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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12651kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16130kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19609kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21823kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25302kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28781kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30995kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32260kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34474kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35739kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37953kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39218kcal 39534kcal 39850kcal 40167kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41432kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42697kcal 43013kcal 43329kcal 43646kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44911kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47125kcal 47441kcal
山登り 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22654kcal 23301kcal 23948kcal 24595kcal 25243kcal 25890kcal 26537kcal 27185kcal 27832kcal 28479kcal 29126kcal 29774kcal 30421kcal 31068kcal 31715kcal 32363kcal 33010kcal 33657kcal 34304kcal 34952kcal 35599kcal 36246kcal 36893kcal 37541kcal 38188kcal 38835kcal 39482kcal 40130kcal 40777kcal 41424kcal 42072kcal 42719kcal 43366kcal 44013kcal 44661kcal 45308kcal 45955kcal 46602kcal 47250kcal 47897kcal 48544kcal 49191kcal 49839kcal 50486kcal 51133kcal 51780kcal 52428kcal 53075kcal 53722kcal 54370kcal 55017kcal 55664kcal 56311kcal 56959kcal 57606kcal 58253kcal 58900kcal 59548kcal 60195kcal 60842kcal 61489kcal 62137kcal 62784kcal 63431kcal 64078kcal 64726kcal 65373kcal 66020kcal 66667kcal 67315kcal 67962kcal 68609kcal 69257kcal 69904kcal 70551kcal 71198kcal 71846kcal 72493kcal 73140kcal 73787kcal 74435kcal 75082kcal 75729kcal 76376kcal 77024kcal 77671kcal 78318kcal 78965kcal 79613kcal 80260kcal 80907kcal 81555kcal 82202kcal 82849kcal 83496kcal 84144kcal 84791kcal 85438kcal 86085kcal 86733kcal 87380kcal 88027kcal 88674kcal 89322kcal 89969kcal 90616kcal 91263kcal 91911kcal 92558kcal 93205kcal 93852kcal 94500kcal 95147kcal 95794kcal 96442kcal 97089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30377kcal 31245kcal 32113kcal 32980kcal 33848kcal 34716kcal 35584kcal 36452kcal 37320kcal 38188kcal 39056kcal 39924kcal 40792kcal 41660kcal 42528kcal 43395kcal 44263kcal 45131kcal 45999kcal 46867kcal 47735kcal 48603kcal 49471kcal 50339kcal 51207kcal 52075kcal 52943kcal 53811kcal 54678kcal 55546kcal 56414kcal 57282kcal 58150kcal 59018kcal 59886kcal 60754kcal 61622kcal 62490kcal 63358kcal 64226kcal 65093kcal 65961kcal 66829kcal 67697kcal 68565kcal 69433kcal 70301kcal 71169kcal 72037kcal 72905kcal 73773kcal 74641kcal 75508kcal 76376kcal 77244kcal 78112kcal 78980kcal 79848kcal 80716kcal 81584kcal 82452kcal 83320kcal 84188kcal 85056kcal 85924kcal 86791kcal 87659kcal 88527kcal 89395kcal 90263kcal 91131kcal 91999kcal 92867kcal 93735kcal 94603kcal 95471kcal 96339kcal 97206kcal 98074kcal 98942kcal 99810kcal 100678kcal 101546kcal 102414kcal 103282kcal 104150kcal 105018kcal 105886kcal 106754kcal 107622kcal 108489kcal 109357kcal 110225kcal 111093kcal 111961kcal 112829kcal 113697kcal 114565kcal 115433kcal 116301kcal 117169kcal 118037kcal 118904kcal 119772kcal 120640kcal 121508kcal 122376kcal 123244kcal 124112kcal 124980kcal 125848kcal 126716kcal 127584kcal 128452kcal 129320kcal 130187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31664kcal 32569kcal 33473kcal 34378kcal 35283kcal 36187kcal 37092kcal 37997kcal 38901kcal 39806kcal 40711kcal 41616kcal 42520kcal 43425kcal 44330kcal 45234kcal 46139kcal 47044kcal 47948kcal 48853kcal 49758kcal 50662kcal 51567kcal 52472kcal 53377kcal 54281kcal 55186kcal 56091kcal 56995kcal 57900kcal 58805kcal 59709kcal 60614kcal 61519kcal 62424kcal 63328kcal 64233kcal 65138kcal 66042kcal 66947kcal 67852kcal 68756kcal 69661kcal 70566kcal 71470kcal 72375kcal 73280kcal 74185kcal 75089kcal 75994kcal 76899kcal 77803kcal 78708kcal 79613kcal 80517kcal 81422kcal 82327kcal 83232kcal 84136kcal 85041kcal 85946kcal 86850kcal 87755kcal 88660kcal 89564kcal 90469kcal 91374kcal 92278kcal 93183kcal 94088kcal 94993kcal 95897kcal 96802kcal 97707kcal 98611kcal 99516kcal 100421kcal 101325kcal 102230kcal 103135kcal 104040kcal 104944kcal 105849kcal 106754kcal 107658kcal 108563kcal 109468kcal 110372kcal 111277kcal 112182kcal 113086kcal 113991kcal 114896kcal 115801kcal 116705kcal 117610kcal 118515kcal 119419kcal 120324kcal 121229kcal 122133kcal 123038kcal 123943kcal 124848kcal 125752kcal 126657kcal 127562kcal 128466kcal 129371kcal 130276kcal 131180kcal 132085kcal 132990kcal 133894kcal 134799kcal 135704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15593kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17932kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19881kcal 20271kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22220kcal 22610kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24559kcal 