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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2462kcal 2496kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal 5059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7600kcal 7658kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8296kcal 8354kcal 8412kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8644kcal 8702kcal
山登り 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11992kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13773kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14248kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14841kcal 14960kcal 15079kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15554kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16029kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16504kcal 16622kcal 16741kcal 16860kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17335kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14169kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14965kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16717kcal 16876kcal 17035kcal 17194kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17831kcal 17990kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18627kcal 18786kcal 18946kcal 19105kcal 19264kcal 19423kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20060kcal 20219kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20856kcal 21015kcal 21175kcal 21334kcal 21493kcal 21652kcal 21811kcal 21971kcal 22130kcal 22289kcal 22448kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23085kcal 23244kcal 23404kcal 23563kcal 23722kcal 23881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10621kcal 10787kcal 10953kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14106kcal 14272kcal 14438kcal 14604kcal 14770kcal 14936kcal 15102kcal 15268kcal 15434kcal 15600kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17591kcal 17757kcal 17923kcal 18089kcal 18255kcal 18421kcal 18587kcal 18753kcal 18919kcal 19085kcal 19251kcal 19417kcal 19583kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21076kcal 21242kcal 21408kcal 21574kcal 21740kcal 21906kcal 22072kcal 22238kcal 22404kcal 22570kcal 22736kcal 22902kcal 23068kcal 23234kcal 23400kcal 23566kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24561kcal 24727kcal 24893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3504kcal 3575kcal 3647kcal 3718kcal 3790kcal 3861kcal 3933kcal 4004kcal 4076kcal 4147kcal 4219kcal 4290kcal 4362kcal 4433kcal 4505kcal 4576kcal 4648kcal 4719kcal 4791kcal 4862kcal 4934kcal 5005kcal 5077kcal 5148kcal 5220kcal 5291kcal 5363kcal 5434kcal 5506kcal 5577kcal 5649kcal 5720kcal 5792kcal 5863kcal 5935kcal 6006kcal 6078kcal 6149kcal 6221kcal 6292kcal 6364kcal 6435kcal 6507kcal 6578kcal 6650kcal 6721kcal 6793kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7079kcal 7151kcal 7222kcal 7294kcal 7365kcal 7437kcal 7508kcal 7580kcal 7651kcal 7723kcal 7794kcal 7866kcal 7937kcal 8009kcal 8080kcal 8152kcal 8223kcal 8295kcal 8366kcal 8438kcal 8509kcal 8581kcal 8652kcal 8724kcal 8795kcal 8867kcal 8938kcal 9010kcal 9081kcal 9153kcal 9224kcal 9296kcal 9367kcal 9439kcal 9510kcal 9582kcal 9653kcal 9725kcal 9796kcal 9868kcal 9939kcal 10011kcal 10082kcal 10154kcal 10225kcal 10297kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10583kcal 10655kcal 10726kcal
水泳
(普通:全般)		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12878kcal 12990kcal 13102kcal 13214kcal 13326kcal 13438kcal 13550kcal 13662kcal 13774kcal 13886kcal 13998kcal 14110kcal 14222kcal 14334kcal 14446kcal 14558kcal 14670kcal 14782kcal 14894kcal 15006kcal 15118kcal 15230kcal 15342kcal 15454kcal 15566kcal 15678kcal 15790kcal 15902kcal 16014kcal 16126kcal 16238kcal 16350kcal 16462kcal 16574kcal 16686kcal 16798kcal
水泳
(速め:全般)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
水泳
(バタフライ)		 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
背筋運動		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
懸垂		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
スクワット		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
ヨガ
ハタ		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
ヨガ
パワー		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ダンス
ゆっくり		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
ダンス
普通		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5023kcal 5121kcal 5220kcal 5318kcal 5417kcal 5515kcal 5614kcal 5712kcal 5811kcal 5909kcal 6008kcal 6106kcal 6205kcal 6303kcal 6402kcal 6500kcal 6599kcal 6697kcal 6796kcal 6894kcal 6993kcal 7091kcal 7190kcal 7288kcal 7387kcal 7485kcal 7584kcal 7682kcal 7781kcal 7879kcal 7978kcal 8076kcal 8175kcal 8273kcal 8372kcal 8470kcal 8569kcal 8667kcal 8766kcal 8864kcal 8963kcal 9061kcal 9160kcal 9258kcal 9357kcal 9455kcal 9554kcal 9652kcal 9751kcal 9849kcal 9948kcal 10046kcal 10145kcal 10243kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10637kcal 10735kcal 10834kcal 10932kcal 11031kcal 11129kcal 11228kcal 11326kcal 11425kcal 11523kcal 11622kcal 11720kcal 11819kcal 11917kcal 12016kcal 12114kcal 12213kcal 12311kcal 12410kcal 12508kcal 12607kcal 12705kcal 12804kcal 12902kcal 13001kcal 13099kcal 13198kcal 13296kcal 13395kcal 13493kcal 13592kcal 13690kcal 13789kcal 13887kcal 13986kcal 14084kcal 14183kcal 14281kcal 14380kcal 14478kcal 14577kcal 14675kcal 14774kcal
ダンス
激しい		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
踏み台昇降 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
