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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
山登り 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9529kcal 9801kcal 10074kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11163kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12252kcal 12524kcal 12796kcal 13069kcal 13341kcal 13613kcal 13885kcal 14158kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15247kcal 15519kcal 15791kcal 16064kcal 16336kcal 16608kcal 16880kcal 17153kcal 17425kcal 17697kcal 17969kcal 18242kcal 18514kcal 18786kcal 19059kcal 19331kcal 19603kcal 19875kcal 20148kcal 20420kcal 20692kcal 20964kcal 21237kcal 21509kcal 21781kcal 22054kcal 22326kcal 22598kcal 22870kcal 23143kcal 23415kcal 23687kcal 23959kcal 24232kcal 24504kcal 24776kcal 25049kcal 25321kcal 25593kcal 25865kcal 26138kcal 26410kcal 26682kcal 26954kcal 27227kcal 27499kcal 27771kcal 28044kcal 28316kcal 28588kcal 28860kcal 29133kcal 29405kcal 29677kcal 29949kcal 30222kcal 30494kcal 30766kcal 31039kcal 31311kcal 31583kcal 31855kcal 32128kcal 32400kcal 32672kcal 32944kcal 33217kcal 33489kcal 33761kcal 34034kcal 34306kcal 34578kcal 34850kcal 35123kcal 35395kcal 35667kcal 35939kcal 36212kcal 36484kcal 36756kcal 37028kcal 37301kcal 37573kcal 37845kcal 38118kcal 38390kcal 38662kcal 38934kcal 39207kcal 39479kcal 39751kcal 40023kcal 40296kcal 40568kcal 40840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12778kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16064kcal 16429kcal 16794kcal 17159kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20080kcal 20445kcal 20810kcal 21175kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24096kcal 24461kcal 24826kcal 25191kcal 25556kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28112kcal 28477kcal 28842kcal 29207kcal 29572kcal 29937kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31763kcal 32128kcal 32493kcal 32858kcal 33223kcal 33588kcal 33953kcal 34318kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35779kcal 36144kcal 36509kcal 36874kcal 37239kcal 37604kcal 37969kcal 38334kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39795kcal 40160kcal 40525kcal 40890kcal 41255kcal 41620kcal 41985kcal 42350kcal 42715kcal 43080kcal 43445kcal 43811kcal 44176kcal 44541kcal 44906kcal 45271kcal 45636kcal 46001kcal 46366kcal 46731kcal 47096kcal 47461kcal 47827kcal 48192kcal 48557kcal 48922kcal 49287kcal 49652kcal 50017kcal 50382kcal 50747kcal 51112kcal 51477kcal 51843kcal 52208kcal 52573kcal 52938kcal 53303kcal 53668kcal 54033kcal 54398kcal 54763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13319kcal 13700kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15603kcal 15983kcal 16364kcal 16744kcal 17125kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19028kcal 19408kcal 19789kcal 20169kcal 20550kcal 20930kcal 21311kcal 21692kcal 22072kcal 22453kcal 22833kcal 23214kcal 23594kcal 23975kcal 24355kcal 24736kcal 25117kcal 25497kcal 25878kcal 26258kcal 26639kcal 27019kcal 27400kcal 27781kcal 28161kcal 28542kcal 28922kcal 29303kcal 29683kcal 30064kcal 30444kcal 30825kcal 31206kcal 31586kcal 31967kcal 32347kcal 32728kcal 33108kcal 33489kcal 33870kcal 34250kcal 34631kcal 35011kcal 35392kcal 35772kcal 36153kcal 36533kcal 36914kcal 37295kcal 37675kcal 38056kcal 38436kcal 38817kcal 39197kcal 39578kcal 39959kcal 40339kcal 40720kcal 41100kcal 41481kcal 41861kcal 42242kcal 42622kcal 43003kcal 43384kcal 43764kcal 44145kcal 44525kcal 44906kcal 45286kcal 45667kcal 46048kcal 46428kcal 46809kcal 47189kcal 47570kcal 47950kcal 48331kcal 48711kcal 49092kcal 49473kcal 49853kcal 50234kcal 50614kcal 50995kcal 51375kcal 51756kcal 52136kcal 52517kcal 52898kcal 53278kcal 53659kcal 54039kcal 54420kcal 54800kcal 55181kcal 55562kcal 55942kcal 56323kcal 56703kcal 57084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19841kcal 20005kcal 20169kcal 20333kcal 20497kcal 20661kcal 20825kcal 20989kcal 21153kcal 21317kcal 21481kcal 21645kcal 21809kcal 21973kcal 22137kcal 22301kcal 22465kcal 22629kcal 22793kcal 22957kcal 23121kcal 23285kcal 23449kcal 23613kcal 23777kcal 23941kcal 24105kcal 24269kcal 24433kcal 24597kcal
水泳
