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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13831kcal 13939kcal 14047kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15560kcal 15668kcal 15776kcal 15884kcal 15992kcal 16100kcal 16208kcal
山登り 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9951kcal 10172kcal 10393kcal 10614kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11499kcal 11720kcal 11941kcal 12162kcal 12384kcal 12605kcal 12826kcal 13047kcal 13268kcal 13489kcal 13710kcal 13932kcal 14153kcal 14374kcal 14595kcal 14816kcal 15037kcal 15258kcal 15480kcal 15701kcal 15922kcal 16143kcal 16364kcal 16585kcal 16806kcal 17028kcal 17249kcal 17470kcal 17691kcal 17912kcal 18133kcal 18354kcal 18576kcal 18797kcal 19018kcal 19239kcal 19460kcal 19681kcal 19902kcal 20124kcal 20345kcal 20566kcal 20787kcal 21008kcal 21229kcal 21450kcal 21672kcal 21893kcal 22114kcal 22335kcal 22556kcal 22777kcal 22998kcal 23220kcal 23441kcal 23662kcal 23883kcal 24104kcal 24325kcal 24546kcal 24768kcal 24989kcal 25210kcal 25431kcal 25652kcal 25873kcal 26094kcal 26316kcal 26537kcal 26758kcal 26979kcal 27200kcal 27421kcal 27643kcal 27864kcal 28085kcal 28306kcal 28527kcal 28748kcal 28969kcal 29191kcal 29412kcal 29633kcal 29854kcal 30075kcal 30296kcal 30517kcal 30739kcal 30960kcal 31181kcal 31402kcal 31623kcal 31844kcal 32065kcal 32287kcal 32508kcal 32729kcal 32950kcal 33171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12157kcal 12454kcal 12750kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16012kcal 16309kcal 16605kcal 16902kcal 17198kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19867kcal 20164kcal 20460kcal 20757kcal 21053kcal 21350kcal 21646kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23722kcal 24019kcal 24315kcal 24612kcal 24908kcal 25205kcal 25501kcal 25798kcal 26094kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28170kcal 28467kcal 28763kcal 29060kcal 29356kcal 29653kcal 29949kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32025kcal 32322kcal 32618kcal 32915kcal 33211kcal 33508kcal 33804kcal 34101kcal 34397kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35880kcal 36177kcal 36473kcal 36770kcal 37066kcal 37363kcal 37659kcal 37956kcal 38252kcal 38549kcal 38845kcal 39142kcal 39439kcal 39735kcal 40032kcal 40328kcal 40625kcal 40921kcal 41218kcal 41514kcal 41811kcal 42107kcal 42404kcal 42700kcal 42997kcal 43293kcal 43590kcal 43887kcal 44183kcal 44480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12673kcal 12982kcal 13291kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15764kcal 16073kcal 16382kcal 16691kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18855kcal 19164kcal 19473kcal 19782kcal 20091kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21946kcal 22255kcal 22564kcal 22873kcal 23182kcal 23491kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25037kcal 25346kcal 25655kcal 25964kcal 26273kcal 26582kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28128kcal 28437kcal 28746kcal 29055kcal 29364kcal 29673kcal 29982kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31528kcal 31837kcal 32146kcal 32455kcal 32764kcal 33073kcal 33382kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34619kcal 34928kcal 35237kcal 35546kcal 35855kcal 36164kcal 36473kcal 36782kcal 37091kcal 37400kcal 37710kcal 38019kcal 38328kcal 38637kcal 38946kcal 39255kcal 39564kcal 39873kcal 40182kcal 40491kcal 40801kcal 41110kcal 41419kcal 41728kcal 42037kcal 42346kcal 42655kcal 42964kcal 43273kcal 43582kcal 43892kcal 44201kcal 44510kcal 44819kcal 45128kcal 45437kcal 45746kcal 46055kcal 46364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11187kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11853kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12519kcal 12652kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13185kcal 13318kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13851kcal 13984kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14650kcal 14783kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15316kcal 15449kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15982kcal 16115kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16648kcal 16781kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17314kcal 17447kcal 17580kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18113kcal 18246kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18779kcal 18912kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19445kcal 19578kcal 19711kcal 19845kcal 19978kcal
水泳
