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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2968kcal 3053kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8735kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9159kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9583kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10007kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10516kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10940kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11788kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12212kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12636kcal 12721kcal
山登り 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10587kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12149kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13711kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15273kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16488kcal 16661kcal 16835kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18050kcal 18223kcal 18397kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19612kcal 19785kcal 19959kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21174kcal 21347kcal 21521kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22736kcal 22909kcal 23083kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23951kcal 24124kcal 24298kcal 24471kcal 24645kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25513kcal 25686kcal 25860kcal 26033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8145kcal 8378kcal 8610kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9541kcal 9774kcal 10007kcal 10239kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11170kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12101kcal 12334kcal 12567kcal 12799kcal 13032kcal 13265kcal 13498kcal 13730kcal 13963kcal 14196kcal 14428kcal 14661kcal 14894kcal 15127kcal 15359kcal 15592kcal 15825kcal 16058kcal 16290kcal 16523kcal 16756kcal 16988kcal 17221kcal 17454kcal 17687kcal 17919kcal 18152kcal 18385kcal 18618kcal 18850kcal 19083kcal 19316kcal 19548kcal 19781kcal 20014kcal 20247kcal 20479kcal 20712kcal 20945kcal 21178kcal 21410kcal 21643kcal 21876kcal 22108kcal 22341kcal 22574kcal 22807kcal 23039kcal 23272kcal 23505kcal 23738kcal 23970kcal 24203kcal 24436kcal 24668kcal 24901kcal 25134kcal 25367kcal 25599kcal 25832kcal 26065kcal 26297kcal 26530kcal 26763kcal 26996kcal 27228kcal 27461kcal 27694kcal 27927kcal 28159kcal 28392kcal 28625kcal 28857kcal 29090kcal 29323kcal 29556kcal 29788kcal 30021kcal 30254kcal 30487kcal 30719kcal 30952kcal 31185kcal 31417kcal 31650kcal 31883kcal 32116kcal 32348kcal 32581kcal 32814kcal 33047kcal 33279kcal 33512kcal 33745kcal 33977kcal 34210kcal 34443kcal 34676kcal 34908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9460kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10673kcal 10916kcal 11158kcal 11401kcal 11644kcal 11886kcal 12129kcal 12371kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13584kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14797kcal 15040kcal 15282kcal 15525kcal 15768kcal 16010kcal 16253kcal 16495kcal 16738kcal 16981kcal 17223kcal 17466kcal 17708kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18921kcal 19164kcal 19406kcal 19649kcal 19892kcal 20134kcal 20377kcal 20619kcal 20862kcal 21105kcal 21347kcal 21590kcal 21832kcal 22075kcal 22317kcal 22560kcal 22803kcal 23045kcal 23288kcal 23530kcal 23773kcal 24016kcal 24258kcal 24501kcal 24743kcal 24986kcal 25229kcal 25471kcal 25714kcal 25956kcal 26199kcal 26441kcal 26684kcal 26927kcal 27169kcal 27412kcal 27654kcal 27897kcal 28140kcal 28382kcal 28625kcal 28867kcal 29110kcal 29352kcal 29595kcal 29838kcal 30080kcal 30323kcal 30565kcal 30808kcal 31051kcal 31293kcal 31536kcal 31778kcal 32021kcal 32264kcal 32506kcal 32749kcal 32991kcal 33234kcal 33476kcal 33719kcal 33962kcal 34204kcal 34447kcal 34689kcal 34932kcal 35175kcal 35417kcal 35660kcal 35902kcal 36145kcal 36388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7317kcal 7421kcal 7526kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9094kcal 9198kcal 9303kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10871kcal 10975kcal 11080kcal 11184kcal 11289kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12648kcal 12752kcal 12857kcal 12961kcal 13066kcal 13170kcal 13275kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14425kcal 14529kcal 14634kcal 14738kcal 14843kcal 14947kcal 15052kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
水泳
