運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2022kcal	2080kcal	2138kcal	2196kcal	2253kcal	2311kcal	2369kcal	2427kcal	2485kcal	2542kcal	2600kcal	2658kcal	2716kcal	2774kcal	2831kcal	2889kcal	2947kcal	3005kcal	3063kcal	3120kcal	3178kcal	3236kcal	3294kcal	3352kcal	3409kcal	3467kcal	3525kcal	3583kcal	3641kcal	3698kcal	3756kcal	3814kcal	3872kcal	3929kcal	3987kcal	4045kcal	4103kcal	4161kcal	4218kcal	4276kcal	4334kcal	4392kcal	4450kcal	4507kcal	4565kcal	4623kcal	4681kcal	4739kcal	4796kcal	4854kcal	4912kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5143kcal	5201kcal	5259kcal	5317kcal	5374kcal	5432kcal	5490kcal	5548kcal	5605kcal	5663kcal	5721kcal	5779kcal	5837kcal	5894kcal	5952kcal	6010kcal	6068kcal	6126kcal	6183kcal	6241kcal	6299kcal	6357kcal	6415kcal	6472kcal	6530kcal	6588kcal	6646kcal	6704kcal	6761kcal	6819kcal	6877kcal	6935kcal	6993kcal	7050kcal	7108kcal	7166kcal	7224kcal	7282kcal	7339kcal	7397kcal	7455kcal	7513kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7859kcal	7917kcal	7975kcal	8033kcal	8091kcal	8148kcal	8206kcal	8264kcal	8322kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3479kcal	3578kcal	3677kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4870kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5367kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5864kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6361kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6858kcal	6958kcal	7057kcal	7157kcal	7256kcal	7355kcal	7455kcal	7554kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8051kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8548kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9045kcal	9145kcal	9244kcal	9344kcal	9443kcal	9542kcal	9642kcal	9741kcal	9841kcal	9940kcal	10039kcal	10139kcal	10238kcal	10338kcal	10437kcal	10536kcal	10636kcal	10735kcal	10835kcal	10934kcal	11033kcal	11133kcal	11232kcal	11332kcal	11431kcal	11531kcal	11630kcal	11729kcal	11829kcal	11928kcal	12028kcal	12127kcal	12226kcal	12326kcal	12425kcal	12525kcal	12624kcal	12723kcal	12823kcal	12922kcal	13022kcal	13121kcal	13220kcal	13320kcal	13419kcal	13519kcal	13618kcal	13717kcal	13817kcal	13916kcal	14016kcal	14115kcal	14214kcal	14314kcal	14413kcal	14513kcal	14612kcal	14711kcal	14811kcal	14910kcal
山登り	6472kcal	6657kcal	6842kcal	7027kcal	7212kcal	7397kcal	7582kcal	7767kcal	7952kcal	8137kcal	8322kcal	8507kcal	8692kcal	8877kcal	9062kcal	9247kcal	9431kcal	9616kcal	9801kcal	9986kcal	10171kcal	10356kcal	10541kcal	10726kcal	10911kcal	11096kcal	11281kcal	11466kcal	11651kcal	11836kcal	12021kcal	12206kcal	12390kcal	12575kcal	12760kcal	12945kcal	13130kcal	13315kcal	13500kcal	13685kcal	13870kcal	14055kcal	14240kcal	14425kcal	14610kcal	14795kcal	14980kcal	15165kcal	15350kcal	15534kcal	15719kcal	15904kcal	16089kcal	16274kcal	16459kcal	16644kcal	16829kcal	17014kcal	17199kcal	17384kcal	17569kcal	17754kcal	17939kcal	18124kcal	18309kcal	18494kcal	18678kcal	18863kcal	19048kcal	19233kcal	19418kcal	19603kcal	19788kcal	19973kcal	20158kcal	20343kcal	20528kcal	20713kcal	20898kcal	21083kcal	21268kcal	21453kcal	21637kcal	21822kcal	22007kcal	22192kcal	22377kcal	22562kcal	22747kcal	22932kcal	23117kcal	23302kcal	23487kcal	23672kcal	23857kcal	24042kcal	24227kcal	24412kcal	24597kcal	24781kcal	24966kcal	25151kcal	25336kcal	25521kcal	25706kcal	25891kcal	26076kcal	26261kcal	26446kcal	26631kcal	26816kcal	27001kcal	27186kcal	27371kcal	27556kcal	27741kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4854kcal	4993kcal	5132kcal	5270kcal	5409kcal	5548kcal	5686kcal	5825kcal	5964kcal	6103kcal	6241kcal	6380kcal	6519kcal	6657kcal	6796kcal	6935kcal	7073kcal	7212kcal	7351kcal	7490kcal	7628kcal	7767kcal	7906kcal	8044kcal	8183kcal	8322kcal	8461kcal	8599kcal	8738kcal	8877kcal	9015kcal	9154kcal	9293kcal	9431kcal	9570kcal	9709kcal	9848kcal	9986kcal	10125kcal	10264kcal	10402kcal	10541kcal	10680kcal	10818kcal	10957kcal	11096kcal	11235kcal	11373kcal	11512kcal	11651kcal	11789kcal	11928kcal	12067kcal	12206kcal	12344kcal	12483kcal	12622kcal	12760kcal	12899kcal	13038kcal	13176kcal	13315kcal	13454kcal	13593kcal	13731kcal	13870kcal	14009kcal	14147kcal	14286kcal	14425kcal	14564kcal	14702kcal	14841kcal	14980kcal	15118kcal	15257kcal	15396kcal	15534kcal	15673kcal	15812kcal	15951kcal	16089kcal	16228kcal	16367kcal	16505kcal	16644kcal	16783kcal	16922kcal	17060kcal	17199kcal	17338kcal	17476kcal	17615kcal	17754kcal	17892kcal	18031kcal	18170kcal	18309kcal	18447kcal	18586kcal	18725kcal	18863kcal	19002kcal	19141kcal	19279kcal	19418kcal	19557kcal	19696kcal	19834kcal	19973kcal	20112kcal	20250kcal	20389kcal	20528kcal	20667kcal	20805kcal
ランニング (普通:8km/h)	6472kcal	6657kcal	6842kcal	7027kcal	7212kcal	7397kcal	7582kcal	7767kcal	7952kcal	8137kcal	8322kcal	8507kcal	8692kcal	8877kcal	9062kcal	9247kcal	9431kcal	9616kcal	9801kcal	9986kcal	10171kcal	10356kcal	10541kcal	10726kcal	10911kcal	11096kcal	11281kcal	11466kcal	11651kcal	11836kcal	12021kcal	12206kcal	12390kcal	12575kcal	12760kcal	12945kcal	13130kcal	13315kcal	13500kcal	13685kcal	13870kcal	14055kcal	14240kcal	14425kcal	14610kcal	14795kcal	14980kcal	15165kcal	15350kcal	15534kcal	15719kcal	15904kcal	16089kcal	16274kcal	16459kcal	16644kcal	16829kcal	17014kcal	17199kcal	17384kcal	17569kcal	17754kcal	17939kcal	18124kcal	18309kcal	18494kcal	18678kcal	18863kcal	19048kcal	19233kcal	19418kcal	19603kcal	19788kcal	19973kcal	20158kcal	20343kcal	20528kcal	20713kcal	20898kcal	21083kcal	21268kcal	21453kcal	21637kcal	21822kcal	22007kcal	22192kcal	22377kcal	22562kcal	22747kcal	22932kcal	23117kcal	23302kcal	23487kcal	23672kcal	23857kcal	24042kcal	24227kcal	24412kcal	24597kcal	24781kcal	24966kcal	25151kcal	25336kcal	25521kcal	25706kcal	25891kcal	26076kcal	26261kcal	26446kcal	26631kcal	26816kcal	27001kcal	27186kcal	27371kcal	27556kcal	27741kcal
