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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11847kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12944kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16674kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17771kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18868kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19965kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22598kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23695kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24792kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25889kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26986kcal 27206kcal 27425kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28522kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29619kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30716kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31813kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14717kcal 15095kcal 15472kcal 15849kcal 16227kcal 16604kcal 16982kcal 17359kcal 17736kcal 18114kcal 18491kcal 18868kcal 19246kcal 19623kcal 20001kcal 20378kcal 20755kcal 21133kcal 21510kcal 21887kcal 22265kcal 22642kcal 23020kcal 23397kcal 23774kcal 24152kcal 24529kcal 24906kcal 25284kcal 25661kcal 26039kcal 26416kcal 26793kcal 27171kcal 27548kcal 27926kcal 28303kcal 28680kcal 29058kcal 29435kcal 29812kcal 30190kcal 30567kcal 30945kcal 31322kcal 31699kcal 32077kcal 32454kcal 32831kcal 33209kcal 33586kcal 33964kcal 34341kcal 34718kcal 35096kcal 35473kcal 35850kcal 36228kcal 36605kcal 36983kcal 37360kcal 37737kcal 38115kcal 38492kcal 38870kcal 39247kcal 39624kcal 40002kcal 40379kcal 40756kcal 41134kcal 41511kcal 41889kcal 42266kcal 42643kcal 43021kcal 43398kcal 43775kcal 44153kcal 44530kcal 44908kcal 45285kcal 45662kcal 46040kcal 46417kcal 46794kcal 47172kcal 47549kcal 47927kcal 48304kcal 48681kcal 49059kcal 49436kcal 49813kcal 50191kcal 50568kcal 50946kcal 51323kcal 51700kcal 52078kcal 52455kcal 52833kcal 53210kcal 53587kcal 53965kcal 54342kcal 54719kcal 55097kcal 55474kcal 55852kcal 56229kcal 56606kcal
山登り 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27030kcal 27803kcal 28575kcal 29347kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34753kcal 35526kcal 36298kcal 37070kcal 37843kcal 38615kcal 39387kcal 40160kcal 40932kcal 41704kcal 42477kcal 43249kcal 44021kcal 44793kcal 45566kcal 46338kcal 47110kcal 47883kcal 48655kcal 49427kcal 50200kcal 50972kcal 51744kcal 52517kcal 53289kcal 54061kcal 54834kcal 55606kcal 56378kcal 57150kcal 57923kcal 58695kcal 59467kcal 60240kcal 61012kcal 61784kcal 62557kcal 63329kcal 64101kcal 64874kcal 65646kcal 66418kcal 67190kcal 67963kcal 68735kcal 69507kcal 70280kcal 71052kcal 71824kcal 72597kcal 73369kcal 74141kcal 74914kcal 75686kcal 76458kcal 77231kcal 78003kcal 78775kcal 79547kcal 80320kcal 81092kcal 81864kcal 82637kcal 83409kcal 84181kcal 84954kcal 85726kcal 86498kcal 87271kcal 88043kcal 88815kcal 89587kcal 90360kcal 91132kcal 91904kcal 92677kcal 93449kcal 94221kcal 94994kcal 95766kcal 96538kcal 97311kcal 98083kcal 98855kcal 99627kcal 100400kcal 101172kcal 101944kcal 102717kcal 103489kcal 104261kcal 105034kcal 105806kcal 106578kcal 107351kcal 108123kcal 108895kcal 109668kcal 110440kcal 111212kcal 111984kcal 112757kcal 113529kcal 114301kcal 115074kcal 115846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36245kcal 37281kcal 38317kcal 39352kcal 40388kcal 41423kcal 42459kcal 43495kcal 44530kcal 45566kcal 46601kcal 47637kcal 48673kcal 49708kcal 50744kcal 51779kcal 52815kcal 53851kcal 54886kcal 55922kcal 56957kcal 57993kcal 59029kcal 60064kcal 61100kcal 62135kcal 63171kcal 64207kcal 65242kcal 66278kcal 67313kcal 68349kcal 69385kcal 70420kcal 71456kcal 72491kcal 73527kcal 74563kcal 75598kcal 76634kcal 77669kcal 78705kcal 79741kcal 80776kcal 81812kcal 82847kcal 83883kcal 84918kcal 85954kcal 86990kcal 88025kcal 89061kcal 90096kcal 91132kcal 92168kcal 93203kcal 94239kcal 95274kcal 96310kcal 97346kcal 98381kcal 99417kcal 100452kcal 101488kcal 102524kcal 103559kcal 104595kcal 105630kcal 106666kcal 107702kcal 108737kcal 109773kcal 110808kcal 111844kcal 112880kcal 113915kcal 114951kcal 115986kcal 117022kcal 118058kcal 119093kcal 120129kcal 121164kcal 122200kcal 123236kcal 124271kcal 125307kcal 126342kcal 127378kcal 128414kcal 129449kcal 130485kcal 131520kcal 132556kcal 133592kcal 134627kcal 135663kcal 136698kcal 137734kcal 138770kcal 139805kcal 140841kcal 141876kcal 142912kcal 143948kcal 144983kcal 146019kcal 147054kcal 148090kcal 149126kcal 150161kcal 151197kcal 152232kcal 153268kcal 154304kcal 155339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37781kcal 38861kcal 39940kcal 41020kcal 42099kcal 43179kcal 44258kcal 45338kcal 46417kcal 47497kcal 48576kcal 49656kcal 50735kcal 51814kcal 52894kcal 53973kcal 55053kcal 56132kcal 57212kcal 58291kcal 59371kcal 60450kcal 61530kcal 62609kcal 63689kcal 64768kcal 