(普通:全般)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9167kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11295kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12932kcal 13095kcal 13259kcal 13423kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14569kcal 14732kcal 14896kcal 15060kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16697kcal 16860kcal 17024kcal 17188kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18334kcal 18497kcal 18661kcal 18825kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19971kcal 20134kcal 20298kcal 20462kcal 20625kcal 20789kcal 20953kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22099kcal 22262kcal 22426kcal 22590kcal 22753kcal 22917kcal 23081kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23736kcal 23899kcal 24063kcal 24227kcal 24390kcal 24554kcal
水泳
(速め:全般)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
水泳
(バタフライ)		 9525kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15241kcal 15513kcal 15785kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16874kcal 17146kcal 17418kcal 17691kcal 17963kcal 18235kcal 18507kcal 18779kcal 19051kcal 19324kcal 19596kcal 19868kcal 20140kcal 20412kcal 20684kcal 20957kcal 21229kcal 21501kcal 21773kcal 22045kcal 22317kcal 22590kcal 22862kcal 23134kcal 23406kcal 23678kcal 23951kcal 24223kcal 24495kcal 24767kcal 25039kcal 25311kcal 25584kcal 25856kcal 26128kcal 26400kcal 26672kcal 26944kcal 27217kcal 27489kcal 27761kcal 28033kcal 28305kcal 28577kcal 28850kcal 29122kcal 29394kcal 29666kcal 29938kcal 30210kcal 30483kcal 30755kcal 31027kcal 31299kcal 31571kcal 31843kcal 32116kcal 32388kcal 32660kcal 32932kcal 33204kcal 33476kcal 33749kcal 34021kcal 34293kcal 34565kcal 34837kcal 35109kcal 35382kcal 35654kcal 35926kcal 36198kcal 36470kcal 36743kcal 37015kcal 37287kcal 37559kcal 37831kcal 38103kcal 38376kcal 38648kcal 38920kcal 39192kcal 39464kcal 39736kcal 40009kcal 40281kcal 40553kcal 40825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
背筋運動		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
懸垂		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
スクワット		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
ヨガ
ハタ		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
ヨガ
パワー		 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
ダンス
ゆっくり		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
ダンス
普通		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21020kcal 21164kcal 21308kcal 21452kcal 21596kcal
ダンス
激しい		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
踏み台昇降 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
トランポリン
ゆっくり		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
HIIT
ジャンプなし		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
HIIT
ジャンプあり		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
料理全般 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
掃除機をかける 2277kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8200kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8981kcal 9046kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9697kcal 9762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
部屋の片づけ全般 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3786kcal 3881kcal 3976kcal 4070kcal 4165kcal 4260kcal 4354kcal 4449kcal 4544kcal 4638kcal 4733kcal 4828kcal 4922kcal 5017kcal 5112kcal 5206kcal 5301kcal 5396kcal 5490kcal 5585kcal 5680kcal 5774kcal 5869kcal 5964kcal 6058kcal 6153kcal 6248kcal 6342kcal 6437kcal 6532kcal 6626kcal 6721kcal 6816kcal 6910kcal 7005kcal 7100kcal 7194kcal 7289kcal 7384kcal 7478kcal 7573kcal 7668kcal 7762kcal 7857kcal 7952kcal 8046kcal 8141kcal 8236kcal 8330kcal 8425kcal 8520kcal 8614kcal 8709kcal 8804kcal 8898kcal 8993kcal 9088kcal 9182kcal 9277kcal 9372kcal 9466kcal 9561kcal 9656kcal 9750kcal 9845kcal 9940kcal 10034kcal 10129kcal 10224kcal 10318kcal 10413kcal 10508kcal 10602kcal 10697kcal 10792kcal 10886kcal 10981kcal 11076kcal 11170kcal 11265kcal 11360kcal 11454kcal 11549kcal 11644kcal 11738kcal 11833kcal 11928kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12306kcal 12401kcal 12496kcal 12590kcal 12685kcal 12780kcal 12874kcal 12969kcal 13064kcal 13158kcal 13253kcal 13348kcal 13442kcal 13537kcal 13632kcal 13726kcal 13821kcal 13916kcal 14010kcal 14105kcal 14200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
トイレ 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
風呂でシャワー 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
風呂で入浴 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
デスクワーク 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3845kcal
立って仕事をする 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
体をよく動かす仕事 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
電車バスに乗車 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3845kcal