(普通:全般)		 8988kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12583kcal 12840kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13867kcal 14124kcal 14380kcal 14637kcal 14894kcal 15151kcal 15408kcal 15664kcal 15921kcal 16178kcal 16435kcal 16692kcal 16948kcal 17205kcal 17462kcal 17719kcal 17976kcal 18232kcal 18489kcal 18746kcal 19003kcal 19260kcal 19516kcal 19773kcal 20030kcal 20287kcal 20544kcal 20800kcal 21057kcal 21314kcal 21571kcal 21828kcal 22084kcal 22341kcal 22598kcal 22855kcal 23112kcal 23368kcal 23625kcal 23882kcal 24139kcal 24396kcal 24652kcal 24909kcal 25166kcal 25423kcal 25680kcal 25937kcal 26193kcal 26450kcal 26707kcal 26964kcal 27221kcal 27477kcal 27734kcal 27991kcal 28248kcal 28505kcal 28761kcal 29018kcal 29275kcal 29532kcal 29789kcal 30045kcal 30302kcal 30559kcal 30816kcal 31073kcal 31329kcal 31586kcal 31843kcal 32100kcal 32357kcal 32613kcal 32870kcal 33127kcal 33384kcal 33641kcal 33897kcal 34154kcal 34411kcal 34668kcal 34925kcal 35181kcal 35438kcal 35695kcal 35952kcal 36209kcal 36465kcal 36722kcal 36979kcal 37236kcal 37493kcal 37749kcal 38006kcal 38263kcal 38520kcal
水泳
(速め:全般)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
水泳
(バタフライ)		 14944kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40989kcal 41416kcal 41843kcal 42270kcal 42697kcal 43124kcal 43551kcal 43978kcal 44405kcal 44832kcal 45259kcal 45686kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54225kcal 54652kcal 55079kcal 55506kcal 55933kcal 56360kcal 56787kcal 57214kcal 57641kcal 58068kcal 58495kcal 58922kcal 59349kcal 59776kcal 60203kcal 60630kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
背筋運動		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
懸垂		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
スクワット		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ヨガ
ハタ		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ヨガ
パワー		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
ダンス
ゆっくり		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ダンス
普通		 7905kcal 8131kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9486kcal 9712kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11067kcal 11293kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12648kcal 12874kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14229kcal 14455kcal 14681kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15584kcal 15810kcal 16036kcal 16262kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17165kcal 17391kcal 17617kcal 17843kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18746kcal 18972kcal 19198kcal 19424kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20327kcal 20553kcal 20779kcal 21005kcal 21231kcal 21456kcal 21682kcal 21908kcal 22134kcal 22360kcal 22586kcal 22812kcal 23037kcal 23263kcal 23489kcal 23715kcal 23941kcal 24167kcal 24393kcal 24618kcal 24844kcal 25070kcal 25296kcal 25522kcal 25748kcal 25974kcal 26199kcal 26425kcal 26651kcal 26877kcal 27103kcal 27329kcal 27555kcal 27781kcal 28006kcal 28232kcal 28458kcal 28684kcal 28910kcal 29136kcal 29362kcal 29587kcal 29813kcal 30039kcal 30265kcal 30491kcal 30717kcal 30943kcal 31168kcal 31394kcal 31620kcal 31846kcal 32072kcal 32298kcal 32524kcal 32749kcal 32975kcal 33201kcal 33427kcal 33653kcal 33879kcal
ダンス
激しい		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
踏み台昇降 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
トランポリン
ゆっくり		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
HIIT
ジャンプなし		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
HIIT
ジャンプあり		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
料理全般 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
掃除機をかける 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
部屋の片づけ全般 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6831kcal 6980kcal 7128kcal 7277kcal 7425kcal 7574kcal 7722kcal 7871kcal 8019kcal 8168kcal 8316kcal 8465kcal 8613kcal 8762kcal 8910kcal 9059kcal 9207kcal 9356kcal 9504kcal 9653kcal 9801kcal 9950kcal 10098kcal 10247kcal 10395kcal 10544kcal 10692kcal 10841kcal 10989kcal 11138kcal 11286kcal 11435kcal 11583kcal 11732kcal 11880kcal 12029kcal 12177kcal 12326kcal 12475kcal 12623kcal 12772kcal 12920kcal 13069kcal 13217kcal 13366kcal 13514kcal 13663kcal 13811kcal 13960kcal 14108kcal 14257kcal 14405kcal 14554kcal 14702kcal 14851kcal 14999kcal 15148kcal 15296kcal 15445kcal 15593kcal 15742kcal 15890kcal 16039kcal 16187kcal 16336kcal 16484kcal 16633kcal 16781kcal 16930kcal 17078kcal 17227kcal 17375kcal 17524kcal 17672kcal 17821kcal 17969kcal 18118kcal 18266kcal 18415kcal 18564kcal 18712kcal 18861kcal 19009kcal 19158kcal 19306kcal 19455kcal 19603kcal 19752kcal 19900kcal 20049kcal 20197kcal 20346kcal 20494kcal 20643kcal 20791kcal 20940kcal 21088kcal 21237kcal 21385kcal 21534kcal 21682kcal 21831kcal 21979kcal 22128kcal 22276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