65848kcal 66927kcal 68007kcal 69086kcal 70166kcal 71245kcal 72325kcal 73404kcal 74484kcal 75563kcal 76642kcal 77722kcal 78801kcal 79881kcal 80960kcal 82040kcal 83119kcal 84199kcal 85278kcal 86358kcal 87437kcal 88517kcal 89596kcal 90676kcal 91755kcal 92835kcal 93914kcal 94994kcal 96073kcal 97153kcal 98232kcal 99312kcal 100391kcal 101471kcal 102550kcal 103629kcal 104709kcal 105788kcal 106868kcal 107947kcal 109027kcal 110106kcal 111186kcal 112265kcal 113345kcal 114424kcal 115504kcal 116583kcal 117663kcal 118742kcal 119822kcal 120901kcal 121981kcal 123060kcal 124140kcal 125219kcal 126299kcal 127378kcal 128457kcal 129537kcal 130616kcal 131696kcal 132775kcal 133855kcal 134934kcal 136014kcal 137093kcal 138173kcal 139252kcal 140332kcal 141411kcal 142491kcal 143570kcal 144650kcal 145729kcal 146809kcal 147888kcal 148968kcal 150047kcal 151127kcal 152206kcal 153285kcal 154365kcal 155444kcal 156524kcal 157603kcal 158683kcal 159762kcal 160842kcal 161921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16279kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25117kcal 25582kcal 26047kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27908kcal 28373kcal 28838kcal 29303kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31164kcal 31629kcal 32094kcal 32559kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34420kcal 34885kcal 35350kcal 35815kcal 36281kcal 36746kcal 37211kcal 37676kcal 38141kcal 38606kcal 39071kcal 39537kcal 40002kcal 40467kcal 40932kcal 41397kcal 41862kcal 42327kcal 42792kcal 43258kcal 43723kcal 44188kcal 44653kcal 45118kcal 45583kcal 46048kcal 46514kcal 46979kcal 47444kcal 47909kcal 48374kcal 48839kcal 49304kcal 49770kcal 50235kcal 50700kcal 51165kcal 51630kcal 52095kcal 52560kcal 53026kcal 53491kcal 53956kcal 54421kcal 54886kcal 55351kcal 55816kcal 56282kcal 56747kcal 57212kcal 57677kcal 58142kcal 58607kcal 59072kcal 59538kcal 60003kcal 60468kcal 60933kcal 61398kcal 61863kcal 62328kcal 62794kcal 63259kcal 63724kcal 64189kcal 64654kcal 65119kcal 65584kcal 66050kcal 66515kcal 66980kcal 67445kcal 67910kcal 68375kcal 68840kcal 69306kcal 69771kcal
水泳
(普通:全般)		 25495kcal 26223kcal 26951kcal 27680kcal 28408kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32050kcal 32779kcal 33507kcal 34236kcal 34964kcal 35693kcal 36421kcal 37149kcal 37878kcal 38606kcal 39335kcal 40063kcal 40792kcal 41520kcal 42248kcal 42977kcal 43705kcal 44434kcal 45162kcal 45891kcal 46619kcal 47347kcal 48076kcal 48804kcal 49533kcal 50261kcal 50990kcal 51718kcal 52446kcal 53175kcal 53903kcal 54632kcal 55360kcal 56089kcal 56817kcal 57545kcal 58274kcal 59002kcal 59731kcal 60459kcal 61188kcal 61916kcal 62644kcal 63373kcal 64101kcal 64830kcal 65558kcal 66287kcal 67015kcal 67743kcal 68472kcal 69200kcal 69929kcal 70657kcal 71386kcal 72114kcal 72842kcal 73571kcal 74299kcal 75028kcal 75756kcal 76485kcal 77213kcal 77941kcal 78670kcal 79398kcal 80127kcal 80855kcal 81584kcal 82312kcal 83040kcal 83769kcal 84497kcal 85226kcal 85954kcal 86683kcal 87411kcal 88139kcal 88868kcal 89596kcal 90325kcal 91053kcal 91782kcal 92510kcal 93238kcal 93967kcal 94695kcal 95424kcal 96152kcal 96881kcal 97609kcal 98337kcal 99066kcal 99794kcal 100523kcal 101251kcal 101980kcal 102708kcal 103436kcal 104165kcal 104893kcal 105622kcal 106350kcal 107079kcal 107807kcal 108535kcal 109264kcal
水泳
(速め:全般)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
水泳
(バタフライ)		 42389kcal 43600kcal 44811kcal 46022kcal 47233kcal 48444kcal 49656kcal 50867kcal 52078kcal 53289kcal 54500kcal 55711kcal 56922kcal 58133kcal 59345kcal 60556kcal 61767kcal 62978kcal 64189kcal 65400kcal 66611kcal 67822kcal 69033kcal 70245kcal 71456kcal 72667kcal 73878kcal 75089kcal 76300kcal 77511kcal 78722kcal 79934kcal 81145kcal 82356kcal 83567kcal 84778kcal 85989kcal 87200kcal 88411kcal 89623kcal 90834kcal 92045kcal 93256kcal 94467kcal 95678kcal 96889kcal 98100kcal 99312kcal 100523kcal 101734kcal 102945kcal 104156kcal 105367kcal 106578kcal 107789kcal 109001kcal 110212kcal 111423kcal 112634kcal 113845kcal 115056kcal 116267kcal 117478kcal 118690kcal 119901kcal 121112kcal 122323kcal 123534kcal 124745kcal 125956kcal 127167kcal 128378kcal 129590kcal 130801kcal 132012kcal 133223kcal 134434kcal 135645kcal 136856kcal 138067kcal 139279kcal 140490kcal 141701kcal 142912kcal 144123kcal 145334kcal 146545kcal 147756kcal 148968kcal 150179kcal 151390kcal 152601kcal 153812kcal 155023kcal 156234kcal 157445kcal 158657kcal 159868kcal 161079kcal 162290kcal 163501kcal 164712kcal 165923kcal 167134kcal 168346kcal 169557kcal 170768kcal 171979kcal 173190kcal 174401kcal 175612kcal 176823kcal 178035kcal 179246kcal 180457kcal 181668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
背筋運動		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
懸垂		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
スクワット		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
ヨガ
ハタ		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ヨガ
パワー		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ダンス
