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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal
山登り 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7986kcal 8214kcal 8442kcal 8670kcal 8899kcal 9127kcal 9355kcal 9583kcal 9811kcal 10040kcal 10268kcal 10496kcal 10724kcal 10952kcal 11180kcal 11409kcal 11637kcal 11865kcal 12093kcal 12321kcal 12550kcal 12778kcal 13006kcal 13234kcal 13462kcal 13690kcal 13919kcal 14147kcal 14375kcal 14603kcal 14831kcal 15060kcal 15288kcal 15516kcal 15744kcal 15972kcal 16200kcal 16429kcal 16657kcal 16885kcal 17113kcal 17341kcal 17570kcal 17798kcal 18026kcal 18254kcal 18482kcal 18710kcal 18939kcal 19167kcal 19395kcal 19623kcal 19851kcal 20080kcal 20308kcal 20536kcal 20764kcal 20992kcal 21220kcal 21449kcal 21677kcal 21905kcal 22133kcal 22361kcal 22590kcal 22818kcal 23046kcal 23274kcal 23502kcal 23730kcal 23959kcal 24187kcal 24415kcal 24643kcal 24871kcal 25100kcal 25328kcal 25556kcal 25784kcal 26012kcal 26240kcal 26469kcal 26697kcal 26925kcal 27153kcal 27381kcal 27610kcal 27838kcal 28066kcal 28294kcal 28522kcal 28750kcal 28979kcal 29207kcal 29435kcal 29663kcal 29891kcal 30120kcal 30348kcal 30576kcal 30804kcal 31032kcal 31261kcal 31489kcal 31717kcal 31945kcal 32173kcal 32401kcal 32630kcal 32858kcal 33086kcal 33314kcal 33542kcal 33771kcal 33999kcal 34227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8324kcal 8562kcal 8800kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9751kcal 9989kcal 10227kcal 10465kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11416kcal 11654kcal 11892kcal 12130kcal 12368kcal 12606kcal 12843kcal 13081kcal 13319kcal 13557kcal 13795kcal 14033kcal 14271kcal 14508kcal 14746kcal 14984kcal 15222kcal 15460kcal 15698kcal 15936kcal 16173kcal 16411kcal 16649kcal 16887kcal 17125kcal 17363kcal 17600kcal 17838kcal 18076kcal 18314kcal 18552kcal 18790kcal 19028kcal 19265kcal 19503kcal 19741kcal 19979kcal 20217kcal 20455kcal 20693kcal 20930kcal 21168kcal 21406kcal 21644kcal 21882kcal 22120kcal 22358kcal 22595kcal 22833kcal 23071kcal 23309kcal 23547kcal 23785kcal 24022kcal 24260kcal 24498kcal 24736kcal 24974kcal 25212kcal 25450kcal 25687kcal 25925kcal 26163kcal 26401kcal 26639kcal 26877kcal 27115kcal 27352kcal 27590kcal 27828kcal 28066kcal 28304kcal 28542kcal 28780kcal 29017kcal 29255kcal 29493kcal 29731kcal 29969kcal 30207kcal 30444kcal 30682kcal 30920kcal 31158kcal 31396kcal 31634kcal 31872kcal 32109kcal 32347kcal 32585kcal 32823kcal 33061kcal 33299kcal 33537kcal 33774kcal 34012kcal 34250kcal 34488kcal 34726kcal 34964kcal 35201kcal 35439kcal 35677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal
水泳
(普通:全般)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8185kcal 8346kcal 8506kcal 8667kcal 8827kcal 8988kcal 9148kcal 9309kcal 9469kcal 9630kcal 9790kcal 9951kcal 10111kcal 10272kcal 10432kcal 10593kcal 10753kcal 10914kcal 11074kcal 11235kcal 11395kcal 11556kcal 11716kcal 11877kcal 12037kcal 12198kcal 12358kcal 12519kcal 12679kcal 12840kcal 13000kcal 13161kcal 13321kcal 13482kcal 13642kcal 13803kcal 13963kcal 14124kcal 14284kcal 14445kcal 14605kcal 14766kcal 14926kcal 15087kcal 15247kcal 15408kcal 15568kcal 15729kcal 15889kcal 16050kcal 16210kcal 16371kcal 16531kcal 16692kcal 16852kcal 17013kcal 17173kcal 17334kcal 17494kcal 17655kcal 17815kcal 17976kcal 18136kcal 18297kcal 18457kcal 18618kcal 18778kcal 18939kcal 19099kcal 19260kcal 19420kcal 19581kcal 19741kcal 19902kcal 20062kcal 20223kcal 20383kcal 20544kcal 20704kcal 20865kcal 21025kcal 21186kcal 21346kcal 21507kcal 21667kcal 21828kcal 21988kcal 22149kcal 22309kcal 22470kcal 22630kcal 22791kcal 22951kcal 23112kcal 23272kcal 23433kcal 23593kcal 23754kcal 23914kcal 24075kcal
水泳
(速め:全般)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
水泳
(バタフライ)		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
背筋運動		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
懸垂		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
スクワット		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
ヨガ
ハタ		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ヨガ
パワー		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ダンス
ゆっくり		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
ダンス
