運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4622kcal	4691kcal	4760kcal	4829kcal	4898kcal	4967kcal	5036kcal	5105kcal	5174kcal	5243kcal	5312kcal	5381kcal	5450kcal	5519kcal	5588kcal	5657kcal	5726kcal	5795kcal	5864kcal	5933kcal	6002kcal	6071kcal	6140kcal	6209kcal	6278kcal	6347kcal	6416kcal	6485kcal	6554kcal	6623kcal	6692kcal	6761kcal	6830kcal	6899kcal	6968kcal	7037kcal	7106kcal	7175kcal	7244kcal	7313kcal	7382kcal	7451kcal	7520kcal	7589kcal	7658kcal	7727kcal	7796kcal	7865kcal	7934kcal	8003kcal	8072kcal	8141kcal	8210kcal	8279kcal	8348kcal	8417kcal	8486kcal	8555kcal	8624kcal	8693kcal	8762kcal	8831kcal	8900kcal	8969kcal	9038kcal	9107kcal	9176kcal	9245kcal	9314kcal	9383kcal	9452kcal	9521kcal	9590kcal	9659kcal	9728kcal	9797kcal	9866kcal	9935kcal	10004kcal	10073kcal	10142kcal	10211kcal	10280kcal	10349kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4153kcal	4272kcal	4390kcal	4509kcal	4628kcal	4746kcal	4865kcal	4984kcal	5102kcal	5221kcal	5340kcal	5458kcal	5577kcal	5696kcal	5814kcal	5933kcal	6052kcal	6170kcal	6289kcal	6408kcal	6526kcal	6645kcal	6764kcal	6882kcal	7001kcal	7120kcal	7238kcal	7357kcal	7476kcal	7594kcal	7713kcal	7832kcal	7950kcal	8069kcal	8188kcal	8306kcal	8425kcal	8544kcal	8662kcal	8781kcal	8900kcal	9018kcal	9137kcal	9256kcal	9374kcal	9493kcal	9612kcal	9730kcal	9849kcal	9968kcal	10086kcal	10205kcal	10324kcal	10442kcal	10561kcal	10680kcal	10798kcal	10917kcal	11036kcal	11154kcal	11273kcal	11392kcal	11510kcal	11629kcal	11748kcal	11866kcal	11985kcal	12104kcal	12222kcal	12341kcal	12460kcal	12578kcal	12697kcal	12816kcal	12934kcal	13053kcal	13172kcal	13290kcal	13409kcal	13528kcal	13646kcal	13765kcal	13884kcal	14002kcal	14121kcal	14240kcal	14358kcal	14477kcal	14596kcal	14714kcal	14833kcal	14952kcal	15070kcal	15189kcal	15308kcal	15427kcal	15545kcal	15664kcal	15783kcal	15901kcal	16020kcal	16139kcal	16257kcal	16376kcal	16495kcal	16613kcal	16732kcal	16851kcal	16969kcal	17088kcal	17207kcal	17325kcal	17444kcal	17563kcal	17681kcal	17800kcal
山登り	7727kcal	7948kcal	8168kcal	8389kcal	8610kcal	8831kcal	9051kcal	9272kcal	9493kcal	9714kcal	9935kcal	10155kcal	10376kcal	10597kcal	10818kcal	11039kcal	11259kcal	11480kcal	11701kcal	11922kcal	12142kcal	12363kcal	12584kcal	12805kcal	13026kcal	13246kcal	13467kcal	13688kcal	13909kcal	14129kcal	14350kcal	14571kcal	14792kcal	15013kcal	15233kcal	15454kcal	15675kcal	15896kcal	16116kcal	16337kcal	16558kcal	16779kcal	17000kcal	17220kcal	17441kcal	17662kcal	17883kcal	18103kcal	18324kcal	18545kcal	18766kcal	18987kcal	19207kcal	19428kcal	19649kcal	19870kcal	20090kcal	20311kcal	20532kcal	20753kcal	20974kcal	21194kcal	21415kcal	21636kcal	21857kcal	22078kcal	22298kcal	22519kcal	22740kcal	22961kcal	23181kcal	23402kcal	23623kcal	23844kcal	24065kcal	24285kcal	24506kcal	24727kcal	24948kcal	25168kcal	25389kcal	25610kcal	25831kcal	26052kcal	26272kcal	26493kcal	26714kcal	26935kcal	27155kcal	27376kcal	27597kcal	27818kcal	28039kcal	28259kcal	28480kcal	28701kcal	28922kcal	29142kcal	29363kcal	29584kcal	29805kcal	30026kcal	30246kcal	30467kcal	30688kcal	30909kcal	31129kcal	31350kcal	31571kcal	31792kcal	32013kcal	32233kcal	32454kcal	32675kcal	32896kcal	33117kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7727kcal	7948kcal	8168kcal	8389kcal	8610kcal	8831kcal	9051kcal	9272kcal	9493kcal	9714kcal	9935kcal	10155kcal	10376kcal	10597kcal	10818kcal	11039kcal	11259kcal	11480kcal	11701kcal	11922kcal	12142kcal	12363kcal	12584kcal	12805kcal	13026kcal	13246kcal	13467kcal	13688kcal	13909kcal	14129kcal	14350kcal	14571kcal	14792kcal	15013kcal	15233kcal	15454kcal	15675kcal	15896kcal	16116kcal	16337kcal	16558kcal	16779kcal	17000kcal	17220kcal	17441kcal	17662kcal	17883kcal	18103kcal	18324kcal	18545kcal	18766kcal	18987kcal	19207kcal	19428kcal	19649kcal	19870kcal	20090kcal	20311kcal	20532kcal	20753kcal	20974kcal	21194kcal	21415kcal	21636kcal	21857kcal	22078kcal	22298kcal	22519kcal	22740kcal	22961kcal	23181kcal	23402kcal	23623kcal	23844kcal	24065kcal	24285kcal	24506kcal	24727kcal	24948kcal	25168kcal	25389kcal	25610kcal	25831kcal	26052kcal	26272kcal	26493kcal	26714kcal	26935kcal	27155kcal	27376kcal	27597kcal	27818kcal	28039kcal	28259kcal	28480kcal	28701kcal	28922kcal	29142kcal	29363kcal	29584kcal	29805kcal	30026kcal	30246kcal	30467kcal	30688kcal	30909kcal	31129kcal	31350kcal	31571kcal	31792kcal	32013kcal	32233kcal	32454kcal	32675kcal	32896kcal	33117kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9659kcal	9935kcal	10211kcal	10487kcal	10763kcal	11039kcal	11314kcal	11590kcal	11866kcal	12142kcal	12418kcal	12694kcal	12970kcal	13246kcal	13522kcal	13798kcal	14074kcal	14350kcal	14626kcal	14902kcal	15178kcal	15454kcal	15730kcal	16006kcal	16282kcal	16558kcal	16834kcal	17110kcal	17386kcal	17662kcal	17938kcal	18214kcal	18490kcal	18766kcal	19042kcal	19318kcal	19594kcal	19870kcal	20146kcal	20422kcal	20698kcal	20974kcal	21250kcal	21526kcal	21802kcal	22078kcal	22353kcal	22629kcal	22905kcal	23181kcal	23457kcal	23733kcal	24009kcal	24285kcal	24561kcal	24837kcal	25113kcal	25389kcal	25665kcal	25941kcal	26217kcal	26493kcal	26769kcal	27045kcal	27321kcal	27597kcal	27873kcal	28149kcal	28425kcal	28701kcal	28977kcal	29253kcal	29529kcal	29805kcal	30081kcal	30357kcal	30633kcal	30909kcal	31185kcal	31461kcal	31737kcal	32013kcal	32289kcal	32565kcal	32841kcal	33117kcal	33392kcal	33668kcal	33944kcal	34220kcal	34496kcal	34772kcal	35048kcal	35324kcal	35600kcal	35876kcal	36152kcal	36428kcal	36704kcal	