ゆっくり		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
ダンス
普通		 22423kcal 23063kcal 23704kcal 24345kcal 24985kcal 25626kcal 26267kcal 26907kcal 27548kcal 28189kcal 28829kcal 29470kcal 30111kcal 30751kcal 31392kcal 32033kcal 32673kcal 33314kcal 33955kcal 34595kcal 35236kcal 35877kcal 36517kcal 37158kcal 37799kcal 38439kcal 39080kcal 39721kcal 40361kcal 41002kcal 41643kcal 42283kcal 42924kcal 43565kcal 44205kcal 44846kcal 45487kcal 46127kcal 46768kcal 47409kcal 48049kcal 48690kcal 49331kcal 49971kcal 50612kcal 51253kcal 51893kcal 52534kcal 53175kcal 53815kcal 54456kcal 55097kcal 55737kcal 56378kcal 57019kcal 57659kcal 58300kcal 58941kcal 59581kcal 60222kcal 60863kcal 61503kcal 62144kcal 62785kcal 63425kcal 64066kcal 64707kcal 65347kcal 65988kcal 66629kcal 67269kcal 67910kcal 68551kcal 69191kcal 69832kcal 70473kcal 71113kcal 71754kcal 72395kcal 73035kcal 73676kcal 74317kcal 74957kcal 75598kcal 76239kcal 76879kcal 77520kcal 78161kcal 78801kcal 79442kcal 80083kcal 80723kcal 81364kcal 82005kcal 82645kcal 83286kcal 83927kcal 84567kcal 85208kcal 85849kcal 86489kcal 87130kcal 87771kcal 88411kcal 89052kcal 89693kcal 90333kcal 90974kcal 91615kcal 92255kcal 92896kcal 93537kcal 94177kcal 94818kcal 95459kcal 96099kcal
ダンス
激しい		 27645kcal 28435kcal 29224kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34753kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40282kcal 41072kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46601kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52130kcal 52920kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57659kcal 58449kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63978kcal 64768kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69507kcal 70297kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75036kcal 75826kcal 76616kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80565kcal 81355kcal 82145kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86884kcal 87674kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92413kcal 93203kcal 93993kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97942kcal 98732kcal 99522kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103471kcal 104261kcal 105051kcal 105841kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109790kcal 110580kcal 111370kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115319kcal 116109kcal 116899kcal 117689kcal 118479kcal
踏み台昇降 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
トランポリン
ゆっくり		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17376kcal 17771kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23300kcal 23695kcal 24090kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28829kcal 29224kcal 29619kcal 30014kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34753kcal 35148kcal 35543kcal 35938kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39493kcal 39888kcal 40282kcal 40677kcal 41072kcal 41467kcal 41862kcal 42257kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45022kcal 45417kcal 45812kcal 46206kcal 46601kcal 46996kcal 47391kcal 47786kcal 48181kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50551kcal 50946kcal 51341kcal 51735kcal 52130kcal 52525kcal 52920kcal 53315kcal 53710kcal 54105kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56080kcal 56475kcal 56870kcal 57265kcal 57659kcal 58054kcal 58449kcal 58844kcal 59239kcal
HIIT
ジャンプなし		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
HIIT
ジャンプあり		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
料理全般 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
掃除機をかける 10136kcal 10426kcal 10715kcal 11005kcal 11295kcal 11584kcal 11874kcal 12163kcal 12453kcal 12743kcal 13032kcal 13322kcal 13611kcal 13901kcal 14191kcal 14480kcal 14770kcal 15060kcal 15349kcal 15639kcal 15928kcal 16218kcal 16508kcal 16797kcal 17087kcal 17376kcal 17666kcal 17956kcal 18245kcal 18535kcal 18825kcal 19114kcal 19404kcal 19693kcal 19983kcal 20273kcal 20562kcal 20852kcal 21141kcal 21431kcal 21721kcal 22010kcal 22300kcal 22590kcal 22879kcal 23169kcal 23458kcal 23748kcal 24038kcal 24327kcal 24617kcal 24906kcal 25196kcal 25486kcal 25775kcal 26065kcal 26355kcal 26644kcal 26934kcal 27223kcal 27513kcal 27803kcal 28092kcal 28382kcal 28672kcal 28961kcal 29251kcal 29540kcal 29830kcal 30120kcal 30409kcal 30699kcal 30988kcal 31278kcal 31568kcal 31857kcal 32147kcal 32437kcal 32726kcal 33016kcal 33305kcal 33595kcal 33885kcal 34174kcal 34464kcal 34753kcal 35043kcal 35333kcal 35622kcal 35912kcal 36202kcal 36491kcal 36781kcal 37070kcal 37360kcal 37650kcal 37939kcal 38229kcal 38518kcal 38808kcal 39098kcal 39387kcal 39677kcal 39967kcal 40256kcal 40546kcal 40835kcal 41125kcal 41415kcal 41704kcal 41994kcal 42283kcal 42573kcal 42863kcal 43152kcal 43442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
部屋の片づけ全般 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
トイレ 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
