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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9144kcal 9405kcal 9666kcal 9928kcal 10189kcal 10450kcal 10711kcal 10973kcal 11234kcal 11495kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12540kcal 12802kcal 13063kcal 13324kcal 13585kcal 13847kcal 14108kcal 14369kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15414kcal 15676kcal 15937kcal 16198kcal 16459kcal 16721kcal 16982kcal 17243kcal 17504kcal 17766kcal 18027kcal 18288kcal 18550kcal 18811kcal 19072kcal 19333kcal 19595kcal 19856kcal 20117kcal 20378kcal 20640kcal 20901kcal 21162kcal 21423kcal 21685kcal 21946kcal 22207kcal 22469kcal 22730kcal 22991kcal 23252kcal 23514kcal 23775kcal 24036kcal 24297kcal 24559kcal 24820kcal 25081kcal 25342kcal 25604kcal 25865kcal 26126kcal 26388kcal 26649kcal 26910kcal 27171kcal 27433kcal 27694kcal 27955kcal 28216kcal 28478kcal 28739kcal 29000kcal 29262kcal 29523kcal 29784kcal 30045kcal 30307kcal 30568kcal 30829kcal 31090kcal 31352kcal 31613kcal 31874kcal 32135kcal 32397kcal 32658kcal 32919kcal 33181kcal 33442kcal 33703kcal 33964kcal 34226kcal 34487kcal 34748kcal 35009kcal 35271kcal 35532kcal 35793kcal 36054kcal 36316kcal 36577kcal 36838kcal 37100kcal 37361kcal 37622kcal 37883kcal 38145kcal 38406kcal 38667kcal 38928kcal 39190kcal
山登り 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18714kcal 19248kcal 19783kcal 20318kcal 20852kcal 21387kcal 21922kcal 22456kcal 22991kcal 23526kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25665kcal 26199kcal 26734kcal 27269kcal 27803kcal 28338kcal 28873kcal 29407kcal 29942kcal 30477kcal 31011kcal 31546kcal 32081kcal 32615kcal 33150kcal 33685kcal 34220kcal 34754kcal 35289kcal 35824kcal 36358kcal 36893kcal 37428kcal 37962kcal 38497kcal 39032kcal 39566kcal 40101kcal 40636kcal 41170kcal 41705kcal 42240kcal 42775kcal 43309kcal 43844kcal 44379kcal 44913kcal 45448kcal 45983kcal 46517kcal 47052kcal 47587kcal 48121kcal 48656kcal 49191kcal 49725kcal 50260kcal 50795kcal 51330kcal 51864kcal 52399kcal 52934kcal 53468kcal 54003kcal 54538kcal 55072kcal 55607kcal 56142kcal 56676kcal 57211kcal 57746kcal 58280kcal 58815kcal 59350kcal 59885kcal 60419kcal 60954kcal 61489kcal 62023kcal 62558kcal 63093kcal 63627kcal 64162kcal 64697kcal 65231kcal 65766kcal 66301kcal 66836kcal 67370kcal 67905kcal 68440kcal 68974kcal 69509kcal 70044kcal 70578kcal 71113kcal 71648kcal 72182kcal 72717kcal 73252kcal 73786kcal 74321kcal 74856kcal 75391kcal 75925kcal 76460kcal 76995kcal 77529kcal 78064kcal 78599kcal 79133kcal 79668kcal 80203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25093kcal 25810kcal 26527kcal 27244kcal 27961kcal 28678kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45168kcal 45885kcal 46602kcal 47319kcal 48036kcal 48753kcal 49470kcal 50187kcal 50904kcal 51621kcal 52338kcal 53055kcal 53772kcal 54489kcal 55206kcal 55923kcal 56640kcal 57357kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67394kcal 68111kcal 68828kcal 69545kcal 70262kcal 70979kcal 71696kcal 72413kcal 73130kcal 73847kcal 74564kcal 75281kcal 75998kcal 76715kcal 77432kcal 78149kcal 78866kcal 79583kcal 80300kcal 81017kcal 81734kcal 82451kcal 83168kcal 83885kcal 84602kcal 85319kcal 86036kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90337kcal 91054kcal 91771kcal 92488kcal 93205kcal 93922kcal 94639kcal 95356kcal 96073kcal 96790kcal 97507kcal 98224kcal 98941kcal 99658kcal 100375kcal 101092kcal 101809kcal 102526kcal 103243kcal 103960kcal 104677kcal 105394kcal 106111kcal 106828kcal 107545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26157kcal 