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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
山登り 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
水泳
(普通:全般)		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
水泳
(速め:全般)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
水泳
(バタフライ)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
背筋運動		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
懸垂		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
スクワット		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ヨガ
ハタ		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ヨガ
パワー		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
ゆっくり		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ダンス
普通		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ダンス
激しい		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
踏み台昇降 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
トランポリン
ゆっくり		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
HIIT
ジャンプなし		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
HIIT
ジャンプあり		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
料理全般 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
掃除機をかける 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
部屋の片づけ全般 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
トイレ 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
風呂でシャワー 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
風呂で入浴 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
デスクワーク 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
立って仕事をする 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
体をよく動かす仕事 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
電車バスに乗車 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
自動車を運転 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
水泳
(速め:全般)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ダンス
激しい		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
水泳
(普通:全般)		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
山登り 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
HIIT
ジャンプあり		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ダンス
普通		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
踏み台昇降 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
HIIT
ジャンプなし		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ダンス
ゆっくり		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
筋トレ
スクワット		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
部屋の片づけ全般 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ヨガ
パワー		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
筋トレ
腹筋運動		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
背筋運動		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
筋トレ
懸垂		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
トランポリン
ゆっくり		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
料理全般 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
掃除機をかける 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
体をよく動かす仕事 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
皿洗い 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ヨガ
ハタ		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
自動車を運転 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
風呂でシャワー 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
トイレ 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
立って仕事をする 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
風呂で入浴 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
デスクワーク 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
電車バスに乗車 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