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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5601kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16966kcal 17126kcal 17286kcal 17446kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19847kcal 20007kcal 20167kcal 20327kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22568kcal 22728kcal 22888kcal 23048kcal 23208kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
山登り 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15722kcal 16050kcal 16377kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18670kcal 18998kcal 19325kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20963kcal 21291kcal 21618kcal 21946kcal 22273kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23911kcal 24239kcal 24566kcal 24894kcal 25221kcal 25549kcal 25877kcal 26204kcal 26532kcal 26859kcal 27187kcal 27514kcal 27842kcal 28169kcal 28497kcal 28825kcal 29152kcal 29480kcal 29807kcal 30135kcal 30462kcal 30790kcal 31118kcal 31445kcal 31773kcal 32100kcal 32428kcal 32755kcal 33083kcal 33410kcal 33738kcal 34066kcal 34393kcal 34721kcal 35048kcal 35376kcal 35703kcal 36031kcal 36358kcal 36686kcal 37014kcal 37341kcal 37669kcal 37996kcal 38324kcal 38651kcal 38979kcal 39306kcal 39634kcal 39962kcal 40289kcal 40617kcal 40944kcal 41272kcal 41599kcal 41927kcal 42254kcal 42582kcal 42910kcal 43237kcal 43565kcal 43892kcal 44220kcal 44547kcal 44875kcal 45203kcal 45530kcal 45858kcal 46185kcal 46513kcal 46840kcal 47168kcal 47495kcal 47823kcal 48151kcal 48478kcal 48806kcal 49133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15372kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17129kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19765kcal 20204kcal 20643kcal 21082kcal 21522kcal 21961kcal 22400kcal 22839kcal 23278kcal 23718kcal 24157kcal 24596kcal 25035kcal 25475kcal 25914kcal 26353kcal 26792kcal 27231kcal 27671kcal 28110kcal 28549kcal 28988kcal 29428kcal 29867kcal 30306kcal 30745kcal 31185kcal 31624kcal 32063kcal 32502kcal 32941kcal 33381kcal 33820kcal 34259kcal 34698kcal 35138kcal 35577kcal 36016kcal 36455kcal 36894kcal 37334kcal 37773kcal 38212kcal 38651kcal 39091kcal 39530kcal 39969kcal 40408kcal 40847kcal 41287kcal 41726kcal 42165kcal 42604kcal 43044kcal 43483kcal 43922kcal 44361kcal 44801kcal 45240kcal 45679kcal 46118kcal 46557kcal 46997kcal 47436kcal 47875kcal 48314kcal 48754kcal 49193kcal 49632kcal 50071kcal 50510kcal 50950kcal 51389kcal 51828kcal 52267kcal 52707kcal 53146kcal 53585kcal 54024kcal 54463kcal 54903kcal 55342kcal 55781kcal 56220kcal 56660kcal 57099kcal 57538kcal 57977kcal 58416kcal 58856kcal 59295kcal 59734kcal 60173kcal 60613kcal 61052kcal 61491kcal 61930kcal 62370kcal 62809kcal 63248kcal 63687kcal 64126kcal 64566kcal 65005kcal 65444kcal 65883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16024kcal 16482kcal 16939kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18771kcal 19229kcal 19686kcal 20144kcal 20602kcal 21060kcal 21518kcal 21976kcal 22434kcal 22891kcal 23349kcal 23807kcal 24265kcal 24723kcal 25181kcal 25638kcal 26096kcal 26554kcal 27012kcal 27470kcal 27928kcal 28385kcal 28843kcal 29301kcal 29759kcal 30217kcal 30675kcal 31132kcal 31590kcal 32048kcal 32506kcal 32964kcal 33422kcal 33879kcal 34337kcal 34795kcal 35253kcal 35711kcal 36169kcal 36626kcal 37084kcal 37542kcal 38000kcal 38458kcal 38916kcal 39373kcal 39831kcal 40289kcal 40747kcal 41205kcal 41663kcal 42120kcal 42578kcal 43036kcal 43494kcal 43952kcal 44410kcal 44868kcal 45325kcal 45783kcal 46241kcal 46699kcal 47157kcal 47615kcal 48072kcal 48530kcal 48988kcal 49446kcal 49904kcal 50362kcal 50819kcal 51277kcal 51735kcal 