自動車を運転 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9525kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15241kcal 15513kcal 15785kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16874kcal 17146kcal 17418kcal 17691kcal 17963kcal 18235kcal 18507kcal 18779kcal 19051kcal 19324kcal 19596kcal 19868kcal 20140kcal 20412kcal 20684kcal 20957kcal 21229kcal 21501kcal 21773kcal 22045kcal 22317kcal 22590kcal 22862kcal 23134kcal 23406kcal 23678kcal 23951kcal 24223kcal 24495kcal 24767kcal 25039kcal 25311kcal 25584kcal 25856kcal 26128kcal 26400kcal 26672kcal 26944kcal 27217kcal 27489kcal 27761kcal 28033kcal 28305kcal 28577kcal 28850kcal 29122kcal 29394kcal 29666kcal 29938kcal 30210kcal 30483kcal 30755kcal 31027kcal 31299kcal 31571kcal 31843kcal 32116kcal 32388kcal 32660kcal 32932kcal 33204kcal 33476kcal 33749kcal 34021kcal 34293kcal 34565kcal 34837kcal 35109kcal 35382kcal 35654kcal 35926kcal 36198kcal 36470kcal 36743kcal 37015kcal 37287kcal 37559kcal 37831kcal 38103kcal 38376kcal 38648kcal 38920kcal 39192kcal 39464kcal 39736kcal 40009kcal 40281kcal 40553kcal 40825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9460kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10673kcal 10916kcal 11158kcal 11401kcal 11644kcal 11886kcal 12129kcal 12371kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13584kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14797kcal 15040kcal 15282kcal 15525kcal 15768kcal 16010kcal 16253kcal 16495kcal 16738kcal 16981kcal 17223kcal 17466kcal 17708kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18921kcal 19164kcal 19406kcal 19649kcal 19892kcal 20134kcal 20377kcal 20619kcal 20862kcal 21105kcal 21347kcal 21590kcal 21832kcal 22075kcal 22317kcal 22560kcal 22803kcal 23045kcal 23288kcal 23530kcal 23773kcal 24016kcal 24258kcal 24501kcal 24743kcal 24986kcal 25229kcal 25471kcal 25714kcal 25956kcal 26199kcal 26441kcal 26684kcal 26927kcal 27169kcal 27412kcal 27654kcal 27897kcal 28140kcal 28382kcal 28625kcal 28867kcal 29110kcal 29352kcal 29595kcal 29838kcal 30080kcal 30323kcal 30565kcal 30808kcal 31051kcal 31293kcal 31536kcal 31778kcal 32021kcal 32264kcal 32506kcal 32749kcal 32991kcal 33234kcal 33476kcal 33719kcal 33962kcal 34204kcal 34447kcal 34689kcal 34932kcal 35175kcal 35417kcal 35660kcal 35902kcal 36145kcal 36388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8145kcal 8378kcal 8610kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9541kcal 9774kcal 10007kcal 10239kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11170kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12101kcal 12334kcal 12567kcal 12799kcal 13032kcal 13265kcal 13498kcal 13730kcal 13963kcal 14196kcal 14428kcal 14661kcal 14894kcal 15127kcal 15359kcal 15592kcal 15825kcal 16058kcal 16290kcal 16523kcal 16756kcal 16988kcal 17221kcal 17454kcal 17687kcal 17919kcal 18152kcal 18385kcal 18618kcal 18850kcal 19083kcal 19316kcal 19548kcal 19781kcal 20014kcal 20247kcal 20479kcal 20712kcal 20945kcal 21178kcal 21410kcal 21643kcal 21876kcal 22108kcal 22341kcal 22574kcal 22807kcal 23039kcal 23272kcal 23505kcal 23738kcal 23970kcal 24203kcal 24436kcal 24668kcal 24901kcal 25134kcal 25367kcal 25599kcal 25832kcal 26065kcal 26297kcal 26530kcal 26763kcal 26996kcal 27228kcal 27461kcal 27694kcal 27927kcal 28159kcal 28392kcal 28625kcal 28857kcal 29090kcal 29323kcal 29556kcal 29788kcal 30021kcal 30254kcal 30487kcal 30719kcal 30952kcal 31185kcal 31417kcal 31650kcal 31883kcal 32116kcal 32348kcal 32581kcal 32814kcal 33047kcal 33279kcal 33512kcal 33745kcal 33977kcal 34210kcal 34443kcal 34676kcal 34908kcal
水泳
(速め:全般)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ダンス
激しい		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10587kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12149kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13711kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15273kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16488kcal 16661kcal 16835kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18050kcal 18223kcal 18397kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19612kcal 19785kcal 19959kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21174kcal 21347kcal 21521kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22736kcal 22909kcal 23083kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23951kcal 24124kcal 24298kcal 24471kcal 24645kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25513kcal 25686kcal 25860kcal 26033kcal
水泳
(普通:全般)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9167kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11295kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12932kcal 13095kcal 13259kcal 13423kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14569kcal 14732kcal 14896kcal 15060kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16697kcal 16860kcal 17024kcal 17188kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18334kcal 18497kcal 18661kcal 18825kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19971kcal 20134kcal 20298kcal 20462kcal 20625kcal 20789kcal 20953kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22099kcal 22262kcal 22426kcal 22590kcal 22753kcal 22917kcal 23081kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23736kcal 23899kcal 24063kcal 24227kcal 24390kcal 24554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
