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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
山登り 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14827kcal 15251kcal 15675kcal 16098kcal 16522kcal 16946kcal 17369kcal 17793kcal 18217kcal 18640kcal 19064kcal 19488kcal 19911kcal 20335kcal 20759kcal 21182kcal 21606kcal 22030kcal 22453kcal 22877kcal 23300kcal 23724kcal 24148kcal 24571kcal 24995kcal 25419kcal 25842kcal 26266kcal 26690kcal 27113kcal 27537kcal 27961kcal 28384kcal 28808kcal 29232kcal 29655kcal 30079kcal 30503kcal 30926kcal 31350kcal 31774kcal 32197kcal 32621kcal 33045kcal 33468kcal 33892kcal 34315kcal 34739kcal 35163kcal 35586kcal 36010kcal 36434kcal 36857kcal 37281kcal 37705kcal 38128kcal 38552kcal 38976kcal 39399kcal 39823kcal 40247kcal 40670kcal 41094kcal 41518kcal 41941kcal 42365kcal 42789kcal 43212kcal 43636kcal 44060kcal 44483kcal 44907kcal 45330kcal 45754kcal 46178kcal 46601kcal 47025kcal 47449kcal 47872kcal 48296kcal 48720kcal 49143kcal 49567kcal 49991kcal 50414kcal 50838kcal 51262kcal 51685kcal 52109kcal 52533kcal 52956kcal 53380kcal 53804kcal 54227kcal 54651kcal 55075kcal 55498kcal 55922kcal 56345kcal 56769kcal 57193kcal 57616kcal 58040kcal 58464kcal 58887kcal 59311kcal 59735kcal 60158kcal 60582kcal 61006kcal 61429kcal 61853kcal 62277kcal 62700kcal 63124kcal 63548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19882kcal 20450kcal 21019kcal 21587kcal 22155kcal 22723kcal 23291kcal 23859kcal 24427kcal 24995kcal 25563kcal 26131kcal 26699kcal 27267kcal 27835kcal 28404kcal 28972kcal 29540kcal 30108kcal 30676kcal 31244kcal 31812kcal 32380kcal 32948kcal 33516kcal 34084kcal 34652kcal 35221kcal 35789kcal 36357kcal 36925kcal 37493kcal 38061kcal 38629kcal 39197kcal 39765kcal 40333kcal 40901kcal 41469kcal 42038kcal 42606kcal 43174kcal 43742kcal 44310kcal 44878kcal 45446kcal 46014kcal 46582kcal 47150kcal 47718kcal 48286kcal 48855kcal 49423kcal 49991kcal 50559kcal 51127kcal 51695kcal 52263kcal 52831kcal 53399kcal 53967kcal 54535kcal 55103kcal 55671kcal 56240kcal 56808kcal 57376kcal 57944kcal 58512kcal 59080kcal 59648kcal 60216kcal 60784kcal 61352kcal 61920kcal 62488kcal 63057kcal 63625kcal 64193kcal 64761kcal 65329kcal 65897kcal 66465kcal 67033kcal 67601kcal 68169kcal 68737kcal 69305kcal 69874kcal 70442kcal 71010kcal 71578kcal 72146kcal 72714kcal 73282kcal 73850kcal 74418kcal 74986kcal 75554kcal 76122kcal 76691kcal 77259kcal 77827kcal 78395kcal 78963kcal 79531kcal 80099kcal 80667kcal 81235kcal 81803kcal 82371kcal 82939kcal 83507kcal 84076kcal 84644kcal 85212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20725kcal 21317kcal 21909kcal 22501kcal 23093kcal 23686kcal 24278kcal 24870kcal 25462kcal 26054kcal 26646kcal 27239kcal 27831kcal 28423kcal 29015kcal 29607kcal 30199kcal 30791kcal 31384kcal 31976kcal 32568kcal 33160kcal 33752kcal 34344kcal 34937kcal 35529kcal 36121kcal 36713kcal 37305kcal 37897kcal 38489kcal 39082kcal 39674kcal 40266kcal 40858kcal 41450kcal 42042kcal 42634kcal 43227kcal 43819kcal 44411kcal 45003kcal 45595kcal 46187kcal 46780kcal 47372kcal 47964kcal 48556kcal 49148kcal 49740kcal 50332kcal 50925kcal 51517kcal 52109kcal 52701kcal 53293kcal 53885kcal 54478kcal 55070kcal 55662kcal 56254kcal 56846kcal 57438kcal 58030kcal 58623kcal 59215kcal 59807kcal 60399kcal 60991kcal 61583kcal 62176kcal 62768kcal 63360kcal 63952kcal 64544kcal 65136kcal 65728kcal 66321kcal 66913kcal 67505kcal 68097kcal 68689kcal 69281kcal 69874kcal 70466kcal 71058kcal 71650kcal 72242kcal 72834kcal 73426kcal 74019kcal 74611kcal 75203kcal 75795kcal 76387kcal 76979kcal 77572kcal 78164kcal 78756kcal 79348kcal 79940kcal 80532kcal 81124kcal 81717kcal 82309kcal 82901kcal 83493kcal 84085kcal 84677kcal 85269kcal 85862kcal 86454kcal 87046kcal 87638kcal 88230kcal 88822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26536kcal 26791kcal 27046kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28832kcal 29087kcal 29342kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30363kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31384kcal 31639kcal 31894kcal 32149kcal 32404kcal 32659kcal 32915kcal 33170kcal 33425kcal 33680kcal 33935kcal 34190kcal 34445kcal 34701kcal 34956kcal 35211kcal 35466kcal 35721kcal 35976kcal 36232kcal 36487kcal 36742kcal 36997kcal 37252kcal 37507kcal 37762kcal 38018kcal 38273kcal
水泳
