funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
山登り 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
水泳
(普通:全般)		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
水泳
(速め:全般)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
水泳
(バタフライ)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
背筋運動		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
懸垂		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
スクワット		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ヨガ
ハタ		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ヨガ
パワー		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
ダンス
ゆっくり		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ダンス
普通		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
ダンス
激しい		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
踏み台昇降 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
トランポリン
ゆっくり		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
HIIT
ジャンプなし		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
HIIT
ジャンプあり		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
料理全般 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
掃除機をかける 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
部屋の片づけ全般 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
トイレ 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
風呂でシャワー 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
風呂で入浴 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
デスクワーク 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
立って仕事をする 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
体をよく動かす仕事 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
電車バスに乗車 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
自動車を運転 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
水泳
(速め:全般)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ダンス
激しい		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
水泳
(普通:全般)		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
山登り 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
HIIT
ジャンプあり		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
ダンス
普通		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
踏み台昇降 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
HIIT
ジャンプなし		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ダンス
ゆっくり		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
スクワット		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
部屋の片づけ全般 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
ヨガ
パワー		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
腹筋運動		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
背筋運動		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
筋トレ
懸垂		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
トランポリン
ゆっくり		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
料理全般 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
掃除機をかける 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
体をよく動かす仕事 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
皿洗い 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ヨガ
ハタ		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
自動車を運転 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
風呂でシャワー 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
トイレ 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
立って仕事をする 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
風呂で入浴 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
デスクワーク 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
電車バスに乗車 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