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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8848kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9813kcal 9974kcal 10135kcal 10296kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11261kcal 11422kcal 11583kcal 11744kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12548kcal 12709kcal 12870kcal 13031kcal 13192kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13996kcal 14157kcal 14318kcal 14479kcal 14640kcal 14801kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15444kcal 15605kcal 15766kcal 15927kcal 16088kcal 16249kcal 16410kcal 16571kcal 16731kcal 16892kcal 17053kcal 17214kcal 17375kcal 17536kcal 17697kcal 17858kcal 18019kcal 18179kcal 18340kcal 18501kcal 18662kcal 18823kcal 18984kcal 19145kcal 19306kcal 19467kcal 19627kcal 19788kcal 19949kcal 20110kcal 20271kcal 20432kcal 20593kcal 20754kcal 20914kcal 21075kcal 21236kcal 21397kcal 21558kcal 21719kcal 21880kcal 22041kcal 22202kcal 22362kcal 22523kcal 22684kcal 22845kcal 23006kcal 23167kcal 23328kcal 23489kcal 23650kcal 23810kcal 23971kcal 24132kcal
山登り 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11523kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12840kcal 13170kcal 13499kcal 13828kcal 14157kcal 14487kcal 14816kcal 15145kcal 15474kcal 15804kcal 16133kcal 16462kcal 16791kcal 17121kcal 17450kcal 17779kcal 18108kcal 18438kcal 18767kcal 19096kcal 19425kcal 19755kcal 20084kcal 20413kcal 20742kcal 21072kcal 21401kcal 21730kcal 22059kcal 22389kcal 22718kcal 23047kcal 23376kcal 23706kcal 24035kcal 24364kcal 24693kcal 25023kcal 25352kcal 25681kcal 26010kcal 26340kcal 26669kcal 26998kcal 27327kcal 27657kcal 27986kcal 28315kcal 28644kcal 28974kcal 29303kcal 29632kcal 29961kcal 30291kcal 30620kcal 30949kcal 31278kcal 31608kcal 31937kcal 32266kcal 32595kcal 32925kcal 33254kcal 33583kcal 33912kcal 34242kcal 34571kcal 34900kcal 35229kcal 35559kcal 35888kcal 36217kcal 36546kcal 36876kcal 37205kcal 37534kcal 37863kcal 38193kcal 38522kcal 38851kcal 39180kcal 39510kcal 39839kcal 40168kcal 40497kcal 40827kcal 41156kcal 41485kcal 41815kcal 42144kcal 42473kcal 42802kcal 43132kcal 43461kcal 43790kcal 44119kcal 44449kcal 44778kcal 45107kcal 45436kcal 45766kcal 46095kcal 46424kcal 46753kcal 47083kcal 47412kcal 47741kcal 48070kcal 48400kcal 48729kcal 49058kcal 49387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22516kcal 22957kcal 23399kcal 23840kcal 24282kcal 24723kcal 25165kcal 25606kcal 26048kcal 26489kcal 26931kcal 27372kcal 27814kcal 28255kcal 28697kcal 29138kcal 29580kcal 30021kcal 30463kcal 30904kcal 31346kcal 31787kcal 32229kcal 32670kcal 33112kcal 33553kcal 33995kcal 34436kcal 34878kcal 35319kcal 35761kcal 36202kcal 36644kcal 37085kcal 37527kcal 37968kcal 38410kcal 38851kcal 39293kcal 39734kcal 40176kcal 40617kcal 41059kcal 41500kcal 41942kcal 42383kcal 42825kcal 43266kcal 43708kcal 44149kcal 44591kcal 45032kcal 45474kcal 45915kcal 46357kcal 46798kcal 47240kcal 47681kcal 48123kcal 48564kcal 49006kcal 49447kcal 49889kcal 50330kcal 50772kcal 51213kcal 51655kcal 52096kcal 52538kcal 52979kcal 53421kcal 53862kcal 54304kcal 54745kcal 55187kcal 55628kcal 56070kcal 56511kcal 56953kcal 57394kcal 57836kcal 58277kcal 58719kcal 59160kcal 59602kcal 60043kcal 60485kcal 60926kcal 61368kcal 61809kcal 62251kcal 62692kcal 63134kcal 63575kcal 64017kcal 64458kcal 64900kcal 65341kcal 65783kcal 66224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17487kcal 17947kcal 18408kcal 18868kcal 19328kcal 19788kcal 20248kcal 20709kcal 21169kcal 21629kcal 22089kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23930kcal 24390kcal 24851kcal 25311kcal 25771kcal 26231kcal 26691kcal 27152kcal 27612kcal 28072kcal 28532kcal 28992kcal 29453kcal 29913kcal 30373kcal 30833kcal 31293kcal 31754kcal 32214kcal 32674kcal 33134kcal 33594kcal 34055kcal 34515kcal 34975kcal 35435kcal 35895kcal 36356kcal 36816kcal 37276kcal 37736kcal 38196kcal 38657kcal 39117kcal 39577kcal 40037kcal 40497kcal 40958kcal 41418kcal 41878kcal 42338kcal 42799kcal 43259kcal 43719kcal 44179kcal 44639kcal 45100kcal 45560kcal 46020kcal 46480kcal 46940kcal 47401kcal 47861kcal 