普通		 4940kcal 5081kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10869kcal 11010kcal 11151kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11716kcal 11857kcal 11998kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12563kcal 12704kcal 12845kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13410kcal 13551kcal 13692kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14257kcal 14398kcal 14539kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15104kcal 15245kcal 15386kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15951kcal 16092kcal 16233kcal 16374kcal 16516kcal 16657kcal 16798kcal 16939kcal 17080kcal 17221kcal 17363kcal 17504kcal 17645kcal 17786kcal 17927kcal 18068kcal 18210kcal 18351kcal 18492kcal 18633kcal 18774kcal 18915kcal 19057kcal 19198kcal 19339kcal 19480kcal 19621kcal 19762kcal 19904kcal 20045kcal 20186kcal 20327kcal 20468kcal 20609kcal 20751kcal 20892kcal 21033kcal 21174kcal
ダンス
激しい		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
踏み台昇降 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
トランポリン
ゆっくり		 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
HIIT
ジャンプなし		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
HIIT
ジャンプあり		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
料理全般 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
掃除機をかける 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
部屋の片づけ全般 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
トイレ 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
風呂でシャワー 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
風呂で入浴 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal
デスクワーク 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
立って仕事をする 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
体をよく動かす仕事 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
電車バスに乗車 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
自動車を運転 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8324kcal 8562kcal 8800kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9751kcal 9989kcal 10227kcal 10465kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11416kcal 11654kcal 11892kcal 12130kcal 12368kcal 12606kcal 12843kcal 13081kcal 13319kcal 13557kcal 13795kcal 14033kcal 14271kcal 14508kcal 14746kcal 14984kcal 15222kcal 15460kcal 15698kcal 15936kcal 16173kcal 16411kcal 16649kcal 16887kcal 17125kcal 17363kcal 17600kcal 17838kcal 18076kcal 18314kcal 18552kcal 18790kcal 19028kcal 19265kcal 19503kcal 19741kcal 19979kcal 20217kcal 20455kcal 20693kcal 20930kcal 21168kcal 21406kcal 21644kcal 21882kcal 22120kcal 22358kcal 22595kcal 22833kcal 23071kcal 23309kcal 23547kcal 23785kcal 24022kcal 24260kcal 24498kcal 24736kcal 24974kcal 25212kcal 25450kcal 25687kcal 25925kcal 26163kcal 26401kcal 26639kcal 26877kcal 27115kcal 27352kcal 27590kcal 27828kcal 28066kcal 28304kcal 28542kcal 28780kcal 29017kcal 29255kcal 29493kcal 29731kcal 29969kcal 30207kcal 30444kcal 30682kcal 30920kcal 31158kcal 31396kcal 31634kcal 31872kcal 32109kcal 32347kcal 32585kcal 32823kcal 33061kcal 33299kcal 33537kcal 33774kcal 34012kcal 34250kcal 34488kcal 34726kcal 34964kcal 35201kcal 35439kcal 35677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7986kcal 8214kcal 8442kcal 8670kcal 8899kcal 9127kcal 9355kcal 9583kcal 9811kcal 10040kcal 10268kcal 10496kcal 10724kcal 10952kcal 11180kcal 11409kcal 11637kcal 11865kcal 12093kcal 12321kcal 12550kcal 12778kcal 13006kcal 13234kcal 13462kcal 13690kcal 13919kcal 14147kcal 14375kcal 14603kcal 14831kcal 15060kcal 15288kcal 15516kcal 15744kcal 15972kcal 16200kcal 16429kcal 16657kcal 16885kcal 17113kcal 17341kcal 17570kcal 17798kcal 18026kcal 18254kcal 18482kcal 18710kcal 18939kcal 19167kcal 19395kcal 19623kcal 19851kcal 20080kcal 20308kcal 20536kcal 20764kcal 20992kcal 21220kcal 21449kcal 21677kcal 21905kcal 22133kcal 22361kcal 22590kcal 22818kcal 23046kcal 23274kcal 23502kcal 23730kcal 23959kcal 24187kcal 24415kcal 24643kcal 24871kcal 25100kcal 25328kcal 25556kcal 25784kcal 26012kcal 26240kcal 26469kcal 26697kcal 26925kcal 27153kcal 27381kcal 27610kcal 27838kcal 28066kcal 28294kcal 28522kcal 28750kcal 28979kcal 29207kcal 29435kcal 29663kcal 29891kcal 30120kcal 30348kcal 30576kcal 30804kcal 31032kcal 31261kcal 31489kcal 31717kcal 31945kcal 32173kcal 32401kcal 32630kcal 32858kcal 33086kcal 33314kcal 33542kcal 33771kcal 33999kcal 34227kcal
水泳
(速め:全般)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ダンス
激しい		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
水泳
(普通:全般)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8185kcal 8346kcal 8506kcal 8667kcal 8827kcal 8988kcal 9148kcal 9309kcal 9469kcal 9630kcal 9790kcal 9951kcal 10111kcal 10272kcal 10432kcal 10593kcal 10753kcal 10914kcal 11074kcal 11235kcal 11395kcal 11556kcal 11716kcal 11877kcal 12037kcal 12198kcal 12358kcal 12519kcal 12679kcal 12840kcal 13000kcal 13161kcal 13321kcal 13482kcal 13642kcal 13803kcal 13963kcal 14124kcal 14284kcal 14445kcal 14605kcal 14766kcal 14926kcal 15087kcal 15247kcal 15408kcal 15568kcal 15729kcal 15889kcal 16050kcal 16210kcal 16371kcal 16531kcal 16692kcal 16852kcal 17013kcal 17173kcal 17334kcal 17494kcal 17655kcal 17815kcal 17976kcal 18136kcal 18297kcal 18457kcal 18618kcal 18778kcal 18939kcal 19099kcal 19260kcal 19420kcal 19581kcal 19741kcal 19902kcal 20062kcal 20223kcal 20383kcal 20544kcal 20704kcal 20865kcal 21025kcal 21186kcal 21346kcal 21507kcal 21667kcal 21828kcal 21988kcal 22149kcal 22309kcal 22470kcal 22630kcal 22791kcal 22951kcal 23112kcal 23272kcal 23433kcal 23593kcal 23754kcal 23914kcal 24075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
