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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
山登り 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12866kcal 13058kcal 13250kcal 13442kcal 13634kcal 13826kcal 14018kcal 14210kcal 14402kcal 14594kcal 14786kcal 14978kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17091kcal 17283kcal 17475kcal 17667kcal 17859kcal 18051kcal 18243kcal 18435kcal 18627kcal 18819kcal 19011kcal 19203kcal 19395kcal 19587kcal 19779kcal 19971kcal 20163kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21508kcal 21700kcal 21892kcal 22084kcal 22276kcal 22468kcal 22660kcal 22852kcal 23044kcal 23236kcal 23428kcal 23620kcal 23812kcal 24004kcal 24196kcal 24388kcal 24580kcal 24772kcal 24964kcal 25156kcal 25349kcal 25541kcal 25733kcal 25925kcal 26117kcal 26309kcal 26501kcal 26693kcal 26885kcal 27077kcal 27269kcal 27461kcal 27653kcal 27845kcal 28037kcal 28229kcal 28421kcal 28613kcal 28805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17767kcal 18025kcal 18282kcal 18540kcal 18797kcal 19055kcal 19312kcal 19570kcal 19827kcal 20085kcal 20342kcal 20600kcal 20857kcal 21115kcal 21372kcal 21630kcal 21887kcal 22145kcal 22402kcal 22660kcal 22917kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35535kcal 35793kcal 36050kcal 36308kcal 36565kcal 36823kcal 37080kcal 37338kcal 37595kcal 37853kcal 38110kcal 38368kcal 38625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14762kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17983kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21204kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24425kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26304kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27646kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29525kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30867kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32746kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34088kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35967kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37309kcal 37578kcal 37846kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39188kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12838kcal 12953kcal 13069kcal 13185kcal 13300kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16886kcal 17001kcal 17117kcal 17233kcal 17348kcal
水泳
(普通:全般)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14309kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15758kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17207kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18656kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20105kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21554kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23003kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24452kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25901kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27169kcal
水泳
(速め:全般)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
水泳
(バタフライ)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17165kcal 17466kcal 17767kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18972kcal 19273kcal 19574kcal 19875kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21080kcal 21381kcal 21682kcal 21983kcal 22285kcal 22586kcal 22887kcal 23188kcal 23489kcal 23790kcal 24092kcal 24393kcal 24694kcal 24995kcal 25296kcal 25597kcal 25898kcal 26200kcal 26501kcal 26802kcal 27103kcal 27404kcal 27705kcal 28006kcal 28308kcal 28609kcal 28910kcal 29211kcal 29512kcal 29813kcal 30115kcal 30416kcal 30717kcal 31018kcal 31319kcal 31620kcal 31921kcal 32223kcal 32524kcal 32825kcal 33126kcal 33427kcal 33728kcal 34030kcal 34331kcal 34632kcal 34933kcal 35234kcal 35535kcal 35836kcal 36138kcal 36439kcal 36740kcal 37041kcal 37342kcal 37643kcal 37944kcal 38246kcal 38547kcal 38848kcal 39149kcal 39450kcal 39751kcal 40053kcal 40354kcal 40655kcal 40956kcal 41257kcal 41558kcal 41859kcal 42161kcal 42462kcal 42763kcal 43064kcal 43365kcal 43666kcal 43967kcal 44269kcal 44570kcal 44871kcal 45172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
背筋運動		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
懸垂		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
スクワット		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
ヨガ
ハタ		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
ヨガ
パワー		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
ダンス
ゆっくり		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
ダンス
普通		 5575kcal 5734kcal 5894kcal 6053kcal 6212kcal 6372kcal 6531kcal 6690kcal 6850kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7487kcal 7646kcal 7805kcal 7965kcal 8124kcal 8283kcal 8443kcal 8602kcal 8761kcal 8921kcal 9080kcal 9239kcal 9398kcal 9558kcal 9717kcal 9876kcal 10036kcal 10195kcal 10354kcal 10514kcal 10673kcal 10832kcal 10991kcal 11151kcal 11310kcal 11469kcal 11629kcal 11788kcal 11947kcal 12107kcal 12266kcal 12425kcal 12585kcal 12744kcal 12903kcal 13062kcal 13222kcal 13381kcal 13540kcal 13700kcal 13859kcal 14018kcal 14178kcal 14337kcal 14496kcal 14655kcal 14815kcal 14974kcal 15133kcal 15293kcal 15452kcal 15611kcal 15771kcal 15930kcal 16089kcal 16249kcal 16408kcal 16567kcal 16726kcal 16886kcal 17045kcal 17204kcal 17364kcal 17523kcal 17682kcal 17842kcal 18001kcal 18160kcal 18319kcal 18479kcal 18638kcal 18797kcal 18957kcal 19116kcal 19275kcal 19435kcal 19594kcal 19753kcal 19913kcal 20072kcal 20231kcal 20390kcal 20550kcal 20709kcal 20868kcal 21028kcal 21187kcal 21346kcal 21506kcal 21665kcal 21824kcal 21983kcal 22143kcal 22302kcal 22461kcal 22621kcal 22780kcal 22939kcal 23099kcal 23258kcal 23417kcal 23577kcal 23736kcal 23895kcal
