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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7816kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9184kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10552kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14265kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15633kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17001kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18369kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19737kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20714kcal 20910kcal 21105kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22082kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23450kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24818kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26186kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27163kcal 27359kcal 27554kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28531kcal 28727kcal 28922kcal 29118kcal 29313kcal
山登り 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42793kcal 43193kcal 43593kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49192kcal 49592kcal 49992kcal 50392kcal 50792kcal 51192kcal 51592kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55191kcal 55591kcal 55991kcal 56391kcal 56791kcal 57191kcal 57591kcal 57991kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18769kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20914kcal 21451kcal 21987kcal 22523kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24668kcal 25205kcal 25741kcal 26277kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28422kcal 28959kcal 29495kcal 30031kcal 30567kcal 31104kcal 31640kcal 32176kcal 32713kcal 33249kcal 33785kcal 34321kcal 34858kcal 35394kcal 35930kcal 36467kcal 37003kcal 37539kcal 38075kcal 38612kcal 39148kcal 39684kcal 40221kcal 40757kcal 41293kcal 41829kcal 42366kcal 42902kcal 43438kcal 43975kcal 44511kcal 45047kcal 45583kcal 46120kcal 46656kcal 47192kcal 47728kcal 48265kcal 48801kcal 49337kcal 49874kcal 50410kcal 50946kcal 51482kcal 52019kcal 52555kcal 53091kcal 53628kcal 54164kcal 54700kcal 55236kcal 55773kcal 56309kcal 56845kcal 57382kcal 57918kcal 58454kcal 58990kcal 59527kcal 60063kcal 60599kcal 61135kcal 61672kcal 62208kcal 62744kcal 63281kcal 63817kcal 64353kcal 64889kcal 65426kcal 65962kcal 66498kcal 67035kcal 67571kcal 68107kcal 68643kcal 69180kcal 69716kcal 70252kcal 70789kcal 71325kcal 71861kcal 72397kcal 72934kcal 73470kcal 74006kcal 74542kcal 75079kcal 75615kcal 76151kcal 76688kcal 77224kcal 77760kcal 78296kcal 78833kcal 79369kcal 79905kcal 80442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27950kcal 28509kcal 29068kcal 29627kcal 30186kcal 30745kcal 31304kcal 31863kcal 32422kcal 32981kcal 33540kcal 34099kcal 34658kcal 35217kcal 35776kcal 36335kcal 36894kcal 37453kcal 38012kcal 38571kcal 39130kcal 39689kcal 40248kcal 40807kcal 41366kcal 41925kcal 42484kcal 43043kcal 43602kcal 44161kcal 44720kcal 45279kcal 45838kcal 46397kcal 46956kcal 47515kcal 48074kcal 48633kcal 49192kcal 49751kcal 50310kcal 50869kcal 51428kcal 51987kcal 52546kcal 53105kcal 53664kcal 54223kcal 54782kcal 55341kcal 55900kcal 56459kcal 57018kcal 57577kcal 58136kcal 58695kcal 59254kcal 59813kcal 60372kcal 60931kcal 61490kcal 62049kcal 62608kcal 63167kcal 63726kcal 64285kcal 64844kcal 65403kcal 65962kcal 66521kcal 67080kcal 67639kcal 68198kcal 68757kcal 69316kcal 69875kcal 70434kcal 70993kcal 71552kcal 72111kcal 72670kcal 73229kcal 73788kcal 74347kcal 74906kcal 75465kcal 76024kcal 76583kcal 77142kcal 77701kcal 78260kcal 78819kcal 79378kcal 79937kcal 80496kcal 81055kcal 81614kcal 82173kcal 82732kcal 83291kcal 83850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35889kcal 36130kcal
水泳
(普通:全般)		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17729kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23010kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28291kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33572kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35458kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38853kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40739kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44134kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46020kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47906kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49415kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51301kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53187kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54696kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56582kcal
水泳
(速め:全般)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
水泳
(バタフライ)		 21951kcal 22578kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25087kcal 25714kcal 26341kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28850kcal 29477kcal 30104kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32613kcal 33240kcal 33867kcal 34494kcal 35121kcal 35749kcal 36376kcal 37003kcal 37630kcal 38257kcal 38884kcal 39512kcal 40139kcal 40766kcal 41393kcal 42020kcal 42647kcal 43275kcal 43902kcal 44529kcal 45156kcal 45783kcal 46410kcal 47038kcal 47665kcal 48292kcal 48919kcal 49546kcal 50174kcal 50801kcal 51428kcal 52055kcal 52682kcal 53309kcal 53937kcal 54564kcal 55191kcal 55818kcal 56445kcal 57072kcal 57700kcal 58327kcal 58954kcal 59581kcal 60208kcal 60836kcal 61463kcal 62090kcal 62717kcal 63344kcal 63971kcal 64599kcal 65226kcal 65853kcal 66480kcal 67107kcal 67734kcal 68362kcal 68989kcal 69616kcal 70243kcal 70870kcal 71498kcal 72125kcal 72752kcal 73379kcal 74006kcal 74633kcal 75261kcal 75888kcal 76515kcal 77142kcal 77769kcal 78396kcal 79024kcal 79651kcal 80278kcal 80905kcal 81532kcal 82159kcal 82787kcal 83414kcal 84041kcal 84668kcal 85295kcal 85923kcal 86550kcal 87177kcal 87804kcal 88431kcal 89058kcal 89686kcal 90313kcal 90940kcal 91567kcal 92194kcal 92821kcal 93449kcal 94076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
背筋運動		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
懸垂		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
スクワット		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
ヨガ
ハタ		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
ヨガ
パワー		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
ダンス
ゆっくり		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
ダンス
普通		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14265kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18578kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22891kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24218kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27204kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28531kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31517kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32844kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34171kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37157kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38484kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41470kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42797kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44124kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45783kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47110kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48437kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