48321kcal 48781kcal 49241kcal 49702kcal 50162kcal 50622kcal 51082kcal 51542kcal 52003kcal 52463kcal 52923kcal 53383kcal 53843kcal 54304kcal 54764kcal 55224kcal 55684kcal 56144kcal 56605kcal 57065kcal 57525kcal 57985kcal 58445kcal 58906kcal 59366kcal 59826kcal 60286kcal 60746kcal 61207kcal 61667kcal 62127kcal 62587kcal 63048kcal 63508kcal 63968kcal 64428kcal 64888kcal 65349kcal 65809kcal 66269kcal 66729kcal 67189kcal 67650kcal 68110kcal 68570kcal 69030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8130kcal 8328kcal 8526kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10113kcal 10311kcal 10509kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11897kcal 12096kcal 12294kcal 12492kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13880kcal 14079kcal 14277kcal 14475kcal 14674kcal 14872kcal 15070kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15863kcal 16062kcal 16260kcal 16458kcal 16657kcal 16855kcal 17053kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17846kcal 18045kcal 18243kcal 18441kcal 18640kcal 18838kcal 19036kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19829kcal 20028kcal 20226kcal 20424kcal 20623kcal 20821kcal 21019kcal 21218kcal 21416kcal 21614kcal 21812kcal 22011kcal 22209kcal 22407kcal 22606kcal 22804kcal 23002kcal 23201kcal 23399kcal 23597kcal 23795kcal 23994kcal 24192kcal 24390kcal 24589kcal 24787kcal 24985kcal 25184kcal 25382kcal 25580kcal 25778kcal 25977kcal 26175kcal 26373kcal 26572kcal 26770kcal 26968kcal 27167kcal 27365kcal 27563kcal 27761kcal 27960kcal 28158kcal 28356kcal 28555kcal 28753kcal 28951kcal 29150kcal 29348kcal 29546kcal 29744kcal
水泳
(普通:全般)		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11800kcal 12111kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14285kcal 14595kcal 14906kcal 15216kcal 15527kcal 15837kcal 16148kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17701kcal 18011kcal 18322kcal 18632kcal 18943kcal 19253kcal 19564kcal 19874kcal 20185kcal 20495kcal 20806kcal 21117kcal 21427kcal 21738kcal 22048kcal 22359kcal 22669kcal 22980kcal 23290kcal 23601kcal 23911kcal 24222kcal 24533kcal 24843kcal 25154kcal 25464kcal 25775kcal 26085kcal 26396kcal 26706kcal 27017kcal 27327kcal 27638kcal 27949kcal 28259kcal 28570kcal 28880kcal 29191kcal 29501kcal 29812kcal 30122kcal 30433kcal 30743kcal 31054kcal 31364kcal 31675kcal 31986kcal 32296kcal 32607kcal 32917kcal 33228kcal 33538kcal 33849kcal 34159kcal 34470kcal 34780kcal 35091kcal 35402kcal 35712kcal 36023kcal 36333kcal 36644kcal 36954kcal 37265kcal 37575kcal 37886kcal 38196kcal 38507kcal 38818kcal 39128kcal 39439kcal 39749kcal 40060kcal 40370kcal 40681kcal 40991kcal 41302kcal 41612kcal 41923kcal 42234kcal 42544kcal 42855kcal 43165kcal 43476kcal 43786kcal 44097kcal 44407kcal 44718kcal 45028kcal 45339kcal 45650kcal 45960kcal 46271kcal 46581kcal
水泳
(速め:全般)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
水泳
(バタフライ)		 18071kcal 18587kcal 19104kcal 19620kcal 20136kcal 20653kcal 21169kcal 21685kcal 22202kcal 22718kcal 23234kcal 23751kcal 24267kcal 24783kcal 25300kcal 25816kcal 26332kcal 26849kcal 27365kcal 27881kcal 28397kcal 28914kcal 29430kcal 29946kcal 30463kcal 30979kcal 31495kcal 32012kcal 32528kcal 33044kcal 33561kcal 34077kcal 34593kcal 35110kcal 35626kcal 36142kcal 36659kcal 37175kcal 37691kcal 38208kcal 38724kcal 39240kcal 39757kcal 40273kcal 40789kcal 41306kcal 41822kcal 42338kcal 42855kcal 43371kcal 43887kcal 44404kcal 44920kcal 45436kcal 45953kcal 46469kcal 46985kcal 47502kcal 48018kcal 48534kcal 49051kcal 49567kcal 50083kcal 50600kcal 51116kcal 51632kcal 52149kcal 52665kcal 53181kcal 53698kcal 54214kcal 54730kcal 55246kcal 55763kcal 56279kcal 56795kcal 57312kcal 57828kcal 58344kcal 58861kcal 59377kcal 59893kcal 60410kcal 60926kcal 61442kcal 61959kcal 62475kcal 62991kcal 63508kcal 64024kcal 64540kcal 65057kcal 65573kcal 66089kcal 66606kcal 67122kcal 67638kcal 68155kcal 68671kcal 69187kcal 69704kcal 70220kcal 70736kcal 71253kcal 71769kcal 72285kcal 72802kcal 73318kcal 73834kcal 74351kcal 74867kcal 75383kcal 75900kcal 76416kcal 76932kcal 77449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
