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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6244kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8833kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9899kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11422kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12488kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13554kcal 13706kcal 13858kcal 14011kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15077kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16143kcal 16295kcal 16447kcal 16600kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17209kcal 17361kcal 17513kcal 17666kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18732kcal 18884kcal 19036kcal 19189kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19798kcal 19950kcal 20102kcal 20255kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21321kcal 21473kcal 21625kcal 21778kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22387kcal 22539kcal 22691kcal 22844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9168kcal 9430kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18598kcal 18860kcal 19122kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23313kcal 23575kcal 23837kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28028kcal 28290kcal 28552kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32481kcal 32743kcal 33005kcal 33267kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37196kcal 37458kcal 37720kcal 37982kcal 38244kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
山登り 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21979kcal 22515kcal 23051kcal 23587kcal 24123kcal 24659kcal 25195kcal 25731kcal 26267kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29484kcal 30020kcal 30556kcal 31092kcal 31628kcal 32164kcal 32700kcal 33236kcal 33772kcal 34308kcal 34844kcal 35380kcal 35916kcal 36453kcal 36989kcal 37525kcal 38061kcal 38597kcal 39133kcal 39669kcal 40205kcal 40741kcal 41277kcal 41813kcal 42349kcal 42885kcal 43421kcal 43958kcal 44494kcal 45030kcal 45566kcal 46102kcal 46638kcal 47174kcal 47710kcal 48246kcal 48782kcal 49318kcal 49854kcal 50390kcal 50927kcal 51463kcal 51999kcal 52535kcal 53071kcal 53607kcal 54143kcal 54679kcal 55215kcal 55751kcal 56287kcal 56823kcal 57359kcal 57895kcal 58432kcal 58968kcal 59504kcal 60040kcal 60576kcal 61112kcal 61648kcal 62184kcal 62720kcal 63256kcal 63792kcal 64328kcal 64864kcal 65401kcal 65937kcal 66473kcal 67009kcal 67545kcal 68081kcal 68617kcal 69153kcal 69689kcal 70225kcal 70761kcal 71297kcal 71833kcal 72369kcal 72906kcal 73442kcal 73978kcal 74514kcal 75050kcal 75586kcal 76122kcal 76658kcal 77194kcal 77730kcal 78266kcal 78802kcal 79338kcal 79875kcal 80411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25158kcal 25877kcal 26596kcal 27315kcal 28034kcal 28753kcal 29471kcal 30190kcal 30909kcal 31628kcal 32347kcal 33066kcal 33784kcal 34503kcal 35222kcal 35941kcal 36660kcal 37378kcal 38097kcal 38816kcal 39535kcal 40254kcal 40973kcal 41691kcal 42410kcal 43129kcal 43848kcal 44567kcal 45286kcal 46004kcal 46723kcal 47442kcal 48161kcal 48880kcal 49599kcal 50317kcal 51036kcal 51755kcal 52474kcal 53193kcal 53911kcal 54630kcal 55349kcal 56068kcal 56787kcal 57506kcal 58224kcal 58943kcal 59662kcal 60381kcal 61100kcal 61819kcal 62537kcal 63256kcal 63975kcal 64694kcal 65413kcal 66132kcal 66850kcal 67569kcal 68288kcal 69007kcal 69726kcal 70444kcal 71163kcal 71882kcal 72601kcal 73320kcal 74039kcal 74757kcal 75476kcal 76195kcal 76914kcal 77633kcal 78352kcal 79070kcal 79789kcal 80508kcal 81227kcal 81946kcal 82665kcal 83383kcal 84102kcal 84821kcal 85540kcal 86259kcal 86978kcal 87696kcal 88415kcal 89134kcal 89853kcal 90572kcal 91290kcal 92009kcal 92728kcal 93447kcal 94166kcal 94885kcal 95603kcal 96322kcal 97041kcal 97760kcal 98479kcal 99198kcal 99916kcal 100635kcal 101354kcal 102073kcal 102792kcal 103511kcal 104229kcal 104948kcal 105667kcal 106386kcal 107105kcal 107823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29222kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34467kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39712kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42709kcal 43458kcal 44207kcal 44957kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47954kcal 48703kcal 49452kcal 50202kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53199kcal 53948kcal 54697kcal 55447kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58444kcal 59193kcal 59942kcal 60692kcal 61441kcal 62190kcal 62939kcal 63689kcal 64438kcal 65187kcal 65937kcal 66686kcal 67435kcal 68184kcal 68934kcal 69683kcal 70432kcal 71182kcal 71931kcal 72680kcal 73429kcal 74179kcal 74928kcal 75677kcal 76427kcal 77176kcal 77925kcal 78674kcal 79424kcal 80173kcal 80922kcal 81672kcal 82421kcal 83170kcal 83919kcal 84669kcal 85418kcal 86167kcal 86917kcal 87666kcal 88415kcal 