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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7441kcal 7599kcal 7757kcal 7916kcal 8074kcal 8232kcal 8391kcal 8549kcal 8707kcal 8866kcal 9024kcal 9182kcal 9341kcal 9499kcal 9657kcal 9816kcal 9974kcal 10132kcal 10291kcal 10449kcal 10607kcal 10766kcal 10924kcal 11082kcal 11241kcal 11399kcal 11557kcal 11716kcal 11874kcal 12032kcal 12191kcal 12349kcal 12507kcal 12666kcal 12824kcal 12982kcal 13141kcal 13299kcal 13457kcal 13616kcal 13774kcal 13932kcal 14091kcal 14249kcal 14407kcal 14565kcal 14724kcal 14882kcal 15040kcal 15199kcal 15357kcal 15515kcal 15674kcal 15832kcal 15990kcal 16149kcal 16307kcal 16465kcal 16624kcal 16782kcal 16940kcal 17099kcal 17257kcal 17415kcal 17574kcal 17732kcal 17890kcal 18049kcal 18207kcal 18365kcal 18524kcal 18682kcal 18840kcal 18999kcal 19157kcal 19315kcal 19474kcal 19632kcal 19790kcal 19949kcal 20107kcal 20265kcal 20424kcal 20582kcal 20740kcal 20899kcal 21057kcal 21215kcal 21374kcal 21532kcal 21690kcal 21848kcal 22007kcal 22165kcal 22323kcal 22482kcal 22640kcal 22798kcal 22957kcal 23115kcal 23273kcal 23432kcal 23590kcal 23748kcal
山登り 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21709kcal 22033kcal 22357kcal 22681kcal 23005kcal 23329kcal 23653kcal 23977kcal 24301kcal 24625kcal 24949kcal 25273kcal 25597kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40502kcal 40826kcal 41150kcal 41474kcal 41798kcal 42122kcal 42446kcal 42770kcal 43094kcal 43418kcal 43742kcal 44066kcal 44390kcal 44714kcal 45038kcal 45362kcal 45686kcal 46010kcal 46334kcal 46658kcal 46982kcal 47306kcal 47630kcal 47954kcal 48278kcal 48602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15206kcal 15641kcal 16075kcal 16510kcal 16944kcal 17379kcal 17813kcal 18247kcal 18682kcal 19116kcal 19551kcal 19985kcal 20420kcal 20854kcal 21289kcal 21723kcal 22158kcal 22592kcal 23027kcal 23461kcal 23896kcal 24330kcal 24765kcal 25199kcal 25634kcal 26068kcal 26503kcal 26937kcal 27371kcal 27806kcal 28240kcal 28675kcal 29109kcal 29544kcal 29978kcal 30413kcal 30847kcal 31282kcal 31716kcal 32151kcal 32585kcal 33020kcal 33454kcal 33889kcal 34323kcal 34758kcal 35192kcal 35627kcal 36061kcal 36495kcal 36930kcal 37364kcal 37799kcal 38233kcal 38668kcal 39102kcal 39537kcal 39971kcal 40406kcal 40840kcal 41275kcal 41709kcal 42144kcal 42578kcal 43013kcal 43447kcal 43882kcal 44316kcal 44751kcal 45185kcal 45619kcal 46054kcal 46488kcal 46923kcal 47357kcal 47792kcal 48226kcal 48661kcal 49095kcal 49530kcal 49964kcal 50399kcal 50833kcal 51268kcal 51702kcal 52137kcal 52571kcal 53006kcal 53440kcal 53875kcal 54309kcal 54743kcal 55178kcal 55612kcal 56047kcal 56481kcal 56916kcal 57350kcal 57785kcal 58219kcal 58654kcal 59088kcal 59523kcal 59957kcal 60392kcal 60826kcal 61261kcal 61695kcal 62130kcal 62564kcal 62999kcal 63433kcal 63867kcal 64302kcal 64736kcal 65171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15851kcal 16303kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19926kcal 20379kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24002kcal 24455kcal 24908kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28078kcal 28531kcal 28984kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32154kcal 32607kcal 33060kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35777kcal 36230kcal 36683kcal 37136kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39853kcal 40306kcal 40759kcal 41212kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43929kcal 44382kcal 44835kcal 45288kcal 45741kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48005kcal 48458kcal 48911kcal 49364kcal 49817kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52081kcal 52534kcal 52987kcal 53440kcal 53893kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55704kcal 56157kcal 56610kcal 57063kcal 57516kcal 57969kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59780kcal 60233kcal 60686kcal 61139kcal 61592kcal 62045kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63856kcal 64309kcal 64762kcal 65215kcal 65668kcal 66121kcal 66574kcal 67027kcal 67480kcal 67932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8196kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9367kcal 9562kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10733kcal 10928kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12099kcal 12294kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13465kcal 13660kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14831kcal 15026kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16197kcal 16392kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17563kcal 17758kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18734kcal 18929kcal 19124kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20100kcal 20295kcal 20490kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21466kcal 21661kcal 21856kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22832kcal 23027kcal 23222kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24198kcal 24393kcal 24588kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25564kcal 25759kcal 25954kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26735kcal 26930kcal 27125kcal 27320kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28101kcal 28296kcal 28491kcal 28686kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