36980kcal	37256kcal	37532kcal	37808kcal	38084kcal	38360kcal	38636kcal	38912kcal	39188kcal	39464kcal	39740kcal	40016kcal	40292kcal	40568kcal	40844kcal	41120kcal	41396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ背筋運動	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ腕立て伏せ	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ懸垂	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレスクワット	4829kcal	4967kcal	5105kcal	5243kcal	5381kcal	5519kcal	5657kcal	5795kcal	5933kcal	6071kcal	6209kcal	6347kcal	6485kcal	6623kcal	6761kcal	6899kcal	7037kcal	7175kcal	7313kcal	7451kcal	7589kcal	7727kcal	7865kcal	8003kcal	8141kcal	8279kcal	8417kcal	8555kcal	8693kcal	8831kcal	8969kcal	9107kcal	9245kcal	9383kcal	9521kcal	9659kcal	9797kcal	9935kcal	10073kcal	10211kcal	10349kcal	10487kcal	10625kcal	10763kcal	10901kcal	11039kcal	11176kcal	11314kcal	11452kcal	11590kcal	11728kcal	11866kcal	12004kcal	12142kcal	12280kcal	12418kcal	12556kcal	12694kcal	12832kcal	12970kcal	13108kcal	13246kcal	13384kcal	13522kcal	13660kcal	13798kcal	13936kcal	14074kcal	14212kcal	14350kcal	14488kcal	14626kcal	14764kcal	14902kcal	15040kcal	15178kcal	15316kcal	15454kcal	15592kcal	15730kcal	15868kcal	16006kcal	16144kcal	16282kcal	16420kcal	16558kcal	16696kcal	16834kcal	16972kcal	17110kcal	17248kcal	17386kcal	17524kcal	17662kcal	17800kcal	17938kcal	18076kcal	18214kcal	18352kcal	18490kcal	18628kcal	18766kcal	18904kcal	19042kcal	19180kcal	19318kcal	19456kcal	19594kcal	19732kcal	19870kcal	20008kcal	20146kcal	20284kcal	20422kcal	20560kcal	20698kcal
ヨガハタ	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
ヨガパワー	3863kcal	3974kcal	4084kcal	4194kcal	4305kcal	4415kcal	4525kcal	4636kcal	4746kcal	4857kcal	4967kcal	5077kcal	5188kcal	5298kcal	5409kcal	5519kcal	5629kcal	5740kcal	5850kcal	5961kcal	6071kcal	6181kcal	6292kcal	6402kcal	6513kcal	6623kcal	6733kcal	6844kcal	6954kcal	7064kcal	7175kcal	7285kcal	7396kcal	7506kcal	7616kcal	7727kcal	7837kcal	7948kcal	8058kcal	8168kcal	8279kcal	8389kcal	8500kcal	8610kcal	8720kcal	8831kcal	8941kcal	9051kcal	9162kcal	9272kcal	9383kcal	9493kcal	9603kcal	9714kcal	9824kcal	9935kcal	10045kcal	10155kcal	10266kcal	10376kcal	10487kcal	10597kcal	10707kcal	10818kcal	10928kcal	11039kcal	11149kcal	11259kcal	11370kcal	11480kcal	11590kcal	11701kcal	11811kcal	11922kcal	12032kcal	12142kcal	12253kcal	12363kcal	12474kcal	12584kcal	12694kcal	12805kcal	12915kcal	13026kcal	13136kcal	13246kcal	13357kcal	13467kcal	13577kcal	13688kcal	13798kcal	13909kcal	14019kcal	14129kcal	14240kcal	14350kcal	14461kcal	14571kcal	14681kcal	14792kcal	14902kcal	15013kcal	15123kcal	15233kcal	15344kcal	15454kcal	15564kcal	15675kcal	15785kcal	15896kcal	16006kcal	16116kcal	16227kcal	16337kcal	16448kcal	16558kcal
ダンスゆっくり	4829kcal	4967kcal	5105kcal	5243kcal	5381kcal	5519kcal	5657kcal	5795kcal	5933kcal	6071kcal	6209kcal	6347kcal	6485kcal	6623kcal	6761kcal	6899kcal	7037kcal	7175kcal	7313kcal	7451kcal	7589kcal	7727kcal	7865kcal	8003kcal	8141kcal	8279kcal	8417kcal	8555kcal	8693kcal	8831kcal	8969kcal	9107kcal	9245kcal	9383kcal	9521kcal	9659kcal	9797kcal	9935kcal	10073kcal	10211kcal	10349kcal	10487kcal	10625kcal	10763kcal	10901kcal	11039kcal	11176kcal	11314kcal	11452kcal	11590kcal	11728kcal	11866kcal	12004kcal	12142kcal	12280kcal	12418kcal	12556kcal	12694kcal	12832kcal	12970kcal	13108kcal	13246kcal	13384kcal	13522kcal	13660kcal	13798kcal	13936kcal	14074kcal	14212kcal	14350kcal	14488kcal	14626kcal	14764kcal	14902kcal	15040kcal	15178kcal	15316kcal	15454kcal	15592kcal	15730kcal	15868kcal	16006kcal	16144kcal	16282kcal	16420kcal	16558kcal	16696kcal	16834kcal	16972kcal	17110kcal	17248kcal	17386kcal	17524kcal	17662kcal	17800kcal	17938kcal	18076kcal	18214kcal	18352kcal	18490kcal	18628kcal	18766kcal	18904kcal	19042kcal	19180kcal	19318kcal	19456kcal	19594kcal	19732kcal	19870kcal	20008kcal	20146kcal	20284kcal	20422kcal	20560kcal	20698kcal
ダンス普通	7051kcal	7252kcal	7454kcal	7655kcal	7857kcal	8058kcal	8259kcal	8461kcal	8662kcal	8864kcal	9065kcal	9267kcal	9468kcal	9670kcal	9871kcal	10073kcal	10274kcal	10476kcal	10677kcal	10878kcal	11080kcal	11281kcal	11483kcal	11684kcal	11886kcal	12087kcal	12289kcal	12490kcal	12692kcal	12893kcal	13095kcal	13296kcal	13497kcal	13699kcal	13900kcal	14102kcal	14303kcal	14505kcal	14706kcal	14908kcal	15109kcal	15311kcal	15512kcal	15714kcal	15915kcal	16116kcal	16318kcal	16519kcal	16721kcal	16922kcal	17124kcal	17325kcal	17527kcal	17728kcal	17930kcal	18131kcal	18333kcal	18534kcal	18735kcal	18937kcal	19138kcal	19340kcal	19541kcal	19743kcal	19944kcal	20146kcal	20347kcal	20549kcal	20750kcal	20952kcal	21153kcal	21354kcal	21556kcal	21757kcal	21959kcal	22160kcal	22362kcal	22563kcal	22765kcal	22966kcal	23168kcal	23369kcal	23571kcal	23772kcal	23973kcal	24175kcal	24376kcal	24578kcal	24779kcal	24981kcal	25182kcal	25384kcal	25585kcal	25787kcal	25988kcal	26190kcal	26391kcal	26592kcal	26794kcal	26995kcal	27197kcal	27398kcal	27600kcal	27801kcal	28003kcal	28204kcal	28406kcal	28607kcal	28809kcal	29010kcal	29211kcal	29413kcal	29614kcal	29816kcal	30017kcal	30219kcal