ダンス
激しい		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
踏み台昇降 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
トランポリン
ゆっくり		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
HIIT
ジャンプなし		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
HIIT
ジャンプあり		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
料理全般 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
掃除機をかける 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
部屋の片づけ全般 3666kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5761kcal 5865kcal 5970kcal 6075kcal 6180kcal 6284kcal 6389kcal 6494kcal 6599kcal 6703kcal 6808kcal 6913kcal 7018kcal 7122kcal 7227kcal 7332kcal 7437kcal 7541kcal 7646kcal 7751kcal 7856kcal 7960kcal 8065kcal 8170kcal 8275kcal 8379kcal 8484kcal 8589kcal 8694kcal 8798kcal 8903kcal 9008kcal 9113kcal 9217kcal 9322kcal 9427kcal 9532kcal 9636kcal 9741kcal 9846kcal 9951kcal 10055kcal 10160kcal 10265kcal 10370kcal 10474kcal 10579kcal 10684kcal 10789kcal 10893kcal 10998kcal 11103kcal 11208kcal 11312kcal 11417kcal 11522kcal 11627kcal 11731kcal 11836kcal 11941kcal 12046kcal 12150kcal 12255kcal 12360kcal 12465kcal 12569kcal 12674kcal 12779kcal 12884kcal 12988kcal 13093kcal 13198kcal 13302kcal 13407kcal 13512kcal 13617kcal 13721kcal 13826kcal 13931kcal 14036kcal 14140kcal 14245kcal 14350kcal 14455kcal 14559kcal 14664kcal 14769kcal 14874kcal 14978kcal 15083kcal 15188kcal 15293kcal 15397kcal 15502kcal 15607kcal 15712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
トイレ 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
風呂でシャワー 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
風呂で入浴 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal
デスクワーク 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal
立って仕事をする 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
体をよく動かす仕事 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
電車バスに乗車 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal
自動車を運転 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17165kcal 17466kcal 17767kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18972kcal 19273kcal 19574kcal 19875kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21080kcal 21381kcal 21682kcal 21983kcal 22285kcal 22586kcal 22887kcal 23188kcal 23489kcal 23790kcal 24092kcal 24393kcal 24694kcal 24995kcal 25296kcal 25597kcal 25898kcal 26200kcal 26501kcal 26802kcal 27103kcal 27404kcal 27705kcal 28006kcal 28308kcal 28609kcal 28910kcal 29211kcal 29512kcal 29813kcal 30115kcal 30416kcal 30717kcal 31018kcal 31319kcal 31620kcal 31921kcal 32223kcal 32524kcal 32825kcal 33126kcal 33427kcal 33728kcal 34030kcal 34331kcal 34632kcal 34933kcal 35234kcal 35535kcal 35836kcal 36138kcal 36439kcal 36740kcal 37041kcal 37342kcal 37643kcal 37944kcal 38246kcal 38547kcal 38848kcal 39149kcal 39450kcal 39751kcal 40053kcal 40354kcal 40655kcal 40956kcal 41257kcal 41558kcal 41859kcal 42161kcal 42462kcal 42763kcal 43064kcal 43365kcal 43666kcal 43967kcal 44269kcal 44570kcal 44871kcal 45172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14762kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17983kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21204kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24425kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26304kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27646kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29525kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30867kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32746kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34088kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35967kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37309kcal 37578kcal 37846kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39188kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17767kcal 18025kcal 18282kcal 18540kcal 18797kcal 19055kcal 19312kcal 19570kcal 19827kcal 20085kcal 20342kcal 20600kcal 20857kcal 21115kcal 21372kcal 21630kcal 21887kcal 22145kcal 22402kcal 22660kcal 22917kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35535kcal 35793kcal 36050kcal 36308kcal 36565kcal 36823kcal 37080kcal 37338kcal 37595kcal 37853kcal 38110kcal 38368kcal 38625kcal
水泳
(速め:全般)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ダンス
激しい		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12866kcal 13058kcal 13250kcal 13442kcal 13634kcal 13826kcal 14018kcal 14210kcal 14402kcal 14594kcal 14786kcal 14978kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17091kcal 17283kcal 17475kcal 17667kcal 17859kcal 18051kcal 18243kcal 18435kcal 18627kcal 18819kcal 19011kcal 19203kcal 19395kcal 19587kcal 19779kcal 19971kcal 20163kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21508kcal 21700kcal 21892kcal 22084kcal 22276kcal 22468kcal 22660kcal 22852kcal 23044kcal 23236kcal 23428kcal 23620kcal 23812kcal 24004kcal 24196kcal 24388kcal 24580kcal 24772kcal 24964kcal 25156kcal 25349kcal 25541kcal 25733kcal 25925kcal 26117kcal 26309kcal 26501kcal 26693kcal 26885kcal 27077kcal 27269kcal 27461kcal 27653kcal 27845kcal 28037kcal 28229kcal 28421kcal 28613kcal 28805kcal
