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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9078kcal 9337kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10634kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11931kcal 12191kcal 12450kcal 12709kcal 12969kcal 13228kcal 13488kcal 13747kcal 14006kcal 14266kcal 14525kcal 14785kcal 15044kcal 15303kcal 15563kcal 15822kcal 16081kcal 16341kcal 16600kcal 16860kcal 17119kcal 17378kcal 17638kcal 17897kcal 18157kcal 18416kcal 18675kcal 18935kcal 19194kcal 19454kcal 19713kcal 19972kcal 20232kcal 20491kcal 20750kcal 21010kcal 21269kcal 21529kcal 21788kcal 22047kcal 22307kcal 22566kcal 22826kcal 23085kcal 23344kcal 23604kcal 23863kcal 24122kcal 24382kcal 24641kcal 24901kcal 25160kcal 25419kcal 25679kcal 25938kcal 26198kcal 26457kcal 26716kcal 26976kcal 27235kcal 27494kcal 27754kcal 28013kcal 28273kcal 28532kcal 28791kcal 29051kcal 29310kcal 29570kcal 29829kcal 30088kcal 30348kcal 30607kcal 30867kcal 31126kcal 31385kcal 31645kcal 31904kcal 32163kcal 32423kcal 32682kcal 32942kcal 33201kcal 33460kcal 33720kcal 33979kcal 34239kcal 34498kcal 34757kcal 35017kcal 35276kcal 35535kcal 35795kcal 36054kcal 36314kcal 36573kcal 36832kcal 37092kcal 37351kcal 37611kcal 37870kcal 38129kcal 38389kcal 38648kcal 38908kcal
山登り 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18579kcal 19110kcal 19641kcal 20171kcal 20702kcal 21233kcal 21764kcal 22295kcal 22826kcal 23356kcal 23887kcal 24418kcal 24949kcal 25480kcal 26011kcal 26541kcal 27072kcal 27603kcal 28134kcal 28665kcal 29196kcal 29726kcal 30257kcal 30788kcal 31319kcal 31850kcal 32381kcal 32911kcal 33442kcal 33973kcal 34504kcal 35035kcal 35566kcal 36096kcal 36627kcal 37158kcal 37689kcal 38220kcal 38751kcal 39282kcal 39812kcal 40343kcal 40874kcal 41405kcal 41936kcal 42467kcal 42997kcal 43528kcal 44059kcal 44590kcal 45121kcal 45652kcal 46182kcal 46713kcal 47244kcal 47775kcal 48306kcal 48837kcal 49367kcal 49898kcal 50429kcal 50960kcal 51491kcal 52022kcal 52552kcal 53083kcal 53614kcal 54145kcal 54676kcal 55207kcal 55737kcal 56268kcal 56799kcal 57330kcal 57861kcal 58392kcal 58923kcal 59453kcal 59984kcal 60515kcal 61046kcal 61577kcal 62108kcal 62638kcal 63169kcal 63700kcal 64231kcal 64762kcal 65293kcal 65823kcal 66354kcal 66885kcal 67416kcal 67947kcal 68478kcal 69008kcal 69539kcal 70070kcal 70601kcal 71132kcal 71663kcal 72193kcal 72724kcal 73255kcal 73786kcal 74317kcal 74848kcal 75378kcal 75909kcal 76440kcal 76971kcal 77502kcal 78033kcal 78564kcal 79094kcal 79625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24913kcal 25624kcal 26336kcal 27048kcal 27760kcal 28472kcal 29184kcal 29895kcal 30607kcal 31319kcal 32031kcal 32743kcal 33454kcal 34166kcal 34878kcal 35590kcal 36302kcal 37013kcal 37725kcal 38437kcal 39149kcal 39861kcal 40572kcal 41284kcal 41996kcal 42708kcal 43420kcal 44131kcal 44843kcal 45555kcal 46267kcal 46979kcal 47690kcal 48402kcal 49114kcal 49826kcal 50538kcal 51249kcal 51961kcal 52673kcal 53385kcal 54097kcal 54809kcal 55520kcal 56232kcal 56944kcal 57656kcal 58368kcal 59079kcal 59791kcal 60503kcal 61215kcal 61927kcal 62638kcal 63350kcal 64062kcal 64774kcal 65486kcal 66197kcal 66909kcal 67621kcal 68333kcal 69045kcal 69756kcal 70468kcal 71180kcal 71892kcal 72604kcal 73315kcal 74027kcal 74739kcal 75451kcal 76163kcal 76874kcal 77586kcal 78298kcal 79010kcal 79722kcal 80434kcal 81145kcal 81857kcal 82569kcal 83281kcal 83993kcal 84704kcal 85416kcal 86128kcal 86840kcal 87552kcal 88263kcal 88975kcal 89687kcal 90399kcal 91111kcal 91822kcal 92534kcal 93246kcal 93958kcal 94670kcal 95381kcal 96093kcal 96805kcal 97517kcal 98229kcal 98940kcal 99652kcal 100364kcal 101076kcal 101788kcal 102499kcal 103211kcal 103923kcal 104635kcal 105347kcal 106059kcal 106770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25968kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45259kcal 46001kcal 46743kcal 47485kcal 48227kcal 48969kcal 49711kcal 50453kcal 51195kcal 51937kcal 52679kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67518kcal 68260kcal 69002kcal 69744kcal 70486kcal 71228kcal 71970kcal 72712kcal 73454kcal 74196kcal 74938kcal 75680kcal 76422kcal 77164kcal 77906kcal 78648kcal 79390kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89777kcal 90519kcal 91261kcal 92003kcal 92745kcal 93487kcal 94229kcal 94971kcal 95713kcal 96455kcal 97197kcal 97939kcal 98681kcal 99423kcal 100165kcal 100907kcal 101649kcal 102391kcal 103133kcal 103875kcal 104617kcal 105359kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13108kcal 13427kcal 13747kcal 14067kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15346kcal 15665kcal 15985kcal 16305kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17584kcal 17903kcal 18223kcal 18543kcal 18862kcal 19182kcal 19502kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20781kcal 21100kcal 21420kcal 21740kcal 22059kcal 22379kcal 22699kcal 23019kcal 23338kcal 23658kcal 23978kcal 24297kcal 24617kcal 24937kcal 25257kcal 25576kcal 25896kcal 26216kcal 26535kcal 26855kcal 27175kcal 27494kcal 27814kcal 28134kcal 28454kcal 28773kcal 29093kcal 29413kcal 29732kcal 30052kcal 30372kcal 30692kcal 31011kcal 31331kcal 31651kcal 31970kcal 32290kcal 32610kcal 32930kcal 33249kcal 33569kcal 33889kcal 34208kcal 34528kcal 34848kcal 35168kcal 35487kcal 35807kcal 36127kcal 36446kcal 36766kcal 37086kcal 37405kcal 37725kcal 38045kcal 38365kcal 38684kcal 39004kcal 39324kcal 39643kcal 39963kcal 40283kcal 40603kcal 40922kcal 41242kcal 41562kcal 41881kcal 42201kcal 42521kcal 42841kcal 43160kcal 43480kcal 43800kcal 44119kcal 44439kcal 44759kcal 45079kcal 45398kcal 45718kcal 46038kcal 46357kcal 46677kcal 46997kcal 47316kcal 47636kcal 47956kcal
