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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31604kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
山登り 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31620kcal 32523kcal 33427kcal 34330kcal 35234kcal 36137kcal 37040kcal 37944kcal 38847kcal 39751kcal 40654kcal 41558kcal 42461kcal 43365kcal 44268kcal 45171kcal 46075kcal 46978kcal 47882kcal 48785kcal 49689kcal 50592kcal 51495kcal 52399kcal 53302kcal 54206kcal 55109kcal 56013kcal 56916kcal 57820kcal 58723kcal 59626kcal 60530kcal 61433kcal 62337kcal 63240kcal 64144kcal 65047kcal 65950kcal 66854kcal 67757kcal 68661kcal 69564kcal 70468kcal 71371kcal 72275kcal 73178kcal 74081kcal 74985kcal 75888kcal 76792kcal 77695kcal 78599kcal 79502kcal 80405kcal 81309kcal 82212kcal 83116kcal 84019kcal 84923kcal 85826kcal 86730kcal 87633kcal 88536kcal 89440kcal 90343kcal 91247kcal 92150kcal 93054kcal 93957kcal 94860kcal 95764kcal 96667kcal 97571kcal 98474kcal 99378kcal 100281kcal 101185kcal 102088kcal 102991kcal 103895kcal 104798kcal 105702kcal 106605kcal 107509kcal 108412kcal 109315kcal 110219kcal 111122kcal 112026kcal 112929kcal 113833kcal 114736kcal 115640kcal 116543kcal 117446kcal 118350kcal 119253kcal 120157kcal 121060kcal 121964kcal 122867kcal 123770kcal 124674kcal 125577kcal 126481kcal 127384kcal 128288kcal 129191kcal 130095kcal 130998kcal 131901kcal 132805kcal 133708kcal 134612kcal 135515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32960kcal 33901kcal 34843kcal 35785kcal 36727kcal 37668kcal 38610kcal 39552kcal 40493kcal 41435kcal 42377kcal 43319kcal 44260kcal 45202kcal 46144kcal 47085kcal 48027kcal 48969kcal 49911kcal 50852kcal 51794kcal 52736kcal 53677kcal 54619kcal 55561kcal 56503kcal 57444kcal 58386kcal 59328kcal 60270kcal 61211kcal 62153kcal 63095kcal 64036kcal 64978kcal 65920kcal 66862kcal 67803kcal 68745kcal 69687kcal 70628kcal 71570kcal 72512kcal 73454kcal 74395kcal 75337kcal 76279kcal 77220kcal 78162kcal 79104kcal 80046kcal 80987kcal 81929kcal 82871kcal 83812kcal 84754kcal 85696kcal 86638kcal 87579kcal 88521kcal 89463kcal 90405kcal 91346kcal 92288kcal 93230kcal 94171kcal 95113kcal 96055kcal 96997kcal 97938kcal 98880kcal 99822kcal 100763kcal 101705kcal 102647kcal 103589kcal 104530kcal 105472kcal 106414kcal 107355kcal 108297kcal 109239kcal 110181kcal 111122kcal 112064kcal 113006kcal 113947kcal 114889kcal 115831kcal 116773kcal 117714kcal 118656kcal 119598kcal 120540kcal 121481kcal 122423kcal 123365kcal 124306kcal 125248kcal 126190kcal 127132kcal 128073kcal 129015kcal 129957kcal 130898kcal 131840kcal 132782kcal 133724kcal 134665kcal 135607kcal 136549kcal 137490kcal 138432kcal 139374kcal 140316kcal 141257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14202kcal 14608kcal 15013kcal 15419kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17042kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18665kcal 19071kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20694kcal 21100kcal 21506kcal 21912kcal 22317kcal 22723kcal 23129kcal 23535kcal 23941kcal 24346kcal 24752kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26375kcal 26781kcal 27187kcal 27593kcal 27998kcal 28404kcal 28810kcal 29216kcal 29622kcal 30027kcal 30433kcal 30839kcal 31245kcal 31650kcal 32056kcal 32462kcal 32868kcal 33274kcal 33679kcal 34085kcal 34491kcal 34897kcal 35302kcal 35708kcal 36114kcal 36520kcal 36926kcal 37331kcal 37737kcal 38143kcal 38549kcal 38955kcal 