運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2335kcal	2401kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2668kcal	2735kcal	2802kcal	2868kcal	2935kcal	3002kcal	3069kcal	3135kcal	3202kcal	3269kcal	3335kcal	3402kcal	3469kcal	3536kcal	3602kcal	3669kcal	3736kcal	3802kcal	3869kcal	3936kcal	4003kcal	4069kcal	4136kcal	4203kcal	4270kcal	4336kcal	4403kcal	4470kcal	4536kcal	4603kcal	4670kcal	4737kcal	4803kcal	4870kcal	4937kcal	5003kcal	5070kcal	5137kcal	5204kcal	5270kcal	5337kcal	5404kcal	5470kcal	5537kcal	5604kcal	5671kcal	5737kcal	5804kcal	5871kcal	5937kcal	6004kcal	6071kcal	6138kcal	6204kcal	6271kcal	6338kcal	6405kcal	6471kcal	6538kcal	6605kcal	6671kcal	6738kcal	6805kcal	6872kcal	6938kcal	7005kcal	7072kcal	7138kcal	7205kcal	7272kcal	7339kcal	7405kcal	7472kcal	7539kcal	7605kcal	7672kcal	7739kcal	7806kcal	7872kcal	7939kcal	8006kcal	8072kcal	8139kcal	8206kcal	8273kcal	8339kcal	8406kcal	8473kcal	8540kcal	8606kcal	8673kcal	8740kcal	8806kcal	8873kcal	8940kcal	9007kcal	9073kcal	9140kcal	9207kcal	9273kcal	9340kcal	9407kcal	9474kcal	9540kcal	9607kcal	9674kcal	9740kcal	9807kcal	9874kcal	9941kcal	10007kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4016kcal	4131kcal	4245kcal	4360kcal	4475kcal	4590kcal	4705kcal	4819kcal	4934kcal	5049kcal	5164kcal	5278kcal	5393kcal	5508kcal	5623kcal	5737kcal	5852kcal	5967kcal	6082kcal	6196kcal	6311kcal	6426kcal	6541kcal	6655kcal	6770kcal	6885kcal	7000kcal	7114kcal	7229kcal	7344kcal	7459kcal	7573kcal	7688kcal	7803kcal	7918kcal	8032kcal	8147kcal	8262kcal	8377kcal	8491kcal	8606kcal	8721kcal	8836kcal	8950kcal	9065kcal	9180kcal	9295kcal	9410kcal	9524kcal	9639kcal	9754kcal	9869kcal	9983kcal	10098kcal	10213kcal	10328kcal	10442kcal	10557kcal	10672kcal	10787kcal	10901kcal	11016kcal	11131kcal	11246kcal	11360kcal	11475kcal	11590kcal	11705kcal	11819kcal	11934kcal	12049kcal	12164kcal	12278kcal	12393kcal	12508kcal	12623kcal	12737kcal	12852kcal	12967kcal	13082kcal	13196kcal	13311kcal	13426kcal	13541kcal	13655kcal	13770kcal	13885kcal	14000kcal	14115kcal	14229kcal	14344kcal	14459kcal	14574kcal	14688kcal	14803kcal	14918kcal	15033kcal	15147kcal	15262kcal	15377kcal	15492kcal	15606kcal	15721kcal	15836kcal	15951kcal	16065kcal	16180kcal	16295kcal	16410kcal	16524kcal	16639kcal	16754kcal	16869kcal	16983kcal	17098kcal	17213kcal
山登り	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8113kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15799kcal	16012kcal	16226kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31598kcal	31811kcal	32025kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8113kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15799kcal	16012kcal	16226kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31598kcal	31811kcal	32025kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9340kcal	9607kcal	9874kcal	10141kcal	10408kcal	10675kcal	10941kcal	11208kcal	11475kcal	11742kcal	12009kcal	12276kcal	12543kcal	12810kcal	13076kcal	13343kcal	13610kcal	13877kcal	14144kcal	14411kcal	14678kcal	14945kcal	15211kcal	15478kcal	15745kcal	16012kcal	16279kcal	16546kcal	16813kcal	17080kcal	17346kcal	17613kcal	17880kcal	18147kcal	18414kcal	18681kcal	18948kcal	19215kcal	19481kcal	19748kcal	20015kcal	20282kcal	20549kcal	20816kcal	21083kcal	21350kcal	21616kcal	21883kcal	22150kcal	22417kcal	22684kcal	22951kcal	23218kcal	23485kcal	23751kcal	24018kcal	24285kcal	24552kcal	24819kcal	25086kcal	25353kcal	25620kcal	25886kcal	26153kcal	26420kcal	26687kcal	26954kcal	27221kcal	27488kcal	27755kcal	28021kcal	28288kcal	28555kcal	28822kcal	29089kcal	29356kcal	29623kcal	29890kcal	30156kcal	30423kcal	30690kcal	30957kcal	31224kcal	31491kcal	31758kcal	32025kcal	32291kcal	32558kcal	32825kcal	33092kcal	33359kcal	33626kcal	33893kcal	34160kcal	34426kcal	34693kcal	34960kcal	35227kcal	35494kcal	35761kcal	36028kcal	36295kcal	36561kcal	36828kcal	37095kcal	37362kcal	37629kcal	37896kcal	38163kcal	38430kcal	38696kcal	38963kcal	39230kcal	39497kcal	39764kcal	40031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ背筋運動	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ腕立て伏せ	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ懸垂	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレスクワット	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
ヨガハタ	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
