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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11783kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12355kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12927kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13499kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14071kcal 14186kcal 14300kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14872kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15444kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16588kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6887kcal 7084kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9642kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11413kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12200kcal 12397kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13184kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13971kcal 14168kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14955kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15742kcal 15939kcal 16135kcal 16332kcal 16529kcal 16726kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17513kcal 17710kcal 17906kcal 18103kcal 18300kcal 18497kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19284kcal 19481kcal 19677kcal 19874kcal 20071kcal 20268kcal 20464kcal 20661kcal 20858kcal 21055kcal 21252kcal 21448kcal 21645kcal 21842kcal 22039kcal 22235kcal 22432kcal 22629kcal 22826kcal 23023kcal 23219kcal 23416kcal 23613kcal 23810kcal 24007kcal 24203kcal 24400kcal 24597kcal 24794kcal 24990kcal 25187kcal 25384kcal 25581kcal 25778kcal 25974kcal 26171kcal 26368kcal 26565kcal 26761kcal 26958kcal 27155kcal 27352kcal 27549kcal 27745kcal 27942kcal 28139kcal 28336kcal 28532kcal 28729kcal 28926kcal 29123kcal 29320kcal 29516kcal
山登り 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14094kcal 14497kcal 14900kcal 15302kcal 15705kcal 16108kcal 16511kcal 16913kcal 17316kcal 17719kcal 18121kcal 18524kcal 18927kcal 19330kcal 19732kcal 20135kcal 20538kcal 20940kcal 21343kcal 21746kcal 22149kcal 22551kcal 22954kcal 23357kcal 23759kcal 24162kcal 24565kcal 24968kcal 25370kcal 25773kcal 26176kcal 26578kcal 26981kcal 27384kcal 27786kcal 28189kcal 28592kcal 28995kcal 29397kcal 29800kcal 30203kcal 30605kcal 31008kcal 31411kcal 31814kcal 32216kcal 32619kcal 33022kcal 33424kcal 33827kcal 34230kcal 34633kcal 35035kcal 35438kcal 35841kcal 36243kcal 36646kcal 37049kcal 37452kcal 37854kcal 38257kcal 38660kcal 39062kcal 39465kcal 39868kcal 40271kcal 40673kcal 41076kcal 41479kcal 41881kcal 42284kcal 42687kcal 43089kcal 43492kcal 43895kcal 44298kcal 44700kcal 45103kcal 45506kcal 45908kcal 46311kcal 46714kcal 47117kcal 47519kcal 47922kcal 48325kcal 48727kcal 49130kcal 49533kcal 49936kcal 50338kcal 50741kcal 51144kcal 51546kcal 51949kcal 52352kcal 52755kcal 53157kcal 53560kcal 53963kcal 54365kcal 54768kcal 55171kcal 55573kcal 55976kcal 56379kcal 56782kcal 57184kcal 57587kcal 57990kcal 58392kcal 58795kcal 59198kcal 59601kcal 60003kcal 60406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21389kcal 21952kcal 22515kcal 23078kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25329kcal 25892kcal 26455kcal 27018kcal 27581kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29832kcal 30395kcal 30958kcal 31521kcal 32084kcal 32646kcal 33209kcal 33772kcal 34335kcal 34898kcal 35461kcal 36024kcal 36587kcal 37149kcal 37712kcal 38275kcal 38838kcal 39401kcal 39964kcal 40527kcal 41090kcal 41653kcal 42215kcal 42778kcal 43341kcal 43904kcal 44467kcal 45030kcal 45593kcal 46156kcal 46718kcal 47281kcal 47844kcal 48407kcal 48970kcal 49533kcal 50096kcal 50659kcal 51221kcal 51784kcal 52347kcal 52910kcal 53473kcal 54036kcal 54599kcal 55162kcal 55724kcal 56287kcal 56850kcal 57413kcal 57976kcal 58539kcal 59102kcal 59665kcal 60228kcal 60790kcal 61353kcal 61916kcal 62479kcal 63042kcal 