(普通:全般)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11471kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12931kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13974kcal 14183kcal 14391kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15434kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16477kcal 16686kcal 16894kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17937kcal 18146kcal 18354kcal 18563kcal 18772kcal 18980kcal 19189kcal 19397kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20440kcal 20649kcal 20857kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21900kcal 22109kcal 22317kcal 22526kcal 22735kcal 22943kcal 23152kcal 23360kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24403kcal 24612kcal 24820kcal 25029kcal 25238kcal 25446kcal 25655kcal 25863kcal 26072kcal 26280kcal 26489kcal 26698kcal 26906kcal 27115kcal 27323kcal 27532kcal 27741kcal 27949kcal 28158kcal 28366kcal 28575kcal 28783kcal 28992kcal 29201kcal 29409kcal 29618kcal 29826kcal 30035kcal 30243kcal 30452kcal 30661kcal 30869kcal 31078kcal 31286kcal
水泳
(速め:全般)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
水泳
(バタフライ)		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13524kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15258kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16992kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18726kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20460kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22194kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23581kcal 23928kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25315kcal 25662kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27049kcal 27396kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28783kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30517kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32251kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33985kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35372kcal 35719kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37106kcal 37453kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38840kcal 39187kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40574kcal 40921kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42308kcal 42655kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44042kcal 44389kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45776kcal 46123kcal 46470kcal 46817kcal 47163kcal 47510kcal 47857kcal 48204kcal 48551kcal 48897kcal 49244kcal 49591kcal 49938kcal 50285kcal 50631kcal 50978kcal 51325kcal 51672kcal 52019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
背筋運動		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
懸垂		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
スクワット		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ヨガ
ハタ		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ヨガ
パワー		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
ダンス
ゆっくり		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ダンス
普通		 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9906kcal 10089kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11557kcal 11740kcal 11924kcal 12107kcal 12291kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13208kcal 13391kcal 13575kcal 13758kcal 13942kcal 14125kcal 14309kcal 14492kcal 14675kcal 14859kcal 15042kcal 15226kcal 15409kcal 15593kcal 15776kcal 15960kcal 16143kcal 16326kcal 16510kcal 16693kcal 16877kcal 17060kcal 17244kcal 17427kcal 17611kcal 17794kcal 17978kcal 18161kcal 18344kcal 18528kcal 18711kcal 18895kcal 19078kcal 19262kcal 19445kcal 19629kcal 19812kcal 19995kcal 20179kcal 20362kcal 20546kcal 20729kcal 20913kcal 21096kcal 21280kcal 21463kcal 21646kcal 21830kcal 22013kcal 22197kcal 22380kcal 22564kcal 22747kcal 22931kcal 23114kcal 23298kcal 23481kcal 23664kcal 23848kcal 24031kcal 24215kcal 24398kcal 24582kcal 24765kcal 24949kcal 25132kcal 25315kcal 25499kcal 25682kcal 25866kcal 26049kcal 26233kcal 26416kcal 26600kcal 26783kcal 26967kcal 27150kcal 27333kcal 27517kcal
ダンス
激しい		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
踏み台昇降 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
トランポリン
ゆっくり		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
HIIT
ジャンプなし		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
HIIT
ジャンプあり		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
料理全般 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
掃除機をかける 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12273kcal 12356kcal 12439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