ランニング (速め:10km/h)	8091kcal	8322kcal	8553kcal	8784kcal	9015kcal	9247kcal	9478kcal	9709kcal	9940kcal	10171kcal	10402kcal	10634kcal	10865kcal	11096kcal	11327kcal	11558kcal	11789kcal	12021kcal	12252kcal	12483kcal	12714kcal	12945kcal	13176kcal	13408kcal	13639kcal	13870kcal	14101kcal	14332kcal	14564kcal	14795kcal	15026kcal	15257kcal	15488kcal	15719kcal	15951kcal	16182kcal	16413kcal	16644kcal	16875kcal	17106kcal	17338kcal	17569kcal	17800kcal	18031kcal	18262kcal	18494kcal	18725kcal	18956kcal	19187kcal	19418kcal	19649kcal	19881kcal	20112kcal	20343kcal	20574kcal	20805kcal	21036kcal	21268kcal	21499kcal	21730kcal	21961kcal	22192kcal	22423kcal	22655kcal	22886kcal	23117kcal	23348kcal	23579kcal	23811kcal	24042kcal	24273kcal	24504kcal	24735kcal	24966kcal	25198kcal	25429kcal	25660kcal	25891kcal	26122kcal	26353kcal	26585kcal	26816kcal	27047kcal	27278kcal	27509kcal	27741kcal	27972kcal	28203kcal	28434kcal	28665kcal	28896kcal	29128kcal	29359kcal	29590kcal	29821kcal	30052kcal	30283kcal	30515kcal	30746kcal	30977kcal	31208kcal	31439kcal	31670kcal	31902kcal	32133kcal	32364kcal	32595kcal	32826kcal	33058kcal	33289kcal	33520kcal	33751kcal	33982kcal	34213kcal	34445kcal	34676kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7120kcal	7323kcal	7527kcal	7730kcal	7933kcal	8137kcal	8340kcal	8544kcal	8747kcal	8951kcal	9154kcal	9357kcal	9561kcal	9764kcal	9968kcal	10171kcal	10375kcal	10578kcal	10782kcal	10985kcal	11188kcal	11392kcal	11595kcal	11799kcal	12002kcal	12206kcal	12409kcal	12612kcal	12816kcal	13019kcal	13223kcal	13426kcal	13630kcal	13833kcal	14036kcal	14240kcal	14443kcal	14647kcal	14850kcal	15054kcal	15257kcal	15460kcal	15664kcal	15867kcal	16071kcal	16274kcal	16478kcal	16681kcal	16885kcal	17088kcal	17291kcal	17495kcal	17698kcal	17902kcal	18105kcal	18309kcal	18512kcal	18715kcal	18919kcal	19122kcal	19326kcal	19529kcal	19733kcal	19936kcal	20139kcal	20343kcal	20546kcal	20750kcal	20953kcal	21157kcal	21360kcal	21564kcal	21767kcal	21970kcal	22174kcal	22377kcal	22581kcal	22784kcal	22988kcal	23191kcal	23394kcal	23598kcal	23801kcal	24005kcal	24208kcal	24412kcal	24615kcal	24818kcal	25022kcal	25225kcal	25429kcal	25632kcal	25836kcal	26039kcal	26242kcal	26446kcal	26649kcal	26853kcal	27056kcal	27260kcal	27463kcal	27667kcal	27870kcal	28073kcal	28277kcal	28480kcal	28684kcal	28887kcal	29091kcal	29294kcal	29497kcal	29701kcal	29904kcal	30108kcal	30311kcal	30515kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3074kcal	3162kcal	3250kcal	3338kcal	3426kcal	3513kcal	3601kcal	3689kcal	3777kcal	3865kcal	3953kcal	4040kcal	4128kcal	4216kcal	4304kcal	4392kcal	4480kcal	4568kcal	4655kcal	4743kcal	4831kcal	4919kcal	5007kcal	5095kcal	5182kcal	5270kcal	5358kcal	5446kcal	5534kcal	5622kcal	5710kcal	5797kcal	5885kcal	5973kcal	6061kcal	6149kcal	6237kcal	6324kcal	6412kcal	6500kcal	6588kcal	6676kcal	6764kcal	6852kcal	6939kcal	7027kcal	7115kcal	7203kcal	7291kcal	7379kcal	7466kcal	7554kcal	7642kcal	7730kcal	7818kcal	7906kcal	7994kcal	8081kcal	8169kcal	8257kcal	8345kcal	8433kcal	8521kcal	8608kcal	8696kcal	8784kcal	8872kcal	8960kcal	9048kcal	9136kcal	9223kcal	9311kcal	9399kcal	9487kcal	9575kcal	9663kcal	9750kcal	9838kcal	9926kcal	10014kcal	10102kcal	10190kcal	10278kcal	10365kcal	10453kcal	10541kcal	10629kcal	10717kcal	10805kcal	10892kcal	10980kcal	11068kcal	11156kcal	11244kcal	11332kcal	11420kcal	11507kcal	11595kcal	11683kcal	11771kcal	11859kcal	11947kcal	12034kcal	12122kcal	12210kcal	12298kcal	12386kcal	12474kcal	12562kcal	12649kcal	12737kcal	12825kcal	12913kcal	13001kcal	13089kcal	13176kcal
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ダンス普通	5906kcal	6075kcal	6244kcal	6412kcal	6581kcal	6750kcal	6919kcal	7087kcal	7256kcal	7425kcal	7594kcal	7762kcal	7931kcal	8100kcal	8269kcal	8437kcal	8606kcal	8775kcal	8944kcal	9112kcal	9281kcal	9450kcal	9619kcal	9787kcal	9956kcal	10125kcal	10294kcal	10462kcal	10631kcal	10800kcal	10969kcal	11138kcal	11306kcal	11475kcal	11644kcal	11813kcal	11981kcal	12150kcal	12319kcal	12488kcal	12656kcal	12825kcal	12994kcal	13163kcal	13331kcal	13500kcal	13669kcal	13838kcal	14006kcal	14175kcal	14344kcal	14513kcal	14681kcal	14850kcal	15019kcal	15188kcal	15356kcal	15525kcal	15694kcal	15863kcal	16031kcal	16200kcal	16369kcal	16538kcal	16707kcal	16875kcal	17044kcal	17213kcal	17382kcal	17550kcal	17719kcal	17888kcal	18057kcal	18225kcal	18394kcal	18563kcal	18732kcal	18900kcal	19069kcal	19238kcal	19407kcal	19575kcal	19744kcal	19913kcal	20082kcal	20250kcal	20419kcal	20588kcal	20757kcal	20925kcal	21094kcal	21263kcal	21432kcal	21600kcal	21769kcal	21938kcal	22107kcal	22276kcal	22444kcal	22613kcal	22782kcal	22951kcal	23119kcal	23288kcal	23457kcal	23626kcal	23794kcal	23963kcal	24132kcal	24301kcal	24469kcal	24638kcal	24807kcal	24976kcal	25144kcal	25313kcal