89164kcal 89914kcal 90663kcal 91412kcal 92162kcal 92911kcal 93660kcal 94409kcal 95159kcal 95908kcal 96657kcal 97407kcal 98156kcal 98905kcal 99654kcal 100404kcal 101153kcal 101902kcal 102652kcal 103401kcal 104150kcal 104899kcal 105649kcal 106398kcal 107147kcal 107897kcal 108646kcal 109395kcal 110144kcal 110894kcal 111643kcal 112392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11300kcal 11623kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18403kcal 18726kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20663kcal 20986kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22923kcal 23246kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25183kcal 25506kcal 25829kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27443kcal 27766kcal 28089kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29703kcal 30026kcal 30349kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31963kcal 32286kcal 32609kcal 32932kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34223kcal 34546kcal 34869kcal 35192kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36483kcal 36806kcal 37129kcal 37452kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38743kcal 39066kcal 39389kcal 39712kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41003kcal 41326kcal 41649kcal 41972kcal 42295kcal 42617kcal 42940kcal 43263kcal 43586kcal 43909kcal 44232kcal 44555kcal 44877kcal 45200kcal 45523kcal 45846kcal 46169kcal 46492kcal 46815kcal 47137kcal 47460kcal 47783kcal 48106kcal 48429kcal
水泳
(普通:全般)		 17696kcal 18202kcal 18707kcal 19213kcal 19718kcal 20224kcal 20730kcal 21235kcal 21741kcal 22247kcal 22752kcal 23258kcal 23763kcal 24269kcal 24775kcal 25280kcal 25786kcal 26291kcal 26797kcal 27303kcal 27808kcal 28314kcal 28820kcal 29325kcal 29831kcal 30336kcal 30842kcal 31348kcal 31853kcal 32359kcal 32864kcal 33370kcal 33876kcal 34381kcal 34887kcal 35393kcal 35898kcal 36404kcal 36909kcal 37415kcal 37921kcal 38426kcal 38932kcal 39437kcal 39943kcal 40449kcal 40954kcal 41460kcal 41966kcal 42471kcal 42977kcal 43482kcal 43988kcal 44494kcal 44999kcal 45505kcal 46010kcal 46516kcal 47022kcal 47527kcal 48033kcal 48539kcal 49044kcal 49550kcal 50055kcal 50561kcal 51067kcal 51572kcal 52078kcal 52583kcal 53089kcal 53595kcal 54100kcal 54606kcal 55112kcal 55617kcal 56123kcal 56628kcal 57134kcal 57640kcal 58145kcal 58651kcal 59156kcal 59662kcal 60168kcal 60673kcal 61179kcal 61685kcal 62190kcal 62696kcal 63201kcal 63707kcal 64213kcal 64718kcal 65224kcal 65729kcal 66235kcal 66741kcal 67246kcal 67752kcal 68258kcal 68763kcal 69269kcal 69774kcal 70280kcal 70786kcal 71291kcal 71797kcal 72302kcal 72808kcal 73314kcal 73819kcal 74325kcal 74831kcal 75336kcal 75842kcal
水泳
(速め:全般)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
水泳
(バタフライ)		 29423kcal 30263kcal 31104kcal 31945kcal 32785kcal 33626kcal 34467kcal 35307kcal 36148kcal 36989kcal 37829kcal 38670kcal 39511kcal 40351kcal 41192kcal 42033kcal 42873kcal 43714kcal 44555kcal 45395kcal 46236kcal 47077kcal 47917kcal 48758kcal 49599kcal 50439kcal 51280kcal 52121kcal 52961kcal 53802kcal 54642kcal 55483kcal 56324kcal 57164kcal 58005kcal 58846kcal 59686kcal 60527kcal 61368kcal 62208kcal 63049kcal 63890kcal 64730kcal 65571kcal 66412kcal 67252kcal 68093kcal 68934kcal 69774kcal 70615kcal 71456kcal 72296kcal 73137kcal 73978kcal 74818kcal 75659kcal 76500kcal 77340kcal 78181kcal 79022kcal 79862kcal 80703kcal 81544kcal 82384kcal 83225kcal 84066kcal 84906kcal 85747kcal 86588kcal 87428kcal 88269kcal 89110kcal 89950kcal 90791kcal 91632kcal 92472kcal 93313kcal 94154kcal 94994kcal 95835kcal 96676kcal 97516kcal 98357kcal 99198kcal 100038kcal 100879kcal 101720kcal 102560kcal 103401kcal 104242kcal 105082kcal 105923kcal 106764kcal 107604kcal 108445kcal 109285kcal 110126kcal 110967kcal 111807kcal 112648kcal 113489kcal 114329kcal 115170kcal 116011kcal 116851kcal 117692kcal 118533kcal 119373kcal 120214kcal 121055kcal 121895kcal 122736kcal 123577kcal 124417kcal 125258kcal 126099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
背筋運動		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
懸垂		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
スクワット		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
ヨガ
ハタ		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
ヨガ
パワー		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11939kcal 12183kcal 12427kcal 12670kcal 12914kcal 13158kcal 13401kcal 13645kcal 13889kcal 14132kcal 14376kcal 14620kcal 14863kcal 15107kcal 15351kcal 15594kcal 15838kcal 16082kcal 16325kcal 16569kcal 16813kcal 17056kcal 17300kcal 17544kcal 17787kcal 18031kcal 18275kcal 18518kcal 18762kcal 19006kcal 19249kcal 19493kcal 19737kcal 19980kcal 20224kcal 20468kcal 20711kcal 20955kcal 21199kcal 21442kcal 21686kcal 21930kcal 22173kcal 22417kcal 22661kcal 22904kcal 23148kcal 23392kcal 23635kcal 23879kcal 24123kcal 24367kcal 24610kcal 24854kcal 25098kcal 25341kcal 25585kcal 25829kcal 26072kcal 26316kcal 26560kcal 26803kcal 27047kcal 27291kcal 27534kcal 27778kcal 28022kcal 28265kcal 28509kcal 28753kcal 28996kcal 29240kcal 29484kcal 29727kcal 29971kcal 30215kcal 30458kcal 30702kcal 30946kcal 31189kcal 31433kcal 31677kcal 31920kcal 32164kcal 32408kcal 32651kcal 32895kcal 33139kcal 33382kcal 33626kcal 33870kcal 34113kcal 34357kcal 34601kcal 34844kcal 35088kcal 35332kcal 35575kcal 35819kcal 36063kcal 36306kcal 36550kcal