水泳
(普通:全般)		 17523kcal 18024kcal 18525kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34046kcal 34546kcal 35047kcal 35548kcal 36048kcal 36549kcal 37050kcal 37550kcal 38051kcal 38552kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51069kcal 51569kcal 52070kcal 52571kcal 53071kcal 53572kcal 54073kcal 54573kcal 55074kcal 55575kcal 56075kcal 56576kcal 57077kcal 57577kcal 58078kcal 58579kcal 59079kcal 59580kcal 60081kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66590kcal 67090kcal 67591kcal 68092kcal 68592kcal 69093kcal 69594kcal 70094kcal 70595kcal 71096kcal 71596kcal 72097kcal 72598kcal 73098kcal 73599kcal 74100kcal 74600kcal 75101kcal
水泳
(速め:全般)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
水泳
(バタフライ)		 29135kcal 29968kcal 30800kcal 31633kcal 32465kcal 33298kcal 34130kcal 34962kcal 35795kcal 36627kcal 37460kcal 38292kcal 39125kcal 39957kcal 40790kcal 41622kcal 42454kcal 43287kcal 44119kcal 44952kcal 45784kcal 46617kcal 47449kcal 48282kcal 49114kcal 49947kcal 50779kcal 51611kcal 52444kcal 53276kcal 54109kcal 54941kcal 55774kcal 56606kcal 57439kcal 58271kcal 59103kcal 59936kcal 60768kcal 61601kcal 62433kcal 63266kcal 64098kcal 64931kcal 65763kcal 66596kcal 67428kcal 68260kcal 69093kcal 69925kcal 70758kcal 71590kcal 72423kcal 73255kcal 74088kcal 74920kcal 75752kcal 76585kcal 77417kcal 78250kcal 79082kcal 79915kcal 80747kcal 81580kcal 82412kcal 83245kcal 84077kcal 84909kcal 85742kcal 86574kcal 87407kcal 88239kcal 89072kcal 89904kcal 90737kcal 91569kcal 92402kcal 93234kcal 94066kcal 94899kcal 95731kcal 96564kcal 97396kcal 98229kcal 99061kcal 99894kcal 100726kcal 101558kcal 102391kcal 103223kcal 104056kcal 104888kcal 105721kcal 106553kcal 107386kcal 108218kcal 109051kcal 109883kcal 110715kcal 111548kcal 112380kcal 113213kcal 114045kcal 114878kcal 115710kcal 116543kcal 117375kcal 118207kcal 119040kcal 119872kcal 120705kcal 121537kcal 122370kcal 123202kcal 124035kcal 124867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
背筋運動		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
懸垂		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
スクワット		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ヨガ
ハタ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
ヨガ
パワー		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ダンス
ゆっくり		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ダンス
普通		 15412kcal 15852kcal 16293kcal 16733kcal 17173kcal 17614kcal 18054kcal 18494kcal 18935kcal 19375kcal 19815kcal 20256kcal 20696kcal 21137kcal 21577kcal 22017kcal 22458kcal 22898kcal 23338kcal 23779kcal 24219kcal 24659kcal 25100kcal 25540kcal 25980kcal 26421kcal 26861kcal 27301kcal 27742kcal 28182kcal 28623kcal 29063kcal 29503kcal 29944kcal 30384kcal 30824kcal 31265kcal 31705kcal 32145kcal 32586kcal 33026kcal 33466kcal 33907kcal 34347kcal 34787kcal 35228kcal 35668kcal 36109kcal 36549kcal 36989kcal 37430kcal 37870kcal 38310kcal 38751kcal 39191kcal 39631kcal 40072kcal 40512kcal 40952kcal 41393kcal 41833kcal 42274kcal 42714kcal 43154kcal 43595kcal 44035kcal 44475kcal 44916kcal 45356kcal 45796kcal 46237kcal 46677kcal 47117kcal 47558kcal 47998kcal 48438kcal 48879kcal 49319kcal 49760kcal 50200kcal 50640kcal 51081kcal 51521kcal 51961kcal 52402kcal 52842kcal 53282kcal 53723kcal 54163kcal 54603kcal 55044kcal 55484kcal 55924kcal 56365kcal 56805kcal 57246kcal 57686kcal 58126kcal 58567kcal 59007kcal 59447kcal 59888kcal 60328kcal 60768kcal 61209kcal 61649kcal 62089kcal 62530kcal 62970kcal 63411kcal 63851kcal 64291kcal 64732kcal 65172kcal 65612kcal 66053kcal
ダンス
激しい		 19001kcal 19544kcal 20087kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24430kcal 24973kcal 25516kcal 26059kcal 26602kcal 27145kcal 27688kcal 28230kcal 28773kcal 29316kcal 29859kcal 30402kcal 30945kcal 31488kcal 32031kcal 32574kcal 33117kcal 33659kcal 34202kcal 34745kcal 35288kcal 35831kcal 36374kcal 36917kcal 37460kcal 38003kcal 38546kcal 39088kcal 39631kcal 40174kcal 40717kcal 41260kcal 41803kcal 42346kcal 42889kcal 43432kcal 43975kcal 44518kcal 45060kcal 45603kcal 46146kcal 46689kcal 47232kcal 47775kcal 48318kcal 48861kcal 49404kcal 49947kcal 50489kcal 51032kcal 51575kcal 52118kcal 52661kcal 53204kcal 53747kcal 54290kcal 54833kcal 55376kcal 55918kcal 56461kcal 57004kcal 57547kcal 58090kcal 58633kcal 59176kcal 59719kcal 60262kcal 60805kcal 61347kcal 61890kcal 62433kcal 62976kcal 63519kcal 64062kcal 64605kcal 65148kcal 65691kcal 66234kcal 66777kcal 67319kcal 67862kcal 68405kcal 68948kcal 69491kcal 70034kcal 70577kcal 71120kcal 71663kcal 72206kcal 72748kcal 73291kcal 73834kcal 74377kcal 74920kcal 75463kcal 76006kcal 76549kcal 77092kcal 77635kcal 78177kcal 78720kcal 79263kcal 79806kcal 80349kcal 80892kcal 81435kcal