風呂でシャワー 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
風呂で入浴 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal
デスクワーク 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11066kcal 11180kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12321kcal 12435kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13576kcal 13690kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14831kcal 14945kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15972kcal 16086kcal 16200kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
立って仕事をする 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
体をよく動かす仕事 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
電車バスに乗車 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11066kcal 11180kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12321kcal 12435kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13576kcal 13690kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14831kcal 14945kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15972kcal 16086kcal 16200kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
自動車を運転 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11847kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12944kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16674kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17771kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18868kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19965kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22598kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23695kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24792kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25889kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26986kcal 27206kcal 27425kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28522kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29619kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30716kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31813kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42389kcal 43600kcal 44811kcal 46022kcal 47233kcal 48444kcal 49656kcal 50867kcal 52078kcal 53289kcal 54500kcal 55711kcal 56922kcal 58133kcal 59345kcal 60556kcal 61767kcal 62978kcal 64189kcal 65400kcal 66611kcal 67822kcal 69033kcal 70245kcal 71456kcal 72667kcal 73878kcal 75089kcal 76300kcal 77511kcal 78722kcal 79934kcal 81145kcal 82356kcal 83567kcal 84778kcal 85989kcal 87200kcal 88411kcal 89623kcal 90834kcal 92045kcal 93256kcal 94467kcal 95678kcal 96889kcal 98100kcal 99312kcal 100523kcal 101734kcal 102945kcal 104156kcal 105367kcal 106578kcal 107789kcal 109001kcal 110212kcal 111423kcal 112634kcal 113845kcal 115056kcal 116267kcal 117478kcal 118690kcal 119901kcal 121112kcal 122323kcal 123534kcal 124745kcal 125956kcal 127167kcal 128378kcal 129590kcal 130801kcal 132012kcal 133223kcal 134434kcal 135645kcal 136856kcal 138067kcal 139279kcal 140490kcal 141701kcal 142912kcal 144123kcal 145334kcal 146545kcal 147756kcal 148968kcal 150179kcal 151390kcal 152601kcal 153812kcal 155023kcal 156234kcal 157445kcal 158657kcal 159868kcal 161079kcal 162290kcal 163501kcal 164712kcal 165923kcal 167134kcal 168346kcal 169557kcal 170768kcal 171979kcal 173190kcal 174401kcal 175612kcal 176823kcal 178035kcal 179246kcal 180457kcal 181668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37781kcal 38861kcal 39940kcal 41020kcal 42099kcal 43179kcal 44258kcal 45338kcal 46417kcal 47497kcal 48576kcal 49656kcal 50735kcal 51814kcal 52894kcal 53973kcal 55053kcal 56132kcal 57212kcal 58291kcal 59371kcal 60450kcal 61530kcal 62609kcal 63689kcal 64768kcal 65848kcal 66927kcal 68007kcal 69086kcal 70166kcal 71245kcal 72325kcal 73404kcal 74484kcal 75563kcal 76642kcal 77722kcal 78801kcal 79881kcal 80960kcal 82040kcal 83119kcal 84199kcal 85278kcal 86358kcal 87437kcal 88517kcal 89596kcal 90676kcal 91755kcal 92835kcal 93914kcal 94994kcal 96073kcal 97153kcal 98232kcal 99312kcal 100391kcal 101471kcal 102550kcal 103629kcal 104709kcal 105788kcal 106868kcal 107947kcal 109027kcal 110106kcal 111186kcal 112265kcal 113345kcal 114424kcal 115504kcal 116583kcal 117663kcal 118742kcal 119822kcal 120901kcal 121981kcal 123060kcal 124140kcal 125219kcal 126299kcal 127378kcal 128457kcal 129537kcal 130616kcal 131696kcal 132775kcal 133855kcal 134934kcal 136014kcal 137093kcal 138173kcal 139252kcal 140332kcal 141411kcal 142491kcal 143570kcal 144650kcal 145729kcal 146809kcal 147888kcal 148968kcal 150047kcal 151127kcal 152206kcal 153285kcal 154365kcal 155444kcal 156524kcal 157603kcal 158683kcal 159762kcal 160842kcal 161921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36245kcal 37281kcal 38317kcal 39352kcal 40388kcal 41423kcal 42459kcal 43495kcal 44530kcal 45566kcal 46601kcal 47637kcal 48673kcal 49708kcal 50744kcal 51779kcal 52815kcal 53851kcal 54886kcal 55922kcal 56957kcal 57993kcal 59029kcal 60064kcal 61100kcal 62135kcal 63171kcal 64207kcal 65242kcal 66278kcal 67313kcal 68349kcal 69385kcal 70420kcal 71456kcal 72491kcal 