ダンス
ゆっくり		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
ダンス
普通		 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17787kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22234kcal 22679kcal 23124kcal 23568kcal 24013kcal 24458kcal 24903kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26681kcal 27126kcal 27571kcal 28015kcal 28460kcal 28905kcal 29350kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31128kcal 31573kcal 32018kcal 32462kcal 32907kcal 33352kcal 33797kcal 34241kcal 34686kcal 35131kcal 35575kcal 36020kcal 36465kcal 36909kcal 37354kcal 37799kcal 38244kcal 38688kcal 39133kcal 39578kcal 40022kcal 40467kcal 40912kcal 41356kcal 41801kcal 42246kcal 42690kcal 43135kcal 43580kcal 44025kcal 44469kcal 44914kcal 45359kcal 45803kcal 46248kcal 46693kcal 47137kcal 47582kcal 48027kcal 48472kcal 48916kcal 49361kcal 49806kcal 50250kcal 50695kcal 51140kcal 51584kcal 52029kcal 52474kcal 52919kcal 53363kcal 53808kcal 54253kcal 54697kcal 55142kcal 55587kcal 56031kcal 56476kcal 56921kcal 57366kcal 57810kcal 58255kcal 58700kcal 59144kcal 59589kcal 60034kcal 60478kcal 60923kcal 61368kcal 61812kcal 62257kcal 62702kcal 63147kcal 63591kcal 64036kcal 64481kcal 64925kcal 65370kcal 65815kcal 66259kcal 66704kcal
ダンス
激しい		 19189kcal 19737kcal 20285kcal 20833kcal 21382kcal 21930kcal 22478kcal 23026kcal 23575kcal 24123kcal 24671kcal 25219kcal 25768kcal 26316kcal 26864kcal 27412kcal 27961kcal 28509kcal 29057kcal 29605kcal 30154kcal 30702kcal 31250kcal 31798kcal 32347kcal 32895kcal 33443kcal 33991kcal 34540kcal 35088kcal 35636kcal 36184kcal 36733kcal 37281kcal 37829kcal 38378kcal 38926kcal 39474kcal 40022kcal 40571kcal 41119kcal 41667kcal 42215kcal 42764kcal 43312kcal 43860kcal 44408kcal 44957kcal 45505kcal 46053kcal 46601kcal 47150kcal 47698kcal 48246kcal 48794kcal 49343kcal 49891kcal 50439kcal 50987kcal 51536kcal 52084kcal 52632kcal 53180kcal 53729kcal 54277kcal 54825kcal 55374kcal 55922kcal 56470kcal 57018kcal 57567kcal 58115kcal 58663kcal 59211kcal 59760kcal 60308kcal 60856kcal 61404kcal 61953kcal 62501kcal 63049kcal 63597kcal 64146kcal 64694kcal 65242kcal 65790kcal 66339kcal 66887kcal 67435kcal 67983kcal 68532kcal 69080kcal 69628kcal 70176kcal 70725kcal 71273kcal 71821kcal 72369kcal 72918kcal 73466kcal 74014kcal 74563kcal 75111kcal 75659kcal 76207kcal 76756kcal 77304kcal 77852kcal 78400kcal 78949kcal 79497kcal 80045kcal 80593kcal 81142kcal 81690kcal 82238kcal
踏み台昇降 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
トランポリン
ゆっくり		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18092kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20011kcal 20285kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21382kcal 21656kcal 21930kcal 22204kcal 22478kcal 22752kcal 23026kcal 23300kcal 23575kcal 23849kcal 24123kcal 24397kcal 24671kcal 24945kcal 25219kcal 25493kcal 25768kcal 26042kcal 26316kcal 26590kcal 26864kcal 27138kcal 27412kcal 27687kcal 27961kcal 28235kcal 28509kcal 28783kcal 29057kcal 29331kcal 29605kcal 29880kcal 30154kcal 30428kcal 30702kcal 30976kcal 31250kcal 31524kcal 31798kcal 32073kcal 32347kcal 32621kcal 32895kcal 33169kcal 33443kcal 33717kcal 33991kcal 34266kcal 34540kcal 34814kcal 35088kcal 35362kcal 35636kcal 35910kcal 36184kcal 36459kcal 36733kcal 37007kcal 37281kcal 37555kcal 37829kcal 38103kcal 38378kcal 38652kcal 38926kcal 39200kcal 39474kcal 39748kcal 40022kcal 40296kcal 40571kcal 40845kcal 41119kcal
HIIT
ジャンプなし		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
HIIT
ジャンプあり		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
料理全般 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
掃除機をかける 7035kcal 7236kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
部屋の片づけ全般 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23977kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25439kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26901kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28363kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30994kcal 31287kcal 31579kcal 31872kcal 32164kcal 32456kcal 32749kcal 33041kcal 33334kcal 33626kcal 33918kcal 34211kcal 34503kcal 34796kcal 35088kcal 35380kcal 35673kcal 35965kcal 36258kcal 36550kcal 36842kcal 37135kcal 37427kcal 37720kcal 38012kcal 38304kcal 38597kcal 38889kcal 39182kcal 39474kcal 39766kcal 40059kcal 40351kcal 40644kcal 40936kcal 41228kcal 41521kcal 41813kcal 42106kcal 42398kcal 42690kcal 42983kcal 43275kcal 43568kcal 43860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