(普通:全般)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15184kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17182kcal 17581kcal 17981kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19979kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21977kcal 22376kcal 22776kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24774kcal 25173kcal 25573kcal 25972kcal 26372kcal 26772kcal 27171kcal 27571kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29569kcal 29968kcal 30368kcal 30767kcal 31167kcal 31567kcal 31966kcal 32366kcal 32765kcal 33165kcal 33564kcal 33964kcal 34364kcal 34763kcal 35163kcal 35562kcal 35962kcal 36362kcal 36761kcal 37161kcal 37560kcal 37960kcal 38359kcal 38759kcal 39159kcal 39558kcal 39958kcal 40357kcal 40757kcal 41157kcal 41556kcal 41956kcal 42355kcal 42755kcal 43154kcal 43554kcal 43954kcal 44353kcal 44753kcal 45152kcal 45552kcal 45952kcal 46351kcal 46751kcal 47150kcal 47550kcal 47949kcal 48349kcal 48749kcal 49148kcal 49548kcal 49947kcal 50347kcal 50747kcal 51146kcal 51546kcal 51945kcal 52345kcal 52744kcal 53144kcal 53544kcal 53943kcal 54343kcal 54742kcal 55142kcal 55542kcal 55941kcal 56341kcal 56740kcal 57140kcal 57539kcal 57939kcal 58339kcal 58738kcal 59138kcal 59537kcal 59937kcal
水泳
(速め:全般)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
水泳
(バタフライ)		 23252kcal 23917kcal 24581kcal 25245kcal 25910kcal 26574kcal 27239kcal 27903kcal 28567kcal 29232kcal 29896kcal 30560kcal 31225kcal 31889kcal 32553kcal 33218kcal 33882kcal 34547kcal 35211kcal 35875kcal 36540kcal 37204kcal 37868kcal 38533kcal 39197kcal 39861kcal 40526kcal 41190kcal 41855kcal 42519kcal 43183kcal 43848kcal 44512kcal 45176kcal 45841kcal 46505kcal 47170kcal 47834kcal 48498kcal 49163kcal 49827kcal 50491kcal 51156kcal 51820kcal 52484kcal 53149kcal 53813kcal 54478kcal 55142kcal 55806kcal 56471kcal 57135kcal 57799kcal 58464kcal 59128kcal 59792kcal 60457kcal 61121kcal 61786kcal 62450kcal 63114kcal 63779kcal 64443kcal 65107kcal 65772kcal 66436kcal 67101kcal 67765kcal 68429kcal 69094kcal 69758kcal 70422kcal 71087kcal 71751kcal 72415kcal 73080kcal 73744kcal 74409kcal 75073kcal 75737kcal 76402kcal 77066kcal 77730kcal 78395kcal 79059kcal 79723kcal 80388kcal 81052kcal 81717kcal 82381kcal 83045kcal 83710kcal 84374kcal 85038kcal 85703kcal 86367kcal 87032kcal 87696kcal 88360kcal 89025kcal 89689kcal 90353kcal 91018kcal 91682kcal 92346kcal 93011kcal 93675kcal 94340kcal 95004kcal 95668kcal 96333kcal 96997kcal 97661kcal 98326kcal 98990kcal 99654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
背筋運動		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
懸垂		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
スクワット		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ヨガ
ハタ		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
ヨガ
パワー		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ダンス
ゆっくり		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ダンス
普通		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13706kcal 14057kcal 14409kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16869kcal 17220kcal 17572kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19329kcal 19680kcal 20032kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21789kcal 22140kcal 22492kcal 22843kcal 23195kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24952kcal 25303kcal 25655kcal 26006kcal 26358kcal 26709kcal 27060kcal 27412kcal 27763kcal 28115kcal 28466kcal 28818kcal 29169kcal 29520kcal 29872kcal 30223kcal 30575kcal 30926kcal 31278kcal 31629kcal 31981kcal 32332kcal 32683kcal 33035kcal 33386kcal 33738kcal 34089kcal 34441kcal 34792kcal 35144kcal 35495kcal 35846kcal 36198kcal 36549kcal 36901kcal 37252kcal 37604kcal 37955kcal 38306kcal 38658kcal 39009kcal 39361kcal 39712kcal 40064kcal 40415kcal 40767kcal 41118kcal 41469kcal 41821kcal 42172kcal 42524kcal 42875kcal 43227kcal 43578kcal 43930kcal 44281kcal 44632kcal 44984kcal 45335kcal 45687kcal 46038kcal 46390kcal 46741kcal 47092kcal 47444kcal 47795kcal 48147kcal 48498kcal 48850kcal 49201kcal 49553kcal 49904kcal 50255kcal 50607kcal 50958kcal 51310kcal 51661kcal 52013kcal 52364kcal 52716kcal
ダンス