ダンス激しい	8693kcal	8941kcal	9189kcal	9438kcal	9686kcal	9935kcal	10183kcal	10431kcal	10680kcal	10928kcal	11176kcal	11425kcal	11673kcal	11922kcal	12170kcal	12418kcal	12667kcal	12915kcal	13164kcal	13412kcal	13660kcal	13909kcal	14157kcal	14405kcal	14654kcal	14902kcal	15151kcal	15399kcal	15647kcal	15896kcal	16144kcal	16392kcal	16641kcal	16889kcal	17138kcal	17386kcal	17634kcal	17883kcal	18131kcal	18379kcal	18628kcal	18876kcal	19125kcal	19373kcal	19621kcal	19870kcal	20118kcal	20366kcal	20615kcal	20863kcal	21112kcal	21360kcal	21608kcal	21857kcal	22105kcal	22353kcal	22602kcal	22850kcal	23099kcal	23347kcal	23595kcal	23844kcal	24092kcal	24340kcal	24589kcal	24837kcal	25086kcal	25334kcal	25582kcal	25831kcal	26079kcal	26328kcal	26576kcal	26824kcal	27073kcal	27321kcal	27569kcal	27818kcal	28066kcal	28315kcal	28563kcal	28811kcal	29060kcal	29308kcal	29556kcal	29805kcal	30053kcal	30302kcal	30550kcal	30798kcal	31047kcal	31295kcal	31543kcal	31792kcal	32040kcal	32289kcal	32537kcal	32785kcal	33034kcal	33282kcal	33530kcal	33779kcal	34027kcal	34276kcal	34524kcal	34772kcal	35021kcal	35269kcal	35517kcal	35766kcal	36014kcal	36263kcal	36511kcal	36759kcal	37008kcal	37256kcal
踏み台昇降	4829kcal	4967kcal	5105kcal	5243kcal	5381kcal	5519kcal	5657kcal	5795kcal	5933kcal	6071kcal	6209kcal	6347kcal	6485kcal	6623kcal	6761kcal	6899kcal	7037kcal	7175kcal	7313kcal	7451kcal	7589kcal	7727kcal	7865kcal	8003kcal	8141kcal	8279kcal	8417kcal	8555kcal	8693kcal	8831kcal	8969kcal	9107kcal	9245kcal	9383kcal	9521kcal	9659kcal	9797kcal	9935kcal	10073kcal	10211kcal	10349kcal	10487kcal	10625kcal	10763kcal	10901kcal	11039kcal	11176kcal	11314kcal	11452kcal	11590kcal	11728kcal	11866kcal	12004kcal	12142kcal	12280kcal	12418kcal	12556kcal	12694kcal	12832kcal	12970kcal	13108kcal	13246kcal	13384kcal	13522kcal	13660kcal	13798kcal	13936kcal	14074kcal	14212kcal	14350kcal	14488kcal	14626kcal	14764kcal	14902kcal	15040kcal	15178kcal	15316kcal	15454kcal	15592kcal	15730kcal	15868kcal	16006kcal	16144kcal	16282kcal	16420kcal	16558kcal	16696kcal	16834kcal	16972kcal	17110kcal	17248kcal	17386kcal	17524kcal	17662kcal	17800kcal	17938kcal	18076kcal	18214kcal	18352kcal	18490kcal	18628kcal	18766kcal	18904kcal	19042kcal	19180kcal	19318kcal	19456kcal	19594kcal	19732kcal	19870kcal	20008kcal	20146kcal	20284kcal	20422kcal	20560kcal	20698kcal
トランポリンゆっくり	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
トランポリン高く飛ぶ	4346kcal	4470kcal	4594kcal	4719kcal	4843kcal	4967kcal	5091kcal	5215kcal	5340kcal	5464kcal	5588kcal	5712kcal	5836kcal	5961kcal	6085kcal	6209kcal	6333kcal	6457kcal	6582kcal	6706kcal	6830kcal	6954kcal	7078kcal	7202kcal	7327kcal	7451kcal	7575kcal	7699kcal	7823kcal	7948kcal	8072kcal	8196kcal	8320kcal	8444kcal	8569kcal	8693kcal	8817kcal	8941kcal	9065kcal	9189kcal	9314kcal	9438kcal	9562kcal	9686kcal	9810kcal	9935kcal	10059kcal	10183kcal	10307kcal	10431kcal	10556kcal	10680kcal	10804kcal	10928kcal	11052kcal	11176kcal	11301kcal	11425kcal	11549kcal	11673kcal	11797kcal	11922kcal	12046kcal	12170kcal	12294kcal	12418kcal	12543kcal	12667kcal	12791kcal	12915kcal	13039kcal	13164kcal	13288kcal	13412kcal	13536kcal	13660kcal	13784kcal	13909kcal	14033kcal	14157kcal	14281kcal	14405kcal	14530kcal	14654kcal	14778kcal	14902kcal	15026kcal	15151kcal	15275kcal	15399kcal	15523kcal	15647kcal	15771kcal	15896kcal	16020kcal	16144kcal	16268kcal	16392kcal	16517kcal	16641kcal	16765kcal	16889kcal	17013kcal	17138kcal	17262kcal	17386kcal	17510kcal	17634kcal	17758kcal	17883kcal	18007kcal	18131kcal	18255kcal	18379kcal	18504kcal	18628kcal
HIIT ジャンプなし	4829kcal	4967kcal	5105kcal	5243kcal	5381kcal	5519kcal	5657kcal	5795kcal	5933kcal	6071kcal	6209kcal	6347kcal	6485kcal	6623kcal	6761kcal	6899kcal	7037kcal	7175kcal	7313kcal	7451kcal	7589kcal	7727kcal	7865kcal	8003kcal	8141kcal	8279kcal	8417kcal	8555kcal	8693kcal	8831kcal	8969kcal	9107kcal	9245kcal	9383kcal	9521kcal	9659kcal	9797kcal	9935kcal	10073kcal	10211kcal	10349kcal	10487kcal	10625kcal	10763kcal	10901kcal	11039kcal	11176kcal	11314kcal	11452kcal	11590kcal	11728kcal	11866kcal	12004kcal	12142kcal	12280kcal	12418kcal	12556kcal	12694kcal	12832kcal	12970kcal	13108kcal	13246kcal	13384kcal	13522kcal	13660kcal	13798kcal	13936kcal	14074kcal	14212kcal	14350kcal	14488kcal	14626kcal	14764kcal	14902kcal	15040kcal	15178kcal	15316kcal	15454kcal	15592kcal	15730kcal	15868kcal	16006kcal	16144kcal	16282kcal	16420kcal	16558kcal	16696kcal	16834kcal	16972kcal	17110kcal	17248kcal	17386kcal	17524kcal	17662kcal	17800kcal	17938kcal	18076kcal	18214kcal	18352kcal	18490kcal	18628kcal	18766kcal	18904kcal	19042kcal	19180kcal	19318kcal	19456kcal	19594kcal	19732kcal	19870kcal	20008kcal	20146kcal	20284kcal	20422kcal	20560kcal	20698kcal
HIIT ジャンプあり	7727kcal	7948kcal	8168kcal	8389kcal	8610kcal	8831kcal	9051kcal	9272kcal	9493kcal	9714kcal	9935kcal	10155kcal	10376kcal	10597kcal	10818kcal	11039kcal	11259kcal	11480kcal	11701kcal	11922kcal	12142kcal	12363kcal	12584kcal	12805kcal	13026kcal	13246kcal	13467kcal	13688kcal	13909kcal	14129kcal	14350kcal	14571kcal	14792kcal	15013kcal	15233kcal	15454kcal	15675kcal	15896kcal	16116kcal	16337kcal	16558kcal	16779kcal	17000kcal	17220kcal	17441kcal	17662kcal	17883kcal	18103kcal	18324kcal	18545kcal	18766kcal	18987kcal	19207kcal	19428kcal	19649kcal	19870kcal	20090kcal	20311kcal	20532kcal	20753kcal	20974kcal	21194kcal	21415kcal	21636kcal	21857kcal	22078kcal	22298kcal	22519kcal	22740kcal	22961kcal	23181kcal	23402kcal	23623kcal	23844kcal	24065kcal	24285kcal	24506kcal	24727kcal	24948kcal	25168kcal	25389kcal	25610kcal	25831kcal	26052kcal	26272kcal	26493kcal	26714kcal	26935kcal	27155kcal	27376kcal	27597kcal	27818kcal	28039kcal	28259kcal	28480kcal	28701kcal	28922kcal	29142kcal	29363kcal	29584kcal	29805kcal	30026kcal	30246kcal	30467kcal	30688kcal	30909kcal	31129kcal	31350kcal	31571kcal	31792kcal	32013kcal	32233kcal	32454kcal	32675kcal	32896kcal	33117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