ヨガパワー	3736kcal	3843kcal	3949kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4376kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4803kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5230kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5657kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6084kcal	6191kcal	6298kcal	6405kcal	6511kcal	6618kcal	6725kcal	6832kcal	6938kcal	7045kcal	7152kcal	7259kcal	7365kcal	7472kcal	7579kcal	7686kcal	7792kcal	7899kcal	8006kcal	8113kcal	8219kcal	8326kcal	8433kcal	8540kcal	8646kcal	8753kcal	8860kcal	8967kcal	9073kcal	9180kcal	9287kcal	9394kcal	9500kcal	9607kcal	9714kcal	9821kcal	9927kcal	10034kcal	10141kcal	10248kcal	10354kcal	10461kcal	10568kcal	10675kcal	10781kcal	10888kcal	10995kcal	11102kcal	11208kcal	11315kcal	11422kcal	11529kcal	11635kcal	11742kcal	11849kcal	11956kcal	12062kcal	12169kcal	12276kcal	12383kcal	12489kcal	12596kcal	12703kcal	12810kcal	12916kcal	13023kcal	13130kcal	13237kcal	13343kcal	13450kcal	13557kcal	13664kcal	13770kcal	13877kcal	13984kcal	14091kcal	14197kcal	14304kcal	14411kcal	14518kcal	14624kcal	14731kcal	14838kcal	14945kcal	15051kcal	15158kcal	15265kcal	15372kcal	15478kcal	15585kcal	15692kcal	15799kcal	15905kcal	16012kcal
ダンスゆっくり	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
ダンス普通	6818kcal	7013kcal	7208kcal	7403kcal	7597kcal	7792kcal	7987kcal	8182kcal	8377kcal	8572kcal	8766kcal	8961kcal	9156kcal	9351kcal	9546kcal	9740kcal	9935kcal	10130kcal	10325kcal	10520kcal	10715kcal	10909kcal	11104kcal	11299kcal	11494kcal	11689kcal	11883kcal	12078kcal	12273kcal	12468kcal	12663kcal	12858kcal	13052kcal	13247kcal	13442kcal	13637kcal	13832kcal	14026kcal	14221kcal	14416kcal	14611kcal	14806kcal	15001kcal	15195kcal	15390kcal	15585kcal	15780kcal	15975kcal	16169kcal	16364kcal	16559kcal	16754kcal	16949kcal	17144kcal	17338kcal	17533kcal	17728kcal	17923kcal	18118kcal	18312kcal	18507kcal	18702kcal	18897kcal	19092kcal	19287kcal	19481kcal	19676kcal	19871kcal	20066kcal	20261kcal	20455kcal	20650kcal	20845kcal	21040kcal	21235kcal	21430kcal	21624kcal	21819kcal	22014kcal	22209kcal	22404kcal	22598kcal	22793kcal	22988kcal	23183kcal	23378kcal	23573kcal	23767kcal	23962kcal	24157kcal	24352kcal	24547kcal	24741kcal	24936kcal	25131kcal	25326kcal	25521kcal	25716kcal	25910kcal	26105kcal	26300kcal	26495kcal	26690kcal	26884kcal	27079kcal	27274kcal	27469kcal	27664kcal	27859kcal	28053kcal	28248kcal	28443kcal	28638kcal	28833kcal	29027kcal	29222kcal
ダンス激しい	8406kcal	8646kcal	8886kcal	9127kcal	9367kcal	9607kcal	9847kcal	10087kcal	10328kcal	10568kcal	10808kcal	11048kcal	11288kcal	11529kcal	11769kcal	12009kcal	12249kcal	12489kcal	12729kcal	12970kcal	13210kcal	13450kcal	13690kcal	13930kcal	14171kcal	14411kcal	14651kcal	14891kcal	15131kcal	15372kcal	15612kcal	15852kcal	16092kcal	16332kcal	16572kcal	16813kcal	17053kcal	17293kcal	17533kcal	17773kcal	18014kcal	18254kcal	18494kcal	18734kcal	18974kcal	19215kcal	19455kcal	19695kcal	19935kcal	20175kcal	20415kcal	20656kcal	20896kcal	21136kcal	21376kcal	21616kcal	21857kcal	22097kcal	22337kcal	22577kcal	22817kcal	23058kcal	23298kcal	23538kcal	23778kcal	24018kcal	24258kcal	24499kcal	24739kcal	24979kcal	25219kcal	25459kcal	25700kcal	25940kcal	26180kcal	26420kcal	26660kcal	26901kcal	27141kcal	27381kcal	27621kcal	27861kcal	28101kcal	28342kcal	28582kcal	28822kcal	29062kcal	29302kcal	29543kcal	29783kcal	30023kcal	30263kcal	30503kcal	30744kcal	30984kcal	31224kcal	31464kcal	31704kcal	31944kcal	32185kcal	32425kcal	32665kcal	32905kcal	33145kcal	33386kcal	33626kcal	33866kcal	34106kcal	34346kcal	34587kcal	34827kcal	35067kcal	35307kcal	35547kcal	35787kcal	36028kcal
踏み台昇降	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
トランポリンゆっくり	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
トランポリン高く飛ぶ	4203kcal	4323kcal	4443kcal	4563kcal	4683kcal	4803kcal	4923kcal	5043kcal	5164kcal	5284kcal	5404kcal	5524kcal	5644kcal	5764kcal	5884kcal	6004kcal	6124kcal	6244kcal	6364kcal	6485kcal	6605kcal	6725kcal	6845kcal	6965kcal	7085kcal	7205kcal	7325kcal	7445kcal	7565kcal	7686kcal	7806kcal	7926kcal	8046kcal	8166kcal	8286kcal	8406kcal	8526kcal	8646kcal	8766kcal	8886kcal	9007kcal	9127kcal	9247kcal	9367kcal	9487kcal	9607kcal	9727kcal	9847kcal	9967kcal	10087kcal	10207kcal	10328kcal	10448kcal	10568kcal	10688kcal	10808kcal	10928kcal	11048kcal	11168kcal	11288kcal	11408kcal	11529kcal	11649kcal	11769kcal	11889kcal	12009kcal	12129kcal	12249kcal	12369kcal	12489kcal	12609kcal	12729kcal	12850kcal	12970kcal	13090kcal	13210kcal	13330kcal	13450kcal	13570kcal	13690kcal	13810kcal	13930kcal	14050kcal	14171kcal	14291kcal	14411kcal	14531kcal	14651kcal	14771kcal	14891kcal	15011kcal	15131kcal	15251kcal	15372kcal	15492kcal	15612kcal	15732kcal	15852kcal	15972kcal	16092kcal	16212kcal	16332kcal	16452kcal	16572kcal	16693kcal	16813kcal	16933kcal	17053kcal	17173kcal	17293kcal	17413kcal	17533kcal	17653kcal	17773kcal	17893kcal	18014kcal
