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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
山登り 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
水泳
(普通:全般)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
水泳
(速め:全般)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
水泳
(バタフライ)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
背筋運動		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
懸垂		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
スクワット		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ヨガ
ハタ		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ヨガ
パワー		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ダンス
ゆっくり		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ダンス
普通		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ダンス
激しい		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
踏み台昇降 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
トランポリン
ゆっくり		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
HIIT
ジャンプなし		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
HIIT
ジャンプあり		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
料理全般 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
掃除機をかける 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
部屋の片づけ全般 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
トイレ 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
風呂でシャワー 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
風呂で入浴 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
デスクワーク 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
立って仕事をする 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
体をよく動かす仕事 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
電車バスに乗車 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
自動車を運転 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19793kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25511kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28150kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33868kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36507kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39586kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42225kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45304kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47943kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50582kcal 51022kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53661kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56300kcal 56740kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58939kcal 59379kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62018kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64657kcal 65097kcal 65536kcal 65976kcal
水泳
(速め:全般)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ダンス
激しい		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
水泳
(普通:全般)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
山登り 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
HIIT
ジャンプあり		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ダンス
普通		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
踏み台昇降 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
HIIT
ジャンプなし		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ダンス
ゆっくり		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
筋トレ
スクワット		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
部屋の片づけ全般 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5609kcal 5770kcal 5930kcal 6090kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6731kcal 6892kcal 7052kcal 7212kcal 7372kcal 7533kcal 7693kcal 7853kcal 8014kcal 8174kcal 8334kcal 8494kcal 8655kcal 8815kcal 8975kcal 9136kcal 9296kcal 9456kcal 9616kcal 9777kcal 9937kcal 10097kcal 10258kcal 10418kcal 10578kcal 10738kcal 10899kcal 11059kcal 11219kcal 11380kcal 11540kcal 11700kcal 11860kcal 12021kcal 12181kcal 12341kcal 12502kcal 12662kcal 12822kcal 12982kcal 13143kcal 13303kcal 13463kcal 13624kcal 13784kcal 13944kcal 14104kcal 14265kcal 14425kcal 14585kcal 14745kcal 14906kcal 15066kcal 15226kcal 15387kcal 15547kcal 15707kcal 15867kcal 16028kcal 16188kcal 16348kcal 16509kcal 16669kcal 16829kcal 16989kcal 17150kcal 17310kcal 17470kcal 17631kcal 17791kcal 17951kcal 18111kcal 18272kcal 18432kcal 18592kcal 18753kcal 18913kcal 19073kcal 19233kcal 19394kcal 19554kcal 19714kcal 19875kcal 20035kcal 20195kcal 20355kcal 20516kcal 20676kcal 20836kcal 20997kcal 21157kcal 21317kcal 21477kcal 21638kcal 21798kcal 21958kcal 22118kcal 22279kcal 22439kcal 22599kcal 22760kcal 22920kcal 23080kcal 23240kcal 23401kcal 23561kcal 23721kcal 23882kcal 24042kcal
ヨガ
パワー		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
筋トレ
腹筋運動		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
背筋運動		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
筋トレ
懸垂		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
トランポリン
ゆっくり		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
料理全般 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
掃除機をかける 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
体をよく動かす仕事 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
皿洗い 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ヨガ
ハタ		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
自動車を運転 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
風呂でシャワー 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
トイレ 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
立って仕事をする 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
風呂で入浴 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
デスクワーク 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
電車バスに乗車 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