39360kcal 39766kcal 40172kcal 40578kcal 40983kcal 41389kcal 41795kcal 42201kcal 42607kcal 43012kcal 43418kcal 43824kcal 44230kcal 44635kcal 45041kcal 45447kcal 45853kcal 46259kcal 46664kcal 47070kcal 47476kcal 47882kcal 48287kcal 48693kcal 49099kcal 49505kcal 49911kcal 50316kcal 50722kcal 51128kcal 51534kcal 51940kcal 52345kcal 52751kcal 53157kcal 53563kcal 53968kcal 54374kcal 54780kcal 55186kcal 55592kcal 55997kcal 56403kcal 56809kcal 57215kcal 57620kcal 58026kcal 58432kcal 58838kcal 59244kcal 59649kcal 60055kcal 60461kcal 60867kcal
水泳
(普通:全般)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24783kcal 25418kcal 26054kcal 26689kcal 27325kcal 27960kcal 28596kcal 29231kcal 29867kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33044kcal 33679kcal 34315kcal 34950kcal 35586kcal 36221kcal 36857kcal 37492kcal 38128kcal 38763kcal 39399kcal 40034kcal 40670kcal 41305kcal 41940kcal 42576kcal 43211kcal 43847kcal 44482kcal 45118kcal 45753kcal 46389kcal 47024kcal 47660kcal 48295kcal 48931kcal 49566kcal 50202kcal 50837kcal 51472kcal 52108kcal 52743kcal 53379kcal 54014kcal 54650kcal 55285kcal 55921kcal 56556kcal 57192kcal 57827kcal 58463kcal 59098kcal 59734kcal 60369kcal 61005kcal 61640kcal 62275kcal 62911kcal 63546kcal 64182kcal 64817kcal 65453kcal 66088kcal 66724kcal 67359kcal 67995kcal 68630kcal 69266kcal 69901kcal 70537kcal 71172kcal 71807kcal 72443kcal 73078kcal 73714kcal 74349kcal 74985kcal 75620kcal 76256kcal 76891kcal 77527kcal 78162kcal 78798kcal 79433kcal 80069kcal 80704kcal 81340kcal 81975kcal 82610kcal 83246kcal 83881kcal 84517kcal 85152kcal 85788kcal 86423kcal 87059kcal 87694kcal 88330kcal 88965kcal 89601kcal 90236kcal 90872kcal 91507kcal 92142kcal 92778kcal 93413kcal 94049kcal 94684kcal 95320kcal
水泳
(速め:全般)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal
水泳
(バタフライ)		 36979kcal 38036kcal 39092kcal 40149kcal 41205kcal 42262kcal 43319kcal 44375kcal 45432kcal 46488kcal 47545kcal 48601kcal 49658kcal 50715kcal 51771kcal 52828kcal 53884kcal 54941kcal 55997kcal 57054kcal 58110kcal 59167kcal 60224kcal 61280kcal 62337kcal 63393kcal 64450kcal 65506kcal 66563kcal 67620kcal 68676kcal 69733kcal 70789kcal 71846kcal 72902kcal 73959kcal 75015kcal 76072kcal 77129kcal 78185kcal 79242kcal 80298kcal 81355kcal 82411kcal 83468kcal 84525kcal 85581kcal 86638kcal 87694kcal 88751kcal 89807kcal 90864kcal 91920kcal 92977kcal 94034kcal 95090kcal 96147kcal 97203kcal 98260kcal 99316kcal 100373kcal 101430kcal 102486kcal 103543kcal 104599kcal 105656kcal 106712kcal 107769kcal 108825kcal 109882kcal 110939kcal 111995kcal 113052kcal 114108kcal 115165kcal 116221kcal 117278kcal 118335kcal 119391kcal 120448kcal 121504kcal 122561kcal 123617kcal 124674kcal 125730kcal 126787kcal 127844kcal 128900kcal 129957kcal 131013kcal 132070kcal 133126kcal 134183kcal 135240kcal 136296kcal 137353kcal 138409kcal 139466kcal 140522kcal 141579kcal 142635kcal 143692kcal 144749kcal 145805kcal 146862kcal 147918kcal 148975kcal 150031kcal 151088kcal 152145kcal 153201kcal 154258kcal 155314kcal 156371kcal 157427kcal 158484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
背筋運動		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
懸垂		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
スクワット		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
ヨガ
ハタ		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ヨガ
パワー		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ダンス
ゆっくり		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