料理全般	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
掃除機をかける	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3551kcal	3642kcal	3733kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4644kcal	4735kcal	4826kcal	4917kcal	5008kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5828kcal	5919kcal	6010kcal	6101kcal	6192kcal	6283kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7012kcal	7103kcal	7194kcal	7285kcal	7376kcal	7467kcal	7558kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8105kcal	8196kcal	8287kcal	8378kcal	8469kcal	8560kcal	8651kcal	8742kcal	8833kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9289kcal	9380kcal	9471kcal	9562kcal	9653kcal	9744kcal	9835kcal	9926kcal	10017kcal	10108kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10473kcal	10564kcal	10655kcal	10746kcal	10837kcal	10928kcal	11019kcal	11110kcal	11201kcal	11292kcal	11383kcal	11475kcal	11566kcal	11657kcal	11748kcal	11839kcal	11930kcal	12021kcal	12112kcal	12203kcal	12294kcal	12385kcal	12476kcal	12567kcal	12658kcal	12750kcal	12841kcal	12932kcal	13023kcal	13114kcal	13205kcal	13296kcal	13387kcal	13478kcal	13569kcal	13660kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1931kcal	1987kcal	2042kcal	2097kcal	2152kcal	2207kcal	2262kcal	2318kcal	2373kcal	2428kcal	2483kcal	2538kcal	2594kcal	2649kcal	2704kcal	2759kcal	2814kcal	2870kcal	2925kcal	2980kcal	3035kcal	3090kcal	3146kcal	3201kcal	3256kcal	3311kcal	3366kcal	3422kcal	3477kcal	3532kcal	3587kcal	3642kcal	3698kcal	3753kcal	3808kcal	3863kcal	3918kcal	3974kcal	4029kcal	4084kcal	4139kcal	4194kcal	4250kcal	4305kcal	4360kcal	4415kcal	4470kcal	4525kcal	4581kcal	4636kcal	4691kcal	4746kcal	4801kcal	4857kcal	4912kcal	4967kcal	5022kcal	5077kcal	5133kcal	5188kcal	5243kcal	5298kcal	5353kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5574kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5795kcal	5850kcal	5905kcal	5961kcal	6016kcal	6071kcal	6126kcal	6181kcal	6237kcal	6292kcal	6347kcal	6402kcal	6457kcal	6513kcal	6568kcal	6623kcal	6678kcal	6733kcal	6788kcal	6844kcal	6899kcal	6954kcal	7009kcal	7064kcal	7120kcal	7175kcal	7230kcal	7285kcal	7340kcal	7396kcal	7451kcal	7506kcal	7561kcal	7616kcal	7672kcal	7727kcal	7782kcal	7837kcal	7892kcal	7948kcal	8003kcal	8058kcal	8113kcal	8168kcal	8224kcal	8279kcal
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風呂で入浴	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1573kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1780kcal	1821kcal	1862kcal	1904kcal	1945kcal	1987kcal	2028kcal	2069kcal	2111kcal	2152kcal	2194kcal	2235kcal	2276kcal	2318kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2525kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2732kcal	2773kcal	2814kcal	2856kcal	2897kcal	2939kcal	2980kcal	3021kcal	3063kcal	3104kcal	3146kcal	3187kcal	3228kcal	3270kcal	3311kcal	3353kcal	3394kcal	3435kcal	3477kcal	3518kcal	3560kcal	3601kcal	3642kcal	3684kcal	3725kcal	3767kcal	3808kcal	3849kcal	3891kcal	3932kcal	3974kcal	4015kcal	4056kcal	4098kcal	4139kcal	4181kcal	4222kcal	4263kcal	4305kcal	4346kcal	4388kcal	4429kcal	4470kcal	4512kcal	4553kcal	4594kcal	4636kcal	4677kcal	4719kcal	4760kcal	4801kcal	4843kcal	4884kcal	4926kcal	4967kcal	5008kcal	5050kcal	5091kcal	5133kcal	5174kcal	5215kcal	5257kcal	5298kcal	5340kcal	5381kcal	5422kcal	5464kcal	5505kcal	5547kcal	5588kcal	5629kcal	5671kcal	5712kcal	5754kcal	5795kcal	5836kcal	5878kcal	5919kcal	5961kcal	6002kcal	6043kcal	6085kcal	6126kcal	6168kcal	6209kcal
デスクワーク	1255kcal	1291kcal	1327kcal	1363kcal	1399kcal	1435kcal	1470kcal	1506kcal	1542kcal	1578kcal	1614kcal	1650kcal	1686kcal	1722kcal	1757kcal	1793kcal	1829kcal	1865kcal	1901kcal	1937kcal	1973kcal	2009kcal	2044kcal	2080kcal	2116kcal	2152kcal	2188kcal	2224kcal	2260kcal	2296kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2439kcal	2475kcal	2511kcal	2547kcal	2583kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2726kcal	2762kcal	2798kcal	2834kcal	2870kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3085kcal	3121kcal	3157kcal	3193kcal	3228kcal	3264kcal	3300kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3623kcal	3659kcal	3695kcal	3731kcal	3767kcal	3802kcal	3838kcal	3874kcal	3910kcal	3946kcal	3982kcal	4018kcal	4054kcal	4089kcal	4125kcal	4161kcal	4197kcal	4233kcal	4269kcal	4305kcal	4341kcal	4376kcal	4412kcal	4448kcal	4484kcal	4520kcal	4556kcal	4592kcal	4628kcal	4663kcal	4699kcal	4735kcal	4771kcal	4807kcal	4843kcal	4879kcal	4915kcal	4950kcal	4986kcal	5022kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5273kcal	5309kcal	5345kcal	5381kcal
立って仕事をする	1738kcal	1788kcal	1837kcal	1887kcal	1937kcal	1987kcal	2036kcal	2086kcal	2136kcal	2185kcal	2235kcal	2285kcal	2334kcal	2384kcal	2434kcal	2483kcal	2533kcal	2583kcal	2632kcal	2682kcal	2732kcal	2781kcal	2831kcal	2881kcal	2930kcal	2980kcal	3030kcal	3079kcal	3129kcal	3179kcal	3228kcal	3278kcal	3328kcal	3377kcal	3427kcal	3477kcal	3526kcal	3576kcal	3626kcal	3675kcal	3725kcal	3775kcal	3825kcal	3874kcal	3924kcal	3974kcal	4023kcal	4073kcal	4123kcal	4172kcal	4222kcal	4272kcal	4321kcal	4371kcal	4421kcal	4470kcal	4520kcal	4570kcal	4619kcal	4669kcal	4719kcal	4768kcal	4818kcal	4868kcal	4917kcal	4967kcal	5017kcal	5066kcal	5116kcal	5166kcal	5215kcal	5265kcal	5315kcal	5364kcal	5414kcal	5464kcal	5513kcal	5563kcal	5613kcal	5663kcal	5712kcal	5762kcal	5812kcal	5861kcal	5911kcal	5961kcal	6010kcal	6060kcal	6110kcal	6159kcal	6209kcal	6259kcal	6308kcal	6358kcal	6408kcal	6457kcal	6507kcal	6557kcal	6606kcal	6656kcal	6706kcal	6755kcal	6805kcal	6855kcal	6904kcal	6954kcal	7004kcal	7053kcal	7103kcal	7153kcal	7202kcal	7252kcal	7302kcal	7351kcal	7401kcal	7451kcal