踏み台昇降 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
トランポリン
ゆっくり		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11400kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14386kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16829kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19815kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22801kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25244kcal 25516kcal 25787kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28230kcal 28502kcal 28773kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30673kcal 30945kcal 31216kcal 31488kcal 31759kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33659kcal 33931kcal 34202kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36645kcal 36917kcal 37188kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39088kcal 39360kcal 39631kcal 39903kcal 40174kcal 40446kcal 40717kcal
HIIT
ジャンプなし		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
HIIT
ジャンプあり		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
料理全般 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
掃除機をかける 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12541kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15527kcal 15726kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18712kcal 18911kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21698kcal 21897kcal 22096kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24883kcal 25082kcal 25281kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28068kcal 28267kcal 28466kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
部屋の片づけ全般 10134kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12161kcal 12450kcal 12740kcal 13029kcal 13319kcal 13608kcal 13898kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15346kcal 15635kcal 15925kcal 16214kcal 16504kcal 16793kcal 17083kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18531kcal 18820kcal 19110kcal 19399kcal 19689kcal 19978kcal 20268kcal 20557kcal 20847kcal 21137kcal 21426kcal 21716kcal 22005kcal 22295kcal 22584kcal 22874kcal 23163kcal 23453kcal 23742kcal 24032kcal 24322kcal 24611kcal 24901kcal 25190kcal 25480kcal 25769kcal 26059kcal 26348kcal 26638kcal 26927kcal 27217kcal 27507kcal 27796kcal 28086kcal 28375kcal 28665kcal 28954kcal 29244kcal 29533kcal 29823kcal 30112kcal 30402kcal 30692kcal 30981kcal 31271kcal 31560kcal 31850kcal 32139kcal 32429kcal 32718kcal 33008kcal 33298kcal 33587kcal 33877kcal 34166kcal 34456kcal 34745kcal 35035kcal 35324kcal 35614kcal 35903kcal 36193kcal 36483kcal 36772kcal 37062kcal 37351kcal 37641kcal 37930kcal 38220kcal 38509kcal 38799kcal 39088kcal 39378kcal 39668kcal 39957kcal 40247kcal 40536kcal 40826kcal 41115kcal 41405kcal 41694kcal 41984kcal 42274kcal 42563kcal 42853kcal 43142kcal 43432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
トイレ 3800kcal 3908kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4451kcal 4560kcal 4668kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5211kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5754kcal 5863kcal 5971kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6514kcal 6623kcal 6731kcal 6840kcal 6949kcal 7057kcal 7166kcal 7274kcal 7383kcal 7492kcal 7600kcal 7709kcal 7817kcal 7926kcal 8034kcal 8143kcal 8252kcal 8360kcal 8469kcal 8577kcal 8686kcal 8795kcal 8903kcal 9012kcal 9120kcal 9229kcal 9337kcal 9446kcal 9555kcal 9663kcal 9772kcal 9880kcal 9989kcal 10097kcal 10206kcal 10315kcal 10423kcal 10532kcal 10640kcal 10749kcal 10858kcal 10966kcal 11075kcal 11183kcal 11292kcal 11400kcal 11509kcal 11618kcal 11726kcal 11835kcal 11943kcal 12052kcal 12161kcal 12269kcal 12378kcal 12486kcal 12595kcal 12703kcal 12812kcal 12921kcal 13029kcal 13138kcal 13246kcal 13355kcal 13463kcal 13572kcal 13681kcal 13789kcal 13898kcal 14006kcal 14115kcal 14224kcal 14332kcal 14441kcal 14549kcal 14658kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15092kcal 15201kcal 15309kcal 15418kcal 15527kcal 15635kcal 15744kcal 15852kcal 15961kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal
風呂でシャワー 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