63605kcal 64168kcal 64731kcal 65293kcal 65856kcal 66419kcal 66982kcal 67545kcal 68108kcal 68671kcal 69234kcal 69796kcal 70359kcal 70922kcal 71485kcal 72048kcal 72611kcal 73174kcal 73737kcal 74299kcal 74862kcal 75425kcal 75988kcal 76551kcal 77114kcal 77677kcal 78240kcal 78803kcal 79365kcal 79928kcal 80491kcal 81054kcal 81617kcal 82180kcal 82743kcal 83306kcal 83868kcal 84431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8488kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9701kcal 9944kcal 10186kcal 10429kcal 10671kcal 10914kcal 11156kcal 11399kcal 11641kcal 11884kcal 12127kcal 12369kcal 12612kcal 12854kcal 13097kcal 13339kcal 13582kcal 13824kcal 14067kcal 14309kcal 14552kcal 14795kcal 15037kcal 15280kcal 15522kcal 15765kcal 16007kcal 16250kcal 16492kcal 16735kcal 16977kcal 17220kcal 17462kcal 17705kcal 17948kcal 18190kcal 18433kcal 18675kcal 18918kcal 19160kcal 19403kcal 19645kcal 19888kcal 20130kcal 20373kcal 20616kcal 20858kcal 21101kcal 21343kcal 21586kcal 21828kcal 22071kcal 22313kcal 22556kcal 22798kcal 23041kcal 23283kcal 23526kcal 23769kcal 24011kcal 24254kcal 24496kcal 24739kcal 24981kcal 25224kcal 25466kcal 25709kcal 25951kcal 26194kcal 26436kcal 26679kcal 26922kcal 27164kcal 27407kcal 27649kcal 27892kcal 28134kcal 28377kcal 28619kcal 28862kcal 29104kcal 29347kcal 29590kcal 29832kcal 30075kcal 30317kcal 30560kcal 30802kcal 31045kcal 31287kcal 31530kcal 31772kcal 32015kcal 32257kcal 32500kcal 32743kcal 32985kcal 33228kcal 33470kcal 33713kcal 33955kcal 34198kcal 34440kcal 34683kcal 34925kcal 35168kcal 35411kcal 35653kcal 35896kcal 36138kcal 36381kcal
水泳
(普通:全般)		 13294kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24688kcal 25068kcal 25448kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26967kcal 27347kcal 27727kcal 28107kcal 28487kcal 28866kcal 29246kcal 29626kcal 30006kcal 30386kcal 30766kcal 31145kcal 31525kcal 31905kcal 32285kcal 32665kcal 33045kcal 33424kcal 33804kcal 34184kcal 34564kcal 34944kcal 35324kcal 35703kcal 36083kcal 36463kcal 36843kcal 37223kcal 37603kcal 37982kcal 38362kcal 38742kcal 39122kcal 39502kcal 39882kcal 40261kcal 40641kcal 41021kcal 41401kcal 41781kcal 42160kcal 42540kcal 42920kcal 43300kcal 43680kcal 44060kcal 44439kcal 44819kcal 45199kcal 45579kcal 45959kcal 46339kcal 46718kcal 47098kcal 47478kcal 47858kcal 48238kcal 48618kcal 48997kcal 49377kcal 49757kcal 50137kcal 50517kcal 50897kcal 51276kcal 51656kcal 52036kcal 52416kcal 52796kcal 53176kcal 53555kcal 53935kcal 54315kcal 54695kcal 55075kcal 55454kcal 55834kcal 56214kcal 56594kcal 56974kcal
水泳
(速め:全般)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
水泳
(バタフライ)		 22103kcal 22734kcal 23366kcal 23997kcal 24629kcal 25260kcal 25892kcal 26523kcal 27155kcal 27786kcal 28418kcal 29050kcal 29681kcal 30313kcal 30944kcal 31576kcal 32207kcal 32839kcal 33470kcal 34102kcal 34733kcal 35365kcal 35996kcal 36628kcal 37259kcal 37891kcal 38522kcal 39154kcal 39785kcal 40417kcal 41048kcal 41680kcal 42312kcal 42943kcal 43575kcal 44206kcal 44838kcal 45469kcal 46101kcal 46732kcal 47364kcal 47995kcal 48627kcal 49258kcal 49890kcal 50521kcal 51153kcal 51784kcal 52416kcal 53047kcal 53679kcal 54310kcal 54942kcal 55573kcal 56205kcal 56837kcal 57468kcal 58100kcal 58731kcal 59363kcal 59994kcal 60626kcal 61257kcal 61889kcal 62520kcal 63152kcal 63783kcal 64415kcal 65046kcal 65678kcal 66309kcal 66941kcal 67572kcal 68204kcal 68835kcal 69467kcal 70098kcal 70730kcal 71362kcal 71993kcal 72625kcal 73256kcal 73888kcal 74519kcal 75151kcal 75782kcal 76414kcal 77045kcal 77677kcal 78308kcal 78940kcal 79571kcal 80203kcal 80834kcal 81466kcal 82097kcal 82729kcal 83360kcal 83992kcal 84624kcal 85255kcal 85887kcal 86518kcal 87150kcal 87781kcal 88413kcal 89044kcal 89676kcal 90307kcal 90939kcal 91570kcal 92202kcal 92833kcal 93465kcal 94096kcal 94728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