トイレ 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
風呂でシャワー 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
風呂で入浴 3198kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3837kcal 3929kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4568kcal 4660kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5299kcal 5391kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5848kcal 5939kcal 6030kcal 6122kcal 6213kcal 6304kcal 6396kcal 6487kcal 6579kcal 6670kcal 6761kcal 6853kcal 6944kcal 7035kcal 7127kcal 7218kcal 7310kcal 7401kcal 7492kcal 7584kcal 7675kcal 7766kcal 7858kcal 7949kcal 8041kcal 8132kcal 8223kcal 8315kcal 8406kcal 8497kcal 8589kcal 8680kcal 8772kcal 8863kcal 8954kcal 9046kcal 9137kcal 9229kcal 9320kcal 9411kcal 9503kcal 9594kcal 9685kcal 9777kcal 9868kcal 9960kcal 10051kcal 10142kcal 10234kcal 10325kcal 10416kcal 10508kcal 10599kcal 10691kcal 10782kcal 10873kcal 10965kcal 11056kcal 11147kcal 11239kcal 11330kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11696kcal 11787kcal 11878kcal 11970kcal 12061kcal 12153kcal 12244kcal 12335kcal 12427kcal 12518kcal 12609kcal 12701kcal 12792kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13432kcal 13523kcal 13615kcal 13706kcal
デスクワーク 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
立って仕事をする 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
体をよく動かす仕事 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
電車バスに乗車 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
自動車を運転 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6244kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8833kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9899kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11422kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12488kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13554kcal 13706kcal 13858kcal 14011kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15077kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16143kcal 16295kcal 16447kcal 16600kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17209kcal 17361kcal 17513kcal 17666kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18732kcal 18884kcal 19036kcal 19189kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19798kcal 19950kcal 20102kcal 20255kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21321kcal 21473kcal 21625kcal 21778kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22387kcal 22539kcal 22691kcal 22844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29423kcal 30263kcal 31104kcal 31945kcal 32785kcal 33626kcal 34467kcal 35307kcal 36148kcal 36989kcal 37829kcal 38670kcal 39511kcal 40351kcal 41192kcal 42033kcal 42873kcal 43714kcal 44555kcal 45395kcal 46236kcal 47077kcal 47917kcal 48758kcal 49599kcal 50439kcal 51280kcal 52121kcal 52961kcal 53802kcal 54642kcal 55483kcal 56324kcal 57164kcal 58005kcal 58846kcal 59686kcal 60527kcal 61368kcal 62208kcal 63049kcal 63890kcal 64730kcal 65571kcal 66412kcal 67252kcal 68093kcal 68934kcal 69774kcal 70615kcal 71456kcal 72296kcal 73137kcal 73978kcal 74818kcal 75659kcal 76500kcal 77340kcal 78181kcal 79022kcal 79862kcal 80703kcal 81544kcal 82384kcal 83225kcal 84066kcal 84906kcal 85747kcal 86588kcal 87428kcal 88269kcal 89110kcal 89950kcal 90791kcal 91632kcal 92472kcal 93313kcal 94154kcal 94994kcal 95835kcal 96676kcal 97516kcal 98357kcal 99198kcal 100038kcal 100879kcal 101720kcal 102560kcal 103401kcal 104242kcal 105082kcal 105923kcal 106764kcal 107604kcal 108445kcal 109285kcal 110126kcal 110967kcal 111807kcal 112648kcal 113489kcal 114329kcal 115170kcal 116011kcal 116851kcal 117692kcal 118533kcal 119373kcal 120214kcal 121055kcal 121895kcal 122736kcal 123577kcal 124417kcal 125258kcal 126099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29222kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34467kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39712kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42709kcal 43458kcal 44207kcal 44957kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47954kcal 48703kcal 49452kcal 50202kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53199kcal 53948kcal 54697kcal 55447kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58444kcal 59193kcal 59942kcal 60692kcal 61441kcal 62190kcal 62939kcal 63689kcal 64438kcal 65187kcal 65937kcal 66686kcal 67435kcal 68184kcal 68934kcal 69683kcal 70432kcal 71182kcal 71931kcal 72680kcal 73429kcal 74179kcal 74928kcal 75677kcal 76427kcal 77176kcal 77925kcal 78674kcal 79424kcal 80173kcal 80922kcal 81672kcal 82421kcal 83170kcal 83919kcal 84669kcal 85418kcal 86167kcal 86917kcal 87666kcal 88415kcal 89164kcal 89914kcal 90663kcal 91412kcal 92162kcal 92911kcal 93660kcal 94409kcal 95159kcal 95908kcal 96657kcal 97407kcal 98156kcal 98905kcal 99654kcal 100404kcal 101153kcal 101902kcal 102652kcal 103401kcal 