24949kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26508kcal 26898kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28847kcal 29237kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31186kcal 31576kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33135kcal 33525kcal 33915kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35474kcal 35864kcal 36254kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37813kcal 38203kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39762kcal 40152kcal 40542kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42101kcal 42491kcal 42881kcal 43270kcal 43660kcal 44050kcal 44440kcal 44830kcal 45220kcal 45609kcal 45999kcal 46389kcal 46779kcal 47169kcal 47559kcal 47948kcal 48338kcal 48728kcal 49118kcal 49508kcal 49898kcal 50287kcal 50677kcal 51067kcal 51457kcal 51847kcal 52236kcal 52626kcal 53016kcal 53406kcal 53796kcal 54186kcal 54575kcal 54965kcal 55355kcal 55745kcal 56135kcal 56525kcal 56914kcal 57304kcal 57694kcal 58084kcal 58474kcal
水泳
(普通:全般)		 21367kcal 21977kcal 22587kcal 23198kcal 23808kcal 24419kcal 25029kcal 25640kcal 26250kcal 26861kcal 27471kcal 28082kcal 28692kcal 29303kcal 29913kcal 30524kcal 31134kcal 31745kcal 32355kcal 32966kcal 33576kcal 34187kcal 34797kcal 35408kcal 36018kcal 36629kcal 37239kcal 37850kcal 38460kcal 39071kcal 39681kcal 40292kcal 40902kcal 41513kcal 42123kcal 42734kcal 43344kcal 43954kcal 44565kcal 45175kcal 45786kcal 46396kcal 47007kcal 47617kcal 48228kcal 48838kcal 49449kcal 50059kcal 50670kcal 51280kcal 51891kcal 52501kcal 53112kcal 53722kcal 54333kcal 54943kcal 55554kcal 56164kcal 56775kcal 57385kcal 57996kcal 58606kcal 59217kcal 59827kcal 60438kcal 61048kcal 61659kcal 62269kcal 62880kcal 63490kcal 64101kcal 64711kcal 65321kcal 65932kcal 66542kcal 67153kcal 67763kcal 68374kcal 68984kcal 69595kcal 70205kcal 70816kcal 71426kcal 72037kcal 72647kcal 73258kcal 73868kcal 74479kcal 75089kcal 75700kcal 76310kcal 76921kcal 77531kcal 78142kcal 78752kcal 79363kcal 79973kcal 80584kcal 81194kcal 81805kcal 82415kcal 83026kcal 83636kcal 84247kcal 84857kcal 85468kcal 86078kcal 86688kcal 87299kcal 87909kcal 88520kcal 89130kcal 89741kcal 90351kcal 90962kcal 91572kcal
水泳
(速め:全般)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
水泳
(バタフライ)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41616kcal 42631kcal 43646kcal 44661kcal 45676kcal 46691kcal 47706kcal 48721kcal 49736kcal 50751kcal 51766kcal 52781kcal 53796kcal 54811kcal 55826kcal 56841kcal 57856kcal 58871kcal 59886kcal 60901kcal 61916kcal 62931kcal 63946kcal 64961kcal 65976kcal 66991kcal 68006kcal 69021kcal 70036kcal 71051kcal 72066kcal 73081kcal 74096kcal 75111kcal 76126kcal 77141kcal 78156kcal 79171kcal 80186kcal 81201kcal 82216kcal 83232kcal 84247kcal 85262kcal 86277kcal 87292kcal 88307kcal 89322kcal 90337kcal 91352kcal 92367kcal 93382kcal 94397kcal 95412kcal 96427kcal 97442kcal 98457kcal 99472kcal 100487kcal 101502kcal 102517kcal 103532kcal 104547kcal 105562kcal 106577kcal 107592kcal 108607kcal 109622kcal 110637kcal 111652kcal 112667kcal 113682kcal 114697kcal 115712kcal 116727kcal 117742kcal 118757kcal 119772kcal 120787kcal 121802kcal 122817kcal 123832kcal 124848kcal 125863kcal 126878kcal 127893kcal 128908kcal 129923kcal 130938kcal 131953kcal 132968kcal 133983kcal 134998kcal 136013kcal 137028kcal 138043kcal 139058kcal 140073kcal 141088kcal 142103kcal 143118kcal 144133kcal 145148kcal 146163kcal 147178kcal 148193kcal 149208kcal 150223kcal 151238kcal 152253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
背筋運動		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
懸垂		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
スクワット		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
ヨガ
ハタ		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
ヨガ
パワー		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ダンス
ゆっくり		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
ダンス
普通		 18792kcal 19329kcal 19866kcal 20403kcal 20940kcal 21477kcal 22014kcal 22551kcal 23088kcal 23625kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26309kcal 26846kcal 27383kcal 27920kcal 28457kcal 28994kcal 29531kcal 30068kcal 30605kcal 31142kcal 31679kcal 32215kcal 32752kcal 33289kcal 33826kcal 34363kcal 34900kcal 35437kcal 35974kcal 36511kcal 37048kcal 37585kcal 38122kcal 38659kcal 39196kcal 39733kcal 40269kcal 40806kcal 41343kcal 41880kcal 42417kcal 42954kcal 43491kcal 44028kcal 44565kcal 45102kcal 45639kcal 46176kcal 46713kcal 47250kcal 47787kcal 48323kcal 48860kcal 49397kcal 49934kcal 50471kcal 51008kcal 51545kcal 52082kcal 52619kcal 53156kcal 53693kcal 54230kcal 54767kcal 55304kcal 55841kcal 56377kcal 56914kcal 57451kcal 57988kcal 58525kcal 59062kcal 59599kcal 60136kcal 60673kcal 61210kcal 61747kcal 62284kcal 62821kcal 63358kcal 63895kcal 64431kcal 64968kcal 65505kcal 66042kcal 66579kcal 67116kcal 67653kcal 68190kcal 68727kcal 69264kcal 69801kcal 70338kcal 70875kcal 71412kcal 71949kcal 72485kcal 73022kcal 73559kcal 74096kcal 74633kcal 75170kcal 75707kcal 76244kcal 76781kcal 77318kcal 77855kcal 78392kcal 78929kcal 79466kcal 80003kcal 80539kcal
ダンス