トランポリン
ゆっくり		 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal 9107kcal
HIIT
ジャンプなし		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
HIIT
ジャンプあり		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
料理全般 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
掃除機をかける 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3873kcal 3918kcal 3962kcal 4007kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4719kcal 4764kcal 4808kcal 4853kcal 4897kcal 4942kcal 4986kcal 5031kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5476kcal 5521kcal 5565kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5788kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6010kcal 6055kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6411kcal 6456kcal 6500kcal 6545kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
部屋の片づけ全般 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
トイレ 850kcal 874kcal 898kcal 922kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal 3642kcal
風呂でシャワー 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
風呂で入浴 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
デスクワーク 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal
立って仕事をする 850kcal 874kcal 898kcal 922kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal 3642kcal
体をよく動かす仕事 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
電車バスに乗車 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal
自動車を運転 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2462kcal 2496kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal 5059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10621kcal 10787kcal 10953kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14106kcal 14272kcal 14438kcal 14604kcal 14770kcal 14936kcal 15102kcal 15268kcal 15434kcal 15600kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17591kcal 17757kcal 17923kcal 18089kcal 18255kcal 18421kcal 18587kcal 18753kcal 18919kcal 19085kcal 19251kcal 19417kcal 19583kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21076kcal 21242kcal 21408kcal 21574kcal 21740kcal 21906kcal 22072kcal 22238kcal 22404kcal 22570kcal 22736kcal 22902kcal 23068kcal 23234kcal 23400kcal 23566kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24561kcal 24727kcal 24893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8915kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9711kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10507kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11144kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11940kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12736kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13373kcal 13532kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14169kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14965kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15602kcal 15761kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16398kcal 16557kcal 16717kcal 16876kcal 17035kcal 17194kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17831kcal 17990kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18627kcal 18786kcal 18946kcal 19105kcal 19264kcal 19423kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20060kcal 20219kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20856kcal 21015kcal 21175kcal 21334kcal 21493kcal 21652kcal 21811kcal 21971kcal 22130kcal 22289kcal 22448kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23085kcal 23244kcal 23404kcal 23563kcal 23722kcal 23881kcal
水泳
(速め:全般)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ダンス
激しい		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11992kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13773kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14248kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14841kcal 14960kcal 15079kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15554kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16029kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16504kcal 16622kcal 16741kcal 16860kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17335kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17810kcal
水泳
(普通:全般)		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6495kcal 6607kcal 6719kcal 6831kcal 6943kcal 7055kcal 7167kcal 7279kcal 7391kcal 7503kcal 7615kcal 7727kcal 7839kcal 7951kcal 8063kcal 8175kcal 8287kcal 8399kcal 8511kcal 8623kcal 8735kcal 8847kcal 8959kcal 9071kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12878kcal 12990kcal 13102kcal 13214kcal 13326kcal 13438kcal 13550kcal 13662kcal 13774kcal 13886kcal 13998kcal 14110kcal 14222kcal 14334kcal 14446kcal 14558kcal 14670kcal 14782kcal 14894kcal 15006kcal 15118kcal 15230kcal 15342kcal 15454kcal 15566kcal 15678kcal 15790kcal 15902kcal 16014kcal 16126kcal 16238kcal 16350kcal 16462kcal 16574kcal 16686kcal 16798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
山登り 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
HIIT
ジャンプあり		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ダンス
