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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16824kcal 17175kcal 17525kcal 17876kcal 18226kcal 18577kcal 18927kcal 19278kcal 19628kcal 19979kcal 20329kcal 20680kcal 21030kcal 21381kcal 21731kcal 22082kcal 22432kcal 22783kcal 23133kcal 23484kcal 23834kcal 24185kcal 24536kcal 24886kcal 25237kcal 25587kcal 25938kcal 26288kcal 26639kcal 26989kcal 27340kcal 27690kcal 28041kcal 28391kcal 28742kcal 29092kcal 29443kcal 29793kcal 30144kcal 30494kcal 30845kcal 31195kcal 31546kcal 31896kcal 32247kcal 32597kcal 32948kcal 33298kcal 33649kcal 33999kcal 34350kcal 34700kcal 35051kcal 35401kcal 35752kcal 36102kcal 36453kcal 36804kcal 37154kcal 37505kcal 37855kcal 38206kcal 38556kcal 38907kcal 39257kcal 39608kcal 39958kcal 40309kcal 40659kcal 41010kcal 41360kcal 41711kcal 42061kcal 42412kcal 42762kcal 43113kcal 43463kcal 43814kcal 44164kcal 44515kcal 44865kcal 45216kcal 45566kcal 45917kcal 46267kcal 46618kcal 46968kcal 47319kcal 47669kcal 48020kcal 48371kcal 48721kcal 49072kcal 49422kcal 49773kcal 50123kcal 50474kcal 50824kcal 51175kcal 51525kcal 51876kcal 52226kcal 52577kcal
山登り 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19074kcal 19563kcal 20052kcal 20541kcal 21030kcal 21519kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23965kcal 24454kcal 24943kcal 25432kcal 25921kcal 26410kcal 26899kcal 27389kcal 27878kcal 28367kcal 28856kcal 29345kcal 29834kcal 30323kcal 30812kcal 31301kcal 31790kcal 32279kcal 32769kcal 33258kcal 33747kcal 34236kcal 34725kcal 35214kcal 35703kcal 36192kcal 36681kcal 37170kcal 37659kcal 38149kcal 38638kcal 39127kcal 39616kcal 40105kcal 40594kcal 41083kcal 41572kcal 42061kcal 42550kcal 43039kcal 43529kcal 44018kcal 44507kcal 44996kcal 45485kcal 45974kcal 46463kcal 46952kcal 47441kcal 47930kcal 48419kcal 48909kcal 49398kcal 49887kcal 50376kcal 50865kcal 51354kcal 51843kcal 52332kcal 52821kcal 53310kcal 53799kcal 54288kcal 54778kcal 55267kcal 55756kcal 56245kcal 56734kcal 57223kcal 57712kcal 58201kcal 58690kcal 59179kcal 59668kcal 60158kcal 60647kcal 61136kcal 61625kcal 62114kcal 62603kcal 63092kcal 63581kcal 64070kcal 64559kcal 65048kcal 65538kcal 66027kcal 66516kcal 67005kcal 67494kcal 67983kcal 68472kcal 68961kcal 69450kcal 69939kcal 70428kcal 70918kcal 71407kcal 71896kcal 72385kcal 72874kcal 73363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30845kcal 31562kcal 32279kcal 32997kcal 33714kcal 34431kcal 35149kcal 35866kcal 36583kcal 37301kcal 38018kcal 38735kcal 39453kcal 40170kcal 40887kcal 41605kcal 42322kcal 43039kcal 43757kcal 44474kcal 45191kcal 45909kcal 46626kcal 47343kcal 48061kcal 48778kcal 49495kcal 50213kcal 50930kcal 51647kcal 52365kcal 53082kcal 53799kcal 54517kcal 55234kcal 55951kcal 56669kcal 57386kcal 58103kcal 58821kcal 59538kcal 60255kcal 60973kcal 61690kcal 62407kcal 63125kcal 63842kcal 64559kcal 65277kcal 65994kcal 66711kcal 67429kcal 68146kcal 68863kcal 69581kcal 70298kcal 71015kcal 71733kcal 72450kcal 73167kcal 73885kcal 74602kcal 75319kcal 76037kcal 76754kcal 77471kcal 78189kcal 78906kcal 79623kcal 80341kcal 81058kcal 81775kcal 82493kcal 83210kcal 83927kcal 84645kcal 85362kcal 86079kcal 86797kcal 87514kcal 88231kcal 88949kcal 89666kcal 90383kcal 91101kcal 91818kcal 92535kcal 93253kcal 93970kcal 94687kcal 95405kcal 96122kcal 96839kcal 97557kcal 98274kcal 98991kcal 99709kcal 100426kcal 101143kcal 101861kcal 102578kcal 103295kcal 104013kcal 104730kcal 105447kcal 106165kcal 106882kcal 107599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33665kcal 34627kcal 35589kcal 36551kcal 37513kcal 38475kcal 39436kcal 40398kcal 41360kcal 42322kcal 43284kcal 44246kcal 45208kcal 46170kcal 47131kcal 48093kcal 49055kcal 50017kcal 50979kcal 51941kcal 52903kcal 53865kcal 54826kcal 55788kcal 56750kcal 57712kcal 58674kcal 59636kcal 60598kcal 61560kcal 62522kcal 63483kcal 64445kcal 65407kcal 66369kcal 67331kcal 68293kcal 69255kcal 70217kcal 71178kcal 72140kcal 73102kcal 74064kcal 75026kcal 75988kcal 76950kcal 77912kcal 78873kcal 79835kcal 80797kcal 81759kcal 82721kcal 83683kcal 84645kcal 85607kcal 86568kcal 87530kcal 88492kcal 89454kcal 90416kcal 91378kcal 92340kcal 93302kcal 94263kcal 95225kcal 96187kcal 97149kcal 98111kcal 99073kcal 100035kcal 100997kcal 101958kcal 102920kcal 103882kcal 104844kcal 105806kcal 106768kcal 107730kcal 108692kcal 109653kcal 110615kcal 111577kcal 112539kcal 113501kcal 114463kcal 115425kcal 116387kcal 117348kcal 118310kcal 119272kcal 120234kcal 121196kcal 122158kcal 123120kcal 124082kcal 125044kcal 126005kcal 126967kcal 127929kcal 128891kcal 129853kcal 130815kcal 131777kcal 132739kcal 133700kcal 134662kcal 135624kcal 136586kcal 137548kcal 138510kcal 139472kcal 140434kcal 141395kcal 142357kcal 143319kcal 144281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35092kcal 36094kcal 37097kcal 38100kcal 39102kcal 40105kcal 41108kcal 42110kcal 43113kcal 44115kcal 45118kcal 46121kcal 47123kcal 48126kcal 49129kcal 50131kcal 51134kcal 52136kcal 53139kcal 54142kcal 55144kcal 56147kcal 57150kcal 58152kcal 59155kcal 60158kcal 61160kcal 62163kcal 63165kcal 64168kcal 65171kcal 