funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18017kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19143kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20044kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21170kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22071kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23197kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24098kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26125kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28152kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29053kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30179kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31080kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32206kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33107kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
山登り 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29959kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35490kcal 35951kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41482kcal 41943kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47474kcal 47935kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53466kcal 53927kcal 54388kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59458kcal 59919kcal 60380kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65450kcal 65911kcal 66372kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21631kcal 22249kcal 22868kcal 23486kcal 24104kcal 24722kcal 25340kcal 25958kcal 26576kcal 27194kcal 27812kcal 28430kcal 29048kcal 29666kcal 30284kcal 30902kcal 31520kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34611kcal 35229kcal 35847kcal 36465kcal 37083kcal 37701kcal 38319kcal 38937kcal 39555kcal 40173kcal 40791kcal 41409kcal 42027kcal 42645kcal 43263kcal 43881kcal 44499kcal 45117kcal 45736kcal 46354kcal 46972kcal 47590kcal 48208kcal 48826kcal 49444kcal 50062kcal 50680kcal 51298kcal 51916kcal 52534kcal 53152kcal 53770kcal 54388kcal 55006kcal 55624kcal 56242kcal 56861kcal 57479kcal 58097kcal 58715kcal 59333kcal 59951kcal 60569kcal 61187kcal 61805kcal 62423kcal 63041kcal 63659kcal 64277kcal 64895kcal 65513kcal 66131kcal 66749kcal 67367kcal 67985kcal 68604kcal 69222kcal 69840kcal 70458kcal 71076kcal 71694kcal 72312kcal 72930kcal 73548kcal 74166kcal 74784kcal 75402kcal 76020kcal 76638kcal 77256kcal 77874kcal 78492kcal 79110kcal 79729kcal 80347kcal 80965kcal 81583kcal 82201kcal 82819kcal 83437kcal 84055kcal 84673kcal 85291kcal 85909kcal 86527kcal 87145kcal 87763kcal 88381kcal 88999kcal 89617kcal 90235kcal 90854kcal 91472kcal 92090kcal 92708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22548kcal 23192kcal 23837kcal 24481kcal 25125kcal 25769kcal 26413kcal 27058kcal 27702kcal 28346kcal 28990kcal 29635kcal 30279kcal 30923kcal 31567kcal 32212kcal 32856kcal 33500kcal 34144kcal 34789kcal 35433kcal 36077kcal 36721kcal 37366kcal 38010kcal 38654kcal 39298kcal 39943kcal 40587kcal 41231kcal 41875kcal 42520kcal 43164kcal 43808kcal 44452kcal 45097kcal 45741kcal 46385kcal 47029kcal 47674kcal 48318kcal 48962kcal 49606kcal 50250kcal 50895kcal 51539kcal 52183kcal 52827kcal 53472kcal 54116kcal 54760kcal 55404kcal 56049kcal 56693kcal 57337kcal 57981kcal 58626kcal 59270kcal 59914kcal 60558kcal 61203kcal 61847kcal 62491kcal 63135kcal 63780kcal 64424kcal 65068kcal 65712kcal 66357kcal 67001kcal 67645kcal 68289kcal 68934kcal 69578kcal 70222kcal 70866kcal 71511kcal 72155kcal 72799kcal 73443kcal 74087kcal 74732kcal 75376kcal 76020kcal 76664kcal 77309kcal 77953kcal 78597kcal 79241kcal 79886kcal 80530kcal 81174kcal 81818kcal 82463kcal 83107kcal 83751kcal 84395kcal 85040kcal 85684kcal 86328kcal 86972kcal 87617kcal 88261kcal 88905kcal 89549kcal 90194kcal 90838kcal 91482kcal 92126kcal 92771kcal 93415kcal 94059kcal 94703kcal 95348kcal 95992kcal 96636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21652kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23040kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24428kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25816kcal 26094kcal 26372kcal 26649kcal 26927kcal 27204kcal 27482kcal 27760kcal 28037kcal 28315kcal 28592kcal 28870kcal 29148kcal 29425kcal 29703kcal 29980kcal 30258kcal 30536kcal 30813kcal 31091kcal 31368kcal 31646kcal 31924kcal 32201kcal 32479kcal 32756kcal 33034kcal 33312kcal 33589kcal 33867kcal 34144kcal 34422kcal 34700kcal 34977kcal 35255kcal 35532kcal 35810kcal 36088kcal 36365kcal 36643kcal 36920kcal 37198kcal 37476kcal 37753kcal 38031kcal 38308kcal 38586kcal 38864kcal 39141kcal 39419kcal 39696kcal 39974kcal 40252kcal 40529kcal 40807kcal 41084kcal 41362kcal 41640kcal