トイレ 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
風呂でシャワー 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
風呂で入浴 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
デスクワーク 1407kcal 1447kcal 1488kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1850kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2011kcal 2051kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2212kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2936kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5470kcal 5510kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal
立って仕事をする 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
体をよく動かす仕事 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
電車バスに乗車 1407kcal 1447kcal 1488kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1850kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2011kcal 2051kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2212kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2936kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5470kcal 5510kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal
自動車を運転 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14944kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40989kcal 41416kcal 41843kcal 42270kcal 42697kcal 43124kcal 43551kcal 43978kcal 44405kcal 44832kcal 45259kcal 45686kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54225kcal 54652kcal 55079kcal 55506kcal 55933kcal 56360kcal 56787kcal 57214kcal 57641kcal 58068kcal 58495kcal 58922kcal 59349kcal 59776kcal 60203kcal 60630kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13319kcal 13700kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15603kcal 15983kcal 16364kcal 16744kcal 17125kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19028kcal 19408kcal 19789kcal 20169kcal 20550kcal 20930kcal 21311kcal 21692kcal 22072kcal 22453kcal 22833kcal 23214kcal 23594kcal 23975kcal 24355kcal 24736kcal 25117kcal 25497kcal 25878kcal 26258kcal 26639kcal 27019kcal 27400kcal 27781kcal 28161kcal 28542kcal 28922kcal 29303kcal 29683kcal 30064kcal 30444kcal 30825kcal 31206kcal 31586kcal 31967kcal 32347kcal 32728kcal 33108kcal 33489kcal 33870kcal 34250kcal 34631kcal 35011kcal 35392kcal 35772kcal 36153kcal 36533kcal 36914kcal 37295kcal 37675kcal 38056kcal 38436kcal 38817kcal 39197kcal 39578kcal 39959kcal 40339kcal 40720kcal 41100kcal 41481kcal 41861kcal 42242kcal 42622kcal 43003kcal 43384kcal 43764kcal 44145kcal 44525kcal 44906kcal 45286kcal 45667kcal 46048kcal 46428kcal 46809kcal 47189kcal 47570kcal 47950kcal 48331kcal 48711kcal 49092kcal 49473kcal 49853kcal 50234kcal 50614kcal 50995kcal 51375kcal 51756kcal 52136kcal 52517kcal 52898kcal 53278kcal 53659kcal 54039kcal 54420kcal 54800kcal 55181kcal 55562kcal 55942kcal 56323kcal 56703kcal 57084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12778kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16064kcal 16429kcal 16794kcal 17159kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20080kcal 20445kcal 20810kcal 21175kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24096kcal 24461kcal 24826kcal 25191kcal 25556kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28112kcal 28477kcal 28842kcal 29207kcal 29572kcal 29937kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31763kcal 32128kcal 32493kcal 32858kcal 33223kcal 33588kcal 33953kcal 34318kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35779kcal 36144kcal 36509kcal 36874kcal 37239kcal 37604kcal 37969kcal 38334kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39795kcal 40160kcal 40525kcal 40890kcal 41255kcal 41620kcal 41985kcal 42350kcal 42715kcal 43080kcal 43445kcal 43811kcal 44176kcal 44541kcal 44906kcal 45271kcal 45636kcal 46001kcal 46366kcal 46731kcal 47096kcal 47461kcal 47827kcal 48192kcal 48557kcal 48922kcal 49287kcal 49652kcal 50017kcal 50382kcal 50747kcal 51112kcal 51477kcal 51843kcal 52208kcal 52573kcal 52938kcal 53303kcal 53668kcal 54033kcal 54398kcal 54763kcal