背筋運動		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
懸垂		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
スクワット		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ヨガ
ハタ		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
ヨガ
パワー		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
ダンス
ゆっくり		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ダンス
普通		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11744kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13656kcal 13929kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15841kcal 16114kcal 16387kcal 16660kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17753kcal 18026kcal 18299kcal 18572kcal 18845kcal 19119kcal 19392kcal 19665kcal 19938kcal 20211kcal 20484kcal 20757kcal 21030kcal 21304kcal 21577kcal 21850kcal 22123kcal 22396kcal 22669kcal 22942kcal 23216kcal 23489kcal 23762kcal 24035kcal 24308kcal 24581kcal 24854kcal 25127kcal 25401kcal 25674kcal 25947kcal 26220kcal 26493kcal 26766kcal 27039kcal 27312kcal 27586kcal 27859kcal 28132kcal 28405kcal 28678kcal 28951kcal 29224kcal 29497kcal 29771kcal 30044kcal 30317kcal 30590kcal 30863kcal 31136kcal 31409kcal 31683kcal 31956kcal 32229kcal 32502kcal 32775kcal 33048kcal 33321kcal 33594kcal 33868kcal 34141kcal 34414kcal 34687kcal 34960kcal 35233kcal 35506kcal 35779kcal 36053kcal 36326kcal 36599kcal 36872kcal 37145kcal 37418kcal 37691kcal 37965kcal 38238kcal 38511kcal 38784kcal 39057kcal 39330kcal 39603kcal 39876kcal 40150kcal 40423kcal 40696kcal 40969kcal
ダンス
激しい		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
踏み台昇降 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
トランポリン
ゆっくり		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
HIIT
ジャンプなし		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
HIIT
ジャンプあり		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
料理全般 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
掃除機をかける 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5309kcal 5432kcal 5556kcal 5679kcal 5803kcal 5926kcal 6050kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6914kcal 7037kcal 7161kcal 7284kcal 7408kcal 7531kcal 7655kcal 7778kcal 7902kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8766kcal 8889kcal 9013kcal 9136kcal 9260kcal 9383kcal 9507kcal 9630kcal 9754kcal 9877kcal 10001kcal 10124kcal 10247kcal 10371kcal 10494kcal 10618kcal 10741kcal 10865kcal 10988kcal 11112kcal 11235kcal 11359kcal 11482kcal 11606kcal 11729kcal 11853kcal 11976kcal 12100kcal 12223kcal 12346kcal 12470kcal 12593kcal 12717kcal 12840kcal 12964kcal 13087kcal 13211kcal 13334kcal 13458kcal 13581kcal 13705kcal 13828kcal 13952kcal 14075kcal 14198kcal 14322kcal 14445kcal 14569kcal 14692kcal 14816kcal 14939kcal 15063kcal 15186kcal 15310kcal 15433kcal 15557kcal 15680kcal 15804kcal 15927kcal 16051kcal 16174kcal 16297kcal 16421kcal 16544kcal 16668kcal 16791kcal 16915kcal 17038kcal 17162kcal 17285kcal 17409kcal 17532kcal 17656kcal 17779kcal 17903kcal 18026kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal 18520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
部屋の片づけ全般 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10595kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11493kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13648kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14546kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15444kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16342kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17240kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18497kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19395kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20293kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21191kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22089kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22987kcal 23167kcal 23346kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24244kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25142kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26040kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
