7095kcal	7222kcal	7349kcal	7475kcal	7602kcal	7729kcal	7855kcal	7982kcal	8109kcal	8236kcal	8362kcal	8489kcal	8616kcal	8742kcal	8869kcal	8996kcal	9123kcal	9249kcal	9376kcal	9503kcal	9629kcal	9756kcal	9883kcal	10009kcal	10136kcal	10263kcal	10390kcal	10516kcal	10643kcal	10770kcal	10896kcal	11023kcal	11150kcal	11277kcal	11403kcal	11530kcal	11657kcal	11783kcal	11910kcal	12037kcal	12164kcal	12290kcal	12417kcal	12544kcal	12670kcal	12797kcal	12924kcal	13051kcal	13177kcal	13304kcal	13431kcal	13557kcal	13684kcal	13811kcal	13937kcal	14064kcal	14191kcal	14318kcal	14444kcal	14571kcal	14698kcal	14824kcal	14951kcal	15078kcal	15205kcal	15331kcal	15458kcal	15585kcal	15711kcal	15838kcal	15965kcal	16092kcal	16218kcal	16345kcal	16472kcal	16598kcal	16725kcal	16852kcal	16978kcal	17105kcal	17232kcal	17359kcal	17485kcal	17612kcal	17739kcal	17865kcal	17992kcal	18119kcal	18246kcal	18372kcal	18499kcal	18626kcal	18752kcal	18879kcal	19006kcal
HIIT ジャンプなし	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
HIIT ジャンプあり	7884kcal	8109kcal	8334kcal	8559kcal	8785kcal	9010kcal	9235kcal	9460kcal	9686kcal	9911kcal	10136kcal	10361kcal	10587kcal	10812kcal	11037kcal	11263kcal	11488kcal	11713kcal	11938kcal	12164kcal	12389kcal	12614kcal	12839kcal	13065kcal	13290kcal	13515kcal	13740kcal	13966kcal	14191kcal	14416kcal	14641kcal	14867kcal	15092kcal	15317kcal	15542kcal	15768kcal	15993kcal	16218kcal	16443kcal	16669kcal	16894kcal	17119kcal	17345kcal	17570kcal	17795kcal	18020kcal	18246kcal	18471kcal	18696kcal	18921kcal	19147kcal	19372kcal	19597kcal	19822kcal	20048kcal	20273kcal	20498kcal	20723kcal	20949kcal	21174kcal	21399kcal	21624kcal	21850kcal	22075kcal	22300kcal	22526kcal	22751kcal	22976kcal	23201kcal	23427kcal	23652kcal	23877kcal	24102kcal	24328kcal	24553kcal	24778kcal	25003kcal	25229kcal	25454kcal	25679kcal	25904kcal	26130kcal	26355kcal	26580kcal	26805kcal	27031kcal	27256kcal	27481kcal	27706kcal	27932kcal	28157kcal	28382kcal	28608kcal	28833kcal	29058kcal	29283kcal	29509kcal	29734kcal	29959kcal	30184kcal	30410kcal	30635kcal	30860kcal	31085kcal	31311kcal	31536kcal	31761kcal	31986kcal	32212kcal	32437kcal	32662kcal	32887kcal	33113kcal	33338kcal	33563kcal	33789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
料理全般	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
掃除機をかける	3252kcal	3345kcal	3438kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3809kcal	3902kcal	3995kcal	4088kcal	4181kcal	4274kcal	4367kcal	4460kcal	4553kcal	4645kcal	4738kcal	4831kcal	4924kcal	5017kcal	5110kcal	5203kcal	5296kcal	5389kcal	5482kcal	5575kcal	5668kcal	5761kcal	5853kcal	5946kcal	6039kcal	6132kcal	6225kcal	6318kcal	6411kcal	6504kcal	6597kcal	6690kcal	6783kcal	6876kcal	6968kcal	7061kcal	7154kcal	7247kcal	7340kcal	7433kcal	7526kcal	7619kcal	7712kcal	7805kcal	7898kcal	7991kcal	8084kcal	8176kcal	8269kcal	8362kcal	8455kcal	8548kcal	8641kcal	8734kcal	8827kcal	8920kcal	9013kcal	9106kcal	9199kcal	9291kcal	9384kcal	9477kcal	9570kcal	9663kcal	9756kcal	9849kcal	9942kcal	10035kcal	10128kcal	10221kcal	10314kcal	10407kcal	10499kcal	10592kcal	10685kcal	10778kcal	10871kcal	10964kcal	11057kcal	11150kcal	11243kcal	11336kcal	11429kcal	11522kcal	11614kcal	11707kcal	11800kcal	11893kcal	11986kcal	12079kcal	12172kcal	12265kcal	12358kcal	12451kcal	12544kcal	12637kcal	12730kcal	12822kcal	12915kcal	13008kcal	13101kcal	13194kcal	13287kcal	13380kcal	13473kcal	13566kcal	13659kcal	13752kcal	13845kcal	13937kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1971kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2196kcal	2252kcal	2308kcal	2365kcal	2421kcal	2477kcal	2534kcal	2590kcal	2646kcal	2703kcal	2759kcal	2815kcal	2872kcal	2928kcal	2984kcal	3041kcal	3097kcal	3153kcal	3209kcal	3266kcal	3322kcal	3378kcal	3435kcal	3491kcal	3547kcal	3604kcal	3660kcal	3716kcal	3773kcal	3829kcal	3885kcal	3942kcal	3998kcal	4054kcal	4110kcal	