26904kcal 27651kcal 28399kcal 29146kcal 29893kcal 30641kcal 31388kcal 32135kcal 32883kcal 33630kcal 34378kcal 35125kcal 35872kcal 36620kcal 37367kcal 38114kcal 38862kcal 39609kcal 40356kcal 41104kcal 41851kcal 42598kcal 43346kcal 44093kcal 44840kcal 45588kcal 46335kcal 47082kcal 47830kcal 48577kcal 49324kcal 50072kcal 50819kcal 51567kcal 52314kcal 53061kcal 53809kcal 54556kcal 55303kcal 56051kcal 56798kcal 57545kcal 58293kcal 59040kcal 59787kcal 60535kcal 61282kcal 62029kcal 62777kcal 63524kcal 64271kcal 65019kcal 65766kcal 66513kcal 67261kcal 68008kcal 68756kcal 69503kcal 70250kcal 70998kcal 71745kcal 72492kcal 73240kcal 73987kcal 74734kcal 75482kcal 76229kcal 76976kcal 77724kcal 78471kcal 79218kcal 79966kcal 80713kcal 81460kcal 82208kcal 82955kcal 83702kcal 84450kcal 85197kcal 85945kcal 86692kcal 87439kcal 88187kcal 88934kcal 89681kcal 90429kcal 91176kcal 91923kcal 92671kcal 93418kcal 94165kcal 94913kcal 95660kcal 96407kcal 97155kcal 97902kcal 98649kcal 99397kcal 100144kcal 100891kcal 101639kcal 102386kcal 103134kcal 103881kcal 104628kcal 105376kcal 106123kcal 106870kcal 107618kcal 108365kcal 109112kcal 109860kcal 110607kcal 111354kcal 112102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11270kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18677kcal 18999kcal 19321kcal 19643kcal 19965kcal 20287kcal 20609kcal 20931kcal 21253kcal 21575kcal 21897kcal 22219kcal 22541kcal 22863kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27694kcal 28016kcal 28338kcal 28660kcal 28982kcal 29304kcal 29626kcal 29948kcal 30270kcal 30592kcal 30914kcal 31236kcal 31558kcal 31880kcal 32202kcal 32524kcal 32846kcal 33168kcal 33490kcal 33812kcal 34134kcal 34456kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37033kcal 37355kcal 37677kcal 37999kcal 38321kcal 38643kcal 38965kcal 39287kcal 39609kcal 39931kcal 40253kcal 40575kcal 40897kcal 41219kcal 41541kcal 41863kcal 42185kcal 42507kcal 42829kcal 43151kcal 43473kcal 43795kcal 44117kcal 44439kcal 44761kcal 45083kcal 45405kcal 45727kcal 46050kcal 46372kcal 46694kcal 47016kcal 47338kcal 47660kcal 47982kcal 48304kcal
水泳
(普通:全般)		 17650kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21180kcal 21685kcal 22189kcal 22693kcal 23198kcal 23702kcal 24206kcal 24711kcal 25215kcal 25719kcal 26224kcal 26728kcal 27232kcal 27736kcal 28241kcal 28745kcal 29249kcal 29754kcal 30258kcal 30762kcal 31267kcal 31771kcal 32275kcal 32780kcal 33284kcal 33788kcal 34292kcal 34797kcal 35301kcal 35805kcal 36310kcal 36814kcal 37318kcal 37823kcal 38327kcal 38831kcal 39336kcal 39840kcal 40344kcal 40848kcal 41353kcal 41857kcal 42361kcal 42866kcal 43370kcal 43874kcal 44379kcal 44883kcal 45387kcal 45892kcal 46396kcal 46900kcal 47404kcal 47909kcal 48413kcal 48917kcal 49422kcal 49926kcal 50430kcal 50935kcal 51439kcal 51943kcal 52448kcal 52952kcal 53456kcal 53960kcal 54465kcal 54969kcal 55473kcal 55978kcal 56482kcal 56986kcal 57491kcal 57995kcal 58499kcal 59004kcal 59508kcal 60012kcal 60516kcal 61021kcal 61525kcal 62029kcal 62534kcal 63038kcal 63542kcal 64047kcal 64551kcal 65055kcal 65560kcal 66064kcal 66568kcal 67072kcal 67577kcal 68081kcal 68585kcal 69090kcal 69594kcal 70098kcal 70603kcal 71107kcal 71611kcal 72116kcal 72620kcal 73124kcal 73628kcal 74133kcal 74637kcal 75141kcal 75646kcal
水泳
(速め:全般)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
水泳