激しい		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27730kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30763kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33796kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36829kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38562kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41595kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44628kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47661kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50694kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52427kcal 52860kcal 53293kcal 53727kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55460kcal 55893kcal 56326kcal 56760kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58493kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61526kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63259kcal 63692kcal 64125kcal 64559kcal 64992kcal
踏み台昇降 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
トランポリン
ゆっくり		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
HIIT
ジャンプなし		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
HIIT
ジャンプあり		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
料理全般 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
掃除機をかける 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9691kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10962kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12233kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13345kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14616kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15728kcal 15887kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16999kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18270kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19382kcal 19541kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20653kcal 20812kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21765kcal 21924kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23036kcal 23195kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
部屋の片づけ全般 8087kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13402kcal 13633kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15944kcal 16175kcal 16406kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18486kcal 18717kcal 18948kcal 19179kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21259kcal 21490kcal 21721kcal 21952kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23801kcal 24032kcal 24263kcal 24494kcal 24725kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26574kcal 26805kcal 27036kcal 27267kcal 27498kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29116kcal 29347kcal 29578kcal 29809kcal 30040kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31889kcal 32120kcal 32351kcal 32582kcal 32813kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34431kcal 34662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
トイレ 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7279kcal 7365kcal 7452kcal 7539kcal 7625kcal 7712kcal 7799kcal 7885kcal 7972kcal 8059kcal 8145kcal 8232kcal 8319kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9792kcal 9878kcal 9965kcal 10052kcal 10138kcal 10225kcal 10312kcal 10398kcal 10485kcal 10572kcal 10658kcal 10745kcal 10832kcal 10918kcal 11005kcal 11092kcal 11178kcal 11265kcal 11352kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12391kcal 12478kcal 12565kcal 12651kcal 12738kcal 12825kcal 12911kcal 12998kcal
風呂でシャワー 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
風呂で入浴 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
デスクワーク 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3755kcal 3817kcal 3880kcal 3942kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4506kcal 4568kcal 4631kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4881kcal 4944kcal 5006kcal 5069kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5319kcal 5382kcal 5444kcal 5507kcal 5570kcal 5632kcal 5695kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5945kcal 6008kcal 6070kcal 6133kcal 6195kcal 6258kcal 6321kcal 6383kcal 6446kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6696kcal 6759kcal 6821kcal 6884kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7134kcal 7197kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7447kcal 7510kcal 7572kcal 7635kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7885kcal 7948kcal 8010kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8261kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8574kcal 8636kcal 8699kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8949kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal 9387kcal