4167kcal	4223kcal	4279kcal	4336kcal	4392kcal	4448kcal	4505kcal	4561kcal	4617kcal	4674kcal	4730kcal	4786kcal	4843kcal	4899kcal	4955kcal	5012kcal	5068kcal	5124kcal	5180kcal	5237kcal	5293kcal	5349kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5575kcal	5631kcal	5687kcal	5744kcal	5800kcal	5856kcal	5913kcal	5969kcal	6025kcal	6082kcal	6138kcal	6194kcal	6250kcal	6307kcal	6363kcal	6419kcal	6476kcal	6532kcal	6588kcal	6645kcal	6701kcal	6757kcal	6814kcal	6870kcal	6926kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7152kcal	7208kcal	7264kcal	7320kcal	7377kcal	7433kcal	7489kcal	7546kcal	7602kcal	7658kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7884kcal	7940kcal	7996kcal	8053kcal	8109kcal	8165kcal	8221kcal	8278kcal	8334kcal	8390kcal	8447kcal
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風呂で入浴	1478kcal	1520kcal	1562kcal	1604kcal	1647kcal	1689kcal	1731kcal	1773kcal	1816kcal	1858kcal	1900kcal	1942kcal	1985kcal	2027kcal	2069kcal	2111kcal	2154kcal	2196kcal	2238kcal	2280kcal	2322kcal	2365kcal	2407kcal	2449kcal	2491kcal	2534kcal	2576kcal	2618kcal	2660kcal	2703kcal	2745kcal	2787kcal	2829kcal	2872kcal	2914kcal	2956kcal	2998kcal	3041kcal	3083kcal	3125kcal	3167kcal	3209kcal	3252kcal	3294kcal	3336kcal	3378kcal	3421kcal	3463kcal	3505kcal	3547kcal	3590kcal	3632kcal	3674kcal	3716kcal	3759kcal	3801kcal	3843kcal	3885kcal	3927kcal	3970kcal	4012kcal	4054kcal	4096kcal	4139kcal	4181kcal	4223kcal	4265kcal	4308kcal	4350kcal	4392kcal	4434kcal	4477kcal	4519kcal	4561kcal	4603kcal	4645kcal	4688kcal	4730kcal	4772kcal	4814kcal	4857kcal	4899kcal	4941kcal	4983kcal	5026kcal	5068kcal	5110kcal	5152kcal	5195kcal	5237kcal	5279kcal	5321kcal	5364kcal	5406kcal	5448kcal	5490kcal	5532kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5701kcal	5744kcal	5786kcal	5828kcal	5870kcal	5913kcal	5955kcal	5997kcal	6039kcal	6082kcal	6124kcal	6166kcal	6208kcal	6250kcal	6293kcal	6335kcal
デスクワーク	1281kcal	1317kcal	1354kcal	1390kcal	1427kcal	1464kcal	1500kcal	1537kcal	1574kcal	1610kcal	1647kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1793kcal	1830kcal	1866kcal	1903kcal	1940kcal	1976kcal	2013kcal	2049kcal	2086kcal	2123kcal	2159kcal	2196kcal	2232kcal	2269kcal	2306kcal	2342kcal	2379kcal	2415kcal	2452kcal	2489kcal	2525kcal	2562kcal	2598kcal	2635kcal	2672kcal	2708kcal	2745kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2891kcal	2928kcal	2964kcal	3001kcal	3038kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3184kcal	3221kcal	3257kcal	3294kcal	3331kcal	3367kcal	3404kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3550kcal	3587kcal	3623kcal	3660kcal	3697kcal	3733kcal	3770kcal	3806kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3953kcal	3989kcal	4026kcal	4063kcal	4099kcal	4136kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4282kcal	4319kcal	4355kcal	4392kcal	4429kcal	4465kcal	4502kcal	4538kcal	4575kcal	4612kcal	4648kcal	4685kcal	4722kcal	4758kcal	4795kcal	4831kcal	4868kcal	4905kcal	4941kcal	4978kcal	5014kcal	5051kcal	5088kcal	5124kcal	5161kcal	5197kcal	5234kcal	5271kcal	5307kcal	5344kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5490kcal
立って仕事をする	1773kcal	1824kcal	1875kcal	1925kcal	1976kcal	2027kcal	2078kcal	2128kcal	2179kcal	2230kcal	2280kcal	2331kcal	2382kcal	2432kcal	2483kcal	2534kcal	2584kcal	2635kcal	2686kcal	2736kcal	2787kcal	2838kcal	2888kcal	2939kcal	2990kcal	3041kcal	3091kcal	3142kcal	3193kcal	3243kcal	3294kcal	3345kcal	3395kcal	3446kcal	3497kcal	3547kcal	3598kcal	3649kcal	3699kcal	3750kcal	3801kcal	3851kcal	3902kcal	3953kcal	4003kcal	4054kcal	4105kcal	4156kcal	4206kcal	4257kcal	4308kcal	4358kcal	4409kcal	4460kcal	4510kcal	4561kcal	4612kcal	4662kcal	4713kcal	4764kcal	4814kcal	4865kcal	4916kcal	4966kcal	5017kcal	5068kcal	5119kcal	5169kcal	5220kcal	5271kcal	5321kcal	5372kcal	5423kcal	5473kcal	5524kcal	5575kcal	5625kcal	5676kcal	5727kcal	5777kcal	5828kcal	5879kcal	5929kcal	5980kcal	6031kcal	6082kcal	6132kcal	6183kcal	6234kcal	6284kcal	6335kcal	6386kcal	6436kcal	6487kcal	6538kcal	6588kcal	6639kcal	6690kcal	6740kcal	6791kcal	6842kcal	6892kcal	6943kcal	6994kcal	7045kcal	7095kcal	7146kcal	7197kcal	7247kcal	7298kcal	7349kcal	7399kcal	7450kcal	7501kcal	7551kcal	7602kcal