背筋運動		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
懸垂		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
スクワット		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
ヨガ
ハタ		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
ヨガ
パワー		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ダンス
ゆっくり		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
ダンス
普通		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34408kcal 34742kcal 35076kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39419kcal 39753kcal 40087kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44430kcal 44764kcal 45098kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49441kcal 49775kcal 50109kcal
ダンス
激しい		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
踏み台昇降 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
トランポリン
ゆっくり		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal
HIIT
ジャンプなし		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
HIIT
ジャンプあり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
料理全般 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
掃除機をかける 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21142kcal 21293kcal 21444kcal 21595kcal 21746kcal 21897kcal 22048kcal 22199kcal 22350kcal 22501kcal 22652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
部屋の片づけ全般 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
トイレ 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
風呂でシャワー 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
風呂で入浴 2402kcal 2471kcal 2539kcal 2608kcal 2677kcal 2745kcal 2814kcal 2883kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3432kcal 3500kcal 3569kcal 3638kcal 3706kcal 3775kcal 3844kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4187kcal 4255kcal 4324kcal 4393kcal 4461kcal 4530kcal 4599kcal 4667kcal 4736kcal 4805kcal 4873kcal 4942kcal 5010kcal 5079kcal 5148kcal 5216kcal 5285kcal 5354kcal 5422kcal 5491kcal 5560kcal 5628kcal 5697kcal 5766kcal 5834kcal 5903kcal 5972kcal 6040kcal 6109kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6383kcal 6452kcal 6521kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6795kcal 6864kcal 6933kcal 7001kcal 7070kcal 7138kcal 7207kcal 7276kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7962kcal 8031kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8923kcal 8992kcal 9060kcal 9129kcal 9198kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9678kcal 9747kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal 10296kcal
デスクワーク 2082kcal 2141kcal 2201kcal 2260kcal 2320kcal 2379kcal 2439kcal 2498kcal 2558kcal 2617kcal 2677kcal 2736kcal 2796kcal 2855kcal 2915kcal 2974kcal 3034kcal 3093kcal 3153kcal 3212kcal 3272kcal 3331kcal 3391kcal 3450kcal 3509kcal 3569kcal 3628kcal 3688kcal 3747kcal 3807kcal 3866kcal 3926kcal 3985kcal 4045kcal 4104kcal 4164kcal 4223kcal 4283kcal 4342kcal 4402kcal 4461kcal 4521kcal 4580kcal 4640kcal 4699kcal 4759kcal 4818kcal 4878kcal 4937kcal 4997kcal 5056kcal 5116kcal 5175kcal 5235kcal 5294kcal 5354kcal 5413kcal 5473kcal 5532kcal 5592kcal 5651kcal 5711kcal 5770kcal 5830kcal 5889kcal 5949kcal 6008kcal 6068kcal 6127kcal 6187kcal 6246kcal 6306kcal 6365kcal 6425kcal 6484kcal 6544kcal 6603kcal 6663kcal 6722kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6960kcal 7019kcal 7079kcal 7138kcal 7198kcal 7257kcal 7317kcal 7376kcal 7436kcal 7495kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8031kcal 8090kcal 8150kcal 8209kcal 8269kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8566kcal 8626kcal 8685kcal 8745kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal
立って仕事をする 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
体をよく動かす仕事 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