立って仕事をする 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7279kcal 7365kcal 7452kcal 7539kcal 7625kcal 7712kcal 7799kcal 7885kcal 7972kcal 8059kcal 8145kcal 8232kcal 8319kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9792kcal 9878kcal 9965kcal 10052kcal 10138kcal 10225kcal 10312kcal 10398kcal 10485kcal 10572kcal 10658kcal 10745kcal 10832kcal 10918kcal 11005kcal 11092kcal 11178kcal 11265kcal 11352kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12391kcal 12478kcal 12565kcal 12651kcal 12738kcal 12825kcal 12911kcal 12998kcal
体をよく動かす仕事 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
電車バスに乗車 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3755kcal 3817kcal 3880kcal 3942kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4506kcal 4568kcal 4631kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4881kcal 4944kcal 5006kcal 5069kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5319kcal 5382kcal 5444kcal 5507kcal 5570kcal 5632kcal 5695kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5945kcal 6008kcal 6070kcal 6133kcal 6195kcal 6258kcal 6321kcal 6383kcal 6446kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6696kcal 6759kcal 6821kcal 6884kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7134kcal 7197kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7447kcal 7510kcal 7572kcal 7635kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7885kcal 7948kcal 8010kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8261kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8574kcal 8636kcal 8699kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8949kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal 9387kcal
自動車を運転 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23252kcal 23917kcal 24581kcal 25245kcal 25910kcal 26574kcal 27239kcal 27903kcal 28567kcal 29232kcal 29896kcal 30560kcal 31225kcal 31889kcal 32553kcal 33218kcal 33882kcal 34547kcal 35211kcal 35875kcal 36540kcal 37204kcal 37868kcal 38533kcal 39197kcal 39861kcal 40526kcal 41190kcal 41855kcal 42519kcal 43183kcal 43848kcal 44512kcal 45176kcal 45841kcal 46505kcal 47170kcal 47834kcal 48498kcal 49163kcal 49827kcal 50491kcal 51156kcal 51820kcal 52484kcal 53149kcal 53813kcal 54478kcal 55142kcal 55806kcal 56471kcal 57135kcal 57799kcal 58464kcal 59128kcal 59792kcal 60457kcal 61121kcal 61786kcal 62450kcal 63114kcal 63779kcal 64443kcal 65107kcal 65772kcal 66436kcal 67101kcal 67765kcal 68429kcal 69094kcal 69758kcal 70422kcal 71087kcal 71751kcal 72415kcal 73080kcal 73744kcal 74409kcal 75073kcal 75737kcal 76402kcal 77066kcal 77730kcal 78395kcal 79059kcal 79723kcal 80388kcal 81052kcal 81717kcal 82381kcal 83045kcal 83710kcal 84374kcal 85038kcal 85703kcal 86367kcal 87032kcal 87696kcal 88360kcal 89025kcal 89689kcal 90353kcal 91018kcal 91682kcal 92346kcal 93011kcal 93675kcal 94340kcal 95004kcal 95668kcal 96333kcal 96997kcal 97661kcal 98326kcal 98990kcal 99654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20725kcal 21317kcal 21909kcal 22501kcal 23093kcal 23686kcal 24278kcal 24870kcal 25462kcal 26054kcal 26646kcal 27239kcal 27831kcal 28423kcal 29015kcal 29607kcal 30199kcal 30791kcal 31384kcal 31976kcal 32568kcal 33160kcal 33752kcal 34344kcal 34937kcal 35529kcal 36121kcal 36713kcal 37305kcal 37897kcal 38489kcal 39082kcal 39674kcal 40266kcal 40858kcal 41450kcal 42042kcal 42634kcal 43227kcal 43819kcal 44411kcal 45003kcal 45595kcal 46187kcal 46780kcal 47372kcal 47964kcal 48556kcal 49148kcal 49740kcal 50332kcal 50925kcal 51517kcal 52109kcal 52701kcal 53293kcal 53885kcal 54478kcal 55070kcal 55662kcal 56254kcal 56846kcal 57438kcal 58030kcal 58623kcal 59215kcal 59807kcal 60399kcal 60991kcal 61583kcal 62176kcal 62768kcal 63360kcal 63952kcal 64544kcal 65136kcal 65728kcal 66321kcal 66913kcal 67505kcal 68097kcal 68689kcal 69281kcal 69874kcal 70466kcal 71058kcal 71650kcal 72242kcal 72834kcal 73426kcal 74019kcal 74611kcal 75203kcal 75795kcal 76387kcal 76979kcal 77572kcal 78164kcal 78756kcal 79348kcal 79940kcal 80532kcal 81124kcal 81717kcal 82309kcal 82901kcal 83493kcal 84085kcal 84677kcal 85269kcal 85862kcal 86454kcal 87046kcal 87638kcal 88230kcal 88822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19882kcal 20450kcal 21019kcal 21587kcal 22155kcal 22723kcal 23291kcal 23859kcal 24427kcal 24995kcal 25563kcal 26131kcal 26699kcal 27267kcal 27835kcal 28404kcal 28972kcal 29540kcal 30108kcal 30676kcal 31244kcal 31812kcal 32380kcal 32948kcal 33516kcal 34084kcal 34652kcal 