風呂で入浴 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3981kcal 4071kcal 4162kcal 4252kcal 4343kcal 4433kcal 4524kcal 4614kcal 4705kcal 4795kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5881kcal 5971kcal 6062kcal 6152kcal 6243kcal 6333kcal 6424kcal 6514kcal 6605kcal 6695kcal 6786kcal 6876kcal 6967kcal 7057kcal 7148kcal 7238kcal 7329kcal 7419kcal 7510kcal 7600kcal 7691kcal 7781kcal 7872kcal 7962kcal 8053kcal 8143kcal 8234kcal 8324kcal 8414kcal 8505kcal 8595kcal 8686kcal 8776kcal 8867kcal 8957kcal 9048kcal 9138kcal 9229kcal 9319kcal 9410kcal 9500kcal 9591kcal 9681kcal 9772kcal 9862kcal 9953kcal 10043kcal 10134kcal 10224kcal 10315kcal 10405kcal 10496kcal 10586kcal 10677kcal 10767kcal 10858kcal 10948kcal 11039kcal 11129kcal 11219kcal 11310kcal 11400kcal 11491kcal 11581kcal 11672kcal 11762kcal 11853kcal 11943kcal 12034kcal 12124kcal 12215kcal 12305kcal 12396kcal 12486kcal 12577kcal 12667kcal 12758kcal 12848kcal 12939kcal 13029kcal 13120kcal 13210kcal 13301kcal 13391kcal 13482kcal 13572kcal
デスクワーク 2744kcal 2823kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3215kcal 3293kcal 3372kcal 3450kcal 3528kcal 3607kcal 3685kcal 3764kcal 3842kcal 3920kcal 3999kcal 4077kcal 4156kcal 4234kcal 4313kcal 4391kcal 4469kcal 4548kcal 4626kcal 4705kcal 4783kcal 4861kcal 4940kcal 5018kcal 5097kcal 5175kcal 5254kcal 5332kcal 5410kcal 5489kcal 5567kcal 5646kcal 5724kcal 5803kcal 5881kcal 5959kcal 6038kcal 6116kcal 6195kcal 6273kcal 6351kcal 6430kcal 6508kcal 6587kcal 6665kcal 6744kcal 6822kcal 6900kcal 6979kcal 7057kcal 7136kcal 7214kcal 7292kcal 7371kcal 7449kcal 7528kcal 7606kcal 7685kcal 7763kcal 7841kcal 7920kcal 7998kcal 8077kcal 8155kcal 8234kcal 8312kcal 8390kcal 8469kcal 8547kcal 8626kcal 8704kcal 8782kcal 8861kcal 8939kcal 9018kcal 9096kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9410kcal 9488kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9802kcal 9880kcal 9959kcal 10037kcal 10116kcal 10194kcal 10272kcal 10351kcal 10429kcal 10508kcal 10586kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10900kcal 10978kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11527kcal 11606kcal 11684kcal 11762kcal
立って仕事をする 3800kcal 3908kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4451kcal 4560kcal 4668kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5211kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5754kcal 5863kcal 5971kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6514kcal 6623kcal 6731kcal 6840kcal 6949kcal 7057kcal 7166kcal 7274kcal 7383kcal 7492kcal 7600kcal 7709kcal 7817kcal 7926kcal 8034kcal 8143kcal 8252kcal 8360kcal 8469kcal 8577kcal 8686kcal 8795kcal 8903kcal 9012kcal 9120kcal 9229kcal 9337kcal 9446kcal 9555kcal 9663kcal 9772kcal 9880kcal 9989kcal 10097kcal 10206kcal 10315kcal 10423kcal 10532kcal 10640kcal 10749kcal 10858kcal 10966kcal 11075kcal 11183kcal 11292kcal 11400kcal 11509kcal 11618kcal 11726kcal 11835kcal 11943kcal 12052kcal 12161kcal 12269kcal 12378kcal 12486kcal 12595kcal 12703kcal 12812kcal 12921kcal 13029kcal 13138kcal 13246kcal 13355kcal 13463kcal 13572kcal 13681kcal 13789kcal 13898kcal 14006kcal 14115kcal 14224kcal 14332kcal 14441kcal 14549kcal 14658kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15092kcal 15201kcal 15309kcal 15418kcal 15527kcal 15635kcal 15744kcal 15852kcal 15961kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal
体をよく動かす仕事 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
電車バスに乗車 2744kcal 2823kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3215kcal 3293kcal 3372kcal 3450kcal 3528kcal 3607kcal 3685kcal 3764kcal 3842kcal 3920kcal 3999kcal 4077kcal 4156kcal 4234kcal 4313kcal 4391kcal 4469kcal 4548kcal 4626kcal 4705kcal 4783kcal 4861kcal 4940kcal 5018kcal 5097kcal 5175kcal 5254kcal 5332kcal 5410kcal 5489kcal 5567kcal 5646kcal 5724kcal 5803kcal 5881kcal 5959kcal 6038kcal 6116kcal 6195kcal 6273kcal 6351kcal 6430kcal 6508kcal 6587kcal 6665kcal 6744kcal 6822kcal 6900kcal 6979kcal 7057kcal 7136kcal 7214kcal 7292kcal 7371kcal 7449kcal 7528kcal 7606kcal 7685kcal 7763kcal 7841kcal 7920kcal 7998kcal 8077kcal 8155kcal 8234kcal 8312kcal 8390kcal 8469kcal 8547kcal 8626kcal 8704kcal 8782kcal 8861kcal 8939kcal 9018kcal 9096kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9410kcal 9488kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9802kcal 9880kcal 9959kcal 10037kcal 10116kcal 10194kcal 10272kcal 10351kcal 10429kcal 10508kcal 10586kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10900kcal 10978kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11527kcal 11606kcal 11684kcal 11762kcal
