運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2523kcal	2595kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2884kcal	2956kcal	3028kcal	3100kcal	3172kcal	3244kcal	3316kcal	3388kcal	3460kcal	3532kcal	3605kcal	3677kcal	3749kcal	3821kcal	3893kcal	3965kcal	4037kcal	4109kcal	4181kcal	4253kcal	4326kcal	4398kcal	4470kcal	4542kcal	4614kcal	4686kcal	4758kcal	4830kcal	4902kcal	4974kcal	5047kcal	5119kcal	5191kcal	5263kcal	5335kcal	5407kcal	5479kcal	5551kcal	5623kcal	5695kcal	5768kcal	5840kcal	5912kcal	5984kcal	6056kcal	6128kcal	6200kcal	6272kcal	6344kcal	6416kcal	6489kcal	6561kcal	6633kcal	6705kcal	6777kcal	6849kcal	6921kcal	6993kcal	7065kcal	7137kcal	7210kcal	7282kcal	7354kcal	7426kcal	7498kcal	7570kcal	7642kcal	7714kcal	7786kcal	7858kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8147kcal	8219kcal	8291kcal	8363kcal	8435kcal	8507kcal	8579kcal	8652kcal	8724kcal	8796kcal	8868kcal	8940kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9228kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9517kcal	9589kcal	9661kcal	9733kcal	9805kcal	9877kcal	9949kcal	10021kcal	10094kcal	10166kcal	10238kcal	10310kcal	10382kcal	10454kcal	10526kcal	10598kcal	10670kcal	10742kcal	10815kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4340kcal	4464kcal	4588kcal	4712kcal	4836kcal	4960kcal	5084kcal	5208kcal	5332kcal	5456kcal	5580kcal	5704kcal	5828kcal	5952kcal	6076kcal	6200kcal	6324kcal	6448kcal	6572kcal	6696kcal	6820kcal	6944kcal	7068kcal	7192kcal	7316kcal	7440kcal	7564kcal	7688kcal	7812kcal	7936kcal	8060kcal	8184kcal	8308kcal	8432kcal	8556kcal	8680kcal	8804kcal	8928kcal	9052kcal	9176kcal	9300kcal	9424kcal	9548kcal	9672kcal	9796kcal	9920kcal	10044kcal	10168kcal	10292kcal	10417kcal	10541kcal	10665kcal	10789kcal	10913kcal	11037kcal	11161kcal	11285kcal	11409kcal	11533kcal	11657kcal	11781kcal	11905kcal	12029kcal	12153kcal	12277kcal	12401kcal	12525kcal	12649kcal	12773kcal	12897kcal	13021kcal	13145kcal	13269kcal	13393kcal	13517kcal	13641kcal	13765kcal	13889kcal	14013kcal	14137kcal	14261kcal	14385kcal	14509kcal	14633kcal	14757kcal	14881kcal	15005kcal	15129kcal	15253kcal	15377kcal	15501kcal	15625kcal	15749kcal	15873kcal	15997kcal	16121kcal	16245kcal	16369kcal	16493kcal	16617kcal	16741kcal	16865kcal	16989kcal	17113kcal	17237kcal	17361kcal	17485kcal	17609kcal	17733kcal	17857kcal	17981kcal	18105kcal	18229kcal	18353kcal	18477kcal	18601kcal
山登り	8075kcal	8305kcal	8536kcal	8767kcal	8998kcal	9228kcal	9459kcal	9690kcal	9920kcal	10151kcal	10382kcal	10613kcal	10843kcal	11074kcal	11305kcal	11536kcal	11766kcal	11997kcal	12228kcal	12458kcal	12689kcal	12920kcal	13151kcal	13381kcal	13612kcal	13843kcal	14073kcal	14304kcal	14535kcal	14766kcal	14996kcal	15227kcal	15458kcal	15688kcal	15919kcal	16150kcal	16381kcal	16611kcal	16842kcal	17073kcal	17304kcal	17534kcal	17765kcal	17996kcal	18226kcal	18457kcal	18688kcal	18919kcal	19149kcal	19380kcal	19611kcal	19841kcal	20072kcal	20303kcal	20534kcal	20764kcal	20995kcal	21226kcal	21456kcal	21687kcal	21918kcal	22149kcal	22379kcal	22610kcal	22841kcal	23072kcal	23302kcal	23533kcal	23764kcal	23994kcal	24225kcal	24456kcal	24687kcal	24917kcal	25148kcal	25379kcal	25609kcal	25840kcal	26071kcal	26302kcal	26532kcal	26763kcal	26994kcal	27224kcal	27455kcal	27686kcal	27917kcal	28147kcal	28378kcal	28609kcal	28840kcal	29070kcal	29301kcal	29532kcal	29762kcal	29993kcal	30224kcal	30455kcal	30685kcal	30916kcal	31147kcal	31377kcal	31608kcal	31839kcal	32070kcal	32300kcal	32531kcal	32762kcal	32992kcal	33223kcal	33454kcal	33685kcal	33915kcal	34146kcal	34377kcal	34608kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8075kcal	8305kcal	8536kcal	8767kcal	8998kcal	9228kcal	9459kcal	9690kcal	9920kcal	10151kcal	10382kcal	10613kcal	10843kcal	11074kcal	11305kcal	11536kcal	11766kcal	11997kcal	12228kcal	12458kcal	12689kcal	12920kcal	13151kcal	13381kcal	13612kcal	13843kcal	14073kcal	14304kcal	14535kcal	14766kcal	14996kcal	15227kcal	15458kcal	15688kcal	15919kcal	16150kcal	16381kcal	16611kcal	16842kcal	17073kcal	17304kcal	17534kcal	17765kcal	17996kcal	18226kcal	18457kcal	18688kcal	18919kcal	19149kcal	19380kcal	19611kcal	19841kcal	20072kcal	20303kcal	20534kcal	20764kcal	20995kcal	21226kcal	21456kcal	21687kcal	21918kcal	22149kcal	22379kcal	22610kcal	22841kcal	23072kcal	23302kcal	23533kcal	23764kcal	23994kcal	24225kcal	24456kcal	24687kcal	24917kcal	25148kcal	25379kcal	25609kcal	25840kcal	26071kcal	26302kcal	26532kcal	26763kcal	26994kcal	27224kcal	27455kcal	27686kcal	27917kcal	28147kcal	28378kcal	28609kcal	28840kcal	29070kcal	29301kcal	29532kcal	29762kcal	29993kcal	30224kcal	30455kcal	30685kcal	30916kcal	31147kcal	31377kcal	31608kcal	31839kcal	32070kcal	32300kcal	32531kcal	32762kcal	32992kcal	33223kcal	33454kcal	33685kcal	33915kcal	34146kcal	34377kcal	34608kcal