66173kcal 67176kcal 68179kcal 69181kcal 70184kcal 71187kcal 72189kcal 73192kcal 74194kcal 75197kcal 76200kcal 77202kcal 78205kcal 79208kcal 80210kcal 81213kcal 82216kcal 83218kcal 84221kcal 85223kcal 86226kcal 87229kcal 88231kcal 89234kcal 90237kcal 91239kcal 92242kcal 93245kcal 94247kcal 95250kcal 96252kcal 97255kcal 98258kcal 99260kcal 100263kcal 101266kcal 102268kcal 103271kcal 104273kcal 105276kcal 106279kcal 107281kcal 108284kcal 109287kcal 110289kcal 111292kcal 112295kcal 113297kcal 114300kcal 115302kcal 116305kcal 117308kcal 118310kcal 119313kcal 120316kcal 121318kcal 122321kcal 123324kcal 124326kcal 125329kcal 126331kcal 127334kcal 128337kcal 129339kcal 130342kcal 131345kcal 132347kcal 133350kcal 134353kcal 135355kcal 136358kcal 137360kcal 138363kcal 139366kcal 140368kcal 141371kcal 142374kcal 143376kcal 144379kcal 145382kcal 146384kcal 147387kcal 148389kcal 149392kcal 150395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32834kcal 33266kcal 33698kcal 34130kcal 34562kcal 34994kcal 35426kcal 35858kcal 36290kcal 36722kcal 37154kcal 37586kcal 38018kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44067kcal 44499kcal 44931kcal 45363kcal 45795kcal 46227kcal 46659kcal 47091kcal 47523kcal 47955kcal 48387kcal 48819kcal 49251kcal 49683kcal 50115kcal 50547kcal 50979kcal 51411kcal 51843kcal 52275kcal 52707kcal 53139kcal 53571kcal 54003kcal 54435kcal 54867kcal 55299kcal 55731kcal 56163kcal 56595kcal 57027kcal 57459kcal 57891kcal 58323kcal 58756kcal 59188kcal 59620kcal 60052kcal 60484kcal 60916kcal 61348kcal 61780kcal 62212kcal 62644kcal 63076kcal 63508kcal 63940kcal 64372kcal 64804kcal
水泳
(普通:全般)		 23680kcal 24356kcal 25033kcal 25709kcal 26386kcal 27062kcal 27739kcal 28416kcal 29092kcal 29769kcal 30445kcal 31122kcal 31799kcal 32475kcal 33152kcal 33828kcal 34505kcal 35181kcal 35858kcal 36535kcal 37211kcal 37888kcal 38564kcal 39241kcal 39917kcal 40594kcal 41271kcal 41947kcal 42624kcal 43300kcal 43977kcal 44653kcal 45330kcal 46007kcal 46683kcal 47360kcal 48036kcal 48713kcal 49389kcal 50066kcal 50743kcal 51419kcal 52096kcal 52772kcal 53449kcal 54125kcal 54802kcal 55479kcal 56155kcal 56832kcal 57508kcal 58185kcal 58861kcal 59538kcal 60215kcal 60891kcal 61568kcal 62244kcal 62921kcal 63598kcal 64274kcal 64951kcal 65627kcal 66304kcal 66980kcal 67657kcal 68334kcal 69010kcal 69687kcal 70363kcal 71040kcal 71716kcal 72393kcal 73070kcal 73746kcal 74423kcal 75099kcal 75776kcal 76452kcal 77129kcal 77806kcal 78482kcal 79159kcal 79835kcal 80512kcal 81188kcal 81865kcal 82542kcal 83218kcal 83895kcal 84571kcal 85248kcal 85924kcal 86601kcal 87278kcal 87954kcal 88631kcal 89307kcal 89984kcal 90660kcal 91337kcal 92014kcal 92690kcal 93367kcal 94043kcal 94720kcal 95397kcal 96073kcal 96750kcal 97426kcal 98103kcal 98779kcal 99456kcal 100133kcal 100809kcal 101486kcal
水泳
(速め:全般)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
水泳
(バタフライ)		 39371kcal 40496kcal 41621kcal 42746kcal 43871kcal 44996kcal 46121kcal 47246kcal 48371kcal 49495kcal 50620kcal 51745kcal 52870kcal 53995kcal 55120kcal 56245kcal 57370kcal 58495kcal 59620kcal 60744kcal 61869kcal 62994kcal 64119kcal 65244kcal 66369kcal 67494kcal 68619kcal 69744kcal 70869kcal 71994kcal 73118kcal 74243kcal 75368kcal 76493kcal 77618kcal 78743kcal 79868kcal 80993kcal 82118kcal 83243kcal 84368kcal 85492kcal 86617kcal 87742kcal 88867kcal 89992kcal 91117kcal 92242kcal 93367kcal 94492kcal 95617kcal 96742kcal 97866kcal 98991kcal 100116kcal 101241kcal 102366kcal 103491kcal 104616kcal 105741kcal 106866kcal 107991kcal 109115kcal 110240kcal 111365kcal 112490kcal 113615kcal 114740kcal 115865kcal 116990kcal 118115kcal 119240kcal 120365kcal 121489kcal 122614kcal 123739kcal 124864kcal 125989kcal 127114kcal 128239kcal 129364kcal 130489kcal 131614kcal 132739kcal 133863kcal 134988kcal 136113kcal 137238kcal 138363kcal 139488kcal 140613kcal 141738kcal 142863kcal 143988kcal 145113kcal 146237kcal 147362kcal 148487kcal 149612kcal 150737kcal 151862kcal 152987kcal 154112kcal 155237kcal 156362kcal 157486kcal 158611kcal 159736kcal 160861kcal 161986kcal 163111kcal 164236kcal 165361kcal 166486kcal 167611kcal 168736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19074kcal 19563kcal 20052kcal 20541kcal 21030kcal 21519kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23965kcal 24454kcal 24943kcal 25432kcal 25921kcal 26410kcal 26899kcal 27389kcal 27878kcal 28367kcal 28856kcal 29345kcal 29834kcal 30323kcal 30812kcal 31301kcal 31790kcal 32279kcal 32769kcal 33258kcal 33747kcal 34236kcal 34725kcal 35214kcal 35703kcal 36192kcal 36681kcal 37170kcal 37659kcal 38149kcal 38638kcal 39127kcal 39616kcal 40105kcal 40594kcal 41083kcal 41572kcal 42061kcal 42550kcal 43039kcal 43529kcal 44018kcal 44507kcal 44996kcal 45485kcal 45974kcal 46463kcal 46952kcal 47441kcal 47930kcal 48419kcal 48909kcal 49398kcal 49887kcal 50376kcal 50865kcal 51354kcal 51843kcal 52332kcal 52821kcal 53310kcal 53799kcal 54288kcal 54778kcal 55267kcal 55756kcal 56245kcal 56734kcal 57223kcal 57712kcal 58201kcal 58690kcal 59179kcal 59668kcal 60158kcal 60647kcal 61136kcal 61625kcal 62114kcal 62603kcal 63092kcal 63581kcal 64070kcal 64559kcal 65048kcal 65538kcal 66027kcal 66516kcal 67005kcal 67494kcal 67983kcal 68472kcal 68961kcal 69450kcal 69939kcal 70428kcal 70918kcal 71407kcal 71896kcal 72385kcal 72874kcal 73363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
