運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3950kcal	4063kcal	4176kcal	4289kcal	4402kcal	4515kcal	4627kcal	4740kcal	4853kcal	4966kcal	5079kcal	5192kcal	5305kcal	5417kcal	5530kcal	5643kcal	5756kcal	5869kcal	5982kcal	6095kcal	6208kcal	6320kcal	6433kcal	6546kcal	6659kcal	6772kcal	6885kcal	6998kcal	7111kcal	7223kcal	7336kcal	7449kcal	7562kcal	7675kcal	7788kcal	7901kcal	8014kcal	8127kcal	8239kcal	8352kcal	8465kcal	8578kcal	8691kcal	8804kcal	8917kcal	9030kcal	9142kcal	9255kcal	9368kcal	9481kcal	9594kcal	9707kcal	9820kcal	9933kcal	10045kcal	10158kcal	10271kcal	10384kcal	10497kcal	10610kcal	10723kcal	10835kcal	10948kcal	11061kcal	11174kcal	11287kcal	11400kcal	11513kcal	11626kcal	11738kcal	11851kcal	11964kcal	12077kcal	12190kcal	12303kcal	12416kcal	12529kcal	12641kcal	12754kcal	12867kcal	12980kcal	13093kcal	13206kcal	13319kcal	13432kcal	13544kcal	13657kcal	13770kcal	13883kcal	13996kcal	14109kcal	14222kcal	14335kcal	14447kcal	14560kcal	14673kcal	14786kcal	14899kcal	15012kcal	15125kcal	15238kcal	15351kcal	15463kcal	15576kcal	15689kcal	15802kcal	15915kcal	16028kcal	16141kcal	16254kcal	16366kcal	16479kcal	16592kcal	16705kcal	16818kcal	16931kcal
山登り	7350kcal	7560kcal	7770kcal	7980kcal	8190kcal	8400kcal	8610kcal	8820kcal	9030kcal	9240kcal	9450kcal	9660kcal	9870kcal	10080kcal	10290kcal	10500kcal	10710kcal	10920kcal	11130kcal	11340kcal	11550kcal	11760kcal	11970kcal	12180kcal	12390kcal	12600kcal	12810kcal	13020kcal	13230kcal	13440kcal	13650kcal	13860kcal	14070kcal	14280kcal	14490kcal	14700kcal	14910kcal	15120kcal	15330kcal	15540kcal	15750kcal	15960kcal	16170kcal	16380kcal	16590kcal	16800kcal	17010kcal	17220kcal	17430kcal	17640kcal	17850kcal	18060kcal	18270kcal	18480kcal	18690kcal	18900kcal	19110kcal	19320kcal	19530kcal	19740kcal	19950kcal	20160kcal	20370kcal	20580kcal	20790kcal	21000kcal	21210kcal	21420kcal	21630kcal	21840kcal	22050kcal	22260kcal	22470kcal	22680kcal	22890kcal	23100kcal	23310kcal	23520kcal	23730kcal	23940kcal	24150kcal	24360kcal	24570kcal	24780kcal	24990kcal	25200kcal	25410kcal	25620kcal	25830kcal	26040kcal	26250kcal	26460kcal	26670kcal	26880kcal	27090kcal	27300kcal	27510kcal	27720kcal	27930kcal	28140kcal	28350kcal	28560kcal	28770kcal	28980kcal	29190kcal	29400kcal	29610kcal	29820kcal	30030kcal	30240kcal	30450kcal	30660kcal	30870kcal	31080kcal	31290kcal	31500kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7350kcal	7560kcal	7770kcal	7980kcal	8190kcal	8400kcal	8610kcal	8820kcal	9030kcal	9240kcal	9450kcal	9660kcal	9870kcal	10080kcal	10290kcal	10500kcal	10710kcal	10920kcal	11130kcal	11340kcal	11550kcal	11760kcal	11970kcal	12180kcal	12390kcal	12600kcal	12810kcal	13020kcal	13230kcal	13440kcal	13650kcal	13860kcal	14070kcal	14280kcal	14490kcal	14700kcal	14910kcal	15120kcal	15330kcal	15540kcal	15750kcal	15960kcal	16170kcal	16380kcal	16590kcal	16800kcal	17010kcal	17220kcal	17430kcal	17640kcal	17850kcal	18060kcal	18270kcal	18480kcal	18690kcal	18900kcal	19110kcal	19320kcal	19530kcal	19740kcal	19950kcal	20160kcal	20370kcal	20580kcal	20790kcal	21000kcal	21210kcal	21420kcal	21630kcal	21840kcal	22050kcal	22260kcal	22470kcal	22680kcal	22890kcal	23100kcal	23310kcal	23520kcal	23730kcal	23940kcal	24150kcal	24360kcal	24570kcal	24780kcal	24990kcal	25200kcal	25410kcal	25620kcal	25830kcal	26040kcal	26250kcal	26460kcal	26670kcal	26880kcal	27090kcal	27300kcal	27510kcal	27720kcal	27930kcal	28140kcal	28350kcal	28560kcal	28770kcal	28980kcal	29190kcal	29400kcal	29610kcal	29820kcal	30030kcal	30240kcal	30450kcal	30660kcal	30870kcal	31080kcal	31290kcal	31500kcal
ランニング (速め:10km/h)	9187kcal	9450kcal	9712kcal	9975kcal	10237kcal	10500kcal	10762kcal	11025kcal	11287kcal	11550kcal	11812kcal	12075kcal	12337kcal	12600kcal	12862kcal	13125kcal	13387kcal	13650kcal	13912kcal	14175kcal	14437kcal	14700kcal	14962kcal	15225kcal	15487kcal	15750kcal	16012kcal	16275kcal	16537kcal	16800kcal	17062kcal	17325kcal	17587kcal	17850kcal	18112kcal	18375kcal	18637kcal	18900kcal	19162kcal	19425kcal	19687kcal	19950kcal	20212kcal	20475kcal	20737kcal	21000kcal	21262kcal	21525kcal	21787kcal	22050kcal	22312kcal	22575kcal	22837kcal	23100kcal	23362kcal	23625kcal	23887kcal	24150kcal	24412kcal	24675kcal	24937kcal	25200kcal	25462kcal	25725kcal	25987kcal	26250kcal	26512kcal	26775kcal	27037kcal	27300kcal	27562kcal	27825kcal	28087kcal	28350kcal	28612kcal	28875kcal	29137kcal	29400kcal	29662kcal	29925kcal	30187kcal	30450kcal	30712kcal	30975kcal	31237kcal	31500kcal	31762kcal	32025kcal	32287kcal	32550kcal	32812kcal	33075kcal	33337kcal	33600kcal	33862kcal	34125kcal	34387kcal	34650kcal	34912kcal	35175kcal	35437kcal	35700kcal	35962kcal	36225kcal	36487kcal	36750kcal	37012kcal	37275kcal	37537kcal	37800kcal	38062kcal	38325kcal	38587kcal	38850kcal	39112kcal	39375kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ背筋運動	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ腕立て伏せ	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ懸垂	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレスクワット	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