山登り 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
HIIT
ジャンプあり		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ダンス
普通		 4940kcal 5081kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10869kcal 11010kcal 11151kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11716kcal 11857kcal 11998kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12563kcal 12704kcal 12845kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13410kcal 13551kcal 13692kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14257kcal 14398kcal 14539kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15104kcal 15245kcal 15386kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15951kcal 16092kcal 16233kcal 16374kcal 16516kcal 16657kcal 16798kcal 16939kcal 17080kcal 17221kcal 17363kcal 17504kcal 17645kcal 17786kcal 17927kcal 18068kcal 18210kcal 18351kcal 18492kcal 18633kcal 18774kcal 18915kcal 19057kcal 19198kcal 19339kcal 19480kcal 19621kcal 19762kcal 19904kcal 20045kcal 20186kcal 20327kcal 20468kcal 20609kcal 20751kcal 20892kcal 21033kcal 21174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal
踏み台昇降 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
HIIT
ジャンプなし		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
ダンス
ゆっくり		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
筋トレ
スクワット		 3384kcal 3480kcal 3577kcal 3674kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4641kcal 4737kcal 4834kcal 4931kcal 5027kcal 5124kcal 5221kcal 5317kcal 5414kcal 5511kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6188kcal 6284kcal 6381kcal 6478kcal 6574kcal 6671kcal 6768kcal 6864kcal 6961kcal 7058kcal 7154kcal 7251kcal 7348kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7735kcal 7831kcal 7928kcal 8025kcal 8121kcal 8218kcal 8315kcal 8411kcal 8508kcal 8605kcal 8701kcal 8798kcal 8895kcal 8991kcal 9088kcal 9185kcal 9282kcal 9378kcal 9475kcal 9572kcal 9668kcal 9765kcal 9862kcal 9958kcal 10055kcal 10152kcal 10248kcal 10345kcal 10442kcal 10538kcal 10635kcal 10732kcal 10829kcal 10925kcal 11022kcal 11119kcal 11215kcal 11312kcal 11409kcal 11505kcal 11602kcal 11699kcal 11795kcal 11892kcal 11989kcal 12085kcal 12182kcal 12279kcal 12376kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12762kcal 12859kcal 12956kcal 13052kcal 13149kcal 13246kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13632kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal 14503kcal
部屋の片づけ全般 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal
ヨガ
パワー		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
筋トレ
腹筋運動		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
背筋運動		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
筋トレ
懸垂		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
トランポリン
ゆっくり		 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
料理全般 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2774kcal 2842kcal 2910kcal 2977kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4263kcal 4331kcal 4399kcal 4466kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5549kcal 5617kcal 5685kcal 5752kcal 5820kcal 5888kcal 5955kcal 6023kcal 6091kcal 6158kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7038kcal 7106kcal 7174kcal 7241kcal 7309kcal 7377kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7647kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8933kcal 9001kcal 9069kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9813kcal 9881kcal 9949kcal 10016kcal 10084kcal 10152kcal
掃除機をかける 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
体をよく動かす仕事 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
皿洗い 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ヨガ
ハタ		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
自動車を運転 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
風呂でシャワー 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
トイレ 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
立って仕事をする 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
風呂で入浴 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal
デスクワーク 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
電車バスに乗車 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