激しい		 23169kcal 23831kcal 24492kcal 25154kcal 25816kcal 26478kcal 27140kcal 27802kcal 28464kcal 29126kcal 29788kcal 30450kcal 31112kcal 31774kcal 32436kcal 33098kcal 33760kcal 34422kcal 35084kcal 35746kcal 36408kcal 37070kcal 37732kcal 38394kcal 39056kcal 39718kcal 40380kcal 41042kcal 41704kcal 42366kcal 43028kcal 43690kcal 44352kcal 45014kcal 45676kcal 46338kcal 47000kcal 47662kcal 48323kcal 48985kcal 49647kcal 50309kcal 50971kcal 51633kcal 52295kcal 52957kcal 53619kcal 54281kcal 54943kcal 55605kcal 56267kcal 56929kcal 57591kcal 58253kcal 58915kcal 59577kcal 60239kcal 60901kcal 61563kcal 62225kcal 62887kcal 63549kcal 64211kcal 64873kcal 65535kcal 66197kcal 66859kcal 67521kcal 68183kcal 68845kcal 69507kcal 70169kcal 70831kcal 71493kcal 72155kcal 72816kcal 73478kcal 74140kcal 74802kcal 75464kcal 76126kcal 76788kcal 77450kcal 78112kcal 78774kcal 79436kcal 80098kcal 80760kcal 81422kcal 82084kcal 82746kcal 83408kcal 84070kcal 84732kcal 85394kcal 86056kcal 86718kcal 87380kcal 88042kcal 88704kcal 89366kcal 90028kcal 90690kcal 91352kcal 92014kcal 92676kcal 93338kcal 94000kcal 94662kcal 95324kcal 95986kcal 96647kcal 97309kcal 97971kcal 98633kcal 99295kcal
踏み台昇降 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
トランポリン
ゆっくり		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24161kcal 24492kcal 24823kcal 25154kcal 25485kcal 25816kcal 26147kcal 26478kcal 26809kcal 27140kcal 27471kcal 27802kcal 28133kcal 28464kcal 28795kcal 29126kcal 29457kcal 29788kcal 30119kcal 30450kcal 30781kcal 31112kcal 31443kcal 31774kcal 32105kcal 32436kcal 32767kcal 33098kcal 33429kcal 33760kcal 34091kcal 34422kcal 34753kcal 35084kcal 35415kcal 35746kcal 36077kcal 36408kcal 36739kcal 37070kcal 37401kcal 37732kcal 38063kcal 38394kcal 38725kcal 39056kcal 39387kcal 39718kcal 40049kcal 40380kcal 40711kcal 41042kcal 41373kcal 41704kcal 42035kcal 42366kcal 42697kcal 43028kcal 43359kcal 43690kcal 44021kcal 44352kcal 44683kcal 45014kcal 45345kcal 45676kcal 46007kcal 46338kcal 46669kcal 47000kcal 47331kcal 47662kcal 47993kcal 48323kcal 48654kcal 48985kcal 49316kcal 49647kcal
HIIT
ジャンプなし		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
HIIT
ジャンプあり		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
料理全般 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
掃除機をかける 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9708kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11407kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14077kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16747kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18446kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19417kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21116kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22815kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23786kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25485kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26456kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28155kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29126kcal 29369kcal 29612kcal 29854kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30825kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32524kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33495kcal 33738kcal 33981kcal 34223kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35194kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36165kcal 36408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
部屋の片づけ全般 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28244kcal 28597kcal 28950kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34246kcal 34599kcal 34952kcal 35305kcal 35658kcal 36011kcal 36364kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40954kcal 41307kcal 41660kcal 42013kcal 42366kcal 42719kcal 43072kcal 43425kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47662kcal 48015kcal 48368kcal 48721kcal 49074kcal 49427kcal 49780kcal 50133kcal 50486kcal 50839kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
トイレ 4633kcal 4766kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5428kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6090kcal 6222kcal 6354kcal 6487kcal 6619kcal 6752kcal 6884kcal 7016kcal 7149kcal 7281kcal 7414kcal 7546kcal 7678kcal 7811kcal 7943kcal 8076kcal 8208kcal 8340kcal 8473kcal 8605kcal 8738kcal 8870kcal 9002kcal 9135kcal 9267kcal 9400kcal 9532kcal 9664kcal 9797kcal 9929kcal 10061kcal 10194kcal 10326kcal 10459kcal 10591kcal 10723kcal 10856kcal 10988kcal 11121kcal 11253kcal 11385kcal 11518kcal 11650kcal 11783kcal 11915kcal 12047kcal 12180kcal 12312kcal 12445kcal 12577kcal 12709kcal 12842kcal 12974kcal 13107kcal 13239kcal 13371kcal 13504kcal 13636kcal 13769kcal 13901kcal 14033kcal 14166kcal 14298kcal 14431kcal 14563kcal 14695kcal 14828kcal 14960kcal 15092kcal 15225kcal 15357kcal 15490kcal 15622kcal 15754kcal 15887kcal 16019kcal 16152kcal 16284kcal 16416kcal 16549kcal 16681kcal 16814kcal 16946kcal 17078kcal 17211kcal 17343kcal 17476kcal 17608kcal 17740kcal 17873kcal 18005kcal 18138kcal 18270kcal 18402kcal 18535kcal 18667kcal 18800kcal 18932kcal 19064kcal 19197kcal 19329kcal 19461kcal 19594kcal 19726kcal 19859kcal
風呂でシャワー 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