HIIT ジャンプなし	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
HIIT ジャンプあり	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8113kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15799kcal	16012kcal	16226kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31598kcal	31811kcal	32025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
料理全般	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
掃除機をかける	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3434kcal	3522kcal	3610kcal	3698kcal	3786kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4579kcal	4667kcal	4755kcal	4843kcal	4931kcal	5019kcal	5107kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5724kcal	5812kcal	5900kcal	5988kcal	6076kcal	6164kcal	6252kcal	6340kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6869kcal	6957kcal	7045kcal	7133kcal	7221kcal	7309kcal	7397kcal	7485kcal	7573kcal	7661kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8014kcal	8102kcal	8190kcal	8278kcal	8366kcal	8454kcal	8542kcal	8630kcal	8718kcal	8806kcal	8894kcal	8983kcal	9071kcal	9159kcal	9247kcal	9335kcal	9423kcal	9511kcal	9599kcal	9687kcal	9775kcal	9863kcal	9951kcal	10039kcal	10127kcal	10215kcal	10304kcal	10392kcal	10480kcal	10568kcal	10656kcal	10744kcal	10832kcal	10920kcal	11008kcal	11096kcal	11184kcal	11272kcal	11360kcal	11448kcal	11537kcal	11625kcal	11713kcal	11801kcal	11889kcal	11977kcal	12065kcal	12153kcal	12241kcal	12329kcal	12417kcal	12505kcal	12593kcal	12681kcal	12769kcal	12858kcal	12946kcal	13034kcal	13122kcal	13210kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal
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風呂で入浴	1401kcal	1441kcal	1481kcal	1521kcal	1561kcal	1601kcal	1641kcal	1681kcal	1721kcal	1761kcal	1801kcal	1841kcal	1881kcal	1921kcal	1961kcal	2001kcal	2041kcal	2081kcal	2121kcal	2161kcal	2201kcal	2241kcal	2281kcal	2321kcal	2361kcal	2401kcal	2441kcal	2481kcal	2521kcal	2562kcal	2602kcal	2642kcal	2682kcal	2722kcal	2762kcal	2802kcal	2842kcal	2882kcal	2922kcal	2962kcal	3002kcal	3042kcal	3082kcal	3122kcal	3162kcal	3202kcal	3242kcal	3282kcal	3322kcal	3362kcal	3402kcal	3442kcal	3482kcal	3522kcal	3562kcal	3602kcal	3642kcal	3682kcal	3722kcal	3762kcal	3802kcal	3843kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4003kcal	4043kcal	4083kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4323kcal	4363kcal	4403kcal	4443kcal	4483kcal	4523kcal	4563kcal	4603kcal	4643kcal	4683kcal	4723kcal	4763kcal	4803kcal	4843kcal	4883kcal	4923kcal	4963kcal	5003kcal	5043kcal	5083kcal	5124kcal	5164kcal	5204kcal	5244kcal	5284kcal	5324kcal	5364kcal	5404kcal	5444kcal	5484kcal	5524kcal	5564kcal	5604kcal	5644kcal	5684kcal	5724kcal	5764kcal	5804kcal	5844kcal	5884kcal	5924kcal	5964kcal	6004kcal
デスクワーク	1214kcal	1248kcal	1283kcal	1318kcal	1353kcal	1387kcal	1422kcal	1457kcal	1491kcal	1526kcal	1561kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1804kcal	1838kcal	1873kcal	1908kcal	1942kcal	1977kcal	2012kcal	2046kcal	2081kcal	2116kcal	2151kcal	2185kcal	2220kcal	2255kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2393kcal	2428kcal	2463kcal	2497kcal	2532kcal	2567kcal	2602kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2740kcal	2775kcal	2810kcal	2844kcal	2879kcal	2914kcal	2948kcal	2983kcal	3018kcal	3053kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3191kcal	3226kcal	3261kcal	3295kcal	3330kcal	3365kcal	3399kcal	3434kcal	3469kcal	3504kcal	3538kcal	3573kcal	3608kcal	3642kcal	3677kcal	3712kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3885kcal	3920kcal	3955kcal	3989kcal	4024kcal	4059kcal	4093kcal	4128kcal	4163kcal	4197kcal	4232kcal	4267kcal	4302kcal	4336kcal	4371kcal	4406kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4544kcal	4579kcal	4614kcal	4648kcal	4683kcal	4718kcal	4753kcal	4787kcal	4822kcal	4857kcal	4891kcal	4926kcal	4961kcal	4995kcal	5030kcal	5065kcal	5099kcal	5134kcal	5169kcal	5204kcal
立って仕事をする	1681kcal	1729kcal	1777kcal	1825kcal	1873kcal	1921kcal	1969kcal	2017kcal	2065kcal	2113kcal	2161kcal	2209kcal	2257kcal	2305kcal	2353kcal	2401kcal	2449kcal	2497kcal	2545kcal	2594kcal	2642kcal	2690kcal	2738kcal	2786kcal	2834kcal	2882kcal	2930kcal	2978kcal	3026kcal	3074kcal	3122kcal	3170kcal	3218kcal	3266kcal	3314kcal	3362kcal	3410kcal	3458kcal	3506kcal	3554kcal	3602kcal	3650kcal	3698kcal	3746kcal	3794kcal	3843kcal	3891kcal	3939kcal	3987kcal	4035kcal	4083kcal	4131kcal	4179kcal	4227kcal	4275kcal	4323kcal	4371kcal	4419kcal	4467kcal	4515kcal	4563kcal	4611kcal	4659kcal	4707kcal	4755kcal	4803kcal	4851kcal	4899kcal	4947kcal	4995kcal	5043kcal	5091kcal	5140kcal	5188kcal	5236kcal	5284kcal	5332kcal	5380kcal	5428kcal	5476kcal	5524kcal	5572kcal	5620kcal	5668kcal	5716kcal	5764kcal	5812kcal	5860kcal	5908kcal	5956kcal	6004kcal	6052kcal	6100kcal	6148kcal	6196kcal	6244kcal	6292kcal	6340kcal	6388kcal	6437kcal	6485kcal	6533kcal	6581kcal	6629kcal	6677kcal	6725kcal	6773kcal	6821kcal	6869kcal	6917kcal	6965kcal	7013kcal	7061kcal	7109kcal	7157kcal	7205kcal