ダンス
普通		 19561kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24032kcal 24591kcal 25150kcal 25709kcal 26268kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30180kcal 30739kcal 31298kcal 31857kcal 32416kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36328kcal 36887kcal 37446kcal 38005kcal 38564kcal 39123kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41917kcal 42476kcal 43035kcal 43594kcal 44153kcal 44712kcal 45271kcal 45830kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48065kcal 48624kcal 49183kcal 49742kcal 50301kcal 50860kcal 51419kcal 51978kcal 52537kcal 53096kcal 53655kcal 54213kcal 54772kcal 55331kcal 55890kcal 56449kcal 57008kcal 57567kcal 58126kcal 58685kcal 59244kcal 59802kcal 60361kcal 60920kcal 61479kcal 62038kcal 62597kcal 63156kcal 63715kcal 64274kcal 64833kcal 65392kcal 65950kcal 66509kcal 67068kcal 67627kcal 68186kcal 68745kcal 69304kcal 69863kcal 70422kcal 70981kcal 71540kcal 72098kcal 72657kcal 73216kcal 73775kcal 74334kcal 74893kcal 75452kcal 76011kcal 76570kcal 77129kcal 77687kcal 78246kcal 78805kcal 79364kcal 79923kcal 80482kcal 81041kcal 81600kcal 82159kcal 82718kcal 83277kcal 83835kcal
ダンス
激しい		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26184kcal 26873kcal 27562kcal 28251kcal 28940kcal 29629kcal 30318kcal 31007kcal 31696kcal 32385kcal 33075kcal 33764kcal 34453kcal 35142kcal 35831kcal 36520kcal 37209kcal 37898kcal 38587kcal 39276kcal 39965kcal 40654kcal 41343kcal 42032kcal 42721kcal 43410kcal 44100kcal 44789kcal 45478kcal 46167kcal 46856kcal 47545kcal 48234kcal 48923kcal 49612kcal 50301kcal 50990kcal 51679kcal 52368kcal 53057kcal 53746kcal 54435kcal 55125kcal 55814kcal 56503kcal 57192kcal 57881kcal 58570kcal 59259kcal 59948kcal 60637kcal 61326kcal 62015kcal 62704kcal 63393kcal 64082kcal 64771kcal 65460kcal 66150kcal 66839kcal 67528kcal 68217kcal 68906kcal 69595kcal 70284kcal 70973kcal 71662kcal 72351kcal 73040kcal 73729kcal 74418kcal 75107kcal 75796kcal 76485kcal 77175kcal 77864kcal 78553kcal 79242kcal 79931kcal 80620kcal 81309kcal 81998kcal 82687kcal 83376kcal 84065kcal 84754kcal 85443kcal 86132kcal 86821kcal 87510kcal 88200kcal 88889kcal 89578kcal 90267kcal 90956kcal 91645kcal 92334kcal 93023kcal 93712kcal 94401kcal 95090kcal 95779kcal 96468kcal 97157kcal 97846kcal 98535kcal 99225kcal 99914kcal 100603kcal 101292kcal 101981kcal 102670kcal 103359kcal
踏み台昇降 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
トランポリン
ゆっくり		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
HIIT
ジャンプなし		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
HIIT
ジャンプあり		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
料理全般 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
掃除機をかける 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
部屋の片づけ全般 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
トイレ 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
風呂でシャワー 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
風呂で入浴 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
デスクワーク 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
立って仕事をする 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
体をよく動かす仕事 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
電車バスに乗車 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