体をよく動かす仕事	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
電車バスに乗車	1281kcal	1317kcal	1354kcal	1390kcal	1427kcal	1464kcal	1500kcal	1537kcal	1574kcal	1610kcal	1647kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1793kcal	1830kcal	1866kcal	1903kcal	1940kcal	1976kcal	2013kcal	2049kcal	2086kcal	2123kcal	2159kcal	2196kcal	2232kcal	2269kcal	2306kcal	2342kcal	2379kcal	2415kcal	2452kcal	2489kcal	2525kcal	2562kcal	2598kcal	2635kcal	2672kcal	2708kcal	2745kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2891kcal	2928kcal	2964kcal	3001kcal	3038kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3184kcal	3221kcal	3257kcal	3294kcal	3331kcal	3367kcal	3404kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3550kcal	3587kcal	3623kcal	3660kcal	3697kcal	3733kcal	3770kcal	3806kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3953kcal	3989kcal	4026kcal	4063kcal	4099kcal	4136kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4282kcal	4319kcal	4355kcal	4392kcal	4429kcal	4465kcal	4502kcal	4538kcal	4575kcal	4612kcal	4648kcal	4685kcal	4722kcal	4758kcal	4795kcal	4831kcal	4868kcal	4905kcal	4941kcal	4978kcal	5014kcal	5051kcal	5088kcal	5124kcal	5161kcal	5197kcal	5234kcal	5271kcal	5307kcal	5344kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5490kcal
自動車を運転	2463kcal	2534kcal	2604kcal	2674kcal	2745kcal	2815kcal	2886kcal	2956kcal	3026kcal	3097kcal	3167kcal	3238kcal	3308kcal	3378kcal	3449kcal	3519kcal	3590kcal	3660kcal	3730kcal	3801kcal	3871kcal	3942kcal	4012kcal	4082kcal	4153kcal	4223kcal	4294kcal	4364kcal	4434kcal	4505kcal	4575kcal	4645kcal	4716kcal	4786kcal	4857kcal	4927kcal	4997kcal	5068kcal	5138kcal	5209kcal	5279kcal	5349kcal	5420kcal	5490kcal	5561kcal	5631kcal	5701kcal	5772kcal	5842kcal	5913kcal	5983kcal	6053kcal	6124kcal	6194kcal	6265kcal	6335kcal	6405kcal	6476kcal	6546kcal	6617kcal	6687kcal	6757kcal	6828kcal	6898kcal	6968kcal	7039kcal	7109kcal	7180kcal	7250kcal	7320kcal	7391kcal	7461kcal	7532kcal	7602kcal	7672kcal	7743kcal	7813kcal	7884kcal	7954kcal	8024kcal	8095kcal	8165kcal	8236kcal	8306kcal	8376kcal	8447kcal	8517kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8799kcal	8869kcal	8940kcal	9010kcal	9080kcal	9151kcal	9221kcal	9291kcal	9362kcal	9432kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9714kcal	9784kcal	9855kcal	9925kcal	9995kcal	10066kcal	10136kcal	10207kcal	10277kcal	10347kcal	10418kcal	10488kcal	10559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13600kcal	13988kcal	14377kcal	14765kcal	15154kcal	15542kcal	15931kcal	16320kcal	16708kcal	17097kcal	17485kcal	17874kcal	18262kcal	18651kcal	19040kcal	19428kcal	19817kcal	20205kcal	20594kcal	20982kcal	21371kcal	21760kcal	22148kcal	22537kcal	22925kcal	23314kcal	23702kcal	24091kcal	24480kcal	24868kcal	25257kcal	25645kcal	26034kcal	26422kcal	26811kcal	27200kcal	27588kcal	27977kcal	28365kcal	28754kcal	29143kcal	29531kcal	29920kcal	30308kcal	30697kcal	31085kcal	31474kcal	31863kcal	32251kcal	32640kcal	33028kcal	33417kcal	33805kcal	34194kcal	34583kcal	34971kcal	35360kcal	35748kcal	36137kcal	36525kcal	36914kcal	37303kcal	37691kcal	38080kcal	38468kcal	38857kcal	39245kcal	39634kcal	40023kcal	40411kcal	40800kcal	41188kcal	41577kcal	41965kcal	42354kcal	42743kcal	43131kcal	43520kcal	43908kcal	44297kcal	44685kcal	45074kcal	45463kcal	45851kcal	46240kcal	46628kcal	47017kcal	47405kcal	47794kcal	48183kcal	48571kcal	48960kcal	49348kcal	49737kcal	50125kcal	50514kcal	50903kcal	51291kcal	51680kcal	52068kcal	52457kcal	52845kcal	53234kcal	