体をよく動かす仕事	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
電車バスに乗車	1214kcal	1248kcal	1283kcal	1318kcal	1353kcal	1387kcal	1422kcal	1457kcal	1491kcal	1526kcal	1561kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1804kcal	1838kcal	1873kcal	1908kcal	1942kcal	1977kcal	2012kcal	2046kcal	2081kcal	2116kcal	2151kcal	2185kcal	2220kcal	2255kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2393kcal	2428kcal	2463kcal	2497kcal	2532kcal	2567kcal	2602kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2740kcal	2775kcal	2810kcal	2844kcal	2879kcal	2914kcal	2948kcal	2983kcal	3018kcal	3053kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3191kcal	3226kcal	3261kcal	3295kcal	3330kcal	3365kcal	3399kcal	3434kcal	3469kcal	3504kcal	3538kcal	3573kcal	3608kcal	3642kcal	3677kcal	3712kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3885kcal	3920kcal	3955kcal	3989kcal	4024kcal	4059kcal	4093kcal	4128kcal	4163kcal	4197kcal	4232kcal	4267kcal	4302kcal	4336kcal	4371kcal	4406kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4544kcal	4579kcal	4614kcal	4648kcal	4683kcal	4718kcal	4753kcal	4787kcal	4822kcal	4857kcal	4891kcal	4926kcal	4961kcal	4995kcal	5030kcal	5065kcal	5099kcal	5134kcal	5169kcal	5204kcal
自動車を運転	2335kcal	2401kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2668kcal	2735kcal	2802kcal	2868kcal	2935kcal	3002kcal	3069kcal	3135kcal	3202kcal	3269kcal	3335kcal	3402kcal	3469kcal	3536kcal	3602kcal	3669kcal	3736kcal	3802kcal	3869kcal	3936kcal	4003kcal	4069kcal	4136kcal	4203kcal	4270kcal	4336kcal	4403kcal	4470kcal	4536kcal	4603kcal	4670kcal	4737kcal	4803kcal	4870kcal	4937kcal	5003kcal	5070kcal	5137kcal	5204kcal	5270kcal	5337kcal	5404kcal	5470kcal	5537kcal	5604kcal	5671kcal	5737kcal	5804kcal	5871kcal	5937kcal	6004kcal	6071kcal	6138kcal	6204kcal	6271kcal	6338kcal	6405kcal	6471kcal	6538kcal	6605kcal	6671kcal	6738kcal	6805kcal	6872kcal	6938kcal	7005kcal	7072kcal	7138kcal	7205kcal	7272kcal	7339kcal	7405kcal	7472kcal	7539kcal	7605kcal	7672kcal	7739kcal	7806kcal	7872kcal	7939kcal	8006kcal	8072kcal	8139kcal	8206kcal	8273kcal	8339kcal	8406kcal	8473kcal	8540kcal	8606kcal	8673kcal	8740kcal	8806kcal	8873kcal	8940kcal	9007kcal	9073kcal	9140kcal	9207kcal	9273kcal	9340kcal	9407kcal	9474kcal	9540kcal	9607kcal	9674kcal	9740kcal	9807kcal	9874kcal	9941kcal	10007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12890kcal	13258kcal	13626kcal	13994kcal	14363kcal	14731kcal	15099kcal	15468kcal	15836kcal	16204kcal	16572kcal	16941kcal	17309kcal	17677kcal	18046kcal	18414kcal	18782kcal	19150kcal	19519kcal	19887kcal	20255kcal	20624kcal	20992kcal	21360kcal	21728kcal	22097kcal	22465kcal	22833kcal	23202kcal	23570kcal	23938kcal	24306kcal	24675kcal	25043kcal	25411kcal	25780kcal	26148kcal	26516kcal	26884kcal	27253kcal	27621kcal	27989kcal	28358kcal	28726kcal	29094kcal	29463kcal	29831kcal	30199kcal	30567kcal	30936kcal	31304kcal	31672kcal	32041kcal	32409kcal	32777kcal	33145kcal	33514kcal	33882kcal	34250kcal	34619kcal	34987kcal	35355kcal	35723kcal	36092kcal	36460kcal	36828kcal	37197kcal	37565kcal	37933kcal	38301kcal	38670kcal	39038kcal	39406kcal	39775kcal	40143kcal	40511kcal	40879kcal	41248kcal	41616kcal	41984kcal	42353kcal	42721kcal	43089kcal	43457kcal	43826kcal	44194kcal	44562kcal	44931kcal	45299kcal	45667kcal	46035kcal	46404kcal	46772kcal	47140kcal	47509kcal	47877kcal	48245kcal	48613kcal	48982kcal	49350kcal	49718kcal	50087kcal	50455kcal	50823kcal	51191kcal	51560kcal	51928kcal	52296kcal	52665kcal	53033kcal	53401kcal	53769kcal	54138kcal	54506kcal	54874kcal	55243kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11488kcal	11817kcal	12145kcal	12473kcal	12801kcal	13130kcal	13458kcal	13786kcal	14115kcal	14443kcal	14771kcal	15099kcal	15428kcal	15756kcal	16084kcal	16412kcal	16741kcal	17069kcal	17397kcal	17725kcal	18054kcal	18382kcal	18710kcal	19038kcal	19367kcal	19695kcal	20023kcal	20351kcal	20680kcal	21008kcal	21336kcal	21664kcal	21993kcal	22321kcal	22649kcal	22977kcal	23306kcal	23634kcal	23962kcal	24290kcal	24619kcal	24947kcal	25275kcal	25603kcal	25932kcal	26260kcal	26588kcal	26917kcal	27245kcal	27573kcal	27901kcal	28230kcal	28558kcal	28886kcal	29214kcal	29543kcal	29871kcal	30199kcal	30527kcal	30856kcal	31184kcal	