体をよく動かす仕事	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
電車バスに乗車	1255kcal	1291kcal	1327kcal	1363kcal	1399kcal	1435kcal	1470kcal	1506kcal	1542kcal	1578kcal	1614kcal	1650kcal	1686kcal	1722kcal	1757kcal	1793kcal	1829kcal	1865kcal	1901kcal	1937kcal	1973kcal	2009kcal	2044kcal	2080kcal	2116kcal	2152kcal	2188kcal	2224kcal	2260kcal	2296kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2439kcal	2475kcal	2511kcal	2547kcal	2583kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2726kcal	2762kcal	2798kcal	2834kcal	2870kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3085kcal	3121kcal	3157kcal	3193kcal	3228kcal	3264kcal	3300kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3623kcal	3659kcal	3695kcal	3731kcal	3767kcal	3802kcal	3838kcal	3874kcal	3910kcal	3946kcal	3982kcal	4018kcal	4054kcal	4089kcal	4125kcal	4161kcal	4197kcal	4233kcal	4269kcal	4305kcal	4341kcal	4376kcal	4412kcal	4448kcal	4484kcal	4520kcal	4556kcal	4592kcal	4628kcal	4663kcal	4699kcal	4735kcal	4771kcal	4807kcal	4843kcal	4879kcal	4915kcal	4950kcal	4986kcal	5022kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5273kcal	5309kcal	5345kcal	5381kcal
自動車を運転	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4622kcal	4691kcal	4760kcal	4829kcal	4898kcal	4967kcal	5036kcal	5105kcal	5174kcal	5243kcal	5312kcal	5381kcal	5450kcal	5519kcal	5588kcal	5657kcal	5726kcal	5795kcal	5864kcal	5933kcal	6002kcal	6071kcal	6140kcal	6209kcal	6278kcal	6347kcal	6416kcal	6485kcal	6554kcal	6623kcal	6692kcal	6761kcal	6830kcal	6899kcal	6968kcal	7037kcal	7106kcal	7175kcal	7244kcal	7313kcal	7382kcal	7451kcal	7520kcal	7589kcal	7658kcal	7727kcal	7796kcal	7865kcal	7934kcal	8003kcal	8072kcal	8141kcal	8210kcal	8279kcal	8348kcal	8417kcal	8486kcal	8555kcal	8624kcal	8693kcal	8762kcal	8831kcal	8900kcal	8969kcal	9038kcal	9107kcal	9176kcal	9245kcal	9314kcal	9383kcal	9452kcal	9521kcal	9590kcal	9659kcal	9728kcal	9797kcal	9866kcal	9935kcal	10004kcal	10073kcal	10142kcal	10211kcal	10280kcal	10349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13329kcal	13710kcal	14091kcal	14472kcal	14852kcal	15233kcal	15614kcal	15995kcal	16376kcal	16757kcal	17138kcal	17518kcal	17899kcal	18280kcal	18661kcal	19042kcal	19423kcal	19803kcal	20184kcal	20565kcal	20946kcal	21327kcal	21708kcal	22089kcal	22469kcal	22850kcal	23231kcal	23612kcal	23993kcal	24374kcal	24754kcal	25135kcal	25516kcal	25897kcal	26278kcal	26659kcal	27040kcal	27420kcal	27801kcal	28182kcal	28563kcal	28944kcal	29325kcal	29705kcal	30086kcal	30467kcal	30848kcal	31229kcal	31610kcal	31991kcal	32371kcal	32752kcal	33133kcal	33514kcal	33895kcal	34276kcal	34656kcal	35037kcal	35418kcal	35799kcal	36180kcal	36561kcal	36942kcal	37322kcal	37703kcal	38084kcal	38465kcal	38846kcal	39227kcal	39607kcal	39988kcal	40369kcal	40750kcal	41131kcal	41512kcal	41893kcal	42273kcal	42654kcal	43035kcal	43416kcal	43797kcal	44178kcal	44558kcal	44939kcal	45320kcal	45701kcal	46082kcal	46463kcal	46843kcal	47224kcal	47605kcal	47986kcal	48367kcal	48748kcal	49129kcal	49509kcal	49890kcal	50271kcal	50652kcal	51033kcal	51414kcal	51794kcal	52175kcal	52556kcal	52937kcal	53318kcal	53699kcal	54080kcal	54460kcal	54841kcal	55222kcal	55603kcal	55984kcal	56365kcal	56745kcal	57126kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11880kcal	12220kcal	12559kcal	12899kcal	13238kcal	13577kcal	13917kcal	14256kcal	14596kcal	14935kcal	15275kcal	15614kcal	15954kcal	16293kcal	16633kcal	16972kcal	17311kcal	17651kcal	17990kcal	18330kcal	18669kcal	19009kcal	19348kcal	19688kcal	20027kcal	20366kcal	20706kcal	21045kcal	21385kcal	21724kcal	22064kcal	22403kcal	22743kcal	23082kcal	23421kcal	23761kcal	24100kcal	24440kcal	24779kcal	25119kcal	25458kcal	25798kcal	26137kcal	26477kcal	26816kcal	27155kcal	27495kcal	27834kcal	28174kcal	28513kcal	28853kcal	29192kcal	29532kcal	29871kcal	30210kcal	30550kcal	30889kcal	31229kcal	31568kcal	31908kcal	32247kcal	32587kcal	32926kcal	33266kcal	33605kcal	33944kcal	34284kcal	34623kcal	34963kcal	35302kcal	35642kcal	35981kcal	36321kcal	36660kcal	36999kcal	37339kcal	37678kcal	38018kcal	38357kcal	38697kcal	39036kcal	39376kcal	39715kcal	40055kcal	40394kcal	40733kcal	41073kcal	41412kcal	41752kcal	42091kcal	42431kcal	42770kcal	43110kcal	43449kcal	43788kcal	44128kcal	44467kcal	44807kcal	45146kcal	45486kcal	45825kcal	46165kcal	46504kcal	46843kcal	47183kcal	47522kcal	47862kcal	48201kcal	48541kcal	48880kcal	49220kcal	49559kcal	49899kcal	50238kcal	50577kcal	50917kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11397kcal	11723kcal	12049kcal	12374kcal	12700kcal	13026kcal	13351kcal	13677kcal	14002kcal	14328kcal	14654kcal	14979kcal	15305kcal	15631kcal	15956kcal	16282kcal	16608kcal	16933kcal	17259kcal	17585kcal	17910kcal	18236kcal	18562kcal	18887kcal	19213kcal	19539kcal	19864kcal	20190kcal	20515kcal	20841kcal	21167kcal	21492kcal	21818kcal	22144kcal	22469kcal	22795kcal	23121kcal	23446kcal	23772kcal	24098kcal	24423kcal	24749kcal	25075kcal	25400kcal	25726kcal	26052kcal	26377kcal	26703kcal	27028kcal	27354kcal	27680kcal	28005kcal	28331kcal	28657kcal	28982kcal	29308kcal	29634kcal	29959kcal	30285kcal	30611kcal	30936kcal	31262kcal	31588kcal	31913kcal	32239kcal	32565kcal	32890kcal	33216kcal	33542kcal	33867kcal	34193kcal	34518kcal	34844kcal	35170kcal	35495kcal	35821kcal	36147kcal	36472kcal	36798kcal	37124kcal	37449kcal	37775kcal	38101kcal	38426kcal	38752kcal	39078kcal	39403kcal	39729kcal	40055kcal	40380kcal	40706kcal	41031kcal	41357kcal	41683kcal	42008kcal	42334kcal	42660kcal	42985kcal	43311kcal	43637kcal	43962kcal	44288kcal	44614kcal	44939kcal	45265kcal	45591kcal	45916kcal	46242kcal	46568kcal	46893kcal	47219kcal	47544kcal	47870kcal	48196kcal	48521kcal	48847kcal