ダンス激しい	7282kcal	7490kcal	7698kcal	7906kcal	8114kcal	8322kcal	8530kcal	8738kcal	8946kcal	9154kcal	9362kcal	9570kcal	9778kcal	9986kcal	10194kcal	10402kcal	10610kcal	10818kcal	11027kcal	11235kcal	11443kcal	11651kcal	11859kcal	12067kcal	12275kcal	12483kcal	12691kcal	12899kcal	13107kcal	13315kcal	13523kcal	13731kcal	13939kcal	14147kcal	14355kcal	14564kcal	14772kcal	14980kcal	15188kcal	15396kcal	15604kcal	15812kcal	16020kcal	16228kcal	16436kcal	16644kcal	16852kcal	17060kcal	17268kcal	17476kcal	17684kcal	17892kcal	18101kcal	18309kcal	18517kcal	18725kcal	18933kcal	19141kcal	19349kcal	19557kcal	19765kcal	19973kcal	20181kcal	20389kcal	20597kcal	20805kcal	21013kcal	21221kcal	21429kcal	21637kcal	21846kcal	22054kcal	22262kcal	22470kcal	22678kcal	22886kcal	23094kcal	23302kcal	23510kcal	23718kcal	23926kcal	24134kcal	24342kcal	24550kcal	24758kcal	24966kcal	25174kcal	25383kcal	25591kcal	25799kcal	26007kcal	26215kcal	26423kcal	26631kcal	26839kcal	27047kcal	27255kcal	27463kcal	27671kcal	27879kcal	28087kcal	28295kcal	28503kcal	28711kcal	28919kcal	29128kcal	29336kcal	29544kcal	29752kcal	29960kcal	30168kcal	30376kcal	30584kcal	30792kcal	31000kcal	31208kcal
踏み台昇降	4045kcal	4161kcal	4276kcal	4392kcal	4507kcal	4623kcal	4739kcal	4854kcal	4970kcal	5085kcal	5201kcal	5317kcal	5432kcal	5548kcal	5663kcal	5779kcal	5894kcal	6010kcal	6126kcal	6241kcal	6357kcal	6472kcal	6588kcal	6704kcal	6819kcal	6935kcal	7050kcal	7166kcal	7282kcal	7397kcal	7513kcal	7628kcal	7744kcal	7859kcal	7975kcal	8091kcal	8206kcal	8322kcal	8437kcal	8553kcal	8669kcal	8784kcal	8900kcal	9015kcal	9131kcal	9247kcal	9362kcal	9478kcal	9593kcal	9709kcal	9824kcal	9940kcal	10056kcal	10171kcal	10287kcal	10402kcal	10518kcal	10634kcal	10749kcal	10865kcal	10980kcal	11096kcal	11211kcal	11327kcal	11443kcal	11558kcal	11674kcal	11789kcal	11905kcal	12021kcal	12136kcal	12252kcal	12367kcal	12483kcal	12599kcal	12714kcal	12830kcal	12945kcal	13061kcal	13176kcal	13292kcal	13408kcal	13523kcal	13639kcal	13754kcal	13870kcal	13986kcal	14101kcal	14217kcal	14332kcal	14448kcal	14564kcal	14679kcal	14795kcal	14910kcal	15026kcal	15141kcal	15257kcal	15373kcal	15488kcal	15604kcal	15719kcal	15835kcal	15951kcal	16066kcal	16182kcal	16297kcal	16413kcal	16529kcal	16644kcal	16760kcal	16875kcal	16991kcal	17106kcal	17222kcal	17338kcal
トランポリンゆっくり	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
トランポリン高く飛ぶ	3641kcal	3745kcal	3849kcal	3953kcal	4057kcal	4161kcal	4265kcal	4369kcal	4473kcal	4577kcal	4681kcal	4785kcal	4889kcal	4993kcal	5097kcal	5201kcal	5305kcal	5409kcal	5513kcal	5617kcal	5721kcal	5825kcal	5929kcal	6033kcal	6137kcal	6241kcal	6345kcal	6449kcal	6553kcal	6657kcal	6761kcal	6865kcal	6969kcal	7073kcal	7177kcal	7282kcal	7386kcal	7490kcal	7594kcal	7698kcal	7802kcal	7906kcal	8010kcal	8114kcal	8218kcal	8322kcal	8426kcal	8530kcal	8634kcal	8738kcal	8842kcal	8946kcal	9050kcal	9154kcal	9258kcal	9362kcal	9466kcal	9570kcal	9674kcal	9778kcal	9882kcal	9986kcal	10090kcal	10194kcal	10298kcal	10402kcal	10506kcal	10610kcal	10714kcal	10818kcal	10923kcal	11027kcal	11131kcal	11235kcal	11339kcal	11443kcal	11547kcal	11651kcal	11755kcal	11859kcal	11963kcal	12067kcal	12171kcal	12275kcal	12379kcal	12483kcal	12587kcal	12691kcal	12795kcal	12899kcal	13003kcal	13107kcal	13211kcal	13315kcal	13419kcal	13523kcal	13627kcal	13731kcal	13835kcal	13939kcal	14043kcal	14147kcal	14251kcal	14355kcal	14459kcal	14564kcal	14668kcal	14772kcal	14876kcal	14980kcal	15084kcal	15188kcal	15292kcal	15396kcal	15500kcal	15604kcal
HIIT ジャンプなし	4045kcal	4161kcal	4276kcal	4392kcal	4507kcal	4623kcal	4739kcal	4854kcal	4970kcal	5085kcal	5201kcal	5317kcal	5432kcal	5548kcal	5663kcal	5779kcal	5894kcal	6010kcal	6126kcal	6241kcal	6357kcal	6472kcal	6588kcal	6704kcal	6819kcal	6935kcal	7050kcal	7166kcal	7282kcal	7397kcal	7513kcal	7628kcal	7744kcal	7859kcal	7975kcal	8091kcal	8206kcal	8322kcal	8437kcal	8553kcal	8669kcal	8784kcal	8900kcal	9015kcal	9131kcal	9247kcal	9362kcal	9478kcal	9593kcal	9709kcal	9824kcal	9940kcal	10056kcal	10171kcal	10287kcal	10402kcal	10518kcal	10634kcal	10749kcal	10865kcal	10980kcal	11096kcal	11211kcal	11327kcal	11443kcal	11558kcal	11674kcal	11789kcal	11905kcal	12021kcal	12136kcal	12252kcal	12367kcal	12483kcal	12599kcal	12714kcal	12830kcal	12945kcal	13061kcal	13176kcal	13292kcal	13408kcal	13523kcal	13639kcal	13754kcal	13870kcal	13986kcal	14101kcal	14217kcal	14332kcal	14448kcal	14564kcal	14679kcal	14795kcal	14910kcal	15026kcal	15141kcal	15257kcal	15373kcal	15488kcal	15604kcal	15719kcal	15835kcal	15951kcal	16066kcal	16182kcal	16297kcal	16413kcal	16529kcal	16644kcal	16760kcal	16875kcal	16991kcal	17106kcal	17222kcal	17338kcal