背筋運動		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
懸垂		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
スクワット		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
ヨガ
ハタ		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
ヨガ
パワー		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
ダンス
ゆっくり		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
ダンス
普通		 20827kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30348kcal 30943kcal 31538kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40464kcal 41059kcal 41654kcal 42249kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50580kcal 51175kcal 51770kcal 52365kcal 52960kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60101kcal 60696kcal 61291kcal 61886kcal 62481kcal 63076kcal 63671kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70217kcal 70812kcal 71407kcal 72002kcal 72597kcal 73192kcal 73787kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80333kcal 80928kcal 81523kcal 82118kcal 82713kcal 83308kcal 83903kcal 84498kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
ダンス
激しい		 25677kcal 26410kcal 27144kcal 27878kcal 28611kcal 29345kcal 30079kcal 30812kcal 31546kcal 32279kcal 33013kcal 33747kcal 34480kcal 35214kcal 35948kcal 36681kcal 37415kcal 38149kcal 38882kcal 39616kcal 40349kcal 41083kcal 41817kcal 42550kcal 43284kcal 44018kcal 44751kcal 45485kcal 46219kcal 46952kcal 47686kcal 48419kcal 49153kcal 49887kcal 50620kcal 51354kcal 52088kcal 52821kcal 53555kcal 54288kcal 55022kcal 55756kcal 56489kcal 57223kcal 57957kcal 58690kcal 59424kcal 60158kcal 60891kcal 61625kcal 62358kcal 63092kcal 63826kcal 64559kcal 65293kcal 66027kcal 66760kcal 67494kcal 68228kcal 68961kcal 69695kcal 70428kcal 71162kcal 71896kcal 72629kcal 73363kcal 74097kcal 74830kcal 75564kcal 76298kcal 77031kcal 77765kcal 78498kcal 79232kcal 79966kcal 80699kcal 81433kcal 82167kcal 82900kcal 83634kcal 84368kcal 85101kcal 85835kcal 86568kcal 87302kcal 88036kcal 88769kcal 89503kcal 90237kcal 90970kcal 91704kcal 92438kcal 93171kcal 93905kcal 94638kcal 95372kcal 96106kcal 96839kcal 97573kcal 98307kcal 99040kcal 99774kcal 100507kcal 101241kcal 101975kcal 102708kcal 103442kcal 104176kcal 104909kcal 105643kcal 106377kcal 107110kcal 107844kcal 108577kcal 109311kcal 110045kcal
踏み台昇降 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
トランポリン
ゆっくり		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23843kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25677kcal 26044kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27878kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29712kcal 30079kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31913kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33747kcal 34114kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35581kcal 35948kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37782kcal 38149kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39616kcal 39983kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41450kcal 41817kcal 42184kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43651kcal 44018kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45485kcal 45852kcal 46219kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47686kcal 48053kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49520kcal 49887kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51354kcal 51721kcal 52088kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53555kcal 53922kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
HIIT
ジャンプなし		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
HIIT
ジャンプあり		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
料理全般 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
掃除機をかける 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36045kcal 36314kcal 36583kcal 36852kcal 37121kcal 37390kcal 37659kcal 37928kcal 38197kcal 38466kcal 38735kcal 39004kcal 39273kcal 39542kcal 39811kcal 40080kcal 40349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
部屋の片づけ全般 13694kcal 14085kcal 14477kcal 14868kcal 15259kcal 15650kcal 16042kcal 16433kcal 16824kcal 17215kcal 17607kcal 17998kcal 18389kcal 18781kcal 19172kcal 19563kcal 19954kcal 20346kcal 20737kcal 21128kcal 21519kcal 21911kcal 22302kcal 22693kcal 23085kcal 23476kcal 23867kcal 24258kcal 24650kcal 25041kcal 25432kcal 25823kcal 26215kcal 26606kcal 26997kcal 27389kcal 27780kcal 28171kcal 28562kcal 28954kcal 29345kcal 29736kcal 30127kcal 30519kcal 30910kcal 31301kcal 31693kcal 32084kcal 32475kcal 32866kcal 33258kcal 33649kcal 34040kcal 34431kcal 34823kcal 35214kcal 35605kcal 35997kcal 36388kcal 36779kcal 37170kcal 37562kcal 37953kcal 38344kcal 38735kcal 39127kcal 39518kcal 39909kcal 40301kcal 40692kcal 41083kcal 41474kcal 41866kcal 42257kcal 42648kcal 43039kcal 43431kcal 43822kcal 44213kcal 44605kcal 44996kcal 45387kcal 45778kcal 46170kcal 46561kcal 46952kcal 47343kcal 47735kcal 48126kcal 48517kcal 48909kcal 49300kcal 49691kcal 50082kcal 50474kcal 50865kcal 51256kcal 51647kcal 52039kcal 52430kcal 52821kcal 53212kcal 53604kcal 53995kcal 54386kcal 54778kcal 55169kcal 55560kcal 55951kcal 56343kcal 56734kcal 57125kcal 57516kcal 57908kcal 58299kcal 58690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