風呂で入浴 3861kcal 3971kcal 4082kcal 4192kcal 4302kcal 4413kcal 4523kcal 4633kcal 4744kcal 4854kcal 4964kcal 5075kcal 5185kcal 5295kcal 5406kcal 5516kcal 5626kcal 5737kcal 5847kcal 5957kcal 6068kcal 6178kcal 6288kcal 6399kcal 6509kcal 6619kcal 6730kcal 6840kcal 6950kcal 7061kcal 7171kcal 7281kcal 7392kcal 7502kcal 7612kcal 7723kcal 7833kcal 7943kcal 8053kcal 8164kcal 8274kcal 8384kcal 8495kcal 8605kcal 8715kcal 8826kcal 8936kcal 9046kcal 9157kcal 9267kcal 9377kcal 9488kcal 9598kcal 9708kcal 9819kcal 9929kcal 10039kcal 10150kcal 10260kcal 10370kcal 10481kcal 10591kcal 10701kcal 10812kcal 10922kcal 11032kcal 11143kcal 11253kcal 11363kcal 11474kcal 11584kcal 11694kcal 11805kcal 11915kcal 12025kcal 12136kcal 12246kcal 12356kcal 12467kcal 12577kcal 12687kcal 12798kcal 12908kcal 13018kcal 13129kcal 13239kcal 13349kcal 13460kcal 13570kcal 13680kcal 13791kcal 13901kcal 14011kcal 14122kcal 14232kcal 14342kcal 14453kcal 14563kcal 14673kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15115kcal 15225kcal 15335kcal 15446kcal 15556kcal 15666kcal 15777kcal 15887kcal 15997kcal 16107kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal 16549kcal
デスクワーク 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4015kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4780kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6023kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6788kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7266kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8031kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8796kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9274kcal 9370kcal 9466kcal 9561kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10039kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10804kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11282kcal 11378kcal 11474kcal 11569kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12047kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12812kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13290kcal 13386kcal 13482kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14342kcal
立って仕事をする 4633kcal 4766kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5428kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6090kcal 6222kcal 6354kcal 6487kcal 6619kcal 6752kcal 6884kcal 7016kcal 7149kcal 7281kcal 7414kcal 7546kcal 7678kcal 7811kcal 7943kcal 8076kcal 8208kcal 8340kcal 8473kcal 8605kcal 8738kcal 8870kcal 9002kcal 9135kcal 9267kcal 9400kcal 9532kcal 9664kcal 9797kcal 9929kcal 10061kcal 10194kcal 10326kcal 10459kcal 10591kcal 10723kcal 10856kcal 10988kcal 11121kcal 11253kcal 11385kcal 11518kcal 11650kcal 11783kcal 11915kcal 12047kcal 12180kcal 12312kcal 12445kcal 12577kcal 12709kcal 12842kcal 12974kcal 13107kcal 13239kcal 13371kcal 13504kcal 13636kcal 13769kcal 13901kcal 14033kcal 14166kcal 14298kcal 14431kcal 14563kcal 14695kcal 14828kcal 14960kcal 15092kcal 15225kcal 15357kcal 15490kcal 15622kcal 15754kcal 15887kcal 16019kcal 16152kcal 16284kcal 16416kcal 16549kcal 16681kcal 16814kcal 16946kcal 17078kcal 17211kcal 17343kcal 17476kcal 17608kcal 17740kcal 17873kcal 18005kcal 18138kcal 18270kcal 18402kcal 18535kcal 18667kcal 18800kcal 18932kcal 19064kcal 19197kcal 19329kcal 19461kcal 19594kcal 19726kcal 19859kcal
体をよく動かす仕事 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
電車バスに乗車 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4015kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4780kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6023kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6788kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7266kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8031kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8796kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9274kcal 9370kcal 9466kcal 9561kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10039kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10804kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11282kcal 11378kcal 11474kcal 11569kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12047kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12812kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13290kcal 13386kcal 13482kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14342kcal
自動車を運転 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41616kcal 42631kcal 43646kcal 44661kcal 45676kcal 46691kcal 47706kcal 48721kcal 49736kcal 50751kcal 51766kcal 52781kcal 53796kcal 54811kcal 55826kcal 56841kcal 57856kcal 58871kcal 59886kcal 60901kcal 61916kcal 62931kcal 63946kcal 64961kcal 65976kcal 66991kcal 68006kcal 69021kcal 70036kcal 71051kcal 72066kcal 73081kcal 74096kcal 75111kcal 76126kcal 77141kcal 78156kcal 79171kcal 80186kcal 81201kcal 82216kcal 83232kcal 84247kcal 85262kcal 86277kcal 87292kcal 88307kcal 89322kcal 90337kcal 91352kcal 92367kcal 93382kcal 94397kcal 95412kcal 96427kcal 97442kcal 98457kcal 99472kcal 100487kcal 101502kcal 102517kcal 103532kcal 104547kcal 105562kcal 106577kcal 107592kcal 108607kcal 109622kcal 110637kcal 111652kcal 112667kcal 