104150kcal 104899kcal 105649kcal 106398kcal 107147kcal 107897kcal 108646kcal 109395kcal 110144kcal 110894kcal 111643kcal 112392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25158kcal 25877kcal 26596kcal 27315kcal 28034kcal 28753kcal 29471kcal 30190kcal 30909kcal 31628kcal 32347kcal 33066kcal 33784kcal 34503kcal 35222kcal 35941kcal 36660kcal 37378kcal 38097kcal 38816kcal 39535kcal 40254kcal 40973kcal 41691kcal 42410kcal 43129kcal 43848kcal 44567kcal 45286kcal 46004kcal 46723kcal 47442kcal 48161kcal 48880kcal 49599kcal 50317kcal 51036kcal 51755kcal 52474kcal 53193kcal 53911kcal 54630kcal 55349kcal 56068kcal 56787kcal 57506kcal 58224kcal 58943kcal 59662kcal 60381kcal 61100kcal 61819kcal 62537kcal 63256kcal 63975kcal 64694kcal 65413kcal 66132kcal 66850kcal 67569kcal 68288kcal 69007kcal 69726kcal 70444kcal 71163kcal 71882kcal 72601kcal 73320kcal 74039kcal 74757kcal 75476kcal 76195kcal 76914kcal 77633kcal 78352kcal 79070kcal 79789kcal 80508kcal 81227kcal 81946kcal 82665kcal 83383kcal 84102kcal 84821kcal 85540kcal 86259kcal 86978kcal 87696kcal 88415kcal 89134kcal 89853kcal 90572kcal 91290kcal 92009kcal 92728kcal 93447kcal 94166kcal 94885kcal 95603kcal 96322kcal 97041kcal 97760kcal 98479kcal 99198kcal 99916kcal 100635kcal 101354kcal 102073kcal 102792kcal 103511kcal 104229kcal 104948kcal 105667kcal 106386kcal 107105kcal 107823kcal
水泳
(速め:全般)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
ダンス
激しい		 19189kcal 19737kcal 20285kcal 20833kcal 21382kcal 21930kcal 22478kcal 23026kcal 23575kcal 24123kcal 24671kcal 25219kcal 25768kcal 26316kcal 26864kcal 27412kcal 27961kcal 28509kcal 29057kcal 29605kcal 30154kcal 30702kcal 31250kcal 31798kcal 32347kcal 32895kcal 33443kcal 33991kcal 34540kcal 35088kcal 35636kcal 36184kcal 36733kcal 37281kcal 37829kcal 38378kcal 38926kcal 39474kcal 40022kcal 40571kcal 41119kcal 41667kcal 42215kcal 42764kcal 43312kcal 43860kcal 44408kcal 44957kcal 45505kcal 46053kcal 46601kcal 47150kcal 47698kcal 48246kcal 48794kcal 49343kcal 49891kcal 50439kcal 50987kcal 51536kcal 52084kcal 52632kcal 53180kcal 53729kcal 54277kcal 54825kcal 55374kcal 55922kcal 56470kcal 57018kcal 57567kcal 58115kcal 58663kcal 59211kcal 59760kcal 60308kcal 60856kcal 61404kcal 61953kcal 62501kcal 63049kcal 63597kcal 64146kcal 64694kcal 65242kcal 65790kcal 66339kcal 66887kcal 67435kcal 67983kcal 68532kcal 69080kcal 69628kcal 70176kcal 70725kcal 71273kcal 71821kcal 72369kcal 72918kcal 73466kcal 74014kcal 74563kcal 75111kcal 75659kcal 76207kcal 76756kcal 77304kcal 77852kcal 78400kcal 78949kcal 79497kcal 80045kcal 80593kcal 81142kcal 81690kcal 82238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21979kcal 22515kcal 23051kcal 23587kcal 24123kcal 24659kcal 25195kcal 25731kcal 26267kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29484kcal 30020kcal 30556kcal 31092kcal 31628kcal 32164kcal 32700kcal 33236kcal 33772kcal 34308kcal 34844kcal 35380kcal 35916kcal 36453kcal 36989kcal 37525kcal 38061kcal 38597kcal 39133kcal 39669kcal 40205kcal 40741kcal 41277kcal 41813kcal 42349kcal 42885kcal 43421kcal 43958kcal 44494kcal 45030kcal 45566kcal 46102kcal 46638kcal 47174kcal 47710kcal 48246kcal 48782kcal 49318kcal 49854kcal 50390kcal 50927kcal 51463kcal 51999kcal 52535kcal 53071kcal 53607kcal 54143kcal 54679kcal 55215kcal 55751kcal 56287kcal 56823kcal 57359kcal 57895kcal 58432kcal 58968kcal 59504kcal 60040kcal 60576kcal 61112kcal 61648kcal 62184kcal 62720kcal 63256kcal 63792kcal 64328kcal 64864kcal 65401kcal 65937kcal 66473kcal 67009kcal 67545kcal 68081kcal 68617kcal 69153kcal 69689kcal 70225kcal 70761kcal 71297kcal 71833kcal 72369kcal 72906kcal 73442kcal 73978kcal 74514kcal 75050kcal 75586kcal 76122kcal 76658kcal 77194kcal 77730kcal 78266kcal 78802kcal 79338kcal 79875kcal 80411kcal
水泳
(普通:全般)		 17696kcal 18202kcal 18707kcal 19213kcal 19718kcal 20224kcal 20730kcal 21235kcal 21741kcal 22247kcal 22752kcal 23258kcal 23763kcal 24269kcal 24775kcal 25280kcal 25786kcal 26291kcal 26797kcal 27303kcal 27808kcal 28314kcal 28820kcal 29325kcal 29831kcal 30336kcal 30842kcal 31348kcal 31853kcal 32359kcal 32864kcal 33370kcal 33876kcal 34381kcal 34887kcal 35393kcal 35898kcal 36404kcal 36909kcal 37415kcal 37921kcal 38426kcal 38932kcal 39437kcal 39943kcal 40449kcal 40954kcal 41460kcal 41966kcal 42471kcal 42977kcal 43482kcal 43988kcal 44494kcal 44999kcal 45505kcal 46010kcal 46516kcal 47022kcal 47527kcal 48033kcal 48539kcal 49044kcal 49550kcal 50055kcal 50561kcal 51067kcal 51572kcal 52078kcal 52583kcal 53089kcal 53595kcal 54100kcal 54606kcal 55112kcal 55617kcal 56123kcal 56628kcal 57134kcal 57640kcal 58145kcal 58651kcal 59156kcal 59662kcal 60168kcal 60673kcal 61179kcal 61685kcal 62190kcal 62696kcal 63201kcal 63707kcal 64213kcal 64718kcal 65224kcal 65729kcal 66235kcal 66741kcal 67246kcal 67752kcal 68258kcal 68763kcal 69269kcal 69774kcal 70280kcal 70786kcal 71291kcal 71797kcal 72302kcal 72808kcal 73314kcal 73819kcal 74325kcal 74831kcal 75336kcal 75842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