ランニング (速め:10km/h)	10094kcal	10382kcal	10670kcal	10959kcal	11247kcal	11536kcal	11824kcal	12112kcal	12401kcal	12689kcal	12978kcal	13266kcal	13554kcal	13843kcal	14131kcal	14420kcal	14708kcal	14996kcal	15285kcal	15573kcal	15861kcal	16150kcal	16438kcal	16727kcal	17015kcal	17304kcal	17592kcal	17880kcal	18169kcal	18457kcal	18746kcal	19034kcal	19322kcal	19611kcal	19899kcal	20188kcal	20476kcal	20764kcal	21053kcal	21341kcal	21630kcal	21918kcal	22206kcal	22495kcal	22783kcal	23072kcal	23360kcal	23648kcal	23937kcal	24225kcal	24514kcal	24802kcal	25090kcal	25379kcal	25667kcal	25956kcal	26244kcal	26532kcal	26821kcal	27109kcal	27398kcal	27686kcal	27974kcal	28263kcal	28551kcal	28840kcal	29128kcal	29416kcal	29705kcal	29993kcal	30281kcal	30570kcal	30858kcal	31147kcal	31435kcal	31723kcal	32012kcal	32300kcal	32589kcal	32877kcal	33166kcal	33454kcal	33742kcal	34031kcal	34319kcal	34608kcal	34896kcal	35184kcal	35473kcal	35761kcal	36050kcal	36338kcal	36626kcal	36915kcal	37203kcal	37492kcal	37780kcal	38068kcal	38357kcal	38645kcal	38934kcal	39222kcal	39510kcal	39799kcal	40087kcal	40376kcal	40664kcal	40952kcal	41241kcal	41529kcal	41818kcal	42106kcal	42394kcal	42683kcal	42971kcal	43260kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
筋トレ背筋運動	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
筋トレ腕立て伏せ	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
筋トレ懸垂	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
筋トレスクワット	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
ヨガハタ	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
ヨガパワー	4037kcal	4152kcal	4268kcal	4383kcal	4499kcal	4614kcal	4729kcal	4845kcal	4960kcal	5075kcal	5191kcal	5306kcal	5421kcal	5537kcal	5652kcal	5768kcal	5883kcal	5998kcal	6114kcal	6229kcal	6344kcal	6460kcal	6575kcal	6690kcal	6806kcal	6921kcal	7036kcal	7152kcal	7267kcal	7383kcal	7498kcal	7613kcal	7729kcal	7844kcal	7959kcal	8075kcal	8190kcal	8305kcal	8421kcal	8536kcal	8652kcal	8767kcal	8882kcal	8998kcal	9113kcal	9228kcal	9344kcal	9459kcal	9574kcal	9690kcal	9805kcal	9920kcal	10036kcal	10151kcal	10267kcal	10382kcal	10497kcal	10613kcal	10728kcal	10843kcal	10959kcal	11074kcal	11189kcal	11305kcal	11420kcal	11536kcal	11651kcal	11766kcal	11882kcal	11997kcal	12112kcal	12228kcal	12343kcal	12458kcal	12574kcal	12689kcal	12804kcal	12920kcal	13035kcal	13151kcal	13266kcal	13381kcal	13497kcal	13612kcal	13727kcal	13843kcal	13958kcal	14073kcal	14189kcal	14304kcal	14420kcal	14535kcal	14650kcal	14766kcal	14881kcal	14996kcal	15112kcal	15227kcal	15342kcal	15458kcal	15573kcal	15688kcal	15804kcal	15919kcal	16035kcal	16150kcal	16265kcal	16381kcal	16496kcal	16611kcal	16727kcal	16842kcal	16957kcal	17073kcal	17188kcal	17304kcal
ダンスゆっくり	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
ダンス普通	7368kcal	7579kcal	7789kcal	8000kcal	8210kcal	8421kcal	8631kcal	8842kcal	9052kcal	9263kcal	9473kcal	9684kcal	9895kcal	10105kcal	10316kcal	10526kcal	10737kcal	10947kcal	11158kcal	11368kcal	11579kcal	11789kcal	12000kcal	12210kcal	12421kcal	12631kcal	12842kcal	13052kcal	13263kcal	13474kcal	13684kcal	13895kcal	14105kcal	14316kcal	14526kcal	14737kcal	14947kcal	15158kcal	15368kcal	15579kcal	15789kcal	16000kcal	16210kcal	16421kcal	16632kcal	16842kcal	17053kcal	17263kcal	17474kcal	17684kcal	17895kcal	18105kcal	18316kcal	18526kcal	18737kcal	18947kcal	19158kcal	19368kcal	19579kcal	19790kcal	20000kcal	20211kcal	20421kcal	20632kcal	20842kcal	21053kcal	21263kcal	21474kcal	21684kcal	21895kcal	22105kcal	22316kcal	22526kcal	22737kcal	22947kcal	23158kcal	23369kcal	23579kcal	23790kcal	24000kcal	24211kcal	24421kcal	24632kcal	24842kcal	25053kcal	25263kcal	25474kcal	25684kcal	25895kcal	26105kcal	26316kcal	26527kcal	26737kcal	26948kcal	27158kcal	27369kcal	27579kcal	27790kcal	28000kcal	28211kcal	28421kcal	28632kcal	28842kcal	29053kcal	29263kcal	29474kcal	29685kcal	29895kcal	30106kcal	30316kcal	30527kcal	30737kcal	30948kcal	31158kcal	31369kcal	31579kcal
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踏み台昇降	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
トランポリンゆっくり	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