ダンス
激しい		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
踏み台昇降 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
トランポリン
ゆっくり		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
HIIT
ジャンプなし		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
HIIT
ジャンプあり		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
料理全般 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
掃除機をかける 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
部屋の片づけ全般 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14615kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16142kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17669kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18978kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20505kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22032kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23341kcal 23559kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24868kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26395kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27704kcal 27922kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29231kcal 29449kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30758kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32067kcal 32285kcal 32504kcal 32722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
トイレ 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
風呂でシャワー 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
風呂で入浴 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
デスクワーク 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal
立って仕事をする 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
体をよく動かす仕事 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
電車バスに乗車 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal
自動車を運転 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21951kcal 22578kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25087kcal 25714kcal 26341kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28850kcal 29477kcal 30104kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32613kcal 33240kcal 33867kcal 34494kcal 35121kcal 35749kcal 36376kcal 37003kcal 37630kcal 38257kcal 38884kcal 39512kcal 40139kcal 40766kcal 41393kcal 42020kcal 42647kcal 43275kcal 43902kcal 44529kcal 45156kcal 45783kcal 46410kcal 47038kcal 47665kcal 48292kcal 48919kcal 49546kcal 50174kcal 50801kcal 51428kcal 52055kcal 52682kcal 53309kcal 53937kcal 54564kcal 55191kcal 55818kcal 56445kcal 57072kcal 57700kcal 58327kcal 58954kcal 59581kcal 60208kcal 60836kcal 61463kcal 62090kcal 62717kcal 63344kcal 63971kcal 64599kcal 65226kcal 65853kcal 66480kcal 67107kcal 67734kcal 68362kcal 68989kcal 69616kcal 70243kcal 70870kcal 71498kcal 72125kcal 72752kcal 73379kcal 74006kcal 74633kcal 75261kcal 75888kcal 76515kcal 77142kcal 77769kcal 78396kcal 79024kcal 79651kcal 80278kcal 80905kcal 81532kcal 82159kcal 82787kcal 83414kcal 84041kcal 84668kcal 85295kcal 85923kcal 86550kcal 87177kcal 87804kcal 88431kcal 89058kcal 89686kcal 90313kcal 90940kcal 91567kcal 92194kcal 92821kcal 93449kcal 94076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27950kcal 28509kcal 29068kcal 29627kcal 30186kcal 30745kcal 31304kcal 31863kcal 32422kcal 32981kcal 33540kcal 34099kcal 34658kcal 35217kcal 35776kcal 36335kcal 36894kcal 37453kcal 38012kcal 38571kcal 39130kcal 39689kcal 40248kcal 40807kcal 41366kcal 41925kcal 42484kcal 43043kcal 43602kcal 44161kcal 44720kcal 45279kcal 45838kcal 46397kcal 46956kcal 47515kcal 48074kcal 48633kcal 49192kcal 49751kcal 50310kcal 50869kcal 51428kcal 51987kcal 52546kcal 53105kcal 53664kcal 54223kcal 54782kcal 55341kcal 55900kcal 56459kcal 57018kcal 57577kcal 58136kcal 58695kcal 59254kcal 59813kcal 60372kcal 60931kcal 61490kcal 62049kcal 62608kcal 63167kcal 63726kcal 64285kcal 64844kcal 65403kcal 65962kcal 66521kcal 67080kcal 67639kcal 68198kcal 68757kcal 69316kcal 69875kcal 70434kcal 70993kcal 71552kcal 72111kcal 72670kcal 73229kcal 73788kcal 74347kcal 74906kcal 75465kcal 76024kcal 76583kcal 77142kcal 77701kcal 78260kcal 78819kcal 79378kcal 79937kcal 80496kcal 81055kcal 81614kcal 82173kcal 82732kcal 83291kcal 83850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18769kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20914kcal 21451kcal 21987kcal 22523kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24668kcal 25205kcal 25741kcal 26277kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28422kcal 28959kcal 29495kcal 30031kcal 30567kcal 31104kcal 31640kcal 32176kcal 32713kcal 33249kcal 33785kcal 34321kcal 34858kcal 35394kcal 35930kcal 36467kcal 37003kcal 37539kcal 38075kcal 38612kcal 39148kcal 39684kcal 40221kcal 40757kcal 41293kcal 41829kcal 42366kcal 42902kcal 43438kcal 43975kcal 44511kcal 45047kcal 45583kcal 46120kcal 46656kcal 47192kcal 47728kcal 48265kcal 48801kcal 49337kcal 49874kcal 50410kcal 50946kcal 51482kcal 52019kcal 52555kcal 53091kcal 53628kcal 54164kcal 54700kcal 55236kcal 55773kcal 56309kcal 56845kcal 57382kcal 57918kcal 58454kcal 58990kcal 59527kcal 60063kcal 60599kcal 61135kcal 61672kcal 62208kcal 62744kcal 63281kcal 63817kcal 64353kcal 64889kcal 65426kcal 65962kcal 66498kcal 67035kcal 67571kcal 68107kcal 68643kcal 69180kcal 69716kcal 70252kcal 70789kcal 71325kcal 71861kcal 72397kcal 72934kcal 73470kcal 74006kcal 74542kcal 75079kcal 75615kcal 76151kcal 76688kcal 77224kcal 77760kcal 78296kcal 78833kcal 79369kcal 79905kcal 80442kcal
水泳
(速め:全般)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
ダンス
激しい		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42793kcal 43193kcal 43593kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49192kcal 49592kcal 49992kcal 50392kcal 50792kcal 51192kcal 51592kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55191kcal 55591kcal 55991kcal 56391kcal 56791kcal 57191kcal 57591kcal 57991kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
水泳
(普通:全般)		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17729kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23010kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28291kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33572kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35458kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38853kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40739kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44134kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46020kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47906kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49415kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51301kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53187kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54696kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