水泳
(普通:全般)		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14669kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16197kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17725kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19253kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20781kcal 21086kcal 21392kcal 21698kcal 22003kcal 22309kcal 22614kcal 22920kcal 23226kcal 23531kcal 23837kcal 24142kcal 24448kcal 24754kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26282kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27810kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29338kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30866kcal 31171kcal 31477kcal 31783kcal 32088kcal 32394kcal 32699kcal 33005kcal 33311kcal 33616kcal 33922kcal 34227kcal 34533kcal 34839kcal 35144kcal 35450kcal 35755kcal 36061kcal 36367kcal 36672kcal 36978kcal 37283kcal 37589kcal 37895kcal 38200kcal 38506kcal 38811kcal 39117kcal 39423kcal 39728kcal 40034kcal 40339kcal 40645kcal 40951kcal 41256kcal 41562kcal 41868kcal 42173kcal 42479kcal 42784kcal 43090kcal 43396kcal 43701kcal 44007kcal 44312kcal 44618kcal 44924kcal 45229kcal 45535kcal 45840kcal
水泳
(速め:全般)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
水泳
(バタフライ)		 17784kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22357kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26422kcal 26930kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30995kcal 31503kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35060kcal 35568kcal 36076kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39633kcal 40141kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44206kcal 44714kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48271kcal 48779kcal 49287kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52844kcal 53352kcal 53860kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57417kcal 57925kcal 58433kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61482kcal 61990kcal 62498kcal 63006kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66055kcal 66563kcal 67071kcal 67579kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70120kcal 70628kcal 71136kcal 71644kcal 72152kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74693kcal 75201kcal 75709kcal 76217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
背筋運動		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
懸垂		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
スクワット		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ヨガ
ハタ		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ヨガ
パワー		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
ダンス
ゆっくり		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ダンス
普通		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10213kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12632kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13976kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15320kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16395kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17739kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19083kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20158kcal 20427kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21502kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22846kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23921kcal 24190kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25265kcal 25534kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26609kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27684kcal 27953kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29028kcal 29297kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30372kcal 30641kcal 30910kcal 31179kcal 31447kcal 31716kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32791kcal 33060kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34135kcal 34404kcal 34673kcal 34942kcal 35210kcal 35479kcal 35748kcal 36017kcal 36286kcal 36554kcal 36823kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37898kcal 38167kcal 38436kcal 38705kcal 38973kcal 39242kcal 39511kcal 39780kcal 40049kcal 40317kcal
ダンス
激しい		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
踏み台昇降 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
トランポリン
ゆっくり		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
HIIT
ジャンプなし		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
HIIT
ジャンプあり		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
料理全般 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
