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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
山登り 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
水泳
(普通:全般)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
水泳
(速め:全般)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
水泳
(バタフライ)		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
背筋運動		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
懸垂		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
スクワット		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ヨガ
ハタ		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ヨガ
パワー		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
ダンス
ゆっくり		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ダンス
普通		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
ダンス
激しい		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
踏み台昇降 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
トランポリン
ゆっくり		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
HIIT
ジャンプなし		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
HIIT
ジャンプあり		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
料理全般 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
掃除機をかける 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
部屋の片づけ全般 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7937kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15875kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
トイレ 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
風呂でシャワー 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
風呂で入浴 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
デスクワーク 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
立って仕事をする 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
体をよく動かす仕事 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
電車バスに乗車 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
自動車を運転 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
水泳
(速め:全般)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ダンス
激しい		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9426kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11907kcal 12155kcal 12403kcal 12651kcal 12899kcal 13147kcal 13395kcal 13643kcal 13891kcal 14139kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15876kcal 16124kcal 16372kcal 16620kcal 16868kcal 17116kcal 17364kcal 17612kcal 17860kcal 18108kcal 18356kcal 18604kcal 18852kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19845kcal 20093kcal 20341kcal 20589kcal 20837kcal 21085kcal 21333kcal 21581kcal 21829kcal 22077kcal 22325kcal 22573kcal 22821kcal 23069kcal 23317kcal 23565kcal 23814kcal 24062kcal 24310kcal 24558kcal 24806kcal 25054kcal 25302kcal 25550kcal 25798kcal 26046kcal 26294kcal 26542kcal 26790kcal 27038kcal 27286kcal 27534kcal 27783kcal 28031kcal 28279kcal 28527kcal 28775kcal 29023kcal 29271kcal 29519kcal 29767kcal 30015kcal 30263kcal 30511kcal 30759kcal 31007kcal 31255kcal 31503kcal 31752kcal 32000kcal 32248kcal 32496kcal 32744kcal 32992kcal 33240kcal 33488kcal 33736kcal 33984kcal 34232kcal 34480kcal 34728kcal 34976kcal 35224kcal 35472kcal 35721kcal 35969kcal 36217kcal 36465kcal 36713kcal 36961kcal 37209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
水泳
(普通:全般)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
山登り 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
HIIT
ジャンプあり		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ダンス
普通		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
踏み台昇降 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
HIIT
ジャンプなし		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ダンス
ゆっくり		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
筋トレ
スクワット		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
部屋の片づけ全般 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7937kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15875kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
ヨガ
パワー		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
筋トレ
腹筋運動		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
背筋運動		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
懸垂		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
トランポリン
ゆっくり		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
料理全般 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
掃除機をかける 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
体をよく動かす仕事 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
皿洗い 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ヨガ
ハタ		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
自動車を運転 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
風呂でシャワー 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
トイレ 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
立って仕事をする 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
風呂で入浴 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
デスクワーク 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
電車バスに乗車 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