トランポリン高く飛ぶ	4542kcal	4672kcal	4801kcal	4931kcal	5061kcal	5191kcal	5320kcal	5450kcal	5580kcal	5710kcal	5840kcal	5969kcal	6099kcal	6229kcal	6359kcal	6489kcal	6618kcal	6748kcal	6878kcal	7008kcal	7137kcal	7267kcal	7397kcal	7527kcal	7657kcal	7786kcal	7916kcal	8046kcal	8176kcal	8305kcal	8435kcal	8565kcal	8695kcal	8825kcal	8954kcal	9084kcal	9214kcal	9344kcal	9473kcal	9603kcal	9733kcal	9863kcal	9993kcal	10122kcal	10252kcal	10382kcal	10512kcal	10641kcal	10771kcal	10901kcal	11031kcal	11161kcal	11290kcal	11420kcal	11550kcal	11680kcal	11809kcal	11939kcal	12069kcal	12199kcal	12329kcal	12458kcal	12588kcal	12718kcal	12848kcal	12978kcal	13107kcal	13237kcal	13367kcal	13497kcal	13626kcal	13756kcal	13886kcal	14016kcal	14146kcal	14275kcal	14405kcal	14535kcal	14665kcal	14794kcal	14924kcal	15054kcal	15184kcal	15314kcal	15443kcal	15573kcal	15703kcal	15833kcal	15962kcal	16092kcal	16222kcal	16352kcal	16482kcal	16611kcal	16741kcal	16871kcal	17001kcal	17130kcal	17260kcal	17390kcal	17520kcal	17650kcal	17779kcal	17909kcal	18039kcal	18169kcal	18298kcal	18428kcal	18558kcal	18688kcal	18818kcal	18947kcal	19077kcal	19207kcal	19337kcal	19467kcal
HIIT ジャンプなし	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
HIIT ジャンプあり	8075kcal	8305kcal	8536kcal	8767kcal	8998kcal	9228kcal	9459kcal	9690kcal	9920kcal	10151kcal	10382kcal	10613kcal	10843kcal	11074kcal	11305kcal	11536kcal	11766kcal	11997kcal	12228kcal	12458kcal	12689kcal	12920kcal	13151kcal	13381kcal	13612kcal	13843kcal	14073kcal	14304kcal	14535kcal	14766kcal	14996kcal	15227kcal	15458kcal	15688kcal	15919kcal	16150kcal	16381kcal	16611kcal	16842kcal	17073kcal	17304kcal	17534kcal	17765kcal	17996kcal	18226kcal	18457kcal	18688kcal	18919kcal	19149kcal	19380kcal	19611kcal	19841kcal	20072kcal	20303kcal	20534kcal	20764kcal	20995kcal	21226kcal	21456kcal	21687kcal	21918kcal	22149kcal	22379kcal	22610kcal	22841kcal	23072kcal	23302kcal	23533kcal	23764kcal	23994kcal	24225kcal	24456kcal	24687kcal	24917kcal	25148kcal	25379kcal	25609kcal	25840kcal	26071kcal	26302kcal	26532kcal	26763kcal	26994kcal	27224kcal	27455kcal	27686kcal	27917kcal	28147kcal	28378kcal	28609kcal	28840kcal	29070kcal	29301kcal	29532kcal	29762kcal	29993kcal	30224kcal	30455kcal	30685kcal	30916kcal	31147kcal	31377kcal	31608kcal	31839kcal	32070kcal	32300kcal	32531kcal	32762kcal	32992kcal	33223kcal	33454kcal	33685kcal	33915kcal	34146kcal	34377kcal	34608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
料理全般	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
掃除機をかける	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5044kcal	5139kcal	5234kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5615kcal	5710kcal	5805kcal	5900kcal	5995kcal	6091kcal	6186kcal	6281kcal	6376kcal	6471kcal	6566kcal	6662kcal	6757kcal	6852kcal	6947kcal	7042kcal	7137kcal	7233kcal	7328kcal	7423kcal	7518kcal	7613kcal	7708kcal	7804kcal	7899kcal	7994kcal	8089kcal	8184kcal	8279kcal	8375kcal	8470kcal	8565kcal	8660kcal	8755kcal	8850kcal	8946kcal	9041kcal	9136kcal	9231kcal	9326kcal	9422kcal	9517kcal	9612kcal	9707kcal	9802kcal	9897kcal	9993kcal	10088kcal	10183kcal	10278kcal	10373kcal	10468kcal	10564kcal	10659kcal	10754kcal	10849kcal	10944kcal	11039kcal	11135kcal	11230kcal	11325kcal	11420kcal	11515kcal	11610kcal	11706kcal	11801kcal	11896kcal	11991kcal	12086kcal	12182kcal	12277kcal	12372kcal	12467kcal	12562kcal	12657kcal	12753kcal	12848kcal	12943kcal	13038kcal	13133kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13514kcal	13609kcal	13704kcal	13799kcal	13895kcal	13990kcal	14085kcal	14180kcal	14275kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
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風呂で入浴	1514kcal	1557kcal	1600kcal	1643kcal	1687kcal	1730kcal	1773kcal	1816kcal	1860kcal	1903kcal	1946kcal	1989kcal	2033kcal	2076kcal	2119kcal	2163kcal	2206kcal	2249kcal	2292kcal	2336kcal	2379kcal	2422kcal	2465kcal	2509kcal	2552kcal	2595kcal	2638kcal	2682kcal	2725kcal	2768kcal	2811kcal	2855kcal	2898kcal	2941kcal	2984kcal	3028kcal	3071kcal	3114kcal	3157kcal	3201kcal	3244kcal	3287kcal	3331kcal	3374kcal	3417kcal	3460kcal	3504kcal	3547kcal	3590kcal	3633kcal	3677kcal	3720kcal	3763kcal	3806kcal	3850kcal	3893kcal	3936kcal	3979kcal	4023kcal	4066kcal	4109kcal	4152kcal	4196kcal	4239kcal	4282kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4499kcal	4542kcal	4585kcal	4628kcal	4672kcal	4715kcal	4758kcal	4801kcal	4845kcal	4888kcal	4931kcal	4974kcal	5018kcal	5061kcal	5104kcal	5147kcal	5191kcal	5234kcal	5277kcal	5320kcal	5364kcal	5407kcal	5450kcal	5494kcal	5537kcal	5580kcal	5623kcal	5667kcal	5710kcal	5753kcal	5796kcal	5840kcal	5883kcal	5926kcal	5969kcal	6013kcal	6056kcal	6099kcal	6142kcal	6186kcal	6229kcal	6272kcal	6315kcal	6359kcal	6402kcal	6445kcal	6489kcal