山登り 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
HIIT
ジャンプあり		 17056kcal 17544kcal 18031kcal 18518kcal 19006kcal 19493kcal 19980kcal 20468kcal 20955kcal 21442kcal 21930kcal 22417kcal 22904kcal 23392kcal 23879kcal 24367kcal 24854kcal 25341kcal 25829kcal 26316kcal 26803kcal 27291kcal 27778kcal 28265kcal 28753kcal 29240kcal 29727kcal 30215kcal 30702kcal 31189kcal 31677kcal 32164kcal 32651kcal 33139kcal 33626kcal 34113kcal 34601kcal 35088kcal 35575kcal 36063kcal 36550kcal 37037kcal 37525kcal 38012kcal 38499kcal 38987kcal 39474kcal 39961kcal 40449kcal 40936kcal 41423kcal 41911kcal 42398kcal 42885kcal 43373kcal 43860kcal 44347kcal 44835kcal 45322kcal 45809kcal 46297kcal 46784kcal 47271kcal 47759kcal 48246kcal 48734kcal 49221kcal 49708kcal 50196kcal 50683kcal 51170kcal 51658kcal 52145kcal 52632kcal 53120kcal 53607kcal 54094kcal 54582kcal 55069kcal 55556kcal 56044kcal 56531kcal 57018kcal 57506kcal 57993kcal 58480kcal 58968kcal 59455kcal 59942kcal 60430kcal 60917kcal 61404kcal 61892kcal 62379kcal 62866kcal 63354kcal 63841kcal 64328kcal 64816kcal 65303kcal 65790kcal 66278kcal 66765kcal 67252kcal 67740kcal 68227kcal 68714kcal 69202kcal 69689kcal 70176kcal 70664kcal 71151kcal 71638kcal 72126kcal 72613kcal 73101kcal
ダンス
普通		 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17787kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22234kcal 22679kcal 23124kcal 23568kcal 24013kcal 24458kcal 24903kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26681kcal 27126kcal 27571kcal 28015kcal 28460kcal 28905kcal 29350kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31128kcal 31573kcal 32018kcal 32462kcal 32907kcal 33352kcal 33797kcal 34241kcal 34686kcal 35131kcal 35575kcal 36020kcal 36465kcal 36909kcal 37354kcal 37799kcal 38244kcal 38688kcal 39133kcal 39578kcal 40022kcal 40467kcal 40912kcal 41356kcal 41801kcal 42246kcal 42690kcal 43135kcal 43580kcal 44025kcal 44469kcal 44914kcal 45359kcal 45803kcal 46248kcal 46693kcal 47137kcal 47582kcal 48027kcal 48472kcal 48916kcal 49361kcal 49806kcal 50250kcal 50695kcal 51140kcal 51584kcal 52029kcal 52474kcal 52919kcal 53363kcal 53808kcal 54253kcal 54697kcal 55142kcal 55587kcal 56031kcal 56476kcal 56921kcal 57366kcal 57810kcal 58255kcal 58700kcal 59144kcal 59589kcal 60034kcal 60478kcal 60923kcal 61368kcal 61812kcal 62257kcal 62702kcal 63147kcal 63591kcal 64036kcal 64481kcal 64925kcal 65370kcal 65815kcal 66259kcal 66704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11300kcal 11623kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18403kcal 18726kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20663kcal 20986kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22923kcal 23246kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25183kcal 25506kcal 25829kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27443kcal 27766kcal 28089kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29703kcal 30026kcal 30349kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31963kcal 32286kcal 32609kcal 32932kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34223kcal 34546kcal 34869kcal 35192kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36483kcal 36806kcal 37129kcal 37452kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38743kcal 39066kcal 39389kcal 39712kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41003kcal 41326kcal 41649kcal 41972kcal 42295kcal 42617kcal 42940kcal 43263kcal 43586kcal 43909kcal 44232kcal 44555kcal 44877kcal 45200kcal 45523kcal 45846kcal 46169kcal 46492kcal 46815kcal 47137kcal 47460kcal 47783kcal 48106kcal 48429kcal
踏み台昇降 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
HIIT
ジャンプなし		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
ダンス
ゆっくり		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
筋トレ
スクワット		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27412kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31067kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32590kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34722kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36245kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37768kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39291kcal 39596kcal 39900kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41423kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42946kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44469kcal 44774kcal 45078kcal 45383kcal 45688kcal