自動車を運転 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36979kcal 38036kcal 39092kcal 40149kcal 41205kcal 42262kcal 43319kcal 44375kcal 45432kcal 46488kcal 47545kcal 48601kcal 49658kcal 50715kcal 51771kcal 52828kcal 53884kcal 54941kcal 55997kcal 57054kcal 58110kcal 59167kcal 60224kcal 61280kcal 62337kcal 63393kcal 64450kcal 65506kcal 66563kcal 67620kcal 68676kcal 69733kcal 70789kcal 71846kcal 72902kcal 73959kcal 75015kcal 76072kcal 77129kcal 78185kcal 79242kcal 80298kcal 81355kcal 82411kcal 83468kcal 84525kcal 85581kcal 86638kcal 87694kcal 88751kcal 89807kcal 90864kcal 91920kcal 92977kcal 94034kcal 95090kcal 96147kcal 97203kcal 98260kcal 99316kcal 100373kcal 101430kcal 102486kcal 103543kcal 104599kcal 105656kcal 106712kcal 107769kcal 108825kcal 109882kcal 110939kcal 111995kcal 113052kcal 114108kcal 115165kcal 116221kcal 117278kcal 118335kcal 119391kcal 120448kcal 121504kcal 122561kcal 123617kcal 124674kcal 125730kcal 126787kcal 127844kcal 128900kcal 129957kcal 131013kcal 132070kcal 133126kcal 134183kcal 135240kcal 136296kcal 137353kcal 138409kcal 139466kcal 140522kcal 141579kcal 142635kcal 143692kcal 144749kcal 145805kcal 146862kcal 147918kcal 148975kcal 150031kcal 151088kcal 152145kcal 153201kcal 154258kcal 155314kcal 156371kcal 157427kcal 158484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32960kcal 33901kcal 34843kcal 35785kcal 36727kcal 37668kcal 38610kcal 39552kcal 40493kcal 41435kcal 42377kcal 43319kcal 44260kcal 45202kcal 46144kcal 47085kcal 48027kcal 48969kcal 49911kcal 50852kcal 51794kcal 52736kcal 53677kcal 54619kcal 55561kcal 56503kcal 57444kcal 58386kcal 59328kcal 60270kcal 61211kcal 62153kcal 63095kcal 64036kcal 64978kcal 65920kcal 66862kcal 67803kcal 68745kcal 69687kcal 70628kcal 71570kcal 72512kcal 73454kcal 74395kcal 75337kcal 76279kcal 77220kcal 78162kcal 79104kcal 80046kcal 80987kcal 81929kcal 82871kcal 83812kcal 84754kcal 85696kcal 86638kcal 87579kcal 88521kcal 89463kcal 90405kcal 91346kcal 92288kcal 93230kcal 94171kcal 95113kcal 96055kcal 96997kcal 97938kcal 98880kcal 99822kcal 100763kcal 101705kcal 102647kcal 103589kcal 104530kcal 105472kcal 106414kcal 107355kcal 108297kcal 109239kcal 110181kcal 111122kcal 112064kcal 113006kcal 113947kcal 114889kcal 115831kcal 116773kcal 117714kcal 118656kcal 119598kcal 120540kcal 121481kcal 122423kcal 123365kcal 124306kcal 125248kcal 126190kcal 127132kcal 128073kcal 129015kcal 129957kcal 130898kcal 131840kcal 132782kcal 133724kcal 134665kcal 135607kcal 136549kcal 137490kcal 138432kcal 139374kcal 140316kcal 141257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31620kcal 32523kcal 33427kcal 34330kcal 35234kcal 36137kcal 37040kcal 37944kcal 38847kcal 39751kcal 40654kcal 41558kcal 42461kcal 43365kcal 44268kcal 45171kcal 46075kcal 46978kcal 47882kcal 48785kcal 49689kcal 50592kcal 51495kcal 52399kcal 53302kcal 54206kcal 55109kcal 56013kcal 56916kcal 57820kcal 58723kcal 59626kcal 60530kcal 61433kcal 62337kcal 63240kcal 64144kcal 65047kcal 65950kcal 66854kcal 67757kcal 68661kcal 69564kcal 70468kcal 71371kcal 72275kcal 73178kcal 74081kcal 74985kcal 75888kcal 76792kcal 77695kcal 78599kcal 79502kcal 80405kcal 81309kcal 82212kcal 83116kcal 84019kcal 84923kcal 85826kcal 86730kcal 87633kcal 88536kcal 89440kcal 90343kcal 91247kcal 92150kcal 93054kcal 93957kcal 94860kcal 95764kcal 96667kcal 97571kcal 98474kcal 99378kcal 100281kcal 101185kcal 102088kcal 102991kcal 103895kcal 104798kcal 105702kcal 106605kcal 107509kcal 108412kcal 109315kcal 110219kcal 111122kcal 112026kcal 112929kcal 113833kcal 114736kcal 115640kcal 116543kcal 117446kcal 118350kcal 119253kcal 120157kcal 121060kcal 121964kcal 122867kcal 123770kcal 124674kcal 125577kcal 126481kcal 127384kcal 128288kcal 129191kcal 130095kcal 130998kcal 131901kcal 132805kcal 133708kcal 134612kcal 135515kcal