トイレ 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3097kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4444kcal 4512kcal 4579kcal 4646kcal 4714kcal 4781kcal 4848kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6061kcal 6128kcal 6195kcal 6263kcal 6330kcal 6397kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7879kcal 7946kcal 8014kcal 8081kcal 8148kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9361kcal 9428kcal 9495kcal 9563kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
風呂でシャワー 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
風呂で入浴 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
デスクワーク 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6225kcal 6274kcal 6323kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6614kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7295kcal
立って仕事をする 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3097kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4444kcal 4512kcal 4579kcal 4646kcal 4714kcal 4781kcal 4848kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6061kcal 6128kcal 6195kcal 6263kcal 6330kcal 6397kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7879kcal 7946kcal 8014kcal 8081kcal 8148kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9361kcal 9428kcal 9495kcal 9563kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
体をよく動かす仕事 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
電車バスに乗車 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6225kcal 6274kcal 6323kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6614kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7295kcal
自動車を運転 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18071kcal 18587kcal 19104kcal 19620kcal 20136kcal 20653kcal 21169kcal 21685kcal 22202kcal 22718kcal 23234kcal 23751kcal 24267kcal 24783kcal 25300kcal 25816kcal 26332kcal 26849kcal 27365kcal 27881kcal 28397kcal 28914kcal 29430kcal 29946kcal 30463kcal 30979kcal 31495kcal 32012kcal 32528kcal 33044kcal 33561kcal 34077kcal 34593kcal 35110kcal 35626kcal 36142kcal 36659kcal 37175kcal 37691kcal 38208kcal 38724kcal 39240kcal 39757kcal 40273kcal 40789kcal 41306kcal 41822kcal 42338kcal 42855kcal 43371kcal 43887kcal 44404kcal 44920kcal 45436kcal 45953kcal 46469kcal 46985kcal 47502kcal 48018kcal 48534kcal 49051kcal 49567kcal 50083kcal 50600kcal 51116kcal 51632kcal 52149kcal 52665kcal 53181kcal 53698kcal 54214kcal 54730kcal 55246kcal 55763kcal 56279kcal 56795kcal 57312kcal 57828kcal 58344kcal 58861kcal 59377kcal 59893kcal 60410kcal 60926kcal 61442kcal 61959kcal 62475kcal 62991kcal 63508kcal 64024kcal 64540kcal 65057kcal 65573kcal 66089kcal 66606kcal 67122kcal 67638kcal 68155kcal 68671kcal 69187kcal 69704kcal 70220kcal 70736kcal 71253kcal 71769kcal 72285kcal 72802kcal 73318kcal 73834kcal 74351kcal 74867kcal 75383kcal 75900kcal 76416kcal 76932kcal 77449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17487kcal 17947kcal 18408kcal 18868kcal 19328kcal 19788kcal 20248kcal 20709kcal 21169kcal 21629kcal 22089kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23930kcal 24390kcal 24851kcal 25311kcal 25771kcal 26231kcal 26691kcal 27152kcal 27612kcal 28072kcal 28532kcal 28992kcal 29453kcal 29913kcal 30373kcal 30833kcal 31293kcal 31754kcal 32214kcal 32674kcal 33134kcal 33594kcal 34055kcal 34515kcal 34975kcal 35435kcal 35895kcal 36356kcal 36816kcal 37276kcal 37736kcal 38196kcal 38657kcal 39117kcal 39577kcal 40037kcal 40497kcal 40958kcal 41418kcal 41878kcal 42338kcal 42799kcal 43259kcal 43719kcal 44179kcal 44639kcal 45100kcal 45560kcal 46020kcal 46480kcal 46940kcal 47401kcal 47861kcal 48321kcal 48781kcal 49241kcal 49702kcal 50162kcal 50622kcal 51082kcal 51542kcal 52003kcal 52463kcal 52923kcal 53383kcal 53843kcal 54304kcal 54764kcal 55224kcal 55684kcal 56144kcal 56605kcal 57065kcal 57525kcal 57985kcal 58445kcal 58906kcal 59366kcal 59826kcal 60286kcal 60746kcal 61207kcal 61667kcal 62127kcal 62587kcal 63048kcal 63508kcal 63968kcal 64428kcal 64888kcal 65349kcal 65809kcal 66269kcal 66729kcal 67189kcal 67650kcal 68110kcal 68570kcal 69030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22516kcal 22957kcal 23399kcal 23840kcal 24282kcal 24723kcal 25165kcal 25606kcal 