部屋の片づけ全般 4221kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5428kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6393kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6996kcal 7116kcal 7237kcal 7358kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7961kcal 8081kcal 8202kcal 8323kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8926kcal 9046kcal 9167kcal 9288kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9891kcal 10011kcal 10132kcal 10253kcal 10373kcal 10494kcal 10614kcal 10735kcal 10856kcal 10976kcal 11097kcal 11218kcal 11338kcal 11459kcal 11579kcal 11700kcal 11821kcal 11941kcal 12062kcal 12183kcal 12303kcal 12424kcal 12544kcal 12665kcal 12786kcal 12906kcal 13027kcal 13148kcal 13268kcal 13389kcal 13509kcal 13630kcal 13751kcal 13871kcal 13992kcal 14113kcal 14233kcal 14354kcal 14474kcal 14595kcal 14716kcal 14836kcal 14957kcal 15078kcal 15198kcal 15319kcal 15439kcal 15560kcal 15681kcal 15801kcal 15922kcal 16042kcal 16163kcal 16284kcal 16404kcal 16525kcal 16646kcal 16766kcal 16887kcal 17007kcal 17128kcal 17249kcal 17369kcal 17490kcal 17611kcal 17731kcal 17852kcal 17972kcal 18093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
トイレ 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3437kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6016kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal
風呂でシャワー 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
風呂で入浴 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
デスクワーク 1143kcal 1176kcal 1208kcal 1241kcal 1274kcal 1306kcal 1339kcal 1372kcal 1404kcal 1437kcal 1470kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal
立って仕事をする 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3437kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6016kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal
体をよく動かす仕事 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
電車バスに乗車 1143kcal 1176kcal 1208kcal 1241kcal 1274kcal 1306kcal 1339kcal 1372kcal 1404kcal 1437kcal 1470kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal
自動車を運転 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13524kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15258kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16992kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18726kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20460kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22194kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23581kcal 23928kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25315kcal 25662kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27049kcal 27396kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28783kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30517kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32251kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33985kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35372kcal 35719kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37106kcal 37453kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38840kcal 39187kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40574kcal 40921kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42308kcal 42655kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44042kcal 44389kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45776kcal 46123kcal 46470kcal 46817kcal 47163kcal 47510kcal 47857kcal 48204kcal 48551kcal 48897kcal 49244kcal 49591kcal 49938kcal 50285kcal 50631kcal 50978kcal 51325kcal 51672kcal 52019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12673kcal 12982kcal 13291kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15764kcal 16073kcal 16382kcal 16691kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18855kcal 19164kcal 19473kcal 19782kcal 20091kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21946kcal 22255kcal 22564kcal 22873kcal 23182kcal 23491kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25037kcal 25346kcal 25655kcal 25964kcal 26273kcal 26582kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28128kcal 28437kcal 28746kcal 29055kcal 29364kcal 29673kcal 29982kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31528kcal 31837kcal 32146kcal 32455kcal 32764kcal 33073kcal 33382kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34619kcal 34928kcal 35237kcal 35546kcal 35855kcal 36164kcal 36473kcal 36782kcal 37091kcal 37400kcal 37710kcal 38019kcal 38328kcal 38637kcal 38946kcal 39255kcal 39564kcal 39873kcal 40182kcal 40491kcal 40801kcal 41110kcal 41419kcal 41728kcal 42037kcal 42346kcal 42655kcal 42964kcal 43273kcal 43582kcal 43892kcal 44201kcal 44510kcal 44819kcal 45128kcal 45437kcal 45746kcal 46055kcal 46364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12157kcal 12454kcal 12750kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16012kcal 16309kcal 16605kcal 16902kcal 17198kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19867kcal 20164kcal 20460kcal 20757kcal 21053kcal 21350kcal 