52193kcal 52651kcal 53109kcal 53566kcal 54024kcal 54482kcal 54940kcal 55398kcal 55856kcal 56313kcal 56771kcal 57229kcal 57687kcal 58145kcal 58603kcal 59060kcal 59518kcal 59976kcal 60434kcal 60892kcal 61350kcal 61807kcal 62265kcal 62723kcal 63181kcal 63639kcal 64097kcal 64554kcal 65012kcal 65470kcal 65928kcal 66386kcal 66844kcal 67302kcal 67759kcal 68217kcal 68675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6904kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7891kcal 8088kcal 8285kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9272kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10061kcal 10258kcal 10455kcal 10653kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11442kcal 11639kcal 11836kcal 12034kcal 12231kcal 12428kcal 12625kcal 12823kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13612kcal 13809kcal 14006kcal 14204kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14993kcal 15190kcal 15387kcal 15585kcal 15782kcal 15979kcal 16176kcal 16374kcal 16571kcal 16768kcal 16966kcal 17163kcal 17360kcal 17557kcal 17755kcal 17952kcal 18149kcal 18346kcal 18544kcal 18741kcal 18938kcal 19136kcal 19333kcal 19530kcal 19727kcal 19925kcal 20122kcal 20319kcal 20517kcal 20714kcal 20911kcal 21108kcal 21306kcal 21503kcal 21700kcal 21897kcal 22095kcal 22292kcal 22489kcal 22687kcal 22884kcal 23081kcal 23278kcal 23476kcal 23673kcal 23870kcal 24068kcal 24265kcal 24462kcal 24659kcal 24857kcal 25054kcal 25251kcal 25449kcal 25646kcal 25843kcal 26040kcal 26238kcal 26435kcal 26632kcal 26829kcal 27027kcal 27224kcal 27421kcal 27619kcal 27816kcal 28013kcal 28210kcal 28408kcal 28605kcal 28802kcal 29000kcal 29197kcal 29394kcal 29591kcal
水泳
(普通:全般)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
水泳
(速め:全般)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
水泳
(バタフライ)		 17978kcal 18492kcal 19005kcal 19519kcal 20033kcal 20546kcal 21060kcal 21574kcal 22087kcal 22601kcal 23115kcal 23628kcal 24142kcal 24656kcal 25169kcal 25683kcal 26197kcal 26710kcal 27224kcal 27738kcal 28251kcal 28765kcal 29279kcal 29792kcal 30306kcal 30820kcal 31333kcal 31847kcal 32361kcal 32874kcal 33388kcal 33902kcal 34415kcal 34929kcal 35443kcal 35956kcal 36470kcal 36984kcal 37497kcal 38011kcal 38525kcal 39038kcal 39552kcal 40066kcal 40579kcal 41093kcal 41607kcal 42120kcal 42634kcal 43148kcal 43661kcal 44175kcal 44689kcal 45203kcal 45716kcal 46230kcal 46744kcal 47257kcal 47771kcal 48285kcal 48798kcal 49312kcal 49826kcal 50339kcal 50853kcal 51367kcal 51880kcal 52394kcal 52908kcal 53421kcal 53935kcal 54449kcal 54962kcal 55476kcal 55990kcal 56503kcal 57017kcal 57531kcal 58044kcal 58558kcal 59072kcal 59585kcal 60099kcal 60613kcal 61126kcal 61640kcal 62154kcal 62667kcal 63181kcal 63695kcal 64208kcal 64722kcal 65236kcal 65749kcal 66263kcal 66777kcal 67290kcal 67804kcal 68318kcal 68831kcal 69345kcal 69859kcal 70372kcal 70886kcal 71400kcal 71913kcal 72427kcal 72941kcal 73454kcal 73968kcal 74482kcal 74995kcal 75509kcal 76023kcal 76536kcal 77050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
背筋運動		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
懸垂		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
スクワット		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ヨガ
ハタ		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
ヨガ
パワー		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ダンス
ゆっくり		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ダンス