水泳
(速め:全般)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26796kcal 27562kcal 28328kcal 29093kcal 29859kcal 30625kcal 31390kcal 32156kcal 32921kcal 33687kcal 34453kcal 35218kcal 35984kcal 36750kcal 37515kcal 38281kcal 39046kcal 39812kcal 40578kcal 41343kcal 42109kcal 42875kcal 43640kcal 44406kcal 45171kcal 45937kcal 46703kcal 47468kcal 48234kcal 49000kcal 49765kcal 50531kcal 51296kcal 52062kcal 52828kcal 53593kcal 54359kcal 55125kcal 55890kcal 56656kcal 57421kcal 58187kcal 58953kcal 59718kcal 60484kcal 61250kcal 62015kcal 62781kcal 63546kcal 64312kcal 65078kcal 65843kcal 66609kcal 67375kcal 68140kcal 68906kcal 69671kcal 70437kcal 71203kcal 71968kcal 72734kcal 73500kcal 74265kcal 75031kcal 75796kcal 76562kcal 77328kcal 78093kcal 78859kcal 79625kcal 80390kcal 81156kcal 81921kcal 82687kcal 83453kcal 84218kcal 84984kcal 85750kcal 86515kcal 87281kcal 88046kcal 88812kcal 89578kcal 90343kcal 91109kcal 91875kcal 92640kcal 93406kcal 94171kcal 94937kcal 95703kcal 96468kcal 97234kcal 98000kcal 98765kcal 99531kcal 100296kcal 101062kcal 101828kcal 102593kcal 103359kcal 104125kcal 104890kcal 105656kcal 106421kcal 107187kcal 107953kcal 108718kcal 109484kcal 110250kcal 111015kcal 111781kcal 112546kcal 113312kcal 114078kcal 114843kcal
ダンス
激しい		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26184kcal 26873kcal 27562kcal 28251kcal 28940kcal 29629kcal 30318kcal 31007kcal 31696kcal 32385kcal 33075kcal 33764kcal 34453kcal 35142kcal 35831kcal 36520kcal 37209kcal 37898kcal 38587kcal 39276kcal 39965kcal 40654kcal 41343kcal 42032kcal 42721kcal 43410kcal 44100kcal 44789kcal 45478kcal 46167kcal 46856kcal 47545kcal 48234kcal 48923kcal 49612kcal 50301kcal 50990kcal 51679kcal 52368kcal 53057kcal 53746kcal 54435kcal 55125kcal 55814kcal 56503kcal 57192kcal 57881kcal 58570kcal 59259kcal 59948kcal 60637kcal 61326kcal 62015kcal 62704kcal 63393kcal 64082kcal 64771kcal 65460kcal 66150kcal 66839kcal 67528kcal 68217kcal 68906kcal 69595kcal 70284kcal 70973kcal 71662kcal 72351kcal 73040kcal 73729kcal 74418kcal 75107kcal 75796kcal 76485kcal 77175kcal 77864kcal 78553kcal 79242kcal 79931kcal 80620kcal 81309kcal 81998kcal 82687kcal 83376kcal 84065kcal 84754kcal 85443kcal 86132kcal 86821kcal 87510kcal 88200kcal 88889kcal 89578kcal 90267kcal 90956kcal 91645kcal 92334kcal 93023kcal 93712kcal 94401kcal 95090kcal 95779kcal 96468kcal 97157kcal 97846kcal 98535kcal 99225kcal 99914kcal 100603kcal 101292kcal 101981kcal 102670kcal 103359kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
水泳
(普通:全般)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24783kcal 25418kcal 26054kcal 26689kcal 27325kcal 27960kcal 28596kcal 29231kcal 29867kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33044kcal 33679kcal 34315kcal 34950kcal 35586kcal 36221kcal 36857kcal 37492kcal 38128kcal 38763kcal 39399kcal 40034kcal 40670kcal 41305kcal 41940kcal 42576kcal 43211kcal 43847kcal 44482kcal 45118kcal 45753kcal 46389kcal 47024kcal 47660kcal 48295kcal 48931kcal 49566kcal 50202kcal 50837kcal 51472kcal 52108kcal 52743kcal 53379kcal 54014kcal 54650kcal 55285kcal 55921kcal 56556kcal 57192kcal 57827kcal 58463kcal 59098kcal 59734kcal 60369kcal 61005kcal 61640kcal 62275kcal 62911kcal 63546kcal 64182kcal 64817kcal 65453kcal 66088kcal 66724kcal 67359kcal 67995kcal 68630kcal 69266kcal 69901kcal 70537kcal 71172kcal 71807kcal 72443kcal 73078kcal 73714kcal 74349kcal 74985kcal 75620kcal 76256kcal 76891kcal 77527kcal 78162kcal 78798kcal 79433kcal 80069kcal 80704kcal 81340kcal 81975kcal 82610kcal 83246kcal 83881kcal 84517kcal 85152kcal 85788kcal 86423kcal 87059kcal 87694kcal 88330kcal 88965kcal 89601kcal 90236kcal 90872kcal 91507kcal 92142kcal 92778kcal 93413kcal 94049kcal 94684kcal 95320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
