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8954キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8954キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8954キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間27分 94時間45分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間48分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間10分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間51分 55時間55分 55時間1分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間39分 55時間5分 53時間35分 52時間11分 50時間51分 49時間34分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間28分 39時間39分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間30分 31時間59分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
山登り 30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間24分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間12分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間38分 20時間4分 19時間31分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
水泳
(普通:全般)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間49分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間24分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間12分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(普通:20km/h)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8954キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
スクワット
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ヨガ
ハタ
81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
ヨガ
パワー
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
ダンス
ゆっくり
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ダンス
普通
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間10分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
踏み台昇降 48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
トランポリン
ゆっくり
69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
HIIT
ジャンプあり
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8954キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
料理全般 69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
掃除機をかける 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
部屋の片づけ全般 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間49分 118時間26分 115時間14分 112時間12分 109時間19分 106時間35分 103時間59分 101時間31分 99時間9分 96時間54分 94時間45分 92時間41分 90時間43分 88時間49分 87時間0分 85時間16分 83時間36分 81時間59分 80時間26分 78時間57分 77時間31分 76時間8分 74時間48分 73時間30分 72時間16分 71時間3分 69時間53分 68時間46分 67時間40分 66時間37分 65時間35分 64時間36分 63時間38分 62時間42分 61時間47分 60時間54分 60時間3分 59時間13分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間6分 55時間22分 54時間39分 53時間58分 53時間17分 52時間38分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分
トイレ 135時間21分 131時間35分 128時間2分 124時間40分 121時間28分 118時間26分 115時間33分 112時間47分 110時間10分 107時間40分 105時間16分 102時間59分 100時間47分 98時間41分 96時間41分 94時間45分 92時間53分 91時間6分 89時間23分 87時間43分 86時間8分 84時間35分 83時間6分 81時間40分 80時間17分 78時間57分 77時間39分 76時間24分 75時間11分 74時間1分 72時間53分 71時間46分 70時間42分 69時間40分 68時間39分 67時間40分 66時間43分 65時間47分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間20分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間13分 58時間29分 57時間46分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間35分
風呂でシャワー 121時間49分 118時間26分 115時間14分 112時間12分 109時間19分 106時間35分 103時間59分 101時間31分 99時間9分 96時間54分 94時間45分 92時間41分 90時間43分 88時間49分 87時間0分 85時間16分 83時間36分 81時間59分 80時間26分 78時間57分 77時間31分 76時間8分 74時間48分 73時間30分 72時間16分 71時間3分 69時間53分 68時間46分 67時間40分 66時間37分 65時間35分 64時間36分 63時間38分 62時間42分 61時間47分 60時間54分 60時間3分 59時間13分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間6分 55時間22分 54時間39分 53時間58分 53時間17分 52時間38分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分
風呂で入浴 162時間25分 157時間55分 153時間39分 149時間36分 145時間46分 142時間7分 138時間39分 135時間21分 132時間12分 129時間12分 126時間20分 123時間35分 120時間57分 118時間26分 116時間1分 113時間42分 111時間28分 109時間19分 107時間15分 105時間16分 103時間21分 101時間31分 99時間44分 98時間1分 96時間21分 94時間45分 93時間11分 91時間41分 90時間14分 88時間49分 87時間27分 86時間8分 84時間51分 83時間36分 82時間23分 81時間12分 80時間4分 78時間57分 77時間52分 76時間49分 75時間48分 74時間48分 73時間49分 72時間53分 71時間57分 71時間3分 70時間11分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間6分 65時間20分 64時間36分 63時間52分 63時間10分 62時間28分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間0分 57時間25分 56時間51分 56時間17分 55時間44分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間13分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間13分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間54分