普通		 9510kcal 9782kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11684kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12771kcal 13042kcal 13314kcal 13586kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14673kcal 14944kcal 15216kcal 15488kcal 15760kcal 16031kcal 16303kcal 16575kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17662kcal 17933kcal 18205kcal 18477kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19564kcal 19835kcal 20107kcal 20379kcal 20651kcal 20922kcal 21194kcal 21466kcal 21737kcal 22009kcal 22281kcal 22553kcal 22824kcal 23096kcal 23368kcal 23640kcal 23911kcal 24183kcal 24455kcal 24726kcal 24998kcal 25270kcal 25542kcal 25813kcal 26085kcal 26357kcal 26628kcal 26900kcal 27172kcal 27444kcal 27715kcal 27987kcal 28259kcal 28531kcal 28802kcal 29074kcal 29346kcal 29617kcal 29889kcal 30161kcal 30433kcal 30704kcal 30976kcal 31248kcal 31520kcal 31791kcal 32063kcal 32335kcal 32606kcal 32878kcal 33150kcal 33422kcal 33693kcal 33965kcal 34237kcal 34508kcal 34780kcal 35052kcal 35324kcal 35595kcal 35867kcal 36139kcal 36411kcal 36682kcal 36954kcal 37226kcal 37497kcal 37769kcal 38041kcal 38313kcal 38584kcal 38856kcal 39128kcal 39400kcal 39671kcal 39943kcal 40215kcal 40486kcal 40758kcal
ダンス
激しい		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43550kcal 43885kcal 44220kcal 44555kcal 44890kcal 45225kcal 45560kcal 45895kcal 46230kcal 46565kcal 46900kcal 47235kcal 47570kcal 47905kcal 48240kcal 48575kcal 48910kcal 49245kcal 49580kcal 49915kcal 50250kcal
踏み台昇降 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
トランポリン
ゆっくり		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12897kcal 13065kcal 13232kcal 13400kcal 13567kcal 13735kcal 13902kcal 14070kcal 14237kcal 14405kcal 14572kcal 14740kcal 14907kcal 15075kcal 15242kcal 15410kcal 15577kcal 15745kcal 15912kcal 16080kcal 16247kcal 16415kcal 16582kcal 16750kcal 16917kcal 17085kcal 17252kcal 17420kcal 17587kcal 17755kcal 17922kcal 18090kcal 18257kcal 18425kcal 18592kcal 18760kcal 18927kcal 19095kcal 19262kcal 19430kcal 19597kcal 19765kcal 19932kcal 20100kcal 20267kcal 20435kcal 20602kcal 20770kcal 20937kcal 21105kcal 21272kcal 21440kcal 21607kcal 21775kcal 21942kcal 22110kcal 22277kcal 22445kcal 22612kcal 22780kcal 22947kcal 23115kcal 23282kcal 23450kcal 23617kcal 23785kcal 23952kcal 24120kcal 24287kcal 24455kcal 24622kcal 24790kcal 24957kcal 25125kcal
HIIT
ジャンプなし		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
HIIT
ジャンプあり		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
料理全般 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
掃除機をかける 4299kcal 4422kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5036kcal 5159kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5773kcal 5896kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6510kcal 6633kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7124kcal 7247kcal 7370kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7861kcal 7984kcal 8107kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8598kcal 8721kcal 8844kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9335kcal 9458kcal 9581kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10072kcal 10195kcal 10318kcal 10440kcal 10563kcal 10686kcal 10809kcal 10932kcal 11055kcal 11177kcal 11300kcal 11423kcal 11546kcal 11669kcal 11792kcal 11914kcal 12037kcal 12160kcal 12283kcal 12406kcal 12529kcal 12651kcal 12774kcal 12897kcal 13020kcal 13143kcal 13266kcal 13388kcal 13511kcal 13634kcal 13757kcal 13880kcal 14003kcal 14125kcal 14248kcal 14371kcal 14494kcal 14617kcal 14740kcal 14862kcal 14985kcal 15108kcal 15231kcal 15354kcal 15477kcal 15599kcal 15722kcal 15845kcal 15968kcal 16091kcal 16214kcal 16336kcal 16459kcal 16582kcal 16705kcal 16828kcal 16951kcal 17073kcal 17196kcal 17319kcal 17442kcal 17565kcal 17688kcal 17810kcal 17933kcal 18056kcal 18179kcal 18302kcal 18425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