電車バスに乗車 2082kcal 2141kcal 2201kcal 2260kcal 2320kcal 2379kcal 2439kcal 2498kcal 2558kcal 2617kcal 2677kcal 2736kcal 2796kcal 2855kcal 2915kcal 2974kcal 3034kcal 3093kcal 3153kcal 3212kcal 3272kcal 3331kcal 3391kcal 3450kcal 3509kcal 3569kcal 3628kcal 3688kcal 3747kcal 3807kcal 3866kcal 3926kcal 3985kcal 4045kcal 4104kcal 4164kcal 4223kcal 4283kcal 4342kcal 4402kcal 4461kcal 4521kcal 4580kcal 4640kcal 4699kcal 4759kcal 4818kcal 4878kcal 4937kcal 4997kcal 5056kcal 5116kcal 5175kcal 5235kcal 5294kcal 5354kcal 5413kcal 5473kcal 5532kcal 5592kcal 5651kcal 5711kcal 5770kcal 5830kcal 5889kcal 5949kcal 6008kcal 6068kcal 6127kcal 6187kcal 6246kcal 6306kcal 6365kcal 6425kcal 6484kcal 6544kcal 6603kcal 6663kcal 6722kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6960kcal 7019kcal 7079kcal 7138kcal 7198kcal 7257kcal 7317kcal 7376kcal 7436kcal 7495kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8031kcal 8090kcal 8150kcal 8209kcal 8269kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8566kcal 8626kcal 8685kcal 8745kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal
自動車を運転 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11783kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12355kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12927kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13499kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14071kcal 14186kcal 14300kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14872kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15444kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16588kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22103kcal 22734kcal 23366kcal 23997kcal 24629kcal 25260kcal 25892kcal 26523kcal 27155kcal 27786kcal 28418kcal 29050kcal 29681kcal 30313kcal 30944kcal 31576kcal 32207kcal 32839kcal 33470kcal 34102kcal 34733kcal 35365kcal 35996kcal 36628kcal 37259kcal 37891kcal 38522kcal 39154kcal 39785kcal 40417kcal 41048kcal 41680kcal 42312kcal 42943kcal 43575kcal 44206kcal 44838kcal 45469kcal 46101kcal 46732kcal 47364kcal 47995kcal 48627kcal 49258kcal 49890kcal 50521kcal 51153kcal 51784kcal 52416kcal 53047kcal 53679kcal 54310kcal 54942kcal 55573kcal 56205kcal 56837kcal 57468kcal 58100kcal 58731kcal 59363kcal 59994kcal 60626kcal 61257kcal 61889kcal 62520kcal 63152kcal 63783kcal 64415kcal 65046kcal 65678kcal 66309kcal 66941kcal 67572kcal 68204kcal 68835kcal 69467kcal 70098kcal 70730kcal 71362kcal 71993kcal 72625kcal 73256kcal 73888kcal 74519kcal 75151kcal 75782kcal 76414kcal 77045kcal 77677kcal 78308kcal 78940kcal 79571kcal 80203kcal 80834kcal 81466kcal 82097kcal 82729kcal 83360kcal 83992kcal 84624kcal 85255kcal 85887kcal 86518kcal 87150kcal 87781kcal 88413kcal 89044kcal 89676kcal 90307kcal 90939kcal 91570kcal 92202kcal 92833kcal 93465kcal 94096kcal 94728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21389kcal 21952kcal 22515kcal 23078kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25329kcal 25892kcal 26455kcal 27018kcal 27581kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29832kcal 30395kcal 30958kcal 31521kcal 32084kcal 32646kcal 33209kcal 33772kcal 34335kcal 34898kcal 35461kcal 36024kcal 36587kcal 37149kcal 37712kcal 38275kcal 38838kcal 39401kcal 39964kcal 40527kcal 41090kcal 41653kcal 42215kcal 42778kcal 43341kcal 43904kcal 44467kcal 45030kcal 45593kcal 46156kcal 46718kcal 47281kcal 47844kcal 48407kcal 48970kcal 49533kcal 50096kcal 50659kcal 51221kcal 51784kcal 52347kcal 52910kcal 53473kcal 54036kcal 54599kcal 55162kcal 55724kcal 56287kcal 56850kcal 57413kcal 57976kcal 58539kcal 59102kcal 59665kcal 60228kcal 60790kcal 61353kcal 61916kcal 62479kcal 63042kcal 63605kcal 64168kcal 64731kcal 65293kcal 65856kcal 66419kcal 66982kcal 67545kcal 68108kcal 68671kcal 69234kcal 69796kcal 70359kcal 70922kcal 71485kcal 72048kcal 72611kcal 73174kcal 73737kcal 74299kcal 74862kcal 75425kcal 75988kcal 76551kcal 77114kcal 77677kcal 78240kcal 78803kcal 79365kcal 79928kcal 80491kcal 81054kcal 81617kcal 82180kcal 82743kcal 83306kcal 83868kcal 84431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