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筋トレスクワット	4829kcal	4967kcal	5105kcal	5243kcal	5381kcal	5519kcal	5657kcal	5795kcal	5933kcal	6071kcal	6209kcal	6347kcal	6485kcal	6623kcal	6761kcal	6899kcal	7037kcal	7175kcal	7313kcal	7451kcal	7589kcal	7727kcal	7865kcal	8003kcal	8141kcal	8279kcal	8417kcal	8555kcal	8693kcal	8831kcal	8969kcal	9107kcal	9245kcal	9383kcal	9521kcal	9659kcal	9797kcal	9935kcal	10073kcal	10211kcal	10349kcal	10487kcal	10625kcal	10763kcal	10901kcal	11039kcal	11176kcal	11314kcal	11452kcal	11590kcal	11728kcal	11866kcal	12004kcal	12142kcal	12280kcal	12418kcal	12556kcal	12694kcal	12832kcal	12970kcal	13108kcal	13246kcal	13384kcal	13522kcal	13660kcal	13798kcal	13936kcal	14074kcal	14212kcal	14350kcal	14488kcal	14626kcal	14764kcal	14902kcal	15040kcal	15178kcal	15316kcal	15454kcal	15592kcal	15730kcal	15868kcal	16006kcal	16144kcal	16282kcal	16420kcal	16558kcal	16696kcal	16834kcal	16972kcal	17110kcal	17248kcal	17386kcal	17524kcal	17662kcal	17800kcal	17938kcal	18076kcal	18214kcal	18352kcal	18490kcal	18628kcal	18766kcal	18904kcal	19042kcal	19180kcal	19318kcal	19456kcal	19594kcal	19732kcal	19870kcal	20008kcal	20146kcal	20284kcal	20422kcal	20560kcal	20698kcal
部屋の片づけ全般	4636kcal	4768kcal	4901kcal	5033kcal	5166kcal	5298kcal	5431kcal	5563kcal	5696kcal	5828kcal	5961kcal	6093kcal	6225kcal	6358kcal	6490kcal	6623kcal	6755kcal	6888kcal	7020kcal	7153kcal	7285kcal	7418kcal	7550kcal	7683kcal	7815kcal	7948kcal	8080kcal	8213kcal	8345kcal	8477kcal	8610kcal	8742kcal	8875kcal	9007kcal	9140kcal	9272kcal	9405kcal	9537kcal	9670kcal	9802kcal	9935kcal	10067kcal	10200kcal	10332kcal	10464kcal	10597kcal	10729kcal	10862kcal	10994kcal	11127kcal	11259kcal	11392kcal	11524kcal	11657kcal	11789kcal	11922kcal	12054kcal	12187kcal	12319kcal	12451kcal	12584kcal	12716kcal	12849kcal	12981kcal	13114kcal	13246kcal	13379kcal	13511kcal	13644kcal	13776kcal	13909kcal	14041kcal	14174kcal	14306kcal	14439kcal	14571kcal	14703kcal	14836kcal	14968kcal	15101kcal	15233kcal	15366kcal	15498kcal	15631kcal	15763kcal	15896kcal	16028kcal	16161kcal	16293kcal	16426kcal	16558kcal	16690kcal	16823kcal	16955kcal	17088kcal	17220kcal	17353kcal	17485kcal	17618kcal	17750kcal	17883kcal	18015kcal	18148kcal	18280kcal	18413kcal	18545kcal	18677kcal	18810kcal	18942kcal	19075kcal	19207kcal	19340kcal	19472kcal	19605kcal	19737kcal	19870kcal
トランポリン高く飛ぶ	4346kcal	4470kcal	4594kcal	4719kcal	4843kcal	4967kcal	5091kcal	5215kcal	5340kcal	5464kcal	5588kcal	5712kcal	5836kcal	5961kcal	6085kcal	6209kcal	6333kcal	6457kcal	6582kcal	6706kcal	6830kcal	6954kcal	7078kcal	7202kcal	7327kcal	7451kcal	7575kcal	7699kcal	7823kcal	7948kcal	8072kcal	8196kcal	8320kcal	8444kcal	8569kcal	8693kcal	8817kcal	8941kcal	9065kcal	9189kcal	9314kcal	9438kcal	9562kcal	9686kcal	9810kcal	9935kcal	10059kcal	10183kcal	10307kcal	10431kcal	10556kcal	10680kcal	10804kcal	10928kcal	11052kcal	11176kcal	11301kcal	11425kcal	11549kcal	11673kcal	11797kcal	11922kcal	12046kcal	12170kcal	12294kcal	12418kcal	12543kcal	12667kcal	12791kcal	12915kcal	13039kcal	13164kcal	13288kcal	13412kcal	13536kcal	13660kcal	13784kcal	13909kcal	14033kcal	14157kcal	14281kcal	14405kcal	14530kcal	14654kcal	14778kcal	14902kcal	15026kcal	15151kcal	15275kcal	15399kcal	15523kcal	15647kcal	15771kcal	15896kcal	16020kcal	16144kcal	16268kcal	16392kcal	16517kcal	16641kcal	16765kcal	16889kcal	17013kcal	17138kcal	17262kcal	17386kcal	17510kcal	17634kcal	17758kcal	17883kcal	18007kcal	18131kcal	18255kcal	18379kcal	18504kcal	18628kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4153kcal	4272kcal	4390kcal	4509kcal	4628kcal	4746kcal	4865kcal	4984kcal	5102kcal	5221kcal	5340kcal	5458kcal	5577kcal	5696kcal	5814kcal	5933kcal	6052kcal	6170kcal	6289kcal	6408kcal	6526kcal	6645kcal	6764kcal	6882kcal	7001kcal	7120kcal	7238kcal	7357kcal	7476kcal	7594kcal	7713kcal	7832kcal	7950kcal	8069kcal	8188kcal	8306kcal	8425kcal	8544kcal	8662kcal	8781kcal	8900kcal	9018kcal	9137kcal	9256kcal	9374kcal	9493kcal	9612kcal	9730kcal	9849kcal	9968kcal	10086kcal	10205kcal	10324kcal	10442kcal	10561kcal	10680kcal	10798kcal	10917kcal	11036kcal	11154kcal	11273kcal	11392kcal	11510kcal	11629kcal	11748kcal	11866kcal	11985kcal	12104kcal	12222kcal	12341kcal	12460kcal	12578kcal	12697kcal	12816kcal	12934kcal	13053kcal	13172kcal	13290kcal	13409kcal	13528kcal	13646kcal	13765kcal	13884kcal	14002kcal	14121kcal	14240kcal	14358kcal	14477kcal	14596kcal	14714kcal	14833kcal	14952kcal	15070kcal	15189kcal	15308kcal	15427kcal	15545kcal	15664kcal	15783kcal	15901kcal	16020kcal	16139kcal	16257kcal	16376kcal	16495kcal	16613kcal	16732kcal	16851kcal	16969kcal	17088kcal	17207kcal	17325kcal	17444kcal	17563kcal	17681kcal	17800kcal