デスクワーク	1312kcal	1349kcal	1387kcal	1424kcal	1462kcal	1499kcal	1537kcal	1574kcal	1612kcal	1649kcal	1687kcal	1724kcal	1762kcal	1799kcal	1837kcal	1874kcal	1912kcal	1949kcal	1987kcal	2024kcal	2062kcal	2099kcal	2137kcal	2174kcal	2212kcal	2249kcal	2287kcal	2324kcal	2361kcal	2399kcal	2436kcal	2474kcal	2511kcal	2549kcal	2586kcal	2624kcal	2661kcal	2699kcal	2736kcal	2774kcal	2811kcal	2849kcal	2886kcal	2924kcal	2961kcal	2999kcal	3036kcal	3074kcal	3111kcal	3149kcal	3186kcal	3224kcal	3261kcal	3299kcal	3336kcal	3374kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3561kcal	3599kcal	3636kcal	3674kcal	3711kcal	3749kcal	3786kcal	3824kcal	3861kcal	3899kcal	3936kcal	3974kcal	4011kcal	4049kcal	4086kcal	4124kcal	4161kcal	4199kcal	4236kcal	4274kcal	4311kcal	4349kcal	4386kcal	4424kcal	4461kcal	4499kcal	4536kcal	4574kcal	4611kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4836kcal	4873kcal	4911kcal	4948kcal	4986kcal	5023kcal	5061kcal	5098kcal	5136kcal	5173kcal	5211kcal	5248kcal	5286kcal	5323kcal	5361kcal	5398kcal	5436kcal	5473kcal	5511kcal	5548kcal	5586kcal	5623kcal
立って仕事をする	1816kcal	1868kcal	1920kcal	1972kcal	2024kcal	2076kcal	2128kcal	2180kcal	2232kcal	2284kcal	2336kcal	2387kcal	2439kcal	2491kcal	2543kcal	2595kcal	2647kcal	2699kcal	2751kcal	2803kcal	2855kcal	2907kcal	2958kcal	3010kcal	3062kcal	3114kcal	3166kcal	3218kcal	3270kcal	3322kcal	3374kcal	3426kcal	3478kcal	3530kcal	3581kcal	3633kcal	3685kcal	3737kcal	3789kcal	3841kcal	3893kcal	3945kcal	3997kcal	4049kcal	4101kcal	4152kcal	4204kcal	4256kcal	4308kcal	4360kcal	4412kcal	4464kcal	4516kcal	4568kcal	4620kcal	4672kcal	4723kcal	4775kcal	4827kcal	4879kcal	4931kcal	4983kcal	5035kcal	5087kcal	5139kcal	5191kcal	5243kcal	5295kcal	5346kcal	5398kcal	5450kcal	5502kcal	5554kcal	5606kcal	5658kcal	5710kcal	5762kcal	5814kcal	5866kcal	5917kcal	5969kcal	6021kcal	6073kcal	6125kcal	6177kcal	6229kcal	6281kcal	6333kcal	6385kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6644kcal	6696kcal	6748kcal	6800kcal	6852kcal	6904kcal	6956kcal	7008kcal	7060kcal	7111kcal	7163kcal	7215kcal	7267kcal	7319kcal	7371kcal	7423kcal	7475kcal	7527kcal	7579kcal	7631kcal	7682kcal	7734kcal	7786kcal
体をよく動かす仕事	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
電車バスに乗車	1312kcal	1349kcal	1387kcal	1424kcal	1462kcal	1499kcal	1537kcal	1574kcal	1612kcal	1649kcal	1687kcal	1724kcal	1762kcal	1799kcal	1837kcal	1874kcal	1912kcal	1949kcal	1987kcal	2024kcal	2062kcal	2099kcal	2137kcal	2174kcal	2212kcal	2249kcal	2287kcal	2324kcal	2361kcal	2399kcal	2436kcal	2474kcal	2511kcal	2549kcal	2586kcal	2624kcal	2661kcal	2699kcal	2736kcal	2774kcal	2811kcal	2849kcal	2886kcal	2924kcal	2961kcal	2999kcal	3036kcal	3074kcal	3111kcal	3149kcal	3186kcal	3224kcal	3261kcal	3299kcal	3336kcal	3374kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3561kcal	3599kcal	3636kcal	3674kcal	3711kcal	3749kcal	3786kcal	3824kcal	3861kcal	3899kcal	3936kcal	3974kcal	4011kcal	4049kcal	4086kcal	4124kcal	4161kcal	4199kcal	4236kcal	4274kcal	4311kcal	4349kcal	4386kcal	4424kcal	4461kcal	4499kcal	4536kcal	4574kcal	4611kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4836kcal	4873kcal	4911kcal	4948kcal	4986kcal	5023kcal	5061kcal	5098kcal	5136kcal	5173kcal	5211kcal	5248kcal	5286kcal	5323kcal	5361kcal	5398kcal	5436kcal	5473kcal	5511kcal	5548kcal	5586kcal	5623kcal
自動車を運転	2523kcal	2595kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2884kcal	2956kcal	3028kcal	3100kcal	3172kcal	3244kcal	3316kcal	3388kcal	3460kcal	3532kcal	3605kcal	3677kcal	3749kcal	3821kcal	3893kcal	3965kcal	4037kcal	4109kcal	4181kcal	4253kcal	4326kcal	4398kcal	4470kcal	4542kcal	4614kcal	4686kcal	4758kcal	4830kcal	4902kcal	4974kcal	5047kcal	5119kcal	5191kcal	5263kcal	5335kcal	5407kcal	5479kcal	5551kcal	5623kcal	5695kcal	5768kcal	5840kcal	5912kcal	5984kcal	6056kcal	6128kcal	6200kcal	6272kcal	6344kcal	6416kcal	6489kcal	6561kcal	6633kcal	6705kcal	6777kcal	6849kcal	6921kcal	6993kcal	7065kcal	7137kcal	7210kcal	7282kcal	7354kcal	7426kcal	7498kcal	7570kcal	7642kcal	7714kcal	7786kcal	7858kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8147kcal	8219kcal	8291kcal	8363kcal	8435kcal	8507kcal	8579kcal	8652kcal	8724kcal	8796kcal	8868kcal	8940kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9228kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9517kcal	9589kcal	9661kcal	9733kcal	9805kcal	9877kcal	9949kcal	10021kcal	10094kcal	10166kcal	10238kcal	10310kcal	10382kcal	