水泳
(普通:全般)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14309kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15758kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17207kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18656kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20105kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21554kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23003kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24452kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25901kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
山登り 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
HIIT
ジャンプあり		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
ダンス
普通		 5575kcal 5734kcal 5894kcal 6053kcal 6212kcal 6372kcal 6531kcal 6690kcal 6850kcal 7009kcal 7168kcal 7327kcal 7487kcal 7646kcal 7805kcal 7965kcal 8124kcal 8283kcal 8443kcal 8602kcal 8761kcal 8921kcal 9080kcal 9239kcal 9398kcal 9558kcal 9717kcal 9876kcal 10036kcal 10195kcal 10354kcal 10514kcal 10673kcal 10832kcal 10991kcal 11151kcal 11310kcal 11469kcal 11629kcal 11788kcal 11947kcal 12107kcal 12266kcal 12425kcal 12585kcal 12744kcal 12903kcal 13062kcal 13222kcal 13381kcal 13540kcal 13700kcal 13859kcal 14018kcal 14178kcal 14337kcal 14496kcal 14655kcal 14815kcal 14974kcal 15133kcal 15293kcal 15452kcal 15611kcal 15771kcal 15930kcal 16089kcal 16249kcal 16408kcal 16567kcal 16726kcal 16886kcal 17045kcal 17204kcal 17364kcal 17523kcal 17682kcal 17842kcal 18001kcal 18160kcal 18319kcal 18479kcal 18638kcal 18797kcal 18957kcal 19116kcal 19275kcal 19435kcal 19594kcal 19753kcal 19913kcal 20072kcal 20231kcal 20390kcal 20550kcal 20709kcal 20868kcal 21028kcal 21187kcal 21346kcal 21506kcal 21665kcal 21824kcal 21983kcal 22143kcal 22302kcal 22461kcal 22621kcal 22780kcal 22939kcal 23099kcal 23258kcal 23417kcal 23577kcal 23736kcal 23895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12838kcal 12953kcal 13069kcal 13185kcal 13300kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16886kcal 17001kcal 17117kcal 17233kcal 17348kcal
踏み台昇降 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
HIIT
ジャンプなし		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
ダンス
ゆっくり		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
筋トレ
スクワット		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
部屋の片づけ全般 3666kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5761kcal 5865kcal 5970kcal 6075kcal 6180kcal 6284kcal 6389kcal 6494kcal 6599kcal 6703kcal 6808kcal 6913kcal 7018kcal 7122kcal 7227kcal 7332kcal 7437kcal 7541kcal 7646kcal 7751kcal 7856kcal 7960kcal 8065kcal 8170kcal 8275kcal 8379kcal 8484kcal 8589kcal 8694kcal 8798kcal 8903kcal 9008kcal 9113kcal 9217kcal 9322kcal 9427kcal 9532kcal 9636kcal 9741kcal 9846kcal 9951kcal 10055kcal 10160kcal 10265kcal 10370kcal 10474kcal 10579kcal 10684kcal 10789kcal 10893kcal 10998kcal 11103kcal 11208kcal 11312kcal 11417kcal 11522kcal 11627kcal 11731kcal 11836kcal 11941kcal 12046kcal 12150kcal 12255kcal 12360kcal 12465kcal 12569kcal 12674kcal 12779kcal 12884kcal 12988kcal 13093kcal 13198kcal 13302kcal 13407kcal 13512kcal 13617kcal 13721kcal 13826kcal 13931kcal 14036kcal 14140kcal 14245kcal 14350kcal 14455kcal 14559kcal 14664kcal 14769kcal 14874kcal 14978kcal 15083kcal 15188kcal 15293kcal 15397kcal 15502kcal 15607kcal 15712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7976kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8539kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9102kcal 9196kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9759kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10322kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10885kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11448kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12011kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12574kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13137kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13700kcal 13794kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
ヨガ
パワー		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
筋トレ
腹筋運動		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
背筋運動		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
筋トレ
懸垂		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
トランポリン
ゆっくり		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
料理全般 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
掃除機をかける 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
体をよく動かす仕事 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
皿洗い 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
ヨガ
ハタ		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
自動車を運転 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
風呂でシャワー 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
トイレ 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
立って仕事をする 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
風呂で入浴 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal
デスクワーク 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal
電車バスに乗車 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