山登り 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
HIIT
ジャンプあり		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
ダンス
普通		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14265kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18578kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22891kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24218kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27204kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28531kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31517kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32844kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34171kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37157kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38484kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41470kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42797kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44124kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45783kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47110kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48437kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35889kcal 36130kcal
踏み台昇降 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
HIIT
ジャンプなし		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
ダンス
ゆっくり		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
筋トレ
スクワット		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
部屋の片づけ全般 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14615kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16142kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17669kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18978kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20505kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22032kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23341kcal 23559kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24868kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26395kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27704kcal 27922kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29231kcal 29449kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30758kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32067kcal 32285kcal 32504kcal 32722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7816kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9184kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10552kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14265kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15633kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17001kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18369kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19737kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20714kcal 20910kcal 21105kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22082kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23450kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24818kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26186kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27163kcal 27359kcal 27554kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28531kcal 28727kcal 28922kcal 29118kcal 29313kcal
ヨガ
パワー		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
筋トレ
腹筋運動		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
背筋運動		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
筋トレ
懸垂		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6908kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8635kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10362kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12089kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13816kcal 13988kcal 14161kcal 14334kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15543kcal 15715kcal 15888kcal 16061kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17270kcal 17442kcal 17615kcal 17788kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18997kcal 19169kcal 19342kcal 19515kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20724kcal 20896kcal 21069kcal 21242kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22451kcal 22623kcal 22796kcal 22969kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24178kcal 24350kcal 24523kcal 24696kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25905kcal
トランポリン
ゆっくり		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
料理全般 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9384kcal 9543kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11770kcal 11929kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14156kcal 14315kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16383kcal 16542kcal 16701kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18769kcal 18928kcal 19087kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21155kcal 21314kcal 21473kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23541kcal 23700kcal 23859kcal
掃除機をかける 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
体をよく動かす仕事 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
皿洗い 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
ヨガ
ハタ		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
自動車を運転 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
風呂でシャワー 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
トイレ 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
立って仕事をする 2863kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5071kcal 5153kcal 5235kcal 5317kcal 5399kcal 5480kcal 5562kcal 5644kcal 5726kcal 5808kcal 5889kcal 5971kcal 6053kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6380kcal 6462kcal 6544kcal 6626kcal 6708kcal 6789kcal 6871kcal 6953kcal 7035kcal 7117kcal 7198kcal 7280kcal 7362kcal 7444kcal 7526kcal 7607kcal 7689kcal 7771kcal 7853kcal 7935kcal 8016kcal 8098kcal 8180kcal 8262kcal 8344kcal 8425kcal 8507kcal 8589kcal 8671kcal 8753kcal 8834kcal 8916kcal 8998kcal 9080kcal 9162kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9489kcal 9571kcal 9653kcal 9734kcal 9816kcal 9898kcal 9980kcal 10062kcal 10143kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10471kcal 10552kcal 10634kcal 10716kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11043kcal 11125kcal 11207kcal 11289kcal 11370kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11943kcal 12025kcal 12107kcal 12189kcal 12270kcal
風呂で入浴 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
デスクワーク 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal
電車バスに乗車 2067kcal 2126kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6558kcal 6617kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8094kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8744kcal 8803kcal 8862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