水泳
(普通:全般)		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16519kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18258kcal 18693kcal 19128kcal 19562kcal 19997kcal 20432kcal 20867kcal 21301kcal 21736kcal 22171kcal 22606kcal 23040kcal 23475kcal 23910kcal 24345kcal 24779kcal 25214kcal 25649kcal 26083kcal 26518kcal 26953kcal 27388kcal 27822kcal 28257kcal 28692kcal 29127kcal 29561kcal 29996kcal 30431kcal 30866kcal 31300kcal 31735kcal 32170kcal 32604kcal 33039kcal 33474kcal 33909kcal 34343kcal 34778kcal 35213kcal 35648kcal 36082kcal 36517kcal 36952kcal 37387kcal 37821kcal 38256kcal 38691kcal 39125kcal 39560kcal 39995kcal 40430kcal 40864kcal 41299kcal 41734kcal 42169kcal 42603kcal 43038kcal 43473kcal 43908kcal 44342kcal 44777kcal 45212kcal 45646kcal 46081kcal 46516kcal 46951kcal 47385kcal 47820kcal 48255kcal 48690kcal 49124kcal 49559kcal 49994kcal 50429kcal 50863kcal 51298kcal 51733kcal 52167kcal 52602kcal 53037kcal 53472kcal 53906kcal 54341kcal 54776kcal 55211kcal 55645kcal 56080kcal 56515kcal 56950kcal 57384kcal 57819kcal 58254kcal 58688kcal 59123kcal 59558kcal 59993kcal 60427kcal 60862kcal 61297kcal 61732kcal 62166kcal 62601kcal 63036kcal 63471kcal 63905kcal 64340kcal 64775kcal 65209kcal
水泳
(速め:全般)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
水泳
(バタフライ)		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
背筋運動		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
懸垂		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
スクワット		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ヨガ
ハタ		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ヨガ
パワー		 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
ダンス
ゆっくり		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ダンス
普通		 13382kcal 13764kcal 14147kcal 14529kcal 14911kcal 15294kcal 15676kcal 16058kcal 16441kcal 16823kcal 17206kcal 17588kcal 17970kcal 18353kcal 18735kcal 19117kcal 19500kcal 19882kcal 20264kcal 20647kcal 21029kcal 21411kcal 21794kcal 22176kcal 22558kcal 22941kcal 23323kcal 23706kcal 24088kcal 24470kcal 24853kcal 25235kcal 25617kcal 26000kcal 26382kcal 26764kcal 27147kcal 27529kcal 27911kcal 28294kcal 28676kcal 29059kcal 29441kcal 29823kcal 30206kcal 30588kcal 30970kcal 31353kcal 31735kcal 32117kcal 32500kcal 32882kcal 33264kcal 33647kcal 34029kcal 34412kcal 34794kcal 35176kcal 35559kcal 35941kcal 36323kcal 36706kcal 37088kcal 37470kcal 37853kcal 38235kcal 38617kcal 39000kcal 39382kcal 39764kcal 40147kcal 40529kcal 40912kcal 41294kcal 41676kcal 42059kcal 42441kcal 42823kcal 43206kcal 43588kcal 43970kcal 44353kcal 44735kcal 45117kcal 45500kcal 45882kcal 46265kcal 46647kcal 47029kcal 47412kcal 47794kcal 48176kcal 48559kcal 48941kcal 49323kcal 49706kcal 50088kcal 50470kcal 50853kcal 51235kcal 51618kcal 52000kcal 52382kcal 52765kcal 53147kcal 53529kcal 53912kcal 54294kcal 54676kcal 55059kcal 55441kcal 55823kcal 56206kcal 56588kcal 56971kcal 57353kcal
ダンス
激しい		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
踏み台昇降 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
トランポリン
ゆっくり		 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
HIIT
ジャンプなし		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
HIIT
ジャンプあり		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
料理全般 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