31512kcal	31840kcal	32169kcal	32497kcal	32825kcal	33153kcal	33482kcal	33810kcal	34138kcal	34466kcal	34795kcal	35123kcal	35451kcal	35779kcal	36108kcal	36436kcal	36764kcal	37092kcal	37421kcal	37749kcal	38077kcal	38405kcal	38734kcal	39062kcal	39390kcal	39719kcal	40047kcal	40375kcal	40703kcal	41032kcal	41360kcal	41688kcal	42016kcal	42345kcal	42673kcal	43001kcal	43329kcal	43658kcal	43986kcal	44314kcal	44642kcal	44971kcal	45299kcal	45627kcal	45955kcal	46284kcal	46612kcal	46940kcal	47268kcal	47597kcal	47925kcal	48253kcal	48581kcal	48910kcal	49238kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11021kcal	11336kcal	11651kcal	11966kcal	12281kcal	12596kcal	12911kcal	13226kcal	13541kcal	13856kcal	14171kcal	14485kcal	14800kcal	15115kcal	15430kcal	15745kcal	16060kcal	16375kcal	16690kcal	17005kcal	17320kcal	17635kcal	17950kcal	18264kcal	18579kcal	18894kcal	19209kcal	19524kcal	19839kcal	20154kcal	20469kcal	20784kcal	21099kcal	21414kcal	21728kcal	22043kcal	22358kcal	22673kcal	22988kcal	23303kcal	23618kcal	23933kcal	24248kcal	24563kcal	24878kcal	25193kcal	25507kcal	25822kcal	26137kcal	26452kcal	26767kcal	27082kcal	27397kcal	27712kcal	28027kcal	28342kcal	28657kcal	28971kcal	29286kcal	29601kcal	29916kcal	30231kcal	30546kcal	30861kcal	31176kcal	31491kcal	31806kcal	32121kcal	32435kcal	32750kcal	33065kcal	33380kcal	33695kcal	34010kcal	34325kcal	34640kcal	34955kcal	35270kcal	35585kcal	35900kcal	36214kcal	36529kcal	36844kcal	37159kcal	37474kcal	37789kcal	38104kcal	38419kcal	38734kcal	39049kcal	39364kcal	39678kcal	39993kcal	40308kcal	40623kcal	40938kcal	41253kcal	41568kcal	41883kcal	42198kcal	42513kcal	42828kcal	43143kcal	43457kcal	43772kcal	44087kcal	44402kcal	44717kcal	45032kcal	45347kcal	45662kcal	45977kcal	46292kcal	46607kcal	46921kcal	47236kcal
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HIIT ジャンプなし	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
ダンスゆっくり	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
筋トレスクワット	4670kcal	4803kcal	4937kcal	5070kcal	5204kcal	5337kcal	5470kcal	5604kcal	5737kcal	5871kcal	6004kcal	6138kcal	6271kcal	6405kcal	6538kcal	6671kcal	6805kcal	6938kcal	7072kcal	7205kcal	7339kcal	7472kcal	7605kcal	7739kcal	7872kcal	8006kcal	8139kcal	8273kcal	8406kcal	8540kcal	8673kcal	8806kcal	8940kcal	9073kcal	9207kcal	9340kcal	9474kcal	9607kcal	9740kcal	9874kcal	10007kcal	10141kcal	10274kcal	10408kcal	10541kcal	10675kcal	10808kcal	10941kcal	11075kcal	11208kcal	11342kcal	11475kcal	11609kcal	11742kcal	11875kcal	12009kcal	12142kcal	12276kcal	12409kcal	12543kcal	12676kcal	12810kcal	12943kcal	13076kcal	13210kcal	13343kcal	13477kcal	13610kcal	13744kcal	13877kcal	14010kcal	14144kcal	14277kcal	14411kcal	14544kcal	14678kcal	14811kcal	14945kcal	15078kcal	15211kcal	15345kcal	15478kcal	15612kcal	15745kcal	15879kcal	16012kcal	16145kcal	16279kcal	16412kcal	16546kcal	16679kcal	16813kcal	16946kcal	17080kcal	17213kcal	17346kcal	17480kcal	17613kcal	17747kcal	17880kcal	18014kcal	18147kcal	18280kcal	18414kcal	18547kcal	18681kcal	18814kcal	18948kcal	19081kcal	19215kcal	19348kcal	19481kcal	19615kcal	19748kcal	19882kcal	20015kcal
部屋の片づけ全般	4483kcal	4611kcal	4739kcal	4867kcal	4995kcal	5124kcal	5252kcal	5380kcal	5508kcal	5636kcal	5764kcal	5892kcal	6020kcal	6148kcal	6276kcal	6405kcal	6533kcal	6661kcal	6789kcal	6917kcal	7045kcal	7173kcal	7301kcal	7429kcal	7557kcal	7686kcal	7814kcal	7942kcal	8070kcal	8198kcal	8326kcal	8454kcal	8582kcal	8710kcal	8838kcal	8967kcal	9095kcal	9223kcal	9351kcal	9479kcal	9607kcal	9735kcal	9863kcal	9991kcal	10119kcal	10248kcal	10376kcal	10504kcal	10632kcal	10760kcal	10888kcal	11016kcal	11144kcal	11272kcal	11400kcal	11529kcal	11657kcal	11785kcal	11913kcal	12041kcal	12169kcal	12297kcal	12425kcal	12553kcal	12681kcal	12810kcal	12938kcal	13066kcal	13194kcal	13322kcal	13450kcal	13578kcal	13706kcal	13834kcal	13962kcal	14091kcal	14219kcal	14347kcal	14475kcal	14603kcal	14731kcal	14859kcal	14987kcal	15115kcal	15243kcal	15372kcal	15500kcal	15628kcal	15756kcal	15884kcal	16012kcal	16140kcal	16268kcal	16396kcal	16524kcal	16653kcal	16781kcal	16909kcal	17037kcal	17165kcal	17293kcal	17421kcal	17549kcal	17677kcal	17805kcal	17934kcal	18062kcal	18190kcal	18318kcal	18446kcal	18574kcal	18702kcal	18830kcal	18958kcal	19086kcal	19215kcal