山登り 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
HIIT
ジャンプあり		 21437kcal 22050kcal 22662kcal 23275kcal 23887kcal 24500kcal 25112kcal 25725kcal 26337kcal 26950kcal 27562kcal 28175kcal 28787kcal 29400kcal 30012kcal 30625kcal 31237kcal 31850kcal 32462kcal 33075kcal 33687kcal 34300kcal 34912kcal 35525kcal 36137kcal 36750kcal 37362kcal 37975kcal 38587kcal 39200kcal 39812kcal 40425kcal 41037kcal 41650kcal 42262kcal 42875kcal 43487kcal 44100kcal 44712kcal 45325kcal 45937kcal 46550kcal 47162kcal 47775kcal 48387kcal 49000kcal 49612kcal 50225kcal 50837kcal 51450kcal 52062kcal 52675kcal 53287kcal 53900kcal 54512kcal 55125kcal 55737kcal 56350kcal 56962kcal 57575kcal 58187kcal 58800kcal 59412kcal 60025kcal 60637kcal 61250kcal 61862kcal 62475kcal 63087kcal 63700kcal 64312kcal 64925kcal 65537kcal 66150kcal 66762kcal 67375kcal 67987kcal 68600kcal 69212kcal 69825kcal 70437kcal 71050kcal 71662kcal 72275kcal 72887kcal 73500kcal 74112kcal 74725kcal 75337kcal 75950kcal 76562kcal 77175kcal 77787kcal 78400kcal 79012kcal 79625kcal 80237kcal 80850kcal 81462kcal 82075kcal 82687kcal 83300kcal 83912kcal 84525kcal 85137kcal 85750kcal 86362kcal 86975kcal 87587kcal 88200kcal 88812kcal 89425kcal 90037kcal 90650kcal 91262kcal 91875kcal
ダンス
普通		 19561kcal 20120kcal 20679kcal 21238kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24032kcal 24591kcal 25150kcal 25709kcal 26268kcal 26827kcal 27386kcal 27945kcal 28504kcal 29063kcal 29622kcal 30180kcal 30739kcal 31298kcal 31857kcal 32416kcal 32975kcal 33534kcal 34093kcal 34652kcal 35211kcal 35770kcal 36328kcal 36887kcal 37446kcal 38005kcal 38564kcal 39123kcal 39682kcal 40241kcal 40800kcal 41359kcal 41917kcal 42476kcal 43035kcal 43594kcal 44153kcal 44712kcal 45271kcal 45830kcal 46389kcal 46948kcal 47507kcal 48065kcal 48624kcal 49183kcal 49742kcal 50301kcal 50860kcal 51419kcal 51978kcal 52537kcal 53096kcal 53655kcal 54213kcal 54772kcal 55331kcal 55890kcal 56449kcal 57008kcal 57567kcal 58126kcal 58685kcal 59244kcal 59802kcal 60361kcal 60920kcal 61479kcal 62038kcal 62597kcal 63156kcal 63715kcal 64274kcal 64833kcal 65392kcal 65950kcal 66509kcal 67068kcal 67627kcal 68186kcal 68745kcal 69304kcal 69863kcal 70422kcal 70981kcal 71540kcal 72098kcal 72657kcal 73216kcal 73775kcal 74334kcal 74893kcal 75452kcal 76011kcal 76570kcal 77129kcal 77687kcal 78246kcal 78805kcal 79364kcal 79923kcal 80482kcal 81041kcal 81600kcal 82159kcal 82718kcal 83277kcal 83835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14202kcal 14608kcal 15013kcal 15419kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17042kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18665kcal 19071kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20694kcal 21100kcal 21506kcal 21912kcal 22317kcal 22723kcal 23129kcal 23535kcal 23941kcal 24346kcal 24752kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26375kcal 26781kcal 27187kcal 27593kcal 27998kcal 28404kcal 28810kcal 29216kcal 