掃除機をかける 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19185kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21432kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22469kcal 22642kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23679kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24716kcal 24889kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
部屋の片づけ全般 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
トイレ 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
風呂でシャワー 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
風呂で入浴 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
デスクワーク 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
立って仕事をする 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
体をよく動かす仕事 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
電車バスに乗車 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
自動車を運転 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22548kcal 23192kcal 23837kcal 24481kcal 25125kcal 25769kcal 26413kcal 27058kcal 27702kcal 28346kcal 28990kcal 29635kcal 30279kcal 30923kcal 31567kcal 32212kcal 32856kcal 33500kcal 34144kcal 34789kcal 35433kcal 36077kcal 36721kcal 37366kcal 38010kcal 38654kcal 39298kcal 39943kcal 40587kcal 41231kcal 41875kcal 42520kcal 43164kcal 43808kcal 44452kcal 45097kcal 45741kcal 46385kcal 47029kcal 47674kcal 48318kcal 48962kcal 49606kcal 50250kcal 50895kcal 51539kcal 52183kcal 52827kcal 53472kcal 54116kcal 54760kcal 55404kcal 56049kcal 56693kcal 57337kcal 57981kcal 58626kcal 59270kcal 59914kcal 60558kcal 61203kcal 61847kcal 62491kcal 63135kcal 63780kcal 64424kcal 65068kcal 65712kcal 66357kcal 67001kcal 67645kcal 68289kcal 68934kcal 69578kcal 70222kcal 70866kcal 71511kcal 72155kcal 72799kcal 73443kcal 74087kcal 74732kcal 75376kcal 76020kcal 76664kcal 77309kcal 77953kcal 78597kcal 79241kcal 79886kcal 80530kcal 81174kcal 81818kcal 82463kcal 83107kcal 83751kcal 84395kcal 85040kcal 85684kcal 86328kcal 86972kcal 87617kcal 88261kcal 88905kcal 89549kcal 90194kcal 90838kcal 91482kcal 92126kcal 92771kcal 93415kcal 94059kcal 94703kcal 95348kcal 95992kcal 96636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21631kcal 22249kcal 22868kcal 23486kcal 24104kcal 24722kcal 25340kcal 25958kcal 26576kcal 27194kcal 27812kcal 28430kcal 29048kcal 29666kcal 30284kcal 30902kcal 31520kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34611kcal 35229kcal 35847kcal 36465kcal 37083kcal 37701kcal 38319kcal 38937kcal 39555kcal 40173kcal 40791kcal 41409kcal 42027kcal 42645kcal 43263kcal 43881kcal 44499kcal 45117kcal 45736kcal 46354kcal 46972kcal 47590kcal 48208kcal 48826kcal 49444kcal 50062kcal 50680kcal 51298kcal 51916kcal 52534kcal 53152kcal 53770kcal 54388kcal 55006kcal 55624kcal 56242kcal 56861kcal 57479kcal 58097kcal 58715kcal 59333kcal 59951kcal 60569kcal 61187kcal 61805kcal 62423kcal 63041kcal 63659kcal 64277kcal 64895kcal 65513kcal 66131kcal 66749kcal 67367kcal 67985kcal 68604kcal 69222kcal 69840kcal 70458kcal 71076kcal 71694kcal 72312kcal 72930kcal 73548kcal 74166kcal 74784kcal 75402kcal 76020kcal 76638kcal 77256kcal 77874kcal 78492kcal 79110kcal 79729kcal 80347kcal 80965kcal 81583kcal 82201kcal 82819kcal 83437kcal 84055kcal 84673kcal 85291kcal 85909kcal 86527kcal 87145kcal 87763kcal 88381kcal 88999kcal 89617kcal 90235kcal 90854kcal 91472kcal 92090kcal 92708kcal
水泳
(速め:全般)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62853kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ダンス
激しい		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29959kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35490kcal 35951kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41482kcal 41943kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47474kcal 47935kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53466kcal 53927kcal 54388kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59458kcal 59919kcal 60380kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65450kcal 65911kcal 66372kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
水泳