53623kcal	54011kcal	54400kcal	54788kcal	55177kcal	55566kcal	55954kcal	56343kcal	56731kcal	57120kcal	57508kcal	57897kcal	58286kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12121kcal	12468kcal	12814kcal	13160kcal	13507kcal	13853kcal	14199kcal	14546kcal	14892kcal	15238kcal	15585kcal	15931kcal	16277kcal	16624kcal	16970kcal	17316kcal	17663kcal	18009kcal	18355kcal	18702kcal	19048kcal	19394kcal	19741kcal	20087kcal	20433kcal	20780kcal	21126kcal	21472kcal	21819kcal	22165kcal	22511kcal	22858kcal	23204kcal	23550kcal	23897kcal	24243kcal	24589kcal	24936kcal	25282kcal	25628kcal	25975kcal	26321kcal	26667kcal	27014kcal	27360kcal	27706kcal	28053kcal	28399kcal	28745kcal	29092kcal	29438kcal	29785kcal	30131kcal	30477kcal	30824kcal	31170kcal	31516kcal	31863kcal	32209kcal	32555kcal	32902kcal	33248kcal	33594kcal	33941kcal	34287kcal	34633kcal	34980kcal	35326kcal	35672kcal	36019kcal	36365kcal	36711kcal	37058kcal	37404kcal	37750kcal	38097kcal	38443kcal	38789kcal	39136kcal	39482kcal	39828kcal	40175kcal	40521kcal	40867kcal	41214kcal	41560kcal	41906kcal	42253kcal	42599kcal	42945kcal	43292kcal	43638kcal	43984kcal	44331kcal	44677kcal	45023kcal	45370kcal	45716kcal	46062kcal	46409kcal	46755kcal	47101kcal	47448kcal	47794kcal	48140kcal	48487kcal	48833kcal	49179kcal	49526kcal	49872kcal	50218kcal	50565kcal	50911kcal	51257kcal	51604kcal	51950kcal
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HIIT ジャンプなし	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
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筋トレスクワット	4927kcal	5068kcal	5209kcal	5349kcal	5490kcal	5631kcal	5772kcal	5913kcal	6053kcal	6194kcal	6335kcal	6476kcal	6617kcal	6757kcal	6898kcal	7039kcal	7180kcal	7320kcal	7461kcal	7602kcal	7743kcal	7884kcal	8024kcal	8165kcal	8306kcal	8447kcal	8588kcal	8728kcal	8869kcal	9010kcal	9151kcal	9291kcal	9432kcal	9573kcal	9714kcal	9855kcal	9995kcal	10136kcal	10277kcal	10418kcal	10559kcal	10699kcal	10840kcal	10981kcal	11122kcal	11263kcal	11403kcal	11544kcal	11685kcal	11826kcal	11966kcal	12107kcal	12248kcal	12389kcal	12530kcal	12670kcal	12811kcal	12952kcal	13093kcal	13234kcal	13374kcal	13515kcal	13656kcal	13797kcal	13937kcal	14078kcal	14219kcal	14360kcal	14501kcal	14641kcal	14782kcal	14923kcal	15064kcal	15205kcal	15345kcal	15486kcal	15627kcal	15768kcal	15908kcal	16049kcal	16190kcal	16331kcal	16472kcal	16612kcal	16753kcal	16894kcal	17035kcal	17176kcal	17316kcal	17457kcal	17598kcal	17739kcal	17880kcal	18020kcal	18161kcal	18302kcal	18443kcal	18583kcal	18724kcal	18865kcal	19006kcal	19147kcal	19287kcal	19428kcal	19569kcal	19710kcal	19851kcal	19991kcal	20132kcal	20273kcal	20414kcal	20554kcal	20695kcal	20836kcal	20977kcal	21118kcal
部屋の片づけ全般	4730kcal	4865kcal	5000kcal	5135kcal	5271kcal	5406kcal	5541kcal	5676kcal	5811kcal	5946kcal	6082kcal	6217kcal	6352kcal	6487kcal	6622kcal	6757kcal	6892kcal	7028kcal	7163kcal	7298kcal	7433kcal	7568kcal	7703kcal	7839kcal	7974kcal	8109kcal	8244kcal	8379kcal	8514kcal	8649kcal	8785kcal	8920kcal	9055kcal	9190kcal	9325kcal	9460kcal	9596kcal	9731kcal	9866kcal	10001kcal	10136kcal	10271kcal	10407kcal	10542kcal	10677kcal	10812kcal	10947kcal	11082kcal	11217kcal	11353kcal	11488kcal	11623kcal	11758kcal	11893kcal	12028kcal	12164kcal	12299kcal	12434kcal	12569kcal	12704kcal	12839kcal	12974kcal	13110kcal	13245kcal	13380kcal	13515kcal	13650kcal	13785kcal	13921kcal	14056kcal	14191kcal	14326kcal	14461kcal	14596kcal	14732kcal	14867kcal	15002kcal	15137kcal	15272kcal	15407kcal	15542kcal	15678kcal	15813kcal	15948kcal	16083kcal	16218kcal	16353kcal	16489kcal	16624kcal	16759kcal	16894kcal	17029kcal	17164kcal	17299kcal	17435kcal	17570kcal	17705kcal	17840kcal	17975kcal	18110kcal	18246kcal	18381kcal	18516kcal	18651kcal	18786kcal	18921kcal	19056kcal	19192kcal	19327kcal	19462kcal	19597kcal	19732kcal	19867kcal	20003kcal	20138kcal	20273kcal