HIIT ジャンプあり	6472kcal	6657kcal	6842kcal	7027kcal	7212kcal	7397kcal	7582kcal	7767kcal	7952kcal	8137kcal	8322kcal	8507kcal	8692kcal	8877kcal	9062kcal	9247kcal	9431kcal	9616kcal	9801kcal	9986kcal	10171kcal	10356kcal	10541kcal	10726kcal	10911kcal	11096kcal	11281kcal	11466kcal	11651kcal	11836kcal	12021kcal	12206kcal	12390kcal	12575kcal	12760kcal	12945kcal	13130kcal	13315kcal	13500kcal	13685kcal	13870kcal	14055kcal	14240kcal	14425kcal	14610kcal	14795kcal	14980kcal	15165kcal	15350kcal	15534kcal	15719kcal	15904kcal	16089kcal	16274kcal	16459kcal	16644kcal	16829kcal	17014kcal	17199kcal	17384kcal	17569kcal	17754kcal	17939kcal	18124kcal	18309kcal	18494kcal	18678kcal	18863kcal	19048kcal	19233kcal	19418kcal	19603kcal	19788kcal	19973kcal	20158kcal	20343kcal	20528kcal	20713kcal	20898kcal	21083kcal	21268kcal	21453kcal	21637kcal	21822kcal	22007kcal	22192kcal	22377kcal	22562kcal	22747kcal	22932kcal	23117kcal	23302kcal	23487kcal	23672kcal	23857kcal	24042kcal	24227kcal	24412kcal	24597kcal	24781kcal	24966kcal	25151kcal	25336kcal	25521kcal	25706kcal	25891kcal	26076kcal	26261kcal	26446kcal	26631kcal	26816kcal	27001kcal	27186kcal	27371kcal	27556kcal	27741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
料理全般	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
掃除機をかける	2670kcal	2746kcal	2822kcal	2898kcal	2975kcal	3051kcal	3127kcal	3204kcal	3280kcal	3356kcal	3432kcal	3509kcal	3585kcal	3661kcal	3738kcal	3814kcal	3890kcal	3966kcal	4043kcal	4119kcal	4195kcal	4272kcal	4348kcal	4424kcal	4500kcal	4577kcal	4653kcal	4729kcal	4806kcal	4882kcal	4958kcal	5034kcal	5111kcal	5187kcal	5263kcal	5340kcal	5416kcal	5492kcal	5569kcal	5645kcal	5721kcal	5797kcal	5874kcal	5950kcal	6026kcal	6103kcal	6179kcal	6255kcal	6331kcal	6408kcal	6484kcal	6560kcal	6637kcal	6713kcal	6789kcal	6865kcal	6942kcal	7018kcal	7094kcal	7171kcal	7247kcal	7323kcal	7399kcal	7476kcal	7552kcal	7628kcal	7705kcal	7781kcal	7857kcal	7933kcal	8010kcal	8086kcal	8162kcal	8239kcal	8315kcal	8391kcal	8467kcal	8544kcal	8620kcal	8696kcal	8773kcal	8849kcal	8925kcal	9001kcal	9078kcal	9154kcal	9230kcal	9307kcal	9383kcal	9459kcal	9535kcal	9612kcal	9688kcal	9764kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10069kcal	10146kcal	10222kcal	10298kcal	10375kcal	10451kcal	10527kcal	10603kcal	10680kcal	10756kcal	10832kcal	10909kcal	10985kcal	11061kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal	11443kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
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立って仕事をする	1456kcal	1498kcal	1539kcal	1581kcal	1622kcal	1664kcal	1706kcal	1747kcal	1789kcal	1830kcal	1872kcal	1914kcal	1955kcal	1997kcal	2038kcal	2080kcal	2122kcal	2163kcal	2205kcal	2247kcal	2288kcal	2330kcal	2371kcal	2413kcal	2455kcal	2496kcal	2538kcal	2579kcal	2621kcal	2663kcal	2704kcal	2746kcal	2787kcal	2829kcal	2871kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3037kcal	3079kcal	3120kcal	3162kcal	3204kcal	3245kcal	3287kcal	3328kcal	3370kcal	3412kcal	3453kcal	3495kcal	3536kcal	3578kcal	3620kcal	3661kcal	3703kcal	3745kcal	3786kcal	3828kcal	3869kcal	3911kcal	3953kcal	3994kcal	4036kcal	4077kcal	4119kcal	4161kcal	4202kcal	4244kcal	4285kcal	4327kcal	4369kcal	4410kcal	4452kcal	4494kcal	4535kcal	4577kcal	4618kcal	4660kcal	4702kcal	4743kcal	4785kcal	4826kcal	4868kcal	4910kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5159kcal	5201kcal	5243kcal	5284kcal	5326kcal	5367kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5534kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5700kcal	5742kcal	5783kcal	5825kcal	5867kcal	5908kcal	5950kcal	5992kcal	6033kcal	6075kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6241kcal
体をよく動かす仕事	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
電車バスに乗車	1051kcal	1081kcal	1111kcal	1142kcal	1172kcal	1202kcal	1232kcal	1262kcal	1292kcal	1322kcal	1352kcal	1382kcal	1412kcal	1442kcal	1472kcal	1502kcal	1532kcal	1562kcal	1592kcal	1622kcal	1652kcal	1682kcal	1713kcal	1743kcal	1773kcal	1803kcal	1833kcal	1863kcal	1893kcal	1923kcal	1953kcal	1983kcal	2013kcal	2043kcal	2073kcal	2103kcal	2133kcal	2163kcal	2193kcal	2223kcal	2253kcal	2284kcal	2314kcal	2344kcal	2374kcal	2404kcal	2434kcal	2464kcal	2494kcal	2524kcal	2554kcal	2584kcal	2614kcal	2644kcal	2674kcal	2704kcal	2734kcal	2764kcal	2794kcal	2824kcal	2855kcal	2885kcal	2915kcal	2945kcal	2975kcal	3005kcal	3035kcal	3065kcal	3095kcal	3125kcal	3155kcal	3185kcal	3215kcal	3245kcal	3275kcal	3305kcal	3335kcal	3365kcal	3395kcal	3426kcal	3456kcal	3486kcal	3516kcal	3546kcal	3576kcal	3606kcal	3636kcal	3666kcal	3696kcal	3726kcal	3756kcal	3786kcal	3816kcal	3846kcal	3876kcal	3906kcal	3936kcal	3966kcal	3997kcal	4027kcal	4057kcal	4087kcal	4117kcal	4147kcal	4177kcal	4207kcal	4237kcal	4267kcal	4297kcal	4327kcal	4357kcal	4387kcal	4417kcal	4447kcal	4477kcal	4507kcal
自動車を運転	2022kcal	2080kcal	2138kcal	2196kcal	2253kcal	2311kcal	2369kcal	2427kcal	2485kcal	2542kcal	2600kcal	2658kcal	2716kcal	2774kcal	2831kcal	2889kcal	2947kcal	3005kcal	3063kcal	3120kcal	3178kcal	3236kcal	3294kcal	3352kcal	3409kcal	3467kcal	3525kcal	3583kcal	3641kcal	3698kcal	3756kcal	3814kcal	3872kcal	3929kcal	3987kcal	4045kcal	4103kcal	4161kcal	4218kcal	4276kcal	4334kcal	4392kcal	4450kcal	4507kcal	4565kcal	4623kcal	4681kcal	4739kcal	4796kcal	4854kcal	4912kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5143kcal	5201kcal	5259kcal	5317kcal	5374kcal	5432kcal	5490kcal	5548kcal	5605kcal	5663kcal	5721kcal	5779kcal	5837kcal	5894kcal	5952kcal	6010kcal	6068kcal	6126kcal	6183kcal	6241kcal	6299kcal	6357kcal	6415kcal	6472kcal	6530kcal	6588kcal	6646kcal	6704kcal	6761kcal	6819kcal	6877kcal	6935kcal	6993kcal	7050kcal	7108kcal	7166kcal	7224kcal	7282kcal	7339kcal	7397kcal	7455kcal	