73527kcal 74563kcal 75598kcal 76634kcal 77669kcal 78705kcal 79741kcal 80776kcal 81812kcal 82847kcal 83883kcal 84918kcal 85954kcal 86990kcal 88025kcal 89061kcal 90096kcal 91132kcal 92168kcal 93203kcal 94239kcal 95274kcal 96310kcal 97346kcal 98381kcal 99417kcal 100452kcal 101488kcal 102524kcal 103559kcal 104595kcal 105630kcal 106666kcal 107702kcal 108737kcal 109773kcal 110808kcal 111844kcal 112880kcal 113915kcal 114951kcal 115986kcal 117022kcal 118058kcal 119093kcal 120129kcal 121164kcal 122200kcal 123236kcal 124271kcal 125307kcal 126342kcal 127378kcal 128414kcal 129449kcal 130485kcal 131520kcal 132556kcal 133592kcal 134627kcal 135663kcal 136698kcal 137734kcal 138770kcal 139805kcal 140841kcal 141876kcal 142912kcal 143948kcal 144983kcal 146019kcal 147054kcal 148090kcal 149126kcal 150161kcal 151197kcal 152232kcal 153268kcal 154304kcal 155339kcal
水泳
(速め:全般)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30716kcal 31594kcal 32472kcal 33349kcal 34227kcal 35105kcal 35982kcal 36860kcal 37737kcal 38615kcal 39493kcal 40370kcal 41248kcal 42126kcal 43003kcal 43881kcal 44758kcal 45636kcal 46514kcal 47391kcal 48269kcal 49147kcal 50024kcal 50902kcal 51779kcal 52657kcal 53535kcal 54412kcal 55290kcal 56168kcal 57045kcal 57923kcal 58800kcal 59678kcal 60556kcal 61433kcal 62311kcal 63189kcal 64066kcal 64944kcal 65821kcal 66699kcal 67577kcal 68454kcal 69332kcal 70210kcal 71087kcal 71965kcal 72842kcal 73720kcal 74598kcal 75475kcal 76353kcal 77231kcal 78108kcal 78986kcal 79863kcal 80741kcal 81619kcal 82496kcal 83374kcal 84252kcal 85129kcal 86007kcal 86884kcal 87762kcal 88640kcal 89517kcal 90395kcal 91273kcal 92150kcal 93028kcal 93905kcal 94783kcal 95661kcal 96538kcal 97416kcal 98294kcal 99171kcal 100049kcal 100926kcal 101804kcal 102682kcal 103559kcal 104437kcal 105315kcal 106192kcal 107070kcal 107947kcal 108825kcal 109703kcal 110580kcal 111458kcal 112336kcal 113213kcal 114091kcal 114968kcal 115846kcal 116724kcal 117601kcal 118479kcal 119357kcal 120234kcal 121112kcal 121989kcal 122867kcal 123745kcal 124622kcal 125500kcal 126378kcal 127255kcal 128133kcal 129010kcal 129888kcal 130766kcal 131643kcal
ダンス
激しい		 27645kcal 28435kcal 29224kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34753kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40282kcal 41072kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46601kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52130kcal 52920kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57659kcal 58449kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63978kcal 64768kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69507kcal 70297kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75036kcal 75826kcal 76616kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80565kcal 81355kcal 82145kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86884kcal 87674kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92413kcal 93203kcal 93993kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97942kcal 98732kcal 99522kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103471kcal 104261kcal 105051kcal 105841kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109790kcal 110580kcal 111370kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115319kcal 116109kcal 116899kcal 117689kcal 118479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27030kcal 27803kcal 28575kcal 29347kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34753kcal 35526kcal 36298kcal 37070kcal 37843kcal 38615kcal 39387kcal 40160kcal 40932kcal 41704kcal 42477kcal 43249kcal 44021kcal 44793kcal 45566kcal 46338kcal 47110kcal 47883kcal 48655kcal 49427kcal 50200kcal 50972kcal 51744kcal 52517kcal 53289kcal 54061kcal 54834kcal 55606kcal 56378kcal 57150kcal 57923kcal 58695kcal 59467kcal 60240kcal 61012kcal 61784kcal 62557kcal 63329kcal 64101kcal 64874kcal 65646kcal 66418kcal 67190kcal 67963kcal 68735kcal 69507kcal 70280kcal 71052kcal 71824kcal 72597kcal 73369kcal 74141kcal 74914kcal 75686kcal 76458kcal 77231kcal 78003kcal 78775kcal 79547kcal 80320kcal 81092kcal 81864kcal 82637kcal 83409kcal 84181kcal 84954kcal 85726kcal 86498kcal 87271kcal 88043kcal 88815kcal 89587kcal 90360kcal 91132kcal 91904kcal 92677kcal 93449kcal 94221kcal 94994kcal 95766kcal 96538kcal 97311kcal 98083kcal 98855kcal 99627kcal 100400kcal 101172kcal 101944kcal 102717kcal 103489kcal 104261kcal 105034kcal 105806kcal 106578kcal 107351kcal 108123kcal 108895kcal 109668kcal 110440kcal 111212kcal 111984kcal 112757kcal 113529kcal 114301kcal 115074kcal 115846kcal
水泳