トランポリン高く飛ぶ	4434kcal	4561kcal	4688kcal	4814kcal	4941kcal	5068kcal	5195kcal	5321kcal	5448kcal	5575kcal	5701kcal	5828kcal	5955kcal	6082kcal	6208kcal	6335kcal	6462kcal	6588kcal	6715kcal	6842kcal	6968kcal	7095kcal	7222kcal	7349kcal	7475kcal	7602kcal	7729kcal	7855kcal	7982kcal	8109kcal	8236kcal	8362kcal	8489kcal	8616kcal	8742kcal	8869kcal	8996kcal	9123kcal	9249kcal	9376kcal	9503kcal	9629kcal	9756kcal	9883kcal	10009kcal	10136kcal	10263kcal	10390kcal	10516kcal	10643kcal	10770kcal	10896kcal	11023kcal	11150kcal	11277kcal	11403kcal	11530kcal	11657kcal	11783kcal	11910kcal	12037kcal	12164kcal	12290kcal	12417kcal	12544kcal	12670kcal	12797kcal	12924kcal	13051kcal	13177kcal	13304kcal	13431kcal	13557kcal	13684kcal	13811kcal	13937kcal	14064kcal	14191kcal	14318kcal	14444kcal	14571kcal	14698kcal	14824kcal	14951kcal	15078kcal	15205kcal	15331kcal	15458kcal	15585kcal	15711kcal	15838kcal	15965kcal	16092kcal	16218kcal	16345kcal	16472kcal	16598kcal	16725kcal	16852kcal	16978kcal	17105kcal	17232kcal	17359kcal	17485kcal	17612kcal	17739kcal	17865kcal	17992kcal	18119kcal	18246kcal	18372kcal	18499kcal	18626kcal	18752kcal	18879kcal	19006kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4237kcal	4358kcal	4479kcal	4600kcal	4722kcal	4843kcal	4964kcal	5085kcal	5206kcal	5327kcal	5448kcal	5569kcal	5690kcal	5811kcal	5932kcal	6053kcal	6174kcal	6296kcal	6417kcal	6538kcal	6659kcal	6780kcal	6901kcal	7022kcal	7143kcal	7264kcal	7385kcal	7506kcal	7627kcal	7748kcal	7870kcal	7991kcal	8112kcal	8233kcal	8354kcal	8475kcal	8596kcal	8717kcal	8838kcal	8959kcal	9080kcal	9201kcal	9322kcal	9444kcal	9565kcal	9686kcal	9807kcal	9928kcal	10049kcal	10170kcal	10291kcal	10412kcal	10533kcal	10654kcal	10775kcal	10896kcal	11018kcal	11139kcal	11260kcal	11381kcal	11502kcal	11623kcal	11744kcal	11865kcal	11986kcal	12107kcal	12228kcal	12349kcal	12470kcal	12592kcal	12713kcal	12834kcal	12955kcal	13076kcal	13197kcal	13318kcal	13439kcal	13560kcal	13681kcal	13802kcal	13923kcal	14044kcal	14166kcal	14287kcal	14408kcal	14529kcal	14650kcal	14771kcal	14892kcal	15013kcal	15134kcal	15255kcal	15376kcal	15497kcal	15618kcal	15740kcal	15861kcal	15982kcal	16103kcal	16224kcal	16345kcal	16466kcal	16587kcal	16708kcal	16829kcal	16950kcal	17071kcal	17192kcal	17314kcal	17435kcal	17556kcal	17677kcal	17798kcal	17919kcal	18040kcal	18161kcal
ヨガパワー	3942kcal	4054kcal	4167kcal	4279kcal	4392kcal	4505kcal	4617kcal	4730kcal	4843kcal	4955kcal	5068kcal	5180kcal	5293kcal	5406kcal	5518kcal	5631kcal	5744kcal	5856kcal	5969kcal	6082kcal	6194kcal	6307kcal	6419kcal	6532kcal	6645kcal	6757kcal	6870kcal	6983kcal	7095kcal	7208kcal	7320kcal	7433kcal	7546kcal	7658kcal	7771kcal	7884kcal	7996kcal	8109kcal	8221kcal	8334kcal	8447kcal	8559kcal	8672kcal	8785kcal	8897kcal	9010kcal	9123kcal	9235kcal	9348kcal	9460kcal	9573kcal	9686kcal	9798kcal	9911kcal	10024kcal	10136kcal	10249kcal	10361kcal	10474kcal	10587kcal	10699kcal	10812kcal	10925kcal	11037kcal	11150kcal	11263kcal	11375kcal	11488kcal	11600kcal	11713kcal	11826kcal	11938kcal	12051kcal	12164kcal	12276kcal	12389kcal	12501kcal	12614kcal	12727kcal	12839kcal	12952kcal	13065kcal	13177kcal	13290kcal	13402kcal	13515kcal	13628kcal	13740kcal	13853kcal	13966kcal	14078kcal	14191kcal	14304kcal	14416kcal	14529kcal	14641kcal	14754kcal	14867kcal	14979kcal	15092kcal	15205kcal	15317kcal	15430kcal	15542kcal	15655kcal	15768kcal	15880kcal	15993kcal	16106kcal	16218kcal	16331kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16781kcal	16894kcal
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筋トレ背筋運動	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレ腕立て伏せ	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