21646kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23722kcal 24019kcal 24315kcal 24612kcal 24908kcal 25205kcal 25501kcal 25798kcal 26094kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28170kcal 28467kcal 28763kcal 29060kcal 29356kcal 29653kcal 29949kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32025kcal 32322kcal 32618kcal 32915kcal 33211kcal 33508kcal 33804kcal 34101kcal 34397kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35880kcal 36177kcal 36473kcal 36770kcal 37066kcal 37363kcal 37659kcal 37956kcal 38252kcal 38549kcal 38845kcal 39142kcal 39439kcal 39735kcal 40032kcal 40328kcal 40625kcal 40921kcal 41218kcal 41514kcal 41811kcal 42107kcal 42404kcal 42700kcal 42997kcal 43293kcal 43590kcal 43887kcal 44183kcal 44480kcal
水泳
(速め:全般)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ダンス
激しい		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9951kcal 10172kcal 10393kcal 10614kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11499kcal 11720kcal 11941kcal 12162kcal 12384kcal 12605kcal 12826kcal 13047kcal 13268kcal 13489kcal 13710kcal 13932kcal 14153kcal 14374kcal 14595kcal 14816kcal 15037kcal 15258kcal 15480kcal 15701kcal 15922kcal 16143kcal 16364kcal 16585kcal 16806kcal 17028kcal 17249kcal 17470kcal 17691kcal 17912kcal 18133kcal 18354kcal 18576kcal 18797kcal 19018kcal 19239kcal 19460kcal 19681kcal 19902kcal 20124kcal 20345kcal 20566kcal 20787kcal 21008kcal 21229kcal 21450kcal 21672kcal 21893kcal 22114kcal 22335kcal 22556kcal 22777kcal 22998kcal 23220kcal 23441kcal 23662kcal 23883kcal 24104kcal 24325kcal 24546kcal 24768kcal 24989kcal 25210kcal 25431kcal 25652kcal 25873kcal 26094kcal 26316kcal 26537kcal 26758kcal 26979kcal 27200kcal 27421kcal 27643kcal 27864kcal 28085kcal 28306kcal 28527kcal 28748kcal 28969kcal 29191kcal 29412kcal 29633kcal 29854kcal 30075kcal 30296kcal 30517kcal 30739kcal 30960kcal 31181kcal 31402kcal 31623kcal 31844kcal 32065kcal 32287kcal 32508kcal 32729kcal 32950kcal 33171kcal
水泳
(普通:全般)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11471kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12931kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13974kcal 14183kcal 14391kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15434kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16477kcal 16686kcal 16894kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17937kcal 18146kcal 18354kcal 18563kcal 18772kcal 18980kcal 19189kcal 19397kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20440kcal 20649kcal 20857kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21900kcal 22109kcal 22317kcal 22526kcal 22735kcal 22943kcal 23152kcal 23360kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24403kcal 24612kcal 24820kcal 25029kcal 25238kcal 25446kcal 25655kcal 25863kcal 26072kcal 26280kcal 26489kcal 26698kcal 26906kcal 27115kcal 27323kcal 27532kcal 27741kcal 27949kcal 28158kcal 28366kcal 28575kcal 28783kcal 28992kcal 29201kcal 29409kcal 29618kcal 29826kcal 30035kcal 30243kcal 30452kcal 30661kcal 30869kcal 31078kcal 31286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
山登り 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
HIIT
ジャンプあり		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
ダンス
普通		 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9906kcal 10089kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11557kcal 11740kcal 11924kcal 12107kcal 12291kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13208kcal 13391kcal 13575kcal 13758kcal 13942kcal 14125kcal 14309kcal 14492kcal 14675kcal 14859kcal 15042kcal 15226kcal 15409kcal 15593kcal 15776kcal 15960kcal 16143kcal 16326kcal 16510kcal 16693kcal 16877kcal 17060kcal 17244kcal 17427kcal 17611kcal 17794kcal 17978kcal 18161kcal 18344kcal 18528kcal 18711kcal 18895kcal 19078kcal 19262kcal 19445kcal 19629kcal 19812kcal 19995kcal 20179kcal 20362kcal 20546kcal 20729kcal 20913kcal 21096kcal 21280kcal 21463kcal 21646kcal 21830kcal 22013kcal 22197kcal 22380kcal 22564kcal 22747kcal 22931kcal 23114kcal 23298kcal 23481kcal 23664kcal 23848kcal 24031kcal 24215kcal 24398kcal 24582kcal 24765kcal 24949kcal 25132kcal 25315kcal 25499kcal 25682kcal 25866kcal 26049kcal 26233kcal 26416kcal 26600kcal 26783kcal 26967kcal 27150kcal 27333kcal 27517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11187kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11853kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12519kcal 12652kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13185kcal 13318kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13851kcal 13984kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14650kcal 14783kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15316kcal 15449kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15982kcal 16115kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16648kcal 16781kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17314kcal 17447kcal 17580kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18113kcal 18246kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18779kcal 18912kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19445kcal 19578kcal 19711kcal 19845kcal 19978kcal