部屋の片づけ全般 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
トイレ 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8978kcal 9045kcal 9112kcal 9179kcal 9246kcal 9313kcal 9380kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9648kcal 9715kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9983kcal 10050kcal
風呂でシャワー 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
風呂で入浴 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8095kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
デスクワーク 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3484kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
立って仕事をする 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8978kcal 9045kcal 9112kcal 9179kcal 9246kcal 9313kcal 9380kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9648kcal 9715kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9983kcal 10050kcal
体をよく動かす仕事 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
電車バスに乗車 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3484kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
自動車を運転 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17978kcal 18492kcal 19005kcal 19519kcal 20033kcal 20546kcal 21060kcal 21574kcal 22087kcal 22601kcal 23115kcal 23628kcal 24142kcal 24656kcal 25169kcal 25683kcal 26197kcal 26710kcal 27224kcal 27738kcal 28251kcal 28765kcal 29279kcal 29792kcal 30306kcal 30820kcal 31333kcal 31847kcal 32361kcal 32874kcal 33388kcal 33902kcal 34415kcal 34929kcal 35443kcal 35956kcal 36470kcal 36984kcal 37497kcal 38011kcal 38525kcal 39038kcal 39552kcal 40066kcal 40579kcal 41093kcal 41607kcal 42120kcal 42634kcal 43148kcal 43661kcal 44175kcal 44689kcal 45203kcal 45716kcal 46230kcal 46744kcal 47257kcal 47771kcal 48285kcal 48798kcal 49312kcal 49826kcal 50339kcal 50853kcal 51367kcal 51880kcal 52394kcal 52908kcal 53421kcal 53935kcal 54449kcal 54962kcal 55476kcal 55990kcal 56503kcal 57017kcal 57531kcal 58044kcal 58558kcal 59072kcal 59585kcal 60099kcal 60613kcal 61126kcal 61640kcal 62154kcal 62667kcal 63181kcal 63695kcal 64208kcal 64722kcal 65236kcal 65749kcal 66263kcal 66777kcal 67290kcal 67804kcal 68318kcal 68831kcal 69345kcal 69859kcal 70372kcal 70886kcal 71400kcal 71913kcal 72427kcal 72941kcal 73454kcal 73968kcal 74482kcal 74995kcal 75509kcal 76023kcal 76536kcal 77050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16024kcal 16482kcal 16939kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18771kcal 19229kcal 19686kcal 20144kcal 20602kcal 21060kcal 21518kcal 21976kcal 22434kcal 22891kcal 23349kcal 23807kcal 24265kcal 24723kcal 25181kcal 25638kcal 26096kcal 26554kcal 27012kcal 27470kcal 27928kcal 28385kcal 28843kcal 29301kcal 29759kcal 30217kcal 30675kcal 31132kcal 31590kcal 32048kcal 32506kcal 32964kcal 33422kcal 33879kcal 34337kcal 34795kcal 35253kcal 35711kcal 36169kcal 36626kcal 37084kcal 37542kcal 38000kcal 38458kcal 38916kcal 39373kcal 39831kcal 40289kcal 40747kcal 41205kcal 41663kcal 42120kcal 42578kcal 43036kcal 43494kcal 43952kcal 44410kcal 44868kcal 45325kcal 45783kcal 46241kcal 46699kcal 47157kcal 47615kcal 48072kcal 48530kcal 48988kcal 49446kcal 49904kcal 50362kcal 50819kcal 51277kcal 51735kcal 52193kcal 52651kcal 53109kcal 53566kcal 54024kcal 54482kcal 54940kcal 55398kcal 55856kcal 56313kcal 56771kcal 57229kcal 57687kcal 58145kcal 58603kcal 59060kcal 59518kcal 59976kcal 60434kcal 60892kcal 61350kcal 61807kcal 62265kcal 62723kcal 63181kcal 63639kcal 64097kcal 64554kcal 65012kcal 65470kcal 65928kcal 66386kcal 66844kcal 67302kcal 67759kcal 68217kcal 