10454kcal	10526kcal	10598kcal	10670kcal	10742kcal	10815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13929kcal	14327kcal	14725kcal	15123kcal	15521kcal	15919kcal	16317kcal	16715kcal	17113kcal	17511kcal	17909kcal	18307kcal	18705kcal	19103kcal	19501kcal	19899kcal	20297kcal	20695kcal	21093kcal	21491kcal	21889kcal	22287kcal	22685kcal	23083kcal	23481kcal	23879kcal	24277kcal	24675kcal	25073kcal	25471kcal	25869kcal	26267kcal	26665kcal	27063kcal	27461kcal	27859kcal	28257kcal	28655kcal	29053kcal	29451kcal	29849kcal	30247kcal	30645kcal	31043kcal	31441kcal	31839kcal	32237kcal	32635kcal	33033kcal	33431kcal	33829kcal	34227kcal	34625kcal	35023kcal	35421kcal	35819kcal	36217kcal	36615kcal	37013kcal	37411kcal	37809kcal	38207kcal	38605kcal	39003kcal	39401kcal	39799kcal	40197kcal	40595kcal	40993kcal	41391kcal	41789kcal	42187kcal	42585kcal	42983kcal	43381kcal	43779kcal	44177kcal	44575kcal	44973kcal	45371kcal	45769kcal	46167kcal	46565kcal	46963kcal	47361kcal	47759kcal	48157kcal	48555kcal	48953kcal	49351kcal	49749kcal	50146kcal	50544kcal	50942kcal	51340kcal	51738kcal	52136kcal	52534kcal	52932kcal	53330kcal	53728kcal	54126kcal	54524kcal	54922kcal	55320kcal	55718kcal	56116kcal	56514kcal	56912kcal	57310kcal	57708kcal	58106kcal	58504kcal	58902kcal	59300kcal	59698kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12415kcal	12770kcal	13125kcal	13479kcal	13834kcal	14189kcal	14544kcal	14898kcal	15253kcal	15608kcal	15962kcal	16317kcal	16672kcal	17027kcal	17381kcal	17736kcal	18091kcal	18446kcal	18800kcal	19155kcal	19510kcal	19864kcal	20219kcal	20574kcal	20929kcal	21283kcal	21638kcal	21993kcal	22348kcal	22702kcal	23057kcal	23412kcal	23767kcal	24121kcal	24476kcal	24831kcal	25185kcal	25540kcal	25895kcal	26250kcal	26604kcal	26959kcal	27314kcal	27669kcal	28023kcal	28378kcal	28733kcal	29088kcal	29442kcal	29797kcal	30152kcal	30506kcal	30861kcal	31216kcal	31571kcal	31925kcal	32280kcal	32635kcal	32990kcal	33344kcal	33699kcal	34054kcal	34409kcal	34763kcal	35118kcal	35473kcal	35827kcal	36182kcal	36537kcal	36892kcal	37246kcal	37601kcal	37956kcal	38311kcal	38665kcal	39020kcal	39375kcal	39729kcal	40084kcal	40439kcal	40794kcal	41148kcal	41503kcal	41858kcal	42213kcal	42567kcal	42922kcal	43277kcal	43632kcal	43986kcal	44341kcal	44696kcal	45050kcal	45405kcal	45760kcal	46115kcal	46469kcal	46824kcal	47179kcal	47534kcal	47888kcal	48243kcal	48598kcal	48953kcal	49307kcal	49662kcal	50017kcal	50371kcal	50726kcal	51081kcal	51436kcal	51790kcal	52145kcal	52500kcal	52855kcal	53209kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11910kcal	12251kcal	12591kcal	12931kcal	13272kcal	13612kcal	13952kcal	14293kcal	14633kcal	14973kcal	15314kcal	15654kcal	15994kcal	16334kcal	16675kcal	17015kcal	17355kcal	17696kcal	18036kcal	18376kcal	18717kcal	19057kcal	19397kcal	19738kcal	20078kcal	20418kcal	20759kcal	21099kcal	21439kcal	21779kcal	22120kcal	22460kcal	22800kcal	23141kcal	23481kcal	23821kcal	24162kcal	24502kcal	24842kcal	25183kcal	25523kcal	25863kcal	26204kcal	26544kcal	26884kcal	27224kcal	27565kcal	27905kcal	28245kcal	28586kcal	28926kcal	29266kcal	29607kcal	29947kcal	30287kcal	30628kcal	30968kcal	31308kcal	31649kcal	31989kcal	32329kcal	32669kcal	33010kcal	33350kcal	33690kcal	34031kcal	34371kcal	34711kcal	35052kcal	35392kcal	35732kcal	36073kcal	36413kcal	36753kcal	37094kcal	37434kcal	37774kcal	38114kcal	38455kcal	38795kcal	39135kcal	39476kcal	39816kcal	40156kcal	40497kcal	40837kcal	41177kcal	41518kcal	41858kcal	42198kcal	42539kcal	42879kcal	43219kcal	43559kcal	43900kcal	44240kcal	44580kcal	44921kcal	45261kcal	45601kcal	45942kcal	46282kcal	46622kcal	46963kcal	47303kcal	47643kcal	47983kcal	48324kcal	48664kcal	49004kcal	49345kcal	49685kcal	50025kcal	50366kcal	50706kcal	51046kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8075kcal	8305kcal	8536kcal	8767kcal	8998kcal	9228kcal	9459kcal	9690kcal	9920kcal	10151kcal	10382kcal	10613kcal	10843kcal	11074kcal	11305kcal	11536kcal	11766kcal	11997kcal	12228kcal	12458kcal	12689kcal	12920kcal	13151kcal	13381kcal	13612kcal	13843kcal	14073kcal	14304kcal	14535kcal	14766kcal	14996kcal	15227kcal	15458kcal	15688kcal	15919kcal	16150kcal	16381kcal	16611kcal	16842kcal	17073kcal	17304kcal	17534kcal	17765kcal	17996kcal	18226kcal	18457kcal	18688kcal	18919kcal	19149kcal	19380kcal	19611kcal	19841kcal	20072kcal	20303kcal	20534kcal	20764kcal	20995kcal	21226kcal	21456kcal	21687kcal	21918kcal	22149kcal	22379kcal	22610kcal	22841kcal	23072kcal	23302kcal	23533kcal	23764kcal	23994kcal	24225kcal	24456kcal	24687kcal	24917kcal	25148kcal	25379kcal	25609kcal	25840kcal	26071kcal	26302kcal	26532kcal	26763kcal	26994kcal	27224kcal	27455kcal	27686kcal	27917kcal	28147kcal	28378kcal	28609kcal	28840kcal	29070kcal	29301kcal	29532kcal	29762kcal	29993kcal	30224kcal	30455kcal	30685kcal	30916kcal	31147kcal	31377kcal	31608kcal	31839kcal	32070kcal	32300kcal	32531kcal	32762kcal	32992kcal	33223kcal	33454kcal	33685kcal	33915kcal	34146kcal	34377kcal	34608kcal