26048kcal 26489kcal 26931kcal 27372kcal 27814kcal 28255kcal 28697kcal 29138kcal 29580kcal 30021kcal 30463kcal 30904kcal 31346kcal 31787kcal 32229kcal 32670kcal 33112kcal 33553kcal 33995kcal 34436kcal 34878kcal 35319kcal 35761kcal 36202kcal 36644kcal 37085kcal 37527kcal 37968kcal 38410kcal 38851kcal 39293kcal 39734kcal 40176kcal 40617kcal 41059kcal 41500kcal 41942kcal 42383kcal 42825kcal 43266kcal 43708kcal 44149kcal 44591kcal 45032kcal 45474kcal 45915kcal 46357kcal 46798kcal 47240kcal 47681kcal 48123kcal 48564kcal 49006kcal 49447kcal 49889kcal 50330kcal 50772kcal 51213kcal 51655kcal 52096kcal 52538kcal 52979kcal 53421kcal 53862kcal 54304kcal 54745kcal 55187kcal 55628kcal 56070kcal 56511kcal 56953kcal 57394kcal 57836kcal 58277kcal 58719kcal 59160kcal 59602kcal 60043kcal 60485kcal 60926kcal 61368kcal 61809kcal 62251kcal 62692kcal 63134kcal 63575kcal 64017kcal 64458kcal 64900kcal 65341kcal 65783kcal 66224kcal
水泳
(速め:全般)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ダンス
激しい		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11523kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12840kcal 13170kcal 13499kcal 13828kcal 14157kcal 14487kcal 14816kcal 15145kcal 15474kcal 15804kcal 16133kcal 16462kcal 16791kcal 17121kcal 17450kcal 17779kcal 18108kcal 18438kcal 18767kcal 19096kcal 19425kcal 19755kcal 20084kcal 20413kcal 20742kcal 21072kcal 21401kcal 21730kcal 22059kcal 22389kcal 22718kcal 23047kcal 23376kcal 23706kcal 24035kcal 24364kcal 24693kcal 25023kcal 25352kcal 25681kcal 26010kcal 26340kcal 26669kcal 26998kcal 27327kcal 27657kcal 27986kcal 28315kcal 28644kcal 28974kcal 29303kcal 29632kcal 29961kcal 30291kcal 30620kcal 30949kcal 31278kcal 31608kcal 31937kcal 32266kcal 32595kcal 32925kcal 33254kcal 33583kcal 33912kcal 34242kcal 34571kcal 34900kcal 35229kcal 35559kcal 35888kcal 36217kcal 36546kcal 36876kcal 37205kcal 37534kcal 37863kcal 38193kcal 38522kcal 38851kcal 39180kcal 39510kcal 39839kcal 40168kcal 40497kcal 40827kcal 41156kcal 41485kcal 41815kcal 42144kcal 42473kcal 42802kcal 43132kcal 43461kcal 43790kcal 44119kcal 44449kcal 44778kcal 45107kcal 45436kcal 45766kcal 46095kcal 46424kcal 46753kcal 47083kcal 47412kcal 47741kcal 48070kcal 48400kcal 48729kcal 49058kcal 49387kcal
水泳
(普通:全般)		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11800kcal 12111kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14285kcal 14595kcal 14906kcal 15216kcal 15527kcal 15837kcal 16148kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17701kcal 18011kcal 18322kcal 18632kcal 18943kcal 19253kcal 19564kcal 19874kcal 20185kcal 20495kcal 20806kcal 21117kcal 21427kcal 21738kcal 22048kcal 22359kcal 22669kcal 22980kcal 23290kcal 23601kcal 23911kcal 24222kcal 24533kcal 24843kcal 25154kcal 25464kcal 25775kcal 26085kcal 26396kcal 26706kcal 27017kcal 27327kcal 27638kcal 27949kcal 28259kcal 28570kcal 28880kcal 29191kcal 29501kcal 29812kcal 30122kcal 30433kcal 30743kcal 31054kcal 31364kcal 31675kcal 31986kcal 32296kcal 32607kcal 32917kcal 33228kcal 33538kcal 33849kcal 34159kcal 34470kcal 34780kcal 35091kcal 35402kcal 35712kcal 36023kcal 36333kcal 36644kcal 36954kcal 37265kcal 37575kcal 37886kcal 38196kcal 38507kcal 38818kcal 39128kcal 39439kcal 39749kcal 40060kcal 40370kcal 40681kcal 40991kcal 41302kcal 41612kcal 41923kcal 42234kcal 42544kcal 42855kcal 43165kcal 43476kcal 43786kcal 44097kcal 44407kcal 44718kcal 45028kcal 45339kcal 45650kcal 45960kcal 46271kcal 46581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
山登り 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
HIIT
ジャンプあり		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
ダンス
