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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7270kcal 7410kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8109kcal 8249kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8808kcal 8948kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9507kcal 9647kcal 9787kcal 9926kcal 10066kcal 10206kcal 10346kcal 10486kcal 10625kcal 10765kcal 10905kcal 11045kcal 11185kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11744kcal 11884kcal 12024kcal 12163kcal 12303kcal 12443kcal 12583kcal 12723kcal 12862kcal 13002kcal 13142kcal 13282kcal 13422kcal 13562kcal 13701kcal 13841kcal 13981kcal 14121kcal 14261kcal 14400kcal 14540kcal 14680kcal 14820kcal 14960kcal 15099kcal 15239kcal 15379kcal 15519kcal 15659kcal 15799kcal 15938kcal 16078kcal 16218kcal 16358kcal 16498kcal 16637kcal 16777kcal 16917kcal 17057kcal 17197kcal 17336kcal 17476kcal 17616kcal 17756kcal 17896kcal 18036kcal 18175kcal 18315kcal 18455kcal 18595kcal 18735kcal 18874kcal 19014kcal 19154kcal 19294kcal 19434kcal 19574kcal 19713kcal 19853kcal 19993kcal 20133kcal 20273kcal 20412kcal 20552kcal 20692kcal 20832kcal 20972kcal
山登り 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19743kcal 20029kcal 20315kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21746kcal 22032kcal 22318kcal 22604kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24035kcal 24321kcal 24607kcal 24893kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26038kcal 26324kcal 26610kcal 26896kcal 27182kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28327kcal 28613kcal 28899kcal 29185kcal 29471kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30616kcal 30902kcal 31188kcal 31474kcal 31760kcal 32046kcal 32332kcal 32619kcal 32905kcal 33191kcal 33477kcal 33763kcal 34049kcal 34335kcal 34621kcal 34908kcal 35194kcal 35480kcal 35766kcal 36052kcal 36338kcal 36624kcal 36911kcal 37197kcal 37483kcal 37769kcal 38055kcal 38341kcal 38627kcal 38913kcal 39200kcal 39486kcal 39772kcal 40058kcal 40344kcal 40630kcal 40916kcal 41203kcal 41489kcal 41775kcal 42061kcal 42347kcal 42633kcal 42919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13428kcal 13812kcal 14196kcal 14579kcal 14963kcal 15347kcal 15730kcal 16114kcal 16498kcal 16881kcal 17265kcal 17649kcal 18032kcal 18416kcal 18800kcal 19183kcal 19567kcal 19951kcal 20334kcal 20718kcal 21102kcal 21485kcal 21869kcal 22253kcal 22636kcal 23020kcal 23404kcal 23787kcal 24171kcal 24555kcal 24939kcal 25322kcal 25706kcal 26090kcal 26473kcal 26857kcal 27241kcal 27624kcal 28008kcal 28392kcal 28775kcal 29159kcal 29543kcal 29926kcal 30310kcal 30694kcal 31077kcal 31461kcal 31845kcal 32228kcal 32612kcal 32996kcal 33379kcal 33763kcal 34147kcal 34530kcal 34914kcal 35298kcal 35681kcal 36065kcal 36449kcal 36832kcal 37216kcal 37600kcal 37984kcal 38367kcal 38751kcal 39135kcal 39518kcal 39902kcal 40286kcal 40669kcal 41053kcal 41437kcal 41820kcal 42204kcal 42588kcal 42971kcal 43355kcal 43739kcal 44122kcal 44506kcal 44890kcal 45273kcal 45657kcal 46041kcal 46424kcal 46808kcal 47192kcal 47575kcal 47959kcal 48343kcal 48726kcal 49110kcal 49494kcal 49878kcal 50261kcal 50645kcal 51029kcal 51412kcal 51796kcal 52180kcal 52563kcal 52947kcal 53331kcal 53714kcal 54098kcal 54482kcal 54865kcal 55249kcal 55633kcal 56016kcal 56400kcal 56784kcal 57167kcal 57551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18396kcal 18796kcal 19196kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24795kcal 25195kcal 25595kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30794kcal 31194kcal 31594kcal 31994kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36793kcal 37193kcal 37593kcal 37993kcal 38393kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42792kcal 43192kcal 43592kcal 43992kcal 44392kcal 44792kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49191kcal 49591kcal 49991kcal 50391kcal 50791kcal 51191kcal 51591kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55190kcal 55590kcal 55990kcal 56390kcal 56790kcal 57190kcal 57590kcal 57990kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15854kcal 16026kcal 16198kcal 16371kcal 16543kcal 16715kcal 16888kcal 17060kcal 17232kcal 17405kcal 17577kcal 17749kcal 17922kcal 18094kcal 18266kcal 18439kcal 18611kcal 18783kcal 18956kcal 19128kcal 19300kcal 19473kcal 19645kcal 19817kcal 19990kcal 20162kcal 20334kcal 20507kcal 20679kcal 20851kcal 21024kcal 21196kcal 21368kcal 21541kcal 21713kcal 21885kcal 22058kcal 22230kcal 22402kcal 22575kcal 22747kcal 22919kcal 23092kcal 23264kcal 23436kcal 23609kcal 23781kcal 23953kcal 24126kcal 24298kcal 24470kcal 24643kcal 24815kcal 24987kcal 25160kcal 25332kcal 25504kcal 25677kcal 25849kcal