掃除機をかける 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7897kcal 8019kcal 8140kcal 8262kcal 8383kcal 8505kcal 8626kcal 8748kcal 8869kcal 8991kcal 9112kcal 9234kcal 9355kcal 9477kcal 9598kcal 9720kcal 9841kcal 9963kcal 10084kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15795kcal 15917kcal 16038kcal 16160kcal 16281kcal 16403kcal 16524kcal 16646kcal 16767kcal 16889kcal 17010kcal 17132kcal 17253kcal 17375kcal 17496kcal 17618kcal 17739kcal 17861kcal 17982kcal 18104kcal 18225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
部屋の片づけ全般 6185kcal 6362kcal 6539kcal 6715kcal 6892kcal 7069kcal 7246kcal 7422kcal 7599kcal 7776kcal 7953kcal 8129kcal 8306kcal 8483kcal 8660kcal 8836kcal 9013kcal 9190kcal 9367kcal 9543kcal 9720kcal 9897kcal 10073kcal 10250kcal 10427kcal 10604kcal 10780kcal 10957kcal 11134kcal 11311kcal 11487kcal 11664kcal 11841kcal 12018kcal 12194kcal 12371kcal 12548kcal 12724kcal 12901kcal 13078kcal 13255kcal 13431kcal 13608kcal 13785kcal 13962kcal 14138kcal 14315kcal 14492kcal 14669kcal 14845kcal 15022kcal 15199kcal 15376kcal 15552kcal 15729kcal 15906kcal 16082kcal 16259kcal 16436kcal 16613kcal 16789kcal 16966kcal 17143kcal 17320kcal 17496kcal 17673kcal 17850kcal 18027kcal 18203kcal 18380kcal 18557kcal 18734kcal 18910kcal 19087kcal 19264kcal 19440kcal 19617kcal 19794kcal 19971kcal 20147kcal 20324kcal 20501kcal 20678kcal 20854kcal 21031kcal 21208kcal 21385kcal 21561kcal 21738kcal 21915kcal 22092kcal 22268kcal 22445kcal 22622kcal 22798kcal 22975kcal 23152kcal 23329kcal 23505kcal 23682kcal 23859kcal 24036kcal 24212kcal 24389kcal 24566kcal 24743kcal 24919kcal 25096kcal 25273kcal 25449kcal 25626kcal 25803kcal 25980kcal 26156kcal 26333kcal 26510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
トイレ 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
風呂でシャワー 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
風呂で入浴 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
デスクワーク 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7179kcal
立って仕事をする 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
体をよく動かす仕事 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
電車バスに乗車 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7179kcal
自動車を運転 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17784kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22357kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26422kcal 26930kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30995kcal 31503kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35060kcal 35568kcal 36076kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39633kcal 40141kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44206kcal 44714kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48271kcal 48779kcal 49287kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52844kcal 53352kcal 53860kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57417kcal 57925kcal 58433kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61482kcal 61990kcal 62498kcal 63006kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66055kcal 66563kcal 67071kcal 67579kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70120kcal 70628kcal 71136kcal 71644kcal 72152kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74693kcal 75201kcal 75709kcal 76217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15851kcal 16303kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19926kcal 20379kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24002kcal 24455kcal 24908kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28078kcal 28531kcal 28984kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32154kcal 32607kcal 33060kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35777kcal 36230kcal 36683kcal 37136kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39853kcal 40306kcal 40759kcal 41212kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43929kcal 44382kcal 44835kcal 45288kcal 45741kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48005kcal 48458kcal 48911kcal 49364kcal 49817kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52081kcal 52534kcal 52987kcal 53440kcal 53893kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55704kcal 56157kcal 56610kcal 57063kcal 57516kcal 57969kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59780kcal 60233kcal 60686kcal 61139kcal 61592kcal 62045kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63856kcal 64309kcal 64762kcal 65215kcal 65668kcal 66121kcal 66574kcal 67027kcal 67480kcal 67932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15206kcal 15641kcal 16075kcal 16510kcal 16944kcal 17379kcal 17813kcal 18247kcal 18682kcal 19116kcal 19551kcal 19985kcal 20420kcal 20854kcal 21289kcal 21723kcal 22158kcal 22592kcal 23027kcal 23461kcal 23896kcal 24330kcal 24765kcal 25199kcal 25634kcal 26068kcal 26503kcal 26937kcal 27371kcal 27806kcal 28240kcal 28675kcal 29109kcal 29544kcal 29978kcal 30413kcal 30847kcal 31282kcal 31716kcal 32151kcal 32585kcal 33020kcal 33454kcal 33889kcal 34323kcal 34758kcal 35192kcal 35627kcal 36061kcal 36495kcal 36930kcal 37364kcal 37799kcal 38233kcal 38668kcal 39102kcal 39537kcal 39971kcal 40406kcal 40840kcal 41275kcal 41709kcal 42144kcal 42578kcal 43013kcal 43447kcal 43882kcal 44316kcal 44751kcal 45185kcal 45619kcal 46054kcal 46488kcal 46923kcal 47357kcal 47792kcal 48226kcal 48661kcal 49095kcal 49530kcal 49964kcal 50399kcal 50833kcal 51268kcal 51702kcal 52137kcal 52571kcal 53006kcal 53440kcal 53875kcal 54309kcal 54743kcal 55178kcal 55612kcal 56047kcal 56481kcal 56916kcal 57350kcal 57785kcal 58219kcal 58654kcal 59088kcal 59523kcal 59957kcal 60392kcal 60826kcal 61261kcal 61695kcal 62130kcal 62564kcal 62999kcal 63433kcal 63867kcal 64302kcal 64736kcal 65171kcal