ヨガパワー	3863kcal	3974kcal	4084kcal	4194kcal	4305kcal	4415kcal	4525kcal	4636kcal	4746kcal	4857kcal	4967kcal	5077kcal	5188kcal	5298kcal	5409kcal	5519kcal	5629kcal	5740kcal	5850kcal	5961kcal	6071kcal	6181kcal	6292kcal	6402kcal	6513kcal	6623kcal	6733kcal	6844kcal	6954kcal	7064kcal	7175kcal	7285kcal	7396kcal	7506kcal	7616kcal	7727kcal	7837kcal	7948kcal	8058kcal	8168kcal	8279kcal	8389kcal	8500kcal	8610kcal	8720kcal	8831kcal	8941kcal	9051kcal	9162kcal	9272kcal	9383kcal	9493kcal	9603kcal	9714kcal	9824kcal	9935kcal	10045kcal	10155kcal	10266kcal	10376kcal	10487kcal	10597kcal	10707kcal	10818kcal	10928kcal	11039kcal	11149kcal	11259kcal	11370kcal	11480kcal	11590kcal	11701kcal	11811kcal	11922kcal	12032kcal	12142kcal	12253kcal	12363kcal	12474kcal	12584kcal	12694kcal	12805kcal	12915kcal	13026kcal	13136kcal	13246kcal	13357kcal	13467kcal	13577kcal	13688kcal	13798kcal	13909kcal	14019kcal	14129kcal	14240kcal	14350kcal	14461kcal	14571kcal	14681kcal	14792kcal	14902kcal	15013kcal	15123kcal	15233kcal	15344kcal	15454kcal	15564kcal	15675kcal	15785kcal	15896kcal	16006kcal	16116kcal	16227kcal	16337kcal	16448kcal	16558kcal
筋トレ腹筋運動	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ背筋運動	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ腕立て伏せ	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
筋トレ懸垂	3670kcal	3775kcal	3880kcal	3985kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4509kcal	4614kcal	4719kcal	4824kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5348kcal	5453kcal	5558kcal	5663kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6082kcal	6187kcal	6292kcal	6397kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6816kcal	6921kcal	7026kcal	7131kcal	7236kcal	7340kcal	7445kcal	7550kcal	7655kcal	7760kcal	7865kcal	7970kcal	8075kcal	8179kcal	8284kcal	8389kcal	8494kcal	8599kcal	8704kcal	8809kcal	8913kcal	9018kcal	9123kcal	9228kcal	9333kcal	9438kcal	9543kcal	9648kcal	9752kcal	9857kcal	9962kcal	10067kcal	10172kcal	10277kcal	10382kcal	10487kcal	10591kcal	10696kcal	10801kcal	10906kcal	11011kcal	11116kcal	11221kcal	11326kcal	11430kcal	11535kcal	11640kcal	11745kcal	11850kcal	11955kcal	12060kcal	12164kcal	12269kcal	12374kcal	12479kcal	12584kcal	12689kcal	12794kcal	12899kcal	13003kcal	13108kcal	13213kcal	13318kcal	13423kcal	13528kcal	13633kcal	13738kcal	13842kcal	13947kcal	14052kcal	14157kcal	14262kcal	14367kcal	14472kcal	14576kcal	14681kcal	14786kcal	14891kcal	14996kcal	15101kcal	15206kcal	15311kcal	15415kcal	15520kcal	15625kcal	15730kcal
トランポリンゆっくり	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
料理全般	3380kcal	3477kcal	3573kcal	3670kcal	3767kcal	3863kcal	3960kcal	4056kcal	4153kcal	4250kcal	4346kcal	4443kcal	4539kcal	4636kcal	4732kcal	4829kcal	4926kcal	5022kcal	5119kcal	5215kcal	5312kcal	5409kcal	5505kcal	5602kcal	5698kcal	5795kcal	5892kcal	5988kcal	6085kcal	6181kcal	6278kcal	6375kcal	6471kcal	6568kcal	6664kcal	6761kcal	6857kcal	6954kcal	7051kcal	7147kcal	7244kcal	7340kcal	7437kcal	7534kcal	7630kcal	7727kcal	7823kcal	7920kcal	8017kcal	8113kcal	8210kcal	8306kcal	8403kcal	8500kcal	8596kcal	8693kcal	8789kcal	8886kcal	8982kcal	9079kcal	9176kcal	9272kcal	9369kcal	9465kcal	9562kcal	9659kcal	9755kcal	9852kcal	9948kcal	10045kcal	10142kcal	10238kcal	10335kcal	10431kcal	10528kcal	10625kcal	10721kcal	10818kcal	10914kcal	11011kcal	11107kcal	11204kcal	11301kcal	11397kcal	11494kcal	11590kcal	11687kcal	11784kcal	11880kcal	11977kcal	12073kcal	12170kcal	12267kcal	12363kcal	12460kcal	12556kcal	12653kcal	12750kcal	12846kcal	12943kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13329kcal	13426kcal	13522kcal	13619kcal	13715kcal	13812kcal	13909kcal	14005kcal	14102kcal	14198kcal	14295kcal	14392kcal	14488kcal
掃除機をかける	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3551kcal	3642kcal	3733kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4644kcal	4735kcal	4826kcal	4917kcal	5008kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5828kcal	5919kcal	6010kcal	6101kcal	6192kcal	6283kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7012kcal	7103kcal	7194kcal	7285kcal	7376kcal	7467kcal	7558kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8105kcal	8196kcal	8287kcal	8378kcal	8469kcal	8560kcal	8651kcal	8742kcal	8833kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9289kcal	9380kcal	9471kcal	9562kcal	9653kcal	9744kcal	9835kcal	9926kcal	10017kcal	10108kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10473kcal	10564kcal	10655kcal	10746kcal	10837kcal	10928kcal	11019kcal	11110kcal	11201kcal	11292kcal	11383kcal	11475kcal	11566kcal	11657kcal	11748kcal	11839kcal	11930kcal	12021kcal	12112kcal	12203kcal	12294kcal	12385kcal	12476kcal	12567kcal	12658kcal	12750kcal	12841kcal	12932kcal	13023kcal	13114kcal	13205kcal	13296kcal	13387kcal	13478kcal	13569kcal	13660kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
体をよく動かす仕事	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
皿洗い	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
ヨガハタ	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4622kcal	4691kcal	4760kcal	4829kcal	4898kcal	4967kcal	5036kcal	5105kcal	5174kcal	5243kcal	5312kcal	5381kcal	5450kcal	5519kcal	5588kcal	5657kcal	5726kcal	5795kcal	5864kcal	5933kcal	6002kcal	6071kcal	6140kcal	6209kcal	6278kcal	6347kcal	6416kcal	6485kcal	6554kcal	6623kcal	6692kcal	6761kcal	6830kcal	6899kcal	6968kcal	7037kcal	7106kcal	7175kcal	7244kcal	7313kcal	7382kcal	7451kcal	7520kcal	7589kcal	7658kcal	7727kcal	7796kcal	7865kcal	7934kcal	8003kcal	8072kcal	8141kcal	8210kcal	8279kcal	8348kcal	8417kcal	8486kcal	8555kcal	8624kcal	8693kcal	8762kcal	8831kcal	8900kcal	8969kcal	9038kcal	9107kcal	9176kcal	9245kcal	9314kcal	9383kcal	9452kcal	9521kcal	9590kcal	9659kcal	9728kcal	9797kcal	9866kcal	9935kcal	10004kcal	10073kcal	10142kcal	10211kcal	10280kcal	10349kcal