トイレ 5135kcal 5282kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7042kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8656kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9243kcal 9390kcal 9537kcal 9683kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10270kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10857kcal 11004kcal 11151kcal 11297kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11884kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12471kcal 12618kcal 12765kcal 12911kcal 13058kcal 13205kcal 13352kcal 13498kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14085kcal 14232kcal 14379kcal 14525kcal 14672kcal 14819kcal 14966kcal 15112kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15699kcal 15846kcal 15993kcal 16139kcal 16286kcal 16433kcal 16580kcal 16726kcal 16873kcal 17020kcal 17167kcal 17313kcal 17460kcal 17607kcal 17753kcal 17900kcal 18047kcal 18194kcal 18340kcal 18487kcal 18634kcal 18781kcal 18927kcal 19074kcal 19221kcal 19367kcal 19514kcal 19661kcal 19808kcal 19954kcal 20101kcal 20248kcal 20395kcal 20541kcal 20688kcal 20835kcal 20981kcal 21128kcal 21275kcal 21422kcal 21568kcal 21715kcal 21862kcal 22009kcal
風呂でシャワー 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
風呂で入浴 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
デスクワーク 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
立って仕事をする 5135kcal 5282kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7042kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8656kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9243kcal 9390kcal 9537kcal 9683kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10270kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10857kcal 11004kcal 11151kcal 11297kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11884kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12471kcal 12618kcal 12765kcal 12911kcal 13058kcal 13205kcal 13352kcal 13498kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14085kcal 14232kcal 14379kcal 14525kcal 14672kcal 14819kcal 14966kcal 15112kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15699kcal 15846kcal 15993kcal 16139kcal 16286kcal 16433kcal 16580kcal 16726kcal 16873kcal 17020kcal 17167kcal 17313kcal 17460kcal 17607kcal 17753kcal 17900kcal 18047kcal 18194kcal 18340kcal 18487kcal 18634kcal 18781kcal 18927kcal 19074kcal 19221kcal 19367kcal 19514kcal 19661kcal 19808kcal 19954kcal 20101kcal 20248kcal 20395kcal 20541kcal 20688kcal 20835kcal 20981kcal 21128kcal 21275kcal 21422kcal 21568kcal 21715kcal 21862kcal 22009kcal
体をよく動かす仕事 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
電車バスに乗車 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
自動車を運転 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39371kcal 40496kcal 41621kcal 42746kcal 43871kcal 44996kcal 46121kcal 47246kcal 48371kcal 49495kcal 50620kcal 51745kcal 52870kcal 53995kcal 55120kcal 56245kcal 57370kcal 58495kcal 59620kcal 60744kcal 61869kcal 62994kcal 64119kcal 65244kcal 66369kcal 67494kcal 68619kcal 69744kcal 70869kcal 71994kcal 73118kcal 74243kcal 75368kcal 76493kcal 77618kcal 78743kcal 79868kcal 80993kcal 82118kcal 83243kcal 84368kcal 85492kcal 86617kcal 87742kcal 88867kcal 89992kcal 91117kcal 92242kcal 93367kcal 94492kcal 95617kcal 96742kcal 97866kcal 98991kcal 100116kcal 101241kcal 102366kcal 103491kcal 104616kcal 105741kcal 106866kcal 107991kcal 109115kcal 110240kcal 111365kcal 112490kcal 113615kcal 114740kcal 115865kcal 116990kcal 118115kcal 119240kcal 120365kcal 121489kcal 122614kcal 123739kcal 124864kcal 125989kcal 127114kcal 128239kcal 129364kcal 130489kcal 131614kcal 132739kcal 133863kcal 134988kcal 136113kcal 137238kcal 138363kcal 139488kcal 140613kcal 141738kcal 142863kcal 143988kcal 145113kcal 146237kcal 147362kcal 148487kcal 149612kcal 150737kcal 151862kcal 152987kcal 154112kcal 155237kcal 156362kcal 157486kcal 158611kcal 159736kcal 160861kcal 161986kcal 163111kcal 164236kcal 165361kcal 166486kcal 167611kcal 168736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35092kcal 36094kcal 37097kcal 38100kcal 39102kcal 40105kcal 41108kcal 42110kcal 43113kcal 44115kcal 45118kcal 46121kcal 47123kcal 48126kcal 49129kcal 50131kcal 51134kcal 52136kcal 53139kcal 54142kcal 55144kcal 56147kcal 57150kcal 58152kcal 59155kcal 60158kcal 61160kcal 62163kcal 63165kcal 64168kcal 65171kcal 66173kcal 67176kcal 68179kcal 69181kcal 70184kcal 71187kcal 72189kcal 73192kcal 74194kcal 75197kcal 76200kcal 77202kcal 78205kcal 79208kcal 80210kcal 81213kcal 82216kcal 83218kcal 84221kcal 85223kcal 86226kcal 87229kcal 88231kcal 89234kcal 90237kcal 91239kcal 92242kcal 93245kcal 94247kcal 95250kcal 96252kcal 97255kcal 98258kcal 99260kcal 100263kcal 101266kcal 102268kcal 103271kcal 104273kcal 105276kcal 106279kcal 107281kcal 108284kcal 