(バタフライ)		 29347kcal 30185kcal 31024kcal 31862kcal 32701kcal 33539kcal 34378kcal 35216kcal 36054kcal 36893kcal 37731kcal 38570kcal 39408kcal 40247kcal 41085kcal 41924kcal 42762kcal 43601kcal 44439kcal 45278kcal 46116kcal 46955kcal 47793kcal 48632kcal 49470kcal 50309kcal 51147kcal 51986kcal 52824kcal 53663kcal 54501kcal 55340kcal 56178kcal 57017kcal 57855kcal 58694kcal 59532kcal 60371kcal 61209kcal 62048kcal 62886kcal 63725kcal 64563kcal 65402kcal 66240kcal 67079kcal 67917kcal 68756kcal 69594kcal 70432kcal 71271kcal 72109kcal 72948kcal 73786kcal 74625kcal 75463kcal 76302kcal 77140kcal 77979kcal 78817kcal 79656kcal 80494kcal 81333kcal 82171kcal 83010kcal 83848kcal 84687kcal 85525kcal 86364kcal 87202kcal 88041kcal 88879kcal 89718kcal 90556kcal 91395kcal 92233kcal 93072kcal 93910kcal 94749kcal 95587kcal 96426kcal 97264kcal 98103kcal 98941kcal 99780kcal 100618kcal 101457kcal 102295kcal 103134kcal 103972kcal 104811kcal 105649kcal 106487kcal 107326kcal 108164kcal 109003kcal 109841kcal 110680kcal 111518kcal 112357kcal 113195kcal 114034kcal 114872kcal 115711kcal 116549kcal 117388kcal 118226kcal 119065kcal 119903kcal 120742kcal 121580kcal 122419kcal 123257kcal 124096kcal 124934kcal 125773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
背筋運動		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
懸垂		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
スクワット		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ヨガ
ハタ		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ヨガ
パワー		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
ダンス
ゆっくり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ダンス
普通		 15524kcal 15967kcal 16411kcal 16854kcal 17298kcal 17741kcal 18185kcal 18629kcal 19072kcal 19516kcal 19959kcal 20403kcal 20846kcal 21290kcal 21733kcal 22177kcal 22620kcal 23064kcal 23508kcal 23951kcal 24395kcal 24838kcal 25282kcal 25725kcal 26169kcal 26612kcal 27056kcal 27499kcal 27943kcal 28387kcal 28830kcal 29274kcal 29717kcal 30161kcal 30604kcal 31048kcal 31491kcal 31935kcal 32379kcal 32822kcal 33266kcal 33709kcal 34153kcal 34596kcal 35040kcal 35483kcal 35927kcal 36370kcal 36814kcal 37258kcal 37701kcal 38145kcal 38588kcal 39032kcal 39475kcal 39919kcal 40362kcal 40806kcal 41249kcal 41693kcal 42137kcal 42580kcal 43024kcal 43467kcal 43911kcal 44354kcal 44798kcal 45241kcal 45685kcal 46128kcal 46572kcal 47016kcal 47459kcal 47903kcal 48346kcal 48790kcal 49233kcal 49677kcal 50120kcal 50564kcal 51008kcal 51451kcal 51895kcal 52338kcal 52782kcal 53225kcal 53669kcal 54112kcal 54556kcal 54999kcal 55443kcal 55887kcal 56330kcal 56774kcal 57217kcal 57661kcal 58104kcal 58548kcal 58991kcal 59435kcal 59878kcal 60322kcal 60766kcal 61209kcal 61653kcal 62096kcal 62540kcal 62983kcal 63427kcal 63870kcal 64314kcal 64758kcal 65201kcal 65645kcal 66088kcal 66532kcal
ダンス
激しい		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
踏み台昇降 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
トランポリン
ゆっくり		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
HIIT
ジャンプなし		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
HIIT
ジャンプあり		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
料理全般 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
掃除機をかける 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