68675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15372kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17129kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19765kcal 20204kcal 20643kcal 21082kcal 21522kcal 21961kcal 22400kcal 22839kcal 23278kcal 23718kcal 24157kcal 24596kcal 25035kcal 25475kcal 25914kcal 26353kcal 26792kcal 27231kcal 27671kcal 28110kcal 28549kcal 28988kcal 29428kcal 29867kcal 30306kcal 30745kcal 31185kcal 31624kcal 32063kcal 32502kcal 32941kcal 33381kcal 33820kcal 34259kcal 34698kcal 35138kcal 35577kcal 36016kcal 36455kcal 36894kcal 37334kcal 37773kcal 38212kcal 38651kcal 39091kcal 39530kcal 39969kcal 40408kcal 40847kcal 41287kcal 41726kcal 42165kcal 42604kcal 43044kcal 43483kcal 43922kcal 44361kcal 44801kcal 45240kcal 45679kcal 46118kcal 46557kcal 46997kcal 47436kcal 47875kcal 48314kcal 48754kcal 49193kcal 49632kcal 50071kcal 50510kcal 50950kcal 51389kcal 51828kcal 52267kcal 52707kcal 53146kcal 53585kcal 54024kcal 54463kcal 54903kcal 55342kcal 55781kcal 56220kcal 56660kcal 57099kcal 57538kcal 57977kcal 58416kcal 58856kcal 59295kcal 59734kcal 60173kcal 60613kcal 61052kcal 61491kcal 61930kcal 62370kcal 62809kcal 63248kcal 63687kcal 64126kcal 64566kcal 65005kcal 65444kcal 65883kcal
水泳
(速め:全般)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ダンス
激しい		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43550kcal 43885kcal 44220kcal 44555kcal 44890kcal 45225kcal 45560kcal 45895kcal 46230kcal 46565kcal 46900kcal 47235kcal 47570kcal 47905kcal 48240kcal 48575kcal 48910kcal 49245kcal 49580kcal 49915kcal 50250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15722kcal 16050kcal 16377kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18670kcal 18998kcal 19325kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20963kcal 21291kcal 21618kcal 21946kcal 22273kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23911kcal 24239kcal 24566kcal 24894kcal 25221kcal 25549kcal 25877kcal 26204kcal 26532kcal 26859kcal 27187kcal 27514kcal 27842kcal 28169kcal 28497kcal 28825kcal 29152kcal 29480kcal 29807kcal 30135kcal 30462kcal 30790kcal 31118kcal 31445kcal 31773kcal 32100kcal 32428kcal 32755kcal 33083kcal 33410kcal 33738kcal 34066kcal 34393kcal 34721kcal 35048kcal 35376kcal 35703kcal 36031kcal 36358kcal 36686kcal 37014kcal 37341kcal 37669kcal 37996kcal 38324kcal 38651kcal 38979kcal 39306kcal 39634kcal 39962kcal 40289kcal 40617kcal 40944kcal 41272kcal 41599kcal 41927kcal 42254kcal 42582kcal 42910kcal 43237kcal 43565kcal 43892kcal 44220kcal 44547kcal 44875kcal 45203kcal 45530kcal 45858kcal 46185kcal 46513kcal 46840kcal 47168kcal 47495kcal 47823kcal 48151kcal 48478kcal 48806kcal 49133kcal
水泳
(普通:全般)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
山登り 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
HIIT
ジャンプあり		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ダンス
普通		 9510kcal 9782kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11684kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12771kcal 13042kcal 13314kcal 13586kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14673kcal 14944kcal 15216kcal 15488kcal 15760kcal 16031kcal 16303kcal 16575kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17662kcal 17933kcal 18205kcal 18477kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19564kcal 19835kcal 20107kcal 20379kcal 20651kcal 20922kcal 21194kcal 21466kcal 21737kcal 22009kcal 22281kcal 22553kcal 22824kcal 23096kcal 23368kcal 23640kcal 23911kcal 24183kcal 24455kcal 24726kcal 24998kcal 25270kcal 25542kcal 25813kcal 26085kcal 26357kcal 26628kcal 26900kcal 27172kcal 27444kcal 27715kcal 27987kcal 28259kcal 28531kcal 28802kcal 29074kcal 29346kcal 29617kcal 29889kcal 30161kcal 30433kcal 30704kcal 