水泳
(速め:全般)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
ダンス
激しい		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14094kcal 14497kcal 14900kcal 15302kcal 15705kcal 16108kcal 16511kcal 16913kcal 17316kcal 17719kcal 18121kcal 18524kcal 18927kcal 19330kcal 19732kcal 20135kcal 20538kcal 20940kcal 21343kcal 21746kcal 22149kcal 22551kcal 22954kcal 23357kcal 23759kcal 24162kcal 24565kcal 24968kcal 25370kcal 25773kcal 26176kcal 26578kcal 26981kcal 27384kcal 27786kcal 28189kcal 28592kcal 28995kcal 29397kcal 29800kcal 30203kcal 30605kcal 31008kcal 31411kcal 31814kcal 32216kcal 32619kcal 33022kcal 33424kcal 33827kcal 34230kcal 34633kcal 35035kcal 35438kcal 35841kcal 36243kcal 36646kcal 37049kcal 37452kcal 37854kcal 38257kcal 38660kcal 39062kcal 39465kcal 39868kcal 40271kcal 40673kcal 41076kcal 41479kcal 41881kcal 42284kcal 42687kcal 43089kcal 43492kcal 43895kcal 44298kcal 44700kcal 45103kcal 45506kcal 45908kcal 46311kcal 46714kcal 47117kcal 47519kcal 47922kcal 48325kcal 48727kcal 49130kcal 49533kcal 49936kcal 50338kcal 50741kcal 51144kcal 51546kcal 51949kcal 52352kcal 52755kcal 53157kcal 53560kcal 53963kcal 54365kcal 54768kcal 55171kcal 55573kcal 55976kcal 56379kcal 56782kcal 57184kcal 57587kcal 57990kcal 58392kcal 58795kcal 59198kcal 59601kcal 60003kcal 60406kcal
水泳
(普通:全般)		 13294kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24688kcal 25068kcal 25448kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26967kcal 27347kcal 27727kcal 28107kcal 28487kcal 28866kcal 29246kcal 29626kcal 30006kcal 30386kcal 30766kcal 31145kcal 31525kcal 31905kcal 32285kcal 32665kcal 33045kcal 33424kcal 33804kcal 34184kcal 34564kcal 34944kcal 35324kcal 35703kcal 36083kcal 36463kcal 36843kcal 37223kcal 37603kcal 37982kcal 38362kcal 38742kcal 39122kcal 39502kcal 39882kcal 40261kcal 40641kcal 41021kcal 41401kcal 41781kcal 42160kcal 42540kcal 42920kcal 43300kcal 43680kcal 44060kcal 44439kcal 44819kcal 45199kcal 45579kcal 45959kcal 46339kcal 46718kcal 47098kcal 47478kcal 47858kcal 48238kcal 48618kcal 48997kcal 49377kcal 49757kcal 50137kcal 50517kcal 50897kcal 51276kcal 51656kcal 52036kcal 52416kcal 52796kcal 53176kcal 53555kcal 53935kcal 54315kcal 54695kcal 55075kcal 55454kcal 55834kcal 56214kcal 56594kcal 56974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
山登り 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
HIIT
ジャンプあり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ダンス
普通		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34408kcal 34742kcal 35076kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39419kcal 39753kcal 40087kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44430kcal 44764kcal 45098kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49441kcal 49775kcal 50109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8488kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9701kcal 9944kcal 10186kcal 10429kcal 10671kcal 10914kcal 11156kcal 11399kcal 11641kcal 11884kcal 12127kcal 12369kcal 12612kcal 12854kcal 13097kcal 13339kcal 13582kcal 13824kcal 14067kcal 14309kcal 14552kcal 14795kcal 15037kcal 15280kcal 15522kcal 15765kcal 16007kcal 16250kcal 16492kcal 16735kcal 16977kcal 17220kcal 17462kcal 17705kcal 17948kcal 18190kcal 18433kcal 18675kcal 18918kcal 19160kcal 19403kcal 19645kcal 19888kcal 20130kcal 20373kcal 20616kcal 20858kcal 21101kcal 21343kcal 21586kcal 21828kcal 22071kcal 22313kcal 22556kcal 22798kcal 23041kcal 23283kcal 23526kcal 23769kcal 24011kcal 24254kcal 24496kcal 24739kcal 24981kcal 25224kcal 25466kcal 25709kcal 25951kcal 26194kcal 26436kcal 26679kcal 26922kcal 27164kcal 27407kcal 27649kcal 27892kcal 28134kcal 28377kcal 28619kcal 28862kcal 29104kcal 29347kcal 29590kcal 29832kcal 30075kcal 30317kcal 30560kcal 30802kcal 31045kcal 31287kcal 31530kcal 31772kcal 32015kcal 32257kcal 32500kcal 32743kcal 32985kcal 33228kcal 33470kcal 33713kcal 33955kcal 34198kcal 34440kcal 34683kcal 34925kcal 35168kcal 35411kcal 35653kcal 35896kcal 36138kcal 36381kcal