筋トレ懸垂	3744kcal	3851kcal	3958kcal	4065kcal	4172kcal	4279kcal	4386kcal	4493kcal	4600kcal	4707kcal	4814kcal	4921kcal	5028kcal	5135kcal	5242kcal	5349kcal	5456kcal	5563kcal	5670kcal	5777kcal	5884kcal	5991kcal	6098kcal	6205kcal	6312kcal	6419kcal	6526kcal	6633kcal	6740kcal	6847kcal	6954kcal	7061kcal	7168kcal	7275kcal	7382kcal	7489kcal	7596kcal	7703kcal	7810kcal	7917kcal	8024kcal	8131kcal	8238kcal	8345kcal	8452kcal	8559kcal	8666kcal	8773kcal	8880kcal	8987kcal	9094kcal	9201kcal	9308kcal	9415kcal	9522kcal	9629kcal	9736kcal	9843kcal	9950kcal	10057kcal	10164kcal	10271kcal	10378kcal	10485kcal	10592kcal	10699kcal	10806kcal	10913kcal	11020kcal	11127kcal	11234kcal	11341kcal	11448kcal	11555kcal	11662kcal	11769kcal	11876kcal	11983kcal	12090kcal	12197kcal	12304kcal	12411kcal	12518kcal	12625kcal	12732kcal	12839kcal	12946kcal	13053kcal	13160kcal	13267kcal	13374kcal	13481kcal	13588kcal	13695kcal	13802kcal	13909kcal	14016kcal	14123kcal	14230kcal	14337kcal	14444kcal	14551kcal	14658kcal	14765kcal	14872kcal	14979kcal	15086kcal	15193kcal	15300kcal	15407kcal	15514kcal	15621kcal	15728kcal	15835kcal	15942kcal	16049kcal
トランポリンゆっくり	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
料理全般	3449kcal	3547kcal	3646kcal	3744kcal	3843kcal	3942kcal	4040kcal	4139kcal	4237kcal	4336kcal	4434kcal	4533kcal	4631kcal	4730kcal	4829kcal	4927kcal	5026kcal	5124kcal	5223kcal	5321kcal	5420kcal	5518kcal	5617kcal	5715kcal	5814kcal	5913kcal	6011kcal	6110kcal	6208kcal	6307kcal	6405kcal	6504kcal	6602kcal	6701kcal	6800kcal	6898kcal	6997kcal	7095kcal	7194kcal	7292kcal	7391kcal	7489kcal	7588kcal	7686kcal	7785kcal	7884kcal	7982kcal	8081kcal	8179kcal	8278kcal	8376kcal	8475kcal	8573kcal	8672kcal	8771kcal	8869kcal	8968kcal	9066kcal	9165kcal	9263kcal	9362kcal	9460kcal	9559kcal	9658kcal	9756kcal	9855kcal	9953kcal	10052kcal	10150kcal	10249kcal	10347kcal	10446kcal	10544kcal	10643kcal	10742kcal	10840kcal	10939kcal	11037kcal	11136kcal	11234kcal	11333kcal	11431kcal	11530kcal	11629kcal	11727kcal	11826kcal	11924kcal	12023kcal	12121kcal	12220kcal	12318kcal	12417kcal	12516kcal	12614kcal	12713kcal	12811kcal	12910kcal	13008kcal	13107kcal	13205kcal	13304kcal	13402kcal	13501kcal	13600kcal	13698kcal	13797kcal	13895kcal	13994kcal	14092kcal	14191kcal	14289kcal	14388kcal	14487kcal	14585kcal	14684kcal	14782kcal
掃除機をかける	3252kcal	3345kcal	3438kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3809kcal	3902kcal	3995kcal	4088kcal	4181kcal	4274kcal	4367kcal	4460kcal	4553kcal	4645kcal	4738kcal	4831kcal	4924kcal	5017kcal	5110kcal	5203kcal	5296kcal	5389kcal	5482kcal	5575kcal	5668kcal	5761kcal	5853kcal	5946kcal	6039kcal	6132kcal	6225kcal	6318kcal	6411kcal	6504kcal	6597kcal	6690kcal	6783kcal	6876kcal	6968kcal	7061kcal	7154kcal	7247kcal	7340kcal	7433kcal	7526kcal	7619kcal	7712kcal	7805kcal	7898kcal	7991kcal	8084kcal	8176kcal	8269kcal	8362kcal	8455kcal	8548kcal	8641kcal	8734kcal	8827kcal	8920kcal	9013kcal	9106kcal	9199kcal	9291kcal	9384kcal	9477kcal	9570kcal	9663kcal	9756kcal	9849kcal	9942kcal	10035kcal	10128kcal	10221kcal	10314kcal	10407kcal	10499kcal	10592kcal	10685kcal	10778kcal	10871kcal	10964kcal	11057kcal	11150kcal	11243kcal	11336kcal	11429kcal	11522kcal	11614kcal	11707kcal	11800kcal	11893kcal	11986kcal	12079kcal	12172kcal	12265kcal	12358kcal	12451kcal	12544kcal	12637kcal	12730kcal	12822kcal	12915kcal	13008kcal	13101kcal	13194kcal	13287kcal	13380kcal	13473kcal	13566kcal	13659kcal	13752kcal	13845kcal	13937kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
体をよく動かす仕事	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
皿洗い	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