部屋の片づけ全般 10207kcal 10499kcal 10790kcal 11082kcal 11374kcal 11665kcal 11957kcal 12249kcal 12540kcal 12832kcal 13124kcal 13415kcal 13707kcal 13999kcal 14290kcal 14582kcal 14874kcal 15165kcal 15457kcal 15748kcal 16040kcal 16332kcal 16623kcal 16915kcal 17207kcal 17498kcal 17790kcal 18082kcal 18373kcal 18665kcal 18957kcal 19248kcal 19540kcal 19832kcal 20123kcal 20415kcal 20707kcal 20998kcal 21290kcal 21581kcal 21873kcal 22165kcal 22456kcal 22748kcal 23040kcal 23331kcal 23623kcal 23915kcal 24206kcal 24498kcal 24790kcal 25081kcal 25373kcal 25665kcal 25956kcal 26248kcal 26539kcal 26831kcal 27123kcal 27414kcal 27706kcal 27998kcal 28289kcal 28581kcal 28873kcal 29164kcal 29456kcal 29748kcal 30039kcal 30331kcal 30623kcal 30914kcal 31206kcal 31497kcal 31789kcal 32081kcal 32372kcal 32664kcal 32956kcal 33247kcal 33539kcal 33831kcal 34122kcal 34414kcal 34706kcal 34997kcal 35289kcal 35581kcal 35872kcal 36164kcal 36456kcal 36747kcal 37039kcal 37330kcal 37622kcal 37914kcal 38205kcal 38497kcal 38789kcal 39080kcal 39372kcal 39664kcal 39955kcal 40247kcal 40539kcal 40830kcal 41122kcal 41414kcal 41705kcal 41997kcal 42288kcal 42580kcal 42872kcal 43163kcal 43455kcal 43747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
トイレ 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
風呂でシャワー 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
風呂で入浴 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
デスクワーク 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11532kcal 11611kcal 11690kcal 11769kcal 11848kcal
立って仕事をする 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
体をよく動かす仕事 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
電車バスに乗車 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11532kcal 11611kcal 11690kcal 11769kcal 11848kcal
自動車を運転 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29347kcal 30185kcal 31024kcal 31862kcal 32701kcal 33539kcal 34378kcal 35216kcal 36054kcal 36893kcal 37731kcal 38570kcal 39408kcal 40247kcal 41085kcal 41924kcal 42762kcal 43601kcal 44439kcal 45278kcal 46116kcal 46955kcal 47793kcal 48632kcal 49470kcal 50309kcal 51147kcal 51986kcal 52824kcal 53663kcal 54501kcal 55340kcal 56178kcal 57017kcal 57855kcal 58694kcal 59532kcal 60371kcal 61209kcal 62048kcal 62886kcal 63725kcal 64563kcal 65402kcal 66240kcal 67079kcal 67917kcal 68756kcal 69594kcal 70432kcal 71271kcal 72109kcal 72948kcal 73786kcal 74625kcal 75463kcal 76302kcal 77140kcal 77979kcal 78817kcal 79656kcal 80494kcal 81333kcal 82171kcal 83010kcal 83848kcal 84687kcal 85525kcal 86364kcal 87202kcal 88041kcal 88879kcal 89718kcal 90556kcal 91395kcal 92233kcal 93072kcal 93910kcal 94749kcal 95587kcal 96426kcal 97264kcal 98103kcal 98941kcal 99780kcal 100618kcal 101457kcal 102295kcal 103134kcal 103972kcal 104811kcal 105649kcal 106487kcal 107326kcal 108164kcal 109003kcal 109841kcal 110680kcal 111518kcal 112357kcal 113195kcal 114034kcal 114872kcal 115711kcal 116549kcal 117388kcal 118226kcal 119065kcal 119903kcal 120742kcal 121580kcal 122419kcal 123257kcal 124096kcal 124934kcal 125773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26157kcal 26904kcal 27651kcal 28399kcal 29146kcal 29893kcal 30641kcal 31388kcal 32135kcal 32883kcal 33630kcal 34378kcal 35125kcal 35872kcal 36620kcal 37367kcal 38114kcal 38862kcal 39609kcal 40356kcal 41104kcal 41851kcal 42598kcal 43346kcal 44093kcal 44840kcal 45588kcal 46335kcal 47082kcal 47830kcal 48577kcal 49324kcal 50072kcal 50819kcal 51567kcal 52314kcal 53061kcal 53809kcal 54556kcal 55303kcal 56051kcal 56798kcal 57545kcal 58293kcal 59040kcal 59787kcal 60535kcal 61282kcal 62029kcal 62777kcal 63524kcal 64271kcal 65019kcal 65766kcal 66513kcal 67261kcal 68008kcal 68756kcal 69503kcal 70250kcal 70998kcal 71745kcal 72492kcal 73240kcal 73987kcal 74734kcal 75482kcal 76229kcal 76976kcal 77724kcal 78471kcal 79218kcal 79966kcal 80713kcal 81460kcal 82208kcal 82955kcal 83702kcal 84450kcal 85197kcal 85945kcal 86692kcal 87439kcal 88187kcal 88934kcal 89681kcal 90429kcal 91176kcal 91923kcal 92671kcal 93418kcal 94165kcal 94913kcal 95660kcal 96407kcal 