水泳
(普通:全般)		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10255kcal 10525kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12414kcal 12684kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14303kcal 14573kcal 14843kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16462kcal 16732kcal 17002kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18351kcal 18621kcal 18891kcal 19161kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20510kcal 20780kcal 21050kcal 21320kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22669kcal 22939kcal 23209kcal 23479kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24558kcal 24828kcal 25098kcal 25368kcal 25638kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26717kcal 26987kcal 27257kcal 27527kcal 27797kcal 28066kcal 28336kcal 28606kcal 28876kcal 29146kcal 29416kcal 29686kcal 29956kcal 30225kcal 30495kcal 30765kcal 31035kcal 31305kcal 31575kcal 31845kcal 32115kcal 32384kcal 32654kcal 32924kcal 33194kcal 33464kcal 33734kcal 34004kcal 34274kcal 34543kcal 34813kcal 35083kcal 35353kcal 35623kcal 35893kcal 36163kcal 36433kcal 36702kcal 36972kcal 37242kcal 37512kcal 37782kcal 38052kcal 38322kcal 38592kcal 38861kcal 39131kcal 39401kcal 39671kcal 39941kcal 40211kcal 40481kcal
水泳
(速め:全般)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
水泳
(バタフライ)		 15704kcal 16153kcal 16602kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19743kcal 20191kcal 20640kcal 21089kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22884kcal 23332kcal 23781kcal 24230kcal 24678kcal 25127kcal 25576kcal 26025kcal 26473kcal 26922kcal 27371kcal 27819kcal 28268kcal 28717kcal 29165kcal 29614kcal 30063kcal 30512kcal 30960kcal 31409kcal 31858kcal 32306kcal 32755kcal 33204kcal 33653kcal 34101kcal 34550kcal 34999kcal 35447kcal 35896kcal 36345kcal 36793kcal 37242kcal 37691kcal 38140kcal 38588kcal 39037kcal 39486kcal 39934kcal 40383kcal 40832kcal 41281kcal 41729kcal 42178kcal 42627kcal 43075kcal 43524kcal 43973kcal 44421kcal 44870kcal 45319kcal 45768kcal 46216kcal 46665kcal 47114kcal 47562kcal 48011kcal 48460kcal 48909kcal 49357kcal 49806kcal 50255kcal 50703kcal 51152kcal 51601kcal 52050kcal 52498kcal 52947kcal 53396kcal 53844kcal 54293kcal 54742kcal 55190kcal 55639kcal 56088kcal 56537kcal 56985kcal 57434kcal 57883kcal 58331kcal 58780kcal 59229kcal 59678kcal 60126kcal 60575kcal 61024kcal 61472kcal 61921kcal 62370kcal 62818kcal 63267kcal 63716kcal 64165kcal 64613kcal 65062kcal 65511kcal 65959kcal 66408kcal 66857kcal 67306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
背筋運動		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
懸垂		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
スクワット		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ヨガ
ハタ		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
ヨガ
パワー		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
ダンス
ゆっくり		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ダンス
普通		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9257kcal 9494kcal 9731kcal 9969kcal 10206kcal 10443kcal 10681kcal 10918kcal 11155kcal 11393kcal 11630kcal 11867kcal 12105kcal 12342kcal 12580kcal 12817kcal 13054kcal 13292kcal 13529kcal 13766kcal 14004kcal 14241kcal 14478kcal 14716kcal 14953kcal 15191kcal 15428kcal 15665kcal 15903kcal 16140kcal 16377kcal 16615kcal 16852kcal 17089kcal 17327kcal 17564kcal 17801kcal 18039kcal 18276kcal 18514kcal 18751kcal 18988kcal 19226kcal 19463kcal 19700kcal 19938kcal 20175kcal 20412kcal 20650kcal 20887kcal 21124kcal 21362kcal 21599kcal 21837kcal 22074kcal 22311kcal 22549kcal 22786kcal 23023kcal 23261kcal 23498kcal 23735kcal 23973kcal 24210kcal 24448kcal 24685kcal 24922kcal 25160kcal 25397kcal 25634kcal 25872kcal 26109kcal 26346kcal 26584kcal 26821kcal 27058kcal 27296kcal 27533kcal 27771kcal 28008kcal 28245kcal 28483kcal 28720kcal 28957kcal 29195kcal 29432kcal 29669kcal 29907kcal 30144kcal 30382kcal 30619kcal 30856kcal 31094kcal 31331kcal 31568kcal 31806kcal 32043kcal 32280kcal 32518kcal 32755kcal 32992kcal 33230kcal 33467kcal 33705kcal 33942kcal 34179kcal 34417kcal 34654kcal 34891kcal 35129kcal 35366kcal 35603kcal