踏み台昇降 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
HIIT
ジャンプなし		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ダンス
ゆっくり		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
筋トレ
スクワット		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
部屋の片づけ全般 4221kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5428kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6393kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6996kcal 7116kcal 7237kcal 7358kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7961kcal 8081kcal 8202kcal 8323kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8926kcal 9046kcal 9167kcal 9288kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9891kcal 10011kcal 10132kcal 10253kcal 10373kcal 10494kcal 10614kcal 10735kcal 10856kcal 10976kcal 11097kcal 11218kcal 11338kcal 11459kcal 11579kcal 11700kcal 11821kcal 11941kcal 12062kcal 12183kcal 12303kcal 12424kcal 12544kcal 12665kcal 12786kcal 12906kcal 13027kcal 13148kcal 13268kcal 13389kcal 13509kcal 13630kcal 13751kcal 13871kcal 13992kcal 14113kcal 14233kcal 14354kcal 14474kcal 14595kcal 14716kcal 14836kcal 14957kcal 15078kcal 15198kcal 15319kcal 15439kcal 15560kcal 15681kcal 15801kcal 15922kcal 16042kcal 16163kcal 16284kcal 16404kcal 16525kcal 16646kcal 16766kcal 16887kcal 17007kcal 17128kcal 17249kcal 17369kcal 17490kcal 17611kcal 17731kcal 17852kcal 17972kcal 18093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13831kcal 13939kcal 14047kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15560kcal 15668kcal 15776kcal 15884kcal 15992kcal 16100kcal 16208kcal
ヨガ
パワー		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
筋トレ
腹筋運動		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
背筋運動		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
筋トレ
懸垂		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8594kcal 8689kcal 8785kcal 8880kcal 8976kcal 9071kcal 9167kcal 9262kcal 9358kcal 9453kcal 9549kcal 9644kcal 9740kcal 9835kcal 9931kcal 10026kcal 10122kcal 10217kcal 10313kcal 10408kcal 10504kcal 10599kcal 10695kcal 10790kcal 10886kcal 10981kcal 11077kcal 11172kcal 11268kcal 11363kcal 11459kcal 11554kcal 11650kcal 11745kcal 11841kcal 11936kcal 12032kcal 12127kcal 12223kcal 12318kcal 12414kcal 12509kcal 12605kcal 12700kcal 12796kcal 12891kcal 12987kcal 13082kcal 13178kcal 13273kcal 13369kcal 13464kcal 13560kcal 13655kcal 13751kcal 13846kcal 13942kcal 14037kcal 14133kcal 14228kcal 14324kcal
トランポリン
ゆっくり		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
料理全般 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9147kcal 9235kcal 9323kcal 9411kcal 9499kcal 9587kcal 9675kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10906kcal 10994kcal 11082kcal 11170kcal 11258kcal 11346kcal 11434kcal 11522kcal 11610kcal 11698kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12753kcal 12841kcal 12929kcal 13017kcal 13105kcal 13193kcal
掃除機をかける 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10946kcal 11029kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12024kcal 12107kcal 12190kcal 12273kcal 12356kcal 12439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
体をよく動かす仕事 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
皿洗い 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ヨガ
ハタ		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
自動車を運転 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
風呂でシャワー 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
トイレ 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3437kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6016kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal
立って仕事をする 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3437kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5382kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6016kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal
風呂で入浴 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
デスクワーク 1143kcal 1176kcal 1208kcal 1241kcal 1274kcal 1306kcal 1339kcal 1372kcal 1404kcal 1437kcal 1470kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal
電車バスに乗車 1143kcal 1176kcal 1208kcal 1241kcal 1274kcal 1306kcal 1339kcal 1372kcal 1404kcal 1437kcal 1470kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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