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ダンス普通	6706kcal	6898kcal	7090kcal	7281kcal	7473kcal	7665kcal	7856kcal	8048kcal	8239kcal	8431kcal	8623kcal	8814kcal	9006kcal	9198kcal	9389kcal	9581kcal	9772kcal	9964kcal	10156kcal	10347kcal	10539kcal	10731kcal	10922kcal	11114kcal	11305kcal	11497kcal	11689kcal	11880kcal	12072kcal	12264kcal	12455kcal	12647kcal	12838kcal	13030kcal	13222kcal	13413kcal	13605kcal	13797kcal	13988kcal	14180kcal	14371kcal	14563kcal	14755kcal	14946kcal	15138kcal	15330kcal	15521kcal	15713kcal	15904kcal	16096kcal	16288kcal	16479kcal	16671kcal	16863kcal	17054kcal	17246kcal	17437kcal	17629kcal	17821kcal	18012kcal	18204kcal	18396kcal	18587kcal	18779kcal	18970kcal	19162kcal	19354kcal	19545kcal	19737kcal	19929kcal	20120kcal	20312kcal	20503kcal	20695kcal	20887kcal	21078kcal	21270kcal	21462kcal	21653kcal	21845kcal	22036kcal	22228kcal	22420kcal	22611kcal	22803kcal	22995kcal	23186kcal	23378kcal	23569kcal	23761kcal	23953kcal	24144kcal	24336kcal	24528kcal	24719kcal	24911kcal	25102kcal	25294kcal	25486kcal	25677kcal	25869kcal	26061kcal	26252kcal	26444kcal	26635kcal	26827kcal	27019kcal	27210kcal	27402kcal	27594kcal	27785kcal	27977kcal	28168kcal	28360kcal	28552kcal	28743kcal
ダンス激しい	8268kcal	8505kcal	8741kcal	8977kcal	9213kcal	9450kcal	9686kcal	9922kcal	10158kcal	10395kcal	10631kcal	10867kcal	11103kcal	11340kcal	11576kcal	11812kcal	12048kcal	12285kcal	12521kcal	12757kcal	12993kcal	13230kcal	13466kcal	13702kcal	13938kcal	14175kcal	14411kcal	14647kcal	14883kcal	15120kcal	15356kcal	15592kcal	15828kcal	16065kcal	16301kcal	16537kcal	16773kcal	17010kcal	17246kcal	17482kcal	17718kcal	17955kcal	18191kcal	18427kcal	18663kcal	18900kcal	19136kcal	19372kcal	19608kcal	19845kcal	20081kcal	20317kcal	20553kcal	20790kcal	21026kcal	21262kcal	21498kcal	21735kcal	21971kcal	22207kcal	22443kcal	22680kcal	22916kcal	23152kcal	23388kcal	23625kcal	23861kcal	24097kcal	24333kcal	24570kcal	24806kcal	25042kcal	25278kcal	25515kcal	25751kcal	25987kcal	26223kcal	26460kcal	26696kcal	26932kcal	27168kcal	27405kcal	27641kcal	27877kcal	28113kcal	28350kcal	28586kcal	28822kcal	29058kcal	29295kcal	29531kcal	29767kcal	30003kcal	30240kcal	30476kcal	30712kcal	30948kcal	31185kcal	31421kcal	31657kcal	31893kcal	32130kcal	32366kcal	32602kcal	32838kcal	33075kcal	33311kcal	33547kcal	33783kcal	34020kcal	34256kcal	34492kcal	34728kcal	34965kcal	35201kcal	35437kcal
踏み台昇降	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
トランポリンゆっくり	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3766kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4501kcal	4593kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5236kcal	5328kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5971kcal	6063kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6706kcal	6798kcal	6890kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7441kcal	7533kcal	7625kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8176kcal	8268kcal	8360kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8911kcal	9003kcal	9095kcal	9187kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9646kcal	9738kcal	9830kcal	9922kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10381kcal	10473kcal	10565kcal	10657kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11116kcal	11208kcal	11300kcal	11392kcal	11484kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11851kcal	11943kcal	12035kcal	12127kcal	12219kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12586kcal	12678kcal	12770kcal	12862kcal	12954kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13505kcal	13597kcal	13689kcal	13781kcal