トランポリン高く飛ぶ	4203kcal	4323kcal	4443kcal	4563kcal	4683kcal	4803kcal	4923kcal	5043kcal	5164kcal	5284kcal	5404kcal	5524kcal	5644kcal	5764kcal	5884kcal	6004kcal	6124kcal	6244kcal	6364kcal	6485kcal	6605kcal	6725kcal	6845kcal	6965kcal	7085kcal	7205kcal	7325kcal	7445kcal	7565kcal	7686kcal	7806kcal	7926kcal	8046kcal	8166kcal	8286kcal	8406kcal	8526kcal	8646kcal	8766kcal	8886kcal	9007kcal	9127kcal	9247kcal	9367kcal	9487kcal	9607kcal	9727kcal	9847kcal	9967kcal	10087kcal	10207kcal	10328kcal	10448kcal	10568kcal	10688kcal	10808kcal	10928kcal	11048kcal	11168kcal	11288kcal	11408kcal	11529kcal	11649kcal	11769kcal	11889kcal	12009kcal	12129kcal	12249kcal	12369kcal	12489kcal	12609kcal	12729kcal	12850kcal	12970kcal	13090kcal	13210kcal	13330kcal	13450kcal	13570kcal	13690kcal	13810kcal	13930kcal	14050kcal	14171kcal	14291kcal	14411kcal	14531kcal	14651kcal	14771kcal	14891kcal	15011kcal	15131kcal	15251kcal	15372kcal	15492kcal	15612kcal	15732kcal	15852kcal	15972kcal	16092kcal	16212kcal	16332kcal	16452kcal	16572kcal	16693kcal	16813kcal	16933kcal	17053kcal	17173kcal	17293kcal	17413kcal	17533kcal	17653kcal	17773kcal	17893kcal	18014kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4016kcal	4131kcal	4245kcal	4360kcal	4475kcal	4590kcal	4705kcal	4819kcal	4934kcal	5049kcal	5164kcal	5278kcal	5393kcal	5508kcal	5623kcal	5737kcal	5852kcal	5967kcal	6082kcal	6196kcal	6311kcal	6426kcal	6541kcal	6655kcal	6770kcal	6885kcal	7000kcal	7114kcal	7229kcal	7344kcal	7459kcal	7573kcal	7688kcal	7803kcal	7918kcal	8032kcal	8147kcal	8262kcal	8377kcal	8491kcal	8606kcal	8721kcal	8836kcal	8950kcal	9065kcal	9180kcal	9295kcal	9410kcal	9524kcal	9639kcal	9754kcal	9869kcal	9983kcal	10098kcal	10213kcal	10328kcal	10442kcal	10557kcal	10672kcal	10787kcal	10901kcal	11016kcal	11131kcal	11246kcal	11360kcal	11475kcal	11590kcal	11705kcal	11819kcal	11934kcal	12049kcal	12164kcal	12278kcal	12393kcal	12508kcal	12623kcal	12737kcal	12852kcal	12967kcal	13082kcal	13196kcal	13311kcal	13426kcal	13541kcal	13655kcal	13770kcal	13885kcal	14000kcal	14115kcal	14229kcal	14344kcal	14459kcal	14574kcal	14688kcal	14803kcal	14918kcal	15033kcal	15147kcal	15262kcal	15377kcal	15492kcal	15606kcal	15721kcal	15836kcal	15951kcal	16065kcal	16180kcal	16295kcal	16410kcal	16524kcal	16639kcal	16754kcal	16869kcal	16983kcal	17098kcal	17213kcal
ヨガパワー	3736kcal	3843kcal	3949kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4376kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4803kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5230kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5657kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6084kcal	6191kcal	6298kcal	6405kcal	6511kcal	6618kcal	6725kcal	6832kcal	6938kcal	7045kcal	7152kcal	7259kcal	7365kcal	7472kcal	7579kcal	7686kcal	7792kcal	7899kcal	8006kcal	8113kcal	8219kcal	8326kcal	8433kcal	8540kcal	8646kcal	8753kcal	8860kcal	8967kcal	9073kcal	9180kcal	9287kcal	9394kcal	9500kcal	9607kcal	9714kcal	9821kcal	9927kcal	10034kcal	10141kcal	10248kcal	10354kcal	10461kcal	10568kcal	10675kcal	10781kcal	10888kcal	10995kcal	11102kcal	11208kcal	11315kcal	11422kcal	11529kcal	11635kcal	11742kcal	11849kcal	11956kcal	12062kcal	12169kcal	12276kcal	12383kcal	12489kcal	12596kcal	12703kcal	12810kcal	12916kcal	13023kcal	13130kcal	13237kcal	13343kcal	13450kcal	13557kcal	13664kcal	13770kcal	13877kcal	13984kcal	14091kcal	14197kcal	14304kcal	14411kcal	14518kcal	14624kcal	14731kcal	14838kcal	14945kcal	15051kcal	15158kcal	15265kcal	15372kcal	15478kcal	15585kcal	15692kcal	15799kcal	15905kcal	16012kcal
筋トレ腹筋運動	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ背筋運動	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ腕立て伏せ	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
筋トレ懸垂	3549kcal	3650kcal	3752kcal	3853kcal	3955kcal	4056kcal	4157kcal	4259kcal	4360kcal	4462kcal	4563kcal	4664kcal	4766kcal	4867kcal	4969kcal	5070kcal	5172kcal	5273kcal	5374kcal	5476kcal	5577kcal	5679kcal	5780kcal	5881kcal	5983kcal	6084kcal	6186kcal	6287kcal	6388kcal	6490kcal	6591kcal	6693kcal	6794kcal	6896kcal	6997kcal	7098kcal	7200kcal	7301kcal	7403kcal	7504kcal	7605kcal	7707kcal	7808kcal	7910kcal	8011kcal	8113kcal	8214kcal	8315kcal	8417kcal	8518kcal	8620kcal	8721kcal	8822kcal	8924kcal	9025kcal	9127kcal	9228kcal	9329kcal	9431kcal	9532kcal	9634kcal	9735kcal	9837kcal	9938kcal	10039kcal	10141kcal	10242kcal	10344kcal	10445kcal	10546kcal	10648kcal	10749kcal	10851kcal	10952kcal	11053kcal	11155kcal	11256kcal	11358kcal	11459kcal	11561kcal	11662kcal	11763kcal	11865kcal	11966kcal	12068kcal	12169kcal	12270kcal	12372kcal	12473kcal	12575kcal	12676kcal	12777kcal	12879kcal	12980kcal	13082kcal	13183kcal	13285kcal	13386kcal	13487kcal	13589kcal	13690kcal	13792kcal	13893kcal	13994kcal	14096kcal	14197kcal	14299kcal	14400kcal	14501kcal	14603kcal	14704kcal	14806kcal	14907kcal	15009kcal	15110kcal	15211kcal
トランポリンゆっくり	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