109287kcal 110289kcal 111292kcal 112295kcal 113297kcal 114300kcal 115302kcal 116305kcal 117308kcal 118310kcal 119313kcal 120316kcal 121318kcal 122321kcal 123324kcal 124326kcal 125329kcal 126331kcal 127334kcal 128337kcal 129339kcal 130342kcal 131345kcal 132347kcal 133350kcal 134353kcal 135355kcal 136358kcal 137360kcal 138363kcal 139366kcal 140368kcal 141371kcal 142374kcal 143376kcal 144379kcal 145382kcal 146384kcal 147387kcal 148389kcal 149392kcal 150395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33665kcal 34627kcal 35589kcal 36551kcal 37513kcal 38475kcal 39436kcal 40398kcal 41360kcal 42322kcal 43284kcal 44246kcal 45208kcal 46170kcal 47131kcal 48093kcal 49055kcal 50017kcal 50979kcal 51941kcal 52903kcal 53865kcal 54826kcal 55788kcal 56750kcal 57712kcal 58674kcal 59636kcal 60598kcal 61560kcal 62522kcal 63483kcal 64445kcal 65407kcal 66369kcal 67331kcal 68293kcal 69255kcal 70217kcal 71178kcal 72140kcal 73102kcal 74064kcal 75026kcal 75988kcal 76950kcal 77912kcal 78873kcal 79835kcal 80797kcal 81759kcal 82721kcal 83683kcal 84645kcal 85607kcal 86568kcal 87530kcal 88492kcal 89454kcal 90416kcal 91378kcal 92340kcal 93302kcal 94263kcal 95225kcal 96187kcal 97149kcal 98111kcal 99073kcal 100035kcal 100997kcal 101958kcal 102920kcal 103882kcal 104844kcal 105806kcal 106768kcal 107730kcal 108692kcal 109653kcal 110615kcal 111577kcal 112539kcal 113501kcal 114463kcal 115425kcal 116387kcal 117348kcal 118310kcal 119272kcal 120234kcal 121196kcal 122158kcal 123120kcal 124082kcal 125044kcal 126005kcal 126967kcal 127929kcal 128891kcal 129853kcal 130815kcal 131777kcal 132739kcal 133700kcal 134662kcal 135624kcal 136586kcal 137548kcal 138510kcal 139472kcal 140434kcal 141395kcal 142357kcal 143319kcal 144281kcal
水泳
(速め:全般)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80699kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86405kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92111kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97002kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102708kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107599kcal 108414kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113305kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118196kcal 119011kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
ダンス
激しい		 25677kcal 26410kcal 27144kcal 27878kcal 28611kcal 29345kcal 30079kcal 30812kcal 31546kcal 32279kcal 33013kcal 33747kcal 34480kcal 35214kcal 35948kcal 36681kcal 37415kcal 38149kcal 38882kcal 39616kcal 40349kcal 41083kcal 41817kcal 42550kcal 43284kcal 44018kcal 44751kcal 45485kcal 46219kcal 46952kcal 47686kcal 48419kcal 49153kcal 49887kcal 50620kcal 51354kcal 52088kcal 52821kcal 53555kcal 54288kcal 55022kcal 55756kcal 56489kcal 57223kcal 57957kcal 58690kcal 59424kcal 60158kcal 60891kcal 61625kcal 62358kcal 63092kcal 63826kcal 64559kcal 65293kcal 66027kcal 66760kcal 67494kcal 68228kcal 68961kcal 69695kcal 70428kcal 71162kcal 71896kcal 72629kcal 73363kcal 74097kcal 74830kcal 75564kcal 76298kcal 77031kcal 77765kcal 78498kcal 79232kcal 79966kcal 80699kcal 81433kcal 82167kcal 82900kcal 83634kcal 84368kcal 85101kcal 85835kcal 86568kcal 87302kcal 88036kcal 88769kcal 89503kcal 90237kcal 90970kcal 91704kcal 92438kcal 93171kcal 93905kcal 94638kcal 95372kcal 96106kcal 96839kcal 97573kcal 98307kcal 99040kcal 99774kcal 100507kcal 101241kcal 101975kcal 102708kcal 103442kcal 104176kcal 104909kcal 105643kcal 106377kcal 107110kcal 107844kcal 108577kcal 109311kcal 110045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30845kcal 31562kcal 32279kcal 32997kcal 33714kcal 34431kcal 35149kcal 35866kcal 36583kcal 37301kcal 38018kcal 38735kcal 39453kcal 40170kcal 40887kcal 41605kcal 42322kcal 43039kcal 43757kcal 44474kcal 45191kcal 45909kcal 46626kcal 47343kcal 48061kcal 48778kcal 49495kcal 50213kcal 50930kcal 51647kcal 52365kcal 53082kcal 53799kcal 54517kcal 55234kcal 55951kcal 56669kcal 57386kcal 58103kcal 58821kcal 59538kcal 60255kcal 60973kcal 61690kcal 62407kcal 63125kcal 63842kcal 64559kcal 65277kcal 65994kcal 66711kcal 67429kcal 68146kcal 68863kcal 69581kcal 70298kcal 71015kcal 71733kcal 72450kcal 73167kcal 73885kcal 74602kcal 75319kcal 76037kcal 76754kcal 77471kcal 78189kcal 78906kcal 79623kcal 80341kcal 81058kcal 81775kcal 82493kcal 83210kcal 83927kcal 84645kcal 85362kcal 86079kcal 86797kcal 87514kcal 88231kcal 88949kcal 89666kcal 90383kcal 91101kcal 91818kcal 92535kcal 93253kcal 93970kcal 94687kcal 95405kcal 96122kcal 96839kcal 97557kcal 98274kcal 98991kcal 99709kcal 100426kcal 101143kcal 101861kcal 102578kcal 103295kcal 104013kcal 104730kcal 105447kcal 106165kcal 106882kcal 107599kcal
水泳