29622kcal 30027kcal 30433kcal 30839kcal 31245kcal 31650kcal 32056kcal 32462kcal 32868kcal 33274kcal 33679kcal 34085kcal 34491kcal 34897kcal 35302kcal 35708kcal 36114kcal 36520kcal 36926kcal 37331kcal 37737kcal 38143kcal 38549kcal 38955kcal 39360kcal 39766kcal 40172kcal 40578kcal 40983kcal 41389kcal 41795kcal 42201kcal 42607kcal 43012kcal 43418kcal 43824kcal 44230kcal 44635kcal 45041kcal 45447kcal 45853kcal 46259kcal 46664kcal 47070kcal 47476kcal 47882kcal 48287kcal 48693kcal 49099kcal 49505kcal 49911kcal 50316kcal 50722kcal 51128kcal 51534kcal 51940kcal 52345kcal 52751kcal 53157kcal 53563kcal 53968kcal 54374kcal 54780kcal 55186kcal 55592kcal 55997kcal 56403kcal 56809kcal 57215kcal 57620kcal 58026kcal 58432kcal 58838kcal 59244kcal 59649kcal 60055kcal 60461kcal 60867kcal
踏み台昇降 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
HIIT
ジャンプなし		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
ダンス
ゆっくり		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
筋トレ
スクワット		 13398kcal 13781kcal 14164kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15695kcal 16078kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17609kcal 17992kcal 18375kcal 18757kcal 19140kcal 19523kcal 19906kcal 20289kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21820kcal 22203kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23734kcal 24117kcal 24500kcal 24882kcal 25265kcal 25648kcal 26031kcal 26414kcal 26796kcal 27179kcal 27562kcal 27945kcal 28328kcal 28710kcal 29093kcal 29476kcal 29859kcal 30242kcal 30625kcal 31007kcal 31390kcal 31773kcal 32156kcal 32539kcal 32921kcal 33304kcal 33687kcal 34070kcal 34453kcal 34835kcal 35218kcal 35601kcal 35984kcal 36367kcal 36750kcal 37132kcal 37515kcal 37898kcal 38281kcal 38664kcal 39046kcal 39429kcal 39812kcal 40195kcal 40578kcal 40960kcal 41343kcal 41726kcal 42109kcal 42492kcal 42875kcal 43257kcal 43640kcal 44023kcal 44406kcal 44789kcal 45171kcal 45554kcal 45937kcal 46320kcal 46703kcal 47085kcal 47468kcal 47851kcal 48234kcal 48617kcal 49000kcal 49382kcal 49765kcal 50148kcal 50531kcal 50914kcal 51296kcal 51679kcal 52062kcal 52445kcal 52828kcal 53210kcal 53593kcal 53976kcal 54359kcal 54742kcal 55125kcal 55507kcal 55890kcal 56273kcal 56656kcal 57039kcal 57421kcal
部屋の片づけ全般 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11522kcal 11851kcal 12181kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13827kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15144kcal 15473kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16790kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18107kcal 18436kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19753kcal 20082kcal 20411kcal 20740kcal 21070kcal 21399kcal 21728kcal 22057kcal 22386kcal 22716kcal 23045kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24362kcal 24691kcal 25020kcal 25349kcal 25679kcal 26008kcal 26337kcal 26666kcal 26995kcal 27325kcal 27654kcal 27983kcal 28312kcal 28642kcal 28971kcal 29300kcal 29629kcal 29958kcal 30288kcal 30617kcal 30946kcal 31275kcal 31604kcal 31934kcal 32263kcal 32592kcal 32921kcal 33251kcal 33580kcal 33909kcal 34238kcal 34567kcal 34897kcal 35226kcal 35555kcal 35884kcal 36214kcal 36543kcal 36872kcal 37201kcal 37530kcal 37860kcal 38189kcal 38518kcal 38847kcal 39177kcal 39506kcal 39835kcal 40164kcal 40493kcal 40823kcal 41152kcal 41481kcal 41810kcal 42140kcal 42469kcal 42798kcal 43127kcal 43456kcal 43786kcal 44115kcal 44444kcal 44773kcal 45102kcal 45432kcal 45761kcal 46090kcal 46419kcal 46749kcal 47078kcal 47407kcal 47736kcal 48065kcal 48395kcal 48724kcal 49053kcal 49382kcal