デスクワーク 187時間25分 182時間12分 177時間17分 172時間37分 168時間11分 163時間59分 159時間59分 156時間11分 152時間33分 149時間5分 145時間46分 142時間36分 139時間34分 136時間39分 133時間52分 131時間11分 128時間37分 126時間8分 123時間46分 121時間28分 119時間16分 117時間8分 115時間4分 113時間5分 111時間10分 109時間19分 107時間32分 105時間48分 104時間7分 102時間29分 100時間55分 99時間23分 97時間54分 96時間27分 95時間4分 93時間42分 92時間23分 91時間6分 89時間51分 88時間38分 87時間27分 86時間18分 85時間11分 84時間5分 83時間2分 81時間59分 80時間59分 79時間59分 79時間1分 78時間5分 77時間10分 76時間16分 75時間23分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間5分 71時間18分 70時間32分 69時間47分 69時間2分 68時間19分 67時間37分 66時間56分 66時間15分 65時間35分 64時間56分 64時間18分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間53分 61時間18分 60時間44分 60時間10分 59時間38分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間19分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間39分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分 43時間43分
立って仕事をする 135時間21分 131時間35分 128時間2分 124時間40分 121時間28分 118時間26分 115時間33分 112時間47分 110時間10分 107時間40分 105時間16分 102時間59分 100時間47分 98時間41分 96時間41分 94時間45分 92時間53分 91時間6分 89時間23分 87時間43分 86時間8分 84時間35分 83時間6分 81時間40分 80時間17分 78時間57分 77時間39分 76時間24分 75時間11分 74時間1分 72時間53分 71時間46分 70時間42分 69時間40分 68時間39分 67時間40分 66時間43分 65時間47分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間20分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間13分 58時間29分 57時間46分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間35分
体をよく動かす仕事 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
電車バスに乗車 187時間25分 182時間12分 177時間17分 172時間37分 168時間11分 163時間59分 159時間59分 156時間11分 152時間33分 149時間5分 145時間46分 142時間36分 139時間34分 136時間39分 133時間52分 131時間11分 128時間37分 126時間8分 123時間46分 121時間28分 119時間16分 117時間8分 115時間4分 113時間5分 111時間10分 109時間19分 107時間32分 105時間48分 104時間7分 102時間29分 100時間55分 99時間23分 97時間54分 96時間27分 95時間4分 93時間42分 92時間23分 91時間6分 89時間51分 88時間38分 87時間27分 86時間18分 85時間11分 84時間5分 83時間2分 81時間59分 80時間59分 79時間59分 79時間1分 78時間5分 77時間10分 76時間16分 75時間23分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間5分 71時間18分 70時間32分 69時間47分 69時間2分 68時間19分 67時間37分 66時間56分 66時間15分 65時間35分 64時間56分 64時間18分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間53分 61時間18分 60時間44分 60時間10分 59時間38分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間19分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間39分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分 43時間43分
自動車を運転 97時間27分 94時間45分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間48分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間10分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間51分 55時間55分 55時間1分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間38分 20時間4分 19時間31分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間21分 23時間41分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間19分 20時間47分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間49分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間10分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間24分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間12分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間24分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間12分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
踏み台昇降 48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ダンス
ゆっくり
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
スクワット
48時間43分 47時間22分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間38分 41時間35分 40時間36分 39時間39分 38時間45分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間31分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
部屋の片づけ全般 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間39分 55時間5分 53時間35分 52時間11分 50時間51分 49時間34分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間28分 39時間39分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間30分 31時間59分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
ヨガ
パワー
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腹筋運動
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
ゆっくり
69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
料理全般 69時間36分 67時間40分 65時間51分 64時間7分 62時間28分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
掃除機をかける 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
体をよく動かす仕事 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
皿洗い 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
ヨガ
ハタ
81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間53分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間10分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間51分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間27分 94時間45分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間48分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間10分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間51分 55時間55分 55時間1分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