水泳
(速め:全般)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ダンス
激しい		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9529kcal 9801kcal 10074kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11163kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12252kcal 12524kcal 12796kcal 13069kcal 13341kcal 13613kcal 13885kcal 14158kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15247kcal 15519kcal 15791kcal 16064kcal 16336kcal 16608kcal 16880kcal 17153kcal 17425kcal 17697kcal 17969kcal 18242kcal 18514kcal 18786kcal 19059kcal 19331kcal 19603kcal 19875kcal 20148kcal 20420kcal 20692kcal 20964kcal 21237kcal 21509kcal 21781kcal 22054kcal 22326kcal 22598kcal 22870kcal 23143kcal 23415kcal 23687kcal 23959kcal 24232kcal 24504kcal 24776kcal 25049kcal 25321kcal 25593kcal 25865kcal 26138kcal 26410kcal 26682kcal 26954kcal 27227kcal 27499kcal 27771kcal 28044kcal 28316kcal 28588kcal 28860kcal 29133kcal 29405kcal 29677kcal 29949kcal 30222kcal 30494kcal 30766kcal 31039kcal 31311kcal 31583kcal 31855kcal 32128kcal 32400kcal 32672kcal 32944kcal 33217kcal 33489kcal 33761kcal 34034kcal 34306kcal 34578kcal 34850kcal 35123kcal 35395kcal 35667kcal 35939kcal 36212kcal 36484kcal 36756kcal 37028kcal 37301kcal 37573kcal 37845kcal 38118kcal 38390kcal 38662kcal 38934kcal 39207kcal 39479kcal 39751kcal 40023kcal 40296kcal 40568kcal 40840kcal
水泳
(普通:全般)		 8988kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12583kcal 12840kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13867kcal 14124kcal 14380kcal 14637kcal 14894kcal 15151kcal 15408kcal 15664kcal 15921kcal 16178kcal 16435kcal 16692kcal 16948kcal 17205kcal 17462kcal 17719kcal 17976kcal 18232kcal 18489kcal 18746kcal 19003kcal 19260kcal 19516kcal 19773kcal 20030kcal 20287kcal 20544kcal 20800kcal 21057kcal 21314kcal 21571kcal 21828kcal 22084kcal 22341kcal 22598kcal 22855kcal 23112kcal 23368kcal 23625kcal 23882kcal 24139kcal 24396kcal 24652kcal 24909kcal 25166kcal 25423kcal 25680kcal 25937kcal 26193kcal 26450kcal 26707kcal 26964kcal 27221kcal 27477kcal 27734kcal 27991kcal 28248kcal 28505kcal 28761kcal 29018kcal 29275kcal 29532kcal 29789kcal 30045kcal 30302kcal 30559kcal 30816kcal 31073kcal 31329kcal 31586kcal 31843kcal 32100kcal 32357kcal 32613kcal 32870kcal 33127kcal 33384kcal 33641kcal 33897kcal 34154kcal 34411kcal 34668kcal 34925kcal 35181kcal 35438kcal 35695kcal 35952kcal 36209kcal 36465kcal 36722kcal 36979kcal 37236kcal 37493kcal 37749kcal 38006kcal 38263kcal 38520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
山登り 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
HIIT
ジャンプあり		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
ダンス
普通		 7905kcal 8131kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9486kcal 9712kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11067kcal 11293kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12648kcal 12874kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14229kcal 14455kcal 14681kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15584kcal 15810kcal 16036kcal 16262kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17165kcal 17391kcal 17617kcal 17843kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18746kcal 18972kcal 19198kcal 19424kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20327kcal 20553kcal 20779kcal 21005kcal 21231kcal 21456kcal 21682kcal 21908kcal 22134kcal 22360kcal 22586kcal 22812kcal 23037kcal 23263kcal 23489kcal 23715kcal 23941kcal 24167kcal 24393kcal 24618kcal 24844kcal 25070kcal 25296kcal 25522kcal 25748kcal 25974kcal 26199kcal 26425kcal 26651kcal 26877kcal 27103kcal 27329kcal 27555kcal 27781kcal 28006kcal 28232kcal 28458kcal 28684kcal 28910kcal 29136kcal 29362kcal 29587kcal 29813kcal 30039kcal 30265kcal 30491kcal 30717kcal 30943kcal 31168kcal 31394kcal 31620kcal 31846kcal 32072kcal 32298kcal 32524kcal 32749kcal 32975kcal 33201kcal 33427kcal 33653kcal 33879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19841kcal 20005kcal 20169kcal 20333kcal 20497kcal 20661kcal 20825kcal 20989kcal 21153kcal 21317kcal 21481kcal 21645kcal 21809kcal 21973kcal 22137kcal 22301kcal 22465kcal 22629kcal 22793kcal 22957kcal 23121kcal 23285kcal 23449kcal 23613kcal 23777kcal 23941kcal 24105kcal 24269kcal 24433kcal 24597kcal