(普通:全般)		 25495kcal 26223kcal 26951kcal 27680kcal 28408kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32050kcal 32779kcal 33507kcal 34236kcal 34964kcal 35693kcal 36421kcal 37149kcal 37878kcal 38606kcal 39335kcal 40063kcal 40792kcal 41520kcal 42248kcal 42977kcal 43705kcal 44434kcal 45162kcal 45891kcal 46619kcal 47347kcal 48076kcal 48804kcal 49533kcal 50261kcal 50990kcal 51718kcal 52446kcal 53175kcal 53903kcal 54632kcal 55360kcal 56089kcal 56817kcal 57545kcal 58274kcal 59002kcal 59731kcal 60459kcal 61188kcal 61916kcal 62644kcal 63373kcal 64101kcal 64830kcal 65558kcal 66287kcal 67015kcal 67743kcal 68472kcal 69200kcal 69929kcal 70657kcal 71386kcal 72114kcal 72842kcal 73571kcal 74299kcal 75028kcal 75756kcal 76485kcal 77213kcal 77941kcal 78670kcal 79398kcal 80127kcal 80855kcal 81584kcal 82312kcal 83040kcal 83769kcal 84497kcal 85226kcal 85954kcal 86683kcal 87411kcal 88139kcal 88868kcal 89596kcal 90325kcal 91053kcal 91782kcal 92510kcal 93238kcal 93967kcal 94695kcal 95424kcal 96152kcal 96881kcal 97609kcal 98337kcal 99066kcal 99794kcal 100523kcal 101251kcal 101980kcal 102708kcal 103436kcal 104165kcal 104893kcal 105622kcal 106350kcal 107079kcal 107807kcal 108535kcal 109264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
山登り 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
HIIT
ジャンプあり		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
ダンス
普通		 22423kcal 23063kcal 23704kcal 24345kcal 24985kcal 25626kcal 26267kcal 26907kcal 27548kcal 28189kcal 28829kcal 29470kcal 30111kcal 30751kcal 31392kcal 32033kcal 32673kcal 33314kcal 33955kcal 34595kcal 35236kcal 35877kcal 36517kcal 37158kcal 37799kcal 38439kcal 39080kcal 39721kcal 40361kcal 41002kcal 41643kcal 42283kcal 42924kcal 43565kcal 44205kcal 44846kcal 45487kcal 46127kcal 46768kcal 47409kcal 48049kcal 48690kcal 49331kcal 49971kcal 50612kcal 51253kcal 51893kcal 52534kcal 53175kcal 53815kcal 54456kcal 55097kcal 55737kcal 56378kcal 57019kcal 57659kcal 58300kcal 58941kcal 59581kcal 60222kcal 60863kcal 61503kcal 62144kcal 62785kcal 63425kcal 64066kcal 64707kcal 65347kcal 65988kcal 66629kcal 67269kcal 67910kcal 68551kcal 69191kcal 69832kcal 70473kcal 71113kcal 71754kcal 72395kcal 73035kcal 73676kcal 74317kcal 74957kcal 75598kcal 76239kcal 76879kcal 77520kcal 78161kcal 78801kcal 79442kcal 80083kcal 80723kcal 81364kcal 82005kcal 82645kcal 83286kcal 83927kcal 84567kcal 85208kcal 85849kcal 86489kcal 87130kcal 87771kcal 88411kcal 89052kcal 89693kcal 90333kcal 90974kcal 91615kcal 92255kcal 92896kcal 93537kcal 94177kcal 94818kcal 95459kcal 96099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18430kcal 18956kcal 19483kcal 20009kcal 20536kcal 21063kcal 21589kcal 22116kcal 22642kcal 23169kcal 23695kcal 24222kcal 24749kcal 25275kcal 25802kcal 26328kcal 26855kcal 27381kcal 27908kcal 28435kcal 28961kcal 29488kcal 30014kcal 30541kcal 31067kcal 31594kcal 32121kcal 32647kcal 33174kcal 33700kcal 34227kcal 34753kcal 35280kcal 35807kcal 36333kcal 36860kcal 37386kcal 37913kcal 38439kcal 38966kcal 39493kcal 40019kcal 40546kcal 41072kcal 41599kcal 42126kcal 42652kcal 43179kcal 43705kcal 44232kcal 44758kcal 45285kcal 45812kcal 46338kcal 46865kcal 47391kcal 47918kcal 48444kcal 48971kcal 49498kcal 50024kcal 50551kcal 51077kcal 51604kcal 52130kcal 52657kcal 53184kcal 53710kcal 54237kcal 54763kcal 55290kcal 55816kcal 56343kcal 56870kcal 57396kcal 57923kcal 58449kcal 58976kcal 59502kcal 60029kcal 60556kcal 61082kcal 61609kcal 62135kcal 62662kcal 63189kcal 63715kcal 64242kcal 64768kcal 65295kcal 65821kcal 66348kcal 66875kcal 67401kcal 67928kcal 68454kcal 68981kcal 69507kcal 70034kcal 70561kcal 71087kcal 71614kcal 72140kcal 72667kcal 73193kcal 73720kcal 74247kcal 74773kcal 75300kcal 75826kcal 76353kcal 76879kcal 77406kcal 77933kcal 78459kcal 78986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16279kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25117kcal 25582kcal 26047kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27908kcal 28373kcal 28838kcal 29303kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31164kcal 31629kcal 32094kcal 32559kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34420kcal 34885kcal 35350kcal 35815kcal 36281kcal 36746kcal 37211kcal 37676kcal 38141kcal 38606kcal 39071kcal 39537kcal 40002kcal 40467kcal 40932kcal 41397kcal 41862kcal 42327kcal 42792kcal 43258kcal 43723kcal 44188kcal 44653kcal 45118kcal 45583kcal 46048kcal 46514kcal 46979kcal 47444kcal 47909kcal 48374kcal 48839kcal 49304kcal 49770kcal 50235kcal 50700kcal 51165kcal 51630kcal 52095kcal 52560kcal 53026kcal 53491kcal 53956kcal 54421kcal 54886kcal 55351kcal 55816kcal 56282kcal 56747kcal 57212kcal 57677kcal 58142kcal 58607kcal 59072kcal 59538kcal 60003kcal 60468kcal 60933kcal 61398kcal 61863kcal 62328kcal 62794kcal 63259kcal 63724kcal 64189kcal 64654kcal 65119kcal 65584kcal 66050kcal 66515kcal 66980kcal 67445kcal 67910kcal 68375kcal 68840kcal 69306kcal 69771kcal
踏み台昇降 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
HIIT
ジャンプなし		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
ダンス
ゆっくり		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
筋トレ
スクワット		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