普通		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11744kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13656kcal 13929kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15841kcal 16114kcal 16387kcal 16660kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17753kcal 18026kcal 18299kcal 18572kcal 18845kcal 19119kcal 19392kcal 19665kcal 19938kcal 20211kcal 20484kcal 20757kcal 21030kcal 21304kcal 21577kcal 21850kcal 22123kcal 22396kcal 22669kcal 22942kcal 23216kcal 23489kcal 23762kcal 24035kcal 24308kcal 24581kcal 24854kcal 25127kcal 25401kcal 25674kcal 25947kcal 26220kcal 26493kcal 26766kcal 27039kcal 27312kcal 27586kcal 27859kcal 28132kcal 28405kcal 28678kcal 28951kcal 29224kcal 29497kcal 29771kcal 30044kcal 30317kcal 30590kcal 30863kcal 31136kcal 31409kcal 31683kcal 31956kcal 32229kcal 32502kcal 32775kcal 33048kcal 33321kcal 33594kcal 33868kcal 34141kcal 34414kcal 34687kcal 34960kcal 35233kcal 35506kcal 35779kcal 36053kcal 36326kcal 36599kcal 36872kcal 37145kcal 37418kcal 37691kcal 37965kcal 38238kcal 38511kcal 38784kcal 39057kcal 39330kcal 39603kcal 39876kcal 40150kcal 40423kcal 40696kcal 40969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8130kcal 8328kcal 8526kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10113kcal 10311kcal 10509kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11897kcal 12096kcal 12294kcal 12492kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13880kcal 14079kcal 14277kcal 14475kcal 14674kcal 14872kcal 15070kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15863kcal 16062kcal 16260kcal 16458kcal 16657kcal 16855kcal 17053kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17846kcal 18045kcal 18243kcal 18441kcal 18640kcal 18838kcal 19036kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19829kcal 20028kcal 20226kcal 20424kcal 20623kcal 20821kcal 21019kcal 21218kcal 21416kcal 21614kcal 21812kcal 22011kcal 22209kcal 22407kcal 22606kcal 22804kcal 23002kcal 23201kcal 23399kcal 23597kcal 23795kcal 23994kcal 24192kcal 24390kcal 24589kcal 24787kcal 24985kcal 25184kcal 25382kcal 25580kcal 25778kcal 25977kcal 26175kcal 26373kcal 26572kcal 26770kcal 26968kcal 27167kcal 27365kcal 27563kcal 27761kcal 27960kcal 28158kcal 28356kcal 28555kcal 28753kcal 28951kcal 29150kcal 29348kcal 29546kcal 29744kcal
踏み台昇降 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
HIIT
ジャンプなし		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ダンス
ゆっくり		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
筋トレ
スクワット		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
部屋の片づけ全般 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10595kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11493kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13648kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14546kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15444kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16342kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17240kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18497kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19395kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20293kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21191kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22089kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22987kcal 23167kcal 23346kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24244kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25142kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26040kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8848kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9813kcal 9974kcal 10135kcal 10296kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11261kcal 11422kcal 11583kcal 11744kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12548kcal 12709kcal 12870kcal 13031kcal 13192kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13996kcal 14157kcal 14318kcal 14479kcal 14640kcal 14801kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15444kcal 15605kcal 15766kcal 15927kcal 16088kcal 16249kcal 16410kcal 16571kcal 16731kcal 16892kcal 17053kcal 17214kcal 17375kcal 17536kcal 17697kcal 17858kcal 18019kcal 18179kcal 18340kcal 18501kcal 18662kcal 18823kcal 18984kcal 19145kcal 19306kcal 19467kcal 19627kcal 19788kcal 19949kcal 20110kcal 20271kcal 20432kcal 20593kcal 20754kcal 20914kcal 21075kcal 21236kcal 21397kcal 21558kcal 21719kcal 21880kcal 22041kcal 22202kcal 22362kcal 22523kcal 22684kcal 22845kcal 23006kcal 23167kcal 23328kcal 23489kcal 23650kcal 23810kcal 23971kcal 24132kcal
ヨガ
パワー		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
筋トレ