踏み台昇降 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
HIIT
ジャンプなし		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ダンス
ゆっくり		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
筋トレ
スクワット		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
部屋の片づけ全般 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6831kcal 6980kcal 7128kcal 7277kcal 7425kcal 7574kcal 7722kcal 7871kcal 8019kcal 8168kcal 8316kcal 8465kcal 8613kcal 8762kcal 8910kcal 9059kcal 9207kcal 9356kcal 9504kcal 9653kcal 9801kcal 9950kcal 10098kcal 10247kcal 10395kcal 10544kcal 10692kcal 10841kcal 10989kcal 11138kcal 11286kcal 11435kcal 11583kcal 11732kcal 11880kcal 12029kcal 12177kcal 12326kcal 12475kcal 12623kcal 12772kcal 12920kcal 13069kcal 13217kcal 13366kcal 13514kcal 13663kcal 13811kcal 13960kcal 14108kcal 14257kcal 14405kcal 14554kcal 14702kcal 14851kcal 14999kcal 15148kcal 15296kcal 15445kcal 15593kcal 15742kcal 15890kcal 16039kcal 16187kcal 16336kcal 16484kcal 16633kcal 16781kcal 16930kcal 17078kcal 17227kcal 17375kcal 17524kcal 17672kcal 17821kcal 17969kcal 18118kcal 18266kcal 18415kcal 18564kcal 18712kcal 18861kcal 19009kcal 19158kcal 19306kcal 19455kcal 19603kcal 19752kcal 19900kcal 20049kcal 20197kcal 20346kcal 20494kcal 20643kcal 20791kcal 20940kcal 21088kcal 21237kcal 21385kcal 21534kcal 21682kcal 21831kcal 21979kcal 22128kcal 22276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
ヨガ
パワー		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
筋トレ
腹筋運動		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
背筋運動		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
筋トレ
懸垂		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7994kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8817kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9640kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10463kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11286kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12109kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12932kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13755kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14578kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15166kcal 15284kcal 15401kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15989kcal 16107kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16812kcal 16930kcal 17047kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17635kcal
トランポリン
ゆっくり		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
料理全般 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
掃除機をかける 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
体をよく動かす仕事 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
皿洗い 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ヨガ
ハタ		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
自動車を運転 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
風呂でシャワー 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
トイレ 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
立って仕事をする 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
風呂で入浴 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
デスクワーク 1407kcal 1447kcal 1488kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1850kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2011kcal 2051kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2212kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2936kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5470kcal 5510kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal
電車バスに乗車 1407kcal 1447kcal 1488kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1850kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2011kcal 2051kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2212kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2936kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3821kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5470kcal 5510kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