ダンス
激しい		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
踏み台昇降 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
トランポリン
ゆっくり		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
HIIT
ジャンプなし		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
HIIT
ジャンプあり		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
料理全般 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
掃除機をかける 3755kcal 3862kcal 3970kcal 4077kcal 4184kcal 4291kcal 4399kcal 4506kcal 4613kcal 4721kcal 4828kcal 4935kcal 5043kcal 5150kcal 5257kcal 5364kcal 5472kcal 5579kcal 5686kcal 5794kcal 5901kcal 6008kcal 6116kcal 6223kcal 6330kcal 6437kcal 6545kcal 6652kcal 6759kcal 6867kcal 6974kcal 7081kcal 7189kcal 7296kcal 7403kcal 7510kcal 7618kcal 7725kcal 7832kcal 7940kcal 8047kcal 8154kcal 8262kcal 8369kcal 8476kcal 8583kcal 8691kcal 8798kcal 8905kcal 9013kcal 9120kcal 9227kcal 9335kcal 9442kcal 9549kcal 9656kcal 9764kcal 9871kcal 9978kcal 10086kcal 10193kcal 10300kcal 10408kcal 10515kcal 10622kcal 10729kcal 10837kcal 10944kcal 11051kcal 11159kcal 11266kcal 11373kcal 11481kcal 11588kcal 11695kcal 11802kcal 11910kcal 12017kcal 12124kcal 12232kcal 12339kcal 12446kcal 12554kcal 12661kcal 12768kcal 12875kcal 12983kcal 13090kcal 13197kcal 13305kcal 13412kcal 13519kcal 13627kcal 13734kcal 13841kcal 13948kcal 14056kcal 14163kcal 14270kcal 14378kcal 14485kcal 14592kcal 14700kcal 14807kcal 14914kcal 15021kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15451kcal 15558kcal 15665kcal 15773kcal 15880kcal 15987kcal 16094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
部屋の片づけ全般 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16543kcal 16699kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18728kcal 18884kcal 19040kcal 19196kcal 19352kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20757kcal 20913kcal 21069kcal 21225kcal 21381kcal 21537kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22786kcal 22942kcal 23098kcal 23254kcal 23410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
トイレ 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3336kcal 3394kcal 3453kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4506kcal 4565kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5501kcal 5560kcal 5618kcal 5677kcal 5735kcal 5794kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6613kcal 6672kcal 6730kcal 6789kcal 6847kcal 6906kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7725kcal 7784kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal
風呂でシャワー 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
風呂で入浴 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
デスクワーク 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal
立って仕事をする 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3336kcal 3394kcal 3453kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4506kcal 4565kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5501kcal 5560kcal 5618kcal 5677kcal 5735kcal 5794kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6613kcal 6672kcal 6730kcal 6789kcal 6847kcal 6906kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7725kcal 7784kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal
体をよく動かす仕事 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
電車バスに乗車 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal
自動車を運転 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15704kcal 16153kcal 16602kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19743kcal 20191kcal 20640kcal 21089kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22884kcal 23332kcal 23781kcal 24230kcal 24678kcal 25127kcal 25576kcal 26025kcal 26473kcal 26922kcal 27371kcal 27819kcal 28268kcal 28717kcal 29165kcal 29614kcal 30063kcal 30512kcal 30960kcal 31409kcal 31858kcal 32306kcal 32755kcal 33204kcal 33653kcal 34101kcal 34550kcal 34999kcal 35447kcal 35896kcal 36345kcal 36793kcal 37242kcal 37691kcal 38140kcal 38588kcal 39037kcal 39486kcal 39934kcal 40383kcal 40832kcal 41281kcal 41729kcal 42178kcal 42627kcal 43075kcal 43524kcal 43973kcal 44421kcal 44870kcal 45319kcal 45768kcal 46216kcal 46665kcal 47114kcal 47562kcal 48011kcal 48460kcal 48909kcal 49357kcal 49806kcal 50255kcal 50703kcal 51152kcal 51601kcal 52050kcal 52498kcal 52947kcal 53396kcal 53844kcal 54293kcal 54742kcal 55190kcal 55639kcal 56088kcal 56537kcal 56985kcal 57434kcal 57883kcal 58331kcal 58780kcal 59229kcal 59678kcal 60126kcal 60575kcal 61024kcal 61472kcal 61921kcal 62370kcal 62818kcal 63267kcal 63716kcal 64165kcal 64613kcal 65062kcal 65511kcal 65959kcal 66408kcal 66857kcal 67306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18396kcal 18796kcal 19196kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24795kcal 25195kcal 25595kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30794kcal 31194kcal 31594kcal 31994kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36793kcal 37193kcal 37593kcal 37993kcal 38393kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42792kcal 43192kcal 43592kcal 43992kcal 44392kcal 44792kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49191kcal 49591kcal 49991kcal 50391kcal 50791kcal 51191kcal 51591kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55190kcal 55590kcal 55990kcal 56390kcal 56790kcal 57190kcal 57590kcal 57990kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13428kcal 13812kcal 14196kcal 14579kcal 14963kcal 15347kcal 15730kcal 16114kcal 16498kcal 16881kcal 17265kcal 17649kcal 18032kcal 18416kcal 18800kcal 19183kcal 19567kcal 19951kcal 20334kcal 20718kcal 21102kcal 21485kcal 21869kcal 22253kcal 22636kcal 23020kcal 23404kcal 23787kcal 24171kcal 24555kcal 24939kcal 25322kcal 25706kcal 26090kcal 26473kcal 26857kcal 27241kcal 27624kcal 28008kcal 28392kcal 28775kcal 29159kcal 29543kcal 29926kcal 30310kcal 30694kcal 31077kcal 31461kcal 31845kcal 32228kcal 32612kcal 32996kcal 33379kcal 33763kcal 34147kcal 34530kcal 34914kcal 35298kcal 35681kcal 36065kcal 36449kcal 36832kcal 37216kcal 37600kcal 37984kcal 38367kcal 38751kcal 39135kcal 39518kcal 39902kcal 40286kcal 40669kcal 41053kcal 41437kcal 41820kcal 42204kcal 42588kcal 42971kcal 43355kcal 43739kcal 44122kcal 44506kcal 44890kcal 45273kcal 45657kcal 46041kcal 46424kcal 46808kcal 47192kcal 47575kcal 47959kcal 48343kcal 48726kcal 49110kcal 49494kcal 49878kcal 50261kcal 50645kcal 51029kcal 51412kcal 51796kcal 52180kcal 52563kcal 52947kcal 53331kcal 53714kcal 54098kcal 54482kcal 54865kcal 55249kcal 55633kcal 56016kcal 56400kcal 56784kcal 57167kcal 57551kcal
水泳
(速め:全般)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ダンス
激しい		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19743kcal 20029kcal 20315kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21746kcal 22032kcal 22318kcal 22604kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24035kcal 24321kcal 24607kcal 24893kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26038kcal 26324kcal 26610kcal 26896kcal 27182kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28327kcal 28613kcal 28899kcal 29185kcal 29471kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30616kcal 30902kcal 31188kcal 31474kcal 31760kcal 32046kcal 32332kcal 32619kcal 32905kcal 33191kcal 33477kcal 33763kcal 34049kcal 34335kcal 34621kcal 34908kcal 35194kcal 35480kcal 35766kcal 36052kcal 36338kcal 36624kcal 36911kcal 37197kcal 37483kcal 37769kcal 38055kcal 38341kcal 38627kcal 38913kcal 39200kcal 39486kcal 39772kcal 40058kcal 40344kcal 40630kcal 40916kcal 41203kcal 41489kcal 41775kcal 42061kcal 42347kcal 42633kcal 42919kcal
水泳