腹筋運動		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
背筋運動		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
筋トレ
懸垂		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11942kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12653kcal 12795kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13506kcal 13648kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14217kcal 14359kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15070kcal 15212kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15781kcal 15923kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16634kcal 16776kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17345kcal 17487kcal 17629kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18198kcal 18340kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18909kcal 19051kcal 19193kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19762kcal 19904kcal 20046kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20615kcal 20757kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21326kcal
トランポリン
ゆっくり		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
料理全般 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
掃除機をかける 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5309kcal 5432kcal 5556kcal 5679kcal 5803kcal 5926kcal 6050kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6914kcal 7037kcal 7161kcal 7284kcal 7408kcal 7531kcal 7655kcal 7778kcal 7902kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8766kcal 8889kcal 9013kcal 9136kcal 9260kcal 9383kcal 9507kcal 9630kcal 9754kcal 9877kcal 10001kcal 10124kcal 10247kcal 10371kcal 10494kcal 10618kcal 10741kcal 10865kcal 10988kcal 11112kcal 11235kcal 11359kcal 11482kcal 11606kcal 11729kcal 11853kcal 11976kcal 12100kcal 12223kcal 12346kcal 12470kcal 12593kcal 12717kcal 12840kcal 12964kcal 13087kcal 13211kcal 13334kcal 13458kcal 13581kcal 13705kcal 13828kcal 13952kcal 14075kcal 14198kcal 14322kcal 14445kcal 14569kcal 14692kcal 14816kcal 14939kcal 15063kcal 15186kcal 15310kcal 15433kcal 15557kcal 15680kcal 15804kcal 15927kcal 16051kcal 16174kcal 16297kcal 16421kcal 16544kcal 16668kcal 16791kcal 16915kcal 17038kcal 17162kcal 17285kcal 17409kcal 17532kcal 17656kcal 17779kcal 17903kcal 18026kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal 18520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
体をよく動かす仕事 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
皿洗い 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
ヨガ
ハタ		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
自動車を運転 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
風呂でシャワー 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
トイレ 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3097kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4444kcal 4512kcal 4579kcal 4646kcal 4714kcal 4781kcal 4848kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6061kcal 6128kcal 6195kcal 6263kcal 6330kcal 6397kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7879kcal 7946kcal 8014kcal 8081kcal 8148kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9361kcal 9428kcal 9495kcal 9563kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
立って仕事をする 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3097kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4444kcal 4512kcal 4579kcal 4646kcal 4714kcal 4781kcal 4848kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6061kcal 6128kcal 6195kcal 6263kcal 6330kcal 6397kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7879kcal 7946kcal 8014kcal 8081kcal 8148kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9361kcal 9428kcal 9495kcal 9563kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
風呂で入浴 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
デスクワーク 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6225kcal 6274kcal 6323kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6614kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7295kcal
電車バスに乗車 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6225kcal 6274kcal 6323kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6614kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