HIIT ジャンプあり	8075kcal	8305kcal	8536kcal	8767kcal	8998kcal	9228kcal	9459kcal	9690kcal	9920kcal	10151kcal	10382kcal	10613kcal	10843kcal	11074kcal	11305kcal	11536kcal	11766kcal	11997kcal	12228kcal	12458kcal	12689kcal	12920kcal	13151kcal	13381kcal	13612kcal	13843kcal	14073kcal	14304kcal	14535kcal	14766kcal	14996kcal	15227kcal	15458kcal	15688kcal	15919kcal	16150kcal	16381kcal	16611kcal	16842kcal	17073kcal	17304kcal	17534kcal	17765kcal	17996kcal	18226kcal	18457kcal	18688kcal	18919kcal	19149kcal	19380kcal	19611kcal	19841kcal	20072kcal	20303kcal	20534kcal	20764kcal	20995kcal	21226kcal	21456kcal	21687kcal	21918kcal	22149kcal	22379kcal	22610kcal	22841kcal	23072kcal	23302kcal	23533kcal	23764kcal	23994kcal	24225kcal	24456kcal	24687kcal	24917kcal	25148kcal	25379kcal	25609kcal	25840kcal	26071kcal	26302kcal	26532kcal	26763kcal	26994kcal	27224kcal	27455kcal	27686kcal	27917kcal	28147kcal	28378kcal	28609kcal	28840kcal	29070kcal	29301kcal	29532kcal	29762kcal	29993kcal	30224kcal	30455kcal	30685kcal	30916kcal	31147kcal	31377kcal	31608kcal	31839kcal	32070kcal	32300kcal	32531kcal	32762kcal	32992kcal	33223kcal	33454kcal	33685kcal	33915kcal	34146kcal	34377kcal	34608kcal
ダンス普通	7368kcal	7579kcal	7789kcal	8000kcal	8210kcal	8421kcal	8631kcal	8842kcal	9052kcal	9263kcal	9473kcal	9684kcal	9895kcal	10105kcal	10316kcal	10526kcal	10737kcal	10947kcal	11158kcal	11368kcal	11579kcal	11789kcal	12000kcal	12210kcal	12421kcal	12631kcal	12842kcal	13052kcal	13263kcal	13474kcal	13684kcal	13895kcal	14105kcal	14316kcal	14526kcal	14737kcal	14947kcal	15158kcal	15368kcal	15579kcal	15789kcal	16000kcal	16210kcal	16421kcal	16632kcal	16842kcal	17053kcal	17263kcal	17474kcal	17684kcal	17895kcal	18105kcal	18316kcal	18526kcal	18737kcal	18947kcal	19158kcal	19368kcal	19579kcal	19790kcal	20000kcal	20211kcal	20421kcal	20632kcal	20842kcal	21053kcal	21263kcal	21474kcal	21684kcal	21895kcal	22105kcal	22316kcal	22526kcal	22737kcal	22947kcal	23158kcal	23369kcal	23579kcal	23790kcal	24000kcal	24211kcal	24421kcal	24632kcal	24842kcal	25053kcal	25263kcal	25474kcal	25684kcal	25895kcal	26105kcal	26316kcal	26527kcal	26737kcal	26948kcal	27158kcal	27369kcal	27579kcal	27790kcal	28000kcal	28211kcal	28421kcal	28632kcal	28842kcal	29053kcal	29263kcal	29474kcal	29685kcal	29895kcal	30106kcal	30316kcal	30527kcal	30737kcal	30948kcal	31158kcal	31369kcal	31579kcal
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踏み台昇降	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
HIIT ジャンプなし	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
ダンスゆっくり	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
筋トレスクワット	5047kcal	5191kcal	5335kcal	5479kcal	5623kcal	5768kcal	5912kcal	6056kcal	6200kcal	6344kcal	6489kcal	6633kcal	6777kcal	6921kcal	7065kcal	7210kcal	7354kcal	7498kcal	7642kcal	7786kcal	7930kcal	8075kcal	8219kcal	8363kcal	8507kcal	8652kcal	8796kcal	8940kcal	9084kcal	9228kcal	9373kcal	9517kcal	9661kcal	9805kcal	9949kcal	10094kcal	10238kcal	10382kcal	10526kcal	10670kcal	10815kcal	10959kcal	11103kcal	11247kcal	11391kcal	11536kcal	11680kcal	11824kcal	11968kcal	12112kcal	12257kcal	12401kcal	12545kcal	12689kcal	12833kcal	12978kcal	13122kcal	13266kcal	13410kcal	13554kcal	13699kcal	13843kcal	13987kcal	14131kcal	14275kcal	14420kcal	14564kcal	14708kcal	14852kcal	14996kcal	15140kcal	15285kcal	15429kcal	15573kcal	15717kcal	15861kcal	16006kcal	16150kcal	16294kcal	16438kcal	16583kcal	16727kcal	16871kcal	17015kcal	17159kcal	17304kcal	17448kcal	17592kcal	17736kcal	17880kcal	18025kcal	18169kcal	18313kcal	18457kcal	18601kcal	18746kcal	18890kcal	19034kcal	19178kcal	19322kcal	19467kcal	19611kcal	19755kcal	19899kcal	20043kcal	20188kcal	20332kcal	20476kcal	20620kcal	20764kcal	20909kcal	21053kcal	21197kcal	21341kcal	21485kcal	21630kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4542kcal	4672kcal	4801kcal	4931kcal	5061kcal	5191kcal	5320kcal	5450kcal	5580kcal	5710kcal	5840kcal	5969kcal	6099kcal	6229kcal	6359kcal	6489kcal	6618kcal	6748kcal	6878kcal	7008kcal	7137kcal	7267kcal	7397kcal	7527kcal	7657kcal	7786kcal	7916kcal	8046kcal	8176kcal	