(普通:全般)		 23680kcal 24356kcal 25033kcal 25709kcal 26386kcal 27062kcal 27739kcal 28416kcal 29092kcal 29769kcal 30445kcal 31122kcal 31799kcal 32475kcal 33152kcal 33828kcal 34505kcal 35181kcal 35858kcal 36535kcal 37211kcal 37888kcal 38564kcal 39241kcal 39917kcal 40594kcal 41271kcal 41947kcal 42624kcal 43300kcal 43977kcal 44653kcal 45330kcal 46007kcal 46683kcal 47360kcal 48036kcal 48713kcal 49389kcal 50066kcal 50743kcal 51419kcal 52096kcal 52772kcal 53449kcal 54125kcal 54802kcal 55479kcal 56155kcal 56832kcal 57508kcal 58185kcal 58861kcal 59538kcal 60215kcal 60891kcal 61568kcal 62244kcal 62921kcal 63598kcal 64274kcal 64951kcal 65627kcal 66304kcal 66980kcal 67657kcal 68334kcal 69010kcal 69687kcal 70363kcal 71040kcal 71716kcal 72393kcal 73070kcal 73746kcal 74423kcal 75099kcal 75776kcal 76452kcal 77129kcal 77806kcal 78482kcal 79159kcal 79835kcal 80512kcal 81188kcal 81865kcal 82542kcal 83218kcal 83895kcal 84571kcal 85248kcal 85924kcal 86601kcal 87278kcal 87954kcal 88631kcal 89307kcal 89984kcal 90660kcal 91337kcal 92014kcal 92690kcal 93367kcal 94043kcal 94720kcal 95397kcal 96073kcal 96750kcal 97426kcal 98103kcal 98779kcal 99456kcal 100133kcal 100809kcal 101486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
山登り 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
HIIT
ジャンプあり		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26084kcal 26736kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31301kcal 31953kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36518kcal 37170kcal 37822kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41083kcal 41735kcal 42387kcal 43039kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46300kcal 46952kcal 47604kcal 48256kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51517kcal 52169kcal 52821kcal 53473kcal 54125kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56734kcal 57386kcal 58038kcal 58690kcal 59342kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61951kcal 62603kcal 63255kcal 63907kcal 64559kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67168kcal 67820kcal 68472kcal 69124kcal 69776kcal 70428kcal 71081kcal 71733kcal 72385kcal 73037kcal 73689kcal 74341kcal 74993kcal 75645kcal 76298kcal 76950kcal 77602kcal 78254kcal 78906kcal 79558kcal 80210kcal 80862kcal 81515kcal 82167kcal 82819kcal 83471kcal 84123kcal 84775kcal 85427kcal 86079kcal 86731kcal 87384kcal 88036kcal 88688kcal 89340kcal 89992kcal 90644kcal 91296kcal 91948kcal 92601kcal 93253kcal 93905kcal 94557kcal 95209kcal 95861kcal 96513kcal 97165kcal 97818kcal
ダンス
普通		 20827kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30348kcal 30943kcal 31538kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40464kcal 41059kcal 41654kcal 42249kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50580kcal 51175kcal 51770kcal 52365kcal 52960kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60101kcal 60696kcal 61291kcal 61886kcal 62481kcal 63076kcal 63671kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70217kcal 70812kcal 71407kcal 72002kcal 72597kcal 73192kcal 73787kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80333kcal 80928kcal 81523kcal 82118kcal 82713kcal 83308kcal 83903kcal 84498kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19074kcal 19563kcal 20052kcal 20541kcal 21030kcal 21519kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23965kcal 24454kcal 24943kcal 25432kcal 25921kcal 26410kcal 26899kcal 27389kcal 27878kcal 28367kcal 28856kcal 29345kcal 29834kcal 30323kcal 30812kcal 31301kcal 31790kcal 32279kcal 32769kcal 33258kcal 33747kcal 34236kcal 34725kcal 35214kcal 35703kcal 36192kcal 36681kcal 37170kcal 37659kcal 38149kcal 38638kcal 39127kcal 39616kcal 40105kcal 40594kcal 41083kcal 41572kcal 42061kcal 42550kcal 43039kcal 43529kcal 44018kcal 44507kcal 44996kcal 45485kcal 45974kcal 46463kcal 46952kcal 47441kcal 47930kcal 48419kcal 48909kcal 49398kcal 49887kcal 50376kcal 50865kcal 51354kcal 51843kcal 52332kcal 52821kcal 53310kcal 53799kcal 54288kcal 54778kcal 55267kcal 55756kcal 56245kcal 56734kcal 57223kcal 57712kcal 58201kcal 58690kcal 59179kcal 59668kcal 60158kcal 60647kcal 61136kcal 61625kcal 62114kcal 62603kcal 63092kcal 63581kcal 64070kcal 64559kcal 65048kcal 65538kcal 66027kcal 66516kcal 67005kcal 67494kcal 67983kcal 68472kcal 68961kcal 69450kcal 69939kcal 70428kcal 70918kcal 71407kcal 71896kcal 72385kcal 72874kcal 73363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19074kcal 19563kcal 20052kcal 20541kcal 21030kcal 21519kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23965kcal 24454kcal 24943kcal 25432kcal 25921kcal 26410kcal 26899kcal 27389kcal 27878kcal 28367kcal 28856kcal 29345kcal 29834kcal 30323kcal 30812kcal 31301kcal 31790kcal 32279kcal 32769kcal 33258kcal 33747kcal 34236kcal 34725kcal 35214kcal 35703kcal 36192kcal 36681kcal 37170kcal 37659kcal 38149kcal 38638kcal 39127kcal 39616kcal 40105kcal 40594kcal 41083kcal 41572kcal 42061kcal 42550kcal 43039kcal 43529kcal 44018kcal 44507kcal 44996kcal 45485kcal 45974kcal 46463kcal 46952kcal 47441kcal 47930kcal 48419kcal 48909kcal 49398kcal 49887kcal 50376kcal 50865kcal 51354kcal 51843kcal 52332kcal 52821kcal 53310kcal 53799kcal 54288kcal 54778kcal 55267kcal 55756kcal 56245kcal 56734kcal 57223kcal 57712kcal 58201kcal 58690kcal 59179kcal 59668kcal 60158kcal 60647kcal 61136kcal 61625kcal 62114kcal 62603kcal 63092kcal 63581kcal 64070kcal 64559kcal 65048kcal 65538kcal 66027kcal 66516kcal 67005kcal 67494kcal 67983kcal 68472kcal 68961kcal 69450kcal 69939kcal 70428kcal 70918kcal 71407kcal 71896kcal 72385kcal 72874kcal 73363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32834kcal 33266kcal 33698kcal 34130kcal 34562kcal 34994kcal 35426kcal 35858kcal 36290kcal 36722kcal 37154kcal 37586kcal 38018kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44067kcal 44499kcal 44931kcal 45363kcal 45795kcal 46227kcal 46659kcal 47091kcal 47523kcal 47955kcal 48387kcal 48819kcal 49251kcal 49683kcal 50115kcal 50547kcal 50979kcal 51411kcal 51843kcal 52275kcal 52707kcal 53139kcal 53571kcal 54003kcal 54435kcal 54867kcal 55299kcal 55731kcal 56163kcal 56595kcal 57027kcal 57459kcal 57891kcal 58323kcal 58756kcal 59188kcal 59620kcal 60052kcal 60484kcal 60916kcal 61348kcal 61780kcal 62212kcal 62644kcal 63076kcal 63508kcal 63940kcal 64372kcal 64804kcal