30976kcal 31248kcal 31520kcal 31791kcal 32063kcal 32335kcal 32606kcal 32878kcal 33150kcal 33422kcal 33693kcal 33965kcal 34237kcal 34508kcal 34780kcal 35052kcal 35324kcal 35595kcal 35867kcal 36139kcal 36411kcal 36682kcal 36954kcal 37226kcal 37497kcal 37769kcal 38041kcal 38313kcal 38584kcal 38856kcal 39128kcal 39400kcal 39671kcal 39943kcal 40215kcal 40486kcal 40758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6904kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7891kcal 8088kcal 8285kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9272kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10061kcal 10258kcal 10455kcal 10653kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11442kcal 11639kcal 11836kcal 12034kcal 12231kcal 12428kcal 12625kcal 12823kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13612kcal 13809kcal 14006kcal 14204kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14993kcal 15190kcal 15387kcal 15585kcal 15782kcal 15979kcal 16176kcal 16374kcal 16571kcal 16768kcal 16966kcal 17163kcal 17360kcal 17557kcal 17755kcal 17952kcal 18149kcal 18346kcal 18544kcal 18741kcal 18938kcal 19136kcal 19333kcal 19530kcal 19727kcal 19925kcal 20122kcal 20319kcal 20517kcal 20714kcal 20911kcal 21108kcal 21306kcal 21503kcal 21700kcal 21897kcal 22095kcal 22292kcal 22489kcal 22687kcal 22884kcal 23081kcal 23278kcal 23476kcal 23673kcal 23870kcal 24068kcal 24265kcal 24462kcal 24659kcal 24857kcal 25054kcal 25251kcal 25449kcal 25646kcal 25843kcal 26040kcal 26238kcal 26435kcal 26632kcal 26829kcal 27027kcal 27224kcal 27421kcal 27619kcal 27816kcal 28013kcal 28210kcal 28408kcal 28605kcal 28802kcal 29000kcal 29197kcal 29394kcal 29591kcal
踏み台昇降 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
HIIT
ジャンプなし		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ダンス
ゆっくり		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
筋トレ
スクワット		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
部屋の片づけ全般 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12897kcal 13065kcal 13232kcal 13400kcal 13567kcal 13735kcal 13902kcal 14070kcal 14237kcal 14405kcal 14572kcal 14740kcal 14907kcal 15075kcal 15242kcal 15410kcal 15577kcal 15745kcal 15912kcal 16080kcal 16247kcal 16415kcal 16582kcal 16750kcal 16917kcal 17085kcal 17252kcal 17420kcal 17587kcal 17755kcal 17922kcal 18090kcal 18257kcal 18425kcal 18592kcal 18760kcal 18927kcal 19095kcal 19262kcal 19430kcal 19597kcal 19765kcal 19932kcal 20100kcal 20267kcal 20435kcal 20602kcal 20770kcal 20937kcal 21105kcal 21272kcal 21440kcal 21607kcal 21775kcal 21942kcal 22110kcal 22277kcal 22445kcal 22612kcal 22780kcal 22947kcal 23115kcal 23282kcal 23450kcal 23617kcal 23785kcal 23952kcal 24120kcal 24287kcal 24455kcal 24622kcal 24790kcal 24957kcal 25125kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5601kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16966kcal 17126kcal 17286kcal 17446kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19847kcal 20007kcal 20167kcal 20327kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22568kcal 22728kcal 22888kcal 23048kcal 23208kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
ヨガ
パワー		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
筋トレ
腹筋運動		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
背筋運動		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
筋トレ