97155kcal 97902kcal 98649kcal 99397kcal 100144kcal 100891kcal 101639kcal 102386kcal 103134kcal 103881kcal 104628kcal 105376kcal 106123kcal 106870kcal 107618kcal 108365kcal 109112kcal 109860kcal 110607kcal 111354kcal 112102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25093kcal 25810kcal 26527kcal 27244kcal 27961kcal 28678kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31546kcal 32263kcal 32980kcal 33697kcal 34414kcal 35131kcal 35848kcal 36565kcal 37282kcal 37999kcal 38716kcal 39433kcal 40150kcal 40867kcal 41584kcal 42301kcal 43018kcal 43735kcal 44452kcal 45168kcal 45885kcal 46602kcal 47319kcal 48036kcal 48753kcal 49470kcal 50187kcal 50904kcal 51621kcal 52338kcal 53055kcal 53772kcal 54489kcal 55206kcal 55923kcal 56640kcal 57357kcal 58074kcal 58791kcal 59508kcal 60225kcal 60942kcal 61659kcal 62376kcal 63093kcal 63810kcal 64527kcal 65244kcal 65961kcal 66678kcal 67394kcal 68111kcal 68828kcal 69545kcal 70262kcal 70979kcal 71696kcal 72413kcal 73130kcal 73847kcal 74564kcal 75281kcal 75998kcal 76715kcal 77432kcal 78149kcal 78866kcal 79583kcal 80300kcal 81017kcal 81734kcal 82451kcal 83168kcal 83885kcal 84602kcal 85319kcal 86036kcal 86753kcal 87470kcal 88187kcal 88904kcal 89621kcal 90337kcal 91054kcal 91771kcal 92488kcal 93205kcal 93922kcal 94639kcal 95356kcal 96073kcal 96790kcal 97507kcal 98224kcal 98941kcal 99658kcal 100375kcal 101092kcal 101809kcal 102526kcal 103243kcal 103960kcal 104677kcal 105394kcal 106111kcal 106828kcal 107545kcal
水泳
(速め:全般)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21266kcal 21873kcal 22481kcal 23088kcal 23696kcal 24304kcal 24911kcal 25519kcal 26126kcal 26734kcal 27342kcal 27949kcal 28557kcal 29164kcal 29772kcal 30380kcal 30987kcal 31595kcal 32202kcal 32810kcal 33418kcal 34025kcal 34633kcal 35240kcal 35848kcal 36456kcal 37063kcal 37671kcal 38278kcal 38886kcal 39494kcal 40101kcal 40709kcal 41316kcal 41924kcal 42532kcal 43139kcal 43747kcal 44354kcal 44962kcal 45570kcal 46177kcal 46785kcal 47392kcal 48000kcal 48608kcal 49215kcal 49823kcal 50430kcal 51038kcal 51646kcal 52253kcal 52861kcal 53468kcal 54076kcal 54684kcal 55291kcal 55899kcal 56506kcal 57114kcal 57722kcal 58329kcal 58937kcal 59544kcal 60152kcal 60760kcal 61367kcal 61975kcal 62582kcal 63190kcal 63798kcal 64405kcal 65013kcal 65620kcal 66228kcal 66836kcal 67443kcal 68051kcal 68658kcal 69266kcal 69874kcal 70481kcal 71089kcal 71696kcal 72304kcal 72912kcal 73519kcal 74127kcal 74734kcal 75342kcal 75950kcal 76557kcal 77165kcal 77772kcal 78380kcal 78988kcal 79595kcal 80203kcal 80810kcal 81418kcal 82026kcal 82633kcal 83241kcal 83848kcal 84456kcal 85064kcal 85671kcal 86279kcal 86886kcal 87494kcal 88102kcal 88709kcal 89317kcal 89924kcal 90532kcal 91140kcal
ダンス
激しい		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18714kcal 19248kcal 19783kcal 20318kcal 20852kcal 21387kcal 21922kcal 22456kcal 22991kcal 23526kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25665kcal 26199kcal 26734kcal 27269kcal 27803kcal 28338kcal 28873kcal 29407kcal 29942kcal 30477kcal 31011kcal 31546kcal 32081kcal 32615kcal 33150kcal 33685kcal 34220kcal 34754kcal 35289kcal 35824kcal 36358kcal 36893kcal 37428kcal 37962kcal 38497kcal 39032kcal 39566kcal 40101kcal 40636kcal 41170kcal 41705kcal 42240kcal 42775kcal 43309kcal 43844kcal 44379kcal 44913kcal 45448kcal 45983kcal 46517kcal 47052kcal 47587kcal 48121kcal 48656kcal 49191kcal 49725kcal 50260kcal 50795kcal 51330kcal 51864kcal 52399kcal 52934kcal 53468kcal 54003kcal 54538kcal 55072kcal 55607kcal 56142kcal 56676kcal 57211kcal 57746kcal 58280kcal 58815kcal 59350kcal 59885kcal 60419kcal 60954kcal 61489kcal 62023kcal 62558kcal 63093kcal 63627kcal 64162kcal 64697kcal 65231kcal 65766kcal 66301kcal 66836kcal 67370kcal 67905kcal 68440kcal 68974kcal 69509kcal 70044kcal 70578kcal 71113kcal 71648kcal 72182kcal 72717kcal 73252kcal 73786kcal 74321kcal 74856kcal 75391kcal 75925kcal 76460kcal 76995kcal 77529kcal 78064kcal 78599kcal 79133kcal 79668kcal 80203kcal