踏み台昇降 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
HIIT
ジャンプなし		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
ダンス
ゆっくり		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
筋トレ
スクワット		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
部屋の片づけ全般 13694kcal 14085kcal 14477kcal 14868kcal 15259kcal 15650kcal 16042kcal 16433kcal 16824kcal 17215kcal 17607kcal 17998kcal 18389kcal 18781kcal 19172kcal 19563kcal 19954kcal 20346kcal 20737kcal 21128kcal 21519kcal 21911kcal 22302kcal 22693kcal 23085kcal 23476kcal 23867kcal 24258kcal 24650kcal 25041kcal 25432kcal 25823kcal 26215kcal 26606kcal 26997kcal 27389kcal 27780kcal 28171kcal 28562kcal 28954kcal 29345kcal 29736kcal 30127kcal 30519kcal 30910kcal 31301kcal 31693kcal 32084kcal 32475kcal 32866kcal 33258kcal 33649kcal 34040kcal 34431kcal 34823kcal 35214kcal 35605kcal 35997kcal 36388kcal 36779kcal 37170kcal 37562kcal 37953kcal 38344kcal 38735kcal 39127kcal 39518kcal 39909kcal 40301kcal 40692kcal 41083kcal 41474kcal 41866kcal 42257kcal 42648kcal 43039kcal 43431kcal 43822kcal 44213kcal 44605kcal 44996kcal 45387kcal 45778kcal 46170kcal 46561kcal 46952kcal 47343kcal 47735kcal 48126kcal 48517kcal 48909kcal 49300kcal 49691kcal 50082kcal 50474kcal 50865kcal 51256kcal 51647kcal 52039kcal 52430kcal 52821kcal 53212kcal 53604kcal 53995kcal 54386kcal 54778kcal 55169kcal 55560kcal 55951kcal 56343kcal 56734kcal 57125kcal 57516kcal 57908kcal 58299kcal 58690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23843kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25677kcal 26044kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27878kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29712kcal 30079kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31913kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33747kcal 34114kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35581kcal 35948kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37782kcal 38149kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39616kcal 39983kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41450kcal 41817kcal 42184kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43651kcal 44018kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45485kcal 45852kcal 46219kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47686kcal 48053kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49520kcal 49887kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51354kcal 51721kcal 52088kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53555kcal 53922kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16824kcal 17175kcal 17525kcal 17876kcal 18226kcal 18577kcal 18927kcal 19278kcal 19628kcal 19979kcal 20329kcal 20680kcal 21030kcal 21381kcal 21731kcal 22082kcal 22432kcal 22783kcal 23133kcal 23484kcal 23834kcal 24185kcal 24536kcal 24886kcal 25237kcal 25587kcal 25938kcal 26288kcal 26639kcal 26989kcal 27340kcal 27690kcal 28041kcal 28391kcal 28742kcal 29092kcal 29443kcal 29793kcal 30144kcal 30494kcal 30845kcal 31195kcal 31546kcal 31896kcal 32247kcal 32597kcal 32948kcal 33298kcal 33649kcal 33999kcal 34350kcal 34700kcal 35051kcal 35401kcal 35752kcal 36102kcal 36453kcal 36804kcal 37154kcal 37505kcal 37855kcal 38206kcal 38556kcal 38907kcal 39257kcal 39608kcal 39958kcal 40309kcal 40659kcal 41010kcal 41360kcal 41711kcal 42061kcal 42412kcal 42762kcal 43113kcal 43463kcal 43814kcal 44164kcal 44515kcal 44865kcal 45216kcal 45566kcal 45917kcal 46267kcal 46618kcal 46968kcal 47319kcal 47669kcal 48020kcal 48371kcal 48721kcal 49072kcal 49422kcal 49773kcal 50123kcal 50474kcal 50824kcal 51175kcal 51525kcal 51876kcal 52226kcal 52577kcal
ヨガ
パワー		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
筋トレ
腹筋運動		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
背筋運動		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
筋トレ