トランポリン高く飛ぶ	4134kcal	4252kcal	4370kcal	4488kcal	4606kcal	4725kcal	4843kcal	4961kcal	5079kcal	5197kcal	5315kcal	5433kcal	5551kcal	5670kcal	5788kcal	5906kcal	6024kcal	6142kcal	6260kcal	6378kcal	6496kcal	6615kcal	6733kcal	6851kcal	6969kcal	7087kcal	7205kcal	7323kcal	7441kcal	7560kcal	7678kcal	7796kcal	7914kcal	8032kcal	8150kcal	8268kcal	8386kcal	8505kcal	8623kcal	8741kcal	8859kcal	8977kcal	9095kcal	9213kcal	9331kcal	9450kcal	9568kcal	9686kcal	9804kcal	9922kcal	10040kcal	10158kcal	10276kcal	10395kcal	10513kcal	10631kcal	10749kcal	10867kcal	10985kcal	11103kcal	11221kcal	11340kcal	11458kcal	11576kcal	11694kcal	11812kcal	11930kcal	12048kcal	12166kcal	12285kcal	12403kcal	12521kcal	12639kcal	12757kcal	12875kcal	12993kcal	13111kcal	13230kcal	13348kcal	13466kcal	13584kcal	13702kcal	13820kcal	13938kcal	14056kcal	14175kcal	14293kcal	14411kcal	14529kcal	14647kcal	14765kcal	14883kcal	15001kcal	15120kcal	15238kcal	15356kcal	15474kcal	15592kcal	15710kcal	15828kcal	15946kcal	16065kcal	16183kcal	16301kcal	16419kcal	16537kcal	16655kcal	16773kcal	16891kcal	17010kcal	17128kcal	17246kcal	17364kcal	17482kcal	17600kcal	17718kcal
HIIT ジャンプなし	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
HIIT ジャンプあり	7350kcal	7560kcal	7770kcal	7980kcal	8190kcal	8400kcal	8610kcal	8820kcal	9030kcal	9240kcal	9450kcal	9660kcal	9870kcal	10080kcal	10290kcal	10500kcal	10710kcal	10920kcal	11130kcal	11340kcal	11550kcal	11760kcal	11970kcal	12180kcal	12390kcal	12600kcal	12810kcal	13020kcal	13230kcal	13440kcal	13650kcal	13860kcal	14070kcal	14280kcal	14490kcal	14700kcal	14910kcal	15120kcal	15330kcal	15540kcal	15750kcal	15960kcal	16170kcal	16380kcal	16590kcal	16800kcal	17010kcal	17220kcal	17430kcal	17640kcal	17850kcal	18060kcal	18270kcal	18480kcal	18690kcal	18900kcal	19110kcal	19320kcal	19530kcal	19740kcal	19950kcal	20160kcal	20370kcal	20580kcal	20790kcal	21000kcal	21210kcal	21420kcal	21630kcal	21840kcal	22050kcal	22260kcal	22470kcal	22680kcal	22890kcal	23100kcal	23310kcal	23520kcal	23730kcal	23940kcal	24150kcal	24360kcal	24570kcal	24780kcal	24990kcal	25200kcal	25410kcal	25620kcal	25830kcal	26040kcal	26250kcal	26460kcal	26670kcal	26880kcal	27090kcal	27300kcal	27510kcal	27720kcal	27930kcal	28140kcal	28350kcal	28560kcal	28770kcal	28980kcal	29190kcal	29400kcal	29610kcal	29820kcal	30030kcal	30240kcal	30450kcal	30660kcal	30870kcal	31080kcal	31290kcal	31500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
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風呂で入浴	1378kcal	1417kcal	1456kcal	1496kcal	1535kcal	1575kcal	1614kcal	1653kcal	1693kcal	1732kcal	1771kcal	1811kcal	1850kcal	1890kcal	1929kcal	1968kcal	2008kcal	2047kcal	2086kcal	2126kcal	2165kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2323kcal	2362kcal	2401kcal	2441kcal	2480kcal	2520kcal	2559kcal	2598kcal	2638kcal	2677kcal	2716kcal	2756kcal	2795kcal	2835kcal	2874kcal	2913kcal	2953kcal	2992kcal	3031kcal	3071kcal	3110kcal	3150kcal	3189kcal	3228kcal	3268kcal	3307kcal	3346kcal	3386kcal	3425kcal	3465kcal	3504kcal	3543kcal	3583kcal	3622kcal	3661kcal	3701kcal	3740kcal	3780kcal	3819kcal	3858kcal	3898kcal	3937kcal	3976kcal	4016kcal	4055kcal	4095kcal	4134kcal	4173kcal	4213kcal	4252kcal	4291kcal	4331kcal	4370kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4528kcal	4567kcal	4606kcal	4646kcal	4685kcal	4725kcal	4764kcal	4803kcal	4843kcal	4882kcal	4921kcal	4961kcal	5000kcal	5040kcal	5079kcal	5118kcal	5158kcal	5197kcal	5236kcal	5276kcal	5315kcal	5355kcal	5394kcal	5433kcal	5473kcal	5512kcal	5551kcal	5591kcal	5630kcal	5670kcal	5709kcal	5748kcal	5788kcal	5827kcal	5866kcal	5906kcal
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立って仕事をする	1653kcal	1701kcal	1748kcal	1795kcal	1842kcal	1890kcal	1937kcal	1984kcal	2031kcal	2079kcal	2126kcal	2173kcal	2220kcal	2268kcal	2315kcal	2362kcal	2409kcal	2457kcal	2504kcal	2551kcal	2598kcal	2646kcal	2693kcal	2740kcal	2787kcal	2835kcal	2882kcal	2929kcal	2976kcal	3024kcal	3071kcal	3118kcal	3165kcal	3213kcal	3260kcal	3307kcal	3354kcal	3402kcal	3449kcal	3496kcal	3543kcal	3591kcal	3638kcal	3685kcal	3732kcal	3780kcal	3827kcal	3874kcal	3921kcal	3969kcal	4016kcal	4063kcal	4110kcal	4158kcal	4205kcal	4252kcal	4299kcal	4347kcal	4394kcal	4441kcal	4488kcal	4536kcal	4583kcal	4630kcal	4677kcal	4725kcal	4772kcal	4819kcal	4866kcal	4914kcal	4961kcal	5008kcal	5055kcal	5103kcal	5150kcal	5197kcal	5244kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5481kcal	5528kcal	5575kcal	5622kcal	5670kcal	5717kcal	5764kcal	5811kcal	5859kcal	5906kcal	5953kcal	6000kcal	6048kcal	6095kcal	6142kcal	6189kcal	6237kcal	6284kcal	6331kcal	6378kcal	6426kcal	6473kcal	6520kcal	6567kcal	6615kcal	6662kcal	6709kcal	6756kcal	6804kcal	6851kcal	6898kcal	6945kcal	6993kcal	7040kcal	7087kcal
体をよく動かす仕事	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