自動車を運転 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29135kcal 29968kcal 30800kcal 31633kcal 32465kcal 33298kcal 34130kcal 34962kcal 35795kcal 36627kcal 37460kcal 38292kcal 39125kcal 39957kcal 40790kcal 41622kcal 42454kcal 43287kcal 44119kcal 44952kcal 45784kcal 46617kcal 47449kcal 48282kcal 49114kcal 49947kcal 50779kcal 51611kcal 52444kcal 53276kcal 54109kcal 54941kcal 55774kcal 56606kcal 57439kcal 58271kcal 59103kcal 59936kcal 60768kcal 61601kcal 62433kcal 63266kcal 64098kcal 64931kcal 65763kcal 66596kcal 67428kcal 68260kcal 69093kcal 69925kcal 70758kcal 71590kcal 72423kcal 73255kcal 74088kcal 74920kcal 75752kcal 76585kcal 77417kcal 78250kcal 79082kcal 79915kcal 80747kcal 81580kcal 82412kcal 83245kcal 84077kcal 84909kcal 85742kcal 86574kcal 87407kcal 88239kcal 89072kcal 89904kcal 90737kcal 91569kcal 92402kcal 93234kcal 94066kcal 94899kcal 95731kcal 96564kcal 97396kcal 98229kcal 99061kcal 99894kcal 100726kcal 101558kcal 102391kcal 103223kcal 104056kcal 104888kcal 105721kcal 106553kcal 107386kcal 108218kcal 109051kcal 109883kcal 110715kcal 111548kcal 112380kcal 113213kcal 114045kcal 114878kcal 115710kcal 116543kcal 117375kcal 118207kcal 119040kcal 119872kcal 120705kcal 121537kcal 122370kcal 123202kcal 124035kcal 124867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25968kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45259kcal 46001kcal 46743kcal 47485kcal 48227kcal 48969kcal 49711kcal 50453kcal 51195kcal 51937kcal 52679kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67518kcal 68260kcal 69002kcal 69744kcal 70486kcal 71228kcal 71970kcal 72712kcal 73454kcal 74196kcal 74938kcal 75680kcal 76422kcal 77164kcal 77906kcal 78648kcal 79390kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89777kcal 90519kcal 91261kcal 92003kcal 92745kcal 93487kcal 94229kcal 94971kcal 95713kcal 96455kcal 97197kcal 97939kcal 98681kcal 99423kcal 100165kcal 100907kcal 101649kcal 102391kcal 103133kcal 103875kcal 104617kcal 105359kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24913kcal 25624kcal 26336kcal 27048kcal 27760kcal 28472kcal 29184kcal 29895kcal 30607kcal 31319kcal 32031kcal 32743kcal 33454kcal 34166kcal 34878kcal 35590kcal 36302kcal 37013kcal 37725kcal 38437kcal 39149kcal 39861kcal 40572kcal 41284kcal 41996kcal 42708kcal 43420kcal 44131kcal 44843kcal 45555kcal 46267kcal 46979kcal 47690kcal 48402kcal 49114kcal 49826kcal 50538kcal 51249kcal 51961kcal 52673kcal 53385kcal 54097kcal 54809kcal 55520kcal 56232kcal 56944kcal 57656kcal 58368kcal 59079kcal 59791kcal 60503kcal 61215kcal 61927kcal 62638kcal 63350kcal 64062kcal 64774kcal 65486kcal 66197kcal 66909kcal 67621kcal 68333kcal 69045kcal 69756kcal 70468kcal 71180kcal 71892kcal 72604kcal 73315kcal 74027kcal 74739kcal 75451kcal 76163kcal 76874kcal 77586kcal 78298kcal 79010kcal 79722kcal 80434kcal 81145kcal 81857kcal 82569kcal 83281kcal 83993kcal 84704kcal 85416kcal 86128kcal 86840kcal 87552kcal 88263kcal 88975kcal 89687kcal 90399kcal 91111kcal 91822kcal 92534kcal 93246kcal 93958kcal 94670kcal 95381kcal 96093kcal 96805kcal 97517kcal 98229kcal 98940kcal 99652kcal 100364kcal 101076kcal 101788kcal 102499kcal 103211kcal 103923kcal 104635kcal 105347kcal 106059kcal 106770kcal
水泳
(速め:全般)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
ダンス
激しい		 19001kcal 19544kcal 20087kcal 20630kcal 21173kcal 21716kcal 22259kcal 22801kcal 23344kcal 23887kcal 24430kcal 24973kcal 25516kcal 26059kcal 26602kcal 27145kcal 27688kcal 28230kcal 28773kcal 29316kcal 29859kcal 30402kcal 30945kcal 31488kcal 32031kcal 32574kcal 33117kcal 33659kcal 34202kcal 34745kcal 35288kcal 35831kcal 36374kcal 36917kcal 37460kcal 38003kcal 38546kcal 39088kcal 39631kcal 40174kcal 40717kcal 41260kcal 41803kcal 42346kcal 42889kcal 43432kcal 43975kcal 44518kcal 45060kcal 45603kcal 46146kcal 46689kcal 47232kcal 47775kcal 48318kcal 48861kcal 49404kcal 49947kcal 50489kcal 51032kcal 51575kcal 52118kcal 52661kcal 53204kcal 53747kcal 54290kcal 54833kcal 55376kcal 55918kcal 56461kcal 57004kcal 57547kcal 58090kcal 58633kcal 59176kcal 59719kcal 60262kcal 60805kcal 61347kcal 61890kcal 62433kcal 62976kcal 63519kcal 64062kcal 64605kcal 65148kcal 65691kcal 66234kcal 66777kcal 67319kcal 67862kcal 68405kcal 68948kcal 69491kcal 70034kcal 70577kcal 71120kcal 71663kcal 72206kcal 72748kcal 73291kcal 73834kcal 74377kcal 74920kcal 75463kcal 76006kcal 76549kcal 77092kcal 77635kcal 78177kcal 78720kcal 79263kcal 79806kcal 80349kcal 80892kcal 81435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18579kcal 19110kcal 19641kcal 20171kcal 20702kcal 21233kcal 21764kcal 22295kcal 22826kcal 23356kcal 23887kcal 24418kcal 24949kcal 25480kcal 26011kcal 26541kcal 27072kcal 27603kcal 28134kcal 28665kcal 29196kcal 29726kcal 30257kcal 30788kcal 31319kcal 31850kcal 32381kcal 32911kcal 33442kcal 33973kcal 34504kcal 35035kcal 35566kcal 36096kcal 36627kcal 37158kcal 37689kcal 38220kcal 38751kcal 39282kcal 39812kcal 40343kcal 40874kcal 41405kcal 41936kcal 42467kcal 42997kcal 43528kcal 44059kcal 44590kcal 45121kcal 45652kcal 46182kcal 46713kcal 47244kcal 47775kcal 48306kcal 48837kcal 49367kcal 49898kcal 50429kcal 50960kcal 51491kcal 52022kcal 52552kcal 53083kcal 53614kcal 54145kcal 54676kcal 55207kcal 55737kcal 56268kcal 56799kcal 57330kcal 57861kcal 58392kcal 58923kcal 59453kcal 59984kcal 60515kcal 61046kcal 61577kcal 62108kcal 62638kcal 63169kcal 63700kcal 64231kcal 64762kcal 65293kcal 65823kcal 66354kcal 66885kcal 67416kcal 67947kcal 68478kcal 69008kcal 69539kcal 70070kcal 70601kcal 71132kcal 71663kcal 72193kcal 72724kcal 73255kcal 73786kcal 74317kcal 74848kcal 75378kcal 75909kcal 76440kcal 76971kcal 77502kcal 78033kcal 78564kcal 79094kcal 79625kcal