料理全般	3269kcal	3362kcal	3456kcal	3549kcal	3642kcal	3736kcal	3829kcal	3923kcal	4016kcal	4109kcal	4203kcal	4296kcal	4390kcal	4483kcal	4576kcal	4670kcal	4763kcal	4857kcal	4950kcal	5043kcal	5137kcal	5230kcal	5324kcal	5417kcal	5510kcal	5604kcal	5697kcal	5791kcal	5884kcal	5978kcal	6071kcal	6164kcal	6258kcal	6351kcal	6445kcal	6538kcal	6631kcal	6725kcal	6818kcal	6912kcal	7005kcal	7098kcal	7192kcal	7285kcal	7379kcal	7472kcal	7565kcal	7659kcal	7752kcal	7846kcal	7939kcal	8032kcal	8126kcal	8219kcal	8313kcal	8406kcal	8499kcal	8593kcal	8686kcal	8780kcal	8873kcal	8967kcal	9060kcal	9153kcal	9247kcal	9340kcal	9434kcal	9527kcal	9620kcal	9714kcal	9807kcal	9901kcal	9994kcal	10087kcal	10181kcal	10274kcal	10368kcal	10461kcal	10554kcal	10648kcal	10741kcal	10835kcal	10928kcal	11021kcal	11115kcal	11208kcal	11302kcal	11395kcal	11488kcal	11582kcal	11675kcal	11769kcal	11862kcal	11956kcal	12049kcal	12142kcal	12236kcal	12329kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12703kcal	12796kcal	12890kcal	12983kcal	13076kcal	13170kcal	13263kcal	13357kcal	13450kcal	13543kcal	13637kcal	13730kcal	13824kcal	13917kcal	14010kcal
掃除機をかける	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3434kcal	3522kcal	3610kcal	3698kcal	3786kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4579kcal	4667kcal	4755kcal	4843kcal	4931kcal	5019kcal	5107kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5724kcal	5812kcal	5900kcal	5988kcal	6076kcal	6164kcal	6252kcal	6340kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6869kcal	6957kcal	7045kcal	7133kcal	7221kcal	7309kcal	7397kcal	7485kcal	7573kcal	7661kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8014kcal	8102kcal	8190kcal	8278kcal	8366kcal	8454kcal	8542kcal	8630kcal	8718kcal	8806kcal	8894kcal	8983kcal	9071kcal	9159kcal	9247kcal	9335kcal	9423kcal	9511kcal	9599kcal	9687kcal	9775kcal	9863kcal	9951kcal	10039kcal	10127kcal	10215kcal	10304kcal	10392kcal	10480kcal	10568kcal	10656kcal	10744kcal	10832kcal	10920kcal	11008kcal	11096kcal	11184kcal	11272kcal	11360kcal	11448kcal	11537kcal	11625kcal	11713kcal	11801kcal	11889kcal	11977kcal	12065kcal	12153kcal	12241kcal	12329kcal	12417kcal	12505kcal	12593kcal	12681kcal	12769kcal	12858kcal	12946kcal	13034kcal	13122kcal	13210kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
体をよく動かす仕事	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
皿洗い	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
ヨガハタ	2802kcal	2882kcal	2962kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3843kcal	3923kcal	4003kcal	4083kcal	4163kcal	4243kcal	4323kcal	4403kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5124kcal	5204kcal	5284kcal	5364kcal	5444kcal	5524kcal	5604kcal	5684kcal	5764kcal	5844kcal	5924kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6405kcal	6485kcal	6565kcal	6645kcal	6725kcal	6805kcal	6885kcal	6965kcal	7045kcal	7125kcal	7205kcal	7285kcal	7365kcal	7445kcal	7525kcal	7605kcal	7686kcal	7766kcal	7846kcal	7926kcal	8006kcal	8086kcal	8166kcal	8246kcal	8326kcal	8406kcal	8486kcal	8566kcal	8646kcal	8726kcal	8806kcal	8886kcal	8967kcal	9047kcal	9127kcal	9207kcal	9287kcal	9367kcal	9447kcal	9527kcal	9607kcal	9687kcal	9767kcal	9847kcal	9927kcal	10007kcal	10087kcal	10167kcal	10248kcal	10328kcal	10408kcal	10488kcal	10568kcal	10648kcal	10728kcal	10808kcal	10888kcal	10968kcal	11048kcal	11128kcal	11208kcal	11288kcal	11368kcal	11448kcal	11529kcal	11609kcal	11689kcal	11769kcal	11849kcal	11929kcal	12009kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2335kcal	2401kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2668kcal	2735kcal	2802kcal	2868kcal	2935kcal	3002kcal	3069kcal	3135kcal	3202kcal	3269kcal	3335kcal	3402kcal	3469kcal	3536kcal	3602kcal	3669kcal	3736kcal	3802kcal	3869kcal	3936kcal	4003kcal	4069kcal	4136kcal	4203kcal	4270kcal	4336kcal	4403kcal	4470kcal	4536kcal	4603kcal	4670kcal	4737kcal	4803kcal	4870kcal	4937kcal	5003kcal	5070kcal	5137kcal	5204kcal	5270kcal	5337kcal	5404kcal	5470kcal	5537kcal	5604kcal	5671kcal	5737kcal	5804kcal	5871kcal	5937kcal	6004kcal	6071kcal	6138kcal	6204kcal	6271kcal	6338kcal	6405kcal	6471kcal	6538kcal	6605kcal	6671kcal	6738kcal	6805kcal	6872kcal	6938kcal	7005kcal	7072kcal	7138kcal	7205kcal	7272kcal	7339kcal	7405kcal	7472kcal	7539kcal	7605kcal	7672kcal	7739kcal	7806kcal	7872kcal	7939kcal	8006kcal	8072kcal	8139kcal	8206kcal	8273kcal	8339kcal	8406kcal	8473kcal	8540kcal	8606kcal	8673kcal	8740kcal	8806kcal	8873kcal	8940kcal	9007kcal	9073kcal	9140kcal	9207kcal	9273kcal	9340kcal	9407kcal	9474kcal	9540kcal	9607kcal	9674kcal	9740kcal	9807kcal	9874kcal	9941kcal	10007kcal