(普通:全般)		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16519kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18258kcal 18693kcal 19128kcal 19562kcal 19997kcal 20432kcal 20867kcal 21301kcal 21736kcal 22171kcal 22606kcal 23040kcal 23475kcal 23910kcal 24345kcal 24779kcal 25214kcal 25649kcal 26083kcal 26518kcal 26953kcal 27388kcal 27822kcal 28257kcal 28692kcal 29127kcal 29561kcal 29996kcal 30431kcal 30866kcal 31300kcal 31735kcal 32170kcal 32604kcal 33039kcal 33474kcal 33909kcal 34343kcal 34778kcal 35213kcal 35648kcal 36082kcal 36517kcal 36952kcal 37387kcal 37821kcal 38256kcal 38691kcal 39125kcal 39560kcal 39995kcal 40430kcal 40864kcal 41299kcal 41734kcal 42169kcal 42603kcal 43038kcal 43473kcal 43908kcal 44342kcal 44777kcal 45212kcal 45646kcal 46081kcal 46516kcal 46951kcal 47385kcal 47820kcal 48255kcal 48690kcal 49124kcal 49559kcal 49994kcal 50429kcal 50863kcal 51298kcal 51733kcal 52167kcal 52602kcal 53037kcal 53472kcal 53906kcal 54341kcal 54776kcal 55211kcal 55645kcal 56080kcal 56515kcal 56950kcal 57384kcal 57819kcal 58254kcal 58688kcal 59123kcal 59558kcal 59993kcal 60427kcal 60862kcal 61297kcal 61732kcal 62166kcal 62601kcal 63036kcal 63471kcal 63905kcal 64340kcal 64775kcal 65209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
山登り 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
HIIT
ジャンプあり		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ダンス
普通		 13382kcal 13764kcal 14147kcal 14529kcal 14911kcal 15294kcal 15676kcal 16058kcal 16441kcal 16823kcal 17206kcal 17588kcal 17970kcal 18353kcal 18735kcal 19117kcal 19500kcal 19882kcal 20264kcal 20647kcal 21029kcal 21411kcal 21794kcal 22176kcal 22558kcal 22941kcal 23323kcal 23706kcal 24088kcal 24470kcal 24853kcal 25235kcal 25617kcal 26000kcal 26382kcal 26764kcal 27147kcal 27529kcal 27911kcal 28294kcal 28676kcal 29059kcal 29441kcal 29823kcal 30206kcal 30588kcal 30970kcal 31353kcal 31735kcal 32117kcal 32500kcal 32882kcal 33264kcal 33647kcal 34029kcal 34412kcal 34794kcal 35176kcal 35559kcal 35941kcal 36323kcal 36706kcal 37088kcal 37470kcal 37853kcal 38235kcal 38617kcal 39000kcal 39382kcal 39764kcal 40147kcal 40529kcal 40912kcal 41294kcal 41676kcal 42059kcal 42441kcal 42823kcal 43206kcal 43588kcal 43970kcal 44353kcal 44735kcal 45117kcal 45500kcal 45882kcal 46265kcal 46647kcal 47029kcal 47412kcal 47794kcal 48176kcal 48559kcal 48941kcal 49323kcal 49706kcal 50088kcal 50470kcal 50853kcal 51235kcal 51618kcal 52000kcal 52382kcal 52765kcal 53147kcal 53529kcal 53912kcal 54294kcal 54676kcal 55059kcal 55441kcal 55823kcal 56206kcal 56588kcal 56971kcal 57353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21652kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23040kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24428kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25816kcal 26094kcal 26372kcal 26649kcal 26927kcal 27204kcal 27482kcal 27760kcal 28037kcal 28315kcal 28592kcal 28870kcal 29148kcal 29425kcal 29703kcal 29980kcal 30258kcal 30536kcal 30813kcal 31091kcal 31368kcal 31646kcal 31924kcal 32201kcal 32479kcal 32756kcal 33034kcal 33312kcal 33589kcal 33867kcal 34144kcal 34422kcal 34700kcal 34977kcal 35255kcal 35532kcal 35810kcal 36088kcal 36365kcal 36643kcal 36920kcal 37198kcal 37476kcal 37753kcal 38031kcal 38308kcal 38586kcal 38864kcal 39141kcal 39419kcal 39696kcal 39974kcal 40252kcal 40529kcal 40807kcal 41084kcal 41362kcal 41640kcal
踏み台昇降 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
HIIT
ジャンプなし		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ダンス
ゆっくり		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
筋トレ
スクワット		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
部屋の片づけ全般 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18017kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19143kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20044kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21170kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22071kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23197kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24098kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26125kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28152kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29053kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30179kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31080kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32206kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33107kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ヨガ