踏み台昇降 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
HIIT
ジャンプなし		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
ダンス
ゆっくり		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
筋トレ
スクワット		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
部屋の片づけ全般 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6887kcal 7084kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9642kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11413kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12200kcal 12397kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13184kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13971kcal 14168kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14955kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15742kcal 15939kcal 16135kcal 16332kcal 16529kcal 16726kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17513kcal 17710kcal 17906kcal 18103kcal 18300kcal 18497kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19284kcal 19481kcal 19677kcal 19874kcal 20071kcal 20268kcal 20464kcal 20661kcal 20858kcal 21055kcal 21252kcal 21448kcal 21645kcal 21842kcal 22039kcal 22235kcal 22432kcal 22629kcal 22826kcal 23023kcal 23219kcal 23416kcal 23613kcal 23810kcal 24007kcal 24203kcal 24400kcal 24597kcal 24794kcal 24990kcal 25187kcal 25384kcal 25581kcal 25778kcal 25974kcal 26171kcal 26368kcal 26565kcal 26761kcal 26958kcal 27155kcal 27352kcal 27549kcal 27745kcal 27942kcal 28139kcal 28336kcal 28532kcal 28729kcal 28926kcal 29123kcal 29320kcal 29516kcal
ヨガ
パワー		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
筋トレ
腹筋運動		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
背筋運動		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
筋トレ
懸垂		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13737kcal 13911kcal 14085kcal 14259kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15302kcal 15476kcal 15650kcal 15824kcal 15998kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17041kcal 17215kcal 17389kcal 17563kcal 17737kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18780kcal 18954kcal 19128kcal 19302kcal 19476kcal 19650kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20519kcal 20693kcal 20867kcal 21041kcal 21215kcal 21389kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22084kcal 22258kcal 22432kcal 22606kcal 22780kcal 22954kcal 23128kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23823kcal 23997kcal 24171kcal 24345kcal 24519kcal 24693kcal 24867kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25562kcal 25736kcal 25910kcal 26084kcal
トランポリン
ゆっくり		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
料理全般 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
掃除機をかける 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21142kcal 21293kcal 21444kcal 21595kcal 21746kcal 21897kcal 22048kcal 22199kcal 22350kcal 22501kcal 22652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
体をよく動かす仕事 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
皿洗い 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
ヨガ
ハタ		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11783kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12355kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12927kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13499kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14071kcal 14186kcal 14300kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14872kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15444kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16588kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17160kcal