水泳
(普通:全般)		 17523kcal 18024kcal 18525kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34046kcal 34546kcal 35047kcal 35548kcal 36048kcal 36549kcal 37050kcal 37550kcal 38051kcal 38552kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51069kcal 51569kcal 52070kcal 52571kcal 53071kcal 53572kcal 54073kcal 54573kcal 55074kcal 55575kcal 56075kcal 56576kcal 57077kcal 57577kcal 58078kcal 58579kcal 59079kcal 59580kcal 60081kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66590kcal 67090kcal 67591kcal 68092kcal 68592kcal 69093kcal 69594kcal 70094kcal 70595kcal 71096kcal 71596kcal 72097kcal 72598kcal 73098kcal 73599kcal 74100kcal 74600kcal 75101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
山登り 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
HIIT
ジャンプあり		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
ダンス
普通		 15412kcal 15852kcal 16293kcal 16733kcal 17173kcal 17614kcal 18054kcal 18494kcal 18935kcal 19375kcal 19815kcal 20256kcal 20696kcal 21137kcal 21577kcal 22017kcal 22458kcal 22898kcal 23338kcal 23779kcal 24219kcal 24659kcal 25100kcal 25540kcal 25980kcal 26421kcal 26861kcal 27301kcal 27742kcal 28182kcal 28623kcal 29063kcal 29503kcal 29944kcal 30384kcal 30824kcal 31265kcal 31705kcal 32145kcal 32586kcal 33026kcal 33466kcal 33907kcal 34347kcal 34787kcal 35228kcal 35668kcal 36109kcal 36549kcal 36989kcal 37430kcal 37870kcal 38310kcal 38751kcal 39191kcal 39631kcal 40072kcal 40512kcal 40952kcal 41393kcal 41833kcal 42274kcal 42714kcal 43154kcal 43595kcal 44035kcal 44475kcal 44916kcal 45356kcal 45796kcal 46237kcal 46677kcal 47117kcal 47558kcal 47998kcal 48438kcal 48879kcal 49319kcal 49760kcal 50200kcal 50640kcal 51081kcal 51521kcal 51961kcal 52402kcal 52842kcal 53282kcal 53723kcal 54163kcal 54603kcal 55044kcal 55484kcal 55924kcal 56365kcal 56805kcal 57246kcal 57686kcal 58126kcal 58567kcal 59007kcal 59447kcal 59888kcal 60328kcal 60768kcal 61209kcal 61649kcal 62089kcal 62530kcal 62970kcal 63411kcal 63851kcal 64291kcal 64732kcal 65172kcal 65612kcal 66053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13108kcal 13427kcal 13747kcal 14067kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15346kcal 15665kcal 15985kcal 16305kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17584kcal 17903kcal 18223kcal 18543kcal 18862kcal 19182kcal 19502kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20781kcal 21100kcal 21420kcal 21740kcal 22059kcal 22379kcal 22699kcal 23019kcal 23338kcal 23658kcal 23978kcal 24297kcal 24617kcal 24937kcal 25257kcal 25576kcal 25896kcal 26216kcal 26535kcal 26855kcal 27175kcal 27494kcal 27814kcal 28134kcal 28454kcal 28773kcal 29093kcal 29413kcal 29732kcal 30052kcal 30372kcal 30692kcal 31011kcal 31331kcal 31651kcal 31970kcal 32290kcal 32610kcal 32930kcal 33249kcal 33569kcal 33889kcal 34208kcal 34528kcal 34848kcal 35168kcal 35487kcal 35807kcal 36127kcal 36446kcal 36766kcal 37086kcal 37405kcal 37725kcal 38045kcal 38365kcal 38684kcal 39004kcal 39324kcal 39643kcal 39963kcal 40283kcal 40603kcal 40922kcal 41242kcal 41562kcal 41881kcal 42201kcal 42521kcal 42841kcal 43160kcal 43480kcal 43800kcal 44119kcal 44439kcal 44759kcal 45079kcal 45398kcal 45718kcal 46038kcal 46357kcal 46677kcal 46997kcal 47316kcal 47636kcal 47956kcal
踏み台昇降 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
HIIT
ジャンプなし		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ダンス
ゆっくり		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
筋トレ
スクワット		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
部屋の片づけ全般 10134kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12161kcal 12450kcal 12740kcal 13029kcal 13319kcal 13608kcal 13898kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15346kcal 15635kcal 15925kcal 16214kcal 16504kcal 16793kcal 17083kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18531kcal 18820kcal 19110kcal 19399kcal 19689kcal 19978kcal 20268kcal 20557kcal 20847kcal 21137kcal 21426kcal 21716kcal 22005kcal 22295kcal 22584kcal 22874kcal 23163kcal 23453kcal 23742kcal 24032kcal 24322kcal 24611kcal 24901kcal 25190kcal 25480kcal 25769kcal 26059kcal 26348kcal 26638kcal 26927kcal 27217kcal 27507kcal 27796kcal 28086kcal 28375kcal 28665kcal 28954kcal 29244kcal 29533kcal 29823kcal 30112kcal 30402kcal 30692kcal 30981kcal 31271kcal 31560kcal 31850kcal 32139kcal 32429kcal 32718kcal 33008kcal 33298kcal 33587kcal 33877kcal 34166kcal 34456kcal 34745kcal 35035kcal 35324kcal 35614kcal 35903kcal 36193kcal 36483kcal 36772kcal 37062kcal 37351kcal 37641kcal 37930kcal 38220kcal 38509kcal 38799kcal 39088kcal 39378kcal 39668kcal 39957kcal 40247kcal 40536kcal 40826kcal 41115kcal 41405kcal 41694kcal 41984kcal 42274kcal 42563kcal 42853kcal 43142kcal 43432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11400kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14386kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16829kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19815kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22801kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25244kcal 