電車バスに乗車	1194kcal	1228kcal	1262kcal	1296kcal	1330kcal	1365kcal	1399kcal	1433kcal	1467kcal	1501kcal	1535kcal	1569kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1706kcal	1740kcal	1774kcal	1808kcal	1842kcal	1876kcal	1911kcal	1945kcal	1979kcal	2013kcal	2047kcal	2081kcal	2115kcal	2149kcal	2184kcal	2218kcal	2252kcal	2286kcal	2320kcal	2354kcal	2388kcal	2422kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2559kcal	2593kcal	2627kcal	2661kcal	2695kcal	2730kcal	2764kcal	2798kcal	2832kcal	2866kcal	2900kcal	2934kcal	2968kcal	3003kcal	3037kcal	3071kcal	3105kcal	3139kcal	3173kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3344kcal	3378kcal	3412kcal	3446kcal	3480kcal	3514kcal	3549kcal	3583kcal	3617kcal	3651kcal	3685kcal	3719kcal	3753kcal	3787kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3992kcal	4026kcal	4060kcal	4095kcal	4129kcal	4163kcal	4197kcal	4231kcal	4265kcal	4299kcal	4333kcal	4368kcal	4402kcal	4436kcal	4470kcal	4504kcal	4538kcal	4572kcal	4606kcal	4641kcal	4675kcal	4709kcal	4743kcal	4777kcal	4811kcal	4845kcal	4879kcal	4914kcal	4948kcal	4982kcal	5016kcal	5050kcal	5084kcal	5118kcal
自動車を運転	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12678kcal	13041kcal	13403kcal	13765kcal	14127kcal	14490kcal	14852kcal	15214kcal	15576kcal	15939kcal	16301kcal	16663kcal	17025kcal	17388kcal	17750kcal	18112kcal	18474kcal	18837kcal	19199kcal	19561kcal	19923kcal	20286kcal	20648kcal	21010kcal	21372kcal	21735kcal	22097kcal	22459kcal	22821kcal	23184kcal	23546kcal	23908kcal	24270kcal	24633kcal	24995kcal	25357kcal	25719kcal	26082kcal	26444kcal	26806kcal	27168kcal	27531kcal	27893kcal	28255kcal	28617kcal	28980kcal	29342kcal	29704kcal	30066kcal	30429kcal	30791kcal	31153kcal	31515kcal	31878kcal	32240kcal	32602kcal	32964kcal	33327kcal	33689kcal	34051kcal	34413kcal	34776kcal	35138kcal	35500kcal	35862kcal	36225kcal	36587kcal	36949kcal	37311kcal	37674kcal	38036kcal	38398kcal	38760kcal	39123kcal	39485kcal	39847kcal	40209kcal	40572kcal	40934kcal	41296kcal	41658kcal	42021kcal	42383kcal	42745kcal	43107kcal	43470kcal	43832kcal	44194kcal	44556kcal	44919kcal	45281kcal	45643kcal	46005kcal	46368kcal	46730kcal	47092kcal	47454kcal	47817kcal	48179kcal	48541kcal	48903kcal	49266kcal	49628kcal	49990kcal	50352kcal	50715kcal	51077kcal	51439kcal	51801kcal	52164kcal	52526kcal	52888kcal	53250kcal	53613kcal	53975kcal	54337kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11300kcal	11623kcal	11946kcal	12269kcal	12592kcal	12915kcal	13237kcal	13560kcal	13883kcal	14206kcal	14529kcal	14852kcal	15175kcal	15498kcal	15820kcal	16143kcal	16466kcal	16789kcal	17112kcal	17435kcal	17758kcal	18081kcal	18403kcal	18726kcal	19049kcal	19372kcal	19695kcal	20018kcal	20341kcal	20664kcal	20986kcal	21309kcal	21632kcal	21955kcal	22278kcal	22601kcal	22924kcal	23247kcal	23569kcal	23892kcal	24215kcal	24538kcal	24861kcal	25184kcal	25507kcal	25830kcal	26152kcal	26475kcal	26798kcal	27121kcal	27444kcal	27767kcal	28090kcal	28413kcal	28735kcal	29058kcal	29381kcal	29704kcal	30027kcal	30350kcal	30673kcal	30996kcal	31318kcal	31641kcal	31964kcal	32287kcal	32610kcal	32933kcal	33256kcal	33579kcal	33901kcal	34224kcal	34547kcal	34870kcal	35193kcal	35516kcal	35839kcal	36162kcal	36484kcal	36807kcal	37130kcal	37453kcal	37776kcal	38099kcal	38422kcal	38745kcal	39067kcal	39390kcal	39713kcal	40036kcal	40359kcal	40682kcal	41005kcal	41328kcal	41650kcal	41973kcal	42296kcal	42619kcal	42942kcal	43265kcal	43588kcal	43911kcal	44233kcal	44556kcal	44879kcal	45202kcal	45525kcal	45848kcal	46171kcal	46494kcal	46816kcal	47139kcal	47462kcal	47785kcal	48108kcal	48431kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10841kcal	11151kcal	11460kcal	11770kcal	12080kcal	12390kcal	12699kcal	13009kcal	13319kcal	13629kcal	13938kcal	14248kcal	14558kcal	14868kcal	15177kcal	15487kcal	15797kcal	16107kcal	16416kcal	16726kcal	17036kcal	17346kcal	17655kcal	17965kcal	18275kcal	18585kcal	18894kcal	19204kcal	19514kcal	19824kcal	20133kcal	20443kcal	20753kcal	21063kcal	21372kcal	21682kcal	21992kcal	22302kcal	22611kcal	22921kcal	23231kcal	23541kcal	23850kcal	24160kcal	24470kcal	24780kcal	25089kcal	25399kcal	25709kcal	26019kcal	26328kcal	26638kcal	26948kcal	27258kcal	27567kcal	27877kcal	28187kcal	28497kcal	28806kcal	29116kcal	29426kcal	29736kcal	30045kcal	30355kcal	30665kcal	30975kcal	31284kcal	31594kcal	31904kcal	32214kcal	32523kcal	32833kcal	33143kcal	33453kcal	33762kcal	34072kcal	34382kcal	34692kcal	35001kcal	35311kcal	35621kcal	35931kcal	36240kcal	36550kcal	36860kcal	37170kcal	37479kcal	37789kcal	38099kcal	38409kcal	38718kcal	39028kcal	39338kcal	39648kcal	39957kcal	40267kcal	40577kcal	40887kcal	41196kcal	41506kcal	41816kcal	42126kcal	42435kcal	42745kcal	43055kcal	43365kcal	43674kcal	43984kcal	44294kcal	44604kcal	44913kcal	45223kcal	45533kcal	45843kcal	46152kcal	46462kcal