水泳
(速め:全般)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ダンス
激しい		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21709kcal 22033kcal 22357kcal 22681kcal 23005kcal 23329kcal 23653kcal 23977kcal 24301kcal 24625kcal 24949kcal 25273kcal 25597kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40502kcal 40826kcal 41150kcal 41474kcal 41798kcal 42122kcal 42446kcal 42770kcal 43094kcal 43418kcal 43742kcal 44066kcal 44390kcal 44714kcal 45038kcal 45362kcal 45686kcal 46010kcal 46334kcal 46658kcal 46982kcal 47306kcal 47630kcal 47954kcal 48278kcal 48602kcal
水泳
(普通:全般)		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14669kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16197kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17725kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19253kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20781kcal 21086kcal 21392kcal 21698kcal 22003kcal 22309kcal 22614kcal 22920kcal 23226kcal 23531kcal 23837kcal 24142kcal 24448kcal 24754kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26282kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27810kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29338kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30866kcal 31171kcal 31477kcal 31783kcal 32088kcal 32394kcal 32699kcal 33005kcal 33311kcal 33616kcal 33922kcal 34227kcal 34533kcal 34839kcal 35144kcal 35450kcal 35755kcal 36061kcal 36367kcal 36672kcal 36978kcal 37283kcal 37589kcal 37895kcal 38200kcal 38506kcal 38811kcal 39117kcal 39423kcal 39728kcal 40034kcal 40339kcal 40645kcal 40951kcal 41256kcal 41562kcal 41868kcal 42173kcal 42479kcal 42784kcal 43090kcal 43396kcal 43701kcal 44007kcal 44312kcal 44618kcal 44924kcal 45229kcal 45535kcal 45840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
山登り 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
HIIT
ジャンプあり		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
ダンス
普通		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10213kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12632kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13976kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15320kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16395kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17739kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19083kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20158kcal 20427kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21502kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22846kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23921kcal 24190kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25265kcal 25534kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26609kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27684kcal 27953kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29028kcal 29297kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30372kcal 30641kcal 30910kcal 31179kcal 31447kcal 31716kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32791kcal 33060kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34135kcal 34404kcal 34673kcal 34942kcal 35210kcal 35479kcal 35748kcal 36017kcal 36286kcal 36554kcal 36823kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37898kcal 38167kcal 38436kcal 38705kcal 38973kcal 39242kcal 39511kcal 39780kcal 40049kcal 40317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8196kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9367kcal 9562kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10733kcal 10928kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12099kcal 12294kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13465kcal 13660kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14831kcal 15026kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16197kcal 16392kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17563kcal 17758kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18734kcal 18929kcal 19124kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20100kcal 20295kcal 20490kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21466kcal 21661kcal 21856kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22832kcal 23027kcal 23222kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24198kcal 24393kcal 24588kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25564kcal 25759kcal 25954kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26735kcal 26930kcal 27125kcal 27320kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28101kcal 28296kcal 28491kcal 28686kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