113682kcal 114697kcal 115712kcal 116727kcal 117742kcal 118757kcal 119772kcal 120787kcal 121802kcal 122817kcal 123832kcal 124848kcal 125863kcal 126878kcal 127893kcal 128908kcal 129923kcal 130938kcal 131953kcal 132968kcal 133983kcal 134998kcal 136013kcal 137028kcal 138043kcal 139058kcal 140073kcal 141088kcal 142103kcal 143118kcal 144133kcal 145148kcal 146163kcal 147178kcal 148193kcal 149208kcal 150223kcal 151238kcal 152253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31664kcal 32569kcal 33473kcal 34378kcal 35283kcal 36187kcal 37092kcal 37997kcal 38901kcal 39806kcal 40711kcal 41616kcal 42520kcal 43425kcal 44330kcal 45234kcal 46139kcal 47044kcal 47948kcal 48853kcal 49758kcal 50662kcal 51567kcal 52472kcal 53377kcal 54281kcal 55186kcal 56091kcal 56995kcal 57900kcal 58805kcal 59709kcal 60614kcal 61519kcal 62424kcal 63328kcal 64233kcal 65138kcal 66042kcal 66947kcal 67852kcal 68756kcal 69661kcal 70566kcal 71470kcal 72375kcal 73280kcal 74185kcal 75089kcal 75994kcal 76899kcal 77803kcal 78708kcal 79613kcal 80517kcal 81422kcal 82327kcal 83232kcal 84136kcal 85041kcal 85946kcal 86850kcal 87755kcal 88660kcal 89564kcal 90469kcal 91374kcal 92278kcal 93183kcal 94088kcal 94993kcal 95897kcal 96802kcal 97707kcal 98611kcal 99516kcal 100421kcal 101325kcal 102230kcal 103135kcal 104040kcal 104944kcal 105849kcal 106754kcal 107658kcal 108563kcal 109468kcal 110372kcal 111277kcal 112182kcal 113086kcal 113991kcal 114896kcal 115801kcal 116705kcal 117610kcal 118515kcal 119419kcal 120324kcal 121229kcal 122133kcal 123038kcal 123943kcal 124848kcal 125752kcal 126657kcal 127562kcal 128466kcal 129371kcal 130276kcal 131180kcal 132085kcal 132990kcal 133894kcal 134799kcal 135704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30377kcal 31245kcal 32113kcal 32980kcal 33848kcal 34716kcal 35584kcal 36452kcal 37320kcal 38188kcal 39056kcal 39924kcal 40792kcal 41660kcal 42528kcal 43395kcal 44263kcal 45131kcal 45999kcal 46867kcal 47735kcal 48603kcal 49471kcal 50339kcal 51207kcal 52075kcal 52943kcal 53811kcal 54678kcal 55546kcal 56414kcal 57282kcal 58150kcal 59018kcal 59886kcal 60754kcal 61622kcal 62490kcal 63358kcal 64226kcal 65093kcal 65961kcal 66829kcal 67697kcal 68565kcal 69433kcal 70301kcal 71169kcal 72037kcal 72905kcal 73773kcal 74641kcal 75508kcal 76376kcal 77244kcal 78112kcal 78980kcal 79848kcal 80716kcal 81584kcal 82452kcal 83320kcal 84188kcal 85056kcal 85924kcal 86791kcal 87659kcal 88527kcal 89395kcal 90263kcal 91131kcal 91999kcal 92867kcal 93735kcal 94603kcal 95471kcal 96339kcal 97206kcal 98074kcal 98942kcal 99810kcal 100678kcal 101546kcal 102414kcal 103282kcal 104150kcal 105018kcal 105886kcal 106754kcal 107622kcal 108489kcal 109357kcal 110225kcal 111093kcal 111961kcal 112829kcal 113697kcal 114565kcal 115433kcal 116301kcal 117169kcal 118037kcal 118904kcal 119772kcal 120640kcal 121508kcal 122376kcal 123244kcal 124112kcal 124980kcal 125848kcal 126716kcal 127584kcal 128452kcal 129320kcal 130187kcal
水泳
(速め:全般)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
ダンス
激しい		 23169kcal 23831kcal 24492kcal 25154kcal 25816kcal 26478kcal 27140kcal 27802kcal 28464kcal 29126kcal 29788kcal 30450kcal 31112kcal 31774kcal 32436kcal 33098kcal 33760kcal 34422kcal 35084kcal 35746kcal 36408kcal 37070kcal 37732kcal 38394kcal 39056kcal 39718kcal 40380kcal 41042kcal 41704kcal 42366kcal 43028kcal 43690kcal 44352kcal 45014kcal 45676kcal 46338kcal 47000kcal 47662kcal 48323kcal 48985kcal 49647kcal 50309kcal 50971kcal 51633kcal 52295kcal 52957kcal 53619kcal 54281kcal 54943kcal 55605kcal 56267kcal 56929kcal 57591kcal 58253kcal 58915kcal 59577kcal 60239kcal 60901kcal 61563kcal 62225kcal 62887kcal 63549kcal 64211kcal 64873kcal 65535kcal 66197kcal 66859kcal 67521kcal 68183kcal 68845kcal 69507kcal 70169kcal 70831kcal 71493kcal 72155kcal 72816kcal 73478kcal 74140kcal 74802kcal 75464kcal 76126kcal 76788kcal 77450kcal 78112kcal 78774kcal 79436kcal 80098kcal 80760kcal 81422kcal 82084kcal 82746kcal 83408kcal 84070kcal 84732kcal 85394kcal 86056kcal 86718kcal 87380kcal 88042kcal 88704kcal 89366kcal 90028kcal 90690kcal 91352kcal 92014kcal 92676kcal 93338kcal 94000kcal 94662kcal 95324kcal 95986kcal 96647kcal 97309kcal 97971kcal 98633kcal 99295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22654kcal 23301kcal 23948kcal 24595kcal 25243kcal 25890kcal 26537kcal 27185kcal 27832kcal 28479kcal 29126kcal 29774kcal 30421kcal 31068kcal 31715kcal 32363kcal 33010kcal 33657kcal 34304kcal 34952kcal 35599kcal 36246kcal 36893kcal 37541kcal 38188kcal 38835kcal 39482kcal 40130kcal 40777kcal 41424kcal 42072kcal 42719kcal 43366kcal 44013kcal 44661kcal 45308kcal 45955kcal 46602kcal 47250kcal 47897kcal 48544kcal 49191kcal 49839kcal 50486kcal 51133kcal 51780kcal 52428kcal 53075kcal 53722kcal 54370kcal 55017kcal 55664kcal 56311kcal 56959kcal 57606kcal 58253kcal 58900kcal 59548kcal 60195kcal 60842kcal 61489kcal 62137kcal 62784kcal 63431kcal 64078kcal 64726kcal 65373kcal 66020kcal 66667kcal 67315kcal 67962kcal 68609kcal 69257kcal 69904kcal 70551kcal 71198kcal 71846kcal 72493kcal 73140kcal 73787kcal 74435kcal 75082kcal 75729kcal 76376kcal 77024kcal 77671kcal 78318kcal 78965kcal 79613kcal 80260kcal 80907kcal 81555kcal 82202kcal 82849kcal 83496kcal 84144kcal 84791kcal 85438kcal 86085kcal 86733kcal 87380kcal 88027kcal 88674kcal 89322kcal 89969kcal 90616kcal 91263kcal 91911kcal 92558kcal 93205kcal 93852kcal 94500kcal 95147kcal 95794kcal 96442kcal 97089kcal