水泳
(普通:全般)		 17650kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21180kcal 21685kcal 22189kcal 22693kcal 23198kcal 23702kcal 24206kcal 24711kcal 25215kcal 25719kcal 26224kcal 26728kcal 27232kcal 27736kcal 28241kcal 28745kcal 29249kcal 29754kcal 30258kcal 30762kcal 31267kcal 31771kcal 32275kcal 32780kcal 33284kcal 33788kcal 34292kcal 34797kcal 35301kcal 35805kcal 36310kcal 36814kcal 37318kcal 37823kcal 38327kcal 38831kcal 39336kcal 39840kcal 40344kcal 40848kcal 41353kcal 41857kcal 42361kcal 42866kcal 43370kcal 43874kcal 44379kcal 44883kcal 45387kcal 45892kcal 46396kcal 46900kcal 47404kcal 47909kcal 48413kcal 48917kcal 49422kcal 49926kcal 50430kcal 50935kcal 51439kcal 51943kcal 52448kcal 52952kcal 53456kcal 53960kcal 54465kcal 54969kcal 55473kcal 55978kcal 56482kcal 56986kcal 57491kcal 57995kcal 58499kcal 59004kcal 59508kcal 60012kcal 60516kcal 61021kcal 61525kcal 62029kcal 62534kcal 63038kcal 63542kcal 64047kcal 64551kcal 65055kcal 65560kcal 66064kcal 66568kcal 67072kcal 67577kcal 68081kcal 68585kcal 69090kcal 69594kcal 70098kcal 70603kcal 71107kcal 71611kcal 72116kcal 72620kcal 73124kcal 73628kcal 74133kcal 74637kcal 75141kcal 75646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
山登り 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
HIIT
ジャンプあり		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22359kcal 22845kcal 23331kcal 23817kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27706kcal 28192kcal 28678kcal 29164kcal 29650kcal 30136kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33053kcal 33539kcal 34025kcal 34511kcal 34997kcal 35483kcal 35969kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38400kcal 38886kcal 39372kcal 39858kcal 40344kcal 40830kcal 41316kcal 41802kcal 42288kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44233kcal 44719kcal 45205kcal 45691kcal 46177kcal 46663kcal 47149kcal 47635kcal 48121kcal 48608kcal 49094kcal 49580kcal 50066kcal 50552kcal 51038kcal 51524kcal 52010kcal 52496kcal 52982kcal 53468kcal 53954kcal 54440kcal 54927kcal 55413kcal 55899kcal 56385kcal 56871kcal 57357kcal 57843kcal 58329kcal 58815kcal 59301kcal 59787kcal 60273kcal 60760kcal 61246kcal 61732kcal 62218kcal 62704kcal 63190kcal 63676kcal 64162kcal 64648kcal 65134kcal 65620kcal 66106kcal 66592kcal 67079kcal 67565kcal 68051kcal 68537kcal 69023kcal 69509kcal 69995kcal 70481kcal 70967kcal 71453kcal 71939kcal 72425kcal 72912kcal
ダンス
普通		 15524kcal 15967kcal 16411kcal 16854kcal 17298kcal 17741kcal 18185kcal 18629kcal 19072kcal 19516kcal 19959kcal 20403kcal 20846kcal 21290kcal 21733kcal 22177kcal 22620kcal 23064kcal 23508kcal 23951kcal 24395kcal 24838kcal 25282kcal 25725kcal 26169kcal 26612kcal 27056kcal 27499kcal 27943kcal 28387kcal 28830kcal 29274kcal 29717kcal 30161kcal 30604kcal 31048kcal 31491kcal 31935kcal 32379kcal 32822kcal 33266kcal 33709kcal 34153kcal 34596kcal 35040kcal 35483kcal 35927kcal 36370kcal 36814kcal 37258kcal 37701kcal 38145kcal 38588kcal 39032kcal 39475kcal 39919kcal 40362kcal 40806kcal 41249kcal 41693kcal 42137kcal 42580kcal 43024kcal 43467kcal 43911kcal 44354kcal 44798kcal 45241kcal 45685kcal 46128kcal 46572kcal 47016kcal 