自動車を運転	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4622kcal	4691kcal	4760kcal	4829kcal	4898kcal	4967kcal	5036kcal	5105kcal	5174kcal	5243kcal	5312kcal	5381kcal	5450kcal	5519kcal	5588kcal	5657kcal	5726kcal	5795kcal	5864kcal	5933kcal	6002kcal	6071kcal	6140kcal	6209kcal	6278kcal	6347kcal	6416kcal	6485kcal	6554kcal	6623kcal	6692kcal	6761kcal	6830kcal	6899kcal	6968kcal	7037kcal	7106kcal	7175kcal	7244kcal	7313kcal	7382kcal	7451kcal	7520kcal	7589kcal	7658kcal	7727kcal	7796kcal	7865kcal	7934kcal	8003kcal	8072kcal	8141kcal	8210kcal	8279kcal	8348kcal	8417kcal	8486kcal	8555kcal	8624kcal	8693kcal	8762kcal	8831kcal	8900kcal	8969kcal	9038kcal	9107kcal	9176kcal	9245kcal	9314kcal	9383kcal	9452kcal	9521kcal	9590kcal	9659kcal	9728kcal	9797kcal	9866kcal	9935kcal	10004kcal	10073kcal	10142kcal	10211kcal	10280kcal	10349kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1931kcal	1987kcal	2042kcal	2097kcal	2152kcal	2207kcal	2262kcal	2318kcal	2373kcal	2428kcal	2483kcal	2538kcal	2594kcal	2649kcal	2704kcal	2759kcal	2814kcal	2870kcal	2925kcal	2980kcal	3035kcal	3090kcal	3146kcal	3201kcal	3256kcal	3311kcal	3366kcal	3422kcal	3477kcal	3532kcal	3587kcal	3642kcal	3698kcal	3753kcal	3808kcal	3863kcal	3918kcal	3974kcal	4029kcal	4084kcal	4139kcal	4194kcal	4250kcal	4305kcal	4360kcal	4415kcal	4470kcal	4525kcal	4581kcal	4636kcal	4691kcal	4746kcal	4801kcal	4857kcal	4912kcal	4967kcal	5022kcal	5077kcal	5133kcal	5188kcal	5243kcal	5298kcal	5353kcal	5409kcal	5464kcal	5519kcal	5574kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5795kcal	5850kcal	5905kcal	5961kcal	6016kcal	6071kcal	6126kcal	6181kcal	6237kcal	6292kcal	6347kcal	6402kcal	6457kcal	6513kcal	6568kcal	6623kcal	6678kcal	6733kcal	6788kcal	6844kcal	6899kcal	6954kcal	7009kcal	7064kcal	7120kcal	7175kcal	7230kcal	7285kcal	7340kcal	7396kcal	7451kcal	7506kcal	7561kcal	7616kcal	7672kcal	7727kcal	7782kcal	7837kcal	7892kcal	7948kcal	8003kcal	8058kcal	8113kcal	8168kcal	8224kcal	8279kcal
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風呂で入浴	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1573kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1780kcal	1821kcal	1862kcal	1904kcal	1945kcal	1987kcal	2028kcal	2069kcal	2111kcal	2152kcal	2194kcal	2235kcal	2276kcal	2318kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2525kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2732kcal	2773kcal	2814kcal	2856kcal	2897kcal	2939kcal	2980kcal	3021kcal	3063kcal	3104kcal	3146kcal	3187kcal	3228kcal	3270kcal	3311kcal	3353kcal	3394kcal	3435kcal	3477kcal	3518kcal	3560kcal	3601kcal	3642kcal	3684kcal	3725kcal	3767kcal	3808kcal	3849kcal	3891kcal	3932kcal	3974kcal	4015kcal	4056kcal	4098kcal	4139kcal	4181kcal	4222kcal	4263kcal	4305kcal	4346kcal	4388kcal	4429kcal	4470kcal	4512kcal	4553kcal	4594kcal	4636kcal	4677kcal	4719kcal	4760kcal	4801kcal	4843kcal	4884kcal	4926kcal	4967kcal	5008kcal	5050kcal	5091kcal	5133kcal	5174kcal	5215kcal	5257kcal	5298kcal	5340kcal	5381kcal	5422kcal	5464kcal	5505kcal	5547kcal	5588kcal	5629kcal	5671kcal	5712kcal	5754kcal	5795kcal	5836kcal	5878kcal	5919kcal	5961kcal	6002kcal	6043kcal	6085kcal	6126kcal	6168kcal	6209kcal
デスクワーク	1255kcal	1291kcal	1327kcal	1363kcal	1399kcal	1435kcal	1470kcal	1506kcal	1542kcal	1578kcal	1614kcal	1650kcal	1686kcal	1722kcal	1757kcal	1793kcal	1829kcal	1865kcal	1901kcal	1937kcal	1973kcal	2009kcal	2044kcal	2080kcal	2116kcal	2152kcal	2188kcal	2224kcal	2260kcal	2296kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2439kcal	2475kcal	2511kcal	2547kcal	2583kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2726kcal	2762kcal	2798kcal	2834kcal	2870kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3085kcal	3121kcal	3157kcal	3193kcal	3228kcal	3264kcal	3300kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3623kcal	3659kcal	3695kcal	3731kcal	3767kcal	3802kcal	3838kcal	3874kcal	3910kcal	3946kcal	3982kcal	4018kcal	4054kcal	4089kcal	4125kcal	4161kcal	4197kcal	4233kcal	4269kcal	4305kcal	4341kcal	4376kcal	4412kcal	4448kcal	4484kcal	4520kcal	4556kcal	4592kcal	4628kcal	4663kcal	4699kcal	4735kcal	4771kcal	4807kcal	4843kcal	4879kcal	4915kcal	4950kcal	4986kcal	5022kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5273kcal	5309kcal	5345kcal	5381kcal
電車バスに乗車	1255kcal	1291kcal	1327kcal	1363kcal	1399kcal	1435kcal	1470kcal	1506kcal	1542kcal	1578kcal	1614kcal	1650kcal	1686kcal	1722kcal	1757kcal	1793kcal	1829kcal	1865kcal	1901kcal	1937kcal	1973kcal	2009kcal	2044kcal	2080kcal	2116kcal	2152kcal	2188kcal	2224kcal	2260kcal	2296kcal	2331kcal	2367kcal	2403kcal	2439kcal	2475kcal	2511kcal	2547kcal	2583kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2726kcal	2762kcal	2798kcal	2834kcal	2870kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3085kcal	3121kcal	3157kcal	3193kcal	3228kcal	3264kcal	3300kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3623kcal	3659kcal	3695kcal	3731kcal	3767kcal	3802kcal	3838kcal	3874kcal	3910kcal	3946kcal	3982kcal	4018kcal	4054kcal	4089kcal	4125kcal	4161kcal	4197kcal	4233kcal	4269kcal	4305kcal	4341kcal	4376kcal	4412kcal	4448kcal	4484kcal	4520kcal	4556kcal	4592kcal	4628kcal	4663kcal	4699kcal	4735kcal	4771kcal	4807kcal	4843kcal	4879kcal	4915kcal	4950kcal	4986kcal	5022kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5273kcal	5309kcal	5345kcal	5381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