水泳
(普通:全般)		 21367kcal 21977kcal 22587kcal 23198kcal 23808kcal 24419kcal 25029kcal 25640kcal 26250kcal 26861kcal 27471kcal 28082kcal 28692kcal 29303kcal 29913kcal 30524kcal 31134kcal 31745kcal 32355kcal 32966kcal 33576kcal 34187kcal 34797kcal 35408kcal 36018kcal 36629kcal 37239kcal 37850kcal 38460kcal 39071kcal 39681kcal 40292kcal 40902kcal 41513kcal 42123kcal 42734kcal 43344kcal 43954kcal 44565kcal 45175kcal 45786kcal 46396kcal 47007kcal 47617kcal 48228kcal 48838kcal 49449kcal 50059kcal 50670kcal 51280kcal 51891kcal 52501kcal 53112kcal 53722kcal 54333kcal 54943kcal 55554kcal 56164kcal 56775kcal 57385kcal 57996kcal 58606kcal 59217kcal 59827kcal 60438kcal 61048kcal 61659kcal 62269kcal 62880kcal 63490kcal 64101kcal 64711kcal 65321kcal 65932kcal 66542kcal 67153kcal 67763kcal 68374kcal 68984kcal 69595kcal 70205kcal 70816kcal 71426kcal 72037kcal 72647kcal 73258kcal 73868kcal 74479kcal 75089kcal 75700kcal 76310kcal 76921kcal 77531kcal 78142kcal 78752kcal 79363kcal 79973kcal 80584kcal 81194kcal 81805kcal 82415kcal 83026kcal 83636kcal 84247kcal 84857kcal 85468kcal 86078kcal 86688kcal 87299kcal 87909kcal 88520kcal 89130kcal 89741kcal 90351kcal 90962kcal 91572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
山登り 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
HIIT
ジャンプあり		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
ダンス
普通		 18792kcal 19329kcal 19866kcal 20403kcal 20940kcal 21477kcal 22014kcal 22551kcal 23088kcal 23625kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26309kcal 26846kcal 27383kcal 27920kcal 28457kcal 28994kcal 29531kcal 30068kcal 30605kcal 31142kcal 31679kcal 32215kcal 32752kcal 33289kcal 33826kcal 34363kcal 34900kcal 35437kcal 35974kcal 36511kcal 37048kcal 37585kcal 38122kcal 38659kcal 39196kcal 39733kcal 40269kcal 40806kcal 41343kcal 41880kcal 42417kcal 42954kcal 43491kcal 44028kcal 44565kcal 45102kcal 45639kcal 46176kcal 46713kcal 47250kcal 47787kcal 48323kcal 48860kcal 49397kcal 49934kcal 50471kcal 51008kcal 51545kcal 52082kcal 52619kcal 53156kcal 53693kcal 54230kcal 54767kcal 55304kcal 55841kcal 56377kcal 56914kcal 57451kcal 57988kcal 58525kcal 59062kcal 59599kcal 60136kcal 60673kcal 61210kcal 61747kcal 62284kcal 62821kcal 63358kcal 63895kcal 64431kcal 64968kcal 65505kcal 66042kcal 66579kcal 67116kcal 67653kcal 68190kcal 68727kcal 69264kcal 69801kcal 70338kcal 70875kcal 71412kcal 71949kcal 72485kcal 73022kcal 73559kcal 74096kcal 74633kcal 75170kcal 75707kcal 76244kcal 76781kcal 77318kcal 77855kcal 78392kcal 78929kcal 79466kcal 80003kcal 80539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15593kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17932kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19881kcal 20271kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22220kcal 22610kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24559kcal 24949kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26508kcal 26898kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28847kcal 29237kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31186kcal 31576kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33135kcal 33525kcal 33915kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35474kcal 35864kcal 36254kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37813kcal 38203kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39762kcal 40152kcal 40542kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42101kcal 42491kcal 42881kcal 43270kcal 43660kcal 44050kcal 44440kcal 44830kcal 45220kcal 45609kcal 45999kcal 46389kcal 46779kcal 47169kcal 47559kcal 47948kcal 48338kcal 48728kcal 49118kcal 49508kcal 49898kcal 50287kcal 50677kcal 51067kcal 51457kcal 51847kcal 52236kcal 52626kcal 53016kcal 53406kcal 53796kcal 54186kcal 54575kcal 54965kcal 55355kcal 55745kcal 56135kcal 56525kcal 56914kcal 57304kcal 57694kcal 58084kcal 58474kcal
踏み台昇降 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
HIIT
ジャンプなし		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
ダンス
ゆっくり		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
筋トレ
スクワット		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