部屋の片づけ全般 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17376kcal 17771kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23300kcal 23695kcal 24090kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28829kcal 29224kcal 29619kcal 30014kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34753kcal 35148kcal 35543kcal 35938kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39493kcal 39888kcal 40282kcal 40677kcal 41072kcal 41467kcal 41862kcal 42257kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45022kcal 45417kcal 45812kcal 46206kcal 46601kcal 46996kcal 47391kcal 47786kcal 48181kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50551kcal 50946kcal 51341kcal 51735kcal 52130kcal 52525kcal 52920kcal 53315kcal 53710kcal 54105kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56080kcal 56475kcal 56870kcal 57265kcal 57659kcal 58054kcal 58449kcal 58844kcal 59239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14717kcal 15095kcal 15472kcal 15849kcal 16227kcal 16604kcal 16982kcal 17359kcal 17736kcal 18114kcal 18491kcal 18868kcal 19246kcal 19623kcal 20001kcal 20378kcal 20755kcal 21133kcal 21510kcal 21887kcal 22265kcal 22642kcal 23020kcal 23397kcal 23774kcal 24152kcal 24529kcal 24906kcal 25284kcal 25661kcal 26039kcal 26416kcal 26793kcal 27171kcal 27548kcal 27926kcal 28303kcal 28680kcal 29058kcal 29435kcal 29812kcal 30190kcal 30567kcal 30945kcal 31322kcal 31699kcal 32077kcal 32454kcal 32831kcal 33209kcal 33586kcal 33964kcal 34341kcal 34718kcal 35096kcal 35473kcal 35850kcal 36228kcal 36605kcal 36983kcal 37360kcal 37737kcal 38115kcal 38492kcal 38870kcal 39247kcal 39624kcal 40002kcal 40379kcal 40756kcal 41134kcal 41511kcal 41889kcal 42266kcal 42643kcal 43021kcal 43398kcal 43775kcal 44153kcal 44530kcal 44908kcal 45285kcal 45662kcal 46040kcal 46417kcal 46794kcal 47172kcal 47549kcal 47927kcal 48304kcal 48681kcal 49059kcal 49436kcal 49813kcal 50191kcal 50568kcal 50946kcal 51323kcal 51700kcal 52078kcal 52455kcal 52833kcal 53210kcal 53587kcal 53965kcal 54342kcal 54719kcal 55097kcal 55474kcal 55852kcal 56229kcal 56606kcal
ヨガ
パワー		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
筋トレ
腹筋運動		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
背筋運動		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
筋トレ
懸垂		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28347kcal 28680kcal 29014kcal 29347kcal 29681kcal 30014kcal 30348kcal 30681kcal 31015kcal 31348kcal 31682kcal 32015kcal 32349kcal 32682kcal 33016kcal 33349kcal 33683kcal 34016kcal 34350kcal 34683kcal 35017kcal 35350kcal 35684kcal 36017kcal 36351kcal 36684kcal 37018kcal 37351kcal 37685kcal 38018kcal 38352kcal 38685kcal 39019kcal 39352kcal 39686kcal 40019kcal 40353kcal 40686kcal 41020kcal 41353kcal 41687kcal 42020kcal 42354kcal 42687kcal 43021kcal 43354kcal 43688kcal 44021kcal 44355kcal 44688kcal 45022kcal 45355kcal 45689kcal 46022kcal 46356kcal 46689kcal 47023kcal 47356kcal 47690kcal 48023kcal 48357kcal 48690kcal 49024kcal 49357kcal 49691kcal 50024kcal
トランポリン
ゆっくり		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
料理全般 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34402kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36245kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38088kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39931kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41467kcal 41774kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43310kcal 43617kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45153kcal 45460kcal 45768kcal 46075kcal
掃除機をかける 10136kcal 10426kcal 10715kcal 11005kcal 11295kcal 11584kcal 11874kcal 12163kcal 12453kcal 12743kcal 13032kcal 13322kcal 13611kcal 13901kcal 14191kcal 14480kcal 14770kcal 15060kcal 15349kcal 15639kcal 15928kcal 16218kcal 16508kcal 16797kcal 17087kcal 17376kcal 17666kcal 17956kcal 18245kcal 18535kcal 18825kcal 19114kcal 19404kcal 19693kcal 19983kcal 20273kcal 20562kcal 20852kcal 21141kcal 21431kcal 21721kcal 22010kcal 22300kcal 22590kcal 22879kcal 23169kcal 23458kcal 23748kcal 24038kcal 24327kcal 24617kcal 24906kcal 25196kcal 25486kcal 25775kcal 26065kcal 26355kcal 26644kcal 26934kcal 27223kcal 27513kcal 27803kcal 28092kcal 28382kcal 28672kcal 28961kcal 29251kcal 29540kcal 29830kcal 30120kcal 30409kcal 30699kcal 30988kcal 31278kcal 31568kcal 31857kcal 32147kcal 32437kcal 32726kcal 33016kcal 33305kcal 33595kcal 33885kcal 34174kcal 34464kcal 34753kcal 35043kcal 35333kcal 35622kcal 35912kcal 36202kcal 36491kcal 36781kcal 37070kcal 37360kcal 37650kcal 37939kcal 38229kcal 38518kcal 38808kcal 39098kcal 39387kcal 39677kcal 39967kcal 40256kcal 40546kcal 40835kcal 41125kcal 41415kcal 41704kcal 41994kcal 42283kcal 42573kcal 42863kcal 43152kcal 43442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
体をよく動かす仕事 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
皿洗い 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ヨガ