踏み台昇降 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
HIIT
ジャンプなし		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ダンス
ゆっくり		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
筋トレ
スクワット		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
部屋の片づけ全般 6185kcal 6362kcal 6539kcal 6715kcal 6892kcal 7069kcal 7246kcal 7422kcal 7599kcal 7776kcal 7953kcal 8129kcal 8306kcal 8483kcal 8660kcal 8836kcal 9013kcal 9190kcal 9367kcal 9543kcal 9720kcal 9897kcal 10073kcal 10250kcal 10427kcal 10604kcal 10780kcal 10957kcal 11134kcal 11311kcal 11487kcal 11664kcal 11841kcal 12018kcal 12194kcal 12371kcal 12548kcal 12724kcal 12901kcal 13078kcal 13255kcal 13431kcal 13608kcal 13785kcal 13962kcal 14138kcal 14315kcal 14492kcal 14669kcal 14845kcal 15022kcal 15199kcal 15376kcal 15552kcal 15729kcal 15906kcal 16082kcal 16259kcal 16436kcal 16613kcal 16789kcal 16966kcal 17143kcal 17320kcal 17496kcal 17673kcal 17850kcal 18027kcal 18203kcal 18380kcal 18557kcal 18734kcal 18910kcal 19087kcal 19264kcal 19440kcal 19617kcal 19794kcal 19971kcal 20147kcal 20324kcal 20501kcal 20678kcal 20854kcal 21031kcal 21208kcal 21385kcal 21561kcal 21738kcal 21915kcal 22092kcal 22268kcal 22445kcal 22622kcal 22798kcal 22975kcal 23152kcal 23329kcal 23505kcal 23682kcal 23859kcal 24036kcal 24212kcal 24389kcal 24566kcal 24743kcal 24919kcal 25096kcal 25273kcal 25449kcal 25626kcal 25803kcal 25980kcal 26156kcal 26333kcal 26510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7441kcal 7599kcal 7757kcal 7916kcal 8074kcal 8232kcal 8391kcal 8549kcal 8707kcal 8866kcal 9024kcal 9182kcal 9341kcal 9499kcal 9657kcal 9816kcal 9974kcal 10132kcal 10291kcal 10449kcal 10607kcal 10766kcal 10924kcal 11082kcal 11241kcal 11399kcal 11557kcal 11716kcal 11874kcal 12032kcal 12191kcal 12349kcal 12507kcal 12666kcal 12824kcal 12982kcal 13141kcal 13299kcal 13457kcal 13616kcal 13774kcal 13932kcal 14091kcal 14249kcal 14407kcal 14565kcal 14724kcal 14882kcal 15040kcal 15199kcal 15357kcal 15515kcal 15674kcal 15832kcal 15990kcal 16149kcal 16307kcal 16465kcal 16624kcal 16782kcal 16940kcal 17099kcal 17257kcal 17415kcal 17574kcal 17732kcal 17890kcal 18049kcal 18207kcal 18365kcal 18524kcal 18682kcal 18840kcal 18999kcal 19157kcal 19315kcal 19474kcal 19632kcal 19790kcal 19949kcal 20107kcal 20265kcal 20424kcal 20582kcal 20740kcal 20899kcal 21057kcal 21215kcal 21374kcal 21532kcal 21690kcal 21848kcal 22007kcal 22165kcal 22323kcal 22482kcal 22640kcal 22798kcal 22957kcal 23115kcal 23273kcal 23432kcal 23590kcal 23748kcal
ヨガ
パワー		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
筋トレ
腹筋運動		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
背筋運動		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
筋トレ
懸垂		 4897kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14411kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16090kcal 16230kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17629kcal 17769kcal 17909kcal 18049kcal 18189kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19308kcal 19448kcal 19588kcal 19728kcal 19868kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20847kcal 20987kcal
トランポリン
ゆっくり		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
料理全般 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
掃除機をかける 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7897kcal 8019kcal 8140kcal 8262kcal 8383kcal 8505kcal 8626kcal 8748kcal 8869kcal 8991kcal 9112kcal 9234kcal 9355kcal 9477kcal 9598kcal 9720kcal 9841kcal 9963kcal 10084kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15795kcal 15917kcal 16038kcal 16160kcal 16281kcal 16403kcal 16524kcal 16646kcal 16767kcal 16889kcal 17010kcal 17132kcal 17253kcal 17375kcal 17496kcal 17618kcal 17739kcal 17861kcal 17982kcal 18104kcal 18225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
体をよく動かす仕事 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
皿洗い 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ヨガ
ハタ		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
自動車を運転 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
風呂でシャワー 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
トイレ 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
立って仕事をする 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
風呂で入浴 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
デスクワーク 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7179kcal
電車バスに乗車 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3398kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4164kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4451kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5121kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5504kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6174kcal 6222kcal 6270kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