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山登り	7350kcal	7560kcal	7770kcal	7980kcal	8190kcal	8400kcal	8610kcal	8820kcal	9030kcal	9240kcal	9450kcal	9660kcal	9870kcal	10080kcal	10290kcal	10500kcal	10710kcal	10920kcal	11130kcal	11340kcal	11550kcal	11760kcal	11970kcal	12180kcal	12390kcal	12600kcal	12810kcal	13020kcal	13230kcal	13440kcal	13650kcal	13860kcal	14070kcal	14280kcal	14490kcal	14700kcal	14910kcal	15120kcal	15330kcal	15540kcal	15750kcal	15960kcal	16170kcal	16380kcal	16590kcal	16800kcal	17010kcal	17220kcal	17430kcal	17640kcal	17850kcal	18060kcal	18270kcal	18480kcal	18690kcal	18900kcal	19110kcal	19320kcal	19530kcal	19740kcal	19950kcal	20160kcal	20370kcal	20580kcal	20790kcal	21000kcal	21210kcal	21420kcal	21630kcal	21840kcal	22050kcal	22260kcal	22470kcal	22680kcal	22890kcal	23100kcal	23310kcal	23520kcal	23730kcal	23940kcal	24150kcal	24360kcal	24570kcal	24780kcal	24990kcal	25200kcal	25410kcal	25620kcal	25830kcal	26040kcal	26250kcal	26460kcal	26670kcal	26880kcal	27090kcal	27300kcal	27510kcal	27720kcal	27930kcal	28140kcal	28350kcal	28560kcal	28770kcal	28980kcal	29190kcal	29400kcal	29610kcal	29820kcal	30030kcal	30240kcal	30450kcal	30660kcal	30870kcal	31080kcal	31290kcal	31500kcal
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HIIT ジャンプなし	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
ダンスゆっくり	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
筋トレスクワット	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
部屋の片づけ全般	4410kcal	4536kcal	4662kcal	4788kcal	4914kcal	5040kcal	5166kcal	5292kcal	5418kcal	5544kcal	5670kcal	5796kcal	5922kcal	6048kcal	6174kcal	6300kcal	6426kcal	6552kcal	6678kcal	6804kcal	6930kcal	7056kcal	7182kcal	7308kcal	7434kcal	7559kcal	7686kcal	7812kcal	7938kcal	8064kcal	8190kcal	8316kcal	8442kcal	8568kcal	8694kcal	8820kcal	8946kcal	9072kcal	9198kcal	9324kcal	9450kcal	9576kcal	9702kcal	9828kcal	9954kcal	10080kcal	10206kcal	10332kcal	10458kcal	10584kcal	10710kcal	10836kcal	10962kcal	11088kcal	11214kcal	11340kcal	11466kcal	11592kcal	11718kcal	11844kcal	11970kcal	12096kcal	12222kcal	12348kcal	12474kcal	12600kcal	12726kcal	12852kcal	12978kcal	13104kcal	13230kcal	13356kcal	13482kcal	13608kcal	13734kcal	13860kcal	13986kcal	14112kcal	14238kcal	14364kcal	14490kcal	14616kcal	14741kcal	14868kcal	14994kcal	15119kcal	15246kcal	15372kcal	15497kcal	15624kcal	15750kcal	15876kcal	16002kcal	16128kcal	16254kcal	16380kcal	16506kcal	16632kcal	16758kcal	16884kcal	17010kcal	17136kcal	17262kcal	17388kcal	17514kcal	17640kcal	17766kcal	17892kcal	18018kcal	18144kcal	18270kcal	18396kcal	18522kcal	18648kcal	18774kcal	18900kcal
トランポリン高く飛ぶ	4134kcal	4252kcal	4370kcal	4488kcal	4606kcal	4725kcal	4843kcal	4961kcal	5079kcal	5197kcal	5315kcal	5433kcal	5551kcal	5670kcal	5788kcal	5906kcal	6024kcal	6142kcal	6260kcal	6378kcal	6496kcal	6615kcal	6733kcal	6851kcal	6969kcal	7087kcal	7205kcal	7323kcal	7441kcal	7560kcal	7678kcal	7796kcal	7914kcal	8032kcal	8150kcal	8268kcal	8386kcal	8505kcal	8623kcal	8741kcal	8859kcal	8977kcal	9095kcal	9213kcal	9331kcal	9450kcal	9568kcal	9686kcal	9804kcal	9922kcal	10040kcal	10158kcal	10276kcal	10395kcal	10513kcal	10631kcal	10749kcal	10867kcal	10985kcal	11103kcal	11221kcal	11340kcal	11458kcal	11576kcal	11694kcal	11812kcal	11930kcal	12048kcal	12166kcal	12285kcal	12403kcal	12521kcal	12639kcal	12757kcal	12875kcal	12993kcal	13111kcal	13230kcal	13348kcal	13466kcal	13584kcal	13702kcal	13820kcal	13938kcal	14056kcal	14175kcal	14293kcal	14411kcal	14529kcal	14647kcal	14765kcal	14883kcal	15001kcal	15120kcal	15238kcal	15356kcal	15474kcal	15592kcal	15710kcal	15828kcal	15946kcal	16065kcal	16183kcal	16301kcal	16419kcal	16537kcal	16655kcal	16773kcal	16891kcal	17010kcal	17128kcal	17246kcal	17364kcal	17482kcal	17600kcal	17718kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3950kcal	4063kcal	4176kcal	4289kcal	4402kcal	4515kcal	4627kcal	4740kcal	4853kcal	4966kcal	5079kcal	5192kcal	5305kcal	5417kcal	5530kcal	5643kcal	5756kcal	5869kcal	5982kcal	6095kcal	6208kcal	6320kcal	6433kcal	6546kcal	6659kcal	6772kcal	6885kcal	6998kcal	7111kcal	7223kcal	7336kcal	7449kcal	7562kcal	7675kcal	7788kcal	7901kcal	8014kcal	8127kcal	8239kcal	8352kcal	8465kcal	8578kcal	8691kcal	8804kcal	8917kcal	9030kcal	9142kcal	9255kcal	9368kcal	9481kcal	9594kcal	9707kcal	9820kcal	9933kcal	10045kcal	10158kcal	10271kcal	10384kcal	10497kcal	10610kcal	10723kcal	10835kcal	10948kcal	11061kcal	11174kcal	11287kcal	11400kcal	11513kcal	11626kcal	11738kcal	11851kcal	11964kcal	12077kcal	12190kcal	12303kcal	12416kcal	12529kcal	12641kcal	12754kcal	12867kcal	12980kcal	13093kcal	13206kcal	13319kcal	13432kcal	13544kcal	13657kcal	13770kcal	13883kcal	13996kcal	14109kcal	14222kcal	14335kcal	14447kcal	14560kcal	14673kcal	14786kcal	14899kcal	15012kcal	15125kcal	15238kcal	15351kcal	15463kcal	15576kcal	15689kcal	15802kcal	15915kcal	16028kcal	16141kcal	16254kcal	16366kcal	16479kcal	16592kcal	16705kcal	16818kcal	16931kcal