普通		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5023kcal 5121kcal 5220kcal 5318kcal 5417kcal 5515kcal 5614kcal 5712kcal 5811kcal 5909kcal 6008kcal 6106kcal 6205kcal 6303kcal 6402kcal 6500kcal 6599kcal 6697kcal 6796kcal 6894kcal 6993kcal 7091kcal 7190kcal 7288kcal 7387kcal 7485kcal 7584kcal 7682kcal 7781kcal 7879kcal 7978kcal 8076kcal 8175kcal 8273kcal 8372kcal 8470kcal 8569kcal 8667kcal 8766kcal 8864kcal 8963kcal 9061kcal 9160kcal 9258kcal 9357kcal 9455kcal 9554kcal 9652kcal 9751kcal 9849kcal 9948kcal 10046kcal 10145kcal 10243kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10637kcal 10735kcal 10834kcal 10932kcal 11031kcal 11129kcal 11228kcal 11326kcal 11425kcal 11523kcal 11622kcal 11720kcal 11819kcal 11917kcal 12016kcal 12114kcal 12213kcal 12311kcal 12410kcal 12508kcal 12607kcal 12705kcal 12804kcal 12902kcal 13001kcal 13099kcal 13198kcal 13296kcal 13395kcal 13493kcal 13592kcal 13690kcal 13789kcal 13887kcal 13986kcal 14084kcal 14183kcal 14281kcal 14380kcal 14478kcal 14577kcal 14675kcal 14774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3504kcal 3575kcal 3647kcal 3718kcal 3790kcal 3861kcal 3933kcal 4004kcal 4076kcal 4147kcal 4219kcal 4290kcal 4362kcal 4433kcal 4505kcal 4576kcal 4648kcal 4719kcal 4791kcal 4862kcal 4934kcal 5005kcal 5077kcal 5148kcal 5220kcal 5291kcal 5363kcal 5434kcal 5506kcal 5577kcal 5649kcal 5720kcal 5792kcal 5863kcal 5935kcal 6006kcal 6078kcal 6149kcal 6221kcal 6292kcal 6364kcal 6435kcal 6507kcal 6578kcal 6650kcal 6721kcal 6793kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7079kcal 7151kcal 7222kcal 7294kcal 7365kcal 7437kcal 7508kcal 7580kcal 7651kcal 7723kcal 7794kcal 7866kcal 7937kcal 8009kcal 8080kcal 8152kcal 8223kcal 8295kcal 8366kcal 8438kcal 8509kcal 8581kcal 8652kcal 8724kcal 8795kcal 8867kcal 8938kcal 9010kcal 9081kcal 9153kcal 9224kcal 9296kcal 9367kcal 9439kcal 9510kcal 9582kcal 9653kcal 9725kcal 9796kcal 9868kcal 9939kcal 10011kcal 10082kcal 10154kcal 10225kcal 10297kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10583kcal 10655kcal 10726kcal
踏み台昇降 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
HIIT
ジャンプなし		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
ダンス
ゆっくり		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
筋トレ
スクワット		 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
部屋の片づけ全般 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4339kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4727kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4986kcal 5051kcal 5116kcal 5181kcal 5245kcal 5310kcal 5375kcal 5440kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5699kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5958kcal 6023kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6411kcal 6476kcal 6541kcal 6605kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7512kcal 7577kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7965kcal 8030kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9390kcal 9455kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal 9714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal 9107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4409kcal 4467kcal 4525kcal 4583kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6672kcal 6730kcal 6788kcal 6846kcal 6904kcal 6962kcal 7020kcal 7078kcal 7136kcal 7194kcal 7252kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7484kcal 7542kcal 7600kcal 7658kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8296kcal 8354kcal 8412kcal 8470kcal 8528kcal 8586kcal 8644kcal 8702kcal
ヨガ
パワー		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
筋トレ
腹筋運動		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
背筋運動		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
筋トレ
懸垂		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3947kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5280kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
トランポリン
ゆっくり		 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
料理全般 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
掃除機をかける 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3873kcal 3918kcal 3962kcal 4007kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4719kcal 4764kcal 4808kcal 4853kcal 4897kcal 4942kcal 4986kcal 5031kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5476kcal 5521kcal 5565kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5788kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6010kcal 6055kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6411kcal 6456kcal 6500kcal 6545kcal 6589kcal 6634kcal 6678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
体をよく動かす仕事 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
皿洗い 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
ヨガ
ハタ		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2462kcal 2496kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal 5059kcal
自動車を運転 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1484kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1619kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2462kcal 2496kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3508kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5025kcal 5059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
風呂でシャワー 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
トイレ 850kcal 874kcal 898kcal 922kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal 3642kcal
立って仕事をする 850kcal 874kcal 898kcal 922kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal 3642kcal
風呂で入浴 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
デスクワーク 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal
電車バスに乗車 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1420kcal 1438kcal 1455kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2455kcal 2473kcal 2490kcal 2508kcal 2525kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