部屋の片づけ全般 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15205kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16667kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18129kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19591kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21053kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22515kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23977kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25439kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26901kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28363kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29825kcal 30117kcal 30410kcal 30702kcal 30994kcal 31287kcal 31579kcal 31872kcal 32164kcal 32456kcal 32749kcal 33041kcal 33334kcal 33626kcal 33918kcal 34211kcal 34503kcal 34796kcal 35088kcal 35380kcal 35673kcal 35965kcal 36258kcal 36550kcal 36842kcal 37135kcal 37427kcal 37720kcal 38012kcal 38304kcal 38597kcal 38889kcal 39182kcal 39474kcal 39766kcal 40059kcal 40351kcal 40644kcal 40936kcal 41228kcal 41521kcal 41813kcal 42106kcal 42398kcal 42690kcal 42983kcal 43275kcal 43568kcal 43860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18092kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20011kcal 20285kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21382kcal 21656kcal 21930kcal 22204kcal 22478kcal 22752kcal 23026kcal 23300kcal 23575kcal 23849kcal 24123kcal 24397kcal 24671kcal 24945kcal 25219kcal 25493kcal 25768kcal 26042kcal 26316kcal 26590kcal 26864kcal 27138kcal 27412kcal 27687kcal 27961kcal 28235kcal 28509kcal 28783kcal 29057kcal 29331kcal 29605kcal 29880kcal 30154kcal 30428kcal 30702kcal 30976kcal 31250kcal 31524kcal 31798kcal 32073kcal 32347kcal 32621kcal 32895kcal 33169kcal 33443kcal 33717kcal 33991kcal 34266kcal 34540kcal 34814kcal 35088kcal 35362kcal 35636kcal 35910kcal 36184kcal 36459kcal 36733kcal 37007kcal 37281kcal 37555kcal 37829kcal 38103kcal 38378kcal 38652kcal 38926kcal 39200kcal 39474kcal 39748kcal 40022kcal 40296kcal 40571kcal 40845kcal 41119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9168kcal 9430kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18598kcal 18860kcal 19122kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23313kcal 23575kcal 23837kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28028kcal 28290kcal 28552kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32481kcal 32743kcal 33005kcal 33267kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37196kcal 37458kcal 37720kcal 37982kcal 38244kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
ヨガ
パワー		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11939kcal 12183kcal 12427kcal 12670kcal 12914kcal 13158kcal 13401kcal 13645kcal 13889kcal 14132kcal 14376kcal 14620kcal 14863kcal 15107kcal 15351kcal 15594kcal 15838kcal 16082kcal 16325kcal 16569kcal 16813kcal 17056kcal 17300kcal 17544kcal 17787kcal 18031kcal 18275kcal 18518kcal 18762kcal 19006kcal 19249kcal 19493kcal 19737kcal 19980kcal 20224kcal 20468kcal 20711kcal 20955kcal 21199kcal 21442kcal 21686kcal 21930kcal 22173kcal 22417kcal 22661kcal 22904kcal 23148kcal 23392kcal 23635kcal 23879kcal 24123kcal 24367kcal 24610kcal 24854kcal 25098kcal 25341kcal 25585kcal 25829kcal 26072kcal 26316kcal 26560kcal 26803kcal 27047kcal 27291kcal 27534kcal 27778kcal 28022kcal 28265kcal 28509kcal 28753kcal 28996kcal 29240kcal 29484kcal 29727kcal 29971kcal 30215kcal 30458kcal 30702kcal 30946kcal 31189kcal 31433kcal 31677kcal 31920kcal 32164kcal 32408kcal 32651kcal 32895kcal 33139kcal 33382kcal 33626kcal 33870kcal 34113kcal 34357kcal 34601kcal 34844kcal 35088kcal 35332kcal 35575kcal 35819kcal 36063kcal 36306kcal 36550kcal
筋トレ
腹筋運動		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
背筋運動		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
筋トレ
懸垂		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
トランポリン
ゆっくり		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
料理全般 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10020kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11086kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14071kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15137kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17056kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18122kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20041kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21107kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22173kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23026kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24092kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25158kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26224kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27077kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28143kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29209kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30062kcal 30275kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31128kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
掃除機をかける 7035kcal 7236kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
体をよく動かす仕事 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