ハタ		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12111kcal 12374kcal 12637kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13954kcal 14217kcal 14480kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15797kcal 16060kcal 16323kcal 16587kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17640kcal 17903kcal 18166kcal 18430kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19483kcal 19746kcal 20009kcal 20273kcal 20536kcal 20799kcal 21063kcal 21326kcal 21589kcal 21852kcal 22116kcal 22379kcal 22642kcal 22906kcal 23169kcal 23432kcal 23695kcal 23959kcal 24222kcal 24485kcal 24749kcal 25012kcal 25275kcal 25538kcal 25802kcal 26065kcal 26328kcal 26592kcal 26855kcal 27118kcal 27381kcal 27645kcal 27908kcal 28171kcal 28435kcal 28698kcal 28961kcal 29224kcal 29488kcal 29751kcal 30014kcal 30278kcal 30541kcal 30804kcal 31067kcal 31331kcal 31594kcal 31857kcal 32121kcal 32384kcal 32647kcal 32910kcal 33174kcal 33437kcal 33700kcal 33964kcal 34227kcal 34490kcal 34753kcal 35017kcal 35280kcal 35543kcal 35807kcal 36070kcal 36333kcal 36596kcal 36860kcal 37123kcal 37386kcal 37650kcal 37913kcal 38176kcal 38439kcal 38703kcal 38966kcal 39229kcal 39493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11847kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12944kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16674kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17771kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18868kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19965kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22598kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23695kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24792kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25889kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26986kcal 27206kcal 27425kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28522kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29619kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30716kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31813kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32910kcal
自動車を運転 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11847kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12944kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16674kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17771kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18868kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19965kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22598kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23695kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24792kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25889kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26986kcal 27206kcal 27425kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28522kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29619kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30716kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31813kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
風呂でシャワー 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
トイレ 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
立って仕事をする 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
風呂で入浴 4607kcal 4739kcal 4870kcal 5002kcal 5134kcal 5265kcal 5397kcal 5529kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6582kcal 6713kcal 6845kcal 6977kcal 7108kcal 7240kcal 7372kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8030kcal 8161kcal 8293kcal 8425kcal 8556kcal 8688kcal 8820kcal 8951kcal 9083kcal 9215kcal 9346kcal 9478kcal 9609kcal 9741kcal 9873kcal 10004kcal 10136kcal 10268kcal 10399kcal 10531kcal 10663kcal 10794kcal 10926kcal 11058kcal 11189kcal 11321kcal 11453kcal 11584kcal 11716kcal 11847kcal 11979kcal 12111kcal 12242kcal 12374kcal 12506kcal 12637kcal 12769kcal 12901kcal 13032kcal 13164kcal 13296kcal 13427kcal 13559kcal 13690kcal 13822kcal 13954kcal 14085kcal 14217kcal 14349kcal 14480kcal 14612kcal 14744kcal 14875kcal 15007kcal 15139kcal 15270kcal 15402kcal 15533kcal 15665kcal 15797kcal 15928kcal 16060kcal 16192kcal 16323kcal 16455kcal 16587kcal 16718kcal 16850kcal 16982kcal 17113kcal 17245kcal 17376kcal 17508kcal 17640kcal 17771kcal 17903kcal 18035kcal 18166kcal 18298kcal 18430kcal 18561kcal 18693kcal 18825kcal 18956kcal 19088kcal 19219kcal 19351kcal 19483kcal 19614kcal 19746kcal
デスクワーク 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11066kcal 11180kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12321kcal 12435kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13576kcal 13690kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14831kcal 14945kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15972kcal 16086kcal 16200kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
電車バスに乗車 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11066kcal 11180kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12321kcal 12435kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13576kcal 13690kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14831kcal 14945kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15972kcal 16086kcal 16200kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