自動車を運転	2335kcal	2401kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2668kcal	2735kcal	2802kcal	2868kcal	2935kcal	3002kcal	3069kcal	3135kcal	3202kcal	3269kcal	3335kcal	3402kcal	3469kcal	3536kcal	3602kcal	3669kcal	3736kcal	3802kcal	3869kcal	3936kcal	4003kcal	4069kcal	4136kcal	4203kcal	4270kcal	4336kcal	4403kcal	4470kcal	4536kcal	4603kcal	4670kcal	4737kcal	4803kcal	4870kcal	4937kcal	5003kcal	5070kcal	5137kcal	5204kcal	5270kcal	5337kcal	5404kcal	5470kcal	5537kcal	5604kcal	5671kcal	5737kcal	5804kcal	5871kcal	5937kcal	6004kcal	6071kcal	6138kcal	6204kcal	6271kcal	6338kcal	6405kcal	6471kcal	6538kcal	6605kcal	6671kcal	6738kcal	6805kcal	6872kcal	6938kcal	7005kcal	7072kcal	7138kcal	7205kcal	7272kcal	7339kcal	7405kcal	7472kcal	7539kcal	7605kcal	7672kcal	7739kcal	7806kcal	7872kcal	7939kcal	8006kcal	8072kcal	8139kcal	8206kcal	8273kcal	8339kcal	8406kcal	8473kcal	8540kcal	8606kcal	8673kcal	8740kcal	8806kcal	8873kcal	8940kcal	9007kcal	9073kcal	9140kcal	9207kcal	9273kcal	9340kcal	9407kcal	9474kcal	9540kcal	9607kcal	9674kcal	9740kcal	9807kcal	9874kcal	9941kcal	10007kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal
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トイレ	1681kcal	1729kcal	1777kcal	1825kcal	1873kcal	1921kcal	1969kcal	2017kcal	2065kcal	2113kcal	2161kcal	2209kcal	2257kcal	2305kcal	2353kcal	2401kcal	2449kcal	2497kcal	2545kcal	2594kcal	2642kcal	2690kcal	2738kcal	2786kcal	2834kcal	2882kcal	2930kcal	2978kcal	3026kcal	3074kcal	3122kcal	3170kcal	3218kcal	3266kcal	3314kcal	3362kcal	3410kcal	3458kcal	3506kcal	3554kcal	3602kcal	3650kcal	3698kcal	3746kcal	3794kcal	3843kcal	3891kcal	3939kcal	3987kcal	4035kcal	4083kcal	4131kcal	4179kcal	4227kcal	4275kcal	4323kcal	4371kcal	4419kcal	4467kcal	4515kcal	4563kcal	4611kcal	4659kcal	4707kcal	4755kcal	4803kcal	4851kcal	4899kcal	4947kcal	4995kcal	5043kcal	5091kcal	5140kcal	5188kcal	5236kcal	5284kcal	5332kcal	5380kcal	5428kcal	5476kcal	5524kcal	5572kcal	5620kcal	5668kcal	5716kcal	5764kcal	5812kcal	5860kcal	5908kcal	5956kcal	6004kcal	6052kcal	6100kcal	6148kcal	6196kcal	6244kcal	6292kcal	6340kcal	6388kcal	6437kcal	6485kcal	6533kcal	6581kcal	6629kcal	6677kcal	6725kcal	6773kcal	6821kcal	6869kcal	6917kcal	6965kcal	7013kcal	7061kcal	7109kcal	7157kcal	7205kcal
立って仕事をする	1681kcal	1729kcal	1777kcal	1825kcal	1873kcal	1921kcal	1969kcal	2017kcal	2065kcal	2113kcal	2161kcal	2209kcal	2257kcal	2305kcal	2353kcal	2401kcal	2449kcal	2497kcal	2545kcal	2594kcal	2642kcal	2690kcal	2738kcal	2786kcal	2834kcal	2882kcal	2930kcal	2978kcal	3026kcal	3074kcal	3122kcal	3170kcal	3218kcal	3266kcal	3314kcal	3362kcal	3410kcal	3458kcal	3506kcal	3554kcal	3602kcal	3650kcal	3698kcal	3746kcal	3794kcal	3843kcal	3891kcal	3939kcal	3987kcal	4035kcal	4083kcal	4131kcal	4179kcal	4227kcal	4275kcal	4323kcal	4371kcal	4419kcal	4467kcal	4515kcal	4563kcal	4611kcal	4659kcal	4707kcal	4755kcal	4803kcal	4851kcal	4899kcal	4947kcal	4995kcal	5043kcal	5091kcal	5140kcal	5188kcal	5236kcal	5284kcal	5332kcal	5380kcal	5428kcal	5476kcal	5524kcal	5572kcal	5620kcal	5668kcal	5716kcal	5764kcal	5812kcal	5860kcal	5908kcal	5956kcal	6004kcal	6052kcal	6100kcal	6148kcal	6196kcal	6244kcal	6292kcal	6340kcal	6388kcal	6437kcal	6485kcal	6533kcal	6581kcal	6629kcal	6677kcal	6725kcal	6773kcal	6821kcal	6869kcal	6917kcal	6965kcal	7013kcal	7061kcal	7109kcal	7157kcal	7205kcal
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デスクワーク	1214kcal	1248kcal	1283kcal	1318kcal	1353kcal	1387kcal	1422kcal	1457kcal	1491kcal	1526kcal	1561kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1804kcal	1838kcal	1873kcal	1908kcal	1942kcal	1977kcal	2012kcal	2046kcal	2081kcal	2116kcal	2151kcal	2185kcal	2220kcal	2255kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2393kcal	2428kcal	2463kcal	2497kcal	2532kcal	2567kcal	2602kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2740kcal	2775kcal	2810kcal	2844kcal	2879kcal	2914kcal	2948kcal	2983kcal	3018kcal	3053kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3191kcal	3226kcal	3261kcal	3295kcal	3330kcal	3365kcal	3399kcal	3434kcal	3469kcal	3504kcal	3538kcal	3573kcal	3608kcal	3642kcal	3677kcal	3712kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3885kcal	3920kcal	3955kcal	3989kcal	4024kcal	4059kcal	4093kcal	4128kcal	4163kcal	4197kcal	4232kcal	4267kcal	4302kcal	4336kcal	4371kcal	4406kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4544kcal	4579kcal	4614kcal	4648kcal	4683kcal	4718kcal	4753kcal	4787kcal	4822kcal	4857kcal	4891kcal	4926kcal	4961kcal	4995kcal	5030kcal	5065kcal	5099kcal	5134kcal	5169kcal	5204kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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