7513kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7859kcal	7917kcal	7975kcal	8033kcal	8091kcal	8148kcal	8206kcal	8264kcal	8322kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11165kcal	11484kcal	11803kcal	12122kcal	12441kcal	12760kcal	13079kcal	13398kcal	13717kcal	14036kcal	14355kcal	14674kcal	14994kcal	15313kcal	15632kcal	15951kcal	16270kcal	16589kcal	16908kcal	17227kcal	17546kcal	17865kcal	18184kcal	18503kcal	18822kcal	19141kcal	19460kcal	19779kcal	20098kcal	20417kcal	20736kcal	21055kcal	21374kcal	21693kcal	22012kcal	22331kcal	22650kcal	22969kcal	23288kcal	23607kcal	23926kcal	24245kcal	24564kcal	24883kcal	25202kcal	25521kcal	25840kcal	26159kcal	26478kcal	26797kcal	27116kcal	27435kcal	27754kcal	28073kcal	28392kcal	28711kcal	29030kcal	29349kcal	29668kcal	29988kcal	30307kcal	30626kcal	30945kcal	31264kcal	31583kcal	31902kcal	32221kcal	32540kcal	32859kcal	33178kcal	33497kcal	33816kcal	34135kcal	34454kcal	34773kcal	35092kcal	35411kcal	35730kcal	36049kcal	36368kcal	36687kcal	37006kcal	37325kcal	37644kcal	37963kcal	38282kcal	38601kcal	38920kcal	39239kcal	39558kcal	39877kcal	40196kcal	40515kcal	40834kcal	41153kcal	41472kcal	41791kcal	42110kcal	42429kcal	42748kcal	43067kcal	43386kcal	43705kcal	44024kcal	44343kcal	44663kcal	44982kcal	45301kcal	45620kcal	45939kcal	46258kcal	46577kcal	46896kcal	47215kcal	47534kcal	47853kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9547kcal	9820kcal	10093kcal	10365kcal	10638kcal	10911kcal	11184kcal	11457kcal	11729kcal	12002kcal	12275kcal	12548kcal	12820kcal	13093kcal	13366kcal	13639kcal	13912kcal	14184kcal	14457kcal	14730kcal	15003kcal	15276kcal	15548kcal	15821kcal	16094kcal	16367kcal	16639kcal	16912kcal	17185kcal	17458kcal	17731kcal	18003kcal	18276kcal	18549kcal	18822kcal	19095kcal	19367kcal	19640kcal	19913kcal	20186kcal	20458kcal	20731kcal	21004kcal	21277kcal	21550kcal	21822kcal	22095kcal	22368kcal	22641kcal	22914kcal	23186kcal	23459kcal	23732kcal	24005kcal	24277kcal	24550kcal	24823kcal	25096kcal	25369kcal	25641kcal	25914kcal	26187kcal	26460kcal	26733kcal	27005kcal	27278kcal	27551kcal	27824kcal	28097kcal	28369kcal	28642kcal	28915kcal	29188kcal	29460kcal	29733kcal	30006kcal	30279kcal	30552kcal	30824kcal	31097kcal	31370kcal	31643kcal	31916kcal	32188kcal	32461kcal	32734kcal	33007kcal	33279kcal	33552kcal	33825kcal	34098kcal	34371kcal	34643kcal	34916kcal	35189kcal	35462kcal	35735kcal	36007kcal	36280kcal	36553kcal	36826kcal	37098kcal	37371kcal	37644kcal	37917kcal	38190kcal	38462kcal	38735kcal	39008kcal	39281kcal	39554kcal	39826kcal	40099kcal	40372kcal	40645kcal	40917kcal
水泳 (速め:全般)	8091kcal	8322kcal	8553kcal	8784kcal	9015kcal	9247kcal	9478kcal	9709kcal	9940kcal	10171kcal	10402kcal	10634kcal	10865kcal	11096kcal	11327kcal	11558kcal	11789kcal	12021kcal	12252kcal	12483kcal	12714kcal	12945kcal	13176kcal	13408kcal	13639kcal	13870kcal	14101kcal	14332kcal	14564kcal	14795kcal	15026kcal	15257kcal	15488kcal	15719kcal	15951kcal	16182kcal	16413kcal	16644kcal	16875kcal	17106kcal	17338kcal	17569kcal	17800kcal	18031kcal	18262kcal	18494kcal	18725kcal	18956kcal	19187kcal	19418kcal	19649kcal	19881kcal	20112kcal	20343kcal	20574kcal	20805kcal	21036kcal	21268kcal	21499kcal	21730kcal	21961kcal	22192kcal	22423kcal	22655kcal	22886kcal	23117kcal	23348kcal	23579kcal	23811kcal	24042kcal	24273kcal	24504kcal	24735kcal	24966kcal	25198kcal	25429kcal	25660kcal	25891kcal	26122kcal	26353kcal	26585kcal	26816kcal	27047kcal	27278kcal	27509kcal	27741kcal	27972kcal	28203kcal	28434kcal	28665kcal	28896kcal	29128kcal	29359kcal	29590kcal	29821kcal	30052kcal	30283kcal	30515kcal	30746kcal	30977kcal	31208kcal	31439kcal	31670kcal	31902kcal	32133kcal	32364kcal	32595kcal	32826kcal	33058kcal	33289kcal	33520kcal	33751kcal	33982kcal	34213kcal	34445kcal	34676kcal
ランニング (速め:10km/h)	8091kcal	8322kcal	8553kcal	8784kcal	9015kcal	9247kcal	9478kcal	9709kcal	9940kcal	10171kcal	10402kcal	10634kcal	10865kcal	11096kcal	11327kcal	11558kcal	11789kcal	12021kcal	12252kcal	12483kcal	12714kcal	12945kcal	13176kcal	13408kcal	13639kcal	13870kcal	14101kcal	14332kcal	14564kcal	14795kcal	15026kcal	15257kcal	15488kcal	15719kcal	15951kcal	16182kcal	16413kcal	16644kcal	16875kcal	17106kcal	17338kcal	17569kcal	17800kcal	18031kcal	18262kcal	18494kcal	18725kcal	18956kcal	19187kcal	19418kcal	19649kcal	19881kcal	20112kcal	20343kcal	20574kcal	20805kcal	21036kcal	21268kcal	21499kcal	21730kcal	21961kcal	22192kcal	22423kcal	22655kcal	22886kcal	23117kcal	23348kcal	23579kcal	23811kcal	24042kcal	24273kcal	24504kcal	24735kcal	24966kcal	25198kcal	25429kcal	25660kcal	25891kcal	26122kcal	26353kcal	26585kcal	26816kcal	27047kcal	27278kcal	27509kcal	27741kcal	27972kcal	28203kcal	28434kcal	28665kcal	28896kcal	29128kcal	29359kcal	29590kcal	29821kcal	30052kcal	30283kcal	30515kcal	30746kcal	30977kcal	31208kcal	31439kcal	31670kcal	31902kcal	32133kcal	32364kcal	32595kcal	32826kcal	33058kcal	33289kcal	33520kcal	33751kcal	33982kcal	34213kcal	34445kcal	34676kcal