パワー		 7332kcal 7542kcal 7751kcal 7961kcal 8170kcal 8380kcal 8589kcal 8799kcal 9008kcal 9218kcal 9427kcal 9637kcal 9846kcal 10056kcal 10265kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12570kcal 12780kcal 12989kcal 13199kcal 13408kcal 13618kcal 13827kcal 14037kcal 14246kcal 14456kcal 14665kcal 14875kcal 15084kcal 15294kcal 15503kcal 15713kcal 15922kcal 16132kcal 16341kcal 16551kcal 16760kcal 16970kcal 17179kcal 17389kcal 17598kcal 17808kcal 18017kcal 18227kcal 18436kcal 18646kcal 18855kcal 19065kcal 19274kcal 19484kcal 19693kcal 19903kcal 20112kcal 20322kcal 20531kcal 20741kcal 20951kcal 21160kcal 21370kcal 21579kcal 21789kcal 21998kcal 22208kcal 22417kcal 22627kcal 22836kcal 23046kcal 23255kcal 23465kcal 23674kcal 23884kcal 24093kcal 24303kcal 24512kcal 24722kcal 24931kcal 25141kcal 25350kcal 25560kcal 25769kcal 25979kcal 26188kcal 26398kcal 26607kcal 26817kcal 27026kcal 27236kcal 27445kcal 27655kcal 27864kcal 28074kcal 28283kcal 28493kcal 28702kcal 28912kcal 29121kcal 29331kcal 29540kcal 29750kcal 29959kcal 30169kcal 30378kcal 30588kcal 30797kcal 31007kcal 31216kcal 31426kcal
筋トレ
腹筋運動		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
背筋運動		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
筋トレ
懸垂		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16519kcal 16718kcal 16917kcal 17116kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22092kcal 22291kcal 22490kcal 22689kcal 22888kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27466kcal 27665kcal 27864kcal 28063kcal 28262kcal 28461kcal 28660kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
トランポリン
ゆっくり		 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
料理全般 6416kcal 6599kcal 6782kcal 6966kcal 7149kcal 7332kcal 7516kcal 7699kcal 7882kcal 8066kcal 8249kcal 8432kcal 8616kcal 8799kcal 8982kcal 9166kcal 9349kcal 9532kcal 9716kcal 9899kcal 10082kcal 10265kcal 10449kcal 10632kcal 10815kcal 10999kcal 11182kcal 11365kcal 11549kcal 11732kcal 11915kcal 12099kcal 12282kcal 12465kcal 12649kcal 12832kcal 13015kcal 13199kcal 13382kcal 13565kcal 13749kcal 13932kcal 14115kcal 14299kcal 14482kcal 14665kcal 14849kcal 15032kcal 15215kcal 15398kcal 15582kcal 15765kcal 15948kcal 16132kcal 16315kcal 16498kcal 16682kcal 16865kcal 17048kcal 17232kcal 17415kcal 17598kcal 17782kcal 17965kcal 18148kcal 18332kcal 18515kcal 18698kcal 18882kcal 19065kcal 19248kcal 19432kcal 19615kcal 19798kcal 19982kcal 20165kcal 20348kcal 20531kcal 20715kcal 20898kcal 21081kcal 21265kcal 21448kcal 21631kcal 21815kcal 21998kcal 22181kcal 22365kcal 22548kcal 22731kcal 22915kcal 23098kcal 23281kcal 23465kcal 23648kcal 23831kcal 24015kcal 24198kcal 24381kcal 24565kcal 24748kcal 24931kcal 25115kcal 25298kcal 25481kcal 25664kcal 25848kcal 26031kcal 26214kcal 26398kcal 26581kcal 26764kcal 26948kcal 27131kcal 27314kcal 27498kcal
掃除機をかける 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19185kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21432kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22469kcal 22642kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23679kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24716kcal 24889kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
体をよく動かす仕事 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
皿洗い 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ヨガ
ハタ		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
自動車を運転 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
風呂でシャワー 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
トイレ 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
立って仕事をする 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
風呂で入浴 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
デスクワーク 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
電車バスに乗車 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