25516kcal 25787kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28230kcal 28502kcal 28773kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30673kcal 30945kcal 31216kcal 31488kcal 31759kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33659kcal 33931kcal 34202kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36645kcal 36917kcal 37188kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39088kcal 39360kcal 39631kcal 39903kcal 40174kcal 40446kcal 40717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9078kcal 9337kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10634kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11931kcal 12191kcal 12450kcal 12709kcal 12969kcal 13228kcal 13488kcal 13747kcal 14006kcal 14266kcal 14525kcal 14785kcal 15044kcal 15303kcal 15563kcal 15822kcal 16081kcal 16341kcal 16600kcal 16860kcal 17119kcal 17378kcal 17638kcal 17897kcal 18157kcal 18416kcal 18675kcal 18935kcal 19194kcal 19454kcal 19713kcal 19972kcal 20232kcal 20491kcal 20750kcal 21010kcal 21269kcal 21529kcal 21788kcal 22047kcal 22307kcal 22566kcal 22826kcal 23085kcal 23344kcal 23604kcal 23863kcal 24122kcal 24382kcal 24641kcal 24901kcal 25160kcal 25419kcal 25679kcal 25938kcal 26198kcal 26457kcal 26716kcal 26976kcal 27235kcal 27494kcal 27754kcal 28013kcal 28273kcal 28532kcal 28791kcal 29051kcal 29310kcal 29570kcal 29829kcal 30088kcal 30348kcal 30607kcal 30867kcal 31126kcal 31385kcal 31645kcal 31904kcal 32163kcal 32423kcal 32682kcal 32942kcal 33201kcal 33460kcal 33720kcal 33979kcal 34239kcal 34498kcal 34757kcal 35017kcal 35276kcal 35535kcal 35795kcal 36054kcal 36314kcal 36573kcal 36832kcal 37092kcal 37351kcal 37611kcal 37870kcal 38129kcal 38389kcal 38648kcal 38908kcal
ヨガ
パワー		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
筋トレ
腹筋運動		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
背筋運動		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
筋トレ
懸垂		 8022kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8939kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10315kcal 10544kcal 10773kcal 11002kcal 11232kcal 11461kcal 11690kcal 11919kcal 12148kcal 12378kcal 12607kcal 12836kcal 13065kcal 13295kcal 13524kcal 13753kcal 13982kcal 14211kcal 14441kcal 14670kcal 14899kcal 15128kcal 15358kcal 15587kcal 15816kcal 16045kcal 16275kcal 16504kcal 16733kcal 16962kcal 17191kcal 17421kcal 17650kcal 17879kcal 18108kcal 18338kcal 18567kcal 18796kcal 19025kcal 19254kcal 19484kcal 19713kcal 19942kcal 20171kcal 20401kcal 20630kcal 20859kcal 21088kcal 21317kcal 21547kcal 21776kcal 22005kcal 22234kcal 22464kcal 22693kcal 22922kcal 23151kcal 23381kcal 23610kcal 23839kcal 24068kcal 24297kcal 24527kcal 24756kcal 24985kcal 25214kcal 25444kcal 25673kcal 25902kcal 26131kcal 26360kcal 26590kcal 26819kcal 27048kcal 27277kcal 27507kcal 27736kcal 27965kcal 28194kcal 28423kcal 28653kcal 28882kcal 29111kcal 29340kcal 29570kcal 29799kcal 30028kcal 30257kcal 30486kcal 30716kcal 30945kcal 31174kcal 31403kcal 31633kcal 31862kcal 32091kcal 32320kcal 32550kcal 32779kcal 33008kcal 33237kcal 33466kcal 33696kcal 33925kcal 34154kcal 34383kcal
トランポリン
ゆっくり		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
料理全般 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
掃除機をかける 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12541kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15527kcal 15726kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18712kcal 18911kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21698kcal 21897kcal 22096kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24883kcal 25082kcal 25281kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28068kcal 28267kcal 28466kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
体をよく動かす仕事 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
皿洗い 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
ヨガ
ハタ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
自動車を運転 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
風呂でシャワー 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
トイレ 3800kcal 3908kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4451kcal 4560kcal 4668kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5211kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5754kcal 5863kcal 5971kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6514kcal 6623kcal 6731kcal 6840kcal 6949kcal 7057kcal 7166kcal 7274kcal 7383kcal 7492kcal 7600kcal 7709kcal 7817kcal 7926kcal 8034kcal 8143kcal 8252kcal 8360kcal 8469kcal 8577kcal 8686kcal 8795kcal 8903kcal 9012kcal 9120kcal 9229kcal 9337kcal 9446kcal 9555kcal 9663kcal 9772kcal 9880kcal 9989kcal 10097kcal 10206kcal 10315kcal 10423kcal 10532kcal 10640kcal 10749kcal 10858kcal 10966kcal 11075kcal 11183kcal 11292kcal 11400kcal 11509kcal 11618kcal 11726kcal 11835kcal 11943kcal 12052kcal 12161kcal 12269kcal 12378kcal 12486kcal 12595kcal 12703kcal 12812kcal 12921kcal 13029kcal 13138kcal 13246kcal 13355kcal 13463kcal 13572kcal 13681kcal 13789kcal 13898kcal 14006kcal 14115kcal 14224kcal 14332kcal 14441kcal 14549kcal 14658kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15092kcal 15201kcal 15309kcal 15418kcal 15527kcal 15635kcal 15744kcal 15852kcal 15961kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal
立って仕事をする 3800kcal 3908kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4451kcal 4560kcal 4668kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5211kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5754kcal 5863kcal 5971kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6514kcal 6623kcal 6731kcal 6840kcal 6949kcal 7057kcal 7166kcal 7274kcal 7383kcal 7492kcal 7600kcal 7709kcal 7817kcal 7926kcal 8034kcal 8143kcal 8252kcal 8360kcal 8469kcal 8577kcal 8686kcal 8795kcal 8903kcal 9012kcal 9120kcal 9229kcal 9337kcal 9446kcal 9555kcal 9663kcal 9772kcal 9880kcal 9989kcal 10097kcal 10206kcal 10315kcal 10423kcal 10532kcal 10640kcal 10749kcal 10858kcal 10966kcal 11075kcal 11183kcal 11292kcal 11400kcal 11509kcal 11618kcal 11726kcal 11835kcal 11943kcal 12052kcal 12161kcal 12269kcal 12378kcal 12486kcal 12595kcal 12703kcal 12812kcal 12921kcal 13029kcal 13138kcal 13246kcal 13355kcal 13463kcal 13572kcal 13681kcal 13789kcal 13898kcal 14006kcal 14115kcal 14224kcal 14332kcal 14441kcal 14549kcal 14658kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15092kcal 15201kcal 15309kcal 15418kcal 15527kcal 15635kcal 15744kcal 15852kcal 15961kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal
風呂で入浴 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3981kcal 4071kcal 4162kcal 4252kcal 4343kcal 4433kcal 4524kcal 4614kcal 4705kcal 4795kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5881kcal 5971kcal 6062kcal 6152kcal 6243kcal 6333kcal 6424kcal 6514kcal 6605kcal 6695kcal 6786kcal 6876kcal 6967kcal 7057kcal 7148kcal 7238kcal 7329kcal 7419kcal 7510kcal 7600kcal 7691kcal 7781kcal 7872kcal 7962kcal 8053kcal 8143kcal 8234kcal 8324kcal 8414kcal 8505kcal 8595kcal 8686kcal 8776kcal 8867kcal 8957kcal 9048kcal 9138kcal 9229kcal 9319kcal 9410kcal 9500kcal 9591kcal 9681kcal 9772kcal 9862kcal 9953kcal 10043kcal 10134kcal 10224kcal 10315kcal 10405kcal 10496kcal 10586kcal 10677kcal 10767kcal 10858kcal 10948kcal 11039kcal 11129kcal 11219kcal 11310kcal 11400kcal 11491kcal 11581kcal 11672kcal 11762kcal 11853kcal 11943kcal 12034kcal 12124kcal 12215kcal 12305kcal 12396kcal 12486kcal 12577kcal 12667kcal 12758kcal 12848kcal 12939kcal 13029kcal 13120kcal 13210kcal 13301kcal 13391kcal 13482kcal 13572kcal
デスクワーク 2744kcal 2823kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3215kcal 3293kcal 3372kcal 3450kcal 3528kcal 3607kcal 3685kcal 3764kcal 3842kcal 3920kcal 3999kcal 4077kcal 4156kcal 4234kcal 4313kcal 4391kcal 4469kcal 4548kcal 4626kcal 4705kcal 4783kcal 4861kcal 4940kcal 5018kcal 5097kcal 5175kcal 5254kcal 5332kcal 5410kcal 5489kcal 5567kcal 5646kcal 5724kcal 5803kcal 5881kcal 5959kcal 6038kcal 6116kcal 6195kcal 6273kcal 6351kcal 6430kcal 6508kcal 6587kcal 6665kcal 6744kcal 6822kcal 6900kcal 6979kcal 7057kcal 7136kcal 7214kcal 7292kcal 7371kcal 7449kcal 7528kcal 7606kcal 7685kcal 7763kcal 7841kcal 7920kcal 7998kcal 8077kcal 8155kcal 8234kcal 8312kcal 8390kcal 8469kcal 8547kcal 8626kcal 8704kcal 8782kcal 8861kcal 8939kcal 9018kcal 9096kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9410kcal 9488kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9802kcal 9880kcal 9959kcal 10037kcal 10116kcal 10194kcal 10272kcal 10351kcal 10429kcal 10508kcal 10586kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10900kcal 10978kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11527kcal 11606kcal 11684kcal 11762kcal
電車バスに乗車 2744kcal 2823kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3215kcal 3293kcal 3372kcal 3450kcal 3528kcal 3607kcal 3685kcal 3764kcal 3842kcal 3920kcal 3999kcal 4077kcal 4156kcal 4234kcal 4313kcal 4391kcal 4469kcal 4548kcal 4626kcal 4705kcal 4783kcal 4861kcal 4940kcal 5018kcal 5097kcal 5175kcal 5254kcal 5332kcal 5410kcal 5489kcal 5567kcal 5646kcal 5724kcal 5803kcal 5881kcal 5959kcal 6038kcal 6116kcal 6195kcal 6273kcal 6351kcal 6430kcal 6508kcal 6587kcal 6665kcal 6744kcal 6822kcal 6900kcal 6979kcal 7057kcal 7136kcal 7214kcal 7292kcal 7371kcal 7449kcal 7528kcal 7606kcal 7685kcal 7763kcal 7841kcal 7920kcal 7998kcal 8077kcal 8155kcal 8234kcal 8312kcal 8390kcal 8469kcal 8547kcal 8626kcal 8704kcal 8782kcal 8861kcal 8939kcal 9018kcal 9096kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9410kcal 9488kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9802kcal 9880kcal 9959kcal 10037kcal 10116kcal 10194kcal 10272kcal 10351kcal 10429kcal 10508kcal 10586kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10900kcal 10978kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11527kcal 11606kcal 11684kcal 11762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