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HIIT ジャンプあり	6472kcal	6657kcal	6842kcal	7027kcal	7212kcal	7397kcal	7582kcal	7767kcal	7952kcal	8137kcal	8322kcal	8507kcal	8692kcal	8877kcal	9062kcal	9247kcal	9431kcal	9616kcal	9801kcal	9986kcal	10171kcal	10356kcal	10541kcal	10726kcal	10911kcal	11096kcal	11281kcal	11466kcal	11651kcal	11836kcal	12021kcal	12206kcal	12390kcal	12575kcal	12760kcal	12945kcal	13130kcal	13315kcal	13500kcal	13685kcal	13870kcal	14055kcal	14240kcal	14425kcal	14610kcal	14795kcal	14980kcal	15165kcal	15350kcal	15534kcal	15719kcal	15904kcal	16089kcal	16274kcal	16459kcal	16644kcal	16829kcal	17014kcal	17199kcal	17384kcal	17569kcal	17754kcal	17939kcal	18124kcal	18309kcal	18494kcal	18678kcal	18863kcal	19048kcal	19233kcal	19418kcal	19603kcal	19788kcal	19973kcal	20158kcal	20343kcal	20528kcal	20713kcal	20898kcal	21083kcal	21268kcal	21453kcal	21637kcal	21822kcal	22007kcal	22192kcal	22377kcal	22562kcal	22747kcal	22932kcal	23117kcal	23302kcal	23487kcal	23672kcal	23857kcal	24042kcal	24227kcal	24412kcal	24597kcal	24781kcal	24966kcal	25151kcal	25336kcal	25521kcal	25706kcal	25891kcal	26076kcal	26261kcal	26446kcal	26631kcal	26816kcal	27001kcal	27186kcal	27371kcal	27556kcal	27741kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3641kcal	3745kcal	3849kcal	3953kcal	4057kcal	4161kcal	4265kcal	4369kcal	4473kcal	4577kcal	4681kcal	4785kcal	4889kcal	4993kcal	5097kcal	5201kcal	5305kcal	5409kcal	5513kcal	5617kcal	5721kcal	5825kcal	5929kcal	6033kcal	6137kcal	6241kcal	6345kcal	6449kcal	6553kcal	6657kcal	6761kcal	6865kcal	6969kcal	7073kcal	7177kcal	7282kcal	7386kcal	7490kcal	7594kcal	7698kcal	7802kcal	7906kcal	8010kcal	8114kcal	8218kcal	8322kcal	8426kcal	8530kcal	8634kcal	8738kcal	8842kcal	8946kcal	9050kcal	9154kcal	9258kcal	9362kcal	9466kcal	9570kcal	9674kcal	9778kcal	9882kcal	9986kcal	10090kcal	10194kcal	10298kcal	10402kcal	10506kcal	10610kcal	10714kcal	10818kcal	10923kcal	11027kcal	11131kcal	11235kcal	11339kcal	11443kcal	11547kcal	11651kcal	11755kcal	11859kcal	11963kcal	12067kcal	12171kcal	12275kcal	12379kcal	12483kcal	12587kcal	12691kcal	12795kcal	12899kcal	13003kcal	13107kcal	13211kcal	13315kcal	13419kcal	13523kcal	13627kcal	13731kcal	13835kcal	13939kcal	14043kcal	14147kcal	14251kcal	14355kcal	14459kcal	14564kcal	14668kcal	14772kcal	14876kcal	14980kcal	15084kcal	15188kcal	15292kcal	15396kcal	15500kcal	15604kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3479kcal	3578kcal	3677kcal	3777kcal	3876kcal	3976kcal	4075kcal	4175kcal	4274kcal	4373kcal	4473kcal	4572kcal	4672kcal	4771kcal	4870kcal	4970kcal	5069kcal	5169kcal	5268kcal	5367kcal	5467kcal	5566kcal	5666kcal	5765kcal	5864kcal	5964kcal	6063kcal	6163kcal	6262kcal	6361kcal	6461kcal	6560kcal	6660kcal	6759kcal	6858kcal	6958kcal	7057kcal	7157kcal	7256kcal	7355kcal	7455kcal	7554kcal	7654kcal	7753kcal	7853kcal	7952kcal	8051kcal	8151kcal	8250kcal	8350kcal	8449kcal	8548kcal	8648kcal	8747kcal	8847kcal	8946kcal	9045kcal	9145kcal	9244kcal	9344kcal	9443kcal	9542kcal	9642kcal	9741kcal	9841kcal	9940kcal	10039kcal	10139kcal	10238kcal	10338kcal	10437kcal	10536kcal	10636kcal	10735kcal	10835kcal	10934kcal	11033kcal	11133kcal	11232kcal	11332kcal	11431kcal	11531kcal	11630kcal	11729kcal	11829kcal	11928kcal	12028kcal	12127kcal	12226kcal	12326kcal	12425kcal	12525kcal	12624kcal	12723kcal	12823kcal	12922kcal	13022kcal	13121kcal	13220kcal	13320kcal	13419kcal	13519kcal	13618kcal	13717kcal	13817kcal	13916kcal	14016kcal	14115kcal	14214kcal	14314kcal	14413kcal	14513kcal	14612kcal	14711kcal	14811kcal	14910kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3074kcal	3162kcal	3250kcal	3338kcal	3426kcal	3513kcal	3601kcal	3689kcal	3777kcal	3865kcal	3953kcal	4040kcal	4128kcal	4216kcal	4304kcal	4392kcal	4480kcal	4568kcal	4655kcal	4743kcal	4831kcal	4919kcal	5007kcal	5095kcal	5182kcal	5270kcal	5358kcal	5446kcal	5534kcal	5622kcal	5710kcal	5797kcal	5885kcal	5973kcal	6061kcal	6149kcal	6237kcal	6324kcal	6412kcal	6500kcal	6588kcal	6676kcal	6764kcal	6852kcal	6939kcal	7027kcal	7115kcal	7203kcal	7291kcal	7379kcal	7466kcal	7554kcal	7642kcal	7730kcal	7818kcal	7906kcal	7994kcal	8081kcal	8169kcal	8257kcal	8345kcal	8433kcal	8521kcal	8608kcal	8696kcal	8784kcal	8872kcal	8960kcal	9048kcal	9136kcal	9223kcal	9311kcal	9399kcal	9487kcal	9575kcal	9663kcal	9750kcal	9838kcal	9926kcal	10014kcal	10102kcal	10190kcal	10278kcal	10365kcal	10453kcal	10541kcal	10629kcal	10717kcal	10805kcal	10892kcal	10980kcal	11068kcal	11156kcal	11244kcal	11332kcal	11420kcal	11507kcal	11595kcal	11683kcal	11771kcal	11859kcal	11947kcal	12034kcal	12122kcal	12210kcal	12298kcal	12386kcal	12474kcal	12562kcal	12649kcal	12737kcal	12825kcal	12913kcal	13001kcal	13089kcal	13176kcal
筋トレ懸垂	3074kcal	3162kcal	3250kcal	3338kcal	3426kcal	3513kcal	3601kcal	3689kcal	3777kcal	3865kcal	3953kcal	4040kcal	4128kcal	4216kcal	4304kcal	4392kcal	4480kcal	4568kcal	4655kcal	4743kcal	4831kcal	4919kcal	5007kcal	5095kcal	5182kcal	5270kcal	5358kcal	5446kcal	5534kcal	5622kcal	5710kcal	5797kcal	5885kcal	5973kcal	6061kcal	6149kcal	6237kcal	6324kcal	6412kcal	6500kcal	6588kcal	6676kcal	6764kcal	6852kcal	6939kcal	7027kcal	7115kcal	7203kcal	7291kcal	7379kcal	7466kcal	7554kcal	7642kcal	7730kcal	7818kcal	7906kcal	7994kcal	8081kcal	8169kcal	8257kcal	8345kcal	8433kcal	8521kcal	8608kcal	8696kcal	8784kcal	8872kcal	8960kcal	9048kcal	9136kcal	9223kcal	9311kcal	9399kcal	9487kcal	9575kcal	9663kcal	9750kcal	9838kcal	9926kcal	10014kcal	10102kcal	10190kcal	10278kcal	10365kcal	10453kcal	10541kcal	10629kcal	10717kcal	10805kcal	10892kcal	10980kcal	11068kcal	11156kcal	11244kcal	11332kcal	11420kcal	11507kcal	11595kcal	11683kcal	11771kcal	11859kcal	11947kcal	12034kcal	12122kcal	12210kcal	12298kcal	12386kcal	12474kcal	12562kcal	12649kcal	12737kcal	12825kcal	12913kcal	13001kcal	13089kcal	13176kcal