(普通:全般)		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10255kcal 10525kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12414kcal 12684kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14303kcal 14573kcal 14843kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16462kcal 16732kcal 17002kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18351kcal 18621kcal 18891kcal 19161kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20510kcal 20780kcal 21050kcal 21320kcal 21589kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22669kcal 22939kcal 23209kcal 23479kcal 23748kcal 24018kcal 24288kcal 24558kcal 24828kcal 25098kcal 25368kcal 25638kcal 25907kcal 26177kcal 26447kcal 26717kcal 26987kcal 27257kcal 27527kcal 27797kcal 28066kcal 28336kcal 28606kcal 28876kcal 29146kcal 29416kcal 29686kcal 29956kcal 30225kcal 30495kcal 30765kcal 31035kcal 31305kcal 31575kcal 31845kcal 32115kcal 32384kcal 32654kcal 32924kcal 33194kcal 33464kcal 33734kcal 34004kcal 34274kcal 34543kcal 34813kcal 35083kcal 35353kcal 35623kcal 35893kcal 36163kcal 36433kcal 36702kcal 36972kcal 37242kcal 37512kcal 37782kcal 38052kcal 38322kcal 38592kcal 38861kcal 39131kcal 39401kcal 39671kcal 39941kcal 40211kcal 40481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
山登り 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
HIIT
ジャンプあり		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
ダンス
普通		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9257kcal 9494kcal 9731kcal 9969kcal 10206kcal 10443kcal 10681kcal 10918kcal 11155kcal 11393kcal 11630kcal 11867kcal 12105kcal 12342kcal 12580kcal 12817kcal 13054kcal 13292kcal 13529kcal 13766kcal 14004kcal 14241kcal 14478kcal 14716kcal 14953kcal 15191kcal 15428kcal 15665kcal 15903kcal 16140kcal 16377kcal 16615kcal 16852kcal 17089kcal 17327kcal 17564kcal 17801kcal 18039kcal 18276kcal 18514kcal 18751kcal 18988kcal 19226kcal 19463kcal 19700kcal 19938kcal 20175kcal 20412kcal 20650kcal 20887kcal 21124kcal 21362kcal 21599kcal 21837kcal 22074kcal 22311kcal 22549kcal 22786kcal 23023kcal 23261kcal 23498kcal 23735kcal 23973kcal 24210kcal 24448kcal 24685kcal 24922kcal 25160kcal 25397kcal 25634kcal 25872kcal 26109kcal 26346kcal 26584kcal 26821kcal 27058kcal 27296kcal 27533kcal 27771kcal 28008kcal 28245kcal 28483kcal 28720kcal 28957kcal 29195kcal 29432kcal 29669kcal 29907kcal 30144kcal 30382kcal 30619kcal 30856kcal 31094kcal 31331kcal 31568kcal 31806kcal 32043kcal 32280kcal 32518kcal 32755kcal 32992kcal 33230kcal 33467kcal 33705kcal 33942kcal 34179kcal 34417kcal 34654kcal 34891kcal 35129kcal 35366kcal 35603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15854kcal 16026kcal 16198kcal 16371kcal 16543kcal 16715kcal 16888kcal 17060kcal 17232kcal 17405kcal 17577kcal 17749kcal 17922kcal 18094kcal 18266kcal 18439kcal 18611kcal 18783kcal 18956kcal 19128kcal 19300kcal 19473kcal 19645kcal 19817kcal 19990kcal 20162kcal 20334kcal 20507kcal 20679kcal 20851kcal 21024kcal 21196kcal 21368kcal 21541kcal 21713kcal 21885kcal 22058kcal 22230kcal 22402kcal 22575kcal 22747kcal 22919kcal 23092kcal 23264kcal 23436kcal 23609kcal 23781kcal 23953kcal 24126kcal 24298kcal 24470kcal 24643kcal 24815kcal 24987kcal 25160kcal 25332kcal 25504kcal 25677kcal 25849kcal
踏み台昇降 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
HIIT
ジャンプなし		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ダンス
ゆっくり		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
筋トレ
スクワット		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
部屋の片づけ全般 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16543kcal 16699kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18728kcal 18884kcal 19040kcal 19196kcal 19352kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20757kcal 20913kcal 21069kcal 21225kcal 21381kcal 21537kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22786kcal 22942kcal 23098kcal 23254kcal 23410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7270kcal 7410kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8109kcal 8249kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8808kcal 8948kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9507kcal 9647kcal 9787kcal 9926kcal 10066kcal 10206kcal 10346kcal 10486kcal 10625kcal 10765kcal 10905kcal 11045kcal 11185kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11744kcal 11884kcal 12024kcal 12163kcal 12303kcal 12443kcal 12583kcal 12723kcal 12862kcal 13002kcal 13142kcal 13282kcal 13422kcal 13562kcal 13701kcal 13841kcal 13981kcal 14121kcal 14261kcal 14400kcal 14540kcal 14680kcal 14820kcal 14960kcal 15099kcal 15239kcal 15379kcal 15519kcal 15659kcal 15799kcal 15938kcal 16078kcal 16218kcal 16358kcal 16498kcal 16637kcal 16777kcal 16917kcal 17057kcal 17197kcal 17336kcal 17476kcal 17616kcal 17756kcal 17896kcal 18036kcal 18175kcal 18315kcal 18455kcal 18595kcal 18735kcal 18874kcal 19014kcal 19154kcal 19294kcal 19434kcal 19574kcal 19713kcal 19853kcal 19993kcal 20133kcal 20273kcal 20412kcal 20552kcal 20692kcal 20832kcal 20972kcal