47459kcal 47903kcal 48346kcal 48790kcal 49233kcal 49677kcal 50120kcal 50564kcal 51008kcal 51451kcal 51895kcal 52338kcal 52782kcal 53225kcal 53669kcal 54112kcal 54556kcal 54999kcal 55443kcal 55887kcal 56330kcal 56774kcal 57217kcal 57661kcal 58104kcal 58548kcal 58991kcal 59435kcal 59878kcal 60322kcal 60766kcal 61209kcal 61653kcal 62096kcal 62540kcal 62983kcal 63427kcal 63870kcal 64314kcal 64758kcal 65201kcal 65645kcal 66088kcal 66532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11270kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12559kcal 12881kcal 13203kcal 13525kcal 13847kcal 14169kcal 14491kcal 14813kcal 15135kcal 15457kcal 15779kcal 16101kcal 16423kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18677kcal 18999kcal 19321kcal 19643kcal 19965kcal 20287kcal 20609kcal 20931kcal 21253kcal 21575kcal 21897kcal 22219kcal 22541kcal 22863kcal 23186kcal 23508kcal 23830kcal 24152kcal 24474kcal 24796kcal 25118kcal 25440kcal 25762kcal 26084kcal 26406kcal 26728kcal 27050kcal 27372kcal 27694kcal 28016kcal 28338kcal 28660kcal 28982kcal 29304kcal 29626kcal 29948kcal 30270kcal 30592kcal 30914kcal 31236kcal 31558kcal 31880kcal 32202kcal 32524kcal 32846kcal 33168kcal 33490kcal 33812kcal 34134kcal 34456kcal 34779kcal 35101kcal 35423kcal 35745kcal 36067kcal 36389kcal 36711kcal 37033kcal 37355kcal 37677kcal 37999kcal 38321kcal 38643kcal 38965kcal 39287kcal 39609kcal 39931kcal 40253kcal 40575kcal 40897kcal 41219kcal 41541kcal 41863kcal 42185kcal 42507kcal 42829kcal 43151kcal 43473kcal 43795kcal 44117kcal 44439kcal 44761kcal 45083kcal 45405kcal 45727kcal 46050kcal 46372kcal 46694kcal 47016kcal 47338kcal 47660kcal 47982kcal 48304kcal
踏み台昇降 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
HIIT
ジャンプなし		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ダンス
ゆっくり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
筋トレ
スクワット		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28861kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30380kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31899kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
部屋の片づけ全般 10207kcal 10499kcal 10790kcal 11082kcal 11374kcal 11665kcal 11957kcal 12249kcal 12540kcal 12832kcal 13124kcal 13415kcal 13707kcal 13999kcal 14290kcal 14582kcal 14874kcal 15165kcal 15457kcal 15748kcal 16040kcal 16332kcal 16623kcal 16915kcal 17207kcal 17498kcal 17790kcal 18082kcal 18373kcal 18665kcal 18957kcal 19248kcal 19540kcal 19832kcal 20123kcal 20415kcal 20707kcal 20998kcal 21290kcal 21581kcal 21873kcal 22165kcal 22456kcal 22748kcal 23040kcal 23331kcal 23623kcal 23915kcal 24206kcal 24498kcal 24790kcal 25081kcal 25373kcal 25665kcal 25956kcal 26248kcal 26539kcal 26831kcal 27123kcal 27414kcal 27706kcal 27998kcal 28289kcal 28581kcal 28873kcal 29164kcal 29456kcal 29748kcal 30039kcal 30331kcal 30623kcal 30914kcal 31206kcal 31497kcal 31789kcal 32081kcal 32372kcal 32664kcal 32956kcal 33247kcal 33539kcal 33831kcal 34122kcal 34414kcal 34706kcal 34997kcal 35289kcal 35581kcal 35872kcal 36164kcal 36456kcal 36747kcal 37039kcal 37330kcal 37622kcal 37914kcal 38205kcal 38497kcal 38789kcal 39080kcal 39372kcal 39664kcal 39955kcal 40247kcal 40539kcal 40830kcal 41122kcal 41414kcal 41705kcal 41997kcal 42288kcal 42580kcal 42872kcal 43163kcal 43455kcal 43747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9144kcal 9405kcal 9666kcal 9928kcal 10189kcal 10450kcal 10711kcal 10973kcal 11234kcal 11495kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12540kcal 12802kcal 13063kcal 13324kcal 13585kcal 13847kcal 14108kcal 