35221kcal 35789kcal 36357kcal 36925kcal 37493kcal 38061kcal 38629kcal 39197kcal 39765kcal 40333kcal 40901kcal 41469kcal 42038kcal 42606kcal 43174kcal 43742kcal 44310kcal 44878kcal 45446kcal 46014kcal 46582kcal 47150kcal 47718kcal 48286kcal 48855kcal 49423kcal 49991kcal 50559kcal 51127kcal 51695kcal 52263kcal 52831kcal 53399kcal 53967kcal 54535kcal 55103kcal 55671kcal 56240kcal 56808kcal 57376kcal 57944kcal 58512kcal 59080kcal 59648kcal 60216kcal 60784kcal 61352kcal 61920kcal 62488kcal 63057kcal 63625kcal 64193kcal 64761kcal 65329kcal 65897kcal 66465kcal 67033kcal 67601kcal 68169kcal 68737kcal 69305kcal 69874kcal 70442kcal 71010kcal 71578kcal 72146kcal 72714kcal 73282kcal 73850kcal 74418kcal 74986kcal 75554kcal 76122kcal 76691kcal 77259kcal 77827kcal 78395kcal 78963kcal 79531kcal 80099kcal 80667kcal 81235kcal 81803kcal 82371kcal 82939kcal 83507kcal 84076kcal 84644kcal 85212kcal
水泳
(速め:全般)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ダンス
激しい		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27730kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30763kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33796kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36829kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38562kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41595kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44628kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47661kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50694kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52427kcal 52860kcal 53293kcal 53727kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55460kcal 55893kcal 56326kcal 56760kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58493kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61526kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63259kcal 63692kcal 64125kcal 64559kcal 64992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14827kcal 15251kcal 15675kcal 16098kcal 16522kcal 16946kcal 17369kcal 17793kcal 18217kcal 18640kcal 19064kcal 19488kcal 19911kcal 20335kcal 20759kcal 21182kcal 21606kcal 22030kcal 22453kcal 22877kcal 23300kcal 23724kcal 24148kcal 24571kcal 24995kcal 25419kcal 25842kcal 26266kcal 26690kcal 27113kcal 27537kcal 27961kcal 28384kcal 28808kcal 29232kcal 29655kcal 30079kcal 30503kcal 30926kcal 31350kcal 31774kcal 32197kcal 32621kcal 33045kcal 33468kcal 33892kcal 34315kcal 34739kcal 35163kcal 35586kcal 36010kcal 36434kcal 36857kcal 37281kcal 37705kcal 38128kcal 38552kcal 38976kcal 39399kcal 39823kcal 40247kcal 40670kcal 41094kcal 41518kcal 41941kcal 42365kcal 42789kcal 43212kcal 43636kcal 44060kcal 44483kcal 44907kcal 45330kcal 45754kcal 46178kcal 46601kcal 47025kcal 47449kcal 47872kcal 48296kcal 48720kcal 49143kcal 49567kcal 49991kcal 50414kcal 50838kcal 51262kcal 51685kcal 52109kcal 52533kcal 52956kcal 53380kcal 53804kcal 54227kcal 54651kcal 55075kcal 55498kcal 55922kcal 56345kcal 56769kcal 57193kcal 57616kcal 58040kcal 58464kcal 58887kcal 59311kcal 59735kcal 60158kcal 60582kcal 61006kcal 61429kcal 61853kcal 62277kcal 62700kcal 63124kcal 63548kcal
水泳
(普通:全般)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15184kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17182kcal 17581kcal 17981kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19979kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21977kcal 22376kcal 22776kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24774kcal 25173kcal 25573kcal 25972kcal 26372kcal 26772kcal 27171kcal 27571kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29569kcal 29968kcal 30368kcal 30767kcal 31167kcal 31567kcal 31966kcal 32366kcal 32765kcal 33165kcal 33564kcal 33964kcal 34364kcal 34763kcal 35163kcal 35562kcal 35962kcal 36362kcal 36761kcal 37161kcal 37560kcal 37960kcal 38359kcal 38759kcal 39159kcal 39558kcal 39958kcal 40357kcal 40757kcal 41157kcal 41556kcal 41956kcal 42355kcal 42755kcal 43154kcal 43554kcal 43954kcal 44353kcal 44753kcal 45152kcal 45552kcal 45952kcal 46351kcal 46751kcal 47150kcal 47550kcal 47949kcal 48349kcal 48749kcal 49148kcal 49548kcal 49947kcal 50347kcal 50747kcal 51146kcal 51546kcal 51945kcal 52345kcal 52744kcal 53144kcal 53544kcal 53943kcal 54343kcal 54742kcal 55142kcal 55542kcal 55941kcal 56341kcal 56740kcal 57140kcal 57539kcal 57939kcal 58339kcal 58738kcal 59138kcal 59537kcal 59937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