皿洗い 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
ヨガ
ハタ		 6396kcal 6579kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8041kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8772kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9503kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10234kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10965kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11696kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12427kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13158kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13889kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14620kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15351kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16082kcal 16264kcal 16447kcal 16630kcal 16813kcal 16995kcal 17178kcal 17361kcal 17544kcal 17726kcal 17909kcal 18092kcal 18275kcal 18458kcal 18640kcal 18823kcal 19006kcal 19189kcal 19371kcal 19554kcal 19737kcal 19920kcal 20102kcal 20285kcal 20468kcal 20651kcal 20833kcal 21016kcal 21199kcal 21382kcal 21564kcal 21747kcal 21930kcal 22113kcal 22295kcal 22478kcal 22661kcal 22844kcal 23026kcal 23209kcal 23392kcal 23575kcal 23757kcal 23940kcal 24123kcal 24306kcal 24488kcal 24671kcal 24854kcal 25037kcal 25219kcal 25402kcal 25585kcal 25768kcal 25950kcal 26133kcal 26316kcal 26499kcal 26681kcal 26864kcal 27047kcal 27230kcal 27412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6244kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8833kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9899kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11422kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12488kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13554kcal 13706kcal 13858kcal 14011kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15077kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16143kcal 16295kcal 16447kcal 16600kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17209kcal 17361kcal 17513kcal 17666kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18732kcal 18884kcal 19036kcal 19189kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19798kcal 19950kcal 20102kcal 20255kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21321kcal 21473kcal 21625kcal 21778kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22387kcal 22539kcal 22691kcal 22844kcal
自動車を運転 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6244kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8833kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9899kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11422kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12488kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13554kcal 13706kcal 13858kcal 14011kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15077kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16143kcal 16295kcal 16447kcal 16600kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17209kcal 17361kcal 17513kcal 17666kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18732kcal 18884kcal 19036kcal 19189kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19798kcal 19950kcal 20102kcal 20255kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21321kcal 21473kcal 21625kcal 21778kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22387kcal 22539kcal 22691kcal 22844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
風呂でシャワー 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
トイレ 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
立って仕事をする 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
風呂で入浴 3198kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3655kcal 3746kcal 3837kcal 3929kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4386kcal 4477kcal 4568kcal 4660kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5117kcal 5208kcal 5299kcal 5391kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5848kcal 5939kcal 6030kcal 6122kcal 6213kcal 6304kcal 6396kcal 6487kcal 6579kcal 6670kcal 6761kcal 6853kcal 6944kcal 7035kcal 7127kcal 7218kcal 7310kcal 7401kcal 7492kcal 7584kcal 7675kcal 7766kcal 7858kcal 7949kcal 8041kcal 8132kcal 8223kcal 8315kcal 8406kcal 8497kcal 8589kcal 8680kcal 8772kcal 8863kcal 8954kcal 9046kcal 9137kcal 9229kcal 9320kcal 9411kcal 9503kcal 9594kcal 9685kcal 9777kcal 9868kcal 9960kcal 10051kcal 10142kcal 10234kcal 10325kcal 10416kcal 10508kcal 10599kcal 10691kcal 10782kcal 10873kcal 10965kcal 11056kcal 11147kcal 11239kcal 11330kcal 11422kcal 11513kcal 11604kcal 11696kcal 11787kcal 11878kcal 11970kcal 12061kcal 12153kcal 12244kcal 12335kcal 12427kcal 12518kcal 12609kcal 12701kcal 12792kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13432kcal 13523kcal 13615kcal 13706kcal
デスクワーク 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
電車バスに乗車 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