部屋の片づけ全般 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20477kcal 20830kcal 21183kcal 21536kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27185kcal 27538kcal 27891kcal 28244kcal 28597kcal 28950kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34246kcal 34599kcal 34952kcal 35305kcal 35658kcal 36011kcal 36364kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40954kcal 41307kcal 41660kcal 42013kcal 42366kcal 42719kcal 43072kcal 43425kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47662kcal 48015kcal 48368kcal 48721kcal 49074kcal 49427kcal 49780kcal 50133kcal 50486kcal 50839kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24161kcal 24492kcal 24823kcal 25154kcal 25485kcal 25816kcal 26147kcal 26478kcal 26809kcal 27140kcal 27471kcal 27802kcal 28133kcal 28464kcal 28795kcal 29126kcal 29457kcal 29788kcal 30119kcal 30450kcal 30781kcal 31112kcal 31443kcal 31774kcal 32105kcal 32436kcal 32767kcal 33098kcal 33429kcal 33760kcal 34091kcal 34422kcal 34753kcal 35084kcal 35415kcal 35746kcal 36077kcal 36408kcal 36739kcal 37070kcal 37401kcal 37732kcal 38063kcal 38394kcal 38725kcal 39056kcal 39387kcal 39718kcal 40049kcal 40380kcal 40711kcal 41042kcal 41373kcal 41704kcal 42035kcal 42366kcal 42697kcal 43028kcal 43359kcal 43690kcal 44021kcal 44352kcal 44683kcal 45014kcal 45345kcal 45676kcal 46007kcal 46338kcal 46669kcal 47000kcal 47331kcal 47662kcal 47993kcal 48323kcal 48654kcal 48985kcal 49316kcal 49647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12651kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16130kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19609kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21823kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25302kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28781kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30995kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32260kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34474kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35739kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37953kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39218kcal 39534kcal 39850kcal 40167kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41432kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42697kcal 43013kcal 43329kcal 43646kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44911kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47125kcal 47441kcal
ヨガ
パワー		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
筋トレ
腹筋運動		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
背筋運動		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
筋トレ
懸垂		 9782kcal 10061kcal 10341kcal 10620kcal 10900kcal 11179kcal 11459kcal 11738kcal 12018kcal 12297kcal 12577kcal 12856kcal 13136kcal 13415kcal 13695kcal 13974kcal 14254kcal 14533kcal 14813kcal 15092kcal 15372kcal 15651kcal 15931kcal 16210kcal 16490kcal 16769kcal 17049kcal 17328kcal 17608kcal 17887kcal 18167kcal 18446kcal 18726kcal 19005kcal 19285kcal 19564kcal 19844kcal 20123kcal 20403kcal 20682kcal 20962kcal 21241kcal 21521kcal 21800kcal 22080kcal 22359kcal 22639kcal 22918kcal 23198kcal 23477kcal 23757kcal 24036kcal 24316kcal 24595kcal 24875kcal 25154kcal 25434kcal 25713kcal 25993kcal 26272kcal 26552kcal 26831kcal 27111kcal 27390kcal 27670kcal 27949kcal 28229kcal 28508kcal 28788kcal 29067kcal 29347kcal 29626kcal 29906kcal 30185kcal 30465kcal 30744kcal 31024kcal 31303kcal 31583kcal 31862kcal 32142kcal 32421kcal 32701kcal 32980kcal 33260kcal 33539kcal 33819kcal 34098kcal 34378kcal 34657kcal 34937kcal 35216kcal 35496kcal 35775kcal 36055kcal 36334kcal 36614kcal 36893kcal 37173kcal 37452kcal 37732kcal 38011kcal 38291kcal 38570kcal 38850kcal 39129kcal 39409kcal 39688kcal 39968kcal 40247kcal 40527kcal 40806kcal 41086kcal 41365kcal 41645kcal 41924kcal
トランポリン
ゆっくり		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
料理全般 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
掃除機をかける 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9708kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11407kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14077kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16747kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18446kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19417kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21116kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22815kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23786kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25485kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26456kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28155kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29126kcal 29369kcal 29612kcal 29854kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30825kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32524kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33495kcal 33738kcal 33981kcal 34223kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35194kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36165kcal 36408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
体をよく動かす仕事 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
皿洗い 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
ヨガ
ハタ		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal
自動車を運転 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
風呂でシャワー 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