山登り 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
HIIT
ジャンプあり		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
ダンス
普通		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13706kcal 14057kcal 14409kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16869kcal 17220kcal 17572kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19329kcal 19680kcal 20032kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21789kcal 22140kcal 22492kcal 22843kcal 23195kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24952kcal 25303kcal 25655kcal 26006kcal 26358kcal 26709kcal 27060kcal 27412kcal 27763kcal 28115kcal 28466kcal 28818kcal 29169kcal 29520kcal 29872kcal 30223kcal 30575kcal 30926kcal 31278kcal 31629kcal 31981kcal 32332kcal 32683kcal 33035kcal 33386kcal 33738kcal 34089kcal 34441kcal 34792kcal 35144kcal 35495kcal 35846kcal 36198kcal 36549kcal 36901kcal 37252kcal 37604kcal 37955kcal 38306kcal 38658kcal 39009kcal 39361kcal 39712kcal 40064kcal 40415kcal 40767kcal 41118kcal 41469kcal 41821kcal 42172kcal 42524kcal 42875kcal 43227kcal 43578kcal 43930kcal 44281kcal 44632kcal 44984kcal 45335kcal 45687kcal 46038kcal 46390kcal 46741kcal 47092kcal 47444kcal 47795kcal 48147kcal 48498kcal 48850kcal 49201kcal 49553kcal 49904kcal 50255kcal 50607kcal 50958kcal 51310kcal 51661kcal 52013kcal 52364kcal 52716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26536kcal 26791kcal 27046kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28832kcal 29087kcal 29342kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30363kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31384kcal 31639kcal 31894kcal 32149kcal 32404kcal 32659kcal 32915kcal 33170kcal 33425kcal 33680kcal 33935kcal 34190kcal 34445kcal 34701kcal 34956kcal 35211kcal 35466kcal 35721kcal 35976kcal 36232kcal 36487kcal 36742kcal 36997kcal 37252kcal 37507kcal 37762kcal 38018kcal 38273kcal
踏み台昇降 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
HIIT
ジャンプなし		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ダンス
ゆっくり		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
筋トレ
スクワット		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
部屋の片づけ全般 8087kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13402kcal 13633kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15944kcal 16175kcal 16406kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18486kcal 18717kcal 18948kcal 19179kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21259kcal 21490kcal 21721kcal 21952kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23801kcal 24032kcal 24263kcal 24494kcal 24725kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26574kcal 26805kcal 27036kcal 27267kcal 27498kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29116kcal 29347kcal 29578kcal 29809kcal 30040kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31889kcal 32120kcal 32351kcal 32582kcal 32813kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34431kcal 34662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
ヨガ
パワー		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
筋トレ
腹筋運動		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
背筋運動		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
筋トレ
懸垂		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23050kcal 23233kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25977kcal 26160kcal 26343kcal 26526kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
トランポリン
ゆっくり		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
料理全般 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12974kcal 13142kcal 13311kcal 13479kcal 13648kcal 13816kcal 13985kcal 14153kcal 14322kcal 14490kcal 14659kcal 14827kcal 14996kcal 15164kcal 15333kcal 15501kcal 15670kcal 15838kcal 16007kcal 16175kcal 16344kcal 16512kcal 16681kcal 16849kcal 17018kcal 17186kcal 17355kcal 17523kcal 17692kcal 17860kcal 18029kcal 18197kcal 18366kcal 18534kcal 18703kcal 18871kcal 19040kcal 19208kcal 19377kcal 19545kcal 19714kcal 19882kcal 20051kcal 20219kcal 20388kcal 20556kcal 20725kcal 20893kcal 21062kcal 21230kcal 21399kcal 21567kcal 21736kcal 21904kcal 22073kcal 22241kcal 22410kcal 22578kcal 22747kcal 22915kcal 23084kcal 23252kcal 23421kcal 23589kcal 23758kcal 23926kcal 24095kcal 24263kcal 24432kcal 24600kcal 24769kcal 24937kcal 25106kcal 25274kcal