山登り 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
HIIT
ジャンプあり		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
ダンス
普通		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21020kcal 21164kcal 21308kcal 21452kcal 21596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7317kcal 7421kcal 7526kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9094kcal 9198kcal 9303kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10871kcal 10975kcal 11080kcal 11184kcal 11289kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12648kcal 12752kcal 12857kcal 12961kcal 13066kcal 13170kcal 13275kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14425kcal 14529kcal 14634kcal 14738kcal 14843kcal 14947kcal 15052kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
踏み台昇降 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
HIIT
ジャンプなし		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
ダンス
ゆっくり		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
筋トレ
スクワット		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
部屋の片づけ全般 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3786kcal 3881kcal 3976kcal 4070kcal 4165kcal 4260kcal 4354kcal 4449kcal 4544kcal 4638kcal 4733kcal 4828kcal 4922kcal 5017kcal 5112kcal 5206kcal 5301kcal 5396kcal 5490kcal 5585kcal 5680kcal 5774kcal 5869kcal 5964kcal 6058kcal 6153kcal 6248kcal 6342kcal 6437kcal 6532kcal 6626kcal 6721kcal 6816kcal 6910kcal 7005kcal 7100kcal 7194kcal 7289kcal 7384kcal 7478kcal 7573kcal 7668kcal 7762kcal 7857kcal 7952kcal 8046kcal 8141kcal 8236kcal 8330kcal 8425kcal 8520kcal 8614kcal 8709kcal 8804kcal 8898kcal 8993kcal 9088kcal 9182kcal 9277kcal 9372kcal 9466kcal 9561kcal 9656kcal 9750kcal 9845kcal 9940kcal 10034kcal 10129kcal 10224kcal 10318kcal 10413kcal 10508kcal 10602kcal 10697kcal 10792kcal 10886kcal 10981kcal 11076kcal 11170kcal 11265kcal 11360kcal 11454kcal 11549kcal 11644kcal 11738kcal 11833kcal 11928kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12306kcal 12401kcal 12496kcal 12590kcal 12685kcal 12780kcal 12874kcal 12969kcal 13064kcal 13158kcal 13253kcal 13348kcal 13442kcal 13537kcal 13632kcal 13726kcal 13821kcal 13916kcal 14010kcal 14105kcal 14200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2968kcal 3053kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8735kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9159kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9583kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10007kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10516kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10940kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11788kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12212kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12636kcal 12721kcal
ヨガ
パワー		 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
筋トレ
腹筋運動		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
背筋運動		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
筋トレ
懸垂		 2623kcal 2698kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
トランポリン
ゆっくり		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
料理全般 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7386kcal 7455kcal 7524kcal 7593kcal 7662kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10216kcal 10285kcal 10354kcal
掃除機をかける 2277kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8200kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8981kcal 9046kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9697kcal 9762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
体をよく動かす仕事 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
皿洗い 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
ヨガ
ハタ		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
自動車を運転 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
風呂でシャワー 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2051kcal 2090kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2406kcal 2445kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2761kcal 2800kcal 2840kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3037kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3392kcal 3431kcal 3471kcal 3510kcal 3550kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3747kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4102kcal 4141kcal 4181kcal 4220kcal 4260kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5443kcal 5482kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5837kcal 5877kcal 5916kcal
トイレ 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
立って仕事をする 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
風呂で入浴 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
デスクワーク 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3845kcal
電車バスに乗車 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