懸垂		 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12700kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13939kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15178kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16417kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17656kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18895kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20134kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21373kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22612kcal 22922kcal 23231kcal 23541kcal 23851kcal 24161kcal 24470kcal 24780kcal 25090kcal 25400kcal 25709kcal 26019kcal 26329kcal 26639kcal 26948kcal 27258kcal 27568kcal 27878kcal 28187kcal 28497kcal 28807kcal 29117kcal 29426kcal 29736kcal 30046kcal 30356kcal 30665kcal 30975kcal 31285kcal 31595kcal 31904kcal 32214kcal 32524kcal 32834kcal 33143kcal 33453kcal 33763kcal 34073kcal 34383kcal 34692kcal 35002kcal 35312kcal 35622kcal 35931kcal 36241kcal 36551kcal 36861kcal 37170kcal 37480kcal 37790kcal 38100kcal 38409kcal 38719kcal 39029kcal 39339kcal 39648kcal 39958kcal 40268kcal 40578kcal 40887kcal 41197kcal 41507kcal 41817kcal 42126kcal 42436kcal 42746kcal 43056kcal 43365kcal 43675kcal 43985kcal 44295kcal 44605kcal 44914kcal 45224kcal 45534kcal 45844kcal 46153kcal 46463kcal
トランポリン
ゆっくり		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
料理全般 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11412kcal 11697kcal 11982kcal 12268kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14265kcal 14550kcal 14835kcal 15121kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17118kcal 17403kcal 17688kcal 17974kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19971kcal 20256kcal 20541kcal 20827kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22824kcal 23109kcal 23394kcal 23680kcal 23965kcal 24250kcal 24536kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25677kcal 25962kcal 26247kcal 26533kcal 26818kcal 27103kcal 27389kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28530kcal 28815kcal 29100kcal 29386kcal 29671kcal 29956kcal 30242kcal 30527kcal 30812kcal 31097kcal 31383kcal 31668kcal 31953kcal 32239kcal 32524kcal 32809kcal 33095kcal 33380kcal 33665kcal 33950kcal 34236kcal 34521kcal 34806kcal 35092kcal 35377kcal 35662kcal 35948kcal 36233kcal 36518kcal 36804kcal 37089kcal 37374kcal 37659kcal 37945kcal 38230kcal 38515kcal 38801kcal 39086kcal 39371kcal 39657kcal 39942kcal 40227kcal 40512kcal 40798kcal 41083kcal 41368kcal 41654kcal 41939kcal 42224kcal 42510kcal 42795kcal
掃除機をかける 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36045kcal 36314kcal 36583kcal 36852kcal 37121kcal 37390kcal 37659kcal 37928kcal 38197kcal 38466kcal 38735kcal 39004kcal 39273kcal 39542kcal 39811kcal 40080kcal 40349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
体をよく動かす仕事 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
皿洗い 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
ヨガ
ハタ		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
自動車を運転 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
風呂でシャワー 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
トイレ 5135kcal 5282kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7042kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8656kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9243kcal 9390kcal 9537kcal 9683kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10270kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10857kcal 11004kcal 11151kcal 11297kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11884kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12471kcal 12618kcal 12765kcal 12911kcal 13058kcal 13205kcal 13352kcal 13498kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14085kcal 14232kcal 14379kcal 14525kcal 14672kcal 14819kcal 14966kcal 15112kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15699kcal 15846kcal 15993kcal 16139kcal 16286kcal 16433kcal 16580kcal 16726kcal 16873kcal 17020kcal 17167kcal 17313kcal 17460kcal 17607kcal 17753kcal 17900kcal 18047kcal 18194kcal 18340kcal 18487kcal 18634kcal 18781kcal 18927kcal 19074kcal 19221kcal 19367kcal 19514kcal 19661kcal 19808kcal 19954kcal 20101kcal 20248kcal 20395kcal 20541kcal 20688kcal 20835kcal 20981kcal 21128kcal 21275kcal 21422kcal 21568kcal 21715kcal 21862kcal 22009kcal
立って仕事をする 5135kcal 5282kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7042kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8656kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9243kcal 9390kcal 9537kcal 9683kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10270kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10857kcal 11004kcal 11151kcal 11297kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11884kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12471kcal 12618kcal 12765kcal 12911kcal 13058kcal 13205kcal 13352kcal 13498kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14085kcal 14232kcal 14379kcal 14525kcal 14672kcal 14819kcal 14966kcal 15112kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15699kcal 15846kcal 15993kcal 16139kcal 16286kcal 16433kcal 16580kcal 16726kcal 16873kcal 17020kcal 17167kcal 17313kcal 17460kcal 17607kcal 17753kcal 17900kcal 18047kcal 18194kcal 18340kcal 18487kcal 18634kcal 18781kcal 18927kcal 19074kcal 19221kcal 19367kcal 19514kcal 19661kcal 19808kcal 19954kcal 20101kcal 20248kcal 20395kcal 20541kcal 20688kcal 20835kcal 20981kcal 21128kcal 21275kcal 21422kcal 21568kcal 21715kcal 21862kcal 22009kcal
風呂で入浴 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
デスクワーク 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
電車バスに乗車 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