自動車を運転 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11783kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12355kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12927kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13499kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14071kcal 14186kcal 14300kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14872kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15444kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16588kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
風呂でシャワー 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
トイレ 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
立って仕事をする 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
風呂で入浴 2402kcal 2471kcal 2539kcal 2608kcal 2677kcal 2745kcal 2814kcal 2883kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3432kcal 3500kcal 3569kcal 3638kcal 3706kcal 3775kcal 3844kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4187kcal 4255kcal 4324kcal 4393kcal 4461kcal 4530kcal 4599kcal 4667kcal 4736kcal 4805kcal 4873kcal 4942kcal 5010kcal 5079kcal 5148kcal 5216kcal 5285kcal 5354kcal 5422kcal 5491kcal 5560kcal 5628kcal 5697kcal 5766kcal 5834kcal 5903kcal 5972kcal 6040kcal 6109kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6383kcal 6452kcal 6521kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6795kcal 6864kcal 6933kcal 7001kcal 7070kcal 7138kcal 7207kcal 7276kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7962kcal 8031kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8786kcal 8855kcal 8923kcal 8992kcal 9060kcal 9129kcal 9198kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9678kcal 9747kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10227kcal 10296kcal
デスクワーク 2082kcal 2141kcal 2201kcal 2260kcal 2320kcal 2379kcal 2439kcal 2498kcal 2558kcal 2617kcal 2677kcal 2736kcal 2796kcal 2855kcal 2915kcal 2974kcal 3034kcal 3093kcal 3153kcal 3212kcal 3272kcal 3331kcal 3391kcal 3450kcal 3509kcal 3569kcal 3628kcal 3688kcal 3747kcal 3807kcal 3866kcal 3926kcal 3985kcal 4045kcal 4104kcal 4164kcal 4223kcal 4283kcal 4342kcal 4402kcal 4461kcal 4521kcal 4580kcal 4640kcal 4699kcal 4759kcal 4818kcal 4878kcal 4937kcal 4997kcal 5056kcal 5116kcal 5175kcal 5235kcal 5294kcal 5354kcal 5413kcal 5473kcal 5532kcal 5592kcal 5651kcal 5711kcal 5770kcal 5830kcal 5889kcal 5949kcal 6008kcal 6068kcal 6127kcal 6187kcal 6246kcal 6306kcal 6365kcal 6425kcal 6484kcal 6544kcal 6603kcal 6663kcal 6722kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6960kcal 7019kcal 7079kcal 7138kcal 7198kcal 7257kcal 7317kcal 7376kcal 7436kcal 7495kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8031kcal 8090kcal 8150kcal 8209kcal 8269kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8566kcal 8626kcal 8685kcal 8745kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal
電車バスに乗車 2082kcal 2141kcal 2201kcal 2260kcal 2320kcal 2379kcal 2439kcal 2498kcal 2558kcal 2617kcal 2677kcal 2736kcal 2796kcal 2855kcal 2915kcal 2974kcal 3034kcal 3093kcal 3153kcal 3212kcal 3272kcal 3331kcal 3391kcal 3450kcal 3509kcal 3569kcal 3628kcal 3688kcal 3747kcal 3807kcal 3866kcal 3926kcal 3985kcal 4045kcal 4104kcal 4164kcal 4223kcal 4283kcal 4342kcal 4402kcal 4461kcal 4521kcal 4580kcal 4640kcal 4699kcal 4759kcal 4818kcal 4878kcal 4937kcal 4997kcal 5056kcal 5116kcal 5175kcal 5235kcal 5294kcal 5354kcal 5413kcal 5473kcal 5532kcal 5592kcal 5651kcal 5711kcal 5770kcal 5830kcal 5889kcal 5949kcal 6008kcal 6068kcal 6127kcal 6187kcal 6246kcal 6306kcal 6365kcal 6425kcal 6484kcal 6544kcal 6603kcal 6663kcal 6722kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6960kcal 7019kcal 7079kcal 7138kcal 7198kcal 7257kcal 7317kcal 7376kcal 7436kcal 7495kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8031kcal 8090kcal 8150kcal 8209kcal 8269kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8566kcal 8626kcal 8685kcal 8745kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