ヨガパワー	3675kcal	3780kcal	3885kcal	3990kcal	4095kcal	4200kcal	4305kcal	4410kcal	4515kcal	4620kcal	4725kcal	4830kcal	4935kcal	5040kcal	5145kcal	5250kcal	5355kcal	5460kcal	5565kcal	5670kcal	5775kcal	5880kcal	5985kcal	6090kcal	6195kcal	6300kcal	6405kcal	6510kcal	6615kcal	6720kcal	6825kcal	6930kcal	7035kcal	7140kcal	7245kcal	7350kcal	7455kcal	7560kcal	7665kcal	7770kcal	7875kcal	7980kcal	8085kcal	8190kcal	8295kcal	8400kcal	8505kcal	8610kcal	8715kcal	8820kcal	8925kcal	9030kcal	9135kcal	9240kcal	9345kcal	9450kcal	9555kcal	9660kcal	9765kcal	9870kcal	9975kcal	10080kcal	10185kcal	10290kcal	10395kcal	10500kcal	10605kcal	10710kcal	10815kcal	10920kcal	11025kcal	11130kcal	11235kcal	11340kcal	11445kcal	11550kcal	11655kcal	11760kcal	11865kcal	11970kcal	12075kcal	12180kcal	12285kcal	12390kcal	12495kcal	12600kcal	12705kcal	12810kcal	12915kcal	13020kcal	13125kcal	13230kcal	13335kcal	13440kcal	13545kcal	13650kcal	13755kcal	13860kcal	13965kcal	14070kcal	14175kcal	14280kcal	14385kcal	14490kcal	14595kcal	14700kcal	14805kcal	14910kcal	15015kcal	15120kcal	15225kcal	15330kcal	15435kcal	15540kcal	15645kcal	15750kcal
筋トレ腹筋運動	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ背筋運動	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ腕立て伏せ	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
筋トレ懸垂	3491kcal	3590kcal	3690kcal	3790kcal	3890kcal	3990kcal	4089kcal	4189kcal	4289kcal	4389kcal	4488kcal	4588kcal	4688kcal	4788kcal	4887kcal	4987kcal	5087kcal	5187kcal	5286kcal	5386kcal	5486kcal	5586kcal	5685kcal	5785kcal	5885kcal	5984kcal	6084kcal	6184kcal	6284kcal	6384kcal	6483kcal	6583kcal	6683kcal	6783kcal	6882kcal	6982kcal	7082kcal	7181kcal	7281kcal	7381kcal	7481kcal	7581kcal	7680kcal	7780kcal	7880kcal	7980kcal	8079kcal	8179kcal	8279kcal	8379kcal	8478kcal	8578kcal	8678kcal	8778kcal	8877kcal	8977kcal	9077kcal	9177kcal	9276kcal	9376kcal	9476kcal	9576kcal	9675kcal	9775kcal	9875kcal	9975kcal	10074kcal	10174kcal	10274kcal	10374kcal	10473kcal	10573kcal	10673kcal	10772kcal	10872kcal	10972kcal	11072kcal	11172kcal	11271kcal	11371kcal	11471kcal	11571kcal	11670kcal	11770kcal	11870kcal	11969kcal	12069kcal	12169kcal	12269kcal	12369kcal	12468kcal	12568kcal	12668kcal	12768kcal	12867kcal	12967kcal	13067kcal	13166kcal	13266kcal	13366kcal	13466kcal	13566kcal	13665kcal	13765kcal	13865kcal	13965kcal	14064kcal	14164kcal	14264kcal	14363kcal	14463kcal	14563kcal	14663kcal	14763kcal	14862kcal	14962kcal
トランポリンゆっくり	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3766kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4501kcal	4593kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5236kcal	5328kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5971kcal	6063kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6706kcal	6798kcal	6890kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7441kcal	7533kcal	7625kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8176kcal	8268kcal	8360kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8911kcal	9003kcal	9095kcal	9187kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9646kcal	9738kcal	9830kcal	9922kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10381kcal	10473kcal	10565kcal	10657kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11116kcal	11208kcal	11300kcal	11392kcal	11484kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11851kcal	11943kcal	12035kcal	12127kcal	12219kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12586kcal	12678kcal	12770kcal	12862kcal	12954kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13505kcal	13597kcal	13689kcal	13781kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3766kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4501kcal	4593kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5236kcal	5328kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5971kcal	6063kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6706kcal	6798kcal	6890kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7441kcal	