ヨガハタ	2956kcal	3041kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3632kcal	3716kcal	3801kcal	3885kcal	3970kcal	4054kcal	4139kcal	4223kcal	4308kcal	4392kcal	4477kcal	4561kcal	4645kcal	4730kcal	4814kcal	4899kcal	4983kcal	5068kcal	5152kcal	5237kcal	5321kcal	5406kcal	5490kcal	5575kcal	5659kcal	5744kcal	5828kcal	5913kcal	5997kcal	6082kcal	6166kcal	6250kcal	6335kcal	6419kcal	6504kcal	6588kcal	6673kcal	6757kcal	6842kcal	6926kcal	7011kcal	7095kcal	7180kcal	7264kcal	7349kcal	7433kcal	7518kcal	7602kcal	7686kcal	7771kcal	7855kcal	7940kcal	8024kcal	8109kcal	8193kcal	8278kcal	8362kcal	8447kcal	8531kcal	8616kcal	8700kcal	8785kcal	8869kcal	8954kcal	9038kcal	9123kcal	9207kcal	9291kcal	9376kcal	9460kcal	9545kcal	9629kcal	9714kcal	9798kcal	9883kcal	9967kcal	10052kcal	10136kcal	10221kcal	10305kcal	10390kcal	10474kcal	10559kcal	10643kcal	10728kcal	10812kcal	10896kcal	10981kcal	11065kcal	11150kcal	11234kcal	11319kcal	11403kcal	11488kcal	11572kcal	11657kcal	11741kcal	11826kcal	11910kcal	11995kcal	12079kcal	12164kcal	12248kcal	12332kcal	12417kcal	12501kcal	12586kcal	12670kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2463kcal	2534kcal	2604kcal	2674kcal	2745kcal	2815kcal	2886kcal	2956kcal	3026kcal	3097kcal	3167kcal	3238kcal	3308kcal	3378kcal	3449kcal	3519kcal	3590kcal	3660kcal	3730kcal	3801kcal	3871kcal	3942kcal	4012kcal	4082kcal	4153kcal	4223kcal	4294kcal	4364kcal	4434kcal	4505kcal	4575kcal	4645kcal	4716kcal	4786kcal	4857kcal	4927kcal	4997kcal	5068kcal	5138kcal	5209kcal	5279kcal	5349kcal	5420kcal	5490kcal	5561kcal	5631kcal	5701kcal	5772kcal	5842kcal	5913kcal	5983kcal	6053kcal	6124kcal	6194kcal	6265kcal	6335kcal	6405kcal	6476kcal	6546kcal	6617kcal	6687kcal	6757kcal	6828kcal	6898kcal	6968kcal	7039kcal	7109kcal	7180kcal	7250kcal	7320kcal	7391kcal	7461kcal	7532kcal	7602kcal	7672kcal	7743kcal	7813kcal	7884kcal	7954kcal	8024kcal	8095kcal	8165kcal	8236kcal	8306kcal	8376kcal	8447kcal	8517kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8799kcal	8869kcal	8940kcal	9010kcal	9080kcal	9151kcal	9221kcal	9291kcal	9362kcal	9432kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9714kcal	9784kcal	9855kcal	9925kcal	9995kcal	10066kcal	10136kcal	10207kcal	10277kcal	10347kcal	10418kcal	10488kcal	10559kcal
自動車を運転	2463kcal	2534kcal	2604kcal	2674kcal	2745kcal	2815kcal	2886kcal	2956kcal	3026kcal	3097kcal	3167kcal	3238kcal	3308kcal	3378kcal	3449kcal	3519kcal	3590kcal	3660kcal	3730kcal	3801kcal	3871kcal	3942kcal	4012kcal	4082kcal	4153kcal	4223kcal	4294kcal	4364kcal	4434kcal	4505kcal	4575kcal	4645kcal	4716kcal	4786kcal	4857kcal	4927kcal	4997kcal	5068kcal	5138kcal	5209kcal	5279kcal	5349kcal	5420kcal	5490kcal	5561kcal	5631kcal	5701kcal	5772kcal	5842kcal	5913kcal	5983kcal	6053kcal	6124kcal	6194kcal	6265kcal	6335kcal	6405kcal	6476kcal	6546kcal	6617kcal	6687kcal	6757kcal	6828kcal	6898kcal	6968kcal	7039kcal	7109kcal	7180kcal	7250kcal	7320kcal	7391kcal	7461kcal	7532kcal	7602kcal	7672kcal	7743kcal	7813kcal	7884kcal	7954kcal	8024kcal	8095kcal	8165kcal	8236kcal	8306kcal	8376kcal	8447kcal	8517kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8799kcal	8869kcal	8940kcal	9010kcal	9080kcal	9151kcal	9221kcal	9291kcal	9362kcal	9432kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9714kcal	9784kcal	9855kcal	9925kcal	9995kcal	10066kcal	10136kcal	10207kcal	10277kcal	10347kcal	10418kcal	10488kcal	10559kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1971kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2196kcal	2252kcal	2308kcal	2365kcal	2421kcal	2477kcal	2534kcal	2590kcal	2646kcal	2703kcal	2759kcal	2815kcal	2872kcal	2928kcal	2984kcal	3041kcal	3097kcal	3153kcal	3209kcal	3266kcal	3322kcal	3378kcal	3435kcal	3491kcal	3547kcal	3604kcal	3660kcal	3716kcal	3773kcal	3829kcal	3885kcal	3942kcal	3998kcal	4054kcal	4110kcal	4167kcal	4223kcal	4279kcal	4336kcal	4392kcal	4448kcal	4505kcal	4561kcal	4617kcal	4674kcal	4730kcal	4786kcal	4843kcal	4899kcal	4955kcal	5012kcal	5068kcal	5124kcal	5180kcal	5237kcal	5293kcal	5349kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5575kcal	5631kcal	5687kcal	5744kcal	5800kcal	5856kcal	5913kcal	5969kcal	6025kcal	6082kcal	6138kcal	6194kcal	6250kcal	6307kcal	6363kcal	6419kcal	6476kcal	6532kcal	6588kcal	6645kcal	6701kcal	6757kcal	6814kcal	6870kcal	6926kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7152kcal	7208kcal	7264kcal	7320kcal	7377kcal	7433kcal	7489kcal	7546kcal	7602kcal	7658kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7884kcal	7940kcal	7996kcal	8053kcal	8109kcal	8165kcal	8221kcal	8278kcal	8334kcal	8390kcal	8447kcal