8305kcal	8435kcal	8565kcal	8695kcal	8825kcal	8954kcal	9084kcal	9214kcal	9344kcal	9473kcal	9603kcal	9733kcal	9863kcal	9993kcal	10122kcal	10252kcal	10382kcal	10512kcal	10641kcal	10771kcal	10901kcal	11031kcal	11161kcal	11290kcal	11420kcal	11550kcal	11680kcal	11809kcal	11939kcal	12069kcal	12199kcal	12329kcal	12458kcal	12588kcal	12718kcal	12848kcal	12978kcal	13107kcal	13237kcal	13367kcal	13497kcal	13626kcal	13756kcal	13886kcal	14016kcal	14146kcal	14275kcal	14405kcal	14535kcal	14665kcal	14794kcal	14924kcal	15054kcal	15184kcal	15314kcal	15443kcal	15573kcal	15703kcal	15833kcal	15962kcal	16092kcal	16222kcal	16352kcal	16482kcal	16611kcal	16741kcal	16871kcal	17001kcal	17130kcal	17260kcal	17390kcal	17520kcal	17650kcal	17779kcal	17909kcal	18039kcal	18169kcal	18298kcal	18428kcal	18558kcal	18688kcal	18818kcal	18947kcal	19077kcal	19207kcal	19337kcal	19467kcal
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筋トレ腹筋運動	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
筋トレ懸垂	3835kcal	3945kcal	4054kcal	4164kcal	4274kcal	4383kcal	4493kcal	4602kcal	4712kcal	4822kcal	4931kcal	5041kcal	5150kcal	5260kcal	5370kcal	5479kcal	5589kcal	5698kcal	5808kcal	5917kcal	6027kcal	6137kcal	6246kcal	6356kcal	6465kcal	6575kcal	6685kcal	6794kcal	6904kcal	7013kcal	7123kcal	7233kcal	7342kcal	7452kcal	7561kcal	7671kcal	7781kcal	7890kcal	8000kcal	8109kcal	8219kcal	8328kcal	8438kcal	8548kcal	8657kcal	8767kcal	8876kcal	8986kcal	9096kcal	9205kcal	9315kcal	9424kcal	9534kcal	9644kcal	9753kcal	9863kcal	9972kcal	10082kcal	10192kcal	10301kcal	10411kcal	10520kcal	10630kcal	10740kcal	10849kcal	10959kcal	11068kcal	11178kcal	11287kcal	11397kcal	11507kcal	11616kcal	11726kcal	11835kcal	11945kcal	12055kcal	12164kcal	12274kcal	12383kcal	12493kcal	12603kcal	12712kcal	12822kcal	12931kcal	13041kcal	13151kcal	13260kcal	13370kcal	13479kcal	13589kcal	13698kcal	13808kcal	13918kcal	14027kcal	14137kcal	14246kcal	14356kcal	14466kcal	14575kcal	14685kcal	14794kcal	14904kcal	15014kcal	15123kcal	15233kcal	15342kcal	15452kcal	15562kcal	15671kcal	15781kcal	15890kcal	16000kcal	16110kcal	16219kcal	16329kcal	16438kcal
トランポリンゆっくり	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
料理全般	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15140kcal
掃除機をかける	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5044kcal	5139kcal	5234kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5615kcal	5710kcal	5805kcal	5900kcal	5995kcal	6091kcal	6186kcal	6281kcal	6376kcal	6471kcal	6566kcal	6662kcal	6757kcal	6852kcal	6947kcal	7042kcal	7137kcal	7233kcal	7328kcal	7423kcal	7518kcal	7613kcal	7708kcal	7804kcal	7899kcal	7994kcal	8089kcal	8184kcal	8279kcal	8375kcal	8470kcal	8565kcal	8660kcal	8755kcal	8850kcal	8946kcal	9041kcal	9136kcal	9231kcal	9326kcal	9422kcal	9517kcal	9612kcal	9707kcal	9802kcal	9897kcal	9993kcal	10088kcal	10183kcal	10278kcal	10373kcal	10468kcal	10564kcal	10659kcal	10754kcal	10849kcal	10944kcal	11039kcal	11135kcal	11230kcal	11325kcal	11420kcal	11515kcal	11610kcal	11706kcal	11801kcal	11896kcal	11991kcal	12086kcal	12182kcal	12277kcal	12372kcal	12467kcal	12562kcal	12657kcal	12753kcal	12848kcal	12943kcal	13038kcal	13133kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13514kcal	13609kcal	13704kcal	13799kcal	13895kcal	13990kcal	14085kcal	14180kcal	14275kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
体をよく動かす仕事	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
皿洗い	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
ヨガハタ	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4326kcal	4412kcal	4499kcal	4585kcal	4672kcal	4758kcal	4845kcal	4931kcal	5018kcal	5104kcal	5191kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6489kcal	6575kcal	6662kcal	6748kcal	6835kcal	6921kcal	7008kcal	7094kcal	7181kcal	7267kcal	7354kcal	7440kcal	7527kcal	7613kcal	7700kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8652kcal	8738kcal	8825kcal	8911kcal	8998kcal	9084kcal	9171kcal	9257kcal	9344kcal	9430kcal	9517kcal	9603kcal	9690kcal	9776kcal	9863kcal	9949kcal	10036kcal	10122kcal	10209kcal	10295kcal	10382kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10815kcal	10901kcal	10988kcal	11074kcal	11161kcal	11247kcal	11334kcal	11420kcal	11507kcal	11593kcal	11680kcal	11766kcal	11853kcal	11939kcal	12026kcal	12112kcal	12199kcal	12285kcal	12372kcal	12458kcal	12545kcal	12631kcal	12718kcal	12804kcal	12891kcal	12978kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2523kcal	2595kcal	2667kcal	2739kcal	2811kcal	2884kcal	2956kcal	3028kcal	3100kcal	