ヨガ
パワー		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
筋トレ
腹筋運動		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
背筋運動		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
懸垂		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
トランポリン
ゆっくり		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
料理全般 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15542kcal 15810kcal 16078kcal 16346kcal 16614kcal 16882kcal 17150kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23313kcal 23581kcal 23849kcal 24117kcal 24385kcal 24653kcal 24921kcal 25189kcal 25457kcal 25725kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31084kcal 31352kcal 31620kcal 31888kcal 32156kcal 32424kcal 32692kcal 32960kcal 33228kcal 33496kcal 33764kcal 34032kcal 34300kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38587kcal 38855kcal 39123kcal 39391kcal 39659kcal 39927kcal 40195kcal
掃除機をかける 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
体をよく動かす仕事 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
皿洗い 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ヨガ
ハタ		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
自動車を運転 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7464kcal 7656kcal 7847kcal 8039kcal 8230kcal 8421kcal 8613kcal 8804kcal 8996kcal 9187kcal 9378kcal 9570kcal 9761kcal 9953kcal 10144kcal 10335kcal 10527kcal 10718kcal 10910kcal 11101kcal 11292kcal 11484kcal 11675kcal 11867kcal 12058kcal 12250kcal 12441kcal 12632kcal 12824kcal 13015kcal 13207kcal 13398kcal 13589kcal 13781kcal 13972kcal 14164kcal 14355kcal 14546kcal 14738kcal 14929kcal 15121kcal 15312kcal 15503kcal 15695kcal 15886kcal 16078kcal 16269kcal 16460kcal 16652kcal 16843kcal 17035kcal 17226kcal 17417kcal 17609kcal 17800kcal 17992kcal 18183kcal 18375kcal 18566kcal 18757kcal 18949kcal 19140kcal 19332kcal 19523kcal 19714kcal 19906kcal 20097kcal 20289kcal 20480kcal 20671kcal 20863kcal 21054kcal 21246kcal 21437kcal 21628kcal 21820kcal 22011kcal 22203kcal 22394kcal 22585kcal 22777kcal 22968kcal 23160kcal 23351kcal 23542kcal 23734kcal 23925kcal 24117kcal 24308kcal 24500kcal 24691kcal 24882kcal 25074kcal 25265kcal 25457kcal 25648kcal 25839kcal 26031kcal 26222kcal 26414kcal 26605kcal 26796kcal 26988kcal 27179kcal 27371kcal 27562kcal 27753kcal 27945kcal 28136kcal 28328kcal 28519kcal 28710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
風呂でシャワー 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
トイレ 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
立って仕事をする 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
風呂で入浴 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
デスクワーク 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
電車バスに乗車 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4677kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6170kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7663kcal 7763kcal 7862kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9156kcal 9256kcal 9355kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10649kcal 10749kcal 10848kcal 10948kcal 11047kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12142kcal 12242kcal 12341kcal 12441kcal 12540kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13635kcal 13735kcal 13834kcal 13934kcal 14033kcal 14133kcal 14232kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