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風呂で入浴	1478kcal	1520kcal	1562kcal	1604kcal	1647kcal	1689kcal	1731kcal	1773kcal	1816kcal	1858kcal	1900kcal	1942kcal	1985kcal	2027kcal	2069kcal	2111kcal	2154kcal	2196kcal	2238kcal	2280kcal	2322kcal	2365kcal	2407kcal	2449kcal	2491kcal	2534kcal	2576kcal	2618kcal	2660kcal	2703kcal	2745kcal	2787kcal	2829kcal	2872kcal	2914kcal	2956kcal	2998kcal	3041kcal	3083kcal	3125kcal	3167kcal	3209kcal	3252kcal	3294kcal	3336kcal	3378kcal	3421kcal	3463kcal	3505kcal	3547kcal	3590kcal	3632kcal	3674kcal	3716kcal	3759kcal	3801kcal	3843kcal	3885kcal	3927kcal	3970kcal	4012kcal	4054kcal	4096kcal	4139kcal	4181kcal	4223kcal	4265kcal	4308kcal	4350kcal	4392kcal	4434kcal	4477kcal	4519kcal	4561kcal	4603kcal	4645kcal	4688kcal	4730kcal	4772kcal	4814kcal	4857kcal	4899kcal	4941kcal	4983kcal	5026kcal	5068kcal	5110kcal	5152kcal	5195kcal	5237kcal	5279kcal	5321kcal	5364kcal	5406kcal	5448kcal	5490kcal	5532kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5701kcal	5744kcal	5786kcal	5828kcal	5870kcal	5913kcal	5955kcal	5997kcal	6039kcal	6082kcal	6124kcal	6166kcal	6208kcal	6250kcal	6293kcal	6335kcal
デスクワーク	1281kcal	1317kcal	1354kcal	1390kcal	1427kcal	1464kcal	1500kcal	1537kcal	1574kcal	1610kcal	1647kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1793kcal	1830kcal	1866kcal	1903kcal	1940kcal	1976kcal	2013kcal	2049kcal	2086kcal	2123kcal	2159kcal	2196kcal	2232kcal	2269kcal	2306kcal	2342kcal	2379kcal	2415kcal	2452kcal	2489kcal	2525kcal	2562kcal	2598kcal	2635kcal	2672kcal	2708kcal	2745kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2891kcal	2928kcal	2964kcal	3001kcal	3038kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3184kcal	3221kcal	3257kcal	3294kcal	3331kcal	3367kcal	3404kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3550kcal	3587kcal	3623kcal	3660kcal	3697kcal	3733kcal	3770kcal	3806kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3953kcal	3989kcal	4026kcal	4063kcal	4099kcal	4136kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4282kcal	4319kcal	4355kcal	4392kcal	4429kcal	4465kcal	4502kcal	4538kcal	4575kcal	4612kcal	4648kcal	4685kcal	4722kcal	4758kcal	4795kcal	4831kcal	4868kcal	4905kcal	4941kcal	4978kcal	5014kcal	5051kcal	5088kcal	5124kcal	5161kcal	5197kcal	5234kcal	5271kcal	5307kcal	5344kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5490kcal
電車バスに乗車	1281kcal	1317kcal	1354kcal	1390kcal	1427kcal	1464kcal	1500kcal	1537kcal	1574kcal	1610kcal	1647kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1793kcal	1830kcal	1866kcal	1903kcal	1940kcal	1976kcal	2013kcal	2049kcal	2086kcal	2123kcal	2159kcal	2196kcal	2232kcal	2269kcal	2306kcal	2342kcal	2379kcal	2415kcal	2452kcal	2489kcal	2525kcal	2562kcal	2598kcal	2635kcal	2672kcal	2708kcal	2745kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2891kcal	2928kcal	2964kcal	3001kcal	3038kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3184kcal	3221kcal	3257kcal	3294kcal	3331kcal	3367kcal	3404kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3550kcal	3587kcal	3623kcal	3660kcal	3697kcal	3733kcal	3770kcal	3806kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3953kcal	3989kcal	4026kcal	4063kcal	4099kcal	4136kcal	4172kcal	4209kcal	4246kcal	4282kcal	4319kcal	4355kcal	4392kcal	4429kcal	4465kcal	4502kcal	4538kcal	4575kcal	4612kcal	4648kcal	4685kcal	4722kcal	4758kcal	4795kcal	4831kcal	4868kcal	4905kcal	4941kcal	4978kcal	5014kcal	5051kcal	5088kcal	5124kcal	5161kcal	5197kcal	5234kcal	5271kcal	5307kcal	5344kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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