掃除機をかける 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9691kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10962kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12233kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13345kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14616kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15728kcal 15887kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16999kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18270kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19382kcal 19541kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20653kcal 20812kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21765kcal 21924kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23036kcal 23195kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
体をよく動かす仕事 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
皿洗い 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
ヨガ
ハタ		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
自動車を運転 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
風呂でシャワー 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
トイレ 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7279kcal 7365kcal 7452kcal 7539kcal 7625kcal 7712kcal 7799kcal 7885kcal 7972kcal 8059kcal 8145kcal 8232kcal 8319kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9792kcal 9878kcal 9965kcal 10052kcal 10138kcal 10225kcal 10312kcal 10398kcal 10485kcal 10572kcal 10658kcal 10745kcal 10832kcal 10918kcal 11005kcal 11092kcal 11178kcal 11265kcal 11352kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12391kcal 12478kcal 12565kcal 12651kcal 12738kcal 12825kcal 12911kcal 12998kcal
立って仕事をする 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7279kcal 7365kcal 7452kcal 7539kcal 7625kcal 7712kcal 7799kcal 7885kcal 7972kcal 8059kcal 8145kcal 8232kcal 8319kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9792kcal 9878kcal 9965kcal 10052kcal 10138kcal 10225kcal 10312kcal 10398kcal 10485kcal 10572kcal 10658kcal 10745kcal 10832kcal 10918kcal 11005kcal 11092kcal 11178kcal 11265kcal 11352kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12305kcal 12391kcal 12478kcal 12565kcal 12651kcal 12738kcal 12825kcal 12911kcal 12998kcal
風呂で入浴 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
デスクワーク 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3755kcal 3817kcal 3880kcal 3942kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4506kcal 4568kcal 4631kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4881kcal 4944kcal 5006kcal 5069kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5319kcal 5382kcal 5444kcal 5507kcal 5570kcal 5632kcal 5695kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5945kcal 6008kcal 6070kcal 6133kcal 6195kcal 6258kcal 6321kcal 6383kcal 6446kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6696kcal 6759kcal 6821kcal 6884kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7134kcal 7197kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7447kcal 7510kcal 7572kcal 7635kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7885kcal 7948kcal 8010kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8261kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8574kcal 8636kcal 8699kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8949kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal 9387kcal
電車バスに乗車 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3755kcal 3817kcal 3880kcal 3942kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4506kcal 4568kcal 4631kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4881kcal 4944kcal 5006kcal 5069kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5319kcal 5382kcal 5444kcal 5507kcal 5570kcal 5632kcal 5695kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5945kcal 6008kcal 6070kcal 6133kcal 6195kcal 6258kcal 6321kcal 6383kcal 6446kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6696kcal 6759kcal 6821kcal 6884kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7134kcal 7197kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7447kcal 7510kcal 7572kcal 7635kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7885kcal 7948kcal 8010kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8261kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8574kcal 8636kcal 8699kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8949kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal 9387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