3172kcal	3244kcal	3316kcal	3388kcal	3460kcal	3532kcal	3605kcal	3677kcal	3749kcal	3821kcal	3893kcal	3965kcal	4037kcal	4109kcal	4181kcal	4253kcal	4326kcal	4398kcal	4470kcal	4542kcal	4614kcal	4686kcal	4758kcal	4830kcal	4902kcal	4974kcal	5047kcal	5119kcal	5191kcal	5263kcal	5335kcal	5407kcal	5479kcal	5551kcal	5623kcal	5695kcal	5768kcal	5840kcal	5912kcal	5984kcal	6056kcal	6128kcal	6200kcal	6272kcal	6344kcal	6416kcal	6489kcal	6561kcal	6633kcal	6705kcal	6777kcal	6849kcal	6921kcal	6993kcal	7065kcal	7137kcal	7210kcal	7282kcal	7354kcal	7426kcal	7498kcal	7570kcal	7642kcal	7714kcal	7786kcal	7858kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8147kcal	8219kcal	8291kcal	8363kcal	8435kcal	8507kcal	8579kcal	8652kcal	8724kcal	8796kcal	8868kcal	8940kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9228kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9517kcal	9589kcal	9661kcal	9733kcal	9805kcal	9877kcal	9949kcal	10021kcal	10094kcal	10166kcal	10238kcal	10310kcal	10382kcal	10454kcal	10526kcal	10598kcal	10670kcal	10742kcal	10815kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2018kcal	2076kcal	2134kcal	2191kcal	2249kcal	2307kcal	2364kcal	2422kcal	2480kcal	2537kcal	2595kcal	2653kcal	2710kcal	2768kcal	2826kcal	2884kcal	2941kcal	2999kcal	3057kcal	3114kcal	3172kcal	3230kcal	3287kcal	3345kcal	3403kcal	3460kcal	3518kcal	3576kcal	3633kcal	3691kcal	3749kcal	3806kcal	3864kcal	3922kcal	3979kcal	4037kcal	4095kcal	4152kcal	4210kcal	4268kcal	4326kcal	4383kcal	4441kcal	4499kcal	4556kcal	4614kcal	4672kcal	4729kcal	4787kcal	4845kcal	4902kcal	4960kcal	5018kcal	5075kcal	5133kcal	5191kcal	5248kcal	5306kcal	5364kcal	5421kcal	5479kcal	5537kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5768kcal	5825kcal	5883kcal	5941kcal	5998kcal	6056kcal	6114kcal	6171kcal	6229kcal	6287kcal	6344kcal	6402kcal	6460kcal	6517kcal	6575kcal	6633kcal	6690kcal	6748kcal	6806kcal	6863kcal	6921kcal	6979kcal	7036kcal	7094kcal	7152kcal	7210kcal	7267kcal	7325kcal	7383kcal	7440kcal	7498kcal	7556kcal	7613kcal	7671kcal	7729kcal	7786kcal	7844kcal	7902kcal	7959kcal	8017kcal	8075kcal	8132kcal	8190kcal	8248kcal	8305kcal	8363kcal	8421kcal	8478kcal	8536kcal	8594kcal	8652kcal
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立って仕事をする	1816kcal	1868kcal	1920kcal	1972kcal	2024kcal	2076kcal	2128kcal	2180kcal	2232kcal	2284kcal	2336kcal	2387kcal	2439kcal	2491kcal	2543kcal	2595kcal	2647kcal	2699kcal	2751kcal	2803kcal	2855kcal	2907kcal	2958kcal	3010kcal	3062kcal	3114kcal	3166kcal	3218kcal	3270kcal	3322kcal	3374kcal	3426kcal	3478kcal	3530kcal	3581kcal	3633kcal	3685kcal	3737kcal	3789kcal	3841kcal	3893kcal	3945kcal	3997kcal	4049kcal	4101kcal	4152kcal	4204kcal	4256kcal	4308kcal	4360kcal	4412kcal	4464kcal	4516kcal	4568kcal	4620kcal	4672kcal	4723kcal	4775kcal	4827kcal	4879kcal	4931kcal	4983kcal	5035kcal	5087kcal	5139kcal	5191kcal	5243kcal	5295kcal	5346kcal	5398kcal	5450kcal	5502kcal	5554kcal	5606kcal	5658kcal	5710kcal	5762kcal	5814kcal	5866kcal	5917kcal	5969kcal	6021kcal	6073kcal	6125kcal	6177kcal	6229kcal	6281kcal	6333kcal	6385kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6644kcal	6696kcal	6748kcal	6800kcal	6852kcal	6904kcal	6956kcal	7008kcal	7060kcal	7111kcal	7163kcal	7215kcal	7267kcal	7319kcal	7371kcal	7423kcal	7475kcal	7527kcal	7579kcal	7631kcal	7682kcal	7734kcal	7786kcal
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電車バスに乗車	1312kcal	1349kcal	1387kcal	1424kcal	1462kcal	1499kcal	1537kcal	1574kcal	1612kcal	1649kcal	1687kcal	1724kcal	1762kcal	1799kcal	1837kcal	1874kcal	1912kcal	1949kcal	1987kcal	2024kcal	2062kcal	2099kcal	2137kcal	2174kcal	2212kcal	2249kcal	2287kcal	2324kcal	2361kcal	2399kcal	2436kcal	2474kcal	2511kcal	2549kcal	2586kcal	2624kcal	2661kcal	2699kcal	2736kcal	2774kcal	2811kcal	2849kcal	2886kcal	2924kcal	2961kcal	2999kcal	3036kcal	3074kcal	3111kcal	3149kcal	3186kcal	3224kcal	3261kcal	3299kcal	3336kcal	3374kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3561kcal	3599kcal	3636kcal	3674kcal	3711kcal	3749kcal	3786kcal	3824kcal	3861kcal	3899kcal	3936kcal	3974kcal	4011kcal	4049kcal	4086kcal	4124kcal	4161kcal	4199kcal	4236kcal	4274kcal	4311kcal	4349kcal	4386kcal	4424kcal	4461kcal	4499kcal	4536kcal	4574kcal	4611kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4836kcal	4873kcal	4911kcal	4948kcal	4986kcal	5023kcal	5061kcal	5098kcal	5136kcal	5173kcal	5211kcal	5248kcal	5286kcal	5323kcal	5361kcal	5398kcal	5436kcal	5473kcal	5511kcal	5548kcal	5586kcal	5623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