トイレ 4633kcal 4766kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5428kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6090kcal 6222kcal 6354kcal 6487kcal 6619kcal 6752kcal 6884kcal 7016kcal 7149kcal 7281kcal 7414kcal 7546kcal 7678kcal 7811kcal 7943kcal 8076kcal 8208kcal 8340kcal 8473kcal 8605kcal 8738kcal 8870kcal 9002kcal 9135kcal 9267kcal 9400kcal 9532kcal 9664kcal 9797kcal 9929kcal 10061kcal 10194kcal 10326kcal 10459kcal 10591kcal 10723kcal 10856kcal 10988kcal 11121kcal 11253kcal 11385kcal 11518kcal 11650kcal 11783kcal 11915kcal 12047kcal 12180kcal 12312kcal 12445kcal 12577kcal 12709kcal 12842kcal 12974kcal 13107kcal 13239kcal 13371kcal 13504kcal 13636kcal 13769kcal 13901kcal 14033kcal 14166kcal 14298kcal 14431kcal 14563kcal 14695kcal 14828kcal 14960kcal 15092kcal 15225kcal 15357kcal 15490kcal 15622kcal 15754kcal 15887kcal 16019kcal 16152kcal 16284kcal 16416kcal 16549kcal 16681kcal 16814kcal 16946kcal 17078kcal 17211kcal 17343kcal 17476kcal 17608kcal 17740kcal 17873kcal 18005kcal 18138kcal 18270kcal 18402kcal 18535kcal 18667kcal 18800kcal 18932kcal 19064kcal 19197kcal 19329kcal 19461kcal 19594kcal 19726kcal 19859kcal
立って仕事をする 4633kcal 4766kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5428kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6090kcal 6222kcal 6354kcal 6487kcal 6619kcal 6752kcal 6884kcal 7016kcal 7149kcal 7281kcal 7414kcal 7546kcal 7678kcal 7811kcal 7943kcal 8076kcal 8208kcal 8340kcal 8473kcal 8605kcal 8738kcal 8870kcal 9002kcal 9135kcal 9267kcal 9400kcal 9532kcal 9664kcal 9797kcal 9929kcal 10061kcal 10194kcal 10326kcal 10459kcal 10591kcal 10723kcal 10856kcal 10988kcal 11121kcal 11253kcal 11385kcal 11518kcal 11650kcal 11783kcal 11915kcal 12047kcal 12180kcal 12312kcal 12445kcal 12577kcal 12709kcal 12842kcal 12974kcal 13107kcal 13239kcal 13371kcal 13504kcal 13636kcal 13769kcal 13901kcal 14033kcal 14166kcal 14298kcal 14431kcal 14563kcal 14695kcal 14828kcal 14960kcal 15092kcal 15225kcal 15357kcal 15490kcal 15622kcal 15754kcal 15887kcal 16019kcal 16152kcal 16284kcal 16416kcal 16549kcal 16681kcal 16814kcal 16946kcal 17078kcal 17211kcal 17343kcal 17476kcal 17608kcal 17740kcal 17873kcal 18005kcal 18138kcal 18270kcal 18402kcal 18535kcal 18667kcal 18800kcal 18932kcal 19064kcal 19197kcal 19329kcal 19461kcal 19594kcal 19726kcal 19859kcal
風呂で入浴 3861kcal 3971kcal 4082kcal 4192kcal 4302kcal 4413kcal 4523kcal 4633kcal 4744kcal 4854kcal 4964kcal 5075kcal 5185kcal 5295kcal 5406kcal 5516kcal 5626kcal 5737kcal 5847kcal 5957kcal 6068kcal 6178kcal 6288kcal 6399kcal 6509kcal 6619kcal 6730kcal 6840kcal 6950kcal 7061kcal 7171kcal 7281kcal 7392kcal 7502kcal 7612kcal 7723kcal 7833kcal 7943kcal 8053kcal 8164kcal 8274kcal 8384kcal 8495kcal 8605kcal 8715kcal 8826kcal 8936kcal 9046kcal 9157kcal 9267kcal 9377kcal 9488kcal 9598kcal 9708kcal 9819kcal 9929kcal 10039kcal 10150kcal 10260kcal 10370kcal 10481kcal 10591kcal 10701kcal 10812kcal 10922kcal 11032kcal 11143kcal 11253kcal 11363kcal 11474kcal 11584kcal 11694kcal 11805kcal 11915kcal 12025kcal 12136kcal 12246kcal 12356kcal 12467kcal 12577kcal 12687kcal 12798kcal 12908kcal 13018kcal 13129kcal 13239kcal 13349kcal 13460kcal 13570kcal 13680kcal 13791kcal 13901kcal 14011kcal 14122kcal 14232kcal 14342kcal 14453kcal 14563kcal 14673kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15115kcal 15225kcal 15335kcal 15446kcal 15556kcal 15666kcal 15777kcal 15887kcal 15997kcal 16107kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal 16549kcal
デスクワーク 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4015kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4780kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6023kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6788kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7266kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8031kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8796kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9274kcal 9370kcal 9466kcal 9561kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10039kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10804kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11282kcal 11378kcal 11474kcal 11569kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12047kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12812kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13290kcal 13386kcal 13482kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14342kcal
電車バスに乗車 3346kcal 3442kcal 3537kcal 3633kcal 3729kcal 3824kcal 3920kcal 4015kcal 4111kcal 4207kcal 4302kcal 4398kcal 4494kcal 4589kcal 4685kcal 4780kcal 4876kcal 4972kcal 5067kcal 5163kcal 5259kcal 5354kcal 5450kcal 5545kcal 5641kcal 5737kcal 5832kcal 5928kcal 6023kcal 6119kcal 6215kcal 6310kcal 6406kcal 6502kcal 6597kcal 6693kcal 6788kcal 6884kcal 6980kcal 7075kcal 7171kcal 7266kcal 7362kcal 7458kcal 7553kcal 7649kcal 7745kcal 7840kcal 7936kcal 8031kcal 8127kcal 8223kcal 8318kcal 8414kcal 8510kcal 8605kcal 8701kcal 8796kcal 8892kcal 8988kcal 9083kcal 9179kcal 9274kcal 9370kcal 9466kcal 9561kcal 9657kcal 9753kcal 9848kcal 9944kcal 10039kcal 10135kcal 10231kcal 10326kcal 10422kcal 10518kcal 10613kcal 10709kcal 10804kcal 10900kcal 10996kcal 11091kcal 11187kcal 11282kcal 11378kcal 11474kcal 11569kcal 11665kcal 11761kcal 11856kcal 11952kcal 12047kcal 12143kcal 12239kcal 12334kcal 12430kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12812kcal 12908kcal 13004kcal 13099kcal 13195kcal 13290kcal 13386kcal 13482kcal 13577kcal 13673kcal 13769kcal 13864kcal 13960kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