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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3905kcal
山登り 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4156kcal 4209kcal 4262kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4742kcal 4795kcal 4848kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5115kcal 5168kcal 5221kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5488kcal 5541kcal 5594kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6234kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7353kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7886kcal 7939kcal 7992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3643kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4286kcal 4358kcal 4429kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4929kcal 5001kcal 5072kcal 5144kcal 5215kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5787kcal 5858kcal 5930kcal 6001kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6358kcal 6430kcal 6501kcal 6573kcal 6644kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7216kcal 7287kcal 7359kcal 7430kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7859kcal 7930kcal 8002kcal 8073kcal 8145kcal 8216kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8502kcal 8573kcal 8645kcal 8716kcal 8788kcal 8859kcal 8931kcal 9002kcal 9074kcal 9145kcal 9216kcal 9288kcal 9359kcal 9431kcal 9502kcal 9574kcal 9645kcal 9717kcal 9788kcal 9859kcal 9931kcal 10002kcal 10074kcal 10145kcal 10217kcal 10288kcal 10360kcal 10431kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal 10717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3276kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4840kcal 4915kcal 4989kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6404kcal 6479kcal 6553kcal 6628kcal 6702kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8043kcal 8117kcal 8192kcal 8266kcal 8341kcal 8415kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9607kcal 9681kcal 9756kcal 9830kcal 9905kcal 9979kcal 10054kcal 10128kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11096kcal 11171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2053kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal 4813kcal
水泳
(普通:全般)		 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5126kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6684kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7086kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal
水泳
(速め:全般)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
水泳
(バタフライ)		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5514kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6266kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7018kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7603kcal 7687kcal 7770kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8355kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8940kcal 9024kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9692kcal 9776kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10444kcal 10528kcal 10611kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11029kcal 11113kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11781kcal 11865kcal 11948kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
背筋運動		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
懸垂		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
スクワット		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ヨガ
ハタ		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
ヨガ
パワー		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
ダンス
ゆっくり		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ダンス
普通		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4154kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6541kcal 6586kcal 6630kcal
ダンス
激しい		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
踏み台昇降 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
トランポリン
ゆっくり		 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
HIIT
ジャンプなし		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
HIIT
ジャンプあり		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
料理全般 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
掃除機をかける 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
部屋の片づけ全般 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2732kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3197kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
トイレ 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1623kcal 1634kcal
風呂でシャワー 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
風呂で入浴 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
デスクワーク 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
立って仕事をする 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1623kcal 1634kcal
体をよく動かす仕事 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
電車バスに乗車 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
自動車を運転 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5514kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6266kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7018kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7603kcal 7687kcal 7770kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8355kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8940kcal 9024kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9692kcal 9776kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10444kcal 10528kcal 10611kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11029kcal 11113kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11781kcal 11865kcal 11948kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3276kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4840kcal 4915kcal 4989kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6404kcal 6479kcal 6553kcal 6628kcal 6702kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8043kcal 8117kcal 8192kcal 8266kcal 8341kcal 8415kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9607kcal 9681kcal 9756kcal 9830kcal 9905kcal 9979kcal 10054kcal 10128kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11096kcal 11171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3643kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4286kcal 4358kcal 4429kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4929kcal 5001kcal 5072kcal 5144kcal 5215kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5715kcal 5787kcal 5858kcal 5930kcal 6001kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6358kcal 6430kcal 6501kcal 6573kcal 6644kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7216kcal 7287kcal 7359kcal 7430kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7859kcal 7930kcal 8002kcal 8073kcal 8145kcal 8216kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8502kcal 8573kcal 8645kcal 8716kcal 8788kcal 8859kcal 8931kcal 9002kcal 9074kcal 9145kcal 9216kcal 9288kcal 9359kcal 9431kcal 9502kcal 9574kcal 9645kcal 9717kcal 9788kcal 9859kcal 9931kcal 10002kcal 10074kcal 10145kcal 10217kcal 10288kcal 10360kcal 10431kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal 10717kcal
水泳
(速め:全般)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ダンス
激しい		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1864kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2983kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3356kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3729kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4102kcal 4156kcal 4209kcal 4262kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4742kcal 4795kcal 4848kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5115kcal 5168kcal 5221kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5488kcal 5541kcal 5594kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6234kcal 6287kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7353kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7886kcal 7939kcal 7992kcal
水泳
(普通:全般)		 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5126kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6684kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7086kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
山登り 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
HIIT
ジャンプあり		 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2228kcal 2276kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2664kcal 2712kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3003kcal 3051kcal 3100kcal 3148kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3342kcal 3390kcal 3439kcal 3487kcal 3536kcal 3584kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3778kcal 3826kcal 3875kcal 3923kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4117kcal 4165kcal 4214kcal 4262kcal 4311kcal 4359kcal 4408kcal 4456kcal 4504kcal 4553kcal 4601kcal 4650kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5134kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5376kcal 5425kcal 5473kcal 5522kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5715kcal 5764kcal 5812kcal 5861kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6248kcal 6297kcal 6345kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal 7266kcal
ダンス
普通		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4154kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5215kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6497kcal 6541kcal 6586kcal 6630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2053kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal 4813kcal
踏み台昇降 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
HIIT
ジャンプなし		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ダンス
ゆっくり		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
筋トレ
スクワット		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
部屋の片づけ全般 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2732kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3197kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3905kcal
ヨガ
パワー		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
筋トレ
腹筋運動		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
背筋運動		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
筋トレ
懸垂		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
トランポリン
ゆっくり		 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
料理全般 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal
掃除機をかける 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
体をよく動かす仕事 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
皿洗い 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
ヨガ
ハタ		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
自動車を運転 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
風呂でシャワー 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
トイレ 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1623kcal 1634kcal
立って仕事をする 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1623kcal 1634kcal
風呂で入浴 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
デスクワーク 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
電車バスに乗車 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