自動車を運転 97時間27分 94時間45分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間48分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間10分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間51分 55時間55分 55時間1分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間49分 118時間26分 115時間14分 112時間12分 109時間19分 106時間35分 103時間59分 101時間31分 99時間9分 96時間54分 94時間45分 92時間41分 90時間43分 88時間49分 87時間0分 85時間16分 83時間36分 81時間59分 80時間26分 78時間57分 77時間31分 76時間8分 74時間48分 73時間30分 72時間16分 71時間3分 69時間53分 68時間46分 67時間40分 66時間37分 65時間35分 64時間36分 63時間38分 62時間42分 61時間47分 60時間54分 60時間3分 59時間13分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間6分 55時間22分 54時間39分 53時間58分 53時間17分 52時間38分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分
風呂でシャワー 121時間49分 118時間26分 115時間14分 112時間12分 109時間19分 106時間35分 103時間59分 101時間31分 99時間9分 96時間54分 94時間45分 92時間41分 90時間43分 88時間49分 87時間0分 85時間16分 83時間36分 81時間59分 80時間26分 78時間57分 77時間31分 76時間8分 74時間48分 73時間30分 72時間16分 71時間3分 69時間53分 68時間46分 67時間40分 66時間37分 65時間35分 64時間36分 63時間38分 62時間42分 61時間47分 60時間54分 60時間3分 59時間13分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間6分 55時間22分 54時間39分 53時間58分 53時間17分 52時間38分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分
トイレ 135時間21分 131時間35分 128時間2分 124時間40分 121時間28分 118時間26分 115時間33分 112時間47分 110時間10分 107時間40分 105時間16分 102時間59分 100時間47分 98時間41分 96時間41分 94時間45分 92時間53分 91時間6分 89時間23分 87時間43分 86時間8分 84時間35分 83時間6分 81時間40分 80時間17分 78時間57分 77時間39分 76時間24分 75時間11分 74時間1分 72時間53分 71時間46分 70時間42分 69時間40分 68時間39分 67時間40分 66時間43分 65時間47分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間20分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間13分 58時間29分 57時間46分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間35分
立って仕事をする 135時間21分 131時間35分 128時間2分 124時間40分 121時間28分 118時間26分 115時間33分 112時間47分 110時間10分 107時間40分 105時間16分 102時間59分 100時間47分 98時間41分 96時間41分 94時間45分 92時間53分 91時間6分 89時間23分 87時間43分 86時間8分 84時間35分 83時間6分 81時間40分 80時間17分 78時間57分 77時間39分 76時間24分 75時間11分 74時間1分 72時間53分 71時間46分 70時間42分 69時間40分 68時間39分 67時間40分 66時間43分 65時間47分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間20分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間13分 58時間29分 57時間46分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間35分
風呂で入浴 162時間25分 157時間55分 153時間39分 149時間36分 145時間46分 142時間7分 138時間39分 135時間21分 132時間12分 129時間12分 126時間20分 123時間35分 120時間57分 118時間26分 116時間1分 113時間42分 111時間28分 109時間19分 107時間15分 105時間16分 103時間21分 101時間31分 99時間44分 98時間1分 96時間21分 94時間45分 93時間11分 91時間41分 90時間14分 88時間49分 87時間27分 86時間8分 84時間51分 83時間36分 82時間23分 81時間12分 80時間4分 78時間57分 77時間52分 76時間49分 75時間48分 74時間48分 73時間49分 72時間53分 71時間57分 71時間3分 70時間11分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間6分 65時間20分 64時間36分 63時間52分 63時間10分 62時間28分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間0分 57時間25分 56時間51分 56時間17分 55時間44分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間13分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間13分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間54分
デスクワーク 187時間25分 182時間12分 177時間17分 172時間37分 168時間11分 163時間59分 159時間59分 156時間11分 152時間33分 149時間5分 145時間46分 142時間36分 139時間34分 136時間39分 133時間52分 131時間11分 128時間37分 126時間8分 123時間46分 121時間28分 119時間16分 117時間8分 115時間4分 113時間5分 111時間10分 109時間19分 107時間32分 105時間48分 104時間7分 102時間29分 100時間55分 99時間23分 97時間54分 96時間27分 95時間4分 93時間42分 92時間23分 91時間6分 89時間51分 88時間38分 87時間27分 86時間18分 85時間11分 84時間5分 83時間2分 81時間59分 80時間59分 79時間59分 79時間1分 78時間5分 77時間10分 76時間16分 75時間23分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間5分 71時間18分 70時間32分 69時間47分 69時間2分 68時間19分 67時間37分 66時間56分 66時間15分 65時間35分 64時間56分 64時間18分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間53分 61時間18分 60時間44分 60時間10分 59時間38分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間19分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間39分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分 43時間43分
電車バスに乗車 187時間25分 182時間12分 177時間17分 172時間37分 168時間11分 163時間59分 159時間59分 156時間11分 152時間33分 149時間5分 145時間46分 142時間36分 139時間34分 136時間39分 133時間52分 131時間11分 128時間37分 126時間8分 123時間46分 121時間28分 119時間16分 117時間8分 115時間4分 113時間5分 111時間10分 109時間19分 107時間32分 105時間48分 104時間7分 102時間29分 100時間55分 99時間23分 97時間54分 96時間27分 95時間4分 93時間42分 92時間23分 91時間6分 89時間51分 88時間38分 87時間27分 86時間18分 85時間11分 84時間5分 83時間2分 81時間59分 80時間59分 79時間59分 79時間1分 78時間5分 77時間10分 76時間16分 75時間23分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間5分 71時間18分 70時間32分 69時間47分 69時間2分 68時間19分 67時間37分 66時間56分 66時間15分 65時間35分 64時間56分 64時間18分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間53分 61時間18分 60時間44分 60時間10分 59時間38分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間19分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間39分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分 43時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