懸垂		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8911kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10184kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11457kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12730kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14003kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15276kcal 15417kcal 15559kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16549kcal 16690kcal 16832kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17822kcal 17963kcal 18105kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19095kcal 19236kcal 19378kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20368kcal 20509kcal 20651kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
トランポリン
ゆっくり		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
料理全般 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
掃除機をかける 4299kcal 4422kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4913kcal 5036kcal 5159kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5650kcal 5773kcal 5896kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6387kcal 6510kcal 6633kcal 6755kcal 6878kcal 7001kcal 7124kcal 7247kcal 7370kcal 7492kcal 7615kcal 7738kcal 7861kcal 7984kcal 8107kcal 8229kcal 8352kcal 8475kcal 8598kcal 8721kcal 8844kcal 8966kcal 9089kcal 9212kcal 9335kcal 9458kcal 9581kcal 9703kcal 9826kcal 9949kcal 10072kcal 10195kcal 10318kcal 10440kcal 10563kcal 10686kcal 10809kcal 10932kcal 11055kcal 11177kcal 11300kcal 11423kcal 11546kcal 11669kcal 11792kcal 11914kcal 12037kcal 12160kcal 12283kcal 12406kcal 12529kcal 12651kcal 12774kcal 12897kcal 13020kcal 13143kcal 13266kcal 13388kcal 13511kcal 13634kcal 13757kcal 13880kcal 14003kcal 14125kcal 14248kcal 14371kcal 14494kcal 14617kcal 14740kcal 14862kcal 14985kcal 15108kcal 15231kcal 15354kcal 15477kcal 15599kcal 15722kcal 15845kcal 15968kcal 16091kcal 16214kcal 16336kcal 16459kcal 16582kcal 16705kcal 16828kcal 16951kcal 17073kcal 17196kcal 17319kcal 17442kcal 17565kcal 17688kcal 17810kcal 17933kcal 18056kcal 18179kcal 18302kcal 18425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
体をよく動かす仕事 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
皿洗い 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
ヨガ
ハタ		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal
自動車を運転 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
風呂でシャワー 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
トイレ 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8978kcal 9045kcal 9112kcal 9179kcal 9246kcal 9313kcal 9380kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9648kcal 9715kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9983kcal 10050kcal
立って仕事をする 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4154kcal 4221kcal 4288kcal 4355kcal 4422kcal 4489kcal 4556kcal 4623kcal 4690kcal 4757kcal 4824kcal 4891kcal 4958kcal 5025kcal 5092kcal 5159kcal 5226kcal 5293kcal 5360kcal 5427kcal 5494kcal 5561kcal 5628kcal 5695kcal 5762kcal 5829kcal 5896kcal 5963kcal 6030kcal 6097kcal 6164kcal 6231kcal 6298kcal 6365kcal 6432kcal 6499kcal 6566kcal 6633kcal 6700kcal 6767kcal 6834kcal 6901kcal 6968kcal 7035kcal 7102kcal 7169kcal 7236kcal 7303kcal 7370kcal 7437kcal 7504kcal 7571kcal 7638kcal 7705kcal 7772kcal 7839kcal 7906kcal 7973kcal 8040kcal 8107kcal 8174kcal 8241kcal 8308kcal 8375kcal 8442kcal 8509kcal 8576kcal 8643kcal 8710kcal 8777kcal 8844kcal 8911kcal 8978kcal 9045kcal 9112kcal 9179kcal 9246kcal 9313kcal 9380kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9648kcal 9715kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9983kcal 10050kcal
風呂で入浴 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8095kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
デスクワーク 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3484kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
電車バスに乗車 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3484kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