14369kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15414kcal 15676kcal 15937kcal 16198kcal 16459kcal 16721kcal 16982kcal 17243kcal 17504kcal 17766kcal 18027kcal 18288kcal 18550kcal 18811kcal 19072kcal 19333kcal 19595kcal 19856kcal 20117kcal 20378kcal 20640kcal 20901kcal 21162kcal 21423kcal 21685kcal 21946kcal 22207kcal 22469kcal 22730kcal 22991kcal 23252kcal 23514kcal 23775kcal 24036kcal 24297kcal 24559kcal 24820kcal 25081kcal 25342kcal 25604kcal 25865kcal 26126kcal 26388kcal 26649kcal 26910kcal 27171kcal 27433kcal 27694kcal 27955kcal 28216kcal 28478kcal 28739kcal 29000kcal 29262kcal 29523kcal 29784kcal 30045kcal 30307kcal 30568kcal 30829kcal 31090kcal 31352kcal 31613kcal 31874kcal 32135kcal 32397kcal 32658kcal 32919kcal 33181kcal 33442kcal 33703kcal 33964kcal 34226kcal 34487kcal 34748kcal 35009kcal 35271kcal 35532kcal 35793kcal 36054kcal 36316kcal 36577kcal 36838kcal 37100kcal 37361kcal 37622kcal 37883kcal 38145kcal 38406kcal 38667kcal 38928kcal 39190kcal
ヨガ
パワー		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12881kcal 13124kcal 13367kcal 13610kcal 13853kcal 14096kcal 14339kcal 14582kcal 14825kcal 15068kcal 15311kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18228kcal 18471kcal 18714kcal 18957kcal 19200kcal 19443kcal 19686kcal 19929kcal 20172kcal 20415kcal 20658kcal 20901kcal 21144kcal 21387kcal 21630kcal 21873kcal 22116kcal 22359kcal 22602kcal 22845kcal 23088kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24304kcal 24547kcal 24790kcal 25033kcal 25276kcal 25519kcal 25762kcal 26005kcal 26248kcal 26491kcal 26734kcal 26977kcal 27220kcal 27463kcal 27706kcal 27949kcal 28192kcal 28435kcal 28678kcal 28921kcal 29164kcal 29407kcal 29650kcal 29893kcal 30136kcal 30380kcal 30623kcal 30866kcal 31109kcal 31352kcal 31595kcal 31838kcal 32081kcal 32324kcal 32567kcal 32810kcal 33053kcal 33296kcal 33539kcal 33782kcal 34025kcal 34268kcal 34511kcal 34754kcal 34997kcal 35240kcal 35483kcal 35726kcal 35969kcal 36212kcal 36456kcal
筋トレ
腹筋運動		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
背筋運動		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
筋トレ
懸垂		 8081kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24012kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26090kcal 26321kcal 26552kcal 26783kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28168kcal 28399kcal 28630kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30015kcal 30246kcal 30477kcal 30708kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32093kcal 32324kcal 32555kcal 32786kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34171kcal 34402kcal 34633kcal
トランポリン
ゆっくり		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
料理全般 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
掃除機をかける 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
体をよく動かす仕事 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
皿洗い 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ヨガ
ハタ		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
自動車を運転 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
風呂でシャワー 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
トイレ 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
立って仕事をする 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
風呂で入浴 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
デスクワーク 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11532kcal 11611kcal 11690kcal 11769kcal 11848kcal
電車バスに乗車 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11532kcal 11611kcal 11690kcal 11769kcal 11848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