ヨガ
パワー		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
筋トレ
腹筋運動		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
背筋運動		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
筋トレ
懸垂		 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
トランポリン
ゆっくり		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
料理全般 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11038kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11607kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12176kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12745kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13314kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13883kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14452kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15021kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15590kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16159kcal 16273kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16728kcal 16842kcal 16956kcal 17070kcal
掃除機をかける 3755kcal 3862kcal 3970kcal 4077kcal 4184kcal 4291kcal 4399kcal 4506kcal 4613kcal 4721kcal 4828kcal 4935kcal 5043kcal 5150kcal 5257kcal 5364kcal 5472kcal 5579kcal 5686kcal 5794kcal 5901kcal 6008kcal 6116kcal 6223kcal 6330kcal 6437kcal 6545kcal 6652kcal 6759kcal 6867kcal 6974kcal 7081kcal 7189kcal 7296kcal 7403kcal 7510kcal 7618kcal 7725kcal 7832kcal 7940kcal 8047kcal 8154kcal 8262kcal 8369kcal 8476kcal 8583kcal 8691kcal 8798kcal 8905kcal 9013kcal 9120kcal 9227kcal 9335kcal 9442kcal 9549kcal 9656kcal 9764kcal 9871kcal 9978kcal 10086kcal 10193kcal 10300kcal 10408kcal 10515kcal 10622kcal 10729kcal 10837kcal 10944kcal 11051kcal 11159kcal 11266kcal 11373kcal 11481kcal 11588kcal 11695kcal 11802kcal 11910kcal 12017kcal 12124kcal 12232kcal 12339kcal 12446kcal 12554kcal 12661kcal 12768kcal 12875kcal 12983kcal 13090kcal 13197kcal 13305kcal 13412kcal 13519kcal 13627kcal 13734kcal 13841kcal 13948kcal 14056kcal 14163kcal 14270kcal 14378kcal 14485kcal 14592kcal 14700kcal 14807kcal 14914kcal 15021kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15451kcal 15558kcal 15665kcal 15773kcal 15880kcal 15987kcal 16094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
体をよく動かす仕事 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
皿洗い 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
ヨガ
ハタ		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
自動車を運転 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
風呂でシャワー 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
トイレ 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3336kcal 3394kcal 3453kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4506kcal 4565kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5501kcal 5560kcal 5618kcal 5677kcal 5735kcal 5794kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6613kcal 6672kcal 6730kcal 6789kcal 6847kcal 6906kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7725kcal 7784kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal
立って仕事をする 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3336kcal 3394kcal 3453kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4506kcal 4565kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5501kcal 5560kcal 5618kcal 5677kcal 5735kcal 5794kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6613kcal 6672kcal 6730kcal 6789kcal 6847kcal 6906kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7725kcal 7784kcal 7842kcal 7901kcal 7959kcal 8018kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal
風呂で入浴 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
デスクワーク 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal
電車バスに乗車 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