トランポリンゆっくり	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
料理全般	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3560kcal	3641kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4450kcal	4531kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5340kcal	5421kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6149kcal	6230kcal	6311kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7039kcal	7120kcal	7201kcal	7282kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7929kcal	8010kcal	8091kcal	8172kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8819kcal	8900kcal	8981kcal	9062kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9709kcal	9790kcal	9871kcal	9952kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10599kcal	10680kcal	10761kcal	10842kcal	10923kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11408kcal	11489kcal	11570kcal	11651kcal	11732kcal	11813kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
掃除機をかける	2670kcal	2746kcal	2822kcal	2898kcal	2975kcal	3051kcal	3127kcal	3204kcal	3280kcal	3356kcal	3432kcal	3509kcal	3585kcal	3661kcal	3738kcal	3814kcal	3890kcal	3966kcal	4043kcal	4119kcal	4195kcal	4272kcal	4348kcal	4424kcal	4500kcal	4577kcal	4653kcal	4729kcal	4806kcal	4882kcal	4958kcal	5034kcal	5111kcal	5187kcal	5263kcal	5340kcal	5416kcal	5492kcal	5569kcal	5645kcal	5721kcal	5797kcal	5874kcal	5950kcal	6026kcal	6103kcal	6179kcal	6255kcal	6331kcal	6408kcal	6484kcal	6560kcal	6637kcal	6713kcal	6789kcal	6865kcal	6942kcal	7018kcal	7094kcal	7171kcal	7247kcal	7323kcal	7399kcal	7476kcal	7552kcal	7628kcal	7705kcal	7781kcal	7857kcal	7933kcal	8010kcal	8086kcal	8162kcal	8239kcal	8315kcal	8391kcal	8467kcal	8544kcal	8620kcal	8696kcal	8773kcal	8849kcal	8925kcal	9001kcal	9078kcal	9154kcal	9230kcal	9307kcal	9383kcal	9459kcal	9535kcal	9612kcal	9688kcal	9764kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10069kcal	10146kcal	10222kcal	10298kcal	10375kcal	10451kcal	10527kcal	10603kcal	10680kcal	10756kcal	10832kcal	10909kcal	10985kcal	11061kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal	11443kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
体をよく動かす仕事	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
皿洗い	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
ヨガハタ	2427kcal	2496kcal	2566kcal	2635kcal	2704kcal	2774kcal	2843kcal	2912kcal	2982kcal	3051kcal	3120kcal	3190kcal	3259kcal	3328kcal	3398kcal	3467kcal	3536kcal	3606kcal	3675kcal	3745kcal	3814kcal	3883kcal	3953kcal	4022kcal	4091kcal	4161kcal	4230kcal	4299kcal	4369kcal	4438kcal	4507kcal	4577kcal	4646kcal	4715kcal	4785kcal	4854kcal	4924kcal	4993kcal	5062kcal	5132kcal	5201kcal	5270kcal	5340kcal	5409kcal	5478kcal	5548kcal	5617kcal	5686kcal	5756kcal	5825kcal	5894kcal	5964kcal	6033kcal	6103kcal	6172kcal	6241kcal	6311kcal	6380kcal	6449kcal	6519kcal	6588kcal	6657kcal	6727kcal	6796kcal	6865kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7143kcal	7212kcal	7282kcal	7351kcal	7420kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7698kcal	7767kcal	7836kcal	7906kcal	7975kcal	8044kcal	8114kcal	8183kcal	8252kcal	8322kcal	8391kcal	8461kcal	8530kcal	8599kcal	8669kcal	8738kcal	8807kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9085kcal	9154kcal	9223kcal	9293kcal	9362kcal	9431kcal	9501kcal	9570kcal	9639kcal	9709kcal	9778kcal	9848kcal	9917kcal	9986kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10264kcal	10333kcal	10402kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2022kcal	2080kcal	2138kcal	2196kcal	2253kcal	2311kcal	2369kcal	2427kcal	2485kcal	2542kcal	2600kcal	2658kcal	2716kcal	2774kcal	2831kcal	2889kcal	2947kcal	3005kcal	3063kcal	3120kcal	3178kcal	3236kcal	3294kcal	3352kcal	3409kcal	3467kcal	3525kcal	3583kcal	3641kcal	3698kcal	3756kcal	3814kcal	3872kcal	3929kcal	3987kcal	4045kcal	4103kcal	4161kcal	4218kcal	4276kcal	4334kcal	4392kcal	4450kcal	4507kcal	4565kcal	4623kcal	4681kcal	4739kcal	4796kcal	4854kcal	4912kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5143kcal	5201kcal	5259kcal	5317kcal	5374kcal	5432kcal	5490kcal	5548kcal	5605kcal	5663kcal	5721kcal	5779kcal	5837kcal	5894kcal	5952kcal	6010kcal	6068kcal	6126kcal	6183kcal	6241kcal	6299kcal	6357kcal	6415kcal	6472kcal	6530kcal	6588kcal	6646kcal	6704kcal	6761kcal	6819kcal	6877kcal	6935kcal	6993kcal	7050kcal	7108kcal	7166kcal	7224kcal	7282kcal	7339kcal	7397kcal	7455kcal	7513kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7859kcal	7917kcal	7975kcal	8033kcal	8091kcal	8148kcal	8206kcal	8264kcal	8322kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal
自動車を運転	2022kcal	2080kcal	2138kcal	2196kcal	2253kcal	2311kcal	2369kcal	2427kcal	2485kcal	2542kcal	2600kcal	2658kcal	2716kcal	2774kcal	2831kcal	2889kcal	2947kcal	3005kcal	3063kcal	3120kcal	3178kcal	3236kcal	3294kcal	3352kcal	3409kcal	3467kcal	3525kcal	3583kcal	3641kcal	3698kcal	3756kcal	3814kcal	3872kcal	3929kcal	3987kcal	4045kcal	4103kcal	4161kcal	4218kcal	4276kcal	4334kcal	4392kcal	4450kcal	4507kcal	4565kcal	4623kcal	4681kcal	4739kcal	4796kcal	4854kcal	4912kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5143kcal	5201kcal	5259kcal	5317kcal	5374kcal	5432kcal	5490kcal	5548kcal	5605kcal	5663kcal	5721kcal	5779kcal	5837kcal	5894kcal	5952kcal	6010kcal	6068kcal	6126kcal	6183kcal	6241kcal	6299kcal	6357kcal	6415kcal	6472kcal	6530kcal	6588kcal	6646kcal	6704kcal	6761kcal	6819kcal	6877kcal	6935kcal	6993kcal	7050kcal	7108kcal	7166kcal	7224kcal	7282kcal	7339kcal	7397kcal	7455kcal	7513kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7859kcal	7917kcal	7975kcal	8033kcal	8091kcal	8148kcal	8206kcal	8264kcal	8322kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1618kcal	1664kcal	1710kcal	1756kcal	1803kcal	1849kcal	1895kcal	1941kcal	1988kcal	2034kcal	2080kcal	2126kcal	2173kcal	2219kcal	2265kcal	2311kcal	2357kcal	2404kcal	2450kcal	2496kcal	2542kcal	2589kcal	2635kcal	2681kcal	2727kcal	2774kcal	2820kcal	2866kcal	2912kcal	2959kcal	3005kcal	3051kcal	3097kcal	3143kcal	3190kcal	3236kcal	3282kcal	3328kcal	3375kcal	3421kcal	3467kcal	3513kcal	3560kcal	3606kcal	3652kcal	3698kcal	3745kcal	3791kcal	3837kcal	3883kcal	3929kcal	3976kcal	4022kcal	4068kcal	4114kcal	4161kcal	4207kcal	4253kcal	4299kcal	4346kcal	4392kcal	4438kcal	4484kcal	4531kcal	4577kcal	4623kcal	4669kcal	4715kcal	4762kcal	4808kcal	4854kcal	4900kcal	4947kcal	4993kcal	5039kcal	5085kcal	5132kcal	5178kcal	5224kcal	5270kcal	5317kcal	5363kcal	5409kcal	5455kcal	5501kcal	5548kcal	5594kcal	5640kcal	5686kcal	5733kcal	5779kcal	5825kcal	5871kcal	5918kcal	5964kcal	6010kcal	6056kcal	6103kcal	6149kcal	6195kcal	6241kcal	6287kcal	6334kcal	6380kcal	6426kcal	6472kcal	6519kcal	6565kcal	6611kcal	6657kcal	6704kcal	6750kcal	6796kcal	6842kcal	6889kcal	6935kcal
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トイレ	1456kcal	1498kcal	1539kcal	1581kcal	1622kcal	1664kcal	1706kcal	1747kcal	1789kcal	1830kcal	1872kcal	1914kcal	1955kcal	1997kcal	2038kcal	2080kcal	2122kcal	2163kcal	2205kcal	2247kcal	2288kcal	2330kcal	2371kcal	2413kcal	2455kcal	2496kcal	2538kcal	2579kcal	2621kcal	2663kcal	2704kcal	2746kcal	2787kcal	2829kcal	2871kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3037kcal	3079kcal	3120kcal	3162kcal	3204kcal	3245kcal	3287kcal	3328kcal	3370kcal	3412kcal	3453kcal	3495kcal	3536kcal	3578kcal	3620kcal	3661kcal	3703kcal	3745kcal	3786kcal	3828kcal	3869kcal	3911kcal	3953kcal	3994kcal	4036kcal	4077kcal	4119kcal	4161kcal	4202kcal	4244kcal	4285kcal	4327kcal	4369kcal	4410kcal	4452kcal	4494kcal	4535kcal	4577kcal	4618kcal	4660kcal	4702kcal	4743kcal	4785kcal	4826kcal	4868kcal	4910kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5159kcal	5201kcal	5243kcal	5284kcal	5326kcal	5367kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5534kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5700kcal	5742kcal	5783kcal	5825kcal	5867kcal	5908kcal	5950kcal	5992kcal	6033kcal	6075kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6241kcal
立って仕事をする	1456kcal	1498kcal	1539kcal	1581kcal	1622kcal	1664kcal	1706kcal	1747kcal	1789kcal	1830kcal	1872kcal	1914kcal	1955kcal	1997kcal	2038kcal	2080kcal	2122kcal	2163kcal	2205kcal	2247kcal	2288kcal	2330kcal	2371kcal	2413kcal	2455kcal	2496kcal	2538kcal	2579kcal	2621kcal	2663kcal	2704kcal	2746kcal	2787kcal	2829kcal	2871kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3037kcal	3079kcal	3120kcal	3162kcal	3204kcal	3245kcal	3287kcal	3328kcal	3370kcal	3412kcal	3453kcal	3495kcal	3536kcal	3578kcal	3620kcal	3661kcal	3703kcal	3745kcal	3786kcal	3828kcal	3869kcal	3911kcal	3953kcal	3994kcal	4036kcal	4077kcal	4119kcal	4161kcal	4202kcal	4244kcal	4285kcal	4327kcal	4369kcal	4410kcal	4452kcal	4494kcal	4535kcal	4577kcal	4618kcal	4660kcal	4702kcal	4743kcal	4785kcal	4826kcal	4868kcal	4910kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5159kcal	5201kcal	5243kcal	5284kcal	5326kcal	5367kcal	5409kcal	5451kcal	5492kcal	5534kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5700kcal	5742kcal	5783kcal	5825kcal	5867kcal	5908kcal	5950kcal	5992kcal	6033kcal	6075kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6241kcal
風呂で入浴	1213kcal	1248kcal	1283kcal	1317kcal	1352kcal	1387kcal	1421kcal	1456kcal	1491kcal	1525kcal	1560kcal	1595kcal	1629kcal	1664kcal	1699kcal	1733kcal	1768kcal	1803kcal	1837kcal	1872kcal	1907kcal	1941kcal	1976kcal	2011kcal	2045kcal	2080kcal	2115kcal	2149kcal	2184kcal	2219kcal	2253kcal	2288kcal	2323kcal	2357kcal	2392kcal	2427kcal	2462kcal	2496kcal	2531kcal	2566kcal	2600kcal	2635kcal	2670kcal	2704kcal	2739kcal	2774kcal	2808kcal	2843kcal	2878kcal	2912kcal	2947kcal	2982kcal	3016kcal	3051kcal	3086kcal	3120kcal	3155kcal	3190kcal	3224kcal	3259kcal	3294kcal	3328kcal	3363kcal	3398kcal	3432kcal	3467kcal	3502kcal	3536kcal	3571kcal	3606kcal	3641kcal	3675kcal	3710kcal	3745kcal	3779kcal	3814kcal	3849kcal	3883kcal	3918kcal	3953kcal	3987kcal	4022kcal	4057kcal	4091kcal	4126kcal	4161kcal	4195kcal	4230kcal	4265kcal	4299kcal	4334kcal	4369kcal	4403kcal	4438kcal	4473kcal	4507kcal	4542kcal	4577kcal	4611kcal	4646kcal	4681kcal	4715kcal	4750kcal	4785kcal	4819kcal	4854kcal	4889kcal	4924kcal	4958kcal	4993kcal	5028kcal	5062kcal	5097kcal	5132kcal	5166kcal	5201kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