7533kcal	7625kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8176kcal	8268kcal	8360kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8911kcal	9003kcal	9095kcal	9187kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9646kcal	9738kcal	9830kcal	9922kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10381kcal	10473kcal	10565kcal	10657kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11116kcal	11208kcal	11300kcal	11392kcal	11484kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11851kcal	11943kcal	12035kcal	12127kcal	12219kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12586kcal	12678kcal	12770kcal	12862kcal	12954kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13505kcal	13597kcal	13689kcal	13781kcal
料理全般	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3766kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4501kcal	4593kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5236kcal	5328kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5971kcal	6063kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6706kcal	6798kcal	6890kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7441kcal	7533kcal	7625kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8176kcal	8268kcal	8360kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8911kcal	9003kcal	9095kcal	9187kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9646kcal	9738kcal	9830kcal	9922kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10381kcal	10473kcal	10565kcal	10657kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11116kcal	11208kcal	11300kcal	11392kcal	11484kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11851kcal	11943kcal	12035kcal	12127kcal	12219kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12586kcal	12678kcal	12770kcal	12862kcal	12954kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13505kcal	13597kcal	13689kcal	13781kcal
掃除機をかける	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7622kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10394kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
体をよく動かす仕事	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
皿洗い	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
ヨガハタ	2756kcal	2835kcal	2913kcal	2992kcal	3071kcal	3150kcal	3228kcal	3307kcal	3386kcal	3465kcal	3543kcal	3622kcal	3701kcal	3780kcal	3858kcal	3937kcal	4016kcal	4095kcal	4173kcal	4252kcal	4331kcal	4410kcal	4488kcal	4567kcal	4646kcal	4725kcal	4803kcal	4882kcal	4961kcal	5040kcal	5118kcal	5197kcal	5276kcal	5355kcal	5433kcal	5512kcal	5591kcal	5670kcal	5748kcal	5827kcal	5906kcal	5985kcal	6063kcal	6142kcal	6221kcal	6300kcal	6378kcal	6457kcal	6536kcal	6615kcal	6693kcal	6772kcal	6851kcal	6930kcal	7008kcal	7087kcal	7166kcal	7245kcal	7323kcal	7402kcal	7481kcal	7560kcal	7638kcal	7717kcal	7796kcal	7875kcal	7953kcal	8032kcal	8111kcal	8190kcal	8268kcal	8347kcal	8426kcal	8505kcal	8583kcal	8662kcal	8741kcal	8820kcal	8898kcal	8977kcal	9056kcal	9135kcal	9213kcal	9292kcal	9371kcal	9450kcal	9528kcal	9607kcal	9686kcal	9765kcal	9843kcal	9922kcal	10001kcal	10080kcal	10158kcal	10237kcal	10316kcal	10395kcal	10473kcal	10552kcal	10631kcal	10710kcal	10788kcal	10867kcal	10946kcal	11025kcal	11103kcal	11182kcal	11261kcal	11340kcal	11418kcal	11497kcal	11576kcal	11655kcal	11733kcal	11812kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
自動車を運転	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1837kcal	1890kcal	1942kcal	1995kcal	2047kcal	2100kcal	2152kcal	2205kcal	2257kcal	2310kcal	2362kcal	2415kcal	2467kcal	2520kcal	2572kcal	2625kcal	2677kcal	2730kcal	2782kcal	2835kcal	2887kcal	2940kcal	2992kcal	3045kcal	3097kcal	3150kcal	3202kcal	3255kcal	3307kcal	3360kcal	3412kcal	3465kcal	3517kcal	3570kcal	3622kcal	3675kcal	3727kcal	3780kcal	3832kcal	3885kcal	3937kcal	3990kcal	4042kcal	4095kcal	4147kcal	4200kcal	4252kcal	4305kcal	4357kcal	4410kcal	4462kcal	4515kcal	4567kcal	4620kcal	4672kcal	4725kcal	4777kcal	4830kcal	4882kcal	4935kcal	4987kcal	5040kcal	5092kcal	5145kcal	5197kcal	5250kcal	5302kcal	5355kcal	5407kcal	5460kcal	5512kcal	5565kcal	5617kcal	5670kcal	5722kcal	5775kcal	5827kcal	5880kcal	5932kcal	5985kcal	6037kcal	6090kcal	6142kcal	6195kcal	6247kcal	6300kcal	6352kcal	6405kcal	6457kcal	6510kcal	6562kcal	6615kcal	6667kcal	6720kcal	6772kcal	6825kcal	6877kcal	6930kcal	6982kcal	7035kcal	7087kcal	7140kcal	7192kcal	7245kcal	7297kcal	7350kcal	7402kcal	7455kcal	7507kcal	7560kcal	7612kcal	7665kcal	7717kcal	7770kcal	7822kcal	7875kcal
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トイレ	1653kcal	1701kcal	1748kcal	1795kcal	1842kcal	1890kcal	1937kcal	1984kcal	2031kcal	2079kcal	2126kcal	2173kcal	2220kcal	2268kcal	2315kcal	2362kcal	2409kcal	2457kcal	2504kcal	2551kcal	2598kcal	2646kcal	2693kcal	2740kcal	2787kcal	2835kcal	2882kcal	2929kcal	2976kcal	3024kcal	3071kcal	3118kcal	3165kcal	3213kcal	3260kcal	3307kcal	3354kcal	3402kcal	3449kcal	3496kcal	3543kcal	3591kcal	3638kcal	3685kcal	3732kcal	3780kcal	3827kcal	3874kcal	3921kcal	3969kcal	4016kcal	4063kcal	4110kcal	4158kcal	4205kcal	4252kcal	4299kcal	4347kcal	4394kcal	4441kcal	4488kcal	4536kcal	4583kcal	4630kcal	4677kcal	4725kcal	4772kcal	4819kcal	4866kcal	4914kcal	4961kcal	5008kcal	5055kcal	5103kcal	5150kcal	5197kcal	5244kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5481kcal	5528kcal	5575kcal	5622kcal	5670kcal	5717kcal	5764kcal	5811kcal	5859kcal	5906kcal	5953kcal	6000kcal	6048kcal	6095kcal	6142kcal	6189kcal	6237kcal	6284kcal	6331kcal	6378kcal	6426kcal	6473kcal	6520kcal	6567kcal	6615kcal	6662kcal	6709kcal	6756kcal	6804kcal	6851kcal	6898kcal	6945kcal	6993kcal	7040kcal	7087kcal
立って仕事をする	1653kcal	1701kcal	1748kcal	1795kcal	1842kcal	1890kcal	1937kcal	1984kcal	2031kcal	2079kcal	2126kcal	2173kcal	2220kcal	2268kcal	2315kcal	2362kcal	2409kcal	2457kcal	2504kcal	2551kcal	2598kcal	2646kcal	2693kcal	2740kcal	2787kcal	2835kcal	2882kcal	2929kcal	2976kcal	3024kcal	3071kcal	3118kcal	3165kcal	3213kcal	3260kcal	3307kcal	3354kcal	3402kcal	3449kcal	3496kcal	3543kcal	3591kcal	3638kcal	3685kcal	3732kcal	3780kcal	3827kcal	3874kcal	3921kcal	3969kcal	4016kcal	4063kcal	4110kcal	4158kcal	4205kcal	4252kcal	4299kcal	4347kcal	4394kcal	4441kcal	4488kcal	4536kcal	4583kcal	4630kcal	4677kcal	4725kcal	4772kcal	4819kcal	4866kcal	4914kcal	4961kcal	5008kcal	5055kcal	5103kcal	5150kcal	5197kcal	5244kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5481kcal	5528kcal	5575kcal	5622kcal	5670kcal	5717kcal	5764kcal	5811kcal	5859kcal	5906kcal	5953kcal	6000kcal	6048kcal	6095kcal	6142kcal	6189kcal	6237kcal	6284kcal	6331kcal	6378kcal	6426kcal	6473kcal	6520kcal	6567kcal	6615kcal	6662kcal	6709kcal	6756kcal	6804kcal	6851kcal	6898kcal	6945kcal	6993kcal	7040kcal	7087kcal
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デスクワーク	1194kcal	1228kcal	1262kcal	1296kcal	1330kcal	1365kcal	1399kcal	1433kcal	1467kcal	1501kcal	1535kcal	1569kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1706kcal	1740kcal	1774kcal	1808kcal	1842kcal	1876kcal	1911kcal	1945kcal	1979kcal	2013kcal	2047kcal	2081kcal	2115kcal	2149kcal	2184kcal	2218kcal	2252kcal	2286kcal	2320kcal	2354kcal	2388kcal	2422kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2559kcal	2593kcal	2627kcal	2661kcal	2695kcal	2730kcal	2764kcal	2798kcal	2832kcal	2866kcal	2900kcal	2934kcal	2968kcal	3003kcal	3037kcal	3071kcal	3105kcal	3139kcal	3173kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3344kcal	3378kcal	3412kcal	3446kcal	3480kcal	3514kcal	3549kcal	3583kcal	3617kcal	3651kcal	3685kcal	3719kcal	3753kcal	3787kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3992kcal	4026kcal	4060kcal	4095kcal	4129kcal	4163kcal	4197kcal	4231kcal	4265kcal	4299kcal	4333kcal	4368kcal	4402kcal	4436kcal	4470kcal	4504kcal	4538kcal	4572kcal	4606kcal	4641kcal	4675kcal	4709kcal	4743kcal	4777kcal	4811kcal	4845kcal	4879kcal	4914kcal	4948kcal	4982kcal	5016kcal	5050kcal	5084kcal	5118kcal
電車バスに乗車	1194kcal	1228kcal	1262kcal	1296kcal	1330kcal	1365kcal	1399kcal	1433kcal	1467kcal	1501kcal	1535kcal	1569kcal	1603kcal	1638kcal	1672kcal	1706kcal	1740kcal	1774kcal	1808kcal	1842kcal	1876kcal	1911kcal	1945kcal	1979kcal	2013kcal	2047kcal	2081kcal	2115kcal	2149kcal	2184kcal	2218kcal	2252kcal	2286kcal	2320kcal	2354kcal	2388kcal	2422kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2559kcal	2593kcal	2627kcal	2661kcal	2695kcal	2730kcal	2764kcal	2798kcal	2832kcal	2866kcal	2900kcal	2934kcal	2968kcal	3003kcal	3037kcal	3071kcal	3105kcal	3139kcal	3173kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3344kcal	3378kcal	3412kcal	3446kcal	3480kcal	3514kcal	3549kcal	3583kcal	3617kcal	3651kcal	3685kcal	3719kcal	3753kcal	3787kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3992kcal	4026kcal	4060kcal	4095kcal	4129kcal	4163kcal	4197kcal	4231kcal	4265kcal	4299kcal	4333kcal	4368kcal	4402kcal	4436kcal	4470kcal	4504kcal	4538kcal	4572kcal	4606kcal	4641kcal	4675kcal	4709kcal	4743kcal	4777kcal	4811kcal	4845kcal	4879kcal	4914kcal	4948kcal	4